Afleveringen
-
In dieser Folge tauchen Jan und Diana tief in das Thema emotionales Essen ein. Sie sprechen darüber, wie Stress, Gefühle und Hormone unser Essverhalten stark beeinflussen können – oft viel mehr als wir denken. Zudem beleuchten sie das sogenannte Identitätsproblem beim Abnehmen: Warum viele Menschen sich innerlich blockieren und nicht an ihr Wunschgewicht glauben. Mit persönlichen Erfahrungen, Einblicken vom Barmann Day und echten Kundengeschichten zeigen sie Wege, wie du diese Herausforderungen langfristig meistern kannst. Wenn du schon oft mit Rückschlägen beim Abnehmen zu kämpfen hattest, findest du hier wertvolle Impulse, um deinen inneren Saboteur zu überwinden und dauerhaft erfolgreich zu sein. Ein emotionaler, ehrlicher und praxisnaher Podcast, der Mut macht, sich den eigenen Gefühlen zu stellen.
Support the show
-
Mit 60 Jahren, Vollzeitjob und dem alltäglichen Stress nachhaltig abnehmen – klingt nach einer riesigen Hürde? Von etlichen Diät-Enttäuschungen geprägt, war Ulrike anfangs auch skeptisch. Doch sie wagte den Schritt und erlebte, wie sich ihr Mindset mit den Erfolgen wandelte: Sie überwand Selbstzweifel, entwickelte eine positive Körperwahrnehmung und gewann die Kontrolle über ihren Körper zurück! Über 30 Kilo verlor sie, ihre Energie kehrte zurück und das Leben bekam eine neue Leichtigkeit. 💃 Entdecke Ulrikes inspirierende Reise von 94 kg auf 61 kg, die ihr mehr Lebensfreude und Gesundheit schenkte!
Hier geht es zum YouTube-Video:
https://youtu.be/QXd_oQfPe3Q
Support the show
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
In dieser Folge sprechen Jan und Diana über ein Thema, das viele beim Abnehmen blockiert: die sogenannte „Setpoint-Theorie“. Ist dein Gewicht wirklich genetisch vorbestimmt – oder kannst du dein Wunschgewicht trotz Widerstände erreichen? Wir zeigen, warum dieses Modell nicht die ganze Wahrheit sagt und welches Denkmodell viel besser zur Realität passt. Außerdem geht’s um das „Identitätsproblem“ beim Abnehmen: Warum viele Menschen sich selbst im Weg stehen – und wie du das änderst. Dazu persönliche Einblicke vom Bahmann Day, echte Kundengeschichten und ein klarer Appell, wie du dir selbst mehr zutrauen kannst. Diese Folge ist ein Muss für alle, die nicht nur schlanker, sondern auch mental stärker werden wollen.
Support the show
-
In dieser Podcast-Folge wird’s richtig konkret:
Wir beantworten eure spannendsten Fragen rund um Ernährung, Bewegung und das eigene Mindset beim Abnehmen.
🎯 Du erfährst unter anderem:
- Ob 1000 Kalorien täglich zu wenig sind – und wann es okay ist
- Warum 8000 Schritte pro Tag mehr bewirken können, als du denkst
- Was du nach dem Sport essen solltest (und was nicht nötig ist)
- Wie viele Mahlzeiten wirklich sinnvoll sind – gerade für Frauen
- Warum du dich auch nach 10 Kilo weniger noch „zu dick“ fühlst
- Wie du im Urlaub oder Krankenhaus clever bleibst, ohne alles zu kontrollieren
🔎 Ehrlich, undogmatisch und mit vielen Praxis-Tipps – damit du deinen Weg entspannt und nachhaltig gehen kannst!Support the show
-
Was tun, wenn das Gewicht nach der Schwangerschaft nicht mehr runter geht? 😮 Als sich Nicole (53) letzten Sommer in einem Video sah, erschrak sie. Ihr war sofort klar, dass sie etwas ändern muss! Nach ihrer super schnellen 14kg Abnahme ist sie wieder so leicht wie zuletzt als Teenie! 💃Ihre Lieblingskleider passen und sie sieht sich wieder gerne im Spiegel. Im Interview berichtet sie von ihrer Reise. Nicole erzählt, wie sie Zweifel überwand, mit der Erkrankung ihrer Schilddrüse zu kämpfen hatte und welche einfachen Erkenntnisse ihr zu neuer Lebensfreude verhalfen. Ihre Geschichte macht Mut und zeigt, dass eine schnelle Veränderung trotz Hindernissen möglich ist! 💪💫
Hier geht es zum YouTube-Video:
https://youtu.be/tbAa3KamihA
Support the show
-
In dieser Folge räumen wir auf mit Mythen rund um angebliche Stoffwechsel-Booster und zeigen dir, welche Methoden wirklich funktionieren – alltagsnah, effektiv und wissenschaftlich fundiert.
💥 Du erfährst:
- Warum Koffein mehr kann als nur wach machen
- Wie viel Kalorien du allein durch 10.000 Schritte zusätzlich verbrennen kannst
- Weshalb Krafttraining deinen Stoffwechsel langfristig hochtreibt
- Welche Rolle Mikronährstoffe wie Jod und Selen tatsächlich spielen
- Warum Schlaf und Eiweißzufuhr unterschätzte Superbooster sind
- Und wie du nach einer Diät deinen Stoffwechsel wieder aufbaust
Kein leeres Marketing, keine Fatburner-Märchen – sondern fundierte Tipps, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst!Support the show
-
In dieser Podcast-Folge nehmen wir dich mit auf eine Reise durch den Dschungel der Stoffwechselanalysen. Immer mehr Menschen wollen wissen, wie ihr Stoffwechsel funktioniert – doch viele Angebote sind reine Geldmacherei.
🎯 Was dich erwartet:
Die 5 häufigsten Analyse-Methoden im knallharten Ranking
Warum Haaranalysen und Blutgruppendiäten nichts mit Wissenschaft zu tun haben
Was Körperfettwaagen wirklich leisten (Spoiler: nicht viel)
Wie du deinen Kalorienverbrauch selbst berechnest – präziser als jede Uhr
Die EINZIGE Methode, mit der dein Grundumsatz wirklich exakt gemessen werden kann
Und ganz nebenbei räumen wir auch mit dem Mythos auf, dass du deinen Grundumsatz unbedingt kennen musst, um abzunehmen. Ob du deinen Zielen näherkommst, hängt von etwas ganz anderem ab...
🔍 Wenn du wissen willst, welche Methode dir wirklich weiterhilft – und welche nur deine Zeit und dein Geld verschwenden – dann hör unbedingt rein!Support the show
-
Was passiert wirklich nach der Abnahme?🫣 Gibt es den gefürchteten Jo-Jo-Effekt nach dem Coaching?📉 Und wie sehr verändert sich das Leben danach? 🌟 Stephanie zeigt, was möglich ist! Sie teilt ihre unglaubliche Reise, wie sie über 50 Kilo abgenommen hat 🥳, und gibt wertvolle Einblicke, wie sie diesen Erfolg seit 3 Jahren sichert. Erfahre, welche Routinen ihr geholfen haben und wie es ihr heute geht. Stephanies Geschichte macht Mut 💪 und zeigt, wie befreiend eine 180-Grad-Wendung sein kann! 💫
Hier geht es zum YouTube-Video:
https://youtu.be/xZcrggkMBvcSupport the show
-
Ist der BMI wirklich veraltet – oder einfach nur missverstanden? In dieser Folge sprechen Jan & Diana über die hitzigen Diskussionen im Netz und erklären, warum der BMI trotz seiner Schwächen für 90 % der Bevölkerung hilfreich ist. 📉 Diana erzählt außerdem von ihrem DEXA-Scan mit 33 % Körperfett und warum solche Zahlen oft falsch interpretiert werden – besonders wenn es um Muskulatur und Körpertypen geht. Sie erklären, wie Statistiken funktionieren, warum man sich von Zahlen nicht persönlich angegriffen fühlen sollte und wie die Bundeswehr sogar komplexere Methoden zur Berechnung nutzt. 🧠💡 Außerdem: Was hat das alles mit deiner Lebenserwartung zu tun? Und was kannst du aktiv dafür tun? Eine ehrliche Folge mit Fakten, Humor und klarem Blick auf die Realität! 🚀✅
Support the show
-
Viele Frauen erleben es: Der Zyklus beeinflusst Hunger, Energielevel und das Gewicht – aber wie stark eigentlich wirklich? 🩸 Jan & Diana sprechen offen über zyklusbasiertes Essen, Trainingsanpassungen und warum Wassereinlagerungen oft völlig falsch interpretiert werden. Auch das Thema Wiegen nach dem Urlaub wird unter die Lupe genommen – denn mehr Gewicht heißt nicht automatisch mehr Fett. ✈️💦 Was steckt hinter Zyklusverschiebungen während der Abnahme? Wann ist es normal, wann ein Warnsignal? Und welche Rolle spielen Nährstoffe wie Eisen für den Hormonhaushalt? Eine ehrliche Folge voller Klarheit, praktischer Tipps und Aha-Momente! 🔥💡
Support the show
-
Von 126 kg ⚖️ zu einem neuen Leben: Nicole kämpfte jahrelang mit ihrem Gewicht, bis sie sich selbst wertlos fühlte und ihre Beziehung litt 💔. Selbst der Versuch, sich über Body Positivity zu lieben 🤔, fühlte sich wie eine Lüge an, während Diäten immer wieder scheiterten ❌. Ein schockierendes Video 📸 und die monatelange Trennung von ihrem Mann ✈️ wurden zum ultimativen Weckruf 🔔. Mit professioneller Hilfe purzelten die Kilos dramatisch 👇 – rechtzeitig zur Rückkehr ihres Mannes, der sie kaum wiedererkannte 🥰! Doch die wahre Herausforderung begann erst nach der Abnahme 🎢, als alte Muster und der Alltagsstress zurückkehrten. Heute trägt Nicole Kleidergröße 36 statt 46 ✨ und hat gelernt, dass Selbstfürsorge ❤️ der Schlüssel zu dauerhaftem Glück und einem Leben ohne Kompromisse ist 💪. Schau dir das ganze Interview an ▶️👀, um Nicoles inspirierende Reise hautnah mitzuerleben!
Hier geht es zum YouTube-Video:
https://youtu.be/hBZUxVHMK1ESupport the show
-
Gesund abnehmen beginnt im Kopf – und wird im Blut sichtbar. 🧠🩸 In dieser Folge sprechen Jan & Diana über die Macht alter Glaubenssätze, wie sie unser Verhalten prägen und warum bewusster Zweifel wichtig für echte Veränderungen ist. Außerdem geht es um Jans aktuelle Blutwerte, welche Rolle Werte wie Lp(a) und ApoB für deine Gesundheit spielen und warum regelmäßige Kontrollen unverzichtbar sind. 💬 Sie zeigen, wie Sport, bewusste Ernährung und ein kluger Umgang mit Supplements helfen können, die eigene Gesundheit aktiv zu verbessern. Blutwerte lügen nicht – sie sind der Spiegel deiner Lebensweise. Lass dich inspirieren, deinen Weg reflektierter und bewusster zu gestalten! 🚀
Support the show
-
Birgit (56 J., 168 cm) hat mit uns über 36 Kilo abgenommen – und das, obwohl sie jahrzehntelang mit Diäten, Jo-Jo-Effekt und Selbstzweifeln zu kämpfen hatte. In diesem ehrlichen Interview erzählt sie, warum frühere Versuche immer scheiterten, wie sie trotz vollem Berufsalltag endlich ihren Weg gefunden hat und wieso diese Abnahme anders war als alle zuvor. 🙌
Früher versteckte sie sich vor der Kamera, mied Bewegung und fühlte sich im eigenen Körper fremd. Heute startet sie ihren Tag mit Bewegung, isst mit Genuss – und fühlt sich endlich wohl in ihrer Haut.
Lass dich von ihrer Geschichte inspirieren
➡️ In diesem Interview erfährst du:
🔥Wie Birgit ihren Erfolg langfristig sichert – ohne Verzicht und Diätstress
🔥Wie sie sein Mindset radikal verändert hat
🔥Warum sie sich heute das erste Mal in ihrem Leben wirklich wohlfühlt
Hier geht es zum YouTube-Video:
https://youtu.be/AY-GXi23cZISupport the show
-
Kann man Glück und Gesundheit wirklich vom eigenen Gewicht entkoppeln? Jan & Diana erklären, warum genau dieser Gedanke nicht nur gefährlich, sondern auch gesundheitlich problematisch ist. 🧠⚠️ Sie diskutieren außerdem eine spannende Studie, in der es darum geht, wie viel Menschen nach einer Diät wieder zunehmen – und warum das oft an der falschen Strategie liegt, nicht an mangelndem Willen. Viele wiederholen immer wieder dieselben Diätversuche, weil sie denken, sie seien selbst das Problem – dabei fehlt oft nur der richtige Ansatz. 💡 Menschen sind Gewohnheitstiere, und wer dauerhaft Erfolg will, braucht mehr als nur Disziplin. In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter den Rückfällen steckt – und wie du es besser machst. 🎧🔥
Support the show
-
Ist Aspartam wirklich krebserregend oder nur unnötig verteufelt? In dieser Folge nehmen Jan & Diana den Süßstoff genau unter die Lupe: Was steckt hinter den Warnungen der WHO, wie zuverlässig sind die Studien – und was bedeutet das für deinen Alltag? 📚🧠 Sie erklären, warum Süßstoffe oft besser als Zucker sind, was an der Krebs-Angst wirklich dran ist und welche Mengen tatsächlich kritisch werden könnten. Auch das Thema Darmgesundheit, Süßempfinden und der richtige Umgang mit Zuckerersatz wird ehrlich besprochen. Viele haben ein falsches Bild von Aspartam – hier bekommst du endlich Klarheit! Jetzt reinhören und mitreden können. 🎧🔥
Support the show
-
🔥Katrin (52 J., 160 cm) – nimmt 24 Kilo ab und gewinnt ihr Leben zurück!
Jahrelang fühlt sich Katrin im eigenen Körper unwohl, kämpft mit Selbstzweifeln, ständigen Rückfällen und dem Gefühl, „einfach nicht diszipliniert genug zu sein“. Der Wendepunkt? Ein Moment voller Tränen, Angst – und die Entscheidung, nicht mehr so weiterzumachen. 💥
👉 Warum emotionale Tiefpunkte und Schamgefühle sie jahrelang blockieren
👉 Wieso klassische Diäten und Kalorienzählen nie langfristig geholfen haben
👉 Wie sie heute wieder Lebensfreude spürt, sich gerne bewegt und sich endlich wieder mag
Katrin dachte lange, sie müsse das alles alleine schaffen – bis sie sich zum ersten Mal wirklich Unterstützung holt. Ihre Geschichte zeigt: Es ist nie zu spät, das Steuer herumzureißen und sich selbst neu kennenzulernen. 💪🚀
Hier geht es zum YouTube-Video:
https://youtu.be/P9AtbiumZ2USupport the show
-
In dieser Q&A-Folge nehmen sich Jan & Diana wieder Zeit für eure spannendsten Fragen rund um Training, Ernährung und Fortschritt! 💬💡 Wann ist Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig möglich? Wie viel Eiweiß brauchst du – und kann es auch zu viel sein? Außerdem geht’s um den idealen BMI, ob man an Trainingstagen mehr essen sollte und wann es Zeit ist, den Home-Trainingsplan zu wechseln. Viele glauben, alles richtig zu machen – doch genau hier passieren die größten Fehler! Jan & Diana klären auf, was wirklich zählt und wie du das Beste aus deinem Körper rausholst. Jetzt reinhören und Klarheit bekommen! 🎧🔥
Support the show
-
Du willst etwas verändern, aber dein Bauchgefühl sagt dir: „Lieber nicht“? 😰 Dieses flaue Gefühl kennen viele – vor allem, wenn es um große Entscheidungen wie den Start in ein Coaching geht. Jan & Diana sprechen in dieser Folge darüber, warum genau dieses Gefühl dich oft davon abhält, dein volles Potenzial zu entfalten. Sie erklären, wie du echte Unsicherheit von irrationalen Ängsten unterscheidest und warum es manchmal wichtig ist, dem Kopf statt dem Bauch zu folgen. 💭✅ Lass dich nicht von kurzfristigem Zögern von deiner langfristigen Veränderung abhalten! Wenn du gerade an einem Wendepunkt stehst, ist diese Folge genau das Richtige für dich. 🚀
Support the show
-
In dieser Folge beantworten wir eure spannendsten Instagram-Fragen rund um Abnehmen, Krafttraining und Ernährung! 📲💪
Ein heiß diskutiertes Thema: Schlaffe Haut nach der Abnahme. 😱 Ihr wolltet wissen:
❓ „Entsteht schlaffe Haut immer nach einer extremen Abnahme?“
❓ „Hilft Krafttraining wirklich gegen überschüssige Haut?“
❓ „Macht langsames Abnehmen einen Unterschied?“
❓ „Wann ist eine OP wirklich nötig?“
Aber das ist noch nicht alles! Wir gehen auch auf eure Fragen zu Kalorien zählen, Eiweißpulver, der besten Sportroutine und vielem mehr ein. 💡🎧
Hör rein und finde heraus, was wirklich zählt!Support the show
-
❌ Jahrelang auf Diät und trotzdem kein Erfolg? Susanne (54) kennt dieses Gefühl nur zu gut! Nach zwei Schwangerschaften, unzähligen Diäten und einer Schilddrüsen-OP war sie überzeugt: „Ich bin einfach nicht dafür gemacht, schlank zu sein.“ Doch dann kam der Moment, der alles veränderte…
In diesem Interview verrät sie:
🔥 Warum alle Diäten scheiterten – und was wirklich funktioniert
🔥 Wie sie endlich unter 70 kg kam, obwohl sie jahrelang feststeckte
🔥 Warum sie heute mehr Energie & Lebensqualität hat als je zuvor
🔥 Ihre größten Aha-Momente im Coaching – und was sie am meisten überrascht hat
🎯 Wenn du schon alles ausprobiert hast und nichts langfristig funktioniert hat – dieses Interview könnte dein Gamechanger sein!
Hier geht es zum YouTube-Video:
https://youtu.be/cqe4o-4xj7oSupport the show
- Laat meer zien
