Afleveringen
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So leicht es ist, Bauchfett anzusetzen, umso schwerer ist es, dieses Bauchfett wieder loszuwerden. Ich kläre darüber auf, woran das liegt, und wieso klassisches Cardio nicht die Lösung ist. Außerdem verrate ich, was denn nun die Lösung ist, mit der du dein Bauchfett effizient und ohne großen Aufwand loswirst.
Hier geht es zum YouTube-Video: https://youtu.be/UJXVBtxDV5g
Kostenfreies Erstgespräch: janbahmann.de
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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In der heutigen Folge besprechen wir zunächst die Themen Heißhungerattacken und emotionales Essen und schildern unsere eigenen Erfahrungen damit. Wir erklären die Gründe dahinter und geben Tipps, was man dagegen machen kann. Außerdem Thema: Welche Dinge sollte ich nach einer erfolgreichen Abnahme vermeiden und wie kann ich mein neues Gewicht halten? All diese Dinge wurden übrigens auch auf dem letzten Bahmann Day besprochen.
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Brigitte (58 J., 1,62 m) verliert in unserer gemeinsamen Zusammenarbeit 20 Kilo und gewinnt damit endlich ihre Lebensqualität zurück. Im Interview berichtet sie unter anderem über den Schlüsselmoment, der sie letztendlich dazu bewogen hat, das Coaching mitzumachen, wie sie die Zusammenarbeit empfunden hat und was für sie das Wertvollste daran war. Außerdem teilt sie ihre Meinung zu meinem Buch "Endlich schlank", welches sie zeitgleich mit dem Start ins Coaching gelesen hat.
Hier geht es zum YouTube-Video: https://youtu.be/Ix28T9Fsy48Support the Show.
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Für diese Folge haben wir uns viel vorgenommen: Wir unterhalten uns über verschiedene Abnehmdokus, die unter anderem das Thema Magen-OPs behandeln. Außerdem beleuchten wir kritisch das Thema Body Positivity und gehen darauf ein, in welcher Zeit man gesund wie viel Gewicht verlieren kann.
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Anja (54 J., 158 cm) hat uns im Büro in Hannover besucht und im Interview über ihre Abnehmreise gesprochen. Sie erzählt von ihren bisherigen Abnehmversuchen, was sie an ihrem Übergewicht am meisten gestört hat und der einen Sache, weswegen sie ihr Gewicht unbedingt in einen gesunden Bereich bringen möchte. Noch hat sie ihr endgültiges Ziel nicht erreicht, aber sie ist auf einem sehr guten Weg.
Hier geht es zum YouTube-Video: https://youtu.be/aYBc6m57CQISupport the Show.
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In dieser kurzen und knackigen Folge beschäftigen wir uns mit dem Thema Negativkalorien. Wir erklären, was das überhaupt ist, welche Lebensmittel überhaupt Negativkalorien haben und was das für eine Abnahme bedeutet. Weitere Themen: Mit welchem Gemüse lässt sich am besten abnehmen, wieso ist eine eiweißreiche Ernährung fürs Abnehmen so wichtig und wieso schlafen wir schlechter, wenn wir abends viel Eiweiß essen?
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Was bedeutet eigentlich „Stoffwechsel“ und warum funktioniert er bei einigen Personen reibungslos und bei anderen weniger gut? In diesem Podcast widme ich mich diesen Fragen und mehr. Ich erkläre, wie du deinen Stoffwechsel steigern kannst, falls du zu jenen gehörst, bei denen er weniger effektiv ist, um somit deine ideale Figur zu erzielen.
Hier geht es zum YouTube-Video: https://youtu.be/iqYzHZNCKjs
Kostenfreies Erstgespräch: janbahmann.de
Der Stoffwechsel-Guide: http://www.stoffwechsel-guide.de/
Unser Selen- und Jod-Supplement: https://bahmshop.de/collections/supplements/products/schilddrusen-support-selen-jodSupport the Show.
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In der heutigen Folge haben wir uns zunächst mit dem Thema Stoffwechselstörungen beschäftigt und ob und wie sie eine Abnahme beeinflussen. Außerdem haben wir darüber gesprochen, inwieweit der weibliche Zyklus und die Periode etwas mit dem Körpergewicht zu tun haben und wann für Frauen der beste Zeitpunkt ist, um Kraftsport zu treiben. Letztes Thema für heute: Eisenmangel.
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Florian hat in seiner Zusammenarbeit mit Bahmann Coaching unglaubliche 40 KG verloren. Im Interview hat er von seiner Abnehmreise erzählt, welcher Schlüsselmoment ihn zur Anmeldung bewogen hat und welche sportlichen Ziele er sich für die nächste Zeit gesetzt hat.
Hier geht es zum YouTube-Video: https://youtu.be/cDRTbOFBX4ISupport the Show.
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Uns erreicht oft die Frage, ob es möglich ist, trotz Lip- oder Lymphödem abzunehmen. Wir klären auf, was das überhaupt ist und was man dagegen tun kann. Außerdem haben wir uns damit beschäftigt, inwieweit sich ein hoher Stresslevel und damit einhergehend ein hoher Cortisolspiegel auf die Abnahme auswirkt. Wir sprechen darüber, was uns bei Stress am besten hilft und geben Tipps, wie man damit besser umgehen kann.
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In diesem Video spreche ich über sechs entscheidende und leicht umsetzbare Faktoren, die zu einem langen und gesunden Leben beitragen können. Einige dieser Aspekte erscheinen auf den ersten Blick vielleicht selbstverständlich, aber ich gehe tiefer und betrachte verschiedenste Studien, die diese Themen beleuchten. Besonders auf den sechsten Faktor, den ich für den wichtigsten halte, werde ich ausführlich eingehen.
Hier geht es zum YouTube-Video: https://youtu.be/_sESzmwkmyo
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Der Sommer naht und deswegen haben wir uns in dieser Folge viel mit dem Thema beschäftigt, ob man eigentlich im Sommer mehr Wasser einlagert als im Winter, ob das Abnehmen im Sommer schwerer fällt und wie man trotz der hohen Temperaturen die Motivation hochhalten kann. Außerdem Thema: Männliche Kunden im Coaching, unsere neue Website und der dritte Bahmann Day.
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Bettina ist den weiten Weg von Regensburg nach Hannover gereist, um über ihre Abnehmreise mit Bahmann Coaching zu sprechen. Sie erzählt davon, wie sie ihr Übergewicht im Alltag beeinträchtigt hat, was sie daran am meisten gestört hat und wieso sie es endlich loswerden wollte. Außerdem teilt sie ihre Erfahrungen aus der Zusammenarbeit, u.a. was ihr am meisten geholfen hat, wie die ersten Wochen verlaufen sind und wieso sie sich so sicher ist, dass sie nie wieder zunehmen wird.
Hier geht es zum YouTube-Video: https://youtu.be/KCA5yue9_b0Support the Show.
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In dieser Folge haben wir uns wieder mit vielen verschiedenen Dingen rund ums Thema Abnehmen beschäftigt. Zunächst sprechen wir darüber, was es mit dem Hype, zum Abnehmen Apfelessig zu trinken, auf sich hat. Ist das nur eine Spielerei oder tatsächlich eine hilfreiche Methode? Außerdem befassen wir uns mit der Frage, ob man im Sommer schlechter abnimmt als im Winter.
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Wir waren kürzlich in Dubai im Urlaub und haben gesehen, dass dort auf vielen Speisekarten die Kalorien- und Nährwertangaben der Gerichte standen. Wir sprechen darüber, ob und wie sinnvoll wir das finden. Weitere Themen: Nimmt man immer ab, wenn man im Kaloriendefizit ist? Und was muss man tun, um überhaupt erstmal ins Kaloriendefizit zu kommen?
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Kerstin hat uns nach ihrer erfolgreichen Abnahme von 32 Kilo im Büro besucht und ihre Geschichte mit uns geteilt. Im Interview spricht sie über vergangene Abnehmversuche, wieso diese immer wieder gescheitert sind und wieso sie sich jetzt so sicher ist, dass die Abnahme dieses Mal wirklich nachhaltig ist.
Hier geht es zum YouTube-Video: https://youtu.be/Ar1elXzU7VESupport the Show.
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Immer wieder erreichen uns Nachrichten mit Fragen, was es mit den sogenannten Proteinkapseln auf sich hat. Sind sie eine sinnvolle Ergänzung oder nur ein weiterer überteuerter Hype?
Außerdem: Jeder, der im Fitnessbereich unterwegs ist, hat wahrscheinlich schon mal etwas von BCAAs oder EAAs gehört. Was ist das eigentlich, was ist der Unterschied und wie sinnvoll sind sie?Support the Show.
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In diesem Video dreht sich alles um das Thema Zucker, bzw. die Sucht danach. Wenn es denn diese Sucht überhaupt gibt! Klar ist: Zucker ist in größerer Menge auf jeden Fall gesundheitsschädlich. Wir werden davon nicht nur zu dick, auch unser Herz leidet darunter. Aber können wir von Zucker wirklich süchtig werden, etwa wie nach Nikotin oder Alkohol? Ich habe mir verschiedene Studien angesehen, um dieser Frage auf den Grund zu gehen.
Hier geht es zum YouTube-Video: https://youtu.be/2T0_d363ppk
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Wie sinnvoll sind eigentlich Fitnesstracker? Helfen sie uns wirklich beim Abnehmen oder sind sie nur eine Spielerei? Was außerdem noch Thema war: Die Wichtigkeit von "Leitplanken" im Leben, das Gabel-Suppen-Prinzip und ein Tiktok-Trend von Ärzten. Als Letztes haben wir über unser Konsumverhalten im Bereich Medien/Nachrichten gesprochen und ob man alles so glauben darf, was im Internet geschrieben wird.
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