Afleveringen
-
Har du negativa tankar om vad du Ă€ter? Ătbeteenden som du inte Ă€r nöjd med, som gör att du mĂ„r sĂ€mre psykiskt? Har du kĂ€mpat med att gĂ„ ner i vikt? KĂ€nner du en press att leva hĂ€lsosamt, men finner dig sjĂ€lv alltför ofta smygĂ€tande smĂ„godis ur skafferiet? Du Ă€r lĂ„ngt ifrĂ„n ensam. MĂ„nga försöker bli mer bekvĂ€ma i sina kroppar genom att prova diverse dieter. DessvĂ€rre leder kalorirĂ€kning, matförbud och besatthet av vĂ„gen sĂ€llan till en bestĂ„ende förĂ€ndring, utan tvĂ€rtom till ökad vikt och jobbiga skamkĂ€nslor. Men det finns andra, sundare vĂ€gar.
Veckans gĂ€st Ă€r Karin Magnusson, legitimerad dietist sedanöver tjugo Ă„r och Ă€ven terapeut i kognitiv beteendeterapi (KBT) och compassionfokuserad terapi (CFT). Hon började tidigt att intressera sig för de bakomliggande psykologiska orsakerna till Ă€tande â varför vi Ă€ter som vi gör, och vad maten har för funktion. Med hjĂ€lp av sina erfarenheter som dietist och terapeut utvecklade Karin metoden "Kroppskontakt" för att hjĂ€lpa sina klienter att skapa en hĂ€lsosam relation till mat. Nu kommer boken med samma namn.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
HĂ€lsorevolutionen Ă€r podden som vill inspirera till ett starkare, ljusare liv. Efter flera tuffa Ă„r kĂ€nner sig Carina starkare och ljusare Ă€n pĂ„ mycket lĂ€nge efter att ha firat sin 55-Ă„rsdag pĂ„ ett resmĂ„l hon drömt om att Ă„ka till i hela livet. Ja, hĂ€ng med till paradiset Cora Cora, pĂ„ ön Maaminâgili i Raa atollen i Maldiverna. HĂ€r Ă€r barfotaliv och frihet ledorden. Och man satsar Ă€ven mycket pĂ„ sjĂ€lvutforskande wellnessupplevelser vid sidan av snorkling och andra aktiviteter kopplade till det magiska korallrevet.
Möt hotelldirektören Martin som gÄr i flip flops och yoga- och soundhealinglÀraren Krishna frÄn Nepal som pratar om vÀgen till lycka via acceptans.
Vill du lÀsa mer om Cora Cora, se: https://www.coracoraresorts.com/
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
VÄr förstÄelse för barns olikheter ökar. PÄ 80-talet pratade man om maskrosbarnen som vÀxte upp i tuffa miljöer. Idag har vi börjat prata om en annan blomma, orkidebarn, som likt orkideerna kan blomma ut och bli enormt vackra, men krÀver extra omtanke och vattnande.
Man kallar ocksÄ det hÀr för högkÀnslighet, mÀnniskor som föds med extra kÀnslighet för ljud, dofter, buller, tuffa miljöer, men som ocksÄ begÄvats med stor avlÀsningsförmÄga, empati och kÀnsla för detaljer. Psykologen och succéförfattaren à sa Viklund har gÀstat podden tidigare för att prata om sin egen högkÀnslighet i samband med boken "Handbok för högkÀnsliga". Och nu kommer hennes nya bok, "HögkÀnsliga barn".
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
"GĂ„ in i tystnaden och ta tillbaka ditt mod". Det sĂ€ger veckans gĂ€st, Jennie Liljefors, en av Sveriges kĂ€ndaste yogalĂ€rare, som driver studion Altromondo yoga samt Ă€r författare till böckerna "Healing yoga â Den lĂ€kande kraften" och "Healing you â En skrivbok för reflektion" (The Book Affair förlag).
Maria och Carina delar sina erfarenheter av yoga: Maria tyckte först att yoga var trÄkigt, eftersom hon inte fick nÄgon riktig kick men nu har hon hittat en vÀg. Carina yogar sedan över 20 Är och Àlskar hur yogan lÀr oss att lyssna in, sÀtta grÀnser, bli rörligare och mjukare pÄ samma gÄng. Kan man ocksÄ lÀsa upp spÀnningar och trauman? Det utforskar vi i detta avsnitt. "Yoga Àr en meditation i rörelse, en oÀndlig lektion i livskunskap" sÀger Jennie.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I denna sensommarpÀrla fokuserar vi pÄ tacksamheten, ett av vÄra absolut starkaste verktyg för ökat vÀlmÄende i vardagen.
Tipset fick vi frÄn favoritboken "Magic" av Rhonda Byrne.
HÀng med pÄ HÀlsorevolutionens hÀrliga tacksamhetspromenad!
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hur dödar man sin inre prestationsdjĂ€vul? Hur bryter man en ond cirkel med destruktiva relationer? Hur bygger man inre styrka frĂ„n grunden, bĂ„de pĂ„ yogamattan och i verkliga livet, för att kunna stĂ„ stark att möta bĂ„de sig sjĂ€lv och andra med Ă€kta kĂ€rlek? SkĂ„despelaren Sara Sommerfeld har medverkat i över 50 filmer och pjĂ€ser. Nu kommer hennes debutroman, inspirerad av bĂ„de hennes eget liv och Elizabeth Gilberts "Eat, pray, love". I "Ăr allt jag lĂ€rt mig om kĂ€rlek en lögn?" (The Book Affair) fattar huvudpersonen Sara ett livsavgörande beslut. IstĂ€llet för att Ă„ka till sin amore, italienaren i Rom, Ă„ker hon till Bali och ger sig ut pĂ„ en lika dramatisk som livsomvĂ€lvande resa.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
HĂ€ng med i vĂ„r miniserie för en höst i mer balans: Fem delar med tankar och tips som bygger dig starkare â tekniker för att hantera hösten pĂ„ allra bĂ€sta sĂ€tt.
I första delen handlade det om M som i MEDVETENHET.I andra delen om M som i MĂNNISKOR.I tredje delen om M som i MAT.I fjĂ€rde delen om M som i MOTION.Och i denna femte del om M som i MĂ L, MENING, MISSION OCH MOTIVATION.Och vi coachas med varm hand av vĂ„r fantastiska gĂ€st, coachen, hĂ€lso- och matjournalisten Marianne Wilöf.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
HĂ€ng med i vĂ„r nya miniserie för en höst i mer balans. Fem delar med tankar och tips som bygger dig starkare â tekniker för att hantera hösten pĂ„ allra bĂ€sta sĂ€tt. I första delen handlade det om M som i Medvetenheten. I andra delen om M som i MĂ€nniskor. I tredje delen om M som i Maten. Och i denna fjĂ€rde del om M som i MOTION. Hur ska vi tĂ€nka för att hitta en bra trĂ€ningsmix och hĂ„llbara höstrutiner? Och hur kan motionsstunden bli en stund för frihet, glĂ€dje och egentid istĂ€llet för mĂ„ste?
GÀst: Coachen, hÀlso- och matjournalisten Marianne Wilöf.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
HĂ€ng med i vĂ„r nya miniserie för en höst i mer balans. Fem delar med tankar och tips som bygger dig starkare â tekniker för att hantera hösten pĂ„ allra bĂ€sta sĂ€tt. I första delen handlade det om M som i Medvetenheten. I andra delen om M som i MĂ€nniskor. Och i denna tredje del om M som i Maten. Hur ska vi tĂ€nka för att fĂ„ i oss mat som lyfter oss, ger energi och kraft, istĂ€llet för att skapa stress?
GÀst: Coachen, hÀlso- och matjournalisten Marianne Wilöf.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
HĂ€ng med i vĂ„r nya miniserie för en höst i mer balans. Fem delar med tankar och tips som bygger dig starkare â tekniker för att hantera hösten pĂ„ allra bĂ€sta sĂ€tt. I första delen handlade det om M som i Medvetenheten. I denna andra del handlar det om M som i MĂ€nniskor. Konfliktfyllda, haltande relationer Ă€r en av de frĂ€msta orsakerna till stress. Hur kan vi bli bĂ€ttre pĂ„ att leva tillsammans?
GÀst: Coachen, hÀlso- och matjournalisten Marianne Wilöf.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hur kan vi gĂ„ in i hösten och samtidigt behĂ„lla sommarformen? Undvika att hamna i alltför tungt ekorrhjul nĂ€r vardagen drar igĂ„ng? Hur hittar vi balansen mellan mĂ„sten och allt roligt vi ocksĂ„ vill hinna med? Det skall vi pĂ„ HĂ€lsorevolutionen undersöka i vĂ„r nya miniserie. Fem delar med tankar och tips som bygger dig starkare â tekniker för att hantera hösten pĂ„ allra bĂ€sta sĂ€tt. I denna första del börjar vi med ett första M som i Medvetenheten.
GÀst: Coachen, hÀlso- och matjournalisten Marianne Wilöf.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
VÄra sommarpÀrlor handlar om hÀrlig hÀlsa, livsstil, rörelse, mat, avstressning, livet utomhus, resor och böcker ... SÄnt vi mÄr vi bra av och vill dela med oss av. HÀng med till Carinas Nice, pÄ franska rivieran dit hon flyttade pÄ deltid för snart tvÄ Är sedan. Hur hamnade hon hÀr? Hur kan en vanlig dag se ut? Och vad Àr det som Àr sÄ speciellt med Nice?
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Den hÀr sommaren delar vi med oss av det som ligger nÀra vÄrt hjÀrta. Och idag tÀnkte vi ta med er till Rom, dÀr Maria har bott i 2.5 Är.
Rom Àr sÄ mycket. En historia som lever i alla hörn. Slösande kultur i kyrkor, pÄ museer, gallerier. Mat och dryck, med de bÀsta rÄvarorna och fantastiska viner. Gatulivet! Det hÀr Àr en stad som lever pÄ varje gata. La Dolce Vita-vackra klÀder, mÀnniskor, arkitektur... Jag har knappt trÀffat nÄgon som inte blev förtjust i Rom nÀr de kom hit.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
HÀlsorevolutionen ger er ytterligare en SommarpÀrla, ett litet bonusavsnitt dÀr vi delar med oss av vÄra bÀsta sommartips som ger oss styrka och livskraft.
Idag handlar det om natur, kultur och miljö. Om glÀdjen i att handla lokalt och att stötta sitt lokala lantbruk.
HÀng med nÀr Maria handlar spÀda morötter, spetskÄl, tomater i olika fÀrger, fina sallader, blomkÄl, kronÀrtskockor, rödbetor, rapsolja, Àgg och bÀr hos sin lokala jordbrukare, Boel, i SkÄne.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
20 procent av alla svenskar lever med lĂ„ngvarig smĂ€rta, ett tillstĂ„nd som tĂ€r pĂ„ bĂ„de kroppen och psyket. En av dem Ă€r veckans gĂ€st, Blossom Tainton, trĂ€ningsprofilen, artisten och författare till nya boken âBortom smĂ€rtanâ (Mondial). NĂ€r hon skulle fylla 50 kĂ€nde hon sig pĂ„ topp men sedan rasade allt. Efter mĂ„nga Ă„rs kamp mot artros och muskelreumatism har hon testat det mesta inom smĂ€rthantering. Personligt och med mycket humor och stor sjĂ€lvdistans berĂ€ttar hon om sin fysiska och mentala berg-och-dalbana, och hur det var att gĂ„ frĂ„n ett aktivt liv till en vardag prĂ€glad av rehab och lĂ€karbesök. "Det var nĂ€r Maria skrev till mig 'Bli frisk! Du behövs' som jag kom igĂ„ng", sĂ€ger Blossom. Maria och Carina delar ocksĂ„ sina starkaste smĂ€rtminnen.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
FAVORITAVSNITT I REPRIS! Hitta din lyckobalans!
Det Àr först de senaste Ären som Dr Rangan Chatterjee har kÀnt sig riktigt lycklig, berÀttar han i ett personligt möte i HÀlsorevolutionen. All den framgÄng som den kÀnda brittiska författaren och lÀkaren har upplevt var inte nog. Pengar och status var inte lösningen. Men nÀr han började med konkreta övningar i vardagen, för att hitta balansen mellan jobb, familj och fritid, vÀxte kÀnslan av lycka sig allt starkare. I sin senaste bok, "Lyckobalansen" (Norstedts förlag) borrar Dr Chatterjee vidare kring varför lycka Àr sÄ viktigt för vÄr hÀlsa.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hur kan vi bli bÀttre pÄ att tackla kriser och motgÄngar i vardagen?
Favoritavsnitt i repris! Maria och Carina delar med sig av sina tankar kring hur de tacklar motgĂ„ngar i vardagen och vad de gĂ„r igĂ„ng pĂ„. Möt hyllade Henrik Wiman, leg psykolog, kĂ€nd som @psykologenhenrik pĂ„ Instagram, aktuell med boken Det ska inte vara krĂ„ngligt att mĂ„ bĂ€ttre â Handbok för tuffa dagar och ett lyckligare liv (The Book Affair förlag). Med tydliga budskap förklarar han varför vi gör som vi gör och mĂ„r som vi gör och lĂ€r oss att hantera vĂ„r inre hĂ€lsa â allt frĂ„n stress till kĂ€nsloliv, destruktiva tankar och livskriser.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
HÀlsorevolutionen ger er ytterligare en SommarpÀrla, ett litet bonusavsnitt dÀr vi delar med oss av vÄra bÀsta sommartips som ger oss styrka och livskraft. Och idag skall vi ligga lite i framkant. Under arbetet med Marias nya bok, "LÄnglevnadsrevolutionen" som kommer ut i januari 2025, vÀxte en ny hÀlsostrategi fram: HAK som i Hungrig, Aktiv, Kall. Det handlar om att mikrostressa kroppen, utsÀtta den för smÄ, smÄ fysiska stressorer, som sÀtter igÄng ett ganska nyupptÀckt system som i sin tur aktiverar autofagi, reparation och föryngrar oss!
Hör mer om denna spÀnnande strategi och fÄ Marias eget program för en HAK-morgon, som hon försöker göra tvÄ gÄnger i veckan nu pÄ sommaren.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Glad sommar önskar HÀlsorevolutionen! Vi fortsÀtter vÄr bonusserie med "SommarpÀrlor", dÀr Maria och Carina ger sina bÀsta sommartips. Det handlar om hÀrlig hÀlsa, livsstil, rörelse, mat, avstressning, livet utomhus, resor och böcker att lÀsa i solstolen. SÄnt vi mÄr vi bra av och vill dela med oss av.
HÀr berÀttar Carina om sin kÀrlek till SUP, stand up paddle board, och hur hon gick frÄn att ha varit rÀdd för vatten till att utbilda sig till SUP-instruktör.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
NÀr hetsÀtningen pÄgick som vÀrst kunde Alba Boström, idag 22 Är, trycka i sig 10 munkar pÄ raken. Hon lÀngtade efter ett sammanhang och efter att visa vad hon gick för. I en trÀningslokal full av Sveriges starkaste mÀn hittade hon hem. Nu har hon tagit hem över 10 junior-VM-medaljer i bÄde bÀnkpress och styrkelyft och kan dÀrmed kalla sig "Sveriges frÀmsta damlyftare genom tiderna".
Nu coachar hon andra till ett starkare liv med grunden i riktig mat och balanserad trÀning. NÀsta mÄl Àr att ta junior-VM-guld i styrkelyft genom att lyfta 132 kilo.
Inspireras av Albas trÀningsfilosofi inklusive hennes bÀsta tips för en lugn, bra uppvÀrmning.
Veckans grönsak Àr den hÀlsobringande rÀdisan + du fÄr hÀrligt recept pÄ "Marias kryddiga gröna potatissallad".
@halsorevolutionen_podcast En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast Sweden. Klippare: Andreas Carlson.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Laat meer zien