Afleveringen
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Nesse último episódio da terceira temporada discutimos sobre ações que podemos ter para adquirir mais longevidade e focamos em ressaltar ações que nossos idosos podem adotar para viver melhor. Vem escutar ❤
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Em comemoração ao mês de Junho e Julho e as festas juninas, trouxemos esse tema que é super importante, o comer social. Será possível perder peso e manter uma boa alimentação nesses meses com várias festividades? Escute esse episódio e entenda que é possível, e como fazer isso comendo de tudo e sem sentir culpa. Um spolier: o segredo é comer com consciência.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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No episódio de hoje tivemos um super bate papo com o nutricionista Materno Infantil Marcos Miranda. Desmistificamos algumas dúvidas alimentares na gestação, vem ouvir esse episódio que está demais.
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Nesse episodio conversamos com a nutricionista Franciane Formentini, especialista em Atenção Cardiovascular. Falamos sobre os benefícios do consumo de peixes principalmente na saúde cardiovascular ❤, vem conferir as dicas.
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No primeiro episódio da nossa terceira temporada, tivermos uma bate-papo entre as nutri Mayara Lindsey, Aline Fernanda e a Psicóloga Gabriela Farias. Falamos sobre como o autocuidado, autoestima, saber falar não e colocar limites são essenciais para a saúde física e mental.
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Esse episódio foi um "Poscast Live" que virou áudio aqui para vocês, caso queiram ver o vídeo corre no nosso insta. Nele abordamos sobre os assuntos de autoconhecimento, amor próprio e autocuidado e como essas fatores podem nos ajudar a conquistar e manter bons hábitos.
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Nesse podcast ressaltamos que o equilíbrio entre os "Sins" e "Nãos", para alimentos, eventos e pessoas, podem ajudar no processo de emagrecimento. Demos dicas de como planejar os "Sins" para os eventos sociais dentro de um plenajamento alimentar saudável. E de como dizer "NÃO" sem sentir culpa.
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Hey, você já perdeu peso com facilidade, mas depois ganhou peso novamente e agora tem dificuldade em emagrecer? Então esse episódio é para você. Nele frisamos o porque dietas restritivas sem acompanhamento adequado causam "efeito sanfona", e apontamos os prejuízos que esse "efeito sanfona" causa ao metabolismo. Escute e entenda o que está acontecendo no seu corpo.
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Nesse episódio foi reforçado que nenhum alimento é vilão ou mocinho. Explicamos o porque de tanta vontade de doces após as refeições e na TPM, e porque é difícil controlar o consumo de doces. Aqui você também encontra sugestões para contornar alguns maus hábitos.
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Nesse episódio buscamos explicar um pouco sobre o porque comemos nossas emoções e o que podemos fazer para tentar contornar essa situação.
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No primeiro episódio da nossa segunda temporada, vamos falar um pouco sobre o modelo transteórico e todas as fases de mudança. Venha entender porque você ainda não consegue fazer mudanças de hábitos, descubra em qual fase desse modelo você está e como avançar para próxima fase.
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Nesse episódio vamos mostrar á vocês que é possível sim, aproveitarmos as festas de fim de ano e as férias sem deixar a dieta de lado. Vamos falar sobre a alimentação no contexto biopisicossociocultural. Daremos dicas de como aproveitar as festas comendo bem, de forma saudável e sem culpa, e dicas de como aproveitar as férias mantendo uma alimentação equilibrada.
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Nesse episódio explicamos que, quando bem planejado, os sucos de frutas podem sim fazer parte de uma dieta equilibrada e saudável. Os sucos naturais não são vilões e são uma fonte rica em vitaminas, minerais e compostos bioativos para a dieta.
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Entenda quais os melhores temperos utilizar para preparar os alimentos, as consequências do consumo excessivo de sódio e quais os benefícios do consumo de ervas e temperos naturais.
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Nesse episódio será falado um pouco sobre a frutose e seu metabolismo, as consequências do consumo excessivo de frutose adicionada aos alimentos, quais matrizes alimentares com frutose que devemos evitar e quais podemos consumir sem nos preocupar.
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Hoje vamos falar sobre o leite e seus derivados e efeitos da lactose no organismo. Será que a lactose é uma vilã? Será que o leite é essencial? Vem com a gente e entenda um pouco mais sobre o assunto.
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Industrializados e rotulagem nutricional. Nesse episódio, demos dicas de como ler rótulo nutricional para escolher a melhor opção de alimento industrializado. Diferenciamos alimento diet de light e desvendamos falsos saudáveis.
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Pão e tapioca podem ser consumidos numa dieta equilibrada? Qual é mais saudável, e quais seus índices glicêmico? Glúten faz mal, quais farinhas sem glúten? Veja também opções de recheios para ambos e o que consumir no lugar.
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Gorduras e óleos, o que são, suas funções, forma de fabricação, seus impactos na saúde, os tipos, suas fontes e qual melhor utilizar?
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