Afleveringen
-
Kaše nejsou jen dětská snídaně nebo rychlá volba pro uspěchané ráno. V této epizodě Jezte s rozumem se společně s nutriční specialistkou Evou Rigler podíváme na to, proč by kaše měly mít své pevné místo v našem jídelníčku. Dozvíte se, jaký typ kaše je pro vás ideální, jak mohou ovlivnit soustředění, náladu i celkovou hladinu energie, a na co si dát pozor při výběru surovin.
Kaše může být víc než jen teplá miska – může být začátkem zdravějšího životního stylu.
-
V další epizodě Jezte s rozumem se vydáme na nečekanou cestu mezi obsahem lednice a šatní skříní. Jak spolu souvisí výběr jídla a styl oblékání? Speciálním hostem byla stylistka Petra Kasalová, která společně s výživovou poradkyní Evou Rigler hledá odpovědi na otázky, které vás možná ještě nikdy nenapadly. Dozvíte se například, co o našem stravování prozrazují nákupy v obchodě? Jak náš šatník odráží životní styl a stravovací návyky? Může změna jídelníčku ovlivnit i to, co nosíme? Nechte se inspirovat k vědomějšímu rozhodování – nejen při nákupech potravin, ale i oblečení.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Káva je pro mnohé nepostradatelným ranním rituálem, ale jaký má skutečně vliv na naše zdraví? Výživová poradkyně Eva Rigler odhalí pravdu o tomto oblíbeném nápoji, vyvrátí nejčastější mýty a poradí, jak ji zařadit do vyváženého jídelníčku. Dozvíte se, jaké benefity může káva nabídnout, kdy ji pít, aby vám prospívala, a na co si dát pozor. Nalijte si šálek a poslouchejte s rozumem!
-
Proč spíme a kolik hodin spánku naše tělo skutečně potřebuje? Ve speciálním díle podcastu Jezte s rozumem s výživovou poradkyní Evou Rigler se zaměříme na zásadní téma, které ovlivňuje naše zdraví i celkovou pohodu – spánek. Dozvíte se, jak kvalitní spánek podporuje regeneraci organismu, proč je důležitý pro imunitní systém a jaké faktory ho mohou narušovat. Získejte užitečné rady, jak si zajistit dostatek spánku a cítit se lépe každý den.
-
V dalším dílu podcastu Jezte s rozumem se spolu s výživovou poradkyní Evou Rigler zaměříme na semínka – malá, ale výživově nesmírně bohatá součást naší stravy. Chia, lněná i dýňová semínka mají blahodárné účinky na zdraví a metabolismus, ale víte, jak je správně zařadit do jídelníčku? Jaké konkrétní benefity přinášejí a proč by neměla chybět ve vyvážené stravě? Dozvíte se také, s jakými potravinami je kombinovat pro maximální účinek a jak jejich pravidelná konzumace může podpořit vaši energii, trávení i celkovou vitalitu.
-
V dalším dílu podcastu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler podíváme na spalování tuků a kalorií. Jak vlastně naše tělo pracuje, když „pálí kalorie“? Proč to není jen o cvičení, ale také o správné výživě? Tentokrát se dozvíte: Jaký typ pohybu je nejúčinnější na spalování tuků? Zda existují skutečné „spalovače tuků“ v potravinách? Jak si nastavit jídelníček, aby podpořil spalování kalorií? Poslechněte si praktické tipy a vědecky podložené informace, které vám pomohou lépe porozumět vlastnímu metabolismu a efektivně podpořit hubnutí!
-
V novém roce přichází čas na předsevzetí – ale jak je plnit, aby skutečně fungovala? V dalším díle podcastu Jezte s rozumem se výživová specialistka Eva Rigler zaměří na novoroční předsevzetí o hubnutí a dietách. Uslyšíte o nejnovějších trendech ve stravování, jak si nastavit realistická očekávání bez jojo efektu, a jak přistupovat ke zdravé redukci váhy. Společně také odhalíme mýty o rychlém hubnutí. Inspirujte se, jak na udržitelný životní styl hned od začátku roku!
-
Chlebíčky, jednohubky, cukroví a kapka alkoholu – známe to všichni. Jak ale přivítat nový rok nejen s odhodláním ke změně, ale i s dobrým pocitem a bez bolavé hlavy?
V tomto speciálním díle podcastu Jezte s rozumem se výživová poradkyně Eva Rigler podělí o tipy, jak si užít Silvestr zdravěji, aniž byste se museli vzdát radosti ze svátečních oslav. Dozvíte se, jak připravit chutné a lehké pohoštění, co pít místo těžkých koktejlů a jak vykročit do nového roku v kondici.
Poslouchejte a začněte svou cestu ke zdravějším návykům už na Silvestra!
-
V další epizodě podcastu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler ponoříme do fascinujícího světa ořechů! Arašídy, mandle, vlašské ořechy, para ořechy, pistácie, kaštany a dokonce i kokos – každý z nich má své unikátní vlastnosti a příběh. Věděli jste, že arašídy vlastně nejsou ořechy, ale luštěniny? Pistáciím se přezdívá „zelené zlato“? Čerstvé mandle mohou být jedovaté? Dozvíte se, jaké množství ořechů je zdravé sníst každý den, jestli jsou raw zákusky skutečně tak zdravé, jak se tvrdí, a ještě spoustu dalších zajímavostí. Poslechněte si tento díl a inspirujte se k tomu, jak ořechy zařadit do svého jídelníčku s rozumem!
-
Další díl vašeho oblíbeného podcastu Jezte s rozumem je tu! Tentokrát si s výživovou expertkou Evou Rigler posvítíme na polévky – pokrm, který je často neprávem opomíjen. Jak polévky správně zařadit do jídelníčku, aby podpořily vaše zdraví i chuťové buňky? Proč jsou tak důležité a jak mohou být ideálním jídlem pro každodenní stravování? A co je klíčem k jejich přípravě, aby byly chutné a zároveň zdravé?
Poslechněte si tento inspirativní díl, kde na vás čekají praktické tipy a rady, díky kterým polévky ve vašem jídelníčku získají zcela nový rozměr. Připravte se na pořádnou dávku motivace k lepšímu stravování!
-
Podzim je tady – s chladnými rány, sychravými večery a občas i náladou pod psa. Ale co kdybychom vám řekli, že správně zvolená jídla vám pomohou nejen zahřát se, ale také zlepšit náladu a posílit imunitu? Výživová poradkyně Eva Rigler vám v tomto díle poradí, jak na to!
Dozvíte se praktické rady proti podzimnímu splínu a nachlazení. Podzimní deprese? Nachlazení na každém rohu? Eva vysvětlí, jak si jídelníček upravit tak, aby vás nejen rozveselil, ale také ochránil před sezónními neduhy.
Udělejte z podzimu období, kdy bude vaše tělo i mysl v harmonii! Pusťte si tento díl a objevte kouzlo stravování, které vás zahřejí na těle i na duši.
-
Milujete dýně? My také! V další epizodě podcastu Jezte s rozumem se společně s výživovou poradkyní Evou Rigler ponoříme do tajů této podzimní krásky. Dýně není jen dekorací pro zahradu nebo halloweenskou ozdobou, ale skutečnou nutriční bombou, která našemu tělu nabízí řadu přínosů.
Co dýně obsahuje, že je tak prospěšná pro zdraví? Jaké vitamíny a minerály v ní najdeme a jak mohou podpořit naši imunitu, zrak, nebo dokonce kardiovaskulární systém? Eva vám prozradí, proč stojí za to dýně zařadit do jídelníčku pravidelně, a nabídne i pár tipů na to, jak ji využít nejen v kuchyni, ale i při péči o zdraví.
Připravte se na podzimní hřejivou atmosféru a na dávku informací o tom, proč je dýně právem označována za podzimní superpotravinu!
Nenechte si ujít tento díl a zjistěte, jak může být dýně vaším spojencem na cestě ke zdravějšímu a vyváženějšímu životnímu stylu!
-
Další díl podcastu Jezte s rozumem je tady! Tentokrát se zaměříme na fascinující svět mikrobiomu – "zoologické zahrady" uvnitř našeho těla. S výživovou poradkyní Evou Rigler prozkoumáme, jak biliony mikroorganismů, které v nás žijí, ovlivňují nejen naše trávení, ale i celkové zdraví.
Získejte cenné informace o tom, jak správná výživa pomáhá udržovat rovnováhu mikrobiomu a proč bychom měli pečovat o naše "malé pomocníky". Eva vám poradí, jak obohatit jídelníček o potraviny, které podpoří váš mikrobiom a přinesou zdraví a pohodu. Nechte se inspirovat praktickými tipy pro lepší stravu i životní styl!
-
Další díl podcastu Jezte s rozumem s výživovou poradkyní Evou Rigler bude opravdu zdravý a inspirativní! Tentokrát se zaměříme na omega-3 mastné kyseliny, které jsou pro naše tělo nepostradatelné. Probereme je do hloubky – od jejich významu pro zdraví mozku a srdce až po to, kde je najdete v potravinách. Připojte se k nám a zjistěte vše, co potřebujete vědět o těchto důležitých živinách. Nepromeškejte tuto epizodu plnou cenných informací!
-
Tentokrát se s výživovou poradkyní a moderátorkou Evou Rigler vydáme na kulinářskou cestu do Řecka a Středomoří. Objevte tajemství chutí a zdravých ingrediencí této světoznámé kuchyně! Eva nám prozradí zajímavé tipy a inspiraci pro zdravý životní styl, které si zamilujete.
Připravte se na zajímavé a chutné informace plné čerstvých bylinek, olivového oleje, citronů a dalších pokladů Středomoří. Nechte se unést středomořskou kuchyní a nalaďte se na zdravé a vyvážené stravování. Nalaďte se a přidejte se k nám!
-
Další epizoda podcastu Jezte s rozumem s výživovou poradkyní Evou Rigler je tady! Tentokrát se zaměříme na sezónní ovoce, jako jsou hrušky, jablka, švestky a další lahodné plody, které nám podzim nabízí. Společně s Evou prozkoumáme jejich výživové hodnoty, zdravotní benefity a tipy, jak je co nejlépe zařadit do jídelníčku. Dozvíte se, které ovoce je nejbohatší na vitamíny, minerály a antioxidanty a proč je důležité jíst sezónně. Připravte se na inspirativní dávku informací, která vám pomůže podpořit vaše zdraví chutnou a vyváženou stravou!
-
V další epizodě podcastu Jezte s rozumem se výživová poradkyně Eva Rigler zaměří na téma Brainfood – potraviny pro zdraví mozku. Co to vlastně znamená a jaké české suroviny mohou pozitivně ovlivnit naše kognitivní funkce? V této epizodě se dozvíte, které potraviny by neměly chybět ve vaší denní stravě, aby vám pomohly zlepšit paměť, koncentraci a snížit riziko neurodegenerativních onemocnění. Eva nám podrobně vysvětlí, jaké konkrétní přínosy může mít správná strava na náš mozek a jaké jednoduché změny můžete udělat pro své dlouhodobé zdraví.
-
V této speciální prázdninové epizodě Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler vydáme nejen do světa dovolených a lákavých dobrot, ale také do Finska! Eva se právě vrátila z dovolené v této severské zemi a podělí se s vámi o své zážitky a postřehy z finského stravování a zdravého životního stylu. Jak se Finové stravují a co je inspirující na jejich přístupu k jídlu? Kromě toho se dozvíte, jak zvládnout dovolenou plnou chutných pokušení, aniž byste museli mít obavy z přibírání na váze. Připojte se k nám a zjistěte, jak najít rovnováhu mezi užíváním si a zdravým životním stylem, a to nejen na dovolené!
-
Tentokrát se v našem podcastu Jezte s rozumem s výživovou poradkyní Evou Rigler ponoříme do světa osvěžujících a lahodných MELOUNŮ. Připojte se k nám a odhalte všechna skrytá tajemství tohoto šťavnatého letního plodu. Budeme zkoumat, proč jsou melouny ideálním zdrojem hydratace v parných letních dnech a také se podíváme na jejich výživové hodnoty a zdravotní přínosy. Nezapomeňte si připravit svůj oblíbený meloun a poslechněte si díl plný inspirace pro zdravější a chutnější život.
-
Připravte se na sladkou a osvěžující cestu zmrzlinovým světem! V této epizodě se spolu s výživovou poradkyní Evou Rigler podíváme na to, jak konzumace zmrzliny ovlivňuje naše zdraví. Eva nám odhalí jak pozitivní, tak negativní stránky tohoto oblíbeného letního dezertu a podělí se o cenné rady ohledně jejího vlivu na hladinu cukru v krvi. Přidejte se k nám a zjistěte, jak si můžete dopřát zmrzlinu bez výčitek a zároveň pečovat o své zdraví!
- Laat meer zien
