HILFE, Menobauch! Abnehmen in den Wechseljahren | Folge 58 – Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre – Podcast

Afleveringen

HILFE, Menobauch! Abnehmen in den Wechseljahren | Folge 58
27 nov· Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
🎧 Der Menobauch - Was hilft wirklich?
📋 Ich erkläre euch, warum wir in den Wechseljahren besonders am Bauch zunehmen und welche Strategien wirklich helfen. Wir sprechen über die hormonellen Veränderungen, die Rolle der Darmbakterien und wie wir mit der richtigen Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge gegensteuern können.
💡 KEY POINTS: • 5kg weniger Bauchfett = 58% weniger Diabetesrisiko • Qualität statt Quantität bei der Ernährung • Protein (30g pro Mahlzeit) ist essentiell • Krafttraining 2-3x/Woche ist optimal • Gesunder Bauchumfang: unter 80cm
🎓 EMPFOHLENE PROGRAMME: • Clean-Up Programm (Ernährung) • Kraft & Balance Kurs • Menobauch Workshop • Schlaf-Workshop
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Cannabis - kann es Frauen in den Wechseljahren unterstützen? | Folge 57
13 nov· Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
Heute sprechen ich mit Dr. Yvonne Wagner über ein spannendes Thema: Cannabis - wie kann es dich in den Wechseljahren unterstützen?
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2 Jahre “Hallo Wechseljahre” | Folge 56
30 okt· Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
Es gibt “Hallo Wechseljahre!” nun tatsächlich seit 2 Jahren - irre! In dieser Episode reflektiere ich bzgl meiner wichtigsten Erfahrungen und “learnings” dieser tollen Zeit.
Schön, dass du auch heute wieder dabei bist!
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Im Gespräch mit Anne Feldt | Folge 55
16 okt· Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
Anne Feldt, hermaid.
hermaid bietet eine KI-gestützte Gesundheitsbegleitung, die Frauen in den Wechseljahren durch Echtzeit-Chat-Unterstützung hilft und gleichzeitig direkten Zugang zu zertifizierten Wechseljahres-Experten ermöglicht. https://www.hermaid.me

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Im Gespräch mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel - Teil 2 | Folge 54
2 okt· Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
Teil 2: Dr. Helena Orfanos-Boeckel ist Pionierin der Präventiv-Medizin in Deutschland. In diesem wundervollen Gespräch unterhalte ich mich mit der Autorin der Spiegel-Bestseller “Nährstofftherapie” und “Nährstofftherapie - Der Praxisleitfaden” über unsere gemeinsame Leidenschaft, die Prävention - mit dem Fokus auf Wechseljahre.

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Die Bücher findest du hier: https://www.praxis-dr-orfanos.de/medienbeitraege/
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Im Gespräch mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel - Teil 1 | Folge 53
18 sep· Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
Teil 1: Dr. Helena Orfanos-Boeckel ist Pionierin der Präventiv-Medizin in Deutschland. In diesem wundervollen Gespräch unterhalte ich mich mit der Autorin der Spiegel-Bestseller “Nährstofftherapie” und “Nährstofftherapie - Der Praxisleitfaden” über unsere gemeinsame Leidenschaft, die Prävention - mit dem Fokus auf Wechseljahre.
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Eure häufigsten Fragen an mich! | Folge 52
4 sep· Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
Eure häufigsten Fragen (und Antworten dazu) kurz zusammengefasst!
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KRAFT&BALANCE und CLEAN UP gehen wieder in die LIVE RUNDE:

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Mein “perfekter Tag” | Folge 51
21 aug· Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
Hier gebe ich dir einen Überblick über die gesunden Gewohnheiten, die mir persönlich am wichtigsten sind und in Kombination meinen “perfekten Tag” ausmachen. Und nein - ich bin absolut nicht immer perfekt und lebe eher ein 80/20 Leben - Stress bringt uns schließlich auch nicht weiter!
Produkte, die ich heute empfehle (und mit deren Kauf du diesen Podcast unterstützt) *Werbung
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KRAFT&BALANCE und CLEAN UP gehen im September wieder in die LIVE RUNDE:

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Die TOP Gewohnheit für Frauen in den Wechseljahren - SommerReplay, Episode 50
7 aug· Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
KRAFT&BALANCE: Mein KraftKurs für Frau ü40: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre
Kostenfreie Tips zum Thema Krafttraining für Frauen über 40: https://courses.optimum-you.com/kraft-training-tips-download
Bei Krafttraining sind wir Frauen ja gerne schnell skeptisch, die Angst vor unweiblichen bulky Muskeln a la Schwarzenegger & Co. ist omnipräsent. Vorweg für dich: Aus Hormongründen ist solch ein Aussehen schon nicht mal eben möglich und es ist auch nicht Ziel des Ganzen! Aber Kraftsport ist DIE optimale Gewohnheit, wenn es für dich langsam Richtung 40 und Wechseljahre geht.
Muskulatur macht jung und gesund - vereinfacht gesagt. Deine Haltung bessert sich, du bist straffer, der Alterungsprozess verlangsamt sich. Rückenschmerzen verschwinden und bis ins hohe Alter kannst du davon profitieren: Wer sich in jungen Jahren (ja, auch ab 40!) fit hält, ist statistisch im Alter auch noch fitter und weniger auf Hilfe angewiesen.
Abgesehen von der physischen Gesundheit hält Muskel auch die Gehirnzellen fit und fördert einen gesunden Stoffwechsel: Dein Grundumsatz (der Kalorienverbrauch in Ruhe) erhöht sich und das in den Wechseljahren vermeintlich automatisch ansetzende Bauchfett wird gebremst.
Ich möchte dich mit dieser Folge inspirieren, Krafttraining auszuprobieren, durchzuziehen bzw. überhaupt anzufangen - du bekommst alle wichtigen Infos, die du brauchst. Für gesunde und fitte Lebensjahre.
Schön, dass du dabei bist!

OPTIMUM YOU: Folge Barbara auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/
SOMMER WORKSHOP SERIE!
(Juni)Video-Workshop: Gesunder Schlaf in den Wechseljahren
Info: https://courses.optimum-you.com/Workshop-schlaf-wechseljahre
July: Wo ist eigentlich meine Energie geblieben?
Info: https://courses.optimum-you.com/energielosigkeit-wechseljahre
August: Stress, Cortisol und die Wechseljahre!
Info: https://courses.optimum-you.com/workshop-stress-cortisol-wecheljahre

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SOMMER REPLAY: Anti-Entzündliche Lebensweise für gesündere Wechseljahre | Folge 49
24 jul· Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
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SOMMER REPLAY - höre unbedingt rein, du entdeckst bestimmt Neues!
Entzündungen im Körper kennen wir zumeist als akute Version, wenn wir uns verletzt haben. Mit dem Alter steigt aber auch das Risiko für chronische Entzündungen - und es steigen auch die Faktoren, die eine chronische Entzündung begünstigen können. Ich habe mir daher in dieser Folge Zeit genommen, dir genau zu erklären, wie du deine Lebensweise in den Wechseljahren (und auch darüber hinaus) so anpassen kannst, dass du möglichst frei von chronischen Entzündungen durch deine zweite Lebenshälfte kommst. Für ein gesünderes Altern und optimalere Wechseljahre!
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Video-Workshop (Juni):: Gesunder Schlaf in den Wechseljahren
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July: Wo ist eigentlich meine Energie geblieben?
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August: Stress, Cortisol und die Wechseljahre!
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SOMMER REPLAY: Blutzucker ist Queen | Folge 48
10 jul· Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
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SOMMER REPLAY - höre unbedingt rein, du entdeckst bestimmt Neues!
Blutzucker ist Queen und wenn die Queen schlechte Laune hat und aus der Balance gerät, ist der ganze Körper in Aufruhr.
Ein unruhiger, nicht ausbalancierter Blutzucker kann zu chronischen entzündlichen Krankheiten führen und dich gerade in den Wechseljahren zusätzlich belasten.
Das Gute: Du kannst dem Ganzen mit einfachen Tricks entgegenwirken. Ich zeige dir wie!
Schön, dass du wieder mit dabei bist!

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“Rückblickend schaue ich entspannt nach vorn" | Folge 47
26 jun· Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
Im Gespräch mit Autorin Alexandra Götze. In ihrem Buch “Rückblickend schaue ich gespannt nach vorne” zieht sie eine ehrliche und humorvolle Zwischenbilanz. Anlass ist ihr 50. Geburtstag, der für die Autorin eine Zäsur der besten Art und Weise markiert – eine Gelegenheit zur tiefen Selbstreflexion und Neuausrichtung.
In Götzes Buch geht es um nichts weniger als sich selbst und die eigene Ausrichtung auf den Prüfstand zu stellen. Die Autorin plädiert dafür, dass Frauen aktiv und selbstbestimmt ihren Lebensentwurf gestalten, anstatt sich in festgefahrenen Rollen zu verlieren.
www.alexandragoetze.de
Das neue Buch ist jetzt erhältlich: www.alexandragoetze.de/rueckblickend

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Guter Schlaf in den Wechseljahren | Folge 46
12 jun· Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
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Mein kostenfreies Download mit Schlaftips findest du hier: https://courses.optimum-you.com/guter-schlaf-wechseljahre

Mein Workshop: “Gesund Schlafen in den Wechseljahren” findet am 19.Juni um 20 Uhr statt. Du bekommst das Video/die Aufnahme und Handouts und praktische Strategien, deinen Schlaf deutlich zu verbessern.
Mehr Info findest du hier: https://courses.optimum-you.com/Workshop-schlaf-wechseljahre
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Zahngesundheit in den Wechseljahren | Folge 45
29 mei· Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
SPONSOR DER EPISODE: https://drvivienkarl.com/
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Die Hormonveränderungen der Wechseljahre haben auch Auswirkungen auf deine Mund- und Zahngesundheit. Im heutigen Gespräch erklärt Dr. Annette Jasper die Zusammenhänge und wie du deinen Mund gesund halten kannst.

Dr. Annette Jasper ist Expertin für ganzheitliche Zahnheilkunde in München.
https://instagram.com/dr_annette_jasper/

https://parodontitis.drannettejasper.de/

https://drjasper.de/

Du möchtest mit Barbara zusammenarbeiten?

Mein Kraftkurs: “Kraft&Balance” geht in der ersten Juni Woche los! https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre

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Heute geht es um mich! | Folge 44
15 mei· Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
In der heutigen Episode erzähle ich von mir und beantworte einige eurer Fragen rund um mich und meine Kurse.

Anmeldung zum kostenfreien InfoAbend am Donnerstag, 16.5 um 19 Uhr: https://courses.optimum-you.com/pl/2148337068

Aktueller Workshop und Kurse: https://optimum-you.com/de/zusammenarbeit/
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High Vibes in den Wechseljahren - Im Gespräch mit Doro von @nowshine | Folge 43
1 mei· Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
Sponsor der Episode: AG1: drinkag1.com/youroptimum (*Werbung)
Hier findest du Doro: https://www.nowshine.de
https://www.instagram.com/nowshine/
"Ich bin seit 2008 Bloggerin und schreibe seit ca. 10 Jahren über die Wechseljahre. Mein Blog ist age-positiv, ich möchte informieren, aufklären und die Wechseljahre sexy machen. Frauen sollen diese Zeit als große Freiheit sehen und nicht als große Krise. Die Nowshine Community ist eine neue Art von Sisterhood, wir sind virtuelle Freundinnen. Frauen, die mir folgen wollen das Bild der Frau in den Wechseljahren für die kommenden Generationen verändern.
Ich scheibe außerdem auch über Mode, Beauty, Ernährung und Sport und ich mache Lives zum Thema Frauengesundheit. "
Sponsor: AG1: Athletic Greens: drinkag1.com/youroptimum (*Werbung)

Bitte unbedingt beim DEUTSCHEN PODCAST PREIS für "Hallo Wechseljahre!" abstimmen - https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/hallo-wechseljahre/
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Wie ändert man Gewohnheiten erfolgreich? | Folge 42
17 apr· Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
SPONSOR DER EPISODE: https://drvivienkarl.com/
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Gewohnheiten zu ändern ist nicht einfach - besonders nicht in den Wechseljahren, wenn du evtl sowieso müde und überfordert bist. In dieser Episode gibt Barbara dir Einblicke in erfolgreiche Veränderungs-Strategien.
Wexxeljahre Arztsuche: https://wexxeljahre.de/arztsuche/
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aktuelle Übersicht: https://optimum-you.com/de/zusammenarbeit/
Kontakt: Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/
SUPPLEMENTS, die deinen Darm unterstützen:
Everydays: https://www.everydays.de/products/darmgesundheit-basic
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Athletic Greens (link mit special): https://drinkag1.com/de-eu/youroptimum (*Werbung)
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Mehr als nur Beauty - im Gespräch mit "Schminktante" Anja Frankenhäuser | Folge 41
3 apr· Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
In dieser Episode spreche ich mit Schminktante Anja Frankenhäuser über Schönheit, ihre eigene Wechseljahr-Erfahrung und natürlich ihre tolle und positive Arbeit.

https://schminktante.de
https://instagram.com/schminktante
Schminktante: Seit 20 Jahren arbeitet Anja Frankenhäuser erfolgreich als Make up Artistin und bringt von Fotoshootings, Fashion- und TV-Shows reichlich Erfahrung mit. Mit genauem Blick und präziser Arbeit berät sie darüber hinaus Privatkunden in personal Beauty Coachings und begleitet Bräute an ihrem großen Tag mit typgerechten Stylings. Ihr breites Wissen über Hautpflege, Inhaltsstoffe, Make up und einen gesunden Lifestyle in den Wechseljahren (die sie auch aktuell durchlebt) gibt sie auf ihrem Blog Schminktante - All About Beauty und ihrem Instagramkanal weiter.

Optimum You links:
Kraft & Balance Kurs: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre

LIVE WORKSHOP 20. April in Wiesbaden: https://yogatribe.ankegold.de/workshops-specials/

Athletic Greens: https://drinkag1.com/de-eu/youroptimum (*Werbung)

Darm (und Haut) Unterstützung:
Everydays: https://www.everydays.de/products/darmgesundheit-basic
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Knochengesundheit - ein wichtiges Wechseljahr-Thema! | Folge 40
20 mrt· Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
Kostenfreies Download "Tips zum (Wieder)Einstieg ins Krafttraining für Frau ü40 hier:
https://courses.optimum-you.com/kraft-training-tips-download
Das Osteoporose-Risiko steigt rapide mit den Wechseljahren - und da Knochen aktives Gewebe sind, kann man sehr viel tun, um diese stark und gesund zu halten.
Heute spreche ich mit dem Ernährungsmediziner Samuel Kochenburger, der sich auf dieses Thema spezialisiert hat. Hör unbedingt rein!
Kostenfreies Download "Tips zum (Wieder)Einstieg ins Krafttraining für Frau ü40 hier:
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Samuel Kochenburger: Samuel ist Ernährungsmediziner und -wissenschaftler. Er beschäftigt sich intensiv mit der Osteoporose und wie die Erkrankung mithilfe einer optimierten Ernährungsweise behandelt werden kann.
IG: https://www.instagram.com/knochenstark_osteoporose/
Website: https://skochenburger.de/
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Grundlagen Darmgesundheit | Folge 39
6 mrt· Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
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SUPPLEMENTS, die deinen Darm unterstützen:
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Dein Darm ist die Wurzel deiner Gesundheit. Wenn dein Darm nicht fit ist, kann das deine Wechseljahre viel schlimmer machen, als es sein muss - wirklich!
Auf der einen Seite ist der Darm direkt am Östrogenstoffwechsel beteiligt - hat hier also einen direkten Effekt. Und andererseits ist er mit allen Körpersystemen verbunden - wenn der Darm also außer Balance ist, kann das ganz viele Symptome mit sich bringen, mit denen man auch in den Wechseljahren zu tun hat.
Also - heile und unterstütze deinen Darm und fühle dich damit maximal besser… nicht einfach, aber super duper effektiv und langfristig gut für deine Gesundheit!
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HILFE, Menobauch! Abnehmen in den Wechseljahren | Folge 58

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2 Jahre “Hallo Wechseljahre” | Folge 56

Im Gespräch mit Anne Feldt | Folge 55

Im Gespräch mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel - Teil 2 | Folge 54

Im Gespräch mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel - Teil 1 | Folge 53

Eure häufigsten Fragen an mich! | Folge 52

Mein “perfekter Tag” | Folge 51

Die TOP Gewohnheit für Frauen in den Wechseljahren - SommerReplay, Episode 50

SOMMER REPLAY: Anti-Entzündliche Lebensweise für gesündere Wechseljahre | Folge 49

SOMMER REPLAY: Blutzucker ist Queen | Folge 48

“Rückblickend schaue ich entspannt nach vorn" | Folge 47

Guter Schlaf in den Wechseljahren | Folge 46

Zahngesundheit in den Wechseljahren | Folge 45

Heute geht es um mich! | Folge 44

High Vibes in den Wechseljahren - Im Gespräch mit Doro von @nowshine | Folge 43

Wie ändert man Gewohnheiten erfolgreich? | Folge 42

Mehr als nur Beauty - im Gespräch mit "Schminktante" Anja Frankenhäuser | Folge 41

Knochengesundheit - ein wichtiges Wechseljahr-Thema! | Folge 40

Grundlagen Darmgesundheit | Folge 39