Afleveringen
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Cuando nace tu bebé, algo más ocurre que nadie te había dicho: tú también naces.
Tu cerebro se reorganiza, tu identidad se transforma, tu cuerpo deja de ser solo tuyo. Y todo eso, que es enorme y real, casi nadie lo nombra.
Hoy le ponemos nombre: matrescencia.──────────────────────────────
🧠 EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS:
──────────────────────────────→ Qué es la matrescencia — la transformación radical que vive una mujer al convertirse en madre y por qué la neurociencia la compara con la adolescencia
→ Cómo el cerebro de la madre se reorganiza durante el embarazo y el posparto — y por qué la "neblina mental" no es pérdida de capacidad sino reorganización con propósito
→ Qué es la ambivalencia materna y por qué sentirla no te hace mala madre sino una madre completamente normal
→ Cómo distinguir entre miedo, intuición, tensión corporal y necesidad real — desde una mirada somática y con ejemplos concretos
→ Qué necesita realmente una madre para sentirse segura en su cuerpo durante el embarazo, el parto y el puerperio
→ Cómo construir una maternidad más consciente cuando no tienes un modelo interno seguro — y qué pregunta poderosa puede abrirte el camino──────────────────────────────
✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
──────────────────────────────✔️ Estás embarazada o en el posparto y sientes que nadie habla de lo que vives tú — solo del bebé
✔️ Sientes ambivalencia en la maternidad — amor y agotamiento, deseo de estar y necesidad de espacio — y eso te genera culpa
✔️ Tu cuerpo está cambiando rápido y no sabes cómo relacionarte con esa nueva forma
✔️ Quieres entender qué dice la neurociencia sobre la transformación cerebral en la maternidad
✔️ Buscas maternar diferente a como te criaron — pero no sabes por dónde empezar──────────────────────────────
🎙️ SOBRE NUESTRA INVITADA: AZUL BULLRICH
──────────────────────────────Azul Bullrich es terapeuta perinatal, doula de nacimiento certificada y asesora en lactancia. Trabaja desde Buenos Aires acompañando a mujeres gestantes en la preparación para el parto, el puerperio y el inicio de la crianza — con un enfoque que integra el trabajo somático, la Indagación Compasiva de Gabor Maté y más de una década de formación en psicología junguiana, masaje, reflexología y meditación Vipassana.
Atiende sesiones individuales y de pareja, coordina grupos de mujeres durante la gestación y acompaña en sala de partos de forma voluntaria en el Hospital de Morón. Su mirada une el cuerpo, la psique y el vínculo — con especial atención a la experiencia de la madre como protagonista de su propio proceso.
📱 Instagram: @azulbullrich
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⚡ ¿LISTA PARA RESETEAR TU SISTEMA NERVIOSO?
──────────────────────────────La matrescencia activa el sistema nervioso de una forma muy particular — el cuerpo en alerta constante, la identidad en reconstrucción, la demanda sin pausa. Cuando ese sistema lleva semanas o meses en modo supervivencia, cuidarte a ti misma se vuelve casi imposible. El SOMA RESET te ayuda a crear esa base de regulación interna para que puedas estar presente en esta transformación — en lugar de solo sobrevivir a ella.
SOMA RESET es un programa pregrabado que puedes hacer a tu ritmo, desde donde estás y adaptado a lo que tu sistema nervioso necesita en cada momento.
Te ofrece:
✅ Recupera la calma y la conexión contigo misma en medio de la maternidad más intensa — con 9+ horas de contenido completo y materiales descargables
✅ Regúlate en los momentos de mayor agotamiento, desbordamiento o desconexión — con ejercicios prácticos de 15–20 min
✅ Transforma la ansiedad, la hipervigilancia y el agotamiento crónico de la maternidad — con técnicas somáticas desde el cuerpo
✅ Construye seguridad interna duradera — para que puedas dar desde un lugar lleno, no desde el vacío👉 Accede aquí → www.albaporras.com/RetoNSR
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🎙️ SOBRE ALBA PORRAS
──────────────────────────────Terapeuta informada en trauma y sistema nervioso, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma) y coach somático informada en Indagación Compasiva. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo.
📩 [email protected]
🌐 www.albaporras.com──────────────────────────────
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──────────────────────────────⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la atención de un profesional de salud mental perinatal. Si estás experimentando síntomas de depresión postparto o ansiedad severa, busca apoyo con un profesional calificado de forma urgente.
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¿Se te aprieta el pecho sin razón, te cuesta parar de pensar en lo mismo una y otra vez, o sientes que vives exigiéndote más de lo que puedes dar?
Tu ansiedad no siempre grita con palpitaciones — a veces se disfraza de procrastinación, autoexigencia o un nudo que no sabes nombrar.
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🧠 EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS:
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→ Las 4 zonas del cuerpo donde se siente la ansiedad y por qué son iguales en todo el mundo
→ Por qué la ansiedad también se esconde en la mente: pensamientos repetitivos, autoexigencia y procrastinación
→ Qué es el "secuestro amigdalino" y por qué hace que veas peligro donde no lo hay
→ El estudio de Nummenmaa que mapeó la ansiedad en miles de cuerpos humanos
→ Por qué tu cerebro interpreta un simple "OK" como una amenaza (neurocepción defectuosa)
→ El Suspiro Fisiológico y otras herramientas para calmar tu sistema nervioso sin medicación
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✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
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✔️ Sientes opresión en el pecho, nudo en el estómago o nudo en la garganta y no sabes de dónde viene
✔️ Tu mente no para de dar vueltas a lo mismo, aunque "ya lo pensaste mil veces"
✔️ Te exiges más de lo que puedes dar y luego te juzgas por no poder con todo
✔️ Procrastinas cosas importantes y sientes culpa, sin entender que también es ansiedad
✔️ Quieres herramientas reales, gratuitas y sin medicación para regular tu sistema nervioso
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💬 RECUERDA ESTO MIENTRAS ESCUCHAS:
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Tu ansiedad no es un defecto de carácter.
Es tu sistema nervioso ejecutando un programa de supervivencia diseñado para protegerte de un tigre que ya no existe.
Ya sea que la sientas en el pecho, en un pensamiento que no se apaga o en la culpa de no avanzar — es información, no una falla.
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⚡ ¿LISTA PARA RESETEAR TU SISTEMA NERVIOSO?
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Todo lo que escuchaste en este episodio sobre cómo se siente la ansiedad en el cuerpo y en la mente es exactamente lo que trabajamos —de forma guiada y sostenida— dentro de SOMA RESET. Regular el sistema nervioso no es cuestión de un solo episodio: la ciencia muestra que el cuerpo necesita práctica constante para reentrenar estas respuestas.
SOMA RESET es un programa pregrabado que puedes hacer a tu ritmo, desde donde estás y adaptado a lo que tu sistema nervioso necesita en cada momento.
Te ofrece:
✅ Herramientas somáticas diarias para regular tu sistema nervioso y salir del modo alerta crónico
✅ Ejercicios guiados de respiración y regulación (como el suspiro fisiológico y más)
✅ Un proceso paso a paso, sin necesidad de experiencia previa en trabajo somático
✅ Acceso a tu ritmo, sin presión de horarios ni fechas límite
👉 Accede aquí → www.albaporras.com/RetoNSR
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🎙️ SOBRE ALBA PORRAS
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Terapeuta informada en trauma y sistema nervioso, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma) y coach somático informada en Indagación Compasiva. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo.
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⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia profesional. Si experimentas ansiedad severa o crisis de salud mental, busca apoyo con un profesional calificado. -
Zijn er afleveringen die ontbreken?
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¿Hay personas con las que te sientes en calma al instante… y otras que te dejan agotada sin razón aparente?
No es solo "la química". Es tu sistema nervioso respondiendo a los vínculos — y hay ciencia detrás de eso.──────────────────────────────
🧠 EN ESTE EPISODIO EXPLORARÁS:
──────────────────────────────→ Por qué algunas personas te regulan y otras te desregulan — desde la biología, no solo la psicología
→ Cómo el cerebro, el corazón, la respiración y el sistema nervioso pueden sincronizarse entre dos personas
→ La diferencia entre relaciones que te anclan y relaciones que te drenan energía constantemente
→ Cómo el apego que desarrollaste en la infancia sigue afectando cómo te sientes con otros hoy
→ Por qué no somos islas: tu identidad, tu seguridad y tu bienestar se construyen en relación con otros
→ Qué hace que un encuentro se sienta seguro — y cómo reconocer esa diferencia en tu cuerpo──────────────────────────────
✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
──────────────────────────────✔️ Hay personas en tu vida que te agotan sin saber exactamente por qué
✔️ Te preguntas por qué te sientes tensa, incómoda o en alerta con ciertas personas
✔️ Quieres entender cómo tus vínculos afectan tu sistema nervioso
✔️ Tienes relaciones que en lugar de recargarte, te vacían
✔️ Te interesa el apego y cómo influye en tu bienestar emocional adulto──────────────────────────────
🎙️ SOBRE NUESTRA INVITADA: LAURA ANDRÉS
──────────────────────────────Laura Andrés es psicóloga formada en la Universidad de Buenos Aires. Acompaña a adultos en procesos individuales de forma presencial y virtual, con un enfoque en vínculos, apego y regulación emocional.
📱 Instagram: @_Laura.andres
📧 [email protected]──────────────────────────────
⚡ ¿LISTA PARA TRABAJAR TU SISTEMA NERVIOSO?
──────────────────────────────SOMA RESET — Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso
✅ 9+ horas de contenido + materiales descargables
✅ Ejercicios de 15–20 min que funcionan en la vida real
✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis y abrumamiento
✅ Construye seguridad interna desde el cuerpo👉 Accede aquí → www.albaporras.com/RetoNSR
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🎙️ SOBRE ALBA PORRAS
──────────────────────────────Terapeuta, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma), coaching somático y enfoque trauma-informed. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo.
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──────────────────────────────⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia profesional. Si experimentas ansiedad severa o crisis de salud mental, busca apoyo con un profesional calificado.
#apego #vínculosemocionales #sistemanervioso #corregulación #regulacionemocional #saludmental
Apego, vínculos y sistema nervioso cómo tus relaciones impactan tu bienestar emocional
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¿Estás intentando reinventarte, cambiar de trabajo o redirigir tu carrera… pero te sientes bloqueada, confundida o esperando estar “100% segura” antes de moverte?
¿Sabes que necesitas un cambio pero llevas meses — o años — sin poder decidirte?
No es falta de valentía. Es que tu cerebro está esperando una certeza que nunca va a llegar.──────────────────────────────
🧠 EN ESTE EPISODIO EXPLORARÁS:
──────────────────────────────→ Qué le pasa a tu cuerpo, tu energía y tu autoestima cuando permaneces en una vida o trabajo que ya no deseas
→ Por qué la indecisión no es un rasgo de personalidad — es una respuesta emocional que se puede transformar
→ Cómo las narrativas familiares y culturales condicionan tus decisiones profesionales y personales sin que lo notes
→ La diferencia entre decidir desde el miedo y decidir desde tu criterio propio
→ Cómo desarrollar seguridad interna para tomar decisiones bajo incertidumbre — sin traicionarte
→ Por qué la claridad no siempre viene antes de actuar: muchas veces se construye mientras avanzas──────────────────────────────
✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
──────────────────────────────✔️ Te sientes estancada y no sabes por dónde empezar
✔️ Quieres un cambio de carrera o de vida pero el miedo a equivocarte te paraliza
✔️ Llevas tiempo postergando una decisión importante esperando estar "100% segura"
✔️ Tomas decisiones basadas en lo que esperan los demás, no en lo que tú realmente quieres
✔️ Te cuesta confiar en tu propio criterio──────────────────────────────
💭 PREGUNTAS PARA ESCUCHAR CON ATENCIÓN:
──────────────────────────────¿Estoy evitando decidir porque quiero estar completamente segura?
¿Estoy eligiendo por miedo o por criterio propio?
¿Qué decisión he estado postergando por demasiado tiempo?──────────────────────────────
🎙️ SOBRE NUESTRA INVITADA: ROXANA MARROQUÍN
──────────────────────────────Roxana Marroquín es coach y mentora de claridad profesional. Ayuda a mujeres profesionales que quieren un cambio pero no saben hacia dónde, a poner dirección Y acción en su vida y en su carrera. Su trabajo se centra en tomar decisiones bajo incertidumbre y desmontar narrativas heredadas que mantienen a muchas mujeres bloqueadas.
📱 Instagram: @roxanamarroquincoach
📝 Substack: substack.com/@roxanamarroquin
🎁 Recurso gratuito: roxana-marroquin.lpages.co/como-no-tomar-decisiones-landing/──────────────────────────────
⚡ ¿LISTA PARA RESETEAR TU SISTEMA NERVIOSO?
──────────────────────────────Si sientes que tu cuerpo también está cargando el peso de la indecisión, el SOMA RESET te ayuda a regular tu sistema nervioso, liberar tensión y aumentar tu capacidad interna para sostener cambios importantes.
SOMA RESET — Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso
✅ 9+ horas de contenido + materiales descargables
✅ Ejercicios de 15–20 min que funcionan en la vida real
✅ Técnicas para ansiedad, parálisis, autocrítica y abrumamiento
✅ Construye seguridad interna para tomar decisiones desde el cuerpo👉 Accede aquí → www.albaporras.com/RetoNSR
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🎙️ SOBRE ALBA PORRAS
──────────────────────────────Psicoterapeuta, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma), coaching somático y enfoque trauma-informed. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo.
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#tomardecisiones #miedoalfracaso oaequivocarse #cambiodecarrera #sistemanervioso #seguridadinterna #bienestaremocional
Cuando sabes que necesitas un cambio, pero no logras decidir: el precio silencioso de la indecisión con Alba Porras y Roxana Marroquìn.
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¿Deseas más dinero, libertad o estabilidad… pero sientes culpa, miedo o tensión cuando la abundancia empieza a acercarse?
No es falta de mentalidad. Es que tu sistema nervioso aprendió que recibir no es seguro.──────────────────────────────
🧠 EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS:
──────────────────────────────→ Por qué puedes desear abundancia con la mente y bloquearla con el cuerpo al mismo tiempo
→ Cómo tu historia familiar, cultural y emocional crea patrones de escasez y autosabotaje financiero
→ Qué revela tu relación con el dinero sobre tu merecimiento y seguridad interna
→ La diferencia entre vivir en mentalidad de escasez y vivir en mentalidad de abundancia
→ Por qué cuando quieres más dinero algo dentro de ti se contrae — y qué es exactamente eso
→ Cómo empezar a entrenar tu sistema nervioso para sostener más abundancia sin sabotearte──────────────────────────────
✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
──────────────────────────────✔️ Sientes culpa, miedo o tensión cuando recibes dinero o cuando las cosas van bien económicamente
✔️ Trabajas mucho pero el dinero "se escapa" sin importar cuánto ganes
✔️ Tienes creencias heredadas de que el dinero es escaso, peligroso o "no es para personas como tú"
✔️ Quieres manifestar abundancia pero algo siempre te detiene antes de llegar
✔️ Sientes que no mereces recibir o que pedir es un problema──────────────────────────────
💫 PREGUNTAS PARA ESCUCHAR CON EL CUERPO:
──────────────────────────────¿Qué historias heredé sobre el dinero de mi familia?
¿Qué tan seguro se siente para mi cuerpo recibir más?
¿Estoy lista no solo para atraer, sino para sostener la abundancia que deseo?──────────────────────────────
🎙️ SOBRE NUESTRA INVITADA: ANA VICTORIA
──────────────────────────────Ana Victoria es coach de abundancia y manifestación. Ayuda a mujeres a romper con sus patrones limitantes para que puedan manifestar la vida que sueñan.
📱 Instagram: @soy.anavictoria
🌐 soyanavictoria.com
🎧 Podcast "Activa tu magia" en Spotify──────────────────────────────
⚡ ¿LISTA PARA LIBERAR LA TENSIÓN QUE BLOQUEA TU ABUNDANCIA?
──────────────────────────────Si al escuchar este episodio sentiste que tu cuerpo carga más de lo que puede sostener — y hay una parte de ti que desea abrirse a recibir más — el SOMA RESET es para ti.
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✅ Incrementa tu capacidad interna para sostener lo que deseas👉 Accede aquí → www.albaporras.com/RetoNSR
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🎙️ SOBRE ALBA PORRAS
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#relacionconeldinero #bloqueoconeldinero #mentalidaddeabundancia #sistemanervioso #abundancia #creenciaslimitantes #riqueza #manifestación
Bloqueos en tu relación con el dinero - Porqué no puedes recibir, sostener o multiplicar abundancia con Ana Victoria y Alba Porras
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¿Haces listas, usas agenda y planificas tu semana… pero no completas lo que te propones y sigues sintiéndote agotada?
El problema no es tu organización. Es que estás gestionando tu tiempo cuando deberías gestionar tu energía.──────────────────────────────
🧠 EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS:
──────────────────────────────→ Por qué la gestión del tiempo ya no funciona en un mundo de estrés crónico y alta exigencia
→ Qué es la Productividad Biológica — y cómo es radicalmente diferente a la productividad tradicional
→ Por qué no puedes pedirle creatividad, enfoque o estrategia a un cerebro en modo supervivencia
→ La diferencia concreta entre modo agotamiento y modo creación — y cómo pasar de uno al otro
→ Cómo gestionar tu energía física, mental y emocional como tu activo más valioso
→ Por qué tu productividad no mejora cuando te exiges más — mejora cuando tu cuerpo se siente a salvo──────────────────────────────
✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
──────────────────────────────✔️ Te sientes productiva en papel pero agotada en tu cuerpo
✔️ Haces mucho, avanzas poco y no entiendes por qué
✔️ Tu cuerpo está cansado de aguantar y tu mente no para
✔️ Quieres crear, liderar o emprender sin quemarte en el proceso
✔️ Sientes que la agenda no es el problema, pero tampoco sabes cuál es──────────────────────────────
🎙️ SOBRE NUESTRA INVITADA: MAYU MARROQUÍN
──────────────────────────────Mayu Marroquín es Pedagoga y Coach de Productividad y Energy Management. Ayuda a mujeres profesionales a lograr las metas de su negocio con gozo y disfrute, en lugar de agotamiento y autoexigencia. Su metodología "Energy Focus" propone pasar del Modo Agotamiento al Modo Creación.
📱 Instagram: @mayumarroquin
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⚡ ¿LISTA PARA SALIR DEL MODO AGOTAMIENTO?
──────────────────────────────Si sientes que tu cuerpo necesita un reset para volver al modo creación, el SOMA RESET es tu próximo paso.
SOMA RESET — Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso
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#productividad #agotamientocrónico #burnoutlaboral #gestióndeenergía #sistemanervioso #productividadsinburnout #manejodelestrés #timemanagement
Por qué la "gestión de tiempo" ya no funciona (La Era de la Productividad Biológica) con Mayu Marroquín y Alba Porras
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En este episodio exploramos cómo la fascia, el estrés crónico, las emociones no expresadas y el sistema nervioso están profundamente conectados, y por qué muchos síntomas físicos no son fallas, sino mecanismos de protección.
Desde una mirada de psicología somática, neurociencia y regulación del sistema nervioso, hablamos de cómo el cuerpo guarda lo que no pudo procesar con seguridad: tensión, rigidez, fatiga, ansiedad, dificultad para descansar o soltar.
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🧠 EN ESTE EPISODIO APRENDERÁS:
──────────────────────────────→ Qué es la fascia y por qué es mucho más que tejido conectivo — es la memoria sensorial de tu cuerpo
→ Cómo el estrés crónico, las emociones no expresadas y los traumas se alojan en el tejido y generan síntomas físicos reales
→ Por qué muchos síntomas físicos no son fallas — son mecanismos de protección que el cuerpo activa
→ Cómo el sistema nervioso responde al estrés crónico y qué señales manda a través del cuerpo
→ Qué prácticas somáticas ayudan a que el cuerpo vuelva a regularse y libere la tensión acumulada
→ Por qué vivir en modo urgencia o "yo puedo con todo" deja huella en tu tejido, tu respiración y tu energía──────────────────────────────
✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
──────────────────────────────✔️ Tienes tensión, dolor o rigidez crónica sin una causa física clara
✔️ Te sientes agotada aunque duermas — una fatiga que no descansa
✔️ Sientes que tu cuerpo está siempre en alerta aunque todo "esté bien"
✔️ Te cuesta descansar, soltar o simplemente estar sin hacer nada
✔️ Intuyes que hay una conexión entre lo que sientes emocionalmente y lo que te duele físicamente──────────────────────────────
🎙️ SOBRE NUESTRA INVITADA: DRA. ADRIANA CABAÑAS
──────────────────────────────La Dra. Adriana Cabañas es médica y especialista en yoga. Co-directora en México de Trauma Informed Yoga Therapy (TIYT). Ha impartido talleres en México, Estados Unidos, Chile, Colombia y Etiopía para estudiantes y profesionales de la salud mental y disciplinas de conciencia corporal.
🌐 adrianacabanas.com
📱 Instagram: @Adriananush──────────────────────────────
⚡ ¿LISTA PARA LIBERAR LA TENSIÓN QUE TU CUERPO LLEVA CARGANDO?
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✅ 9+ horas de contenido + materiales descargables
✅ Ejercicios de 15–20 min que funcionan en la vida real
✅ Liberar tensión y emociones atrapadas — crear seguridad interna
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Fascia, Estrés y Sistema Nervioso con Adriana Cabañas y Alba Porras
#fascia
#sistemanervioso
#estrescronico
#cuerpoymente
#sanardesdeelcuerpo
#neurociencia
#traumaycuerpo -
¿Por qué cuando todo empieza a salir bien, tu cuerpo se enferma, procrastinas o aparece la sensación de que "algo malo va a pasar"?
No es falta de disciplina. No es tu mentalidad. Es tu sistema nervioso.──────────────────────────────
🧠 EN ESTE EPISODIO APRENDERÁS:
──────────────────────────────→ Qué es el límite superior psicológico y cómo opera como un termostato interno invisible
→ Por qué el miedo al éxito puede ser más poderoso que el miedo al fracaso
→ Cómo la amígdala y el sistema nervioso interpretan el cambio positivo como una amenaza
→ Por qué tu cuerpo puede enfermarse o colapsar justo cuando estás expandiéndote
→ Los 4 miedos inconscientes detrás del autosabotaje
→ Por qué la expansión real no viene de la fuerza de voluntad, sino de la seguridad somática──────────────────────────────
✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
──────────────────────────────✔️ Sientes que te "apagas" justo antes de lograr algo importante
✔️ Tu cuerpo se enferma, se cansa o colapsa cuando las cosas van bien
✔️ Has intentado cambiar con mentalidad positiva y no funciona
✔️ Sientes que no puedes sostener la alegría, el éxito o la calma por mucho tiempo
✔️ Te preguntas por qué siempre aparece un obstáculo cuando estás avanzando──────────────────────────────
🌿 PREGUNTAS PARA ESCUCHAR CON EL CUERPO:
──────────────────────────────¿Qué tan seguro se siente para mi cuerpo que las cosas vayan bien?
¿En qué momentos me apago justo antes de expandirme?
¿Qué necesitaría mi sistema nervioso para sostener lo bueno sin colapsar?──────────────────────────────
⚡ ¿LISTA PARA SALIR DEL MODO SUPERVIVENCIA?
──────────────────────────────SOMA RESET — Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso
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✅ Ejercicios de 15–20 min que funcionan en la vida real
✅ Técnicas para ansiedad, autosabotaje, parálisis y abrumamiento
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──────────────────────────────⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia profesional. Si experimentas ansiedad severa o crisis de salud mental, busca apoyo con un profesional calificado.
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¿Sabías que lo que te dices a ti misma cada día está literalmente reprogramando tu cerebro?
No es metáfora. Es neurociencia. Y puede estar activando calma… o activando estrés sin que te des cuenta.──────────────────────────────
🧠 EN ESTE EPISODIO APRENDERÁS:
──────────────────────────────→ Cómo tus palabras — las que dices y las que piensas — cambian la estructura de tu cerebro
→ Por qué quejarte activa cortisol, estrés y el sistema simpático (modo lucha/huida)
→ Qué es el sesgo de negatividad y cómo tus palabras entrenan tu amígdala sin que lo notes
→ Por qué "desahogarte" no siempre te libera — y cómo romper ese ciclo
→ Cómo tu diálogo interno puede ser un portal de expansión o un portal de miedo
→ Herramientas concretas para reprogramar tu mente y regular tu sistema nervioso desde el lenguaje──────────────────────────────
✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
──────────────────────────────✔️ Tu voz interna es más dura contigo que con cualquier otra persona
✔️ Sientes que te quejas mucho pero no sabes cómo salir del ciclo
✔️ Has intentado el pensamiento positivo y sientes que no funciona del todo
✔️ Quieres entender la ciencia real detrás del lenguaje y las emociones
✔️ Buscas herramientas prácticas para transformar cómo te hablas a ti misma──────────────────────────────
💬 PREGUNTAS PARA ESCUCHAR CON ATENCIÓN:
──────────────────────────────¿Qué palabras uso más cuando algo sale mal?
¿Mi diálogo interno me expande o me contrae?
¿Qué sembraría hoy si mis palabras fueran semillas?──────────────────────────────
⚡ ¿LISTA PARA RESETEAR TU SISTEMA NERVIOSO?
──────────────────────────────SOMA RESET — Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso
✅ 9+ horas de contenido + materiales descargables
✅ Ejercicios de 15–20 min que funcionan en la vida real
✅ Técnicas para ansiedad, pensamientos negativos, parálisis y abrumamiento
✅ Construye seguridad interna desde el cuerpo, no solo desde la mente👉 Accede aquí → www.albaporras.com/RetoNSR
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🎙️ SOBRE ALBA PORRAS
──────────────────────────────Terapeuta, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma), coaching somático y enfoque trauma-informed. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo.
📩 [email protected]
🌐 www.albaporras.com──────────────────────────────
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──────────────────────────────⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia profesional. Si experimentas ansiedad severa o crisis de salud mental, busca apoyo con un profesional calificado.
#poderdelaspalabras #diálogointerno #neurociencia #sistemanervioso #reprogramarcerebro #pensamientosnegativos #bienestaremocional #regulacionemocional #saludmental #InspirarPodcast
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¿Sientes que ya no tienes la misma energía ni la misma pasión por tu trabajo… pero sigues empujando "solo un poco más"?
Eso no es debilidad. Es una señal de burnout. Y tu cuerpo la lleva mandando mucho antes de que tu mente la reconozca.──────────────────────────────
🧠 EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS:
──────────────────────────────→ Cómo diferenciar un trabajo retador de uno que te está drenando poco a poco
→ Por qué las mujeres profesionales hemos normalizado vivir exhaustas — y el costo real de eso
→ Señales somáticas y psicológicas de estrés crónico que aparecen mucho antes del colapso
→ Cómo el burnout impacta no solo tu trabajo sino tu vida personal, tu pareja y tu maternidad
→ Cómo poner límites reales en ambientes laborales de alta demanda
→ Herramientas prácticas desde la psicología y el bienestar para salir del ciclo sin renunciar a todo──────────────────────────────
✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
──────────────────────────────✔️ Tu cuerpo se siente pesado y tu mente saturada aunque no sepas exactamente por qué
✔️ Llevas tiempo funcionando en modo automático — haciendo mucho, sintiendo poco
✔️ Te preguntas si lo que sientes es "estrés normal" o algo más profundo
✔️ Quieres seguir siendo profesional sin sacrificar tu salud en el proceso
✔️ Has normalizado el cansancio extremo como parte del éxito──────────────────────────────
🎙️ SOBRE NUESTRA INVITADA: PRISCILA (AUTOCUÍDATE)
──────────────────────────────Priscila es psicóloga y fundadora de Autocuídate, servicio de psicología y formación enfocado en el bienestar laboral y la prevención del desgaste profesional, especialmente para quienes trabajan en el sector social y sanitario.
📧 Newsletter con estrategias de autocuidado: autocuidate.com/newsletter
📱 IG: autocuida_te
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⚡ ¿LISTA PARA RESETEAR TU SISTEMA NERVIOSO?
──────────────────────────────Si sientes que tu cuerpo lleva demasiado tiempo en modo supervivencia laboral, el SOMA RESET es tu próximo paso.
SOMA RESET — Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso
✅ 9+ horas de contenido + materiales descargables
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✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis y abrumamiento
✅ Sal del estrés crónico y recupera energía desde el sistema nervioso👉 Accede aquí → www.albaporras.com/RetoNSR
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🎙️ SOBRE ALBA PORRAS
──────────────────────────────Psicoterapeuta, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma), coaching somático y enfoque trauma-informed. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo.
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#burnout #señalesdeburnout #estrésLaboral #agotamientolaboral #bienestarlaboral #sistemanervioso #saludmental
Cómo Romper el Ciclo Antes del Burnout (Señales Que Ignoramos y Cómo Escucharnos) con Priscila de Autocuídate y Alba Porras
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¿Eres la persona más exigente contigo misma en la sala? ¿Te hablas con una dureza que nunca usarías con nadie más?
Eso no es un defecto de carácter. Es una respuesta de tu sistema nervioso que aprendió a sobrevivir así.──────────────────────────────
🧠 EN ESTE EPISODIO APRENDERÁS:
──────────────────────────────→ Cómo la autocrítica, la autoexigencia y la culpa constante son respuestas de trauma que mantienen tu sistema nervioso en modo supervivencia
→ Por qué tu cerebro usa estos patrones como mecanismo de protección — el "beneficio secundario" que nadie te explica
→ Qué es el autoabandono y cómo se manifiesta: sobrefuncionalidad, dificultad para poner límites, priorizar siempre a los demás
→ Cómo la neuroplasticidad te permite reentrenar tu cerebro y construir nuevas rutas hacia la autocompasión
→ Un ejercicio práctico para empezar hoy a tratarte con el amor que mereces──────────────────────────────
✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
──────────────────────────────✔️ Te hablas con una dureza que no usarías con nadie que quieres
✔️ Sientes que nunca es suficiente, sin importar cuánto hagas
✔️ Priorizas a todos menos a ti — y luego te sientes culpable por eso
✔️ Te cuesta poner límites sin sentir que estás fallando a alguien
✔️ Has intentado el "amor propio" pero sientes que no te llega de verdad──────────────────────────────
💬 PREGUNTAS PARA ESCUCHAR CON EL CUERPO:
──────────────────────────────¿Le hablarías así a alguien que amas?
¿Qué necesitaría tu cuerpo para sentirse seguro siendo imperfecto?
¿Qué patrón aprendiste sobre merecer cuidado?──────────────────────────────
⚡ ¿LISTA PARA SALIR DEL MODO SUPERVIVENCIA?
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Autocrítica y Autoexigencia Constante (Cómo Soltar El Patrón De Autoabandono) por Alba Porras
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¿Tu mente no para de darte el peor escenario una y otra vez? ¿Te sientes abrumada, sin poder apagar el ruido?
Cuando el sistema nervioso entra en modo supervivencia, solo puede ver amenazas. No es falta de control — es biología. Y se puede cambiar.──────────────────────────────
🧠 EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS:
──────────────────────────────→ Cómo el sesgo de negatividad te mantiene atrapada alimentando exactamente lo que no quieres
→ Por qué tu mente genera peores escenarios cuando más necesitas calma — y qué está haciendo tu cerebro
→ Qué hacer cuando te sientes abrumada y completamente fuera de control
→ 3 herramientas prácticas que puedes usar ahora mismo: reset fisiológico, descarga cognitiva y apertura a soluciones
→ Cómo construir nuevas carreteras neuronales hacia la calma y las posibilidades — en lugar de hacia el pánico──────────────────────────────
✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
──────────────────────────────✔️ Tu mente no para de darte el peor escenario posible
✔️ Te sientes abrumada aunque "racionalmente" sabes que todo va a estar bien
✔️ Tienes ansiedad crónica y buscas herramientas concretas, no solo consejos
✔️ Sientes que vives en modo alerta y no sabes cómo salir
✔️ Has intentado "pensar positivo" y no funciona cuando estás en crisis──────────────────────────────
💬 RECUERDA ESTO MIENTRAS ESCUCHAS:
──────────────────────────────No se trata de eliminar los pensamientos negativos.
Se trata de elegir conscientemente qué alimentas con tu atención, tus palabras y tus acciones.
Puedes construir nuevas carreteras. Hacia la calma. Hacia las posibilidades.──────────────────────────────
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#burnoutCuando todo parece fuera de control (Cómo elegir alimentar Paz y Seguridad en vez de Pánico) por Alba Porras
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¿Tu mente siempre va al peor escenario? ¿Ves los problemas antes que las posibilidades?
No es pesimismo. Es biología. Y se puede cambiar.──────────────────────────────
🧠 EN ESTE EPISODIO APRENDERÁS:
──────────────────────────────→ Por qué tu cerebro está programado para ver amenazas antes que oportunidades — la ciencia detrás del sesgo de negatividad
→ Qué es el Sistema Reticular Activador (RAS) y cómo actúa como el "filtro" que decide en qué enfocas tu atención
→ Por qué tu mente no ve la realidad como es, sino como la ha aprendido a través de la experiencia
→ Cómo entrenar tu cerebro con neuroplasticidad para elegir nuevas carreteras neuronales hacia la calma y las posibilidades
→ Prácticas conscientes y compasivas para reprogramar tu filtro mental día a día
→ Cómo la gratitud, la presencia y la atención dirigida transforman lo que tu cerebro nota — y lo que ignora──────────────────────────────
✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
──────────────────────────────✔️ Tu mente repite patrones o pensamientos automáticos negativos que no puedes parar
✔️ Quieres entender por qué ves lo que ves — y cambiar ese filtro desde adentro
✔️ Buscas herramientas prácticas de neurociencia aplicada al bienestar diario
✔️ Sientes que el miedo o la preocupación se apoderan antes de que puedas elegir otra cosa
✔️ Quieres recuperar el poder de elegir cómo ves tu vida──────────────────────────────
💭 PREGUNTA PARA ESCUCHAR CON ATENCIÓN:
──────────────────────────────¿Qué está notando tu cerebro hoy — amenazas o posibilidades?
Y si solo ves amenazas, ¿qué le has enseñado a buscar?──────────────────────────────
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¿Cómo crea tu cerebro tu realidad (y cómo puedes entrenarlo para ver posibilidades)? con
Alba Porras -
¿Te han dicho que "solo cambies tu mentalidad" para calmar la ansiedad — y sientes que ese consejo no te funciona?
No estás sola. Y hay una razón científica muy concreta: la ansiedad no empieza en tu mente. Empieza en tu cuerpo.──────────────────────────────
🧠 EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS:
──────────────────────────────→ Qué son las distorsiones cognitivas y cómo crean el ciclo vicioso entre pensamientos y ansiedad
→ Por qué tu mente entra en bucle de rumiación — y qué está pasando en tu sistema nervioso cuando eso ocurre
→ La razón científica por la que intentar "pensar diferente" desde la ansiedad no funciona
→ Por qué la ansiedad empieza en el cuerpo, no en la mente — y cómo eso cambia completamente el enfoque
→ Técnicas prácticas para interrumpir el bucle mental y la rumiación desde el cuerpo
→ Cómo empezar a regular tu sistema nervioso para que la mente pueda calmarse sola──────────────────────────────
✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
──────────────────────────────✔️ Tu mente no para — pensamientos repetitivos que van y vienen sin que puedas controlarlos
✔️ Has intentado "pensar positivo" o "cambiar tu mentalidad" y sientes que no funciona
✔️ Tienes ansiedad y nadie te ha explicado por qué el cuerpo es la clave, no la mente
✔️ Entras en ciclos de rumiación que te agotan sin llevarte a ninguna solución
✔️ Quieres herramientas prácticas, no solo teoría──────────────────────────────
💬 RECUERDA ESTO MIENTRAS ESCUCHAS:
──────────────────────────────No puedes resolver un problema desde el mismo nivel de conciencia que lo creó.
Para cambiar tu mente, necesitas empezar por tu cuerpo.──────────────────────────────
⚡ ¿LISTA PARA SALIR DEL CICLO?
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🎙️ SOBRE ALBA PORRAS
──────────────────────────────Terapeuta informada en trauma y sistema nervioso, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma) y coach somático informada en Indagación Compasiva. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo.
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Cómo salir del Bucle Mental y la Ansiedad (No es con tu Mente, es con tu Cuerpo) por Alba Porras
#ansiedad #sistemanervioso #manejodelansiedad #Mindset #crecimientopersonal #distorisionescognitivas #saludmental
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¿Y si el miedo no es algo que necesitas vencer — sino algo que puedes aprender a habitar?
Eso es exactamente lo que Pema Chödrön enseña en la historia de la joven guerrera. Y hoy te lo traigo al sistema nervioso.──────────────────────────────
🧠 EN ESTE EPISODIO APRENDERÁS:
──────────────────────────────→ La verdadera naturaleza del miedo — por qué no es el enemigo que crees que es
→ Cómo funciona el miedo en tu cerebro y en tu sistema nervioso
→ La historia de la joven guerrera de Pema Chödrön — y la lección que lo cambia todo
→ Por qué intentar "vencer" el miedo lo hace más grande, no más pequeño
→ El poder de las preguntas: cómo la calidad de lo que te preguntas determina la calidad de tu vida
→ Técnica práctica para transformar tu relación con el miedo — sin huir de él──────────────────────────────
✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
──────────────────────────────✔️ Sientes que el miedo te paraliza y no sabes cómo salir de ese ciclo
✔️ Has intentado "vencer" el miedo y sientes que solo regresa con más fuerza
✔️ Quieres una herramienta práctica — no solo inspiración — para trabajar con el miedo
✔️ Te interesa la psicología, el mindfulness y el crecimiento emocional desde adentro
✔️ Buscas una perspectiva diferente: no luchar contra lo que sientes, sino transformarlo──────────────────────────────
💬 RECUERDA ESTO MIENTRAS ESCUCHAS:
──────────────────────────────La calidad de las preguntas que te haces determina la calidad de tu vida.
¿Qué pasaría si en lugar de preguntarte "¿cómo elimino este miedo?" te preguntaras "¿qué me está queriendo decir?"──────────────────────────────
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Cómo Vencer el Miedo y Transformar tu Relación con Él con Alba Porras
#ansiedad #estrés #manejodeansiedad
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¿Te cuesta decir lo que sientes sin sentirte dura, egoísta o culpable después?
Hablar con claridad y respeto no siempre es fácil — y la razón va mucho más allá de un hábito.──────────────────────────────
🧠 EN ESTE EPISODIO EXPLORARÁS:
──────────────────────────────→ Qué es la comunicación asertiva y por qué es fundamental para tus relaciones y tu bienestar
→ Los diferentes estilos de comunicación: pasivo, agresivo, pasivo-agresivo y asertivo — y cómo reconocerlos
→ Por qué confundimos la asertividad con ser duras o egoístas — y qué significa realmente
→ Cómo el estrés, las emociones y lo que aprendiste en la infancia condicionan la forma en que te comunicas
→ Estrategias prácticas para empezar a expresarte con más claridad, confianza y autenticidad
→ Cómo poner límites sin herir — y sin traicionarte a ti misma──────────────────────────────
✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
──────────────────────────────✔️ Te cuesta decir "no" sin sentirte mal después
✔️ Guardas lo que sientes hasta que explotas — o directamente no lo dices nunca
✔️ Sientes que cuando te expresas pareces agresiva, aunque no era tu intención
✔️ Quieres mejorar tus relaciones desde la comunicación honesta y respetuosa
✔️ Buscas herramientas concretas, no solo teoría sobre asertividad──────────────────────────────
💬 RECUERDA ESTO MIENTRAS ESCUCHAS:
──────────────────────────────La comunicación asertiva no es decir todo lo que piensas.
Es aprender a expresar lo que sientes y necesitas — con claridad, con respeto y sin perder de vista quién eres.──────────────────────────────
🎙️ SOBRE NUESTRA INVITADA: SAMANTHA MÉNDEZ
──────────────────────────────Samantha Méndez es psicóloga especialista en psicoeducación emocional. Acompaña a adolescentes, adultos y familias en el desarrollo de habilidades emocionales y de comunicación.
📱 Instagram: @psic.samantha_mendez
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⚡ ¿LISTA PARA RESETEAR TU SISTEMA NERVIOSO?
──────────────────────────────Si el estrés y las emociones acumuladas están afectando cómo te comunicas, el SOMA RESET te ayuda a regular tu sistema nervioso desde adentro — para que puedas expresarte desde la calma, no desde la reactividad.
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#saludmentalyemocional
#relacionessaludables
#ComunicaciónAsertiva
#CrecimientoPersonal
#BienestarEmocional -
El dinero es el tema número uno de conflictos en las relaciones de pareja.
Pero no tiene que serlo — si entienden qué hay detrás de cómo cada uno se relaciona con él.──────────────────────────────
🧠 EN ESTE EPISODIO EXPLORARÁS:
──────────────────────────────→ Los diferentes estilos financieros (ahorrador, gastador, evitador) y cómo impactan la dinámica de pareja
→ Los modelos más efectivos para manejar el dinero juntos: cuentas separadas, conjuntas o mixtas — y cuándo usar cada uno
→ Cómo tu historia familiar y tus creencias heredadas sobre el dinero afectan tu relación hoy
→ Por qué el manejo consciente de las finanzas fortalece la intimidad, la confianza y la conexión
→ Prácticas y rituales simples para sanar creencias limitantes sobre el dinero en pareja
→ Cómo crear una vida financiera alineada con sus valores y propósito compartido──────────────────────────────
✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
──────────────────────────────✔️ Tú y tu pareja tienen estilos muy diferentes con el dinero y no saben cómo manejarlo
✔️ Las conversaciones sobre finanzas siempre terminan en tensión o conflicto
✔️ Quieren decidir cómo organizar sus cuentas pero no saben qué modelo funciona mejor
✔️ Sientes que tu historia familiar con el dinero sigue apareciendo en tu relación actual
✔️ Quieren construir abundancia juntos, no solo gestionar gastos──────────────────────────────
💬 RECUERDA ESTO MIENTRAS ESCUCHAS:
──────────────────────────────El dinero en pareja no es solo una cuestión de números.
Es una conversación sobre valores, seguridad, confianza y cómo quieren construir su vida juntos.──────────────────────────────
🎙️ SOBRE NUESTROS INVITADOS
──────────────────────────────Lupita Pérez y Jorge Leyva son expertos financieros especializados en finanzas conscientes y bienestar económico en pareja.
📱 Instagram: @lupitaperezoficial · @georgeleyvah
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⚡ ¿LISTA PARA RESETEAR TU SISTEMA NERVIOSO?
──────────────────────────────Si el estrés por el dinero está afectando tu bienestar y tu relación, el SOMA RESET te ayuda a regular tu sistema nervioso — para tomar decisiones financieras desde la calma, no desde el miedo o la reactividad.
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✅ Construye seguridad interna — también la financiera👉 Accede aquí → www.albaporras.com/RetoNSR
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──────────────────────────────⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la asesoría financiera o terapia profesional. Consulta con un experto calificado para decisiones financieras importantes.
El Camino a la Abundancia - Finanzas conscientes que fortalecen la relación de pareja con Lupita Pérez, George Leyva y Alba Porras
#bienestarfinanciero
#finanzasenpareja
#abundancia
#bienestarfinanciero -
¿Y si la paz interior no es un estado místico que tienes que alcanzar — sino una respuesta biológica que tu sistema nervioso ya sabe producir?
Que la mente no es suficiente para encontrar la calma — y que la clave está en otro lugar.──────────────────────────────
🧠 EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS:
──────────────────────────────→ La neurociencia detrás de la paz interior — por qué no es espiritual, es biológica
→ Cómo el modo supervivencia bloquea tu capacidad natural de encontrar calma, aunque lo intentes
→ La conexión entre el estrés crónico, la desregulación emocional y la imposibilidad de sentir paz
→ Por qué "pensar en positivo" no trae calma cuando el sistema nervioso está en alerta
→ Qué es la regulación del sistema nervioso y cómo es la clave real para la paz interior
→ Herramientas prácticas y somáticas para salir del modo supervivencia y volver a la calma──────────────────────────────
✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
──────────────────────────────✔️ Buscas paz interior pero nada de lo que has intentado funciona del todo
✔️ Has probado meditación, respiración o pensar positivo — y sigues sin sentir calma real
✔️ Tu cuerpo está en alerta constante aunque "racionalmente" sabes que todo está bien
✔️ Quieres entender la ciencia detrás de la calma, no solo consejos genéricos
✔️ Sientes que la paz es algo que les pasa a otras personas, no a ti──────────────────────────────
💬 RECUERDA ESTO MIENTRAS ESCUCHAS:
──────────────────────────────La paz interior no se consigue pensando mejor.
Se consigue cuando tu sistema nervioso deja de percibir el mundo como una amenaza.
Y eso es algo que puedes aprender a regular.──────────────────────────────
⚡ ¿LISTA PARA RESETEAR TU SISTEMA NERVIOSO?
──────────────────────────────Si llevas tiempo buscando paz y sin encontrarla, el SOMA RESET te enseña exactamente cómo regular tu sistema nervioso — desde la teoría hasta la práctica somática diaria.
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──────────────────────────────⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia profesional. Si experimentas ansiedad severa o crisis de salud mental, busca apoyo con un profesional calificado.
#pazInterior #pazMental #calmarLaMente #neurociencia #sistemanervioso #modoSupervivencia #regulacionEmocional #bienestaremocional #saludmental
¿Cómo lograr la paz interior? por Alba Porras
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¿Llevas meses — o años — con dolor o tensión que no desaparece aunque hayas probado múltiples tratamientos?
Es posible que estés atacando la causa equivocada. Y la neurociencia del dolor tiene la respuesta.──────────────────────────────
🧠 EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS:
──────────────────────────────→ Por qué tu dolor y tensión no son una falla de tu cuerpo — sino una señal de protección mal calibrada
→ La verdadera razón detrás de tu tensión persistente que los tratamientos físicos no pueden resolver solos
→ Cómo el sistema nervioso aprende a mantener activo el dolor incluso cuando ya no hay daño físico — sensibilización central
→ La conexión entre el estrés crónico, el sistema nervioso y la perpetuación del dolor
→ Por qué enfocarte solo en la causa física puede mantenerte atrapada en un ciclo interminable
→ La clave para empezar a romper el ciclo del dolor crónico desde el sistema nervioso──────────────────────────────
✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
──────────────────────────────✔️ Tienes dolor o tensión crónica que no mejora con tratamientos físicos convencionales
✔️ Los médicos no encuentran una causa clara para tu dolor — o ya resolvieron la causa y el dolor sigue
✔️ Sientes que tu cuerpo está siempre en tensión, rigidez o alerta aunque no haya una razón evidente
✔️ Llevas tiempo en un ciclo de tratamientos sin resultados duraderos
✔️ Intuyes que hay algo más profundo detrás de tu dolor — más allá de lo físico──────────────────────────────
💬 RECUERDA ESTO MIENTRAS ESCUCHAS:
──────────────────────────────Tu dolor es real. Nunca ha estado solo en tu cabeza.
Pero puede que la causa no esté solo en el tejido que duele —
sino en cómo tu sistema nervioso aprendió a protegerte.──────────────────────────────
⚡ ¿LISTA PARA RESETEAR TU SISTEMA NERVIOSO?
──────────────────────────────Si el dolor crónico o la tensión persistente forman parte de tu vida, el SOMA RESET te ayuda a trabajar directamente con tu sistema nervioso — la pieza que los tratamientos convencionales suelen dejar fuera.
SOMA RESET — Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso
✅ 9+ horas de contenido + materiales descargables
✅ Ejercicios de 15–20 min que funcionan en la vida real
✅ Técnicas somáticas para liberar tensión acumulada y regularte desde adentro
✅ Expande tu ventana de tolerancia y sal del modo supervivencia👉 Accede aquí → www.albaporras.com/RetoNSR
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🎙️ SOBRE ALBA PORRAS
──────────────────────────────Terapeuta informada en trauma y sistema nervioso, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma) y coach somático informada en Indagación Compasiva. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo.
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──────────────────────────────⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la atención médica profesional. Si tienes dolor crónico severo, consulta con tu médico o especialista.
#DolorCronico #Bienestar #SistemaNervioso #SaludHolistica #TensionMuscular #Neurociencia #SaludMental #BienestarEmocional
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¿Sabías que la ciencia puede predecir con un 93% de precisión si una relación va a terminar?
No es magia — es el resultado de 40 años de investigación con más de 3,000 parejas. Y lo que encontraron lo cambia todo.──────────────────────────────
🧠 EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS:
──────────────────────────────→ El secreto de las parejas que duran — y por qué no es lo que la mayoría cree
→ Los 4 comportamientos que predicen el fin de una relación (los "4 jinetes" del Método Gottman)
→ Cuál es el comportamiento más tóxico — el que predice el 90% de los divorcios
→ Cómo tus experiencias tempranas y tu estilo de apego moldean la forma en que amas
→ Técnicas prácticas para reconectarte con tu pareja — incluso si llevan tiempo distanciados
→ La clave para discutir sin destruir el vínculo: la diferencia entre crítica y queja──────────────────────────────
✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:
──────────────────────────────✔️ Estás en una relación y quieres fortalecerla antes de que sea demasiado tarde
✔️ Acabas de terminar una relación y quieres entender qué pasó realmente
✔️ Sientes que los conflictos con tu pareja siempre terminan igual — sin resolución
✔️ Te interesa crear relaciones más conscientes, basadas en la ciencia y el apego
✔️ Quieres herramientas prácticas, no solo teoría sobre el amor──────────────────────────────
💬 RECUERDA ESTO MIENTRAS ESCUCHAS:
──────────────────────────────El problema en las relaciones no suele ser el conflicto en sí.
Es cómo se responde a él — y si los patrones que aparecen son los que la ciencia ya identificó como destructivos.──────────────────────────────
🎙️ SOBRE NUESTRA INVITADA: MARIEL ENRÍQUEZ
──────────────────────────────Mariel Enríquez es psicoterapeuta practicante en Tucson, Arizona. Trabaja con adolescentes, adultos y parejas abordando ansiedad, comunicación, trauma y salud mental perinatal.
🌐 Más información: psychologytoday.com/us/therapists/mariel-enriquez-tucson-az/1166998
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⚡ ¿LISTA PARA RESETEAR TU SISTEMA NERVIOSO?
──────────────────────────────Muchos conflictos de pareja se disparan cuando el sistema nervioso está en modo supervivencia. El SOMA RESET te ayuda a regularte — para que puedas responder desde la calma, no desde la reactividad.
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✅ 9+ horas de contenido + materiales descargables
✅ Ejercicios de 15–20 min que funcionan en la vida real
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🎙️ SOBRE ALBA PORRAS
──────────────────────────────Terapeuta informada en trauma y sistema nervioso, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma) y coach somático informada en Indagación Compasiva. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo.
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──────────────────────────────⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia de pareja profesional. Si estás atravesando una crisis relacional severa, busca apoyo con un especialista calificado.
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