Afleveringen
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In dieser Folge räumen wir auf mit Mythen rund um angebliche Stoffwechsel-Booster und zeigen dir, welche Methoden wirklich funktionieren – alltagsnah, effektiv und wissenschaftlich fundiert.
💥 Du erfährst:
- Warum Koffein mehr kann als nur wach machen
- Wie viel Kalorien du allein durch 10.000 Schritte zusätzlich verbrennen kannst
- Weshalb Krafttraining deinen Stoffwechsel langfristig hochtreibt
- Welche Rolle Mikronährstoffe wie Jod und Selen tatsächlich spielen
- Warum Schlaf und Eiweißzufuhr unterschätzte Superbooster sind
- Und wie du nach einer Diät deinen Stoffwechsel wieder aufbaust
Kein leeres Marketing, keine Fatburner-Märchen – sondern fundierte Tipps, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst!Support the show
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In dieser Podcast-Folge nehmen wir dich mit auf eine Reise durch den Dschungel der Stoffwechselanalysen. Immer mehr Menschen wollen wissen, wie ihr Stoffwechsel funktioniert – doch viele Angebote sind reine Geldmacherei.
🎯 Was dich erwartet:
Die 5 häufigsten Analyse-Methoden im knallharten Ranking
Warum Haaranalysen und Blutgruppendiäten nichts mit Wissenschaft zu tun haben
Was Körperfettwaagen wirklich leisten (Spoiler: nicht viel)
Wie du deinen Kalorienverbrauch selbst berechnest – präziser als jede Uhr
Die EINZIGE Methode, mit der dein Grundumsatz wirklich exakt gemessen werden kann
Und ganz nebenbei räumen wir auch mit dem Mythos auf, dass du deinen Grundumsatz unbedingt kennen musst, um abzunehmen. Ob du deinen Zielen näherkommst, hängt von etwas ganz anderem ab...
🔍 Wenn du wissen willst, welche Methode dir wirklich weiterhilft – und welche nur deine Zeit und dein Geld verschwenden – dann hör unbedingt rein!Support the show
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Was passiert wirklich nach der Abnahme?🫣 Gibt es den gefürchteten Jo-Jo-Effekt nach dem Coaching?📉 Und wie sehr verändert sich das Leben danach? 🌟 Stephanie zeigt, was möglich ist! Sie teilt ihre unglaubliche Reise, wie sie über 50 Kilo abgenommen hat 🥳, und gibt wertvolle Einblicke, wie sie diesen Erfolg seit 3 Jahren sichert. Erfahre, welche Routinen ihr geholfen haben und wie es ihr heute geht. Stephanies Geschichte macht Mut 💪 und zeigt, wie befreiend eine 180-Grad-Wendung sein kann! 💫
Hier geht es zum YouTube-Video:
https://youtu.be/xZcrggkMBvcSupport the show
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Ist der BMI wirklich veraltet – oder einfach nur missverstanden? In dieser Folge sprechen Jan & Diana über die hitzigen Diskussionen im Netz und erklären, warum der BMI trotz seiner Schwächen für 90 % der Bevölkerung hilfreich ist. 📉 Diana erzählt außerdem von ihrem DEXA-Scan mit 33 % Körperfett und warum solche Zahlen oft falsch interpretiert werden – besonders wenn es um Muskulatur und Körpertypen geht. Sie erklären, wie Statistiken funktionieren, warum man sich von Zahlen nicht persönlich angegriffen fühlen sollte und wie die Bundeswehr sogar komplexere Methoden zur Berechnung nutzt. 🧠💡 Außerdem: Was hat das alles mit deiner Lebenserwartung zu tun? Und was kannst du aktiv dafür tun? Eine ehrliche Folge mit Fakten, Humor und klarem Blick auf die Realität! 🚀✅
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Viele Frauen erleben es: Der Zyklus beeinflusst Hunger, Energielevel und das Gewicht – aber wie stark eigentlich wirklich? 🩸 Jan & Diana sprechen offen über zyklusbasiertes Essen, Trainingsanpassungen und warum Wassereinlagerungen oft völlig falsch interpretiert werden. Auch das Thema Wiegen nach dem Urlaub wird unter die Lupe genommen – denn mehr Gewicht heißt nicht automatisch mehr Fett. ✈️💦 Was steckt hinter Zyklusverschiebungen während der Abnahme? Wann ist es normal, wann ein Warnsignal? Und welche Rolle spielen Nährstoffe wie Eisen für den Hormonhaushalt? Eine ehrliche Folge voller Klarheit, praktischer Tipps und Aha-Momente! 🔥💡
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Von 126 kg ⚖️ zu einem neuen Leben: Nicole kämpfte jahrelang mit ihrem Gewicht, bis sie sich selbst wertlos fühlte und ihre Beziehung litt 💔. Selbst der Versuch, sich über Body Positivity zu lieben 🤔, fühlte sich wie eine Lüge an, während Diäten immer wieder scheiterten ❌. Ein schockierendes Video 📸 und die monatelange Trennung von ihrem Mann ✈️ wurden zum ultimativen Weckruf 🔔. Mit professioneller Hilfe purzelten die Kilos dramatisch 👇 – rechtzeitig zur Rückkehr ihres Mannes, der sie kaum wiedererkannte 🥰! Doch die wahre Herausforderung begann erst nach der Abnahme 🎢, als alte Muster und der Alltagsstress zurückkehrten. Heute trägt Nicole Kleidergröße 36 statt 46 ✨ und hat gelernt, dass Selbstfürsorge ❤️ der Schlüssel zu dauerhaftem Glück und einem Leben ohne Kompromisse ist 💪. Schau dir das ganze Interview an ▶️👀, um Nicoles inspirierende Reise hautnah mitzuerleben!
Hier geht es zum YouTube-Video:
https://youtu.be/hBZUxVHMK1ESupport the show
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Gesund abnehmen beginnt im Kopf – und wird im Blut sichtbar. 🧠🩸 In dieser Folge sprechen Jan & Diana über die Macht alter Glaubenssätze, wie sie unser Verhalten prägen und warum bewusster Zweifel wichtig für echte Veränderungen ist. Außerdem geht es um Jans aktuelle Blutwerte, welche Rolle Werte wie Lp(a) und ApoB für deine Gesundheit spielen und warum regelmäßige Kontrollen unverzichtbar sind. 💬 Sie zeigen, wie Sport, bewusste Ernährung und ein kluger Umgang mit Supplements helfen können, die eigene Gesundheit aktiv zu verbessern. Blutwerte lügen nicht – sie sind der Spiegel deiner Lebensweise. Lass dich inspirieren, deinen Weg reflektierter und bewusster zu gestalten! 🚀
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Birgit (56 J., 168 cm) hat mit uns über 36 Kilo abgenommen – und das, obwohl sie jahrzehntelang mit Diäten, Jo-Jo-Effekt und Selbstzweifeln zu kämpfen hatte. In diesem ehrlichen Interview erzählt sie, warum frühere Versuche immer scheiterten, wie sie trotz vollem Berufsalltag endlich ihren Weg gefunden hat und wieso diese Abnahme anders war als alle zuvor. 🙌
Früher versteckte sie sich vor der Kamera, mied Bewegung und fühlte sich im eigenen Körper fremd. Heute startet sie ihren Tag mit Bewegung, isst mit Genuss – und fühlt sich endlich wohl in ihrer Haut.
Lass dich von ihrer Geschichte inspirieren
➡️ In diesem Interview erfährst du:
🔥Wie Birgit ihren Erfolg langfristig sichert – ohne Verzicht und Diätstress
🔥Wie sie sein Mindset radikal verändert hat
🔥Warum sie sich heute das erste Mal in ihrem Leben wirklich wohlfühlt
Hier geht es zum YouTube-Video:
https://youtu.be/AY-GXi23cZISupport the show
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Kann man Glück und Gesundheit wirklich vom eigenen Gewicht entkoppeln? Jan & Diana erklären, warum genau dieser Gedanke nicht nur gefährlich, sondern auch gesundheitlich problematisch ist. 🧠⚠️ Sie diskutieren außerdem eine spannende Studie, in der es darum geht, wie viel Menschen nach einer Diät wieder zunehmen – und warum das oft an der falschen Strategie liegt, nicht an mangelndem Willen. Viele wiederholen immer wieder dieselben Diätversuche, weil sie denken, sie seien selbst das Problem – dabei fehlt oft nur der richtige Ansatz. 💡 Menschen sind Gewohnheitstiere, und wer dauerhaft Erfolg will, braucht mehr als nur Disziplin. In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter den Rückfällen steckt – und wie du es besser machst. 🎧🔥
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Ist Aspartam wirklich krebserregend oder nur unnötig verteufelt? In dieser Folge nehmen Jan & Diana den Süßstoff genau unter die Lupe: Was steckt hinter den Warnungen der WHO, wie zuverlässig sind die Studien – und was bedeutet das für deinen Alltag? 📚🧠 Sie erklären, warum Süßstoffe oft besser als Zucker sind, was an der Krebs-Angst wirklich dran ist und welche Mengen tatsächlich kritisch werden könnten. Auch das Thema Darmgesundheit, Süßempfinden und der richtige Umgang mit Zuckerersatz wird ehrlich besprochen. Viele haben ein falsches Bild von Aspartam – hier bekommst du endlich Klarheit! Jetzt reinhören und mitreden können. 🎧🔥
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🔥Katrin (52 J., 160 cm) – nimmt 24 Kilo ab und gewinnt ihr Leben zurück!
Jahrelang fühlt sich Katrin im eigenen Körper unwohl, kämpft mit Selbstzweifeln, ständigen Rückfällen und dem Gefühl, „einfach nicht diszipliniert genug zu sein“. Der Wendepunkt? Ein Moment voller Tränen, Angst – und die Entscheidung, nicht mehr so weiterzumachen. 💥
👉 Warum emotionale Tiefpunkte und Schamgefühle sie jahrelang blockieren
👉 Wieso klassische Diäten und Kalorienzählen nie langfristig geholfen haben
👉 Wie sie heute wieder Lebensfreude spürt, sich gerne bewegt und sich endlich wieder mag
Katrin dachte lange, sie müsse das alles alleine schaffen – bis sie sich zum ersten Mal wirklich Unterstützung holt. Ihre Geschichte zeigt: Es ist nie zu spät, das Steuer herumzureißen und sich selbst neu kennenzulernen. 💪🚀
Hier geht es zum YouTube-Video:
https://youtu.be/P9AtbiumZ2USupport the show
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In dieser Q&A-Folge nehmen sich Jan & Diana wieder Zeit für eure spannendsten Fragen rund um Training, Ernährung und Fortschritt! 💬💡 Wann ist Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig möglich? Wie viel Eiweiß brauchst du – und kann es auch zu viel sein? Außerdem geht’s um den idealen BMI, ob man an Trainingstagen mehr essen sollte und wann es Zeit ist, den Home-Trainingsplan zu wechseln. Viele glauben, alles richtig zu machen – doch genau hier passieren die größten Fehler! Jan & Diana klären auf, was wirklich zählt und wie du das Beste aus deinem Körper rausholst. Jetzt reinhören und Klarheit bekommen! 🎧🔥
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Du willst etwas verändern, aber dein Bauchgefühl sagt dir: „Lieber nicht“? 😰 Dieses flaue Gefühl kennen viele – vor allem, wenn es um große Entscheidungen wie den Start in ein Coaching geht. Jan & Diana sprechen in dieser Folge darüber, warum genau dieses Gefühl dich oft davon abhält, dein volles Potenzial zu entfalten. Sie erklären, wie du echte Unsicherheit von irrationalen Ängsten unterscheidest und warum es manchmal wichtig ist, dem Kopf statt dem Bauch zu folgen. 💭✅ Lass dich nicht von kurzfristigem Zögern von deiner langfristigen Veränderung abhalten! Wenn du gerade an einem Wendepunkt stehst, ist diese Folge genau das Richtige für dich. 🚀
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In dieser Folge beantworten wir eure spannendsten Instagram-Fragen rund um Abnehmen, Krafttraining und Ernährung! 📲💪
Ein heiß diskutiertes Thema: Schlaffe Haut nach der Abnahme. 😱 Ihr wolltet wissen:
❓ „Entsteht schlaffe Haut immer nach einer extremen Abnahme?“
❓ „Hilft Krafttraining wirklich gegen überschüssige Haut?“
❓ „Macht langsames Abnehmen einen Unterschied?“
❓ „Wann ist eine OP wirklich nötig?“
Aber das ist noch nicht alles! Wir gehen auch auf eure Fragen zu Kalorien zählen, Eiweißpulver, der besten Sportroutine und vielem mehr ein. 💡🎧
Hör rein und finde heraus, was wirklich zählt!Support the show
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❌ Jahrelang auf Diät und trotzdem kein Erfolg? Susanne (54) kennt dieses Gefühl nur zu gut! Nach zwei Schwangerschaften, unzähligen Diäten und einer Schilddrüsen-OP war sie überzeugt: „Ich bin einfach nicht dafür gemacht, schlank zu sein.“ Doch dann kam der Moment, der alles veränderte…
In diesem Interview verrät sie:
🔥 Warum alle Diäten scheiterten – und was wirklich funktioniert
🔥 Wie sie endlich unter 70 kg kam, obwohl sie jahrelang feststeckte
🔥 Warum sie heute mehr Energie & Lebensqualität hat als je zuvor
🔥 Ihre größten Aha-Momente im Coaching – und was sie am meisten überrascht hat
🎯 Wenn du schon alles ausprobiert hast und nichts langfristig funktioniert hat – dieses Interview könnte dein Gamechanger sein!
Hier geht es zum YouTube-Video:
https://youtu.be/cqe4o-4xj7oSupport the show
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Bringt es wirklich etwas, während der Abnahme auf Obst zu verzichten? Oder ist das nur ein weiterer Ernährungsmythos? 🤔 In dieser Folge nehmen wir das Thema Fruchtzucker unter die Lupe und klären, warum der Verzicht auf Obst oft nicht der richtige Hebel für nachhaltige Erfolge ist.
Außerdem:
✅ Warum radikale Strategien selten funktionieren
✅ Welche Denkweise wirklich hilft, langfristig abzunehmen
✅ Unser persönlicher Snack-Tipp, der gesund ist und trotzdem wie ein Dessert schmeckt! 🍦
Neugierig? Dann hör jetzt rein! 🎧Support the show
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Wie viel Zeit investierst du wirklich in dich und deinen Körper? 🏋️♂️ Viele Menschen haben ein schlechtes Gewissen, wenn sie an sich arbeiten – dabei wird Selbstoptimierung oft völlig falsch verstanden. Jan & Diana erklären, wie du den richtigen Umgang damit findest, warum Influencer oft nicht ehrlich sind und weshalb du nicht alles nachmachen solltest, was sie zeigen. 📱🚨 Außerdem geht es darum, wie dein Umfeld deinen Erfolg beeinflusst – oft mehr, als dir bewusst ist! 🤯💡 Finde heraus, was wirklich zählt, um langfristig erfolgreich und zufrieden zu sein. Jetzt reinhören! 🎤🔥
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Was passiert nach der Abnahme? Genau das wollten wir wissen – und deshalb haben wir Katharina Korf ein zweites Mal eingeladen! 🎥 Vor 3 Jahren hat sie mit unserer Unterstützung abgenommen, doch die noch größere Herausforderung kam danach: Das Gewicht dauerhaft zu halten.
🔥 In diesem Interview erfährst du:
✔️ Was sich seit ihrem ersten Interview verändert hat
✔️ Welche Herausforderungen sie nach der Abnahme hatte – und wie sie damit umgegangen ist
✔️ Warum sie fast 5 kg zugenommen hat und wie sie den Weg zurückgefunden hat
✔️ Warum ihr Mindset heute ihre größte Stärke ist
✔️ Welche Ernährungs- und Sportgewohnheiten sie langfristig beibehalten hat
👉 Warum ist Katharina zurück? Weil sie zeigen möchte, dass es nicht nur um die Abnahme geht – sondern darum, eine neue, gesunde Normalität zu finden! Wenn du wissen willst, wie das geht, dann schau dir dieses ehrliche und inspirierende Gespräch an.
📌 Möchtest du auch nachhaltig abnehmen – ohne Jojo-Effekt?
Dann sichere dir dein unverbindliches Beratungsgespräch mit uns! ➡️ www.janbahmann.de
Hier geht es zum YouTube-Video:
https://youtu.be/mKgDQ6t5HW0Support the show
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Musst du dich schlecht fühlen, wenn du mal ein Training ausfallen lässt? 🤯 Eine Kundin von uns hatte genau dieses Problem – und wir sprechen darüber, warum das völlig normal ist und wie du damit umgehen kannst! Jan & Diana erklären, wie oft du wirklich trainieren solltest und warum viele sich unnötig Druck machen. 💪 Denn oft gilt: Weniger ist mehr, wenn du es richtig machst! 🚀 Erfahre, worauf es beim Kraftsport wirklich ankommt und wie du ohne Stress Fortschritte machst. Schau rein und hol dir die besten Tipps! 🎤🔥
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In dieser Folge beantworten Jan & Diana eure spannendsten Fragen rund um Ernährung, Abnehmen und Gesundheit! 💡 Wie genau trackt die Apple Watch den Kalorienverbrauch? Ist TK-Gemüse wirklich gesund? Und wie kann man mit Hashimoto effektiv abnehmen? Außerdem sprechen wir über Zuckerersatz, Fettzufuhr und ob Diet Breaks wirklich Sinn machen. 🤯 Viele Mythen halten sich hartnäckig – doch was ist wirklich dran? Wenn du endlich Klarheit willst, dann schau dir diese Episode an! 🎤🔥
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