Afleveringen
-
Vi har kommit till slutet pÄ den hÀr resan och med detta avsnitt vill Sofia och Tine sÀga tack till alla som lyssnat, medverkat som gÀst, sponsor eller sÀnt in frÄgor till vÄra avsnitt och till famlj och vÀnner som stöttat pÄ olika sÀtt.
Tack till er alla!
-
I avsnitt 108 av HÀlsohormoner Äterser vi vÄr favorit-osteopat Camilla Ahlberg! Den hÀr gÄngen djupdyker vi in i ett av de omrÄden som Camilla brinner allra mest för - graviditetsrelaterade besvÀr.
Vi gÄr igenom bÀckenproblematik (bl.a det som tidigare kallats foglossning), inkontinens, framfall och magmuskeldelning (rectus diastas).
Det diskuteras bristen pÄ bra uppföljning inom vÄrden, fördomar kring trÀning innan/under/efter graviditet, hormonernas pÄverkan pÄ den gravida kroppen, och om att gÄ pÄ behandling under en graviditet.
Vi pratar ocksĂ„ om operation som lösning för olika besvĂ€r, om att âsĂ€kerhetskissaâ lite för ofta, tips vid förstoppning, hur lĂ„ng tid det tar att identifiera ett framfall, och om att funktion sĂ€ger mer Ă€n utseende vid en magmuskeldelning.
Under avsnittet svarar Camilla pÄ flera av era lyssnarfrÄgor. Vi Àr glada och stolta över att fÄ bidra till mer kunskap inom de hÀr, till viss del tabubelagda, Àmnena. Enligt oss borde alla, sÄvÀl kvinnor som mÀn, gravida som icke gravida, lyssna pÄ det hÀr avsnittet!
Ni hittar avsnittet pÄ iTunes, Spotify, acast m.fl., och alla lÀnkar till avsnittet finns pÄ HÀlsohormoners Facebook-sida!
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
I detta avsnitt fÄr vi Äterigen prata med Axel Bohlin frÄn Fasciaguiden och den hÀr gÄngen blir det fokus pÄ fascian kopplad till den kvinnliga cykeln med allt vad det kan innebÀra.
Har ni frÄgor till oss kan ni sÀnda dm/om i vÄra sociala medier, eller maila [email protected].
-
Om ni har nÄgra frÄgor kan ni sÀnda DM/PM pÄ vÄra sociala medier eller maila oss pÄ [email protected]
-
Dags för den första delen av en efterlĂ€ngtad intervju med Louise Tjernqkvist â Sofias nervsystems-coach sedan ett antal mĂ„nader tillbaka!
Ănda sedan i höstas har Sofia jobbat ihop med Louise, inte bara för att fĂ„ hjĂ€lp med sin SIBO, utan Ă€ven med sin hĂ€lsa pĂ„ ett Ă€nnu djupare plan. Ett arbete bakom kulisserna som vi sparat till podden!
I första avsnittet börjar vi som vanligt med the basics! Vad fick Louise, en f.d. OS-atlet, att vilja jobba med hÀlsa genom just nervsystemet (kombinerat med funktionsmedicin)?
MÄnga av Louise klienter har nÀmligen gjort det mesta rÀtt pÄ pappret, ÀndÄ krÄnglar deras mage, de har Ängest eller kÀnner sig nedstÀmda, har kanske autoimmuna sjukdomar. Kanske Àr det en pusselbit som saknas?
Louise vill nĂ€mligen hjĂ€lpa oss att fĂ„ ihop kroppen och huvudet â dĂ€r nervsystemet Ă€r bron mitt emellan. PĂ„ vilka sĂ€tt kan nervsystemet vara dysfunktionellt, hur pĂ„verkar fight, flight och freeze-responserna oss, vad klassas som ett trauma (ledtrĂ„d: fler saker Ă€n du tror!), hur pĂ„verkar vagusnerven maghĂ€lsan, och hur kan vi ersĂ€tta en del av vĂ„ra mer destruktiva snuttefiltar med bl.a. somatiska övningar?
De flesta av oss har nog, av mĂ„nga olika anledningar, hamnat i det Louise nĂ€mner som âToo much too fast, eller too little for too longâ. SĂ„ vad kan vi göra för att ta oss ur det och lĂ„ta nervsystemet kĂ€nna sig tryggt igen, oavsett om vi âfastnatâ dĂ€r p.g.a. tidigare hĂ€ndelser i livet, eller Ă€r mitt i det just nu? (Lyssna till slutet för att sjĂ€lv uppleva hur en somatisk övning kan ge direkt respons pĂ„ nervsystemet!).
Om tvÄ veckor slÀpper vi del 2 av intervjun, dÀr vi gÄr mer in pÄ nervsystemsarbete i praktiken, bl.a. genom att dela Sofias erfarenheter av att ta hjÀlp av Louise.Har ni frÄgor kan ni som vanligt kontakta oss pÄ dm/pm eller maila oss pÄ [email protected].
-
Efter ett lite lĂ€ngre uppehĂ„ll Ă€r nu HĂ€lsohormoner tillbaka, med en vĂ„r- och sommarsĂ€song! Vi inleder med en intervju med hĂ€lsoentreprenören Johannes Cullberg, dĂ€r temat pĂ„ avsnittet Ă€r hur frustration kan leda till passion! Kanske lyssnar du pĂ„ podden under en promenad i dagsljus â varför det Ă€r en bra idĂ© fĂ„r du höra om du lyssnar till slutet! En del av er kanske kĂ€nner igen Johannes frĂ„n hans populĂ€ra Instagramkonto @johannescullberg, har besökt hans inovativa Paradiset-matbutiker för nĂ„gra Ă„r sedan, eller t.o.m. Ă€r klienter pĂ„ Cullberg Coaching (dĂ€r Sofia jobbar ihop med Johannes). I intervjun fĂ„r vi höra om hur Johannes genom Ă„ren började se mer och mer luckor inom sĂ„vĂ€l matindustrin som i företagshĂ€lsovĂ„rden, och bestĂ€mde sig för att göra nĂ„got Ă„t detta. Vi pratar om hur svĂ„rt det Ă€r att genomföra hĂ€lsoarbete nĂ€r det motarbetas pĂ„ sĂ„ mĂ„nga plan (bĂ„de i företagsvĂ€rlden och pĂ„ samhĂ€llsnivĂ„), vilken typ av âhĂ€lsobudskapâ som belönas i sociala medier, och att faktiskt vilja hjĂ€lpa klienter lĂ„ngsiktigt istĂ€llet för att bara sĂ€lja quickfix. Kanske ger det hĂ€r avsnittet dig inspiration till att vĂ„ga satsa pĂ„ din passion och inte vara sĂ„ rĂ€dd för âmisslyckandenâ. TĂ€nk om du faktiskt kan anvĂ€nda den hĂ€lso-relaterade frustrationen du kĂ€nner som drivkraft för att förbĂ€ttra hĂ€lsan, oavsett om det Ă€r för dig sjĂ€lv eller för att hjĂ€lpa andra?! Eller sĂ„ kĂ€nner du dig trött pĂ„ kortsiktiga dieter, Ă€r lost bland alla olika hĂ€lsobudskap, eller har ett stort hĂ€lsointresse sjĂ€lv, men fĂ„r Ă€ndĂ„ inte till den livsstilsförĂ€ndring du skulle önska? DĂ„ kan du lĂ€mna en intresseanmĂ€lan för Cullberg Coaching, för att ta reda pĂ„ om Johannes, Sofia och deras duktiga kollegor kan hjĂ€lpa dig! Om du har nĂ„gra frĂ„gor kan du skriva till oss pĂ„ HĂ€lsohormoner kan du kontakta oss via dm/pm eller pĂ„ email: [email protected].
-
DÄ kör vi ett till mkt informativt avsnitt tillsammans med Disa Mineur (Hormonhexan pÄ instagram) och den hÀr gÄngen djupdyker vi i Àmnet PMS/PMDS.
Disa förklarar dels vad det Àr, men kommer ocksÄ med andra perspektiv pÄ PMS och PMDS och berÀttar hur man kan komma till bukt med de vÀrsta symptomen.
Detta Àr sista avsnittet för sÀsongen och vi avslutar ocksÄ vÄrat lÄnga och trevliga samarbete med Upgrit. DÀrför Àr det koden HHJUL20 med 20% rabatt som gÀller fram tills 31/12. Passa pÄ att handla innan dess!
Som vanligt kan ni ocksÄ kontakta oss pÄ instagram eller facebook eller maila pÄ [email protected] om ni har nÄgra frÄgor.
-
Disa Mineur, sexualhÀlsorÄdgivare och hÀlsocoach, Àr tillbaka i podden!
Den hĂ€r gĂ„ngen med tvĂ„ avsnitt dĂ€r vi tar upp Ă€mnen kopplade till kvinnohĂ€lsa â nĂ„got vi pĂ„ HĂ€lsohormoner verkligen brinner för!I den första intervjun med Disa Ă€r det PCO & PCOS som Ă€r i fokus! OBS: Innan ni lyssnar Ă€r det jĂ€ttebra att ha med sig vĂ„r första intervju med Disa â avsnitt 87 om FertilitetsförstĂ„else, sĂ„ in och lyssna om ni missat den!
Vad Ă€r egentligen PCO & PCOS? Vad Ă€r skillnaden pĂ„ dem, vad krĂ€vs för att fĂ„ en diagnos (och Ă€r det alltid rĂ€tt diagnos?), och hur âlöserâ vĂ„rden den hĂ€r problematiken? Vad finns det för orsaker till de hĂ€r symtomen (som oregelbunden cykel eller utebliven Ă€gglossning, förhöjda androgener dĂ€r kanske acne och ökad kroppsbehĂ„ring blir följden, polycystiska ovarier m.m.)? Och sĂ„klart â hur kan vi med hjĂ€lp av Ă„tgĂ€rder inom kost, rörelse, sömn, och stresshantering pĂ„verka bĂ„de vĂ„r risk för att fĂ„ PCO/PCOS, men ocksĂ„ faktiskt bli av med de symtom du har?
Vi pratar om blodsockerreglering, p-pillers pÄverkan, att Àta olika tider pÄ dygnet, jordning, magproblem och inflammation, koffein, trÀning och hunger under menscykel
-
I det hÀr avsnittet fick vi Àran att prata med Axel Bohlin om det mycket intressanta Àmnet fascia!
Vi gick igenom grunderna i vad det Àr för nÄgot, hur det fungerar och vad hÀnder nÀr vi fÄr vÀrk? Fascia Àr sÄ mycket viktigare i att förstÄ hur vi fungerar Àn vi trott tidigare och det Àr fascinerande nÀr man börjar förstÄ hur det Àr del i allt i vÄr kropp, omsluter varenda cell och hur viktigt det Àr att vi tar hand om hela oss, hela fascian. VÄr kropp lever och vi mÄste sluta se den som nÄgot dött vi bara dras med. Vi mÄste börja ta bÀttre hand om vÄra levande kroppar.
Axel ger oss sina fem grundlÀggande tips för att ta hand om sig sjÀlv. Missa inte de tipsen i poddavsnittet!Vi rekommenderar er verkligen att lyssna pÄ detta avsnitt som förberedande inför avsnitt med Axel i kommande sÀsonger av HÀlsohormoner för det finns sÄ mycket att upptÀcka kring fascian och man skulle kunna ha en hel podcast om bara det. Och det finns! Axel har en podcast (Fasciaguiden) tillsammans med Hans Bohlin och Camilla Ranje Nordin som vi rekommenderar.
Om ni har nÄgra frÄgor kan ni maila oss pÄ [email protected] eller skriva till oss pÄ instagra och facebook.
-
TĂ€nk att vi nu har gjort 100 avsnitt av HĂ€lsohormoner!
Och det vill vi fira i det hÀr avsnittet genom att bjuda er pÄ klipp frÄn vÄra tidigare avsnitt.Vi pratar kring avsnitt och vÄra personliga resor och kopplingar till klippen och kommer med rekomendationer.
SÄ kom med och fira med oss genom att lyssan pÄ avsnitt 100!
Har ni frÄgor kan ni skicka dm pÄ IG eller fb, eller maila oss pÄ [email protected]
-
I det hÀr avsnittet kommer ni fÄ veta det mesta ni vill veta om naturlig hudvÄrd frÄn djurriket, nÀmligen med huvudingrediensen talg! Ett fett som har nstan samma fettsammansÀttning som fettet i vÄr egen hud.
Sanna och Jannica frÄn No Bond Beauty pratar dels om fördelarna med talg bÄde för vÄr hud, men ocksÄ för miljön, de berÀttar vad de har för fantastiska prdukter och för vem de passar.
Vi hoppas ni ska tycka om avsnittet!
Som vanligt kan ni höra av er till oss om ni har nÄgra frÄgor, antingen via DM pÄ Instagram eller facebook eller genom att maila oss pÄ [email protected]
-
Vi Àr tillbaka med ett avsnitt med Anna Hallén! Vi pratade med henne i avsnitt 71 och 72 ocksÄ om bland annat "energibarn och vuxna", dvs de som har en NPF-diagnos. Och vi djupdyker lite mer i det Àmnet i det hr avsnittet.
Hur kan man med hjÀlp av hÀlsosamma vanor som kost, rörelse, sömn och minskad stress fÄ hjÀlp i sin vardag med en NPF-diagnos?
Det pratar vi kring i detta avsnitt.Om ni har nÄgra frÄgor kan ni skriva DM till oss pÄ IG eller fb, eller maila oss pÄ [email protected]
-
Ăntligen börjar vi en ny poddsĂ€ssong!
I sÀsongens första avsnitt berÀttar Sofia och Tine om vad de haft för sig sen sist, om SIBO, Äterhmtning och hÀlsa överlag.
Vi hoppas ni ska tycka om den line-up av gÀster vi har för den hÀr sÀsongen.
Vi önskar er god lyssning!
-
Ăntligen har vi fĂ„tt honom till podden, sjĂ€lvaste Peter Martin!
Peter Àr legitimerad lÀkare och medicine doktor i lÀkemedelslÀra. Han har Àven utbildat sig vid Institute for Functional Medicine i USA. Bland annat!I dagens avsnitt ligger fokuset pÄ IBS dÄ Peter och Sofia reder ut lite vad det egentligen Àr, hur man fÄr det och lite kort om vad man kan göra Ät det. Det pratas i och med detta om precisionsmedicin ocksÄ.
En viktigt avsnitt med massor av matnyttig information för alla er som misstÀnker SIBO.
Vi vill ocksÄ sÀga det att all behandling Àr individuell och om du misstÀnker SIBO Àr det bra att kontakta en funktionsmedicinare för att fÄ hjÀlp. Att Àta carnivore i 2-6 veckor skadar inte om du vill pröva det, men experimentera inte med örter etc. utan professionell hjÀlp.Om ni har nÄgra frÄgor till oss kan ni kontakta oss pÄ [email protected] eller sÀnda PM pÄ vÄr IG eller FB
-
Vi Àr tillbaka med ett avsnitt med Daniel frÄn Biohacking Collective och den hÀr gÄngen delar han med sig av sina bÀsta biohacking tips.
Vi stannar upp vid rödljusterapi och Near Infra Red och vilka positiva effekter det har och hur man kan anvÀnda sig av de rödljuspaneler och lampor som sÀlj hos Biohacking Collective.
Dessutom kör vi en utlottning av en rödljuspanel! Lyssna pÄ avsnittet och lÀs inlÀgget pÄ IG och fb för instruktioner om vad du ska göra för att vara med i utlottningen.
Om ni har nÄgra frÄgor kan ni kontakta oss via IG eller fb eller maila oss pÄ [email protected]
-
I det hÀr avsnittet av HÀlsohormoner pratar vi med Daniel Larsson frÄn Biohacking Collective!
Vi pratar lite snabbt kring varför Daniel kom in pÄ biohacking och varför han, tillsammans med nÄgra kompisar, startade Biohacking Collective. Sen Àgnar vi resten av avsnittet Ät att prata om blÄljusblockerande glasögon och vad de kan vara bra för och hur de fungerar.
VĂ„r kod HĂLSOHORMONER15 gĂ€ller fram till 31/3-22 Ă€ven för biohacking Collectives blĂ„ljusblockerande glasögon som ni finner pĂ„ upgrit.se. Och som vanligt gĂ€ller koden ocksĂ„ för upgrits egna produkter om du köper dem pĂ„ upgrit.se.
Om ni har nÄgra frÄgor kan ni kontakta oss via IG eller fb, eller maila oss pÄ [email protected]
-
Vi trÀffar My igen i detta avsnittet och uppdaterar oss om vad som hÀnt sen förra Äret nÀr vi intervjuade My för första gÄngen i podden.
DÄ var My höggravid med tvillingar och i avsnittet pratar vi om vad som hÀnde sen med havandeskapsförgiftning, att gÄ upp minst ett kilo om dagen och om fatshaming inom vÄrden. Ett mycket viktigt avsnitt.Om ni har nÄgra frÄgor kan ni sÀnda dem pÄ DM pÄ IG eller fb, eller maila oss pÄ [email protected].
-
I avsnitt 92 Äterser vi en tidigare HÀlsohormoner-gÀst, nÀmligen hÀrliga My Westerdahl!
I vÄrt förra avsnitt med My fick vi höra allt om hennes lÄnga hÀlsoresa, och vi pratade bl.a. om sockerberoende och om PCOS (in och lyssna pÄ avsnitt 76 om ni missat detta!). Ett Är senare har det dock hÀnt mycket i Mys liv, som fÄtt henne att omvÀrdera en hel del gÀllande hÀlsa.
Huvudfokus för första delen av vĂ„r intervju med My handlar om MATFRIHET. Det som fick My sjĂ€lv att gĂ„ frĂ„n tankar om âvad Ă€r det för fel pĂ„ migâ till att kĂ€nna sig mer trygg Ă€n nĂ„gonsin i sin kosthĂ„llning, och i sin kropp.
För trots att My mÄdde bÀttre rent fysiskt av strikta dieter som ex. LCHF, sÄ upplevde hon ett ganska ohÀlsosamt fokus pÄ hÀlsa, dÀr mat, vikt och trÀning upptog alla tankar.
I avsnittet pratar vi om hur nÀstan alla idag, framförallt kvinnor, befinner sig nÄgonstans pÄ Àtstörningsskalan, med en stÀndig rÀdsla för att bli tjocka, eller att vÄrt fett pÄ kroppen ska göra oss sjuka.
Matfrihet dÀremot Àr motsatsen till detta, och bygger pÄ principerna för intuitivt Àtande, vilka My har översatt och kokat ner till 5 principer.
Vi pratar om hur utmanande det kan vara att överge alla regler du satt upp kring din kost, diskuterar om det gÄr att vara matfri trots att man följer en specifik kosthÄllning, om hur restriktivt Àtande pÄverkar vÄra barn, bÄde fysiskt och psykiskt, och mycket mer!
HĂ€lsohormoner görs i samarbete med @Upgrit, som precis som vi brinner för hĂ€lsa! SĂ„hĂ€r i vabbruari tipsar vi om kosttillskottet âRent Försvarâ, med vitamin C, glycin och zink, samt âRent C-vitaminâ â tvĂ„ boosters för immunförsvaret! Koden âHĂLSOHORMONER15â ger er 15% rabatt pĂ„ alla produkter frĂ„n Upgrits egna varumĂ€rke, d.v.s. bĂ„de livsmedel och kosttillskott!
-
Vi börjar det nya Äret med att berÀtta för er om vÄra egna intentioner för 2022. Vad Àr bra saker frÄn 2021 som vi tar med oss in i det nya Äret, vad lÀmnar vi bakom oss och vad kan vi bli bÀttre pÄ?
Vi pratar mÄl och intentioner, meditation och law of attraction, samt lite snabbt om kvartalsplanering.
Ămnen som kan lĂ„ta flummiga, men vi lovar att vi har en mening med det vi pratar om.Om du har nĂ„gra frĂ„gor, kontakta oss pĂ„ [email protected] eller sĂ€nd DM pĂ„ IG eller fb.
-
Vi har kommit fram till Ärets sista avsnitt och i deta avsnitt 90 pratar vi med Michael och Helena frÄn Naturalliving.nu.
Vi pratar om carnivore dÄ bÄde Michael och Helena Àtit carnivore en lÀngre tid och Àven coachar andra igenom kostomlÀggning för att dels lÀka kroppen och att se vad kroppen tÄl och inte tÄl.
Vi pratar om kyla, nÀrmare bestÀmt om kallbad/kalldusch och dess hÀrliga hÀlsoeffekter och lite praktiska frÄgor kring vad som rÀknas som kallbad, om det ger effekt om man bara Àr i nÄgon minut, om man mÄste doppa huvudet och kan man basta i samband med kallbad?
Sen pratar vi om mindset. Om att hitta sitt inre lugn, att finna positiviteten och tacksamheten i livet.Det Àr som ni hör ett fullspÀckat avsnitt och vi Àr sÄ glada över att fÄ dela detta med er.
Sofia och Tine passar pÄ att önska alla fina lyssnare ett Gott Nytt à r!
Om ni har frÄgor om nÄgot vi pratat om i podden maila gÀrna pÄ [email protected] och besök instagram- eller Facebooksidan.
- Laat meer zien
