Afleveringen
-
Ett tillstÄnd av flow kan uppnÄs i vardagen, pÄ jobbet eller inom idrotten.
Det finns Ätskilliga berÀttelser om hur idrottare hamnat i ett tillstÄnd av
harmoni, blivit ett med aktiviteten och haft fullt fokus pÄ uppgiften.
Flow Àr ett tillstÄnd som mÄnga idrottare strÀvar efter att uppnÄ dÄ det
ofta associeras med behagliga upplevelser och bra prestationer.
I det hÀr avsnittet diskuteras bland annat:
- Vad Àr flow?
- Varför Àr flow bra?
- Hur kan jag optimera mina chanser att hamna (och stanna) i flow?
- Rutiner
- Betydelsen av att sÀtta tydliga mÄl med sitt idrottande
- Att inte jaga ihjÀl sig i strÀvan efter att uppnÄ flow.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
TĂ€vlingen Ă€r igĂ„ng och du tĂ€nker pĂ„ allt annat Ă€n det du ska tĂ€nka pĂ„. âShit Ă€r hen hĂ€r och kollar?â, âVi mĂ„ste vinna den hĂ€r matchen!â, âViktigt att jag presterar bra!â, Varför Ă€r inte hen med som vanligt? Vad gör hen?â, âVad högt de pratar, kan de inte sluta?â, âĂ nej, jag kĂ€nner mig sĂ„ trött i kroppen! Varför gick jag inte och la mig i tid igĂ„r?â.
Ett sÀtt att bÀttre hantera tankar och kÀnslor pÄ inom idrotten Àr att arbeta med nÄgot som kallas mindfulness (medveten nÀrvaro). I detta avsnitt djupdyker vi i det Àmnet. HÀr följer nÄgra exempel pÄ frÄgestÀllningar vi diskuterar:
Ăr det viktigt att ha kontakt med sina kĂ€nslor?
Vad Àr mindfulness?
Vilka positiva effekter har mindfulness?
Hur kan jag hantera jobbiga tankar och kÀnslor?
Hur kan jag vara mer nÀrvarande i trÀningar och tÀvlingar?
Hur kan jag trÀna mindfulness?
Ska jag tÀnka pÄ hur jobbigt det Àr eller ska jag distrahera mig?
Det och hel del annat fördjupar vi oss i!
God lyssning
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Joel Hansson, domarchef pÄ svenska ishockeyförbundet, gÀstar oss!
Vi pratar om:
- Betydelsen av att enbart fokusera pÄ 2-3 saker man ska förbÀttra
- Vikten av att ha ett övervÀgande fokus pÄ det man gör bra
- AnvÀndningen av kort med frÄgor som hjÀlper domare att fördjupa samtalen med varandra
- Hur man kan prestera bÀttre om man vÄgar vara öppen och dela med sig av sina kÀnslor
- Miljöns betydelse för utveckling. Hur viktigt det Àr att förbund vÄgar ta stÄndpunkter i kÀnsliga frÄgor.
- Varför lÀnder hör av sig och vill ta del av Sveriges kompetens
Det och en hel del annat pratar vi om i detta spÀnnande avsnitt!
God lyssning!
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Jonathan Hedström har en lÄng framgÄngsrik karriÀr bakom sig i Sverige, utomlands och i landslaget. Under hans karriÀr fanns det fighter ingen visste om dÀr Jonathan kÀmpade mot sig sjÀlv.
Idag Àr han inte lÀngre ishockeyproffs utan förelÀser bland annat för idrottsföreningar om psykisk ohÀlsa.
Följande diskuteras i avsnittet:
- Ăr det alltid bra att vara öppen med sina kĂ€nslor?
- Ăr det en svaghet att inte vilja eller orka pĂ„ grund av psykologiska bekymmer?
- Hur kan omgivningen stötta?
- Ăr det farligt att inte vilja stötta? Farligt att frĂ„ga? Kan det bli vĂ€rre?
- Om man bor sjÀlv i en lÀgenhet, lÄngt frÄn familjen. Hur klarar man av att inte fasta i dÄliga
tankebanor?
- Varför Jonathans mamma har varit viktigt för hans tillfrisknande och hur hennes tjat vÀndes till nÄgot positivt
- Skillnaden mellan ledarstilar i Ryssland, USA och Sverige?
- Idrottsföreningars, förÀldrars och förbundets ansvar?
- Fadderverksamheten i SkellefteÄ dÀr ungdomsspelare fÄr en Àldre spelare som hen kan
ringa till och bolla tankar med.
Det och mycket mer diskuterar vi. Mycket nöje!
LĂ€nkar:
Riddargatan 1: http://riddargatan1.se/elitidrott
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
GÀster: Sebastian Lauritzon och Martin Romö
Vem bestÀmmer? TrÀnaren? FörÀldrar? Föreningen?
Hur viktigt Àr det att styra sin egen karriÀr och sjÀlv uppleva kontroll över sin utveckling?
I avsnittet gÀstas vi av tidigare ishockeyproffs Martin Romö och Sebastian Larutizon som har startat nÀtverket We are you som syftar till att stötta idrottare under och efter karriÀren.
Vi diskuterar bland annat:
- Hur kan det frÀmja prestationen om jag har koll pÄ saker utanför idrotten?
- Hur kan vi pÄ bÀsta sÀtt stötta idrottare under sin karriÀr?
- Varför Àr det viktigt att lÀgga fokus pÄ det jag kan kontrollera?
- Ăr det viktigt att ha en riktning, en vĂ€g mot mĂ„let? Hur tar jag fram den?
Vi avslutar med nÄgra korta frÄgor om hur de ÄterhÀmtar sig bÀst och om man kan fÄ för mycket positiv feedback?
God lyssning!
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Andreas Harnebring Àr huvuddomare i SHL, Sveriges högsta liga i ishockey. Han stöter hela tiden pÄ tuffa utmaningar i sitt arbete. Det gÀller för honom att ta snabba beslut, hantera konflikter och hantera misstag.
I detta avsnitt diskuterar vi bland annat:
- Ăr det viktigt med mĂ„lsĂ€ttningsarbete för att nĂ„ dit man vill?
- Ăr det viktigt att utvĂ€rdera prestationer och hur gör man?
- Hur kan man skapa perspektiv och tÀnka pÄ annat?
- Hur gör man för att inte lÄta andras Äsikter pÄverka ens prestation negativt?
God lyssning!
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ăr det bra att tvivla? Ăr det en styrka eller svaghet? Att stĂ„ inför en match eller tĂ€vling och tro att man förlorar. Vad gör det med en? Eric Hilmersson sportjournalist pĂ„ GP skrev för ett tag krönikan âde stora idrottarna drivs av tvivelâ. Vi ringde upp honom och pratade kort om artikeln och fick höra mer om hans tankar och erfarenheter av att trĂ€ffat vĂ€rldsidrottare!
LÀnk till Hilmerssons krönika:
http://www.gp.se/sport/hilmersson-de-stora-idrottarna-drivs-av-tvivlet-1.4176773
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Har du nÄgon gÄng upplevt att du tappat kontrollen över dina kÀnslor? Att magen knyter sig och du fÄr svÄrt att andas?
Micke fick panikÄngest i en ishockeyhall, hög puls och hela han ville dÀrifrÄn.
John hade tidigare ont i magen nÀr han skulle prata inför folk, han arbetade med att utsÀtta sig för situationen och nu kÀnns det bÀttre. Fredrik fick gummiarm nÀr han skulle spela tennismatcher.
Vad kan man göra nĂ€r man tappar kontrollen över sina kĂ€nslor? Kan man spy av nervositet? Varför blir man nervös? Ăr det farligt? Hur pĂ„verkar det prestationen?
Det och en hel del andra frÄgestÀllningar diskuterar vi i senaste avsnittet av HjÀrnskrynklarna.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Titel: Stresshantering inom idrotten
Ăr stress farligt? Ăr stress bra? Kan vi mĂ€ta stress? Varför Ă€r puls och andning viktiga faktorer inom stress? Hur kan man bli bĂ€ttre pĂ„ att hantera stress?
Nils Edelstam, leg. lÀkare och expert inom stressrelaterad prestationsutveckling gÀstar oss. Vi diskuterar frÄgestÀllningarna ovan och...
Varför ska du frÄga idrottare om de snarkar?
Ăr Johns smĂ€rta i bröstet stress eller en hjĂ€rtinfarkt? Kan Fredrik han jobba 18 timmar om dygnet utan Ă„terhĂ€mtning? Varför blir Mikael sur och butter nĂ€r han Ă€r trött?
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Vi hade Ă€ran att ha Hanna Fogelström (Manager, IK SĂ€vehof) som gĂ€st i avsnittet. Under sin framgĂ„ngsrika handbollskarriĂ€r gick hon igenom tre tuffa och utmanade knĂ€skador. Med erfarenheter av sex SM-guld och fyra mĂ€sterskap med landslaget berĂ€ttar hon om hur hon hanterat sina skador. Nedan följer exempel pĂ„ frĂ„gor vi lyfte under samtalet. Vilket stöd Ă€r bra att fĂ„ som idrottare nĂ€r man Ă€r skadad? Hur viktigt Ă€r det med arbeta med mĂ„lsĂ€ttningar pĂ„ ett bra sĂ€tt? FörstĂ„elsen frĂ„n vĂ€nner, trĂ€nare och klubben, hur viktigt Ă€r det? Hur viktigt Ă€r det att göra andra saker utanför idrotten? Ăr det viktigt att som skadad idrottare vare en del i gruppen?
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Vad innebÀr det att vara en bra idrottsförÀlder?
Engagemang. Viktigt! Hur blir alla förÀldrar i föreningen engagerade pÄ ett bra sÀtt? GÄr det?
Kan man som idrottsförÀlder vara för engagerad?
Vilka Àr de bÀsta tipsen till dig som idrottsförÀlder? Hur ska man vara? Vad kan man göra?
Vi hade Àran att ha Stefan Molander som gÀst i detta avsnitt. En engagerad idrottsförÀlder som arbetar med ledarskap och coaching (Asentiv Sweden) och som hjÀlper mÀnniskor att vÀxa. Han delar med sig av vÀrdefulla erfarenheter och tips!
God lyssning!
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Matchen börjar och det gĂ„r inte sĂ„ bra som du har tĂ€nkt dig. Vems fel Ă€r det? Ăr det bara ditt fel? Hur vet du att motstĂ„ndaren Ă€r sĂ€mre? Ăr hen verkligen det?
Kan det vara problematiskt att dela in motstĂ„ndare i bĂ€ttre och sĂ€mre? Ger det nĂ„gonting? Ăr det tanke som egentligen bara bidrar till mer stress?
Hur kan du hantera stressen som uppstÄr nÀr du ligger under mot en pÄ pappret sÀmre motstÄndare? Hur kan du bli bÀttre pÄ att tÀvla mot de som Àr sÀmre om du tycker att det Àr nÄgot som Àr jobbigt och svÄrt?
Detta och en del annat diskuterar vi i senaste avsnittet. Vem av oss har en övertro pÄ vÄr förmÄga? Vem Àr bÀst pÄ armhÀvningar? Mikael eller John?
Lyssna gÀrna
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Varför kan det vara nyttigt att vara ensam med sina tankar oftare? Hur kan andra agera för att hjÀlpa idrottare att stötta sig sjÀlva mer?I det hÀr avsnittet gÄr vi in pÄ att den inre dialogen inte nödvÀndigtvis mÄste ha ett positivt fokus. Det viktigaste Àr kanske snarare att den Àr konstruktiv.
Vi lyfte vikten av att fokusera pÄ anstrÀngning snarare Àn resultat. NÄgot annat vi pratade om var helhetens betydelse för hur stöttande eller taskig man Àr mot sig sjÀlv pÄ tÀvlingsarenan.
God lyssning!
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Alldeles för mĂ„nga inom idrotten Ă€r taskiga mot sig sjĂ€lva! Varför? Ăr du lika snĂ€ll mot dig sjĂ€lv som mot andra? Hur pratar du med andra om dina prestationer? Det handlar inte enbart om att fokusera pĂ„ det positiva. Det Ă€r sjĂ€lvklart ok att tĂ€nka negativt och nĂ„gonting vi ibland hamnar i. Vi kan alla bli bĂ€ttre pĂ„ att lĂ€gga fokus pĂ„ det positiva. Det och en hel del annat diskuteras i senaste avsnittet.
God lyssning!
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Hur kan vi motivera andra? Kan vi motivera andra?Hur viktigt Àr det att göra andra saker Àn sin idrott? Kan en för stark identitet kopplat till idrotten vara dÄligt?Reflektion, hur, nÀr och hur viktigt Àr det?
Vi diskuterade Ă€ven vikten av att vĂ„ga vara omotiverad. John berĂ€ttar om hur han försöker motivera sin son till fjĂ€llturer. Mikael delar med sig av tankar frĂ„n dokumentĂ€ren om Ăstersunds FK. Vad motiveras de av? Fredrik pratar om vikten att hitta pĂ„ andra saker under tĂ€vlingar Ă€n att bara hĂ€nga pĂ„ idrottsarenan eller pĂ„ hotellrummet.
GÀst i avsnittet Àr Anders Bengtsson, ansvarig trÀnare pÄ KSSS.
God lyssning!
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Att vÄga kliva in pÄ trÀningen eller tÀvlingen för att prestera. Att vÄga genomföra tester nÀr alla ser om du misslyckas eller lyckas. Att hela tiden bedömas och utvecklas.
MÄnga mÀnniskor undviker att vara i dessa situationer. Inom idrotten Àr det vardag.
Idrotten Àr pÄ mÄnga sÀtt en tuff miljö. Tuff men utvecklande. DÀrför bör vi normalisera prestationsÄngest. Det Àr OK att vi upplever den.
Vad kan du göra om du inte vill prestera? Varför Àr det viktigt att minska fokus pÄ resultatet? Varför Àr det bra att arbeta med att acceptera sina tankar och kÀnslor?
Hur kan du skapa perspektiv till din prestationsÄngest och genom det hantera den bÀttre?
I det senaste avsnittet hör du oss prata om detta och mycket annat.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Nycklar till hÄllbar hÀlsomotivation. Vad kan jag tÀnka pÄ? HÀlsa. AlltsÄ inte att sÀga hej. Utan hÀlsan att mÄ bra. InnebÀr det att jag mÄste trÀna varje dag. RÀcker det med att ta trapporna? Vad Àr skillnaden mellan inre och yttre motivation? Vilken Àr bÀst? Avsnittets gÀst Àr Ann-Sofie Forsmark (FormstarkhÀlsa.se; Healthforwealth.se) Ultramarsthonlöpare som idag arbetar med hÀlsofrÀmjande aktiviteter. Hur kommer jag igÄng med ett mer hÀlsosamt liv idag? Varför ska jag strunta i att tÀvla?
God lyssning!
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Hur kan ett helhetsperspektiv hjÀlpa mig att prestera bÀttre pÄ golfbanan?
Att vara elitidrottare innebÀr mÄnga svÄra beslut och tuffa prioriteringar. Det blir mÄnga resdagar och det Àr ofta en utmaning att fÄ tid till kvalitativ ÄterhÀmtning.
Att skapa en helhet och under stress och press hitta optimala förutsÀttningar för att lyckas Àr en utmaning. Följande frÄgestÀllningar och mycket mer diskuterar vi i detta avsnitt.
- Hur bra Àr idrottare pÄ att prioritera sig sjÀlva och sina behov?
- Hur kan man fokusera pÄ processen nÀr man behöver tÀvla för att tjÀna ihop pengar till hyran?
- Hur kan trÀnare och andra finnas som stöd för att hjÀlpa idrottare skapa en bra helhet?
I detta avsnitt hade vi Àran att ha Fredrik Lundgren som gÀst. Tidigare golfproffs med bland annat EM-guld och numera pro pÄ Kungl. Drottningholms GK och trÀnare till flera framgÄngsrika golfare.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
En del idrottare vi trÀffar vill fÄ hjÀlp med att sluta tÀnka. Det gÄr inte. Vi tÀnker hela tiden. Ibland mer och ibland mindre.
Hur kan man dÄ hantera dessa tankar och kÀnslor i samband med idrotten?
Fredrik pratar om hur man kan förbereda sig mentalt inför tÀvlingar och hur det kan hjÀlpa en att hantera sina tankar och sin oro.
John tar upp perspektivet att barn Àr barn och behöver hjÀlp och stöd frÄn omgivningen i dessa frÄgor. Mikael lyfter vikten av att fÄ hjÀlp att sÀtta ord pÄ sina kÀnslor för att minska rÀdslan för dom.
Lyssna och dela gÀrna vidare!
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
NÀr man inom idrotten mÄr riktigt jÀvla dÄligt
Det tillhör en elitidrottares vardag att hantera motgÄngar. Vissa motgÄngar Àr dock tuffare Àn andra. I detta avsnitt har vi Karin HÀgglund (www.karinhagglund.com) som gÀst, femfaldig svensk mÀstarinna i karate. Hennes dÄvarande man gick bort i cancer 2013 och i detta avsnitt delar Karin med sig om hur hon hanterade denna motgÄng.
FrÄgestÀllningar vi diskuterar:
Hur pÄverkar kÀnslorna prestationen?
Hur kan man hantera mörka tankar och kÀnslor?
Hur gör man nÀr man har sÄ stark Ängest att man inte orkar trÀna eller jobba?
Hur kan omgivningen stötta pÄ bÀsta sÀtt?
Vilket ansvar har trÀnarna?
Vilket ansvar har individen sjÀlv som mÄr dÄligt?
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
- Laat meer zien
