Afleveringen
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Au travail, avec des amis, avec la belle-famille⊠Pas toujours Ă©vident de dire ânonâ.
Alors on accepte cette rĂ©union pas prĂ©vue alors quâon est dĂ©bordĂ© ou quâon a juste envie de rentrer chez soi. đ«
Ou on se retrouve Ă aller Ă une soirĂ©e entre amis alors qu'on voulait juste rester Ă la maison en pyjama devant Netflix. Ă moins dâavoir inventĂ© un petit prĂ©texte du style âDĂ©solĂ©e, jâai dĂ©jĂ un truc de prĂ©vuâ đ
Mais le problĂšme quand on a du mal Ă dire non, câest quâon peut vite se retrouver dĂ©bordĂ©, stressĂ© ou Ă©puisĂ©. On est frustrĂ© de ne pas avoir le temps.
Parfois mĂȘme irritĂ© contre la personne qui nous a sollicitĂ© et a qui on a pas osĂ© exprimer un refus.
Pourtant, apprendre Ă dire non câest essentiel pour prĂ©server notre bien-ĂȘtre et notre Ă©quilibre, protĂ©ger notre temps et notre Ă©nergie et les utiliser en accord avec nos propres prioritĂ©s et objectifs, renforcer notre estime de soi, et maintenir des relations saines et Ă©quilibrĂ©es.
Dans ce nouvel Ă©pisode de "J'ai peur, donc j'y vais", je vous partage 6 clefs pour rĂ©ussir Ă dire non sans culpabiliser, et dire OUI Ă ce qui compte vraiment ! đ«¶
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La marche pour déconnecter.
La marche pour se reconnecter - Ă soi, Ă son corps, Ă ses Ă©motions, Ă la nature, Ă l'autre.
La marche pour ĂȘtre fier.e de soi et reprendre les rĂȘnes de sa vie.
C'est ce que propose lâassociation Seuil Ă des dizaines de jeunes en difficultĂ©s chaque annĂ©e.
Partir 3 mois et parcourir 1600km Ă pieds, sans tĂ©lĂ©phone ni musique (ils en ont du cran ces jeunes quand mĂȘme, non ?)
Dans lâĂ©pisode de cette semaine, j'ai eu le plaisir d'Ă©changer avec Yvon Rontard, directeur de Seuil.
Un Ă©pisode passionnant qui vous donnera envie dâaller marcher vous aussi, câest sĂ»r đ
đ
Toutes les maniĂšres de soutenir lâassociation Seuil : https://www.assoseuil.org/agir
Faire un don direct : https://www.helloasso.com/associations/seuil/formulaires/1/widget
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Ce n'est pas toujours Ă©vident de dire non Ă un collĂšgue qui veut nous refiler un dossier.
De poser ses limites avec un chef qui nous demande de rester tard.
De partager son opinion ou de défendre ses idées en réunion.
On peut craindre dâĂȘtre mal vu, peur de sâimposer ou de crĂ©er un conflitâŠ
Mais quand on nâose pas sâaffirmer, on peut vite se retrouver dĂ©bordĂ©e, stressĂ©e ou avoir lâimpression de ne pas ĂȘtre respectĂ©e.
Dans ce nouvel Ă©pisode de « Jâai peur, donc jây vais », je vous propose 8 clefs pour apprendre Ă sâaffirmer en douceur au travail !
Objectif : se sentir respectée, reconnue et gagner en sérénité !
Belle Ă©coute,
Stef
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5 choses que tu fais peut-ĂȘtre sans t'en rendre compte et qui viennent saper ta confiance en toi đ
Je remarque ça chez toutes mes clientes qui veulent avoir confiance en elle !
Et ça vient saper tous leurs efforts.
Alors en prendre conscience, c'est la premiĂšre Ă©tape.
Et comme d'habitude, je vous partage des clefs pour changer ça !
Belle Ă©coute,
Stef
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Pour moi, le journaling c'est un peu comme une thérapie gratuite !
Mais parfois, il peut ĂȘtre difficile de savoir par oĂč commencer et quoi Ă©crire.
Dans cet Ă©pisode, je vous propose 5 questions simples mais puissantes auxquelles rĂ©pondre dans votre carnet pour cultiver votre bien-ĂȘtre au quotidien đ
Belle Ă©coute,
Stef
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Au programme de ce dernier Ă©pisode :
- Comment parler de son envie de changement professionnel Ă l'entourage (conjoint.e, famille, ami.es...) ?
- Quand leur en parler ?
- Comment faire face aux réactions négatives ? (2 techniques hyper efficaces !)
Belle Ă©coute !
Stef
âĄïž Pour aller plus loin :
Rejoins le â â â â programme Oserâ â â â , la mĂ©thode complĂšte pour trouver la voie qui te correspond Ă 100% et passer Ă l'action pour redonner du sens Ă ta vie pro !
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Tu as un nouveau mĂ©tier/projet en tĂȘte, mais tu doutes...
Comment savoir si câest le bon avant de te lancer ?
C'est ce que je te dévoile dans cet épisode !
Belle Ă©coute !
Stef
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C'est LE sujet qui est souvent bloquant quand on envisage de se reconvertir : lâargent $$$
On craint de se mettre en insécurité financiÚre, de ne plus pouvoir subvenir aux besoins de son foyer, de perdre son niveau de vie...
Et ça peut devenir paralysant.
Alors dans cet épisode, je te partage 5 clefs concrÚtes pour dépasser le frein financier et te reconvertir sans risque !
Belle Ă©coute !
Stef
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La grande question quand on envisages une reconversion c'est : Qu'est-ce que je pourrais faire d'autre ? Dans quoi je pourrais m'Ă©panouir ?
Et on peut vite se sentir perdu.e !
Alors comment trouver ta nouvelle voie professionnelle ?
Je t'y partage pleins de clefs pour sortir du brouillard et réussir à identifier ton futur projet.
Belle Ă©coute !
Stef
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Quand jâai commencĂ© Ă ĂȘtre mal dans mon travail, la premiĂšre question que je me suis posĂ©e câest : quâest-ce que je peux faire dâautre ?
JâĂ©tais focus sur âtrouver la bonne idĂ©eâ.
Et des idĂ©es, jâen avais plein. Mais je nâarrivais pas Ă savoir quelle direction Ă©tait la bonne.
Ăa partait un peu dans tous les sens et jâĂ©tais bloquĂ©e. đ€Ż
Ce qui me manquait en rĂ©alitĂ© pour avancer, c'Ă©tait de faire un vrai travail dâintrospection.
Pourtant, jâavais lâimpression de me connaĂźtre. Ăa faisait quand mĂȘme quelques annĂ©es que je travaillais sur moi et me posait des questions đ
Mais en rĂ©alitĂ©, il y avait tout un tas de questions que je ne mâĂ©tais jamais posĂ©e. Ou que je nâavais pas suffisamment creusĂ©es.
Or câest en se connaissant sur le bout des doigts quâon peut faire les bons choix pour soi. âïž
Quâon peut faire le tri entre toutes nos idĂ©es et dĂ©terminer dans quel projet pro on pourra vraiment sâĂ©panouir au quotidien.
Câest en sachant qui on est et ce quâon veut rĂ©ellement quâon peut gagner confiance en soi et avancer avec assurance.
đ Alors comment mieux se connaitre ? Comment bien faire son introspection ?
đ Quelles questions se poser pour se crĂ©er une vie pro qui nous ressemble ?
Câest le sujet de cet Ă©pisode !
Belle Ă©coute !
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Quand on commence à envisager une reconversion professionnelle, on peut rapidement se sentir submergé.e ou perdu.e face à la complexité du processus.
Comment faire ? Par oĂč commencer ?
Dans ce premier Ă©pisode de la SĂ©rie SpĂ©ciale Reconversion Pro, je te partage la marche Ă suivre Ă©tape par Ă©tape pour rĂ©ussir ta reconversion đŻ
Belle Ă©coute !
Pour aller plus loin :
Rejoins le programme Oser, la méthode complÚte pour trouver la voie qui te correspond à 100% et passer à l'action pour redonner du sens à ta vie pro !
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Hello ! Dans ce nouvel épisode, je te partage les 5 prises de conscience qui m'ont aidé à passer de de "paumée" à un métier qui m'épanouit vraiment (et c'était pas gagné !!)
Si tu te questionnes sur ton avenir pro, cet Ă©pisode est pour toi :)
Belle Ă©coute,
Stef
đ DĂ©couvre le programme Oser, la mĂ©thode complĂšte pour trouver ta voie et passer Ă l'action : https://stefbluelips.systeme.io/oser1
đ Soutiens le podcast en laissant un avis sympa et âââââ sur Apple Podcast ou Spotify ! Merci :)
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Tu veux te fixer de nouveaux objectifs, mais tu crains de les perdre de vue en cours de route ? Cet Ă©pisode est fait pour toi !
Dans cet Ă©pisode, on va :
1- explorer pourquoi on n'atteint pas les objectifs qu'on se fixe
2- découvrir la méthode WOOP, une approche en 4 étapes pour enfin réaliser tes objectifs !
Belle Ă©coute,
Stef
PS : Cet Ă©pisode a Ă©tĂ© enregistrĂ© dans un van đ + c'est un remix d'un ancien Ă©pisode, dĂ©solĂ©e pour la qualitĂ© du son !
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đïž Ă Ă©couter en complĂ©ment :
L'Ă©pisode 74-75 : Motivation : comment la trouver (et la garder) pour atteindre tes objectifs ?
L'Ă©pisode 79-80 : Procrastination : comment arrĂȘter de procrastiner ?
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Tu veux redonner du sens Ă ta vie pro ?
đ TĂ©lĂ©charge le workbook gratuit â8 questions puissantes pour dĂ©finir ce dont tu as vraiment besoin pour tâĂ©panouir au travailâ
Ăa t'es dĂ©jĂ arrivĂ©.e de te sentir inutile ?
De te demander pourquoi tu fais ce que tu fais ?
à quoi ça sert ?
Si oui, tu n'es pas seul.e !
Rechercher du sens dans ce qu'on fait, c'est humain. C'est ce qui nous permet d'ĂȘtre motivĂ©.e et satisfait.e de notre travail.
Et non, ce n'est pas réservé aux métiers "altruistes" ni à quelques privilégiés !
Chaque métier peut faire sens, tant qu'on y retrouve ce qui compte pour nous.
Je vous explique comment dans cet Ă©pisode ! đ
Belle Ă©coute,
Stef
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Si tu te poses la question de lâentrepreneuriat et que tu te demandes si ça pourrait ĂȘtre une voie pour toi⊠Ce podcast est pour toi !
Au cours de cet interview, jâai demandĂ© Ă LĂ©a, formatrice et coach business :
Ă quoi ça ressemble, le quotidien dâune personne Ă son compte ? Ă quels dĂ©fis faut-il s'attendre si on se lance ? Quâest-ce quâil âfautâ pour rĂ©ussir dans l'entreprenariat ?Un Ă©pisode plein de pĂ©pites, de bonne humeur et sans langue de bois ! :)
Belle Ă©coute,Stef
đ Lâinstagram de LĂ©a : â â â â @letincelle_business
Son podcast : L'Etincelle âš
Le livre recommandĂ© par LĂ©a : âKiff ton cycleâ de GaĂ«lle Baldassari
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(partie 2 !) Il y a peu de sujets de développement personnel dont on parle AUTANT que celui de la procrastination !
Et pourtant malgrĂ© tous les "hacks productivitĂ©" et autres techniques de gestion du temps pour "vaincre" la procrastination.... on continue toujours de reporter certaines choses Ă plus tard ! đ
Un comportement qui peut générer pas mal de culpabilité, de stress ou d'anxiété.
Dans ce nouvel Ă©pisode en deux parties on va :
1ïžâŁ commencer par comprendre POURQUOI on procrastine.
Parce que souvent, les raisons sont bien plus profondes qu'un manque d'organisation ou la flemme đŹ Et quand on comprend ce qui est Ă l'origine d'un comportement, c'est lĂ oĂč on peut vraiment le changer en adoptant les bonnes stratĂ©gies.
2ïžâŁ parler SOLUTIONS ! â
Je vous partage des stratĂ©gies et des outils Ă adopter pour surmonter la procrastination, devenir plus efficace et vous sentir satisfait ou satisfaite Ă la fin de votre journĂ©e đ
Belle Ă©coute,
Stef
đ Retrouvez-moi sur Instagram ! â â â @stefbluelipsâ â â ou par mail [email protected]
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Il y a peu de sujets de développement personnel dont on parle AUTANT que celui de la procrastination !
Et pourtant malgrĂ© tous les "hacks productivitĂ©" et autres techniques de gestion du temps pour "vaincre" la procrastination.... on continue toujours de reporter certaines choses Ă plus tard ! đ
Un comportement qui peut générer pas mal de culpabilité, de stress ou d'anxiété.
Dans ce nouvel Ă©pisode en deux parties on va :
1ïžâŁ commencer par comprendre POURQUOI on procrastine.
Parce que souvent, les raisons sont bien plus profondes qu'un manque d'organisation ou la flemme đŹ Et quand on comprend ce qui est Ă l'origine d'un comportement, c'est lĂ oĂč on peut vraiment le changer en adoptant les bonnes stratĂ©gies.
2ïžâŁ parler SOLUTIONS ! â
Je vous partage des stratĂ©gies et des outils Ă adopter pour surmonter la procrastination, devenir plus efficace et vous sentir satisfait ou satisfaite Ă la fin de votre journĂ©e đ
Belle Ă©coute,Stef
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On vit parfois avec un vrai petit tyran dans la tĂȘte.
Une petite voix à l'intérieur de nous qui commente, juge, critique tout ce qu'on fait.
Qui nous dit :
"Tu n'aurais pas dû dire ça !" "Tu es ridicule" "Tu devrais faire plus de sport" "Les autres sont meilleurs que toi" "Tu ne vas pas y arriver"Qui nous fait ressentir du doute, de la culpabilité, de la honte, du découragement, de l'anxiété... Qui vient abimer notre confiance en nous.
Dans ce nouvel Ă©pisode, je vous partage 4 clefs pour se libĂ©rer de l'autocritique, et retrouver un peu de paix intĂ©rieure âïž
Belle Ă©coute,
Stef
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Un burn out, ça fait un peu l'effet d'une bombe dans une vie professionnelle (et personnelle !). Ăa chamboule tout.
Et avec ce choc vient parfois la prise conscience que notre travail ne correspond pas ou plus Ă nos besoins et nos aspirations.
C'est alors l'occasion de changer de voie, pour faire quelque chose qui a plus de sens et qui est plus en phase avec nos besoins et nos valeurs.
Mais comme la reconversion professionnelle peut ĂȘtre un chemin semĂ© d'embuches, et encore plus aprĂšs un burn out... Je vous partage dans cet Ă©pisode 3 clefs pour rĂ©ussir votre reconversion aprĂšs un burn out !
Belle Ă©coute,
Stef
đ Les ressources mentionnĂ©es :
đïž ASK#7 Burn out : les signes quâil est urgent dâagir !
đïž(57) Reconversion pro : 6 erreurs Ă Ă©viter pour rĂ©ussir son projet
âĄïž Oser : le programme pas Ă pas pour trouver la voie qui te correspond Ă 100% et redonner du sens Ă ta vie pro. https://stefbluelips.systeme.io/oser1
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Comment ne plus avoir peur de dĂ©cevoir les autres (notre manager, nos parents, nos amis, notre partenaire, notre belle-mĂšreâŠ) ?
Cette peurâŠ
Qui nous pousse Ă analyser ce que lâautre attend, pour ajuster ce quâon dit, ce quâon fait en fonction.
Qui nous empĂȘche parfois de dire non, de peur que l'autre ne nous trouve âpas sympaâ.
Qui nous pousse parfois Ă nous oublier pour satisfaire les autres, pour ne pas baisser dans leur estime.
Câest ce dont on va parler dans lâĂ©pisode dâaujourdâhui !
Belle Ă©coute !
Stef
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