Afleveringen
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¡Hola y bienvenid@s al episodio número 10 de Hábitos Mágicos! Que ilusión me da poder compartir los mensajes de este podcast con ustedes.
Para el episodio de hoy, hablaremos sobre romantizar los pequeños momentos para mantenernos siempre presentes, viviendo el ahora, disfrutando de todos los detalles pequeños de nuestro día a día sin tener que posponer nuestra felicidad hasta que ocurra un momento grande en nuestra vida. Hablaremos sobre:
Un poco de storytime sobre mí donde les cuento por qué me cambió la vida el vivir por los momentos pequeños Los beneficios de la pausa y la reflexión Vivir por los momentos pequeños vs los grandes Qué cosas de mi rutina romantizo Tips para aplicarlo en tu día a díaY mucho más...
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¡Hola y bienvenid@s a un nuevo episodio de Hábitos Mágicos! Esta semana vuelvo con un nuevo capítulo de hábitos pero enfocado en aquellos que nos ayudarán a tener una mente más positiva a lo largo del día y a lo largo de nuestra vida. Les comparto:
El porqué es importante entrenar a nuestra mente a ver el lado positivo ¿Cómo funciona nuestra mente y por qué caemos en lo negativo? ¿Qué es el sistema de activación reticular y cómo podemos usarlo a nuestro favor? Los 5 hábitos que a mi me han ayudado a mantener continuamente una mentalidad positiva. La importancia del lenguaje Cultivar una mentalidad de abundancia vs una mentalidad de escasezY mucho más...
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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¡Hola y bienvenid@s a un episodio nuevo de Hábitos Mágicos! El día de hoy hablaremos del superpoder que todos tenemos dentro que nos permite cambiar nuestra situación y transformar nuestra vida para construir lo que deseamos, ese es nuestro poder de decidir.
Hablaremos sobre:
¿Por qué ponemos nuestras decisiones en manos de otros? ¿Cómo recuperar nuestro poder de decidir? Tomar decisiones desde el amor o desde el miedo El impacto que tienen las decisiones pequeñas en nuestra vida Tips para tomar decisiones importantesY mucho más...
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¡Hola y bienvenid@s al episodio número 7 de Hábitos Mágicos! Hoy les traigo un episodio un poco diferente a los anteriores, pero que sirve para que vayamos conociéndonos mejor y compartiendo las cosas que nos gustan y nos funcionan, se trata de un episodio de favoritos del mes de Abril.
Les comparto cuales fueron mis lugares, hábitos y cosas favoritas durante el mes dentro de las categorías de fitness y entrenamientos, bienestar, hábitos saludables, belleza, entretenimiento y comunidad, por ejemplo, mi libro favorito del mes, la comunidad de Mussa en Madrid, estudios de fitness como Square o Casa Barre y entretenimiento de vlogs de Ffitcoco.
Les comparto muchos más detalles y más lugares en el episodio así como las razones por las que fueron mis favoritos durante esta temporada. Si te quedas con preguntas o quieres saber más no dudes en escribirme a las redes sociales de Hábitos Mágicos para más detalles, les dejo el link debajo.
También me encantaría que me contaras cuáles fueron tus favoritos del mes en redes sociales :)
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¡Hola y bienvenid@s a un episodio más de Hábitos Mágicos! En este episodio número 6 te voy a hablar sobre un tema que me encanta y ese es el tema del descanso.
Es muy curioso que por nuestro estilo de vida, por nuestro alto uso de pantallas, nuestra falta de luz natural y otras razones más de nuestra vida moderna hayamos olvidado como descansar, por eso en este episodio me enfoco completamente en cómo tomarnos esos descansos reparadores tanto en el día como en la noche (sí, porque los descansos deben tomarse en el día también para que podamos rendir mejor). Hablaremos sobre:
Lo que es el ritmo circadiano, su importancia y cómo regularlo El ritmo ultradiano, qué es, para qué sirve y cómo implementarlo Por qué es importante descansar Las diferentes etapas del sueño mientras dormirmos Tips para tener mejores noches de sueño La fórmula de 90-20 para tomar descansos durante el día Señales que nos manda el cuerpo para pedirnos un descansoY mucho más.
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¡Hola y bienvenid@s al quinto episodio de Hábitos Mágicos! Hoy tocaremos un tema del que padecemos muchos de nosotros y ese tema es el estrés, especialmente el estrés crónico.
Para muchas personas, el estrés prácticamente ya es un estilo de vida y nuestra vida moderna no está diseñada para contrarrestar los efectos del estrés fácilmente, por eso, hoy hablaremos de:
¿Qué es el estrés? ¿Cómo funciona la respuesta al estrés y para qué sirve? ¿Cuándo se vuelve un problema y qué enfermedades puede provocar? Y por supuesto, técnicas para contrarrestar los efectos del estrés, desde meditación hasta plantas medicinales, hoy hablamos de muchas soluciones que podemos implementar desde ahora mismo.Recuerda que puedes compartir este episodio con quien necesite escucharlo
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¡Hola y bienvenid@s al cuarto episodio de Hábitos Mágicos Podcast! Hoy vamos a hablar de nuestra idealización del perfeccionismo y como el ser demasiado perfeccionistas nos puede llevar a procrastinar, es decir, aplazar nuestras tareas, metas, objetivos y sueños, incluso aquellos que son más importantes para nosotros.
Platicamos de qué podemos hacer para superar el mal hábito de la procrastinación y de cómo cambiar la narrativa para evitar que nos afecte.
Hablaremos de:
Cómo procrastiné el lanzamiento de este Podcast por MESES por el miedo al que dirán y por querer el lanzamiento perfecto. Las formas en que la sociedad desde pequeños nos hizo creer que sólo lo perfecto es aceptable y cómo relacionamos lo imperfecto con la mediocridad y los sentimientos negativos. Cuándo puede ser positivo el buscar la perfección y dónde se cruza la línea a lo negativo y la procrastrinación. Por qué procrastinamos, cómo lo combatimos, y más.Recuerda que puedes compartir este episodio con quien necesite escucharlo
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¡Hola y bienvenid@s a este segundo espisodio! Hoy les cuento algunos de mis tips infalibles para crear nuevos hábitos saludables, dejar los malos hábitos, pero más importante que todo, lograr mantener esos buenos hábitos a lo largo del tiempo y no perderlos al siguiente mes de implementarlos.
Hablaremos de:
¿Por qué es importante crear hábitos? 5 tips para implementar hábitos duraderos incluyendo cambios en tu entorno, tu lenguaje, pasos y más Cómo saber qué hábitos te funcionan y formas de llevar inventario Hábitos que he logrado mantener con estos tips Hábitos nuevos a los que me comprometo con ustedes¡Espero te sea muy útil! Cuéntame que hábitos quieres implementar y no olvides seguirnos en Instagram:
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¡Hola y bienvenid@s al tercer episodio de Hábitos Mágicos! En este episodio les comparto un tema MUY importante para mí que habla sobre reconectar con una misma para poder recuperar la intuición y la autenticidad. El tema de hoy es profundo y requiere de trabajo más profundo, les platico en qué momento de mi vida me sentí más desconectada conmigo misma y cómo logré recuperar esa relación conmigo (y lo sigo haciendo).
Hablaremos sobre:
El problema de priorizar lo que otros esperan de nosotros antes de priorizar lo que nosotros queremos de verdad El peligro de perseguir metas sin saber si son verdaderamente nuestras La magia de la pausa, de la reconección con una misma y técnicas para lograrlo Usar el journaling como práctica para conocerse mejor Leer las señales que nos manda el cuerpoRecuerda que puedes compartir este episodio con quien necesite escucharlo
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¡Bienvenid@s al primer episodio de Hábitos Mágicos Podcast! En este episodio les comparto los cinco hábitos que pueden empezar a implementar ahora mismo para mejorar su salud de forma fácil. Son cambios simples y pequeños que con el tiempo hacen una gran diferencia en los niveles de energía, salud y bienestar.
También les cuento un poco sobre los temas que vamos a hablar en los siguientes episodios. Si te gustó el episodio puedes seguir nuestro podcast para recibir notificaciones sobre los nuevos episodios que subiré cada miércoles. ¡Espero verte mucho por aquí!
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Bienvenid@ a la comunidad de Hábitos Mágicos, un espacio en donde hablamos sobre como balancear el bienestar y la salud en nuestros tiempos modernos. Soy Mar Espejo, coach de salud holística, formada en meditación, breathwork, medicina herbal y host del podcast Hábitos Mágicos. Acompáñame cada miércoles a platicar sobre aquellos pequeños pasos y hábitos que nos ayudarán a vivir una vida más feliz, más presente y más auténtica.
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