Afleveringen
-
Jenny summerar sin utmaning resultat-oktober, blev det några resultat? Blir det en ny utmaning den här månaden? Listan är tillbaka och den här gången har Sandra fått fram tips hur man ska hitta löparglädjen i November-mörkret. Jenny presenterar idén kring att ha en dopamin-meny. Vad är det och varför skulle man använda sig av en sådan?
-
En uppdatering hur oktober-utmaningen går. Träning under minisemestern. Hur lägga upp en hållbar löpar-regel?
-
Jenny har satt upp stora mål för ett träningsrikt oktober och det diskuteras om man behöver mål och vad man ska tänka på kring hur man mäter resultat och vad man ska förvänta sig!
-
Vi försöker förstå oss på snackisen i löparkretsar: stravajockeys! Jenny har köpt en ljusterapi-lampa - vad är förväntningarna här då?
-
Gäst-avsnitt! Julia Johnsson jagar guldmedaljer i sin kickboxing-satsning och vi sitter ner med Julia och pratar hård träning (och tuffa löpningspass), disciplin och vad kampsporten gett henne. Sandra provocerar med att slänga fram fördomar mot kampsportare och frågar ut varför Julia hatade löpning? För mera Julia, leta upp hennes youtubekanal theKickingTitan!
-
Det här avsnittet avhandlar ett årsbästa på 10 kilometer och en hel del kost-snack! fibrer i mängder! Jenny har gjort en challenge i att äta varierat från växtriken - vi går igenom regelverket. Sen vågar vi påstå att ketchup inte är så farligt också ;)
-
Sandra bjuder på en race report från Tjejmilen! Jenny berättar om sin kickboxingträning och sen sammanstrålar vi i diskussioner kring höstens träningsplaner. Går det att kombinera löpning och styrketräning? Sist så ber Sandra om hjälp med en sak!
-
Vi kör en retrospective på våra sommar-träningsmål: gjorde Jenny sina 10 tusen kettlebellsvingar och blev Sandra snabbare på 10 kilometer?Vi tar in nya ordet tjejnyår och avslutar med att prata om förklimakteriet. Symptom-lista och tankar kring ämnet!
-
Tröskel eller zon 2-pass? Det är ämnet för veckans löparsnack! Sen en utförlig rapport på Jennys festhelg! Sandra vill ta nya tag och frågar tips på matlådor och tar även upp rapporten om åldershopp, som resulterar i en ålders-diskussion. Ett kort men innehållsrikt avsnitt! Tack för att ni lyssnar! :)
-
Vi spelar in avsnittet efter damernas OS-maraton och behöver prata av oss om ämnet. Sen dyker vi ner i vad vi tycker om att utmana oss utanför vår bekvämlighetszon och får en berättelse om hur det var att för första gången rida och då i Norska berg. Gymetikett funderar vi på. Säger man nåt till sina fellow träningsvänner på gymmet man inte kan namnet på när man ska byta gym?
-
Sommarspecial! Vi har haft semester och sammanfattar känslan av att vara tillbaka på jobb. Sandra avslöjar varför hon har träningspaus och redogör för sin italien-resa. Nystartskänslan börjar infinna sig också! Såklart även en recension på semesterträningen
-
Vi har äntligen kommit fram till vad sommarens träningsmål är, Sandra har en lista på vad vi kan göra för att bli snabbare på 10 kilometer. Vi kan inte hålla oss från att prata om Backyard ultran som just sprungits av hårda typer. Men först - vad är det för översvämning vi pratar om?
-
Vi listar idéer kring semesterträning och hoppas vi kan inspirera er att röra på er under semestern! Vi pratar lite Stockholm-maraton och hur fixa värmen egentligen?
-
En mix av ämnen idag, men vi snackar bl.a lite kring hållbara vänskapsrutiner, det coola som händer när man är konsekvent i sin träning!
-
Race report! och en rapport på hela resan egentligen. Vilket äventyr från början till slut! Köpenhamn marathon bjöd på personbästa, pannben och tufft regn! Vi snackar maraton (och lite rese-problematik) hela vägen i detta avsnitt. Tack för att du lyssnar, darling! <3
-
Det är kritiska tider. 2 veckor kvar till maraton och Sandra listar saker hon gör för att hålla sig på rätt sida om hälsan. Jenny däremot försöker göra sig frisk och vi känner in temperaturen på nerverna nu innan startsignalen.
-
Mycket löpsnack i detta avsnitt. Jenny och Sandra har sprungit 30 km och går igenom känslorna kring det. En lista på vad vi vill belöna oss med efter ett långpass, träningsplanen nu sista veckorna och så några historier om törst och träning!
-
I avsnitt 19 bjuder vi in oss till gymmet Träningsverket och har ett fint samtal med delägare Camilla Jensen. Vi pratar om hur det är att vara gymägare, klara av familjelogistik och företagande. Vi pratar om att vara modig och jobba hårt och hur man reagerar som nybliven gymägare när man får samtalet om att gymmet brinner. Det blir såklart även diskussion om maraton och de kommande löpar-passen för nybörjare Sandra och Jenny ska hålla senare i vår. Tack Camilla för att du ville vara med och för ett fint samtal!
-
Vi har börjat springa i löpgrupp igen och diskuterar veckans löpteknik-pass. Vad tar vi med oss? Det är 5 veckor till Köpenhamn maraton, så det är dags att börja blicka vidare till vad som händer sen. Vi tipsar om lokala hederslopp, mil-lopp, halvmaror och hela maratonlopp i Åland, Österbotten, resten av Norden och så drömmer vi oss ner till Garda-sjön och vin-maraton i Frankrike! Det blir också en lista och diskussion kring myter om löpning!
-
Maraton ännu en vecka närmare och hur går det egentligen? Vi bjuder på tips för att göra långpassen lite roligare och diskuterar kvinnodagen!
- Laat meer zien
