Afleveringen
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Dans lâĂ©pisode dâaujourdâhui, je te partage les 5 croyances qui reviennent le plus au sujet du rassasiement, je tâexplique pourquoi chacune de ces croyances nâest selon moi pas cohĂ©rente, ce que cela signifie rĂ©ellement que dâĂȘtre rassasiĂ© et on terminera ensuite avec une petite mise en pratique Ă faire sur ton prochain repas pour que tu puisses commencer Ă lâexpĂ©rimenter Ă ton tour.
âĄïž Au programme :
5 croyances sur le rassasiement
Comment repérer le rassasiement
Expérimente le rassasiement
âš Ăpisodes recommandĂ©s :
7. 15 signes que tu as un comportement alimentaire troublé
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Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport Ă la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion !
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⚠[Quiz] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter
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Dans lâĂ©pisode dâaujourdâhui, je vais dĂ©jĂ commencer par revoir avec toi ce que câest quâune restriction alimentaire, les 2 types de restrictions Ă bien diffĂ©rencier, ce que lâon cherche Ă atteindre comme objectif en sortant de ces fameuses restrictions, je te dĂ©voilerai ensuite si on peut sortir des 2 types de restrictions pour de bon et quelle est selon moi notre pire ennemi.
âĄïž Au programme :
02:52 Qu'est ce qu'une restriction alimentaire ?
07:10 Les 2 types de restrictions Ă prendre en compte
09:52 Ce qu'on cherche Ă atteindre
21:02 Le grain de sable qui peut tout faire basculer
âš Liens citĂ©s dans lâĂ©pisode :
7. 15 signes que tu as un comportement alimentaire troublé
âš Ăpisodes recommandĂ©s :
2. 6 raisons qui expliquent que tu prends du poids
3. Faire un rĂ©gime câest facile !
9. Ma méthode pour virer la culpabilité de manger un aliment calorique
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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âš [Quiz] As-tu un rapport sain Ă la nourriture ?
Je prĂ©sume que si tu Ă©coutes cet Ă©pisode, câest que toi aussi la culpabilitĂ© Ă Ă©lu domicile dans ta tĂȘte pendant ou aprĂšs les repas notamment vis Ă vis de certains aliments, les cochonneries, les m*rdes, de connerie, des saloperies. Que de jolis mots remplis de jugement et de culpabilitĂ© rien que de les prononcer. Ne t'inquiĂšte pas moi aussi, jâai vĂ©cu ça et avec le temps, je me suis mis en place quelques astuces qui mâont aidĂ© Ă Ă©vincer la culpabilitĂ© durant les repas et qui peuvent encore parfois mâaider lorsque des pensĂ©es de restrictions arrivent sans ma permission.
âĄïž Au programme :
Ne pas se soumettre mais discuter
Repérer la pensée responsable de la culpabilité
Cette pensĂ©e tâaide elle Ă respecter ton corps ?
Lâaliment est-il rĂ©ellement le problĂšme ?
âš Ăpisodes recommandĂ©s :
Ep 2. 6 raisons qui expliquent que tu prends du poids
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Les beaux jours sont de retour mĂȘme si cette annĂ©e, ils se sont fait dĂ©sirĂ©s, et si la relation que tu entretiens avec ton corps nâest pas au beau fixe depuis quelque temps cela tâa donnĂ© un sursis. Tu fais peut ĂȘtre partie des personnes qui en ont marre de leur corps, qui ne lâaime pas, qui rĂȘve dâun corps diffĂ©rent et avec lâarrivĂ©e du soleil ça ne va pas en sâamĂ©liorant.
âĄïž Au programme :
- Comprendre la responsabilité de la société dans ton rapport au corps
- Identifier la faille pour les pensées de restrictions
- Prendre conscience que ton corps fait de son mieux
- Observer la violence de tes propos et de tes gestes
- Faire de ton corps un allié
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âš [PROGRAMME SĂRĂNITĂ] Retrouve une alimentation sereine
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Dimanche câĂ©tait la journĂ©e international des troubles du comportements alimentaires et pour lâoccasion, je me suis dit que ça valait le coup de refaire un point ensemble car malheureusement on a tendance Ă ĂȘtre trĂšs peu informĂ© sur le sujet alors que lâon est de plus en plus Ă en souffrir.
âĄïž Au programme :
- Ce que cela signifie réellement avoir un "comportement alimentaire troublé"
- Lâimportance de le dĂ©celer
- Les redflag qui montrent que tu es concerné
- Mes conseils pour réguler de nouveau ton comportement alimentaire
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⚠[LISTE D'ATTENTE] Inscris-toi sur la liste d'attente du programme Sérénité
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Peut ĂȘtre que tu fais partie de ces personnes qui ont entendu parlĂ© de lâalimentation intuitive et savoir que tu pourrais manger sans avoir Ă faire attention Ă ton alimentation ça te redonne de lâespoir mais tu as peur de te retrouver Ă manger essentiellement des aliments hyper sucrĂ©, gras, calorique et dâaggraver ton Ă©tat de santĂ©.
âĄïž Au programme :
- Ce que cela signifie réellement "manger intuitivement"
- Lâimpact que cela a eu sur ma santĂ© physique
- Lâimpact que cela a eu sur ma santĂ© mentale
- Mes conseils pour pour ne pas aggraver ta santé
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Nous allons voir ensemble, dans l'Ă©pisode du jour, ce qui est normal ou non concernant la frĂ©quence de la sensation de faim dans la journĂ©e. Parce que oui, Ă force de te questionner sur ta maniĂšre de manger et de te comparer aux autres tu as lâimpression dâĂȘtre un peu un cas Ă part et tu nâas aucun repĂšre concret pour savoir si tu dois rĂ©ellement tâinquiĂ©ter.
âĄïž Au programme :
- La différence entre la faim et l'envie de manger
- La fréquence normal de la faim au quotidien
- Les red flag qui doivent t'alerter
- Les solutions envisageables
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Nous allons parler dans cet Ă©pisode de la phase de compensation aprĂšs une pĂ©riode de restriction alimentaire. Câest souvent lĂ que tu finis par enchainer les prises alimentaires avec tout plein dâaliments diffĂ©rents qui te font peur et que câest panique Ă bord. Tu te retrouves partagĂ© entre tout arrĂȘter ou te voir prendre du poids Ă lâinfini tout au long de ta vie. Si ça te parle, Ă©coute vite cet Ă©pisode !
âĄïž Au programme :
C'est quoi la phase de compensation ? Ses avantages et ses inconvĂ©nientsEst-il possible de l'Ă©viter ? Les solutions envisageablesâš Ăpisodes recommandĂ©s :
Ep 2. 6 raisons qui expliquent que tu prends du poids
âš Dans cet Ă©pisode on va parler de :
Phase de compensation, Restriction alimentaire, Prise alimentaire excessive, Peur de prendre du poids, Fréquence des envies alimentaires, Solutions pour atténuer la phase de compensation, Travail sur le comportement alimentaire, Réassurance de l'inconscient
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Si tu te grattes encore la tĂȘte en te demandant pourquoi, malgrĂ© toute ta dĂ©termination, chaque tentative de rĂ©gime finit toujours par se solder par un abandon et une reprise de poids, alors cet Ă©pisode est fait pour toi. On va plonger ensemble dans les mĂ©canismes qui se cachent derriĂšre ce fameux effet yoyo et pourquoi, malgrĂ© tes efforts, le rĂ©sultat final n'est pas celui que tu espĂ©rais.
âĄïž Au programme :
Pourquoi faire un rĂ©gime est si tentant ?La raison qui explique que tu Ă©choues Ă chaque foisLe rĂŽle de la volontĂ© dans cette histoireLa meilleure alternative Ă choisirâš Ăpisodes recommandĂ©s :
2. 6 raisons qui expliquent que tu prends du poidsâš Dans cet Ă©pisode on va parler de :
RĂ©gime, Effet yoyo, Motivation, Relation toxique avec les rĂ©gimes, MentalitĂ© des rĂ©gimes, Ăcoute des signaux corporels, Solutions durables, Confiance en son corps
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⚠[QUIZ] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter
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Aujourdâhui on va parler du sujet qui fĂąche. On va parler de cette fameuse prise de poids. Si tu tâes dĂ©jĂ retrouvĂ©e face Ă ta balance en te demandant "Mais pourquoi ?", si tu as lâimpression quâun cookie a le pouvoir magique de te faire prendre deux kilos juste en le regardant. Alors, accroche-toi, car ce qui suit va probablement te parler.
âĄïž Au programme :
Pourquoi l'alimentation n'est pas responsable de ta prise de poids ?Les 6 facteurs responsables de la prise de poids et leur impactComment identifier la cause de ta prise de poids ?âš Liens citĂ©s dans lâĂ©pisode :
[Quiz] As-tu un rapport sain Ă la nourriture ?âš Dans cet Ă©pisode on va parler de :
Facteurs de prise de poids, Maladies et traitements médicaux, Bouleversements hormonaux, Bouleversements émotionnels, Rapport malsain à la nourriture, Poids d'équilibre, DérÚglement du comportement alimentaire, Prise de conscience
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Câest officiellement le premier Ă©pisode de ce podcast et je me suis dis, quoi de mieux pour commencer, que de faire le point avec toi sur ce quâest rĂ©ellement une compulsion. Parce que câest quand mĂȘme sur ça que repose le nom du podcast. Nous allons donc voir dans cet Ă©pisode comment identifier une compulsion alimentaire.
âĄïž Au programme :
Pourquoi est-ce important de savoir identifier une compulsion ?C'est quoi une compulsion ?Les différents signaux d'alerte d'une compulsionLes questions à te poser pour analyser ta prise alimentaire⚠Dans cet épisode on va parler de :
Compulsions alimentaires, comment identifier les compulsions, les symptĂŽmes d'une compulsion, l'importance de la prise de conscience, comment enquĂȘter sur ton comportement alimentaire, les signaux d'alerte d'une compulsion.
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Dans ce premier Ă©pisode pilote, tu en apprendras un peu plus sur moi et ce qui mâa amenĂ© Ă avoir une approche de la diĂ©tĂ©tique totalement Ă contre-courant des injonctions de la sociĂ©tĂ©.
âĄïž Au programme :
Qui suis-je ?Mon parcours concernant mon rapport Ă la nourriture ?Pourquoi jâai dĂ©cidĂ© de crĂ©er ce podcast ?A quels types de contenus tâattendre ici ?âš Liens citĂ©s dans lâĂ©pisode :
[Quiz] As-tu un rapport sain Ă la nourriture ?Ma chaĂźne YoutubeMon compte Instagramâš Dans cet Ă©pisode on va parler de :
"Insatiable Compulsion", Parcours personnel, Diététicienne comportementaliste, Rééquilibrage alimentaire, Perte de poids, Compulsions alimentaires, Comportement alimentaire, Association du GROS, Chaßne YouTube, Expérience personnelle, Alimentation intuitive
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