Afleveringen
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Avez-vous dĂ©jĂ ressenti cette petite boule de stress au ventre qui vous empĂȘche de vous dĂ©tendre ? đ° Je partage avec vous des astuces incontournables pour g\u00e9rer le stress et rester zen au travail !
Dans cet Ă©pisode, je vous parle de :
đ L'importance de faire des pauses pour prendre de la hauteur
đ€ Comment demander de l'aide et pourquoi c'est un signe de force
đ La puissance de la dĂ©lĂ©gation pour rĂ©duire votre charge mentale
â L'art de dire non pour gĂ©rer votre planning de maniĂšre professionnelle
đŽ Pourquoi dĂ©connecter est essentiel pour votre bien-ĂȘtre
Ne laissez pas le stress prendre le dessus ! DĂ©couvrez comment transformer votre journĂ©e de travail en une expĂ©rience plus sereine et productive. đ
Ăcoutez maintenant et partagez vos propres astuces contre le stress en commentaire ! đ
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Gaël Chatelain-Berry
Et pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com
0 :00 Introduction
0 :18 Introduction 2
1 :00 Ne pas faire de pauses
1 :53 Ne pas déléguer ni demander de l'aide
3 :35 Ne pas savoir dire non
5 :31 Ne jamais déconnecter
6 :27 Conclusion 1
6 :57 Conclusion 2
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La confiance est un élément essentiel dans toute relation, et cela s'applique également aux relations professionnelles, notamment entre un manager et son équipe. Lorsqu'une équipe fait confiance à son manager, elle est plus engagée, motivée et productive.
Un manager, câest comme un pilote dâavion, il faut quâil embarque son Ă©quipe. Franchement, monteriez-vous dans un avion pilotĂ© par un pilote ivre-mort, qui ne sait pas oĂč il va atterrir ou qui panique en cas de turbulence ? Non, bien entendu. La confiance remontante est devenue LA clĂ©.
Cependant, il peut ĂȘtre difficile pour un manager de gagner et de maintenir la confiance de son Ă©quipe.
Et dâailleurs, le sondage de cette semaine sur mon compte Linkedin montre bien quâil y a encore des progrĂšs Ă faire puisque vous nâĂȘtes que 6% Ă faire aveuglĂ©ment confiance Ă votre manager.
Mais comment faire ? La confiance nâest pas quelque chose qui se dĂ©crĂšte, ça se saurait. Je vous donne les clĂ©s pour y arriver dans cet Ă©pisode.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Attirer les meilleurs candidats, bien les accueillir, les fidĂ©liser... pas simple dans la pĂ©riode que nous vivons, n'est-ce pas ? En tant qu'observateur du monde du travail depuis bientĂŽt 10 ans, je dois bien vous avouer que cela me fait toujours plaisir quand je croise un.e dirigeant.e ou une DRH qui, au lieu d'ĂȘtre fataliste, agit, mais surtout, qui n'a pas attendu la crise du recrutement pour le faire.
C'est le cas de NoĂ«mie Loiseau, la DRH de SNCF Connect & Tech qui m'a expliquĂ© sa vision sur ces sujets et, surtout, ses actions concrĂštes. J'ai appris Ă©normĂ©ment pendant cette interview et j'espĂšre qu'il en sera de mĂȘme pour vous.
Bonne Ă©coute,
G
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Eh oui, pour beaucoup dâentre-nous, le compte Ă rebours commence : les vacances approchent. Certes, vous les prĂ©parez ⊠mais prĂ©parez-vous votre dĂ©part ? Selon une Ă©tude du cabinet Qapa, 62% dâentre vous allez travailler pendant vos vacances en jetant de temps Ă autre un coup dâĆil Ă vos emails par exemple.
Oui, ce chiffre est hallucinant, mais ce nâest pas une fatalitĂ©. Il est important de dĂ©connecter Ă 100% pendant cette pĂ©riode afin de recharger vos batteries Ă 100% et je vais vous donner 5 astuces pour y arriver sans aucun problĂšme.
1- Déléguer
2- Ne pas se connecter pendant ses vacances
3- Objectif zéro mail au retour
4- Planifier sa réunion de retour
5- Partir plus tĂŽt le dernier jour
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Chaque épisode vous offre un regard neuf sur des statistiques clés, des tendances actuelles et des faits insolites qui façonnent le monde professionnel. Rejoignez-moi pour une dose quotidienne d'inspiration et de réflexion, et restez informé pour mieux naviguer dans votre carriÚre.
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đ Vous ĂȘtes fatiguĂ© le matin ? Cet Ă©pisode est fait pour vous ! đ
đïž Lors de mes confĂ©rences, une majoritĂ© de personnes lĂšve la main quand je demande qui se sent fatiguĂ© au rĂ©veil. Cette fatigue matinale peut ĂȘtre un signe avant-coureur du burn-out.
â ïž Fatigue au rĂ©veil = Danger : Se rĂ©veiller fatiguĂ© tous les jours est un signal d'alarme qu'il ne faut pas ignorer.
đ L'OMS alerte : Nous dormons en moyenne moins de 7 heures par nuit. Cette privation de sommeil affecte notre bien-ĂȘtre.
đ Conseil #1 : Coucher plus tĂŽt : Oui, ça semble Ă©vident, mais regarder la tĂ©lĂ© jusqu'Ă 23h30 n'est pas une nĂ©cessitĂ© absolue. Un bon sommeil commence par une heure de coucher raisonnable.
đ± Conseil #2 : Ăvitez les Ă©crans avant de dormir : La lumiĂšre bleue des Ă©crans perturbe votre sommeil. Optez pour des podcasts relaxants.
đ« Conseil #3 : Pas d'alcool avant le coucher : L'alcool perturbe le sommeil et le rĂ©veil.
ⰠConseil #4 : Dites non au snooze : Ce bouton magique rend le réveil encore plus difficile. Préférez un rituel matinal agréable pour commencer la journée.
đż DĂ©couvrez le rĂ©veil naturel : Imaginez-vous rĂ©veillĂ© avant l'alarme, reposĂ© et prĂȘt Ă conquĂ©rir la journĂ©e. Câest possible en changeant vos habitudes de sommeil.
đ Ăcoutez cet Ă©pisode pour en savoir plus sur ces conseils essentiels et transformez votre rapport au sommeil !
đŹ Partagez vos astuces et expĂ©riences en commentaire, et inspirons-nous mutuellement pour amĂ©liorer notre sommeil.
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Gaël Chatelain-Berry
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0:00 Introduction
0:16 Introduction 2
1:52 Optimiser son sommeil
3:21 Sâendormir vite⊠et bien
4:35 Bien se réveiller
5:36 Le réveil de forme
6:28 Conclusion 1
6:50 Conclusion 2
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L'humour au travail : mission impossible ?
Ah, l'humour au travail... vaste question ! On me dit souvent : "J'ai l'impression qu'on ne peut plus rien dire comme blague au boulot !".
Avant, on pouvait faire des blagues qui aujourd'hui semblent déplacées. Mais est-ce vraiment si important de faire rire tout le monde ?
Pourquoi l'humour est-il important au travail ?
âĄïž Il permet de dĂ©tendre l'atmosphĂšre, surtout en cas de tension.
âĄïž Il favorise la crĂ©ativitĂ© et la recherche de solutions.
âĄïž Il renforce la cohĂ©sion d'Ă©quipe.
Mais attention, pas n'importe quelle blague !
â Les blagues homophobes, sexistes, racistes... sont Ă bannir !
â Il faut tenir compte de l'audience et du contexte.
â L'autodĂ©rision est souvent la meilleure option : elle ne blesse personne et permet de dĂ©samorcer des situations.
Comment faire de l'humour au travail ?
âĄïž Choisissez le bon moment. Pas de blagues incessantes, mais plutĂŽt des moments opportuns pour dĂ©tendre l'atmosphĂšre.
âĄïž Pratiquez l'autodĂ©rision. C'est un moyen sĂ»r de faire rire sans blesser.
âĄïž Observez votre public. Adaptez votre humour en fonction de vos collĂšgues.
âĄïž N'oubliez pas : l'humour n'est pas universel. Ce qui vous fait rire ne fera peut-ĂȘtre pas rire votre voisin.
Et vous, quelle est votre méthode pour faire rire vos collÚgues ?
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0:15 Introduction 2
0:45 Pourquoi lâhumour est important au travail
1:37 Politiquement correct ?
3:07 L'humour des managers : un exercice délicat
3:53 La forme dâhumour universelle
4:53 Les rÚgles pour réussir une blague au travail
6:07 Conclusion 1
7:10 Conclusion 2
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Ah, l'optimisme ! đ Vous savez quoi ? Parfois, j'ai l'impression que ce mot est un gros mot pour les francophones. Quand je dis que je suis optimiste, les rĂ©actions fusent : "C'est bisounours, ce n'est pas rĂ©aliste, c'est naĂŻf..." Bref, l'optimisme n'a pas bonne presse. Et pourtant, je suis convaincu qu'ĂȘtre optimiste est essentiel. đȘâš
Dans cet Ă©pisode, je vous emmĂšne dans une aventure unique : une promenade en hĂ©licoptĂšre đ au-dessus du lac LĂ©man en pleine nuit d'hiver. Imaginez la situation :
il fait un froid glacial đ„¶,
il fait nuit noire đ,
et soudain, le sol se dĂ©robe sous vos pieds et vous tombez dans le lac đ.
Que ferait un pessimiste/réaliste ? Que ferait un optimiste ?
Je vous explique pourquoi ĂȘtre optimiste est une nĂ©cessitĂ© absolue. Je vous donne des clĂ©s pour le rester, mĂȘme quand tout semble sombre. đ Exprimer sa gratitude, partager ses pensĂ©es positives, changer sa façon de voir les choses, s'entourer de personnes positives... autant de techniques pour nourrir votre optimisme et influencer positivement votre entourage. đŹđ
Dans un monde oĂč les nouvelles sont souvent dĂ©primantes, il est vital de cultiver l'optimisme. Non seulement pour soi-mĂȘme, mais aussi pour ceux qui nous entourent. đ Alors, ĂȘtes-vous optimiste, pessimiste ou rĂ©aliste ? Je suis impatient de lire vos commentaires et d'Ă©changer avec vous sur ce sujet passionnant. đČđŹ
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0:16 Introduction 2
0:53 pourquoi lâoptimisme est la SEULE option
3:18 Pratiquer la gratitude
4:50 Regarder vers lâavenir
6:16 S'entourer de positivité
7:00 Comprendre et accepter ses émotions négatives
7:38 Conclusion 1
8:39 Conclusion 2
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En entreprise, la diffĂ©rence entre une Ă©quipe performante et une Ă©quipe en difficultĂ© repose souvent sur les compĂ©tences et qualitĂ©s de son manager. đŒ Mais les managers ne sont pas des super-hĂ©ros, et les attentes peuvent ĂȘtre Ă©crasantes. Alors, quel serait le super pouvoir idĂ©al pour un manager ? đ€
GrĂące Ă un sondage rĂ©alisĂ© auprĂšs de 3 000 personnes sur LinkedIn, j'ai dĂ©couvert les qualitĂ©s managĂ©riales les plus recherchĂ©es. Et les rĂ©sultats sont surprenants ! đ
đ Dans cet Ă©pisode, vous dĂ©couvrirez :
đ Une Super Ouverture d'Esprit (30%)
La capacitĂ© Ă rester ouvert aux nouvelles idĂ©es et mĂ©thodesFavoriser une culture d'innovation et valoriser les contributions uniquesAdapter les stratĂ©gies en fonction des besoins changeantsđȘ Un Super Courage (28%)
Prendre des dĂ©cisions difficiles et naviguer Ă travers les incertitudesInspirer confiance et respect en affrontant les dĂ©fisAborder les conflits de maniĂšre constructive et soutenir l'Ă©quipeđ Une Super Ăcoute (25%)
Comprendre les prĂ©occupations et besoins de l'Ă©quipeConstruire des relations de confiance et favoriser la collaborationIdentifier les opportunitĂ©s de dĂ©veloppement personnel et professionnelđ„ Une Super DisponibilitĂ© (17%)
Fournir un soutien constant et ĂȘtre accessibleEngager mentalement et Ă©motionnellement avec l'Ă©quipeOffrir une orientation et des conseils en temps opportunđ Conclusion : Les rĂ©sultats montrent que chaque qualitĂ© managĂ©riale a son importance. Les managers doivent dĂ©velopper un ensemble Ă©quilibrĂ© de compĂ©tences pour rĂ©pondre aux besoins variĂ©s de leur Ă©quipe. đ En cultivant ces qualitĂ©s, ils peuvent inspirer et Ă©lever leur Ă©quipe vers de nouveaux sommets de succĂšs et de satisfaction professionnelle.
đ§ Ăcoutez maintenant pour dĂ©couvrir comment incarner ces qualitĂ©s au quotidien et devenir le leader que votre Ă©quipe mĂ©rite ! đâš
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0:00 Introduction
0:30 Introduction 2
1:29 Une Super Ouverture d'Esprit
2:18 Un Super Courage
3:08 Une Super Ăcoute
3:58 Une Super Disponibilité
4:47 Conclusion 1
6:20 Conclusion 2
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Dans cet épisode, je plonge dans le concept du droit à l'erreur et comment l'accepter peut transformer votre vie professionnelle. Voici quelques points forts que vous ne pouvez pas, selon moi, négliger :
â L'importance des erreurs : DĂ©couvrez pourquoi tomber 2000 fois avant de commencer Ă marcher n'est pas une mĂ©taphore, mais une rĂ©alitĂ© neurologique.
â Erreurs et progression : Apprenez pourquoi chaque erreur est une Ă©tape vers l'amĂ©lioration et l'excellence.
â GĂ©rer les grosses erreurs : Des stratĂ©gies pratiques pour reconnaĂźtre, comprendre et corriger les erreurs sans les cacher ou les nier.
â Dialogue ouvert sur les erreurs : Comment parler de vos erreurs peut non seulement vous aider mais aussi enrichir toute votre Ă©quipe.
â Exemples inspirants : Des entreprises qui cĂ©lĂšbrent les erreurs avec des "JournĂ©es de la loose", encourageant le partage et l'apprentissage collectif.
En tant que manager pendant plus de 20 ans, j'ai appris que l'authenticité et la transparence dans la gestion des erreurs sont des qualités essentielles pour un leadership efficace.
Alors, comment gérez-vous vos erreurs ? Avez-vous des expériences de grandes boulettes qui vous ont finalement servi ? Partagez vos histoires dans les commentaires ! Vos retours sont précieux et pourraient bien inspirer les prochains épisodes de notre podcast.
đ§ Ăcoutez maintenant et transformez votre vision des erreurs !
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0 :00 Introduction
0 :35 Introduction 2
1 :27 Briser les idées reçues sur l'erreur au travail
2 :19 Les Ă©tapes pour se donner le droit Ă lâerreur
4 :25 diffuser le droit Ă lâerreur
5 :00 La journée de la lose
5 :53 Conclusion 1
6 :13 Conclusion 2
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Le syndrome de l'imposteur est un phĂ©nomĂšne psychologique qui touche de nombreuses personnes sur leur lieu de travail. Il se caractĂ©rise par un sentiment persistant d'insĂ©curitĂ© et de doute quant Ă ses compĂ©tences et Ă sa lĂ©gitimitĂ© professionnelle, malgrĂ© des preuves Ă©videntes du contraire⊠eh oui, la nature humaine est complexe ! Ce syndrome peut avoir des consĂ©quences nĂ©fastes sur la confiance en soi, la productivitĂ© et le bien-ĂȘtre gĂ©nĂ©ral des individus qui en souffrent.
Alors certes, selon le sondage fait sur mon profil Linkedin auprĂšs de plus de 4 000 personnes, vous ĂȘtes 61% Ă avoir un niveau Ă©levĂ© ou trĂšs Ă©levĂ© de confiance en vous au travail⊠mais cela fait tout de mĂȘme 39% dâentre vous qui pouvez ĂȘtre victime de ce syndrome.
Dans cet épisode, vous apprendrez à identifier les signes du syndrome de l'imposteur, mais surtout, je vous donnerai 6 stratégies pour lutter contre celui-ci !
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Vous avez dĂ©jĂ reçu un email bourrĂ© de fautes orthographe... ou peut-ĂȘtre vous-mĂȘme hĂ©sitez-vous sur certaines conjugaisons, certains mots. Et Ă l'oral, le vocabulaire, la façon de s'exprimer ont leur importance. Eh bien le Projet Voltaire s'attaque Ă ces questions depuis des annĂ©es et l'interview que j'ai faite de sa PrĂ©sidente, MĂ©lanie ViĂ©not, Ă©tait absolument passionnante. Je vais vous faire un aveu... j'ai beau ĂȘtre Ă©crivain, je suis loin d'ĂȘtre parfait sur toutes ces questions et le test gratuit qu'ils proposent sur leur site web est absolument gĂ©nial pour une petite prise de conscience de l'importance d'aborder ce sujet.
J'espĂšre que vous passerez un aussi bon moment Ă Ă©couter cette interview que j'ai eu Ă la faire.
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Nous lâavons toutes et tous connu cette petite boule au ventre avant de rencontrer un recruteur. Eh oui, le trac dâavant lâentretien câest normal. Par contre, il ne faut pas que celui-ci ne vous permette pas de rĂ©vĂ©ler tous vos talents et de passer Ă cĂŽtĂ© du job de vos rĂȘves.
Supprimer totalement le trac est illusoire, quelle que soit son expĂ©rience. Moi-mĂȘme, aprĂšs plus de 1 000 confĂ©rences, il mâarrive encore dâavoir cette boule au ventre avant de monter sur scĂšne⊠mais ce trac doit ĂȘtre une Ă©nergie, pas quelque chose qui vous tirera vers le bas.
Comment ? En Ă©tant certain.e que vous allez donner le meilleur de vous-mĂȘme. Et pour acquĂ©rir cette certitude, câest trĂšs simple.
1- Renseignez-vous (vraiment) sur lâentreprise
2- Posez-vous une question toute simple : pourquoi ĂȘtes-vous le meilleur candidat possible ?
3- Venez comme vous ĂȘtes
4- Pensez à poser « la question qui tue »
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