Afleveringen
-
I denne episoden har jeg besĂžk av lege, forfatter og foredragsholder Torkil FĂŠrĂž - aktuell med boken Solkuren. Torkil mener at solen er en av de viktigste â og mest undervurderte â faktorene for god helse.
Vi snakker om hva forskningen sier om solens betydning for kroppen, hvordan lys pÄvirker energi, sÞvn, hormoner og humÞr - og hvilke konsekvenser det kan ha for oss nÄr vi tilbringer sÄ mye tid innendÞrs.
I denne fĂžrste delen av samtalen er vi blant annet innom:
Hva forskningen sier om solens effekt pÄ helsen vÄrHvorfor lys gjennom Þynene er viktig for kroppens biologiske klokke og dÞgnrytmeSammenhengen mellom soleksponering og redusert risiko for en rekke sykdommer, inkludert kreft.Forskjellen pÄ infrarÞdt lys, UVA og UVBMelanin og hvorfor huden blir brun i solen
Hvorfor brunfarge kan sees pĂ„ som kroppens naturlige beskyttelse mot UV-strĂ„lingHvordan sollys pĂ„virker prosesser i hele kroppenHvorfor mangel pĂ„ lys kan bidra til lavere energi og overskudd Solens rolle i kroppens naturlige tilpasning og motstandskraftSolarium â og hvorfor Torkil omtaler det som «livsforlengende strĂ„leterapi»Hvordan det er Ă„ stĂ„ i offentlig kritikk nĂ„r man utfordrer etablerte sannheterSamtalen ble sĂ„ innholdsrik at jeg har delt den opp i to episoder. I neste episode gĂ„r vi enda dypere inn i temaet og ser nĂŠrmere pĂ„ hvordan vi kan bruke solen pĂ„ en trygg og helsebringende mĂ„te i hverdagen.
Husk Ä abonnere pÄ Helsetipspodden i din podkastapp, slik at du fÄr beskjed nÄr neste episode er ute.
God lytting!
â€ïž Annette
Denne episoden er sponset av EderaGen Helse.
NÄ fÄr du 25 % rabatt pÄ EderaGardŸ med koden HELSETIPSJUNI. Koden kan brukes én gang per kunde og gjelder ved kjÞp av minimum to pakker.
Reklame:
FlexBeam: 20% rabatt ut juni med koden Helsetipspodden Superstate: 10% rabatt pÄ helsekost* Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
-
I denne episoden av Helsetipspodden har jeg med meg Monica Ăien og Trine Grung â to inspirerende Stavangerkvinner som pĂ„ hver sin mĂ„te har gĂ„tt foran, utfordret normer og skapt nye veier innen helse, livsstil og personlig utvikling.
Monica er forfatter, biohacker, podkaster og hormonterapeut under utdanning, mens Trine er tidligere radio- og TV-profil, grĂŒnder og en pioner innen personlig branding og nettbasert business.
Sammen stĂ„r de bak boken Hormonkuren â en bok som kombinerer hormonvennlige oppskrifter med kunnskap om hvordan mat og livsstil kan pĂ„virke energi, sĂžvn, hud, humĂžr og hormonbalanse.
Vi snakker blant annet om:
Hva hormoner erHvordan hormonvennlig mat stĂžtter styrker helsen vĂ„rHvordan stress, lys, sĂžvn og mat pĂ„virker hormonene vĂ„reBlodsukker, protein og fiber At vi dĂžyver og avleder kroppens signaler fordi vi ikke orker Ă„ kjenne etterSammenhengen mellom hudplager og det som skjer pĂ„ innsiden av kroppenBiohacking og det Ă„ bli mer nysgjerrig pĂ„ egen helseĂ utfordre etablerte sannheter og stille mer kritiske spĂžrsmĂ„lHvorfor mennesker i de blĂ„ sonene ofte lever lengreSkjermer, rytme og moderne livsstilSĂžken etter ytre bekreftelse versus det Ă„ finne trygghet og egenverdi i seg selvDet Ă„ vĂ„ge Ă„ vĂŠre hele seg og ta plass i eget livDette ble en varm, ĂŠrlig og inspirerende samtale om hormoner, helse, identitet, livsstil og det Ă„ bli sterkere i seg selv â bĂ„de fysisk og mentalt.
MÄlet er ikke perfeksjon, men Ä fÄ mer energi, bedre balanse og en kropp som fungerer best mulig for livet du Þnsker Ä leve.
Du finner Trine og Monica her:
Boken HormonkurenInstagram: TrineInstagram: MonicaInstagram: Biohacking girlsBiohackinggirls.noFacebook: TrineTrine: Online businesscoachLikte du denne episoden? Da blir jeg takknemlig om du deler og gir en god vurdering i din podcastapp.
* Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame:
Rabattkode Helsetipspodden pÄ rÞdlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateKjÞp boken Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft -
I denne episoden fÄr du en guidet meditasjon for dyp ro, selvomsorg og egenverdi.
Meditasjonen varer i 23 minutter og er en rolig, kroppsnĂŠr praksis som hjelper deg Ă„ flytte oppmerksomheten fra hodet og ned i kroppen â der nervesystemet kan roe seg og finne balanse.
Du blir guidet gjennom pust, myke bevegelser og enkle teknikker som kan bidra til Ă„ aktivere vagusnerven og stĂžtte kroppens evne til Ă„ regulere seg selv.
Underveis inviteres du til:
Rolig pust som signaliserer trygghet til kroppenMyke vuggebevegelser som virker beroligende pĂ„ nervesystemetĂkt kroppslig tilstedevĂŠrelse og kontakt med diafragmaĂ gi slipp pĂ„ stress, uro og spenningerĂ mĂžte deg selv med mer selvomsorg, vennlighet og styrket egenverdiDenne meditasjonen kan brukes nĂ„r du kjenner deg stresset, urolig eller overveldet â eller som en rolig overgang fra en hektisk dag og inn i kvelden eller sĂžvn. Repetisjon over tid kan bidra til Ăžkt effekt og en dypere forankring i kroppen.
Inspirert av kunnskap om selvomsorg, egenverdi, nevroplastisitet og hvordan tanker pÄvirker kroppen, er denne meditasjonen laget for Ä styrke din evne til Ä ta gode valg for deg selv.
Den er spesielt for deg som synes det er krevende Ă„ sette sunne grenser. For deg som ofte strekker deg langt for andre â og som mĂ„ler egen verdi i Ă„ bli likt. For deg som ofte gir mer enn du har - og kjenner det som stress, overveldelse og slitenhet.
Ta deg tid. Gi kroppen ro. MĂžt deg selv med omsorg.
God lytting đ
Du finner en spilleliste med alle Helsetipspoddens meditasjoner her: Spotify
Reklame:
Rabattkode Helsetipspodden pÄ rÞdlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateForedrag om vagusnerven med Torkil FÊrÞ og Annette LÞnoKjÞp boken Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft - den er ogsÄ som ebok og lydbokKr.100,- i rabatt pÄ boken Lysrevolusjonen hos Bris Forlag - rabattkode Helsetipspodden -
Helsetipspodden er podcasten for deg som Ăžnsker Ă„ lĂŠre mer om kroppen â og hvordan du kan ta vare pĂ„ helsen din.
Tema for episoden: Hud.
Huden er kroppens stĂžrste organ, veier rundt 3,5 kilo og bestĂ„r av 30â40 milliarder hudceller. Den er et avansert sanseorgan, og fungerer som bĂ„de beskytter, kommunikator og biosensor. Huden sender signaler til immunforsvaret, hormonsystemet og nervesystemet â og det som skjer pĂ„ innsiden, kan ofte vises pĂ„ utsiden.
Den er ogsĂ„ hjem for milliarder av mikroorganismer â hudens mikrobiom â som er avgjĂžrende for balanse og god hudhelse.
I denne episoden har jeg med meg Ann-Kristin Stokke, en av Norges fremste hudeksperter med over 30 Ă„rs erfaring. Hun er aktuell med boken Hud for livet.
Vi snakker blant annet om:
Hva huden er og hvordan den fungererSammenhengen mellom hud, stress, hormoner og indre helseTarmhelse og hudAkne hos ungdom og hva som faktisk hjelperSĂžvn, kosthold og solens pĂ„virkning pĂ„ hudenHva huden trenger for Ă„ ha det bra â og eldes best muligAnn-Kristin deler konkrete tips til hva du kan gjĂžre for Ă„ ta vare pĂ„ huden gjennom livet.
God lytt đ
Liker du episoden? Del den og gi en god vurdering i din podcastapp.
Ann-Kristin Stokke finner du her:
Boken Hud for livetInstagram* Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame/rabatt:
Rabattkode Helsetipspodden pÄ rÞdlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateForedrag om vagusnerven med Torkil og Annette -
Mange kvinner strever med lekkasjer, fremfall og svak bekkenbunn â plager som kan pĂ„virke bĂ„de hverdagen og livskvaliteten i stor grad. Men det mange ikke vet, er at det finnes en treningsform som er spesialtilpasset nettopp disse utfordringene â og at dette er noe du faktisk kan gjĂžre noe med.
I denne episoden har jeg Anita Wiig som gjestâ en av Norges fremste eksperter pĂ„ hypopressiv trening. Hun har hjulpet over 4000 kvinner med Ă„ redusere eller bli kvitt plager som lekkasjer, fremfall, delte magemuskler og svak bekkenbunn. Anita er nĂ„ aktuell med boken Hypopressiv trening.
Med bakgrunn fra egne erfaringer etter svangerskap, brenner Anita for Ă„ gi kunnskapen og verktĂžyene som trengs for Ă„ bygge opp en sterk, funksjonell og robust kropp â innenfra.
I episoden snakker vi blant annet om:
Hva hypopressiv trening er â og hvorfor det fungererHvordan du kan teste deg selv for delte magemusklerHvorfor sĂ„ mange opplever lekkasjer og fremfall - og hva du kan gjĂžre med det)Sammenhengen mellom pust, diafragma og en sterk kjerneHvordan hormonelle endringer - som etter fĂždsel og i overgangsalderen - pĂ„virker kroppenHvorfor riktig trykkfordeling i kroppen er avgjĂžrendeInnen hypopressiv trening jobber man ogsĂ„ med spesifikke pusteteknikker, som apnĂ© og vakuumpust. Disse pĂ„virker diafragma â kroppens viktigste pustemuskel â og kan samtidig bidra til Ă„ stimulere vagusnerven, som spiller en sentral rolle i regulering av nervesystemet og stressbalanse.
Hypopressiv trening kan vĂŠre nyttig for alle kvinner â ogsĂ„ unge og de som ikke har fĂždt. Samtidig er det spesielt relevant etter svangerskap og i overgangsalderen, hvor hormonelle endringer kan pĂ„virke muskulatur og bindevev. Og selv om mye av fokuset ofte er pĂ„ kvinnehelse, er dette ogsĂ„ svĂŠrt relevant for menn â med effekt pĂ„ blant annet utholdenhet, kroppskontroll og seksuell helse.
Visste du at:
Rundt 30 % opplever lekkasjerOpptil 50 % av kvinner over 50 Är har fremfallOg mange gÄr med plager de faktisk kan gjÞre noe med selv?Anita guider oss ogsÄ gjennom enkle tester og Þvelser du kan gjÞre hjemme.
đ Og kanskje det beste? Det holder med 10 minutter, 4 ganger i uken.
God lytt đ
Anita finner du her:
Anitawiig.noInstagram Anita WiigNorli: Hypopressiv treningReklame/rabatt:
10% rabatt pÄ rÞdlysterapiapparatet FlexBeam med koden Helsetipspodden10% rabatt i helsekostbutikken Superstate med koden Nervus100 kr. i rabatt pÄ boken Lysrevolusjonen hos Bris Forlag med koden Helsetipspodden* Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Liker du Helsetipspodden? Da blir jeg veldig takknemlig om du gir en god vurdering i din podcastapp og deler episoder du liker pÄ sosiale medier. Det bidrar til Þkt synlighet og at flere fÄr kunnskapen!
-
Jeg har med meg lege, forfatter og foredragsholder Torkil FĂŠrĂž â min medforfatter pĂ„ Vagusnerven â kroppens skjulte superkraft.
Sammen feirer vi en enorm milepÊl: over 40.000 solgte bÞker og 32 uker pÄ bestselgerlisten.
Men hvorfor har akkurat denne kunnskapen blitt sÄ godt mottatt?
I denne episoden snakker vi om hvorfor sĂ„ mange i dag fĂžler seg slitne, stresset og ute av balanse â og hva vagusnerven har med det Ă„ gjĂžre.
For sannheten er at kroppen din styres av et urgammelt nervesystem som ikke er laget for livet vi lever i dag. Resultatet kan vĂŠre kronisk stress, inflammasjon og utmattelse.
Torkil deler innsikt som ikke kom med i boka â blant annet hvordan enkelte medisiner kan dempe aktiviteten i vagusnerven. Vi snakker ogsĂ„ om hva som faktisk trigger stress i nervesystemet, hvorfor vi ikke lenger klarer Ă„ kjenne hvordan vi egentlig har det, og hva du kan gjĂžre for Ă„ bygge et mer robust og balansert liv.
I episoden fÄr du blant annet hÞre:
hvorfor sĂ„ mange gĂ„r rundt med et overaktivert stressystemhvilken betydning vagusnerven har for hele helsen vĂ„rhvordan slitenhet og utbrenthet har blitt et moderne fenomenhvordan HRV kan gi deg innsikt kroppen din ikke klarer Ă„ formidle selvhvorfor lĂžsningen kanskje er enklere enn vi tror â Ă„ leve mer i trĂ„d med vĂ„r naturlige biologihvorfor det er sĂ„ viktig Ă„ gjĂžre komplisert kunnskap forstĂ„eligsolens undervurderte helseeffekter hvordan bedre vagusfunksjon kan bidra til sterkere cellehelseVi deler ogsĂ„ hva vi jobber med nĂ„: Jeg skriver en ny bok om vagusnerven, og Torkil er snart aktuell med Solkuren
Likte du episoden? Da setter jeg stor pris pÄ om du deler den videre.
Ănsker du Ă„ lĂŠre mer om vagusnerven?
Les boka: Vagusnerven â kroppens skjulte superkraft â Frisk forlagLytt til podcastepisoder om vagusnerven: SpotifyEpisodens innhold er ikke ment Ă„ erstatte medisinske rĂ„d. Har du en medisinsk tilstand, bĂžr du kontakte fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Velkommen til Vagus & Mindfulness Retreat Spania 22-27 mai - Ăšn plass ledig.
-
Tar du ofte valg som ikke er i trÄd med dine grenser, verdier eller kapasitet? Da er denne meditasjonen spesielt for deg.
Hva skjer nĂ„r du begynner Ă„ lytte til kroppen din â i stedet for Ă„ overstyre den?
I denne guidede meditasjonen fÄr du stÞtte til Ä oppdage situasjoner hvor du gÄr pÄ bekostning av deg selv - og hvordan du kan begynne Ä velge mer i trÄd med det som er godt for deg.
Mitt Ăžnske med denne meditasjonen er Ă„ hjelpe deg til Ă„:
legge merke til hva som skjer nÄr du gÄr pÄ bekostning av deg selv kjenne hvor det setter seg i kroppenutforske hva du egentlig trengergjÞre smÄ justeringer som kan gi stor effekt over tidDu blir guidet til Ä:
âš kjenne etter i kroppen hvor noe ikke kjennes riktig
⚠mÞte deg selv med varme og forstÄelse
âš utforske hva du egentlig trenger
⚠se for deg nye og mer stÞttende valgDette er ikke noe du skal fÄ til eller prestere. Det handler om Ä lytte - og Äpne opp for smÄ justeringer.
Meditasjonen er ogsÄ basert pÄ prinsipper fra nevroplastisitet som betyr at hver gang du velger litt annerledes sÄ er du med pÄ Ä endre mÞnstrene i hjernen din.
Du trenger ikke nĂždvendigvis gjĂžre store endringer. SmĂ„ valg â tatt litt oftere â kan skape en stor forskjell over tid.
đ Lagre episoden og bruk den gjerne flere ganger
â det er slik nye mĂžnstre fĂ„r feste seg.
Meditasjonene i Helsetipspodden er laget for Ă„ gi deg et lett tilgjengelig verktĂžy i hverdagen â for Ă„ roe ned, finne hvile og stĂžtte et mer balansert nervesystem og en sterkere vagusnerve.
Ă praktisere meditasjon er en gave til deg selv đ
Finn alle meditasjonene samlet her: Spotify -
I denne episoden av Helsetipspodden fÄr du bli med pÄ bokbadet av mentaltrener og bestselgende forfatter Anniken Binz, som er aktuell med boken Supervaner.
Under bokfesten fikk jeg ĂŠren av Ă„ vĂŠre bademester, og i denne episoden fĂ„r du hĂžre samtalen vĂ„r â en inspirerende prat om vaner, endring og hvordan vi faktisk kan skape varige forbedringer i livet.
I Supervaner forklarer Anniken hvorfor viljestyrke ofte ikke er nok nĂ„r vi Ăžnsker Ă„ endre oss. Vanene vĂ„re styres i stor grad av underbevisstheten, og derfor trenger vi metoder som jobber med hjernen â ikke mot den. Gjennom varme historier og konkrete verktĂžy deler hun hvordan du kan skape nye vaner uten kamp, stress eller selvkritikk.
Under bokbadet snakker vi blant annet om:
hvorfor viljestyrke sjelden er lĂžsningen
hvordan underbevisstheten pÄvirker vanene vÄre
hvorfor smÄ endringer kan gi store resultater
hvordan du kan gjĂžre gode vaner til en naturlig del av livet
I den andre delen av bokbadet snakker Anniken med Biohacking Girls â Alette og Monica â om vaner innen biohacking. Du fĂ„r ogsĂ„ hĂžre en inspirerende samtale mellom Anniken, Helene Ragnhild, Torunn Nytrehus og BjĂžrg Thorhallsdottir om hva de gjĂžr for Ă„ skape gode vaner i livet sitt.
Den delen kan du lytte til i Annikens podcast Level Up, episode 260. SÄ gÄ gjerne inn og hÞr den etter denne.
God lytt!
Anniken finner du her:
HjemInstagramSupervaner | Anniken Binz | Ark.noPodcasten Level UpReklame:
Rabattkode Helsetipspodden pÄ rÞdlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateVagus & Mindfunless Retreat med Ragnhild og Annette i Spania mai 2026 -
Mozzie Marvati er fastlege, og gjennom jobben sin mĂžter han daglig mennesker med ulike helseutfordringer. Han stĂ„r tett pĂ„ det som rĂžrer seg i helsesystemet vĂ„rt â og han er ikke redd for Ă„ si fra.
Mozzie har lenge engasjert seg for systemendring. Han skriver kronikker, lĂžfter viktige temaer og utfordrer utviklingen han ser i helsevesenet. I denne episoden snakker vi om hvorfor han gjĂžr det â og hva som driver ham.
Vi snakker ogsĂ„ om hvorfor det er sĂ„ viktig Ă„ forstĂ„ Ă„rsakene bak sykdom â ikke bare behandle symptomene.
Mozzie deler Äpent om sin egen historie. Han kom til Norge som syvÄring, og forteller om erfaringer som innvandrer og om diskriminering i arbeidslivet.
Samtalen gir ogsĂ„ et sjeldent innblikk i hvordan fastleger faktisk jobber â og hvilke rammer de stĂ„r i. Du vil nok bli overrasket nĂ„r du hĂžrer hvordan systemet er lagt opp, og hvilke konsekvenser det kan fĂ„ bĂ„de for leger og pasienter.
Men denne episoden handler ikke bare om helsevesenet. Den handler ogsÄ om samfunnet vÄrt.
Vi snakker om ensomhetsepidemien, om hvordan vi har mistet noe av den menneskelige kontakten, og hvorfor vi trenger mer fellesskap, tillit og dypere samtaler. Hva kan vi gjĂžre â bĂ„de som enkeltmennesker og som samfunn?
Mozzie mener vi mĂ„ vĂ„ge Ă„ snakke mer ĂŠrlig om hvordan vi egentlig har det. Vi mĂ„ tĂžrre Ă„ ta ansvar fĂžr det er for sent â fĂžr stress og belastning utvikler seg til utbrenthet.
Noen ganger kan smĂ„ grep gjĂžre en stor forskjell: Ă si nei til det som tapper oss â og ja til det som virkelig betyr noe.
I denne episoden snakker vi blant annet om:
hvorfor Mozzie engasjerer seg for systemendringutfordringer i helsevesenet og fastlegeordningenhvorfor tillit er selve kjernen i fastlegejobbenensomhet, fellesskap og menneskelig kontakt mental slitenhet i dagens samfunnhvordan vi kan skape bedre folkehelsehvorfor vi mĂ„ vĂ„ge Ă„ stille spĂžrsmĂ„let: Hvordan gĂ„r det egentlig?refleksjoner om verdier, prioriteringer og livsvalgDette er en samtale om helse â men ogsĂ„ om samfunnet vi lever i, relasjonene vĂ„re og hva som egentlig gir livet mening.
Du finner Mozzie her:
FacebookInstagramTiktokDel gjerne episoden med noen du tror kan ha glede av den, og legg igjen en god vurdering i din podcastapp. Sammen kan vi bidra til Ă„ spre viktig innsikt og kunnskap.
Reklame:
Rabattkode Helsetipspodden pÄ rÞdlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode Helsetipspodden for deltagelse pÄ TunsbergdageneRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateVagus & Mindfulness Retreat Alicante 22-27 maiBestselgeren Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft* Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
-
I Helsetipspodden Ăžnsker jeg Ă„ dele lydfiler som kan gi deg enkel tilgang til Ă„ senke stress, fremme dyp ro, aktivere vagusnerven og stĂžtte regulering av nervesystemet.
I denne spesialepisoden fÄr du et lydbad med Eli Ane NedreskÄr @soundhealing.norway
Denne lydfilen varer i ca. 25 minutter. Den starter med en kort introduksjon med stemme, fĂžr du inviteres inn i rolige vibrasjoner fra tibetanske boller. Mot slutten fĂžlger omtrent to minutter stillhet fĂžr en tydelig avslutning med cymbaler.
Du trenger ikke forstĂ„ dette med hodet â kroppen din kan oppleve det direkte.
Bruk gjerne hodetelefoner, legg deg godt til rette og gi deg selv rom til Ă„ bare lytte. Om du kjenner uro, kan du sitte litt i ro fĂžrst og puste rolig med lengre utpust enn innpust fĂžr du starter. Se for deg at senteret ditt ligger i magen, og lytt ut fra kroppen â ikke tankene.Eli Anes intensjon er Ă„ skape et trygt rom du kan lande i, hvor lydene kan fĂžre deg inn i nĂ„et og inn i mellomrommet mellom sĂžvn og vĂ„ken tilstand. Et sted hvor spenninger kan slippe taket, og hvor nervesystemet kan finne mer balanse. Mange opplever at kroppen raskere kjenner igjen tryggheten nĂ„r man lytter flere ganger.
Etter mange Är med hÞyt stressnivÄ, lite grensesetting og et nervesystem ute av balanse ble Eli Ane alvorlig utbrent. Selv om hun etter hvert kom tilbake til jobben som mellomleder i kommune, var det fÞrst da hun oppdaget lydbad at hun virkelig opplevde dyp regulering. I dag bruker hun sin egen erfaring og ro til Ä holde rom hvor stemme, pust, bevegelse, lyd og stillhet fÄr hjelpe andre tilbake til balanse.
I denne episoden utforsker jeg muligheten for Ä lytte til lydbad digitalt. Selv om et fysisk lydbad ofte oppleves mer kraftfullt, kan ogsÄ lydfiler gi en opplevelse av dyp ro og regulering.
En observasjonsstudie pÄ tibetanske klangboller viste blant annet reduksjon i spenning, angst, nedstemthet og fysisk smerte, samt Þkt fÞlelse av velvÊre og avslapning etter lydbad: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5871151/
Om du skulle kjenne pÄ ubehag underveis, prÞv Ä vende oppmerksomheten mot pusten en stund. Du kan ogsÄ dempe lyden eller stoppe lydfilen og prÞve igjen senere.
Selv om lydbad kan gi mange helsefordeler, er det ikke nĂždvendigvis egnet for alle. Noen kan oppleve sensorisk overbelastning, spesielt hvis man er sensitiv for lyd eller vibrasjoner. Personer med enkelte medisinske tilstander, som epilepsi, bĂžr rĂ„dfĂžre seg med helsepersonell fĂžr de deltar. For noen med traumehistorie kan ogsĂ„ sterke indre opplevelser oppstĂ„ â kjenn etter hva som er trygt for deg.
Alle meditasjoner og lydbad fra Helsetipspodden finner du samlet i en egen spilleliste pÄ Spotify.
Gi deg selv en meditasjon i gave.
Reklame:
Rabattkode Helsetipspodden ved Ä delta fysisk eller digitalt pÄ Tunsbergdagene 13-15 marsRabattkode Helsetipspodden pÄ rÞdlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateVagus & Mindfulness Retreat Spania 22-27. mai -
Nordmenn spiser for lite frukt og grĂžnt â samtidig vet vi at smĂ„ grĂžnne grep i hverdagen kan gi bedre metthet, mer stabil energi og styrke helsen vĂ„r. Hvordan kan vi fĂ„ nordmenn til Ă„ spise mer frukt og grĂžnt? Det er mĂ„let for denne episoden.
I denne episoden av Helsetipspodden mĂžter jeg Ragnhild R. Lorentzen - samfunnsernĂŠringsfysiolog med sertifisering i plantebasert ernĂŠring fra Cornell University og aktuell med boken GrĂžnnere matglede.
Du fĂ„r innsikt i hvorfor plantemat er sĂ„ viktig for helsen vĂ„r â og hvordan smĂ„ justeringer i mĂ„ltidene kan gjĂžre det enklere Ă„ spise mer grĂžnt i hverdagen.
đ§ I episoden snakker vi blant annet om:
Forskjellen pÄ energitetthet og nÊringstetthet
Hvordan ultraprosessert mat kan pĂ„virke metthetssystemene vĂ„re â og hvorfor rĂ„varebasert mat kan gi kroppen mer av det den egentlig trenger
Fiber og tarmflora â og hvorfor variasjon i plantemat betyr noe
Metthet, blodsukker og stabil energi
Belgfrukter som et ekte «kostholdskinderegg» og en undervurdert helsehelt
De seks plantebaserte hverdagsheltene
SmÄ mikrogrep som kan gi stor effekt
Ragnhilds helsetips: FÄ belgfrukter inn i mÄltidene dine.
Annettes helsetips: Lag et plukkefat med rik variasjon fra planteverdenen đżDu finner Ragnhild her:
Ragnhildlorentzen.noBoken GrÞnnere matgledeInstagramBoklansering 4. mars* Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame
Rabattkode Helsetipspodden pÄ rÞdlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode Helsetipspodden pÄ TunsbergdageneVagus & Mindfulnessretreat 22-27 mai i AlicanteRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateStem pÄ Annette og Vagusnerven
Annette er semifinalist til Kvinnehelseprisen i HER Awards. Du kan stemme frem til 24. februar her: Herprogrammet.noVagusnerven - kroppens skjulte superkraft er finalist som Ă rets eksterne stjerne i Nor Awards. Du kan stemme frem til 26. februar her: Nor Awards -
I denne episoden av Helsetipspodden har jeg igjen besĂžk av BjĂžrn Ekeberg â doktorgrad i vitenskapsfilosofi, tidligere manusforfatter og daglig leder i Recharge Health.
I denne episoden av Helsetipspodden dykker vi ned i et tema som mange av oss tar for gitt â nemlig lys. Hva skjer egentlig med kroppen nĂ„r vi fĂ„r for lite sollys? Og hvilken rolle spiller lys for energi, immunforsvar og helse som helhet?
Vi lever mer innendÞrs enn noen gang fÞr, og sÊrlig gjennom vintermÄnedene kan mange av oss ha et reelt underskudd pÄ dagslys.
I denne samtalen utforsker vi hvorfor kroppen vĂ„r er avhengig av lys, hvordan nĂŠrinfrarĂždt lys kan tas opp direkte av cellene â og hva forskningen sier om sammenhengen mellom lys, mitokondrier og kroppens egen evne til regulering og reparasjon.
Vi snakker blant annet om:
effektene av fravÊr av lys pÄ helsen vÄrhvorfor solen fortsatt er vÄr mest grunnleggende kilde til energiforskjellen pÄ naturlig dagslys og teknologiske hjelpemidler som FlexBeamhva mitokondrier er og hvorfor de kan vÊre en viktig indikator pÄ helsetilstandenny forskning og et amerikansk studie som sÄ pÄ treningstretthet og MEkronisk lavgradig inflammasjon og hvordan lys kan pÄvirke kroppens responsSamtalen lÞfter ogsÄ et stÞrre perspektiv: Kanskje har viktigheten av lys vÊrt en blindsone i moderne medisin?
Og hva kan skjer nÄr vi begynner Ä stÞtte kroppen med riktig energi og riktige rammer - slik at den fÄr mulighet til Ä gjÞre mer av jobben selv?
Vi snakker om hva FlexBeam er, hvordan det brukes, hva det kan vĂŠre relevant for â og ogsĂ„ hva det ikke er ment Ă„ brukes til. BjĂžrn svarer pĂ„ de vanligste spĂžrsmĂ„lene, og vi ser pĂ„ helse i en stĂžrre sammenheng der livsstil, lys og helhetlig forstĂ„else stĂ„r sentralt.
Helsetipset i denne episoden er enkelt: vĂŠr mer ute i dagslys â og gjerne stĂžtt kroppen ekstra i perioder med lite sol.
I forbindelse med episoden fÄr du 15 % rabatt pÄ FlexBeam til og med 28. februar med rabattkoden Helsetipspodden.For mer informasjon og kjÞp av FlexBeam: Recharge Health
Lenker:
VagusprotokollBjÞrn Ekeberg - instagramRecharge Health - FlexBeamEpisode 52: Konsentrert rÞdlysterapi er en revolusjon innen restitusjonEpisode 98: Styrker cellene, demper inflammasjon, reduserer smerter, stÞtter tarmflora og Þker restitusjonDisclaimer: Jeg gjÞr oppmerksom pÄ at jeg er ambassadÞr for FlexBeam og samarbeider med Recharge Health. Samtalen i episoden er basert pÄ faglig interesse for lys og helse
Informasjon er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
-
Hva betyr det egentlig Ă„ vĂŠre hel?
Og hva skjer i kroppen nÄr vi lever liv som ikke er i trÄd med den vi egentlig er?I denne episoden av Helsetipspodden har jeg Kristian Fagerland som gjest.
Kristian er forfatter, kiropraktor og mikrobiolog, med videreutdanning i funksjonell nevrologi. Han er aktuell med boken Veien hjem â en jordnĂŠr og ĂŠrlig invitasjon til Ă„ finne tilbake til seg selv.
Vi snakker om:
helse som helhet â ikke bare fravĂŠr av symptomer
hva som skjer nÄr vi mister kontakten med oss selv
hvordan tempo, krav og ytre forventninger pÄvirker kroppen
hvorfor det Ă„ leve uekte kan bli et stress for nervesystemet
mentale «fengsler» skapt av fortid, identitet og andres meninger
overlevelsesstrategier som en gang hjalp â men ikke lenger gjĂžr det
symptomer som kroppens mÄte Ä kommunisere pÄ
hvordan det vonde kan transformeres til noe godt
ekthet som en forutsetning for helse
hvorfor vi blir gode veivisere for andre nÄr vi har det godt med oss selv
stillhet som et undervurdert, men kraftfullt helsetiltak
Kristians 5-stegs helingsprosess
Kjenne etter
Aksept
Tilgivelse â Ă„ gi slipp
LĂŠrdom
Ă elske seg selv igjen â Ă„ vĂŠre hel
đ Har du gĂ„tt deg vill, finner du veien hjem igjen i pusten.
En rolig, dyp og ĂŠrlig samtale â for deg som kjenner at det er tid for Ă„ leve mer i trĂ„d med den du er.
Velkommen hjem. đżKristian finner du her:
Kristian Fagerland* Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand - ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame/rabatt:
Rabattkode Helsetispodden pÄ rÞdlysterapiapparatet FlexBeam Rabattkode Helsetipspodden pÄ TunsbergdageneRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateRabattkode Helsetipspodden pÄ boken Lysrevolusjonen -
I denne episoden av Helsetipspodden mĂžter jeg ernĂŠringsbiolog, hĂžyskolelektor og forsker Marit Kolby - en av Norges tydeligste og modigste stemmer innen moderne ernĂŠringsforskning.
Vi dykker dypt inn i hvordan maten vi spiser pĂ„virker kroppens biologi, immunforsvar, inflammasjon og hormonregulering â og hvordan ultraprosessert mat bidrar til sykdom.
Marit forklarer hva lavgradig inflammasjon er â den «ulmebrannen» i kroppen som ligger bak mange av dagens helseplager â og hvordan kosthold, sĂžvn, stress, bevegelse og sosiale relasjoner spiller sammen.
Vi snakker om ultraprosessert mat, tilsetningsstoffer, hvordan industrimaten er designet for overspising, og hvorfor dette kan forstyrre kroppens naturlige reguleringsmekanismer for sult og metthet.
Vi tar ogsÄ en modig og nÞdvendig prat om matindustrien, interessekonflikter i forskning, interessekonflikter og slankeindustrien, og hvorfor det er sÄ vanskelig Ä fÄ til reelle endringer i matsystemet.
Marit deler sin drivkraft, hvordan hun hÄndterer motstand, og hvorfor hun mener vi trenger en offentlig «matomsorg».
Til slutt gir hun konkrete helsetips for hvordan du kan begynne Ă„ spise mer i trĂ„d med kroppens biologi â med mer matglede, bedre metthet og Ăžkt helse.
Dette er en episode for deg som vil forstĂ„ hva kroppen egentlig trenger â og hvorfor maten er en av de kraftigste helsefaktorene vi har.
Liker du denne episoden? Gi en god vurdering i din podcastapp og del episoden.
Marit finner du her:
Instagram/marit_kolbyMarits bĂžkerAnnette finner du her:
Instagram - Annette_LoenoVagusnerven - kroppens skjulte superkraft* Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame:
Rabattkode Helsetipspodden pÄ rÞdlysterapiapparatet FlexBeam - RÞdlysterapi - En lysende, liten revolusjon - Recharge Health100 kr i rabatt med koden Helsetipspodden pÄ boken Lysrevolusjonen av Fredrik Paulun hos Bris ForlagRabatt pÄ Tunsbergdagene: https://tunmed.no/pages/studie.asp?id=360&src=14931 -
Dagens gjest er Irina Lee â journalist, coach og grĂŒnder. Hun stĂ„r bak Spis deg fri-metoden som hjelper mennesker som strever med overvekt, matavhengighet og destruktive mĂžnstre rundt mat og mĂ„ltider til Ă„ skape varige og bĂŠrekraftige endringer.
I denne episoden deler Irina sin personlige og sterke historie. Hun var bare ti Ă„r gammel da hun startet pĂ„ sin fĂžrste slankekur, og vokste opp i en kultur der det Ă„ vĂŠre tykk ble sett pĂ„ som Ă„ vĂŠre feil. I over 30 Ă„r levde hun med kamp mot egen kropp, mat og selvforakt â samtidig som hun bygget en solid karriere som journalist i noen av Norges stĂžrste mediehus.
Vi snakker om hvorfor nesten alle rĂ„dene hun fikk om mat og vekt var feil, og hvorfor vi som samfunn fortsatt er sterkt preget av symptombehandling. Enten det gjelder slankemedisiner, slankesprĂžyter eller kirurgi, peker Irina pĂ„ alvorlige og lite kjente bivirkninger, manglende informasjon til pasienter â og et helsevesen som i for liten grad adresserer de underliggende Ă„rsakene til overvekt og fedme.
Episoden tar blant annet opp:
sammenhengen mellom traumer, fĂžlelser og mat som mestringsstrategi
risiko og bivirkninger ved slankekirurgi
hvorfor fellesskap er avgjĂžrende for varig endring
hvordan Þkonomi, makt og systemer pÄvirker helsepolitikken
hvorfor vi mÄ endre helsesystemet nedenfra og opp, hvis vi ikke lykkes ovenfra og ned
Irina deler ogsÄ sin kritiske analyse av forskning, beslutningsprosesser og medienes rolle, og stiller spÞrsmÄl ved hvem som tjener pÄ lÞsningene som i dag fremmes.
Spis deg fri handler ikke bare om overvekt, men om en rekke kostholdsrelaterte helseplager, som betennelsestilstander, smerter, irritabel tarm, muskel- og skjelettplager, diabetes type 2, hĂžyt blodtrykk og hĂžyt kolesterol.
Episodens helsetips: Stol pĂ„ magefĂžlelsen. Hvis magen sier nei â sĂ„ er det nei.
Dette er en ĂŠrlig, engasjerende og utfordrende samtale om helse, ansvar, frihet og livskraft.
Liker du episoden? Del den og gi en god vurdering i din podcastapp.
Irina finner du her:
Spis deg fri InstagramAnnette finner du her:
InstagramNervusklinikkenReklame/rabatt:
Rabattkode Helsetipspodden pÄ FlexBeamRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateJeg blir utrolig takknemlig om du gir 5 stjerner i din podcastapp. Det bidrar til at flere kan oppdage Helsetipspodden!
* Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
-
Gjest: psykologspesialist Elisabeth SjĂžlie
Hva kjennetegner narsissisme â og hvor gĂ„r grensen mellom det normale og det destruktive?
Dette er en reprise av en av Helsetipspoddens mest populĂŠre episoder (episode 71) hvor jeg har invitert psykologspesialist Elisabeth SjĂžlie til en grundig og nyansert samtale om narsissisme.
I episoden snakker vi blant annet om:
hvilke personlighetstrekk som kjennetegner narsissisme
hvordan narsissisme skiller seg fra sunn selvfĂžlelse
hvordan man kan gjenkjenne en narsissist
om man er fĂždt slik â eller blir det gjennom livet
hvem som utvikler narsissistiske trekk
om narsissisme er Ăžkende i samfunnet
hvordan det er Ă„ leve i nĂŠr relasjon med en narsissist
hvordan man kan bryte ut av en destruktiv relasjon
hvilke psykiske og emosjonelle skader man kan fÄ
hvordan man kan reparere og bygge seg opp igjen etterpÄ
Er jeg en narsissist?
Denne episoden er for deg som:
Þnsker Þkt forstÄelse av narsissisme
stÄr i, eller har stÄtt i krevende relasjoner
vil lĂŠre mer om grensesetting, egenverd og psykisk helse
Takk for at DU lytter til Helsetipspodden đ€
Setter du pris pÄ kunnskapen som deles, blir jeg veldig glad om du legger igjen en vurdering i din podcastapp og deler episoden videre pÄ sosiale medier.
Du finner Elisabeth her:
https://www.instagram.com/psykolog.i.nordDu finner meg her:
https://www.instagram.com/annette_loeno* Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske eller psykologiske rÄd.
Reklame:
Rabattkode Helsetipspodden pÄ rÞdlysteapiapparatet FlexBeamRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateVagus & Mindfulness dagsretreat Stavanger 18. januar Vagus & Mindfulness retreat Spania mai 2026Bok: Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft -
Kjenner du pĂ„ indre uro, lav energi, stress i kroppen, nedstemthet, hjernetĂ„ke, redusert immunforsvar â eller at det er vanskelig Ă„ ta gode valg og sette grenser? Har du smerter eller plager som «ikke helt lar seg forklare»?
Da kan vagusnerven vĂŠre en viktig del av svaret.
Dette er en reprise av en av Helsetipspoddens mest populÊre episoder der Annette tar deg med inn i vagusnervens fascinerende verden og forklarer hvorfor denne «vandrende» hjernenerven er helt avgjÞrende for bÄde fysisk, psykisk og mental helse.
Vagusnerven fungerer som en hovedforbindelse mellom hjerne, sinn og kropp. Den er en sentral del av kroppens nevro-endokrine-immunnettverk og spiller en nĂžkkelrolle i hvordan vi hĂ„ndterer stress, regulerer inflammasjon, fordĂžyelse, sĂžvn og emosjoner â og hvordan kroppen finner tilbake til balanse.
I denne episoden lĂŠrer du blant annet:
hva vagusnerven er og hvordan den fungererhvorfor vagusnerven er sĂŠrlig viktig i mĂžte med moderne livsstil og helseplager
sammenhengen mellom vagus, stress og inflammasjon
hvordan emosjoner pÄvirker nervesystemet
hvordan du kan mÄle vagusnervens funksjon
hva som svekker â og hva som styrker â vagusnerven
hva forskningen sier om vagusnervestimulering
hva du selv konkret kan gjĂžre i hverdagen for Ă„ aktivere vagusnerven
Dette er en episode for deg som Ăžnsker Ă„ forstĂ„ kroppen bedre â og som vil ta mer bevisste valg for Ă„ styrke helsen, regulere stress og bygge robusthet over tid.
Del gjerne episoden med noen du tror kan ha nytte av den đ
Vil du lĂŠre mer om vagusnerven?
Lytt til flere episoder om vagus i Helsetipspodden
Les boken Vagusnerven â kroppens skjulte superkraft
FÞlg Annette pÄ Instagram for kunnskap, inspirasjon og praktiske vagustips
Takk for at DU lytter!
Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand, anbefales det Ä ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
* Dette er reprise av episode 21 som ble lansert 14.07.2023.
-
Velkommen inn i Vagusreisen â en rolig, guidet meditasjon med hensikt Ă„ aktivere vagusnerven og hjelpe kroppen inn i en dyp tilstand av ro, trygghet og restitusjon.
Denne meditasjonen inviterer deg til Ä lande i kroppen, fÞlge pusten og gi nervesystemet signaler om at det er trygt Ä slippe taket. Gjennom rolig pust, avspenning og visualisering fÄr du stÞtte til Ä bevege deg fra stress, prestasjon og beredskap til trygghet, ro og hvile.
Vagusnerven er kroppens viktigste kommunikasjonsvei mellom hjerne og kropp. NĂ„r den aktiveres, fĂ„r vi bedre tilgang til alt det som bygger helse over tid: ro, regulering, restitusjon og kontakt â bĂ„de med oss selv og andre.
đ§ Forskning viser at jevnlig meditasjonspraksis kan bidra til:
redusert stress og lavere aktivering i kroppens stressresponssystem
Ăžkt vagal tone og bedre regulering av nervesystemet
bedre sĂžvnkvalitet og restitusjon
stĂžtte til fordĂžyelse og immunfunksjon
Ăžkt konsentrasjon, klarhet og emosjonell balanse
bedre evne til Ä vÊre til stede og hÄndtere belastninger i hverdagen
Denne meditasjonen varer i ca. 19 minutter og avsluttes med beroligende musikk for deg som Þnsker Ä bli liggende lenger og la roen fÄ feste seg ytterligere.
Det har kommet mange Ăžnsker om en lengre meditasjon â og denne er laget nettopp med det i tankene: god tid, myk guiding og rom for Ă„ bare vĂŠre.
⚠Det er utrolig stas at sÄ mange lytter til Helsetipspoddens meditasjoner.
Totalt er det nĂ„ over 200.000 avspillinger, og mange forteller at de bruker meditasjonene jevnlig som stĂžtte i hverdagen â tusen takk for tilliten.Ănsker du Ă„ lĂŠre mer om vagusnerven og hvordan du kan stĂžtte nervesystemet i hverdagen, anbefaler jeg Ă„:
lytte til episodene om vagusnerven her i Helsetipspodden og podcaster jeg har vĂŠrt gjest i: Spilleliste pĂ„ spotifylese boken «Vagusnerven â kroppens skjulte superkraft». Boken kan kjĂžpes hos friskforlag.no og i alle bokhandlere.fĂžlg meg pĂ„ instagram lytte til de andre meditasjonene i HelsetipspoddenHvordan meditere:
Finn et trygt sted der du kan vĂŠre uforstyrret. Et sted der kroppen kan fĂ„ lov til Ă„ lande. Finn en behagelig stilling for deg â du kan sitte eller ligge. La kroppen fĂ„ god stĂžtte, slik at den kan hvile uten Ă„ mĂ„tte holde seg oppe. Gjerne senk belysningen. Skap en myk og rolig stemning rundt deg.Ha et teppe eller en dyne som omslutter deg, slik at kroppen kjenner seg trygg og ivaretatt.NĂ„r alt er klart, kan du lukke Ăžynene mykt og la oppmerksomheten vende innover.Det er ingenting du mĂ„ fĂ„ til. Bare tillat deg Ă„ vĂŠre her âog la meditasjonen gjĂžre jobben for deg.Reklame:
Rabattkode Helsetipspodden pÄ rÞdlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateVagus & Mindfulness Dagsretreat Stavanger 18. januar 2026Vagus & Mindfulness retreat Alicante mai 2026 -
Hva skjer nÄr kroppen sier stopp?
Og hvordan kan vi - bÄde som enkeltmennesker og samfunn - bygge helse, selv nÄr livet er krevende?
Dette er en reprise av en av Helsetipspoddens mest populĂŠre episoder.
I denne episoden mĂžter du Sonni Schumacher som er lege og spesialist i samfunnsmedisin. Sonni deler Ă„pent og ĂŠrlig om Ă„ leve med kronisk sykdom, om Ă„ mĂžte veggen - og om veien tilbake til balanse, arbeidsglede og mening.
Vi snakker om skam, stress og sÄrbarhet, men ogsÄ om hÄp, mestring og hvorfor hverdagsaktivitet er en av de viktigste nÞklene til bedre helse.
I episoden snakker vi om:
à leve med kronisk sykdomà mÞte veggen - og veien tilbakeSkam knyttet til delvis ufÞretrygdStressbalanse og kroppens signalerGenetisk disposisjon - og hvordan gener kan slÄs pÄ og avEn personlig verktÞykasse for Ä bedre balansePulsklokke som stÞtte for gode helsevalgHelsefordeler av hverdagsaktivitetForebyggende og helsefremmende arbeidSamfunnets ansvar for bevegelse og folkhelseTilrettelegging, infrastruktur og lavterskeltilbudFolkehelseloven - og hvorfor vi mÄ ta den pÄ alvorFellesskap, natur, mestring og sosiale relasjoners betydning for helsen"Ett skritt er bedre enn ingenting" - og Ä tilpasse aktivitet til eget helsenivÄrBruk stemmeretten din: Stem pÄ politikere som faktisk prioriterer folkehelseFÞlg Sonni pÄ instagram: Folkehelselegen
FÞlg Annette pÄ instagram: Annette_loeno
Takk for at DU lytter til helsetipspodden. Liker du episoden? Da blir jeg veldig glad om du legger igjen en vurdering i podcast-appen din og deler episoden.
Reklame:
Julekampanje pÄ rÞdlysterapiapparatet FlexBeam frem til 21. desember. Rabattkode HelsetipspoddenVagus & Mindfulness dagsretreat Stavanger 18. januar 2026Vagus & Mindfunless retreat Spania mai 2026Rabattkode Nervus i helsekostbutikken Superstate* Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
-
Hva skjer nÄr kroppen sier stopp?
Og hvordan kan vi â bĂ„de som enkeltmennesker og som samfunn â bygge helse, selv nĂ„r livet er krevende?Dette er en reprise av en av Helsetipspoddens mest populĂŠre episoder.
I denne episoden mĂžter du Sonni Schumacher, lege og spesialist i samfunnsmedisin. Sonni deler Ă„pent og ĂŠrlig om Ă„ leve med kronisk sykdom, om Ă„ mĂžte veggen â og om veien tilbake til balanse, arbeidsglede og mening.
Vi snakker om skam, stress og sÄrbarhet, men ogsÄ om hÄp, mestring og hvorfor hverdagsaktivitet er en av de viktigste nÞklene til bedre folkehelse.
I episoden snakker vi blant annet om:
Ă„ leve med kronisk sykdom
Ă„ mĂžte veggen â og veien tilbake
skam knyttet til delvis ufĂžretrygd
gleden over arbeid og det Ă„ bidra
stressbalanse og kroppens signaler
genetisk disposisjon â og hvordan gener kan slĂ„s av og pĂ„
en personlig verktĂžykasse for bedre balanse
pulsklokke som stĂžtte for gode helsevalg
helsefordeler av hverdagsaktivitet
forebyggende og helsefremmende helsearbeid
samfunnets ansvar for bevegelse og folkehelse
tilrettelegging, infrastruktur og lavterskeltilbud
folkehelseloven â og hvorfor vi mĂ„ ta den pĂ„ alvor
fellesskap, natur, mestring og sosiale relasjoners betydning for helsen
«ett skritt er bedre enn ingen» â og Ă„ tilpasse aktivitet til eget helsenivĂ„
bruk stemmeretten din: stem pÄ politikere som faktisk prioriterer folkehelse
Sonni finner du her:
www.instagram.com/folkehelselegenAnnette finner du her:
www.instagram.com/annette_loenoEpisodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Liker du episoden?
Da blir jeg veldig glad om du legger igjen en vurdering i podcast-appen din â og deler episoden med noen du tror kan ha nytte av den.Takk for at DU lytter til Helsetipspodden đ
Reklame:
Julekampanje pÄ rÞdlysterapiapparatet FlexBeam frem til 21. desember. Rabattkode Helsetipspodden. Vagus & Mindfulness Dagsretreat Stavanger 18. januar 2026Vagus & Mindfulness Retreat Spania mai 2026Rabattkode Nervus i helsekostbutikken Superstate - Laat meer zien
