Afleveringen
-
Hur skapar du ett 2026 som du faktiskt följer och inte bara drömmer om?
I det här avsnittet pratar vi om varför små, genomförbara mål är den verkliga nyckeln till stora resultat. Vi går igenom hur du bygger tillit till dig själv genom att sätta mål du faktiskt kan uppnå och varför just den tilliten är avgörande för att våga ta större kliv över tid.
Vi delar konkreta tankesätt kring mål, disciplin och långsiktighet, och Rebecca outar dessutom en sjukt rolig nyhet för podden 👀✨ Häng med!
Glöm inte att följa oss för att inte missa kommande avsnitt! Pussss
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vad du riktar din uppmärksamhet mot formar inte bara dina tankar – utan också dina beslut, vanor och resultat.
I det här avsnittet pratar vi om visionboards och går in på hur du faktiskt programmerar ditt fokus så att kroppen, hjärnan och vardagen börjar dra åt samma håll.
Vi går igenom:
varför fokus är en träningsbar färdighethur bilder och symboler påverkar ditt nervsystem och ditt beteendeskillnaden mellan att visualisera och att skapa riktninghur du använder en visionboard som ett coachande verktyg – inte en önskelistaVi recapar också tävlingen i Portugal: reflektioner, lärdomar och vad som händer när fokus sätts på prov i verkligheten.
Ett avsnitt för dig som vill se klart, välja medvetet och agera konsekvent – både i träning, tävling och livet.
Glöm inte att följa oss för att inte missa något avsnitt! Pusss
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
I veckans avsnitt snackar vi om allt det där som både inspirerar och får oss att skratta. Vi börjar i känslan av Imposter Syndrome – varför den dyker upp, hur den påverkar oss och hur man kan hantera den när den tar över lite för mycket.
Sen glider vi vidare till Physical 100, och ja… vi ifrågasätter helt seriöst om vi borde vara med, eller om vi hade åkt ut i första rundan.
Vi pratar också om varför tung styrketräning verkligen är nyckeln om man vill forma kroppen, och hur många som fastnar i fel prioriteringar utan att ens märka det.
Och självklart bjuder vi på en riktigt rolig runda Överskattat/Underskattat, där vi går loss på allt från 10 000 steg, sex träningsdagar i veckan och proteinpulver till booty bands, barfotaträning, “perfect morning routines”, airfryers och den omtalade Ninja Creami.
Ett riktigt mysigt, ärligt och underhållande avsnitt som vi hoppas ni kommer älska lika mycket som vi gjorde när vi spelade in det. Häng med!
Glöm inte att följa oss för att inte missa något avsnitt! Pussss
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I veckans avsnitt gästas vi av Kristin, som gjort en otroligt inspirerande livsstilsförändring! På bara två år har hon gått från att känna sig vilsen i sin egen kropp till att bli en hälsosam, tränande person – för livet.
Vi pratar om hennes mentala resa, relationen till träning och mat, hur hon hittade sin identitet längs vägen och hur allt detta ledde henne hela vägen upp på en fitness-scen.
Vi dyker också in i VM som gick av stapeln nu i helgen – vi recappar allt som hände och delar med oss av känslor, insikter och lärdomar från tävlingen.
Ett avsnitt för dig som behöver motivation, vill höra en riktig förvandlingsstory eller bara vill få en extra dos pepp på vägen! Häng med!
Glöm inte att följa oss för att inte missa något avsnitt! Pusss 🫶
Kristins instagram: @Kristin.fitness.priest
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Känns gymmet ibland som en plats där alla andra vet exakt vad de gör — utom du? Då är det här avsnittet för dig.
Vi delar våra bästa tips för hur du blir bekväm, trygg och självsäker i gymmet, så att du faktiskt trivs och får ut mer av din träning.
Vi pratar om allt från hur planering till rätt musik kan förändra hela din vibe. Hur du hittar trygghet i rutinerna och att alla på gymmet en gång också var nybörjare.
Oavsett om du är ny eller bara vill få tillbaka känslan i träningen – det här avsnittet hjälper dig att hitta din plats bland hantlarna💪🏻 Häng med!!
Glöm inte att följa oss för att inte missa något avsnitt! Pusssss
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I veckans avsnitt recapar vi hela Linns resa och tävlingsäventyr i Dubai – från spraytan-kaos till lyckorus. Rebecca bjuder dessutom på sin brun utan sol-rutin, hur du får din brun utan sol att hålla så länge som möjligt.
Vi snackar nerver, självförtroende på scen och vad som egentligen händer bakom kulisserna på en fitnessresa. Häng med!
Glöm inte att följa oss för att inte missa något avsnitt! Pusss
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vad händer när man är för sjuk för jobbet men ändå känner sig frisk nog för gymmet? I veckans avsnitt går vi loss i en diskussion som alla kan relatera till och bjuder på pest eller kolera - fitness edition! Häng med!
Glöm inte att följa oss för att inte missa något avsnitt! Pusss
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I det här avsnittet delar Linn med sig av sin senaste tävlingssäsong – från toppar till motgångar och allt däremellan. Hon berättar om lärdomarna, misstagen som debutant och de viktigaste vinnartipsen för dig som vill utvecklas och prestera som atlet. Vi recapar också Sveriges första tävling – och Rebecca bjuder på en kackerlacksincident från Spanien du inte vill missa. Häng med!💪🇪🇸
Glöm inte attt följa oss för att inte missa något avsnitt! Pussss
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I veckans avsnitt snackar vi om varför kosten är så mycket mer än bara kalorier. Hur kan du äta för att faktiskt stötta din träning, bygga muskler och samtidigt ha en hållbar relation till mat? Vi delar våra tankar om matglädje, struktur och hur man hittar balansen mellan att njuta och att äta med syfte. Ett avsnitt för dig som vill ta dina gains till nästa nivå, både fysiskt och mentalt.
Glöm inte att följa oss på Spotify för att inte missa något avsnitt! Pusss
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I veckans avsnitt pratar vi om vad som faktiskt krävs för att bygga muskler på riktigt. Det handlar inte bara om träningen, utan lika mycket om mindset. Vi går igenom grunderna bakom hypertrofi, vanliga misstag som kan bromsa resultaten och hur du kan optimera både din träning och inställning för maximal muskeltillväxt. Häng med!
Glöm inte att följa oss för att inte missa något avsnitt! Pusss
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I veckans avsnitt pratar vi om Rebeccas stora flytt till Barcelona och hur det egentligen var att bila hela vägen från Stockholm. Vi djupdyker också i ett klassiskt träningsdilemma: magträningen. Hur får man den gjord, och hur kan man faktiskt göra den rolig? Ett avsnitt fyllt med reflektioner, tips och personliga tankar – både om livet och träningen. Häng med!
Glöm inte att följa oss för att inte missa något avsnitt! Pusss
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I veckans avsnitt får du följa med när vi pratar om Rebeccas stora flytt till Barcelona – hur känns det när vi nu inte kommer se varandra på länge? Hur kommer det gå?
Vi djupdyker också i den eviga jakten på den ”perfekta” fysiken, känslan av att aldrig bli helt nöjd, och hur man kan vända den frustrationen till motivation. Dessutom pratar vi öppet om avundsjuka och hur man kan lära sig att vända det till inspiration.
Ett avsnitt om nya kapitel, självkritik och att hitta balans mellan inspiration och jämförelse.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I veckans avsnitt fortsätter vi på frågetemat och delar våra tankar om sporten, scenen och vardagen bakom kulisserna. Vi pratar om allt från hur vi ser på bikini fitness och vad vi själva hade velat ändra med sporten, till tävlingsrutiner och den mentala biten av resan. Ett ärligt och inspirerande samtal där vi blandar erfarenheter, tips och reflektioner. Häng med!
Glöm inte att följa oss för att inte missa något avsnitt! Pusss
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I veckans avsnitt öppnar vi frågelådan och går all in på era frågor om träning, kost och tävlingsliv. Vi snackar koststrategier för att bygga muskler och tappa fett, och hur man hittar balansen mellan målmedvetenhet och livsnjutning. Vi tar även upp prestationsångest, vilodagar (älskade eller hatade). Ett ärligt, peppigt och kunskapstätt avsnitt för både nybörjaren och den erfarna atleten. Häng med!
Glöm inte att följa oss för att inte missa något avsnitt! Pusss
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I veckans avsnitt tar vi med er till Barcelona, där Rebecca delar sin resa, både de oväntade utmaningarna och de värdefulla lärdomarna. Vi pratar om hur det är att hitta träningsrutiner i en ny stad, vad som egentligen krävs för att trivas på ett gym, och vilka dealbreakers som får oss att vända i dörren... Häng med!
Glöm inte att följa podden för att inte missa något avsnitt! Pusss
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I det här avsnittet gästas vi av inspirerande och kunniga Bex, som hjälper oss att reda ut vilka varningssignaler vi behöver vara uppmärksamma på när det kommer till kost, träning och hälsa.
Vi pratar om:
När hälsosamma vanor går överstyrHur man kan känna igen osunda tankemönster kring mat och träningVad kroppen försöker säga och varför det är så viktigt att lyssnaBex personliga erfarenheter och insikter kring ämnetGlöm inte att följa oss på Spotify eller Podcaster för att inte missa något avsnitt! Pusss
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I veckans avsnitt pratar vi om vikten av att träna så pass hårt att vilodagen känns självklar och varför du inte ska låta dagsformen styra dina beslut. Vi går också igenom era lyssnarfrågor och snackar om höstens fotoshoot-utmaning.
Dessutom:
Hur skulle vi bygga ett gym utan vikter eller maskiner?Det enda kostrådet vi hade gett om vi bara fick välja ettVad vi hade sagt till en utomjording om fitnessVad nybörjare borde våga mer i gymmetGlöm inte att följa oss för att inte missa något avsnitt! Pusss
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hur påverkar träning egentligen vår hjärna och varför mår vi ofta bättre efter ett pass?
I det här avsnittet gästas vi av legitimerad psykolog Caroline från Svea KBT, som svarar på våra frågor om sambandet mellan fysisk träning och psykisk hälsa. Vi pratar om allt från träning som ångestdämpare, till motivation, prestationspress, dopamin och varför det ibland känns motigt trots att vi vet att vi “borde” må bra av att röra på oss.
Vi går också in på:
– Vad som händer i hjärnan under och efter träning
– Hur träning kan minska stress, oro och nedstämdhet
– När träning hjälper – och när det faktiskt kan bli en belastning
– Tips på hur du hittar en träningsrutin som stärker både kropp och psyke
Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå träningens psykologiska kraft – på riktigt.
🧠💪
https://www.sveakbt.se/
Instagram: @sveakbt
Tiktok: psykologencarro
Spotify: Parterapipodden
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I det här avsnittet dyker vi rakt in i frågan: Är proteinbars en scam?! Vi pratar om vad du egentligen får för pengarna, hur du kan läsa mellan raderna på näringsinnehåll – och vilka bars som faktiskt är värda att ha i väskan.
Vi snackar också om ett ämne många tänker på men få vågar ta upp: cameltoe i tights. Ska vi fortsätta kämpa på med “life hacks” eller är det dags att bara normalisera det?
Och så tar vi upp något alla tränande tjejer behöver ha koll på: träning och menscykeln.
Ett avsnitt med både skratt, insikter och konkreta tips – häng med!
Glöm inte att följa oss på Spotify och Apple podcaster för att inte missa något avsnitt! Puusss!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I veckans avsnitt avslöjar Linn sin oväntade längtan efter militärlivet, medan Rebecca drömmer om bröllop och har tydliga instruktioner om hur frieriet ska går till. Vi pratar också om ryggträning (är remmar fusk eller smart?), midsommarplaner, livsval, och andra viktiga och oviktiga grejer som snurrar i våra huvuden just nu. Häng med på ännu ett härligt virrvarr av tankar, skratt och sidospår!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Laat meer zien
