Afleveringen
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In dieser Episode wird eine umfassende Einführung in die Welt der Mikronährstoffe gegeben. Nils Behrens erklärt, welche Symptome auf Mikronährstoffmängel hinweisen können und welche Mikronährstoffe in Deutschland häufig fehlen. Zudem gibt er praktische Empfehlungen zur Supplementierung und betont die Wichtigkeit einer individuellen Anpassung der Nährstoffaufnahme.
Takeaways
Symptome wie z.B. Müdigkeit können auf Mängel hinweisen.
Vitamin D ist in Deutschland eine der häufigsten Mängel.
Vegetarier und Veganer haben oft einen B12-Mangel.
Ein Bluttest ist wichtig, um Mängel zu identifizieren.
Omega-3-Fettsäuren sind oft nicht in Multivitaminprodukten enthalten.
Die Kombination von Vitamin D und K2 ist sinnvoll.
Individuelle Supplementierung sollte mit einem Arzt abgestimmt werden.
Regelmäßige Tests sind wichtig, um den Nährstoffstatus zu überwachen.
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter -
In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Hadi Saleh über die Themen Gesundheit, Langlebigkeit und persönliche Transformation. Dr. Saleh teilt seine Erfahrungen und Erkenntnisse über die Bedeutung von Bewegung, gesunder Ernährung und der Rolle von Mikronährstoffen. Die Diskussion beleuchtet auch die Herausforderungen im Gesundheitswesen, insbesondere in Bezug auf Prävention und die Notwendigkeit, das Bewusstsein für Mikronährstoffe zu schärfen. Zudem wird die Bedeutung von Blutzuckerregulation und die positiven Effekte von Stressreizen auf den Körper thematisiert. In diesem Gespräch werden die gesundheitlichen Vorteile von Sauna und Eisbaden, die Bedeutung der Atmung, die Optimierung der Schlafqualität, die Rolle sozialer Beziehungen beim Altern und die Balance zwischen Körper und Geist behandelt. Nils Behrens teilt persönliche Erfahrungen und wissenschaftliche Erkenntnisse, die die Wichtigkeit dieser Themen unterstreichen. In diesem Gespräch diskutiert Nils Behrens die transformative Wirkung von Krafttraining auf die Gesundheit und das Wohlbefinden. Er betont die Bedeutung von Resilienz, regelmäßiger Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Zudem wird der Einfluss von Genetik auf die Gesundheit thematisiert, wobei Behrens darauf hinweist, dass Lebensstil und Umweltfaktoren eine größere Rolle spielen. Abschließend gibt er Empfehlungen für eine gesunde Lebensweise und ermutigt die Zuhörer, frühzeitig mit Krafttraining zu beginnen.
Takeaways
Gesunde Gewohnheiten sind entscheidend für ein langes Leben.
Bewegung kann in kleinen Schritten integriert werden.
Prävention wird im Medizinstudium oft vernachlässigt.
Mikronährstoffe sind für die Gesundheit unerlässlich.
Blutzuckerregulation ist wichtig für die Gesundheit.
Hormesis beschreibt die positiven Effekte von Stressreizen.
Die Dosis macht das Gift in der Gesundheit.
Selbstreflexion ist wichtig für persönliche Transformation. Extreme Hitze in der Sauna kann lebensverlängernd wirken.
Regelmäßige Sauna-Besuche reduzieren die Sterblichkeit erheblich.
Eisbaden fördert das Wohlbefinden und die Ausschüttung von Glückshormonen.
Atmung hat einen direkten Einfluss auf Schmerzempfinden und Schlafqualität.
Ein kühler, dunkler Schlafraum verbessert die Schlafqualität.
Soziale Beziehungen sind entscheidend für ein gesundes Altern.
Einsamkeit hat ähnliche negative Auswirkungen wie Rauchen.
Hier geht es zum Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071495605
Mehr über Dr. Hadi Saleh: http://linkedin.com/in/dr-hadi-saleh
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter -
Zijn er afleveringen die ontbreken?
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In diesem Gespräch wird die Bedeutung von Vitamin K2 für die Gesundheit, insbesondere für die Knochengesundheit und das Herz-Kreislauf-System, erörtert. Lena Leder, eine Expertin auf dem Gebiet der Vitamin K2-Forschung, erklärt die Unterschiede zwischen Vitamin K1 und K2, die Entdeckung von Vitamin K2, die verschiedenen Formen (MK4 und MK7) und deren Bioverfügbarkeit. Zudem wird die Rolle von Vitamin K2 bei der Kalziumverteilung im Körper und die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln diskutiert. In diesem Gespräch mit unserem Host Nils Behrenswird die Bedeutung von Vitamin K2 für das Herz-Kreislauf-System, die Synergie mit Vitamin D3 und die aktuellen klinischen Studien zu K2 erörtert. Es wird diskutiert, wie K2 die sportliche Leistungsfähigkeit und das Immunsystem beeinflussen kann und welche Rolle es in der zukünftigen Gesundheitsversorgung spielen könnte.
Takeaways
Vitamin K2 ist entscheidend für die Knochengesundheit.
Vitamin K2 reguliert die Kalziumverteilung im Körper.
K2 ist wichtig für die Aktivierung von Osteokalzin. Vitamin K2 aktiviert das Matrix-GLA-Protein, das Kalzium aus den Arterien transportiert.
Eine höhere Aufnahme von Vitamin K2 ist mit einer geringeren Häufigkeit von Herzerkrankungen assoziiert.
Vitamin D3 ist notwendig, um Kalzium aus dem Darm aufzunehmen.
Vitamin K2 ist ein Co-Faktor für die Aktivierung von Vitamin-K-abhängigen Proteinen.
Die Kombination von Vitamin D3 und K2 hat synergistische Effekte auf die Knochenstruktur.
Vitamin K2 könnte auch positive Effekte auf die sportliche Leistungsfähigkeit haben.
Die Forschung zu Vitamin K2 erweitert sich auf Bereiche wie Immungesundheit und mentale Gesundheit.
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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In dieser Folge von HEALTHWISE freuen wir uns sehr, die wunderbare Mimi Lawrence begrüßen zu dürfen! 🎙️ Mimi bringt langjährige Expertise im Bereich Schmerzcoaching und ganzheitliche Fitness mit und erklärt uns, warum Bewegung nicht nur ein körperliches, sondern auch ein mentales Tool ist. Wir sprechen darüber, wie Schmerzen oft mehr als nur körperliche Ursachen haben und wie wichtig es ist, den Körper als Einheit zu betrachten. 🧘♀️
Mimi verrät ihre besten Tipps, um schmerzfrei zu leben und körperliche sowie mentale Balance zu finden. Besonders spannend: Wie sie durch einfache Routinen und angepasste Bewegungstraining ihren Klienten hilft, langfristig fit zu bleiben und wie selbst kleine, bewusste Schritte Großes bewirken können. Dazu gehört auch ein regelmäßiger „Noiseless Sunday“, der ganz dem digitalen Detox und Self-Care gewidmet ist. 🌱
Für alle, die sich motivieren lassen wollen, geht es auch um Disziplin, ohne auf harte Crash-Diäten oder Übertraining zu setzen. Diese Episode zeigt, dass man auch mit kleinen Veränderungen und durch achtsame Selbstfürsorge gesünder leben kann, ohne den Druck eines Idealbildes. 🎧
Hört rein für Inspirationen zur stressfreien Integration von Bewegung, Ernährungsstrategien und Self-Care – ganzheitlich und pragmatisch! ✨
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Mehr zu Mimi Lawrence: https://mimilawrence.com/
Instagram: https://www.instagram.com/mimilawrencefitness?igsh=MWlkc2d4eTk1emJzOQ==
Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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Jedes Jahr sterben mehr Frauen an Herz-Kreislauferkrankungen, als an allen Krebserkrankungen zusammen. Trotzdem haben die meisten Frauen mehr Angst vor Brustkrebs als vor einem Herzinfarkt! In dieser Episode widmen wir uns dem oft übersehenen Thema „Herzgesundheit von Frauen“. Unser Host Jennifer Knäble wirft zusammen mit der renommierten Kardiologin Dr. Catharina Hamm einen intensiven Blick auf die Risiken von Herz-Kreislauf-Erkrankungen - speziell bei Frauen. Oft als „Männerkrankheit“ verkannt, werden Herzkrankheiten bei Frauen nicht nur anders wahrgenommen, sondern auch unterschiedlich behandelt. Dr. Catharina Hamm erklärt, warum das Bewusstsein für die Risiken bei Frauen nach wie vor zu gering ist und welche historischen Gründe es dafür gibt. Gemeinsam beleuchten die beiden die geschlechtsspezifischen Unterschiede in der Symptomatik und Diagnostik, sowie die oft unzureichende medizinische Versorgung, die Frauen mit Herzerkrankungen erhalten. Ein weiteres Augenmerk liegt auf Risikofaktoren wie Diabetes und chronischem Stress, die das Risiko für Herzprobleme bei Frauen erheblich erhöhen. Frauen erkranken im Schnitt 7-10 Jahre später an Herzerkrankungen, weil sie prämenopausal unter anderem durch Östrogen gut vor krankhaften Veränderungen an den Gefäßen geschützt sind. Auch die Symptome von Herzerkrankungen unterscheiden sich von Männern: Frauen weisen beim Herzinfarkt andere Symptome auf. Was können Frauen präventiv tun, um ihr Herz zu schützen? Gesunde Ernährung spielt eine große Rolle: ein zu hoher Salzkonsum beispielsweise kann extreme Auswirkungen auf den Blutdruck und damit die Herzgesundheit haben. Dr. Catharina Hamm gibt konkrete Tipps für den Alltag und erklärt, welche medizinischen Vorsorgeuntersuchungen es für Frauen gibt. Ihre Botschaft: „Weniger Zucker, weniger Salz - dafür mehr Bewegung, vor allem Krafttraining, sowie regelmäßige Check-Ups beim Arzt sind der Schlüssel zur Herzgesundheit. So kann es gelingen die Sterblichkeitsrate bei uns Frauen deutlich zu senken.“
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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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Wir verlosen drei Pakete jeweils mit dem neuen Buch „Somebody Told me“ von Susanne Liedtke & Dr. Christina Enzmann inkl. Magnesiumglycinat von Sunday Natural.
So machst du mit:
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Wir drücken die Daumen und freuen uns auf eure Kommentare! 🙌
In diesem Gespräch mit Susanne Lietke und Dr. Christina Enzmann werden verschiedene Aspekte der Gesundheit von Frauen, insbesondere in den Wechseljahren, behandelt. Der Fokus liegt auf der Bedeutung einer gesunden Ernährung, der Rolle von Hormonen, Stressbewältigung und der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Es wird betont, wie wichtig es ist, auf den eigenen Körper zu hören und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, um das Wohlbefinden zu steigern. In diesem Gespräch werden die wesentlichen Aspekte der Gesundheit von Frauen in den Wechseljahren behandelt. Nils Behrens spricht mit den Autorinnen über die Bedeutung von B-Vitaminen, Omega-3-Fettsäuren und Cholin für die Gesundheit. Sie betonen die Wichtigkeit von Sport, insbesondere Krafttraining, zur Prävention von Osteoporose und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Zudem wird die Hormonersatztherapie diskutiert, wobei Chancen und Risiken abgewogen werden. Abschließend wird ermutigt, die Wechseljahre als Chance zu sehen und die positiven Aspekte dieser Lebensphase zu nutzen.
Takeaways
Viel grünes Blattgemüse ist wichtig für die Gesundheit.
Fermentierte Lebensmittel fördern die Darmgesundheit.
Die Balance von Hormonen ist entscheidend für das Wohlbefinden.
Stressbewältigung ist wichtig, um den Cortisolspiegel zu senken.
Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind essenziell.
Schlafhygiene spielt eine große Rolle für die Gesundheit.
Nahrungsergänzungsmittel sollten gezielt eingesetzt werden.
Magnesium ist wichtig für viele Körperfunktionen.
Eine pflanzenbasierte Ernährung kann Entzündungen reduzieren.
B-Vitamine sind wichtig für die Gesundheit und sollten als Komplexpräparat eingenommen werden.
Omega-3-Fettsäuren sind entscheidend für die Gehirnfunktion und die Herzgesundheit.
Kraftsport ist unerlässlich für Frauen in den Wechseljahren zur Prävention von Osteoporose.
Cholin ist wichtig für die Muskelfunktion und sollte in der Ernährung berücksichtigt werden.
Die Hormonersatztherapie kann für jüngere Frauen in der Menopause vorteilhaft sein.
Frauen sollten die Angst vor den Wechseljahren verlieren und diese als Chance sehen.
Mehr zu Susanne Lietke und Dr. Christina Enzmann: https://nobodytoldme.com/
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GESCHENKT! Für die Hörer*Innen dieses Podcasts gibt es mit dem Code VITDBOOK das E-Book zu dem Thema kostenlos zum download: https://www.sunday.de/vitamin-d-update-ebook.html
In diesem Gespräch wird die zentrale Rolle von Vitamin D für die Gesundheit beleuchtet. Dr. Beatrice Schweiger erklärt, dass Vitamin D kein Vitamin, sondern ein Hormon ist, das für die Knochengesundheit und das Immunsystem unerlässlich ist. Sie teilt persönliche Erfahrungen und die Bedeutung von Vitamin D in der Behandlung von Autoimmunerkrankungen. Zudem wird auf die Ursachen des weit verbreiteten Vitamin D-Mangels eingegangen und die Wichtigkeit individueller Dosierungen sowie die Rolle von Co-Faktoren wie Magnesium und Vitamin K2 hervorgehoben. Abschließend gibt sie praktische Tipps zur Einnahme und zur Überwachung des Vitamin D-Spiegels.
Takeaways
Vitamin D ist ein Hormon, das für die Gesundheit entscheidend ist.
Ein Mangel an Vitamin D kann weit verbreitet sein, selbst bei Sonnenexposition.
Die individuelle Dosierung von Vitamin D ist wichtig und variiert von Person zu Person.
Co-Faktoren wie Magnesium und Vitamin K2 sind wichtig für die Wirkung von Vitamin D.
Regelmäßige Blutuntersuchungen sind notwendig, um den Vitamin D-Spiegel zu überwachen.
Eine Überdosierung von Vitamin D kann gesundheitliche Risiken mit sich bringen.
Vitamin D hat einen positiven Einfluss auf das Immunsystem und die Genaktivierung.
Die Einnahme von Vitamin D sollte idealerweise täglich erfolgen.
Vitamin D kann auch bei der Behandlung von Autoimmunerkrankungen hilfreich sein.
Die Kosten für Vitamin D-Supplementierung sind gering im Vergleich zu den gesundheitlichen Vorteilen.
Mehr zu Dr. Beatrix Schweiger: www.schweiger-waldkirch.de
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Code NILSPOD10 ist noch bis 15.10.2024 gültig 🙌🏻
In dieser Episode von Healthwise diskutiert Nils Behrens mit der Ernährungsmedizinerin Daniela Kielkowski über die Bedeutung des Stoffwechsels für die Gesundheit und das Abnehmen. Sie beleuchten die Rolle von Kohlenhydraten, die Herausforderungen klassischer Diäten und die Notwendigkeit individueller Stoffwechselanalysen. Daniela erklärt, wie ihre Methoden, einschließlich Spirometrie und Bioimpedanzmessung, helfen, den Stoffwechsel zu verstehen und zu optimieren. Die Episode bietet wertvolle Einblicke in die komplexen Zusammenhänge zwischen Ernährung, Stoffwechsel und Gesundheit. In diesem Gespräch geht es um die Herausforderungen und Strategien im Umgang mit Gewichtsproblemen und der Ernährung. Nils Behrens erklärt, wie wichtig es ist, selbstverantwortlich zu handeln und das eigene Essverhalten sowie den Stoffwechsel zu analysieren. Er räumt mit Mythen über Ernährung auf und betont die Rolle von Schlaf und Stress im Zusammenhang mit dem Stoffwechsel. Zudem wird der Einfluss von Geschlecht auf den Stoffwechsel thematisiert und es werden gesunde Ernährungsgewohnheiten empfohlen. In diesem Gespräch geht es um die Bedeutung gesunder Kohlenhydrate für den Stoffwechsel, die Behandlung von Fettstoffwechselstörungen, die Chancen und Risiken von Abnehmspritzen sowie die Zukunft der Ernährungsmedizin. Nils Behrens gibt praktische Tipps zur Verbesserung des Stoffwechsels und betont die Wichtigkeit von Frühstück und Mikronährstoffen.
Takeaways
Der Stoffwechsel ist individuell und komplex.
Kohlenhydrate sind wichtig für den Körper.
Diäten können den Stoffwechsel negativ beeinflussen.
Stress hat einen großen Einfluss auf den Stoffwechsel.
Spirometrie ist eine effektive Methode zur Stoffwechselanalyse.
Bioimpedanzmessung hilft, Körperzusammensetzung zu verstehen.
BMI ist nicht immer ein guter Indikator für Gesundheit.
Muskelmasse spielt eine entscheidende Rolle beim Abnehmen.
Langfristiger Erfolg erfordert ein Verständnis des eigenen Körpers.
Ernährungsansätze sollten individuell angepasst werden.
Essverhalten und Bewegungsprofil sollten genau analysiert werden.
Regelmäßige Mahlzeiten sind entscheidend für den Stoffwechsel.
Intervallfasten kann sowohl Vor- als auch Nachteile haben.
Übergewicht ist oft eine Fettverbrennungsstörung.
Stress und Schlafmangel beeinflussen den Stoffwechsel negativ.
Das Gehirn spielt eine zentrale Rolle bei der Gewichtskontrolle.
Fettstoffwechselstörungen erfordern eine gezielte Ernährungsumstellung.
Abnehmspritzen können helfen, aber der Körper passt sich an.
Kraftsport unterstützt den Muskelaufbau und den Stoffwechsel.
Zukunft der Ernährungsmedizin wird durch Technologie geprägt.
Blutzuckerspitzen sind für den Stoffwechsel wichtig.
Mehr zu Daniela Kielkowski: https://www.daniela-kielkowski.de/
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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In dieser Episode des Healthwise-Podcasts diskutieren Jason Raffington und Elisabeth Seidel die Bedeutung von Mikronährstoffen für die Gesundheit. Sie beleuchten die Grenzen herkömmlicher Blutuntersuchungen und die Notwendigkeit von Mikronährstoffanalysen. Verschiedene Testmethoden werden vorgestellt, einschließlich Mikrobiomanalysen, und es wird erklärt, wie Referenzwerte von optimalen Werten abweichen können. Häufige Mängel wie Eisen- und Vitamin D-Mangel werden thematisiert, ebenso wie die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln und die Bedeutung von Lifestyle-Änderungen zur Unterstützung der Gesundheit. Abschließend teilen die beiden ihre persönlichen Testmethoden und betonen die Wichtigkeit von Prävention.
Takeaways
Mikronährstoffe sind entscheidend für die Gesundheit.
Gesunde Ernährung allein reicht oft nicht aus.
Die Böden sind nährstoffarm, was zu Mängeln führt.
Tests bieten tiefere Einblicke in den Nährstoffstatus.
Mikrobiomanalysen sind wichtig für die Verdauungsgesundheit.
Referenzwerte sind nicht immer optimal für jeden.
Häufige Mängel sind Eisen und Vitamin D.
Vor der Einnahme von Supplements sollte getestet werden.
Der Körper ist ein komplexes System, das individuelle Ansätze erfordert.
Prävention ist der Schlüssel zur langfristigen Gesundheit.
Mehr zu Elisabeth Seidel: www.elisabethseidel.de
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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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In dieser Episode von Healthwise spricht Nils Behrens mit Prof. Dr. Sven Voelpel über die Grundlagen einer gesunden Ernährung und deren Einfluss auf das Altern. Sie diskutieren die Jungbrunnenformel, die sieben Parameter für ein gesundes Leben, und den Meta-Ernährungscode, der wissenschaftlich fundierte Ernährungskonzepte zusammenfasst. Zudem wird die Rolle von Fasten, Ketose und Bewegung für die Gesundheit beleuchtet, sowie die Herausforderungen der modernen Ernährung und praktische Tipps für eine gesunde Lebensweise. In diesem Gespräch geht es um die Bedeutung von Bewegung und Ernährung für die Gesundheit. Prof. Voelpel erklärt, wie eine bewusste Ernährung und regelmäßige Bewegung zu einem besseren Wohlbefinden führen können. Er betont die Wichtigkeit von Achtsamkeit beim Essen und gibt Tipps zur richtigen Atmung. Zudem wird die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln und deren richtige Anwendung thematisiert.
Takeaways
Die Ernährung hat einen direkten Einfluss auf den Alterungsprozess.
Fasten und Ketose können helfen, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten.
Entzündungen im Körper sind ein Hauptfaktor für viele Krankheiten.
Bewegung reduziert die Sterbewahrscheinlichkeit und verbessert die geistige Gesundheit.
Die Qualität der Nahrungsmittel hat in den letzten Jahrzehnten abgenommen.
Ballaststoffe sind entscheidend für eine gesunde Verdauung.
Die richtige Kombination von Nährstoffen kann die Gesundheit erheblich verbessern.
Stress hat negative Auswirkungen auf die Nährstoffaufnahme im Darm.
Die Jungbrunnenformel umfasst sieben wichtige Lebensfaktoren.
Eine gesunde Ernährung sollte individuell angepasst werden. Die richtige Versorgung ist ein wichtiger Faktor.
Die nächste Bewegung ist die beste Bewegung.
Mehr zu Prof. Dr. Sven Voelpel:
https://alterstest.jungbrunnenapp.de/
https://amzn.to/47hpVZV
http://jungbrunnen.live/
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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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In this episode host Nils Behrens is joined by Aubrey de Grey, one of the world's leading biogerontologists, for a thought-provoking discussion on aging and the possibility of combating age-related diseases. De Grey shares his belief that aging can be treated as a disease—one that can be managed and potentially reversed.
The conversation dives deep into the mechanics of aging, exploring:
The seven signs of aging and how they guide medical advancements.
Technological innovations like CRISPR and their potential to revolutionize aging research.
The growing acceptance of anti-aging science in the scientific community.
Ethical and societal challenges in the quest to extend human lifespan.
De Grey offers his compelling vision of a future where people live healthy, vibrant lives, free from the burdens of aging.
Key Takeaways:
Aging is not an inevitable disease.
The human body can be repaired like a machine.
Advancements in technology are paving the way for breakthroughs in aging research.
A future without age-related diseases is within reach.
Tune in to this fascinating conversation and learn how modern science is shaping a healthier, longer future for us all.
More about the episode at www.sunday.de/podcast
About Sunday Natural
Sunday Natural was born out of a deep passion and extensive research in the fields of health, healing, and personal growth. The initial motivation for founding Sunday Natural in 2013 was the lack of natural, high-quality products available on the market. Since then, the Berlin-based premium nutrition brand has remained committed to its guiding principle – creating products that follow the example of nature, are absolutely pure and free from any additives, and stand out for their exceptional quality.
Today, Sunday Natural is one of the most renowned quality manufacturers in Germany, with its own research and development department in Berlin. Learn more at https://www.sunday.de. -
In dieser Episode von HEALTHWISE diskutieren Nils Behrens und Karriereberaterin Ragnhild Struss die Bedeutung von Jobzufriedenheit für die Gesundheit und wie Jobcrafting es ermöglicht, die eigene Arbeit aktiv zu gestalten. Sie beleuchten die Korrelation zwischen beruflicher Erfüllung und psychischem sowie physischem Wohlbefinden und erörtern, wie Covid die Arbeitswelt verändert hat. Zudem wird die Rolle von Selbstwert und Beziehungsgestaltung im Jobcrafting hervorgehoben, sowie die Verantwortung von Führungskräften in diesem Prozess. In diesem Gespräch wird die zentrale Rolle von emotionaler Reife und Authentizität für Führungskräfte hervorgehoben. Nils Behrens diskutiert, wie Jobcrafting nicht nur die individuelle Zufriedenheit steigert, sondern auch die Teamdynamik und die Unternehmenskultur positiv beeinflusst. Er betont die Wichtigkeit von Selbstverantwortung und die Notwendigkeit, Glaubenssätze zu hinterfragen, um eine authentische und erfüllende berufliche Identität zu entwickeln. Zudem wird der Einfluss von Jobcrafting auf die mentale Gesundheit und die Work-Life-Balance thematisiert, sowie die Frage, ob Jobcrafting als Karriere-Booster oder -Killer fungiert.
Takeaways
Produktive Prokrastination kann als Abwehrmechanismus dienen.
Jobzufriedenheit ist entscheidend für die Gesundheit.
Jobcrafting ermöglicht es, die Arbeit aktiv zu gestalten.
Unglückliche Jobs können zu physischen Beschwerden führen.
Covid hat die Flexibilität in der Arbeitsgestaltung erhöht.
Selbstwert ist wichtig für den Jobcrafting-Prozess.
Beziehungsgestaltung beeinflusst die berufliche Zufriedenheit.
Führungskräfte haben eine Schlüsselrolle im Jobcrafting.
Die innere Betrachtung ist wichtig für die Selbstentwicklung.
Die Erwartungen an den Job müssen klar definiert werden. Emotionale Reife ist entscheidend für Führungskräfte.
Jobcrafting fördert die Selbstverantwortung der Mitarbeiter.
Authentizität ist ein kontinuierlicher Entwicklungsprozess.
Die innere Einstellung beeinflusst die Wahrnehmung der Arbeit.
Kleine Veränderungen können große Auswirkungen haben.
Jobcrafting kann die mentale Gesundheit verbessern.
Glaubenssätze sind oft unbewusste Skripte aus der Kindheit.
Die Balance zwischen Arbeit und Leben ist individuell.
Führungskräfte sollten eine unterstützende Kultur schaffen.
Erfolgsgeschichten zeigen die Wirksamkeit von Jobcrafting.
Mehr zu Ragnhild Struss https://www.strussundclaussen.de/
HINWEIS: DAS GEWINNSPIEL IST LEIDER BEENDET.
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Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de -
In diesem Podcast spricht Nils Behrens mit Thomas Schulz über die Themen Gesundheit, Langlebigkeit und die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Verlängerung der Lebensspanne. Sie beleuchten die Rolle von Sport, Ernährung und emotionaler Gesundheit sowie die Bedeutung von Genetik und Epigenetik. Zudem wird das Konzept der Super-Ager vorgestellt, die bis ins hohe Alter fit und vital bleiben. Die Diskussion umfasst auch die Herausforderungen der Gehirngesundheit und die Möglichkeiten, das biologische Alter zu messen. In diesem Gespräch werden die entscheidenden Faktoren für ein längeres und gesünderes Leben erörtert. Thomas Schulz spricht über die Bedeutung von Ernährung, Bewegung, Muskelmasse und VO2max sowie die Rolle von Biohacking. Zudem werden die gesellschaftlichen Auswirkungen einer älter werdenden Bevölkerung und die Zukunft der Arbeit in einer solchen Gesellschaft diskutiert. Praktische Tipps zur Verbesserung der Lebensqualität und zur Förderung der Gesundheit werden ebenfalls gegeben.
Takeaways
Verständnis des Alterns motiviert zu gesunden Lebensgewohnheiten.
Die Mehrheit der geborenen Generationen wird 100 Jahre alt.
Altern kann als Krankheit betrachtet werden.
Super-Ager leben bis ins hohe Alter gesund.
Genetik hat einen geringen Einfluss auf die Lebenserwartung.
Stress und emotionale Gesundheit beeinflussen die Lebensdauer.
Pflanzliche Ernährung hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit.
Die epigenetische Uhr kann das biologische Alter messen.
Sport und Ernährung sind entscheidend für die Gesundheit.
Wissenschaftliche Fortschritte ermöglichen neue Ansätze zur Gesundheitsförderung. Aktiv sein, sozial sein und emotional gesund sein, wirkt positiv auf die Gesundheit.
Die Menge und Vielfalt an Pflanzen in der Ernährung sind entscheidend.
Muskelmasse spielt eine große Rolle für die Gesundheit im Alter.
VO2max ist ein wichtiger Indikator für die Lebensqualität und Sterblichkeit.
Die Korrelation zwischen Cardio-Fitness und Lebenserwartung ist stark.
Biohacking bietet Chancen, birgt aber auch Risiken.
Die Gesellschaft muss sich auf eine alternde Bevölkerung einstellen.
Altersdiskriminierung muss abgebaut werden, um ältere Arbeitnehmer zu integrieren.
Gesunde Lebensweise führt zu besserer Lebensqualität im Alter.
Wissen über den eigenen Körper ist der Schlüssel zu gesünderem Leben.
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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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In diesem Gespräch mit Dr. Katharina Maria Burkhardt wird die immense Bedeutung von Hormonen für unsere physische und psychische Gesundheit erörtert. Die Expertin erklärt, wie Hormone unser tägliches Leben beeinflussen und welche natürlichen Wege es gibt, um hormonelle Balance zu erreichen. Sie spricht über die Rolle von Progesteron und Estradiol für das Wohlbefinden, den Zusammenhang zwischen Darm und Hormonsystem, sowie die Auswirkungen von Stress auf den Hormonhaushalt. Zudem wird das Thema Hormonersatztherapie und die Missverständnisse, die damit verbunden sind, behandelt. In diesem Gespräch werden die komplexen Zusammenhänge zwischen Hormonen, Mikronährstoffen und der Gesundheit erörtert. Die Rolle von Östrogenen und Testosteron wird beleuchtet, ebenso wie die Bedeutung von Mikronährstoffen und Aminosäuren für die Hormonsynthese. Phytotherapie und Entgiftung werden als wichtige Aspekte der Gesundheit diskutiert, während auch die Auswirkungen von psychischen Belastungen auf den Hormonhaushalt thematisiert werden. Praktische Tipps zur Regulierung des Hormonhaushalts runden das Gespräch ab.
Takeaways
Hormone sind entscheidend für unser tägliches Leben.
Progesteron wirkt beruhigend und entspannend.
Eine gesunde Darmflora ist wichtig für die Hormonsynthese.
Stress hat negative Auswirkungen auf den Hormonhaushalt.
Cortisol reguliert unseren Schlaf-Wach-Rhythmus.
Hormonersatztherapie muss differenziert betrachtet werden.
DHEA hat viele positive Effekte, muss aber vorsichtig dosiert werden.
Die richtige Dosierung von Hormonen ist individuell.
Mikronährstoffe sind wichtig für die Hormonsynthese.
Aufklärung über Hormone ist notwendig. Östrogene spielen eine entscheidende Rolle für die Gehirngesundheit.
Der Östrogenspiegel sinkt bei Frauen in der Perimenopause stark.
Testosteron-Ersatztherapie sollte nur bei medizinischen Indikationen erfolgen.
Mikronährstoffe wie Vitamin C sind wichtig für die Hormonsynthese.
Aminosäuren sind essenziell für die Hormonproduktion.
Phytotherapie kann die Hormontherapie unterstützen, ersetzt sie aber nicht.
Entgiftung ist wichtig, um die Hormonsynthese zu fördern.
Psychische Belastungen können den Hormonhaushalt erheblich beeinflussen.
Regelmäßige Rituale und Pausen sind wichtig für die hormonelle Balance.
Die individuelle Anpassung von Therapien ist entscheidend für den Erfolg.
Mehr zu Dr. Katharina Burkhardt: www.hormon-netzwerk.at
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de -
Zucker ist schlecht für Zähne, Figur und unsere Gesundheit - das ist längst kein Geheimnis mehr. Doch was viele nicht wissen: Zucker ist auch der Kollagen-Killer Nr. 1! Er beschleunigt die Hautalterung drastisch und gehört zu den Hauptursachen von Hautproblemen wie Akne, Rosazea und Ekzemen. Die renommierte Medizinerin und Anti-Aging-Expertin Dr. Susanne von Schmiedeberg gibt zusammen mit Podcast-Host Jennifer Knäble einen detaillierten Einblick in die Verzuckerung der Haut: Zucker führt dazu, dass sich Kollagen- und Elastinfasern, zwei wichtige Strukturproteine der Haut, miteinander vernetzen. Diese Proteine sorgen normalerweise dafür, dass unsere Haut straff und elastisch bleibt. Verklebte Fasern jedoch verursachen Falten und lassen die Haut ihre Spannkraft verlieren. Dieser biochemische Prozess wird „Glykation“ genannt. Der natürliche Alterungsprozess wird dadurch enorm beschleunigt – noch verstärkt durch Faktoren wie ungeschützte Sonnenexposition, Rauchen, Alkohol, Schlafmangel und Umweltverschmutzung. Außerdem diskutieren wir in dieser Episode HEALTHWISE die Auswirkungen von Zucker auf die allgemeine Gesundheit, die wissenschaftlich erforschten Effekte einer ausgewogenen Ernährung sowie von Sport und Supplements: Wie wirken insbesondere Vitamin D und Kollagen auf Gesundheit und Schönheit? Die beiden Expertinnen geben praktische Tipps, wie man Zucker in der Ernährung reduzieren und den Grundstein für gesundes Altwerden schon heute legen kann.
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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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In dieser Episode von *Healthwise* erwartet uns ein spannendes Gespräch mit Jennifer Knäble, einer der bekanntesten TV-Moderatorinnen Deutschlands, Unternehmerin, Buchautorin und Mutter von zwei kleinen Jungs. Gemeinsam mit Nils Behrens taucht sie tief in das Thema Gesundheit, Glück und Schönheit ein – und teilt dabei ihre persönlichen Erfahrungen und Routinen. Jennifer spricht offen über ihre Höhen und Tiefen, über den inneren Frieden, den sie erst im Laufe der Jahre gefunden hat, und darüber, wie wichtig es ist, sich selbst und das Leben zu akzeptieren. Besonders schön: Jennifer wird ab sofort als Co-Host im Podcast mitwirken und eigene Gäste begrüßen, um ihre Expertise zu Themen wie Frauengesundheit, Beauty und Lebensbalance einzubringen.
Neben inspirierenden Einblicken in Jennifers Alltag gibt es praktische Tipps zur Ernährung, Bewegung und mentaler Gesundheit. Von gesunden Sonntagsritualen über Wandpilates bis hin zur Bedeutung von Eiseninfusionen – diese Folge steckt voller Aha-Momente. Ganz nach dem Motto: Glückliche Menschen sind die schönsten Menschen.
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de -
Schlaf ist eine der wichtigsten Säulen unserer Gesundheit. Rund 80 Prozent der Deutschen haben gelegentlich oder regelmäßig Schlafprobleme. Dr. Michael Feld, renommierter Schlafmediziner, erklärt, warum guter Schlaf so wichtig für unsere Gesundheit ist. Schlaf dient der Reparatur, Erholung und Regeneration aller Systeme im Körper. Im Schlaf findet eine Art Gehirnmüllabfuhr statt, bei der verbrauchtes Zellwasser abtransportiert wird. Einschlafprobleme können durch Stress, Druck und Angst verursacht werden. Eine ruhige und dunkle Schlafumgebung sowie eine kühle Raumtemperatur sind wichtig für einen guten Schlaf. In diesem Teil des Gesprächs geht es um das Thema Schlaf und verschiedene Aspekte, die den Schlaf beeinflussen können. Es wird über die Bedeutung der richtigen Temperatur im Schlafzimmer gesprochen und wie man den Körper vor dem Schlafengehen abkühlen kann. Auch die Rolle der Ernährung für einen guten Schlaf wird diskutiert. Es wird darauf hingewiesen, dass nicht jedes Schnarchen behandlungsbedürftig ist, aber wenn es zu Atemaussetzern kommt, sollte es behandelt werden. Es wird auch über die verschiedenen Phasen des Schlafs gesprochen und wie sie sich auf die Regeneration von Körper und Gehirn auswirken. Schließlich wird die Genauigkeit von Wearables zur Schlafmessung diskutiert. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Bedeutung des richtigen Zeitpunkts für körperliche Aktivität und Nahrungsaufnahme. Es wird erklärt, dass es wichtig ist, genügend Zeit zwischen dem Training und dem Schlafengehen zu lassen, damit der Körper zur Ruhe kommen kann. Chronobiologie und Chronomedizin werden als wichtige Themen für die Zukunft erwähnt. Es wird auch diskutiert, wie sich Koffein auf den Schlaf auswirkt und dass die Wirkung von Koffein im Alter manchmal umgekehrt sein kann. Es wird darauf hingewiesen, dass Schlafprobleme bei Kindern normal sind und dass Rituale helfen können. Es wird auch betont, dass nicht jede Schlafstörung eine Krankheit ist und dass man sich nicht zu sehr verrückt machen sollte, wenn man nachts aufwacht.
Takeaways
Schlaf ist essentiell für die Gesundheit, da er der Reparatur, Erholung und Regeneration aller Systeme im Körper dient.
Im Schlaf findet eine Art Gehirnmüllabfuhr statt, bei der verbrauchtes Zellwasser abtransportiert wird.
Einschlafprobleme können durch Stress, Druck und Angst verursacht werden.
Eine ruhige und dunkle Schlafumgebung sowie eine kühle Raumtemperatur sind wichtig für einen guten Schlaf. Die richtige Temperatur im Schlafzimmer ist wichtig für einen guten Schlaf.
Die Ernährung kann den Schlaf beeinflussen, es ist ratsam, vor dem Schlafengehen keine schweren Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Nicht jedes Schnarchen ist behandlungsbedürftig, aber Atemaussetzer sollten behandelt werden.
Es gibt verschiedene Phasen des Schlafs, die sich auf die Regeneration von Körper und Gehirn auswirken.
Wearables zur Schlafmessung sind noch nicht genau genug, um die verschiedenen Schlafphasen zuverlässig zu erfassen. Der richtige Zeitpunkt für körperliche Aktivität und Nahrungsaufnahme ist wichtig für einen guten Schlaf.
Chronobiologie und Chronomedizin werden in Zukunft immer wichtiger.
Die Wirkung von Koffein kann im Alter umgekehrt sein.
Nicht jede Schlafstörung ist eine Krankheit und man sollte sich nicht zu sehr verrückt machen, wenn man nachts aufwacht.
Mehr zu Dr. Michael Feld: www.dr-michael-feld.de
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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind. -
In diesem Podcast geht es um die Bedeutung der Ernährung für gesunde Gelenke. Dr. Meike Diessner, Fachärztin für physikalische und rehabilitative Medizin sowie Sport-Ernährungsmedizinerin, erklärt, wie die richtige Ernährung Entzündungen in den Gelenken reduzieren kann. Sie betont die Bedeutung einer basischen Ernährung, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln ist. Industriell verarbeitete Nahrungsmittel und tierische Produkte, insbesondere Schweinefleisch, können entzündungsfördernd sein. Dr. Diessner empfiehlt auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren zur Unterstützung der Gelenkgesundheit. Sie spricht auch über die Bedeutung des Mikrobioms im Darm für gesunde Gelenke. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Auswirkungen des Mikrobioms auf die Gelenke, die Bedeutung von Ballaststoffen und die verschiedenen Arten des Fastens. Es wird auch über den Einfluss von Zucker auf die Gelenke und Strategien zur Reduzierung des Zuckerkonsums gesprochen. Weitere Themen sind die Bedeutung von komplexen Kohlenhydraten, die Rolle von Flüssigkeit für die Gelenke und der Mythos der Schonung bei Gelenkschmerzen. Abschließend wird ein typischer Tag mit gelenkfreundlicher Ernährung und Bewegungsgewohnheiten vorgestellt.
Takeaways
- Die richtige Ernährung kann Entzündungen in den Gelenken reduzieren.
- Eine basische Ernährung, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln ist, kann die Gelenkgesundheit verbessern.
- Industriell verarbeitete Nahrungsmittel und tierische Produkte können entzündungsfördernd sein.
- Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren und Chondroitinsulfat können die Gelenkgesundheit unterstützen.
- Das Mikrobiom im Darm spielt eine wichtige Rolle für gesunde Gelenke. Das Mikrobiom hat einen großen Einfluss auf die Gelenke und kann chronische Entzündungen fördern.
- Ballaststoffe sind wichtig, um das Mikrobiom gesund zu halten und Schäden an der Darmschleimhaut zu verhindern.
- Das Intervallfasten ist eine alltagskompatible Methode, um die Gelenke gesund zu halten.
- Zucker kann chronische Entzündungen in den Gelenken fördern, daher ist es wichtig, den Zuckerkonsum zu reduzieren.
- Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte sind gelenkfreundlich und sorgen für eine konstantere Insulinausschüttung.
- Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Gelenke und basische Getränke können Säuren neutralisieren.
- Schonung ist nicht immer die beste Strategie bei Gelenkschmerzen, Bewegung ist wichtig für die Gelenkgesundheit.
- Eine gelenkfreundliche Ernährung kann auch in einen vollen Terminkalender integriert werden, indem man vorplant und einfache, gesunde Mahlzeiten wählt.
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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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In diesem Gespräch geht es um die Bedeutung von Gesundheit im 21. Jahrhundert und wie man durch kleine praktische Hacks nachhaltige Gesundheitsgewohnheiten entwickeln kann. Die Gästin, Alina Walbrun, auch bekannt auf Instagram als Doc Alina, teilt ihre persönliche Gesundheitsreise und erklärt, wie sie Menschen helfen möchte, durch kleine Änderungen im Alltag langfristig gesünder und glücklicher zu leben. Es werden verschiedene Themen wie Stressmanagement, Bewegung, Ernährung und Schlafqualität diskutiert. Die wichtigsten Hacks sind Bewegung in den Alltag integrieren, gesunde Ernährung mit frischen Lebensmitteln und Kräutern, und ausreichend Schlaf bekommen. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Bedeutung eines regelmäßigen Schlafrhythmus, die Hallmarks of Aging, die Rolle des Darms für die Gesundheit, Stressbewältigung durch Meditation, den Mythos, dass Fett dick macht, und die Verwendung von Gesundheitstrackern. Alina teilt auch ihre Vision für die Zukunft der Gesundheit und wie sie Menschen helfen möchte.
Takeaways
- Gesundheit im 21. Jahrhundert bietet zahlreiche Chancen und Herausforderungen
- Durch kleine praktische Hacks können wir unsere täglichen Routinen optimieren und nachhaltige Gesundheitsgewohnheiten entwickeln
- Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf sind wichtige Faktoren für ein langfristiges, gesundes und glückliches Leben
- Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und auf die eigene Gesundheit zu achten Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist wichtig, um den Zirkadian-Rhythmus des Körpers positiv zu beeinflussen und Stress zu reduzieren.
- Die Hallmarks of Aging beschreiben die zellulären Prozesse, die den Alterungsprozess vorantreiben. Indem wir diese Prozesse verstehen und unseren Lebensstil entsprechend anpassen, können wir den Alterungsprozess verlangsamen.
- Die Gesundheit des Darms ist entscheidend für das Immunsystem, die mentale Gesundheit und die allgemeine Gesundheit. Eine ausgewogene Ernährung mit fermentierten Lebensmitteln kann die Darmgesundheit unterstützen.
- Meditation kann helfen, Stress abzubauen und die mentale Gesundheit zu verbessern. Es ist wichtig, kleine Routinen zu entwickeln und nicht zu erwarten, dass man sofort perfekt meditieren kann.
- Fett ist eine wichtige Quelle für Energie und Nährstoffe. Der Mythos, dass Fett dick macht, ist überholt. Es ist wichtig, gesunde Fette in die Ernährung einzubauen.
- Gesundheitstracker können hilfreich sein, um den eigenen Fortschritt zu verfolgen, sollten aber nicht zur Belastung werden. Jeder sollte für sich entscheiden, ob ein Tracker sinnvoll ist.
- Die Vision für die Zukunft der Gesundheit ist es, Prävention zugänglicher zu machen und Menschen dabei zu helfen, gesunde Routinen in ihren Alltag zu integrieren.
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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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In diesem Gespräch geht es um Anna Schürrles Reise zu einem gesunden und nachhaltigen Lebensstil. Sie erzählt, wie sie von einer gesunden Basis in Kasachstan zu einem ungesunden westlichen Lebensstil kam und schließlich den Weg zur pflanzlichen Ernährung fand. Anna teilt ihre Lieblingszutaten und ihre Kreativität beim Kochen. Sie betont die Bedeutung des Zuhörens auf den eigenen Körper und wie man durch Fasten und bewusstes Essen seine Gesundheit verbessern kann. Anna spricht auch über ihre Morgenroutine und die Integration von Bewegung in ihren Alltag. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Themen Bewegung, mentale Gesundheit und die Bedeutung von Me-Time. Anna spricht darüber, wie sie sich jeden Tag Zeit für sich selbst nimmt, um für andere da sein zu können. Sie betont die Bedeutung von körperlicher und mentaler Gesundheit und wie wichtig es ist, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren. Sie spricht auch über die Herausforderungen, die sie als Mutter und Frau erlebt hat und wie sie gelernt hat, sich nicht zu verurteilen. Anna und Nils diskutieren auch die Bedeutung von Natur und wie wichtig es ist, Zeit im Freien zu verbringen. Sie betonen die Notwendigkeit, sich selbst kennenzulernen und auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu hören. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Bewältigung von Depressionen und die Schaffung einer gesunden Routine. Anna spricht über die Bedeutung von Selbstfürsorge und die verschiedenen Maßnahmen, die sie ergriffen hat, um ihre mentale Gesundheit zu verbessern. Dazu gehören Kältebäder, Sport, Coaching, Therapiesitzungen, Meditation, Schreiben, gesunde Ernährung und Fasten. Sie betont auch die Bedeutung von kleinen Schritten und die Notwendigkeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn nötig. Anna teilt auch ihre Erfahrungen mit Journaling und gibt Tipps für ein erfülltes Leben, wie das Finden eines Hobbys, Bewegung, das Knüpfen von Verbindungen und das Senden von Nachrichten an Freunde.
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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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