Afleveringen
-
Hannes har sprungit ett av Ă„rets stora mĂ„l â 10 000 meter pĂ„ Stockholm Stadion under det fantastiska evenemanget LĂ„nglöparnas KvĂ€ll. Hör allt om upplevelsen i veckans avsnitt.
Molle har sprungit hÄrt han med , det hÄrdaste pÄ trÀning nÄgonsin? Trevlig lyssning!
-
I veckans avsnitt pratar vi mer om Hannes lopp runt Södermalm. Han valde för ovanlighetens skull att springa loppet utan klocka. Hur gick loppet för Hannes och hur ska man tÀnka om man ocksÄ vill prova att tÀvla utan att ha sin klocka runt handleden.
Hannes trÀnar pÄ mot LÄnglöparnas kvÀll och Àr klar med de tuffa passen!
Molle Ä andra sidan har gjort sitt första kvalitetspass sedan Äterkomsten och Àr kanske inte sÄ kass ÀndÄ... Lyssna in för att fÄ reda pÄ mer.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Kan det vara okej att hockeytacklas under en tÀvling? Borde Stockholm Marathon sluta bjuda in afrikanska elitlöpare? Hur peppar man bÀst en löpare som har vÀggat vid 36 kilometer? Dessa frÄgor (och mÄnga fler) tar vi upp i veckans avsnitt, dÀr vi riktar fokus mot Sveriges största maratonlopp.
-
I veckans avsnitt diskuterar vi hur man gör en klok och vÀlavvÀgd upptrappning efter en skadeperiod. Detta aktualiseras för Molle som har fÄtt nya besked!
Hannes har tÀvlat pÄ SpÄret 5000m och Àr nöjd Àven om resultatet inte var vad han hade hoppats pÄ.
Molle har trÀnat pÄ och Àven spenderat en hel del tid kring Göteborgsvarvet som funktionÀr.
Trevlig Lyssning!
-
I dagens avsnitt diskuterar vi hur man kan hÄlla motivationen uppe nÀr man inte kan springa. Det Àr nÄgot som Molle brottas med just nu, samtidigt som Hannes laddar för SpÄret 5000m.
-
I veckans avsnitt pratar vi om nÄgot som lÀnge har varit utanför vÄr trygghetszon. Medeldistanslöpning!
Hannes har gjort debut pÄ 1500m ute pÄ Lidingö. I avsnittet pratar vi igenom hans lopp, ger en allmÀn introduktion till medeldistans och diskuterar om det Àr nÄgot man bör Àgna sig Ät ur ett kafferumsperspektiv.
Hannes drog pÄ sig en förkylning tÀtt inpÄ loppet och Molle har fortsatt löpvila men passar pÄ att ösa in distans pÄ cykel.
Trevlig lyssning!
-
Hannes Ă€r tillbaka efter en resa till Sydkorea med fortsatt uppĂ„tgĂ„ende form â för Molle ser det tyvĂ€rr inte lika ljust ut. Trevlig lyssning!
-
Veckans avsnitt blir en specialare i och med att Molle Àr sjÀlv i landet. Avsnittet blev ett reportage och resultatrapportering frÄn Nomio 10k - BÄlsta Stadslopp 2026.
Lyssna in för att höra kafferumsprofilerna: Lukas Segersten, Mattias Jonsson, Frej Ersa Engberg, Noa Ersa Engberg, Andreas Sjölund, Mikael Tisjö, Gunnar Granlund och Isak Visti.
NÀsta vecka hörs vi som vanligt igen. Trevlig lyssning!
-
I det 138:e avsnittet fokuserar vi pÄ Rotterdam marathon och Molles kÀmpiga resa.
Hör allt om resan, och den delen av loppet som han hann uppleva. Vad hÀnder hÀrnÀst? Det och mycket mer fÄr ni höra om i avsnittet.
Hannes Àr igÄng igen men reser till Sydkorea för 2 veckor av vÀlförtjÀnt semester. DÀrav inget ordinarie avsnitt nÀsta vÀcka om Àn en lopprapport frÄn BÄlsta stadslopp av Molle.
Trevlig Lyssning
-
Veckans avsnitt dedikeras helt och hÄllet till Hannes stora vÄrmÄl - Drammen 10k dÀr klockan stannade pÄ 31:00.
Hör allt om loppet, hur fungerade startprocessen, hur var banan och vad Àr den bÀsta frukosten inför ett 10k-lopp?
Molles lopprapport frÄn Rotterdam marathon spar vi pÄ till nÀsta vecka.
Trevlig lyssning!
-
Dramatiken vi inte ville ha klev rakt in i centrum â mitt i loppveckan. Molle kĂ€mpar med nĂ„got slags virus, och nu hoppas vi pĂ„ ett mirakel för att fĂ„ honom till start i fullt slag i Rotterdam.
Hannes har haft smÄproblem, men de har snabbt rett ut sig. Han kÀnner sig hoppfull och i bra slag inför Drammen.
Trevlig lyssning! -
Drammen 10 km nÀrmar sig för Hannes, och Rotterdam Marathon likasÄ för Molle. Vad ska man fokusera pÄ med tvÄ veckor kvar, bÄde fysiskt och psykiskt? Hur hÄrd ska trÀningen vara, och hur ska man lÀgga upp sin mÄlsÀttning? Hör allt om detta och mer i veckans avsnitt.
-
I veckans avsnitt sÄ har Hannes lÀmnat landet och vi spelar in pÄ varsitt hÄll. Ett ovanligt avsnitt sÄtillvida att det bestÄr av ihopklippta monologer.
Vad hÀnder för Hannes i Spanien och fÄr man verkligen springa topless pÄ det pool-nÀra hotellgymmet?
Molles hÄrdaste trÀningsvecka inför Rotterdam Àr avklarad och nu börjar den nervösa formtoppningen.
Trevlig lyssning!
-
I avsnitt 133 av Kafferumslöparna diskuterar vi allt som har med löpcoacher att göra.
Vad innebÀr det att ha en coach? Vad ska man tÀnka pÄ som adept nÀr man vÀljer coach? Hur bra behöver man vara innan man börjar trÀna med coach? Lyssna in för att höra vÄra funderingar.
Hannes fortsÀtter trÀna bra och börjar nÀrma sig mer specifika pass inför Drammen 10k. Molle Àr inne i den hÄrdaste perioden in mot Rotterdam och har ett par tunga pass att genomföra.
Trevlig lyssning!
-
Vi Àgnar stora delar av veckans avsnitt Ät GrusÄttan 2026. Hannes sprang ett fint lopp och kom Ätta med tiden 24:23 i det klassiska vÄrloppet i Göteborg. Samtidigt gjorde Molle ett ypperligt harjobb Ät sin adept Johan. Trevlig lyssning!
-
I veckans avsnitt pratar vi superskor eller kolfiberskor som de ocksÄ brukar kallas. Vad Àr grejen med dessa skor och hur mycket bör de egentligen anvÀndas av oss löpare?
Avsnittet börjar dock pÄ djupt vatten med en "Etik i natten" kopplat till Vasaloppet...
Hannes laddar för lördagens tÀvling pÄ grusÄttan medan Molle fÄtt en kÀnning som gör att hans medverkan i loppet ligger i farozonen...
Trevlig lyssning!
-
Hur mycket behöver man egentligen springa för att bli bĂ€ttre? I det hĂ€r avsnittet pratar vi löpvolym och hur du kan hitta rĂ€tt nivĂ„ utifrĂ„n din vardag, erfarenhet och ambition. Vi resonerar kring kvalitet vs kvantitet, progression vs Ă„terhĂ€mtning â och varför "rĂ€tt" mĂ€ngd ser olika ut för olika löpare.
-
Veckans avsnitt av Kafferumslöparna Àr helt dedikerat till LÄngpasset. Vi gÄr igenom allt ni behöver veta.
Hur lÄngt ska man springa? Vad Àr fördelarna? Vad hÀnder om man inte springer lÄngpass? Och sÄ vidare...
Sedan sist har Molle fortsatt in i marathontrÀningens vÀrld medan Hannes har brottats med sjukdomskÀnslor.
Trevlig Lyssning!
-
FĂ„r man springa utan tröja pĂ„ gymmet? Kommer en löpare nĂ„gonsin kunna konkurrera med skidĂ„kare om priser pĂ„ Idrottsgalan? Ăr det dags att sluta prata om "tröskel"? Hör om detta och mycket mer i veckans avsnitt, dĂ€r vi hoppar mellan olika smĂ„Ă€mnen.
BÄde Hannes och Molle Àr igÄng igen med trÀningen efter Murcia. För Hannes Àr nÀsta A-mÄl Drammen 10 km, och för Molle vÀntar Rotterdam Marathon.
-
Titeln sÀger allt. BÄde Hannes och Molle pressade stort i Murcia Halvmarathon. Hannes sprang pÄ 1:08:39 och kom in pÄ en 8:e plats. Molle sprang pÄ 1:07:02 och kom in pÄ en 4:e plats.
Hör allt om loppet frÄn trÀngsel vid start till kampen under loppet, spurtstrider, bortglömda troféer och mycket mer.
Nu styr vi mot nya mÄl! Trevlig lyssning!
- Laat meer zien
