Afleveringen
-
Meidän kehot muuttuvat jatkuvasti, ja vaikka ulkonäkökeskeinen kulttuurimme antaa meille loputtomasti neuvoja näiden muutosten piilottamiseen, on meidän tärkeä oppia hyväksymään erinäiset muutokset, joita ulkonäössämme jatkuvasti tapahtuu. Miten itse lähestyn sellaisia muutoksia, joiden hyväksyminen voi tuntua minulle hankalalta?
Mikäli tämän jakson pariin on löytänyt äitejä, joiden keho on muuttunut raskausaikana ja äidiksi tullessa, niin suosittelen tilaamaan myös Vastuulliselle valmennukselle tallentamani yksityisen podijakson "Rehellistä puhetta äitiydestä: kuinka suhtautua muuttuneeseen kehoon?" 🎙️
https://www.vastuullinenvalmennus.com/kotona-aidin-kehossa-podi
Kerro omat ajatuksesi Instagramissa:
http://www.instagram.com/kehossacoaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tänään vietetään kansainvälistä Älä laihduta -päivää 🥳
Juhlapäivän kunniaksi tänään aiheena laihduttamisen usein kysytyt kysymykset. Pohdinnassa seuraavat kysymykset, joihin törmään painoneutraalina hyvinvointivalmentajana ja kehopositiivisuusaktivistina hyvin usein:
👉 Lihottaako laihduttaminen oikeasti?
👉 Entä jos pitäisi laihduttaa terveyssyistä?
👉 Mutta kun naapurin Ritva laihtui 30 kg ketodieetillä, pitäisikö minunkin sittenkin kokeilla?
👉 Olen jo kokeillut laihduttamisen lopettamista, mutta lihoin tosi paljon. Entä jos se ei vaan ole minua varten?
Toivottavasti saisin tämän jakson avulla sulle uusia ajatuksia heräteltyä ja vahvistettua ajatusta siitä, että parempia vaihtoehtoja varmasti on.
Tänään, ja kaikkina muina päivinä 🫶
Kaipaatko apua ruoka- ja kehosuhteesi työstämiseen? Hae meille yksilövalmennukseen:
http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus
Palautetta ja jaksotoiveita voi lähettää Instagramissa:
http://www.instagram.com/kehossacoaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Nyt olisi vuorossa suuri arvokeskustelu, jossa pohditaan terveyttä. Terveys nimetään lähes poikkeuksetta omien arvojen top 3 joukkoon, mutta miksi? Mitä me tarkoitamme terveydellä ja mitä se meille käytännössä tarkoittaa? Suhtaudummeko terveyteen itseis- vai välinearvona ja kumpaa se todellisuudessa on? Näitä aiheita pohdiskellaan tänään podijakson muodossa 👏
Millaisia ajatuksia heräsi? Kerro mietintäsi Instagramissa:
http://www.instagram.com/kehossacoaching
Kaipaatko valmennusapua elämäntapojesi kanssa kehohyväksyntä ja myötätunto edellä? Hae meille valmennukseen huhtikuun 2024 aikana, niin saat Ulrika Lillsunden Irti tunnesyömisestä -webinaaritallenteen ja työkirjan kaupan päälle 🥳
http://www.vastuullinenvalmennus.fi/yksilovalmennus
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Kuten muissakin mielenterveyden haasteissa, myös keho- ja ruokasuhteeseen liittyvissä ongelmissa saatamme olla taipuvaisia etsimään selityksiä niille ainoastaan ympäristöstämme. Voimme vielä syyttää itseämme siitä, että olisimme jotenkin heikompia tai huonompia, koska olemme sairastuneet sellaisessa ympäristössä, jossa joku toinen ei ole sairastunut.
Tähän ajatukseen halusin tarjota teille apua ja näkökulmaa tämän päivän minicastissä 🫶
Kysymyksiä seuraaviin jaksoihin voi jättää täällä: http://ngl.link/kehossacoaching
Kaipaatko tukea oman keho- ja ruokasuhteesi kanssa? Hae meille valmennukseen 👋
http://www.vastuullinenvalmennus.fi/yksilovalmennus
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tässäkin podcastissa on puhuttu jo jonkin verran siitä, kuinka yhteiskunta ja muut ihmiset voivat haitata toipumistamme, mutta entäs ne kaikki korjaavat kokemukset? Tänään puhutaan hyväksyvistä ihmissuhteista, kumppaneista ja vähän seksuaalisuuteen liittyvistä teemoista kehosuhdeasioiden näkökulmasta.
Millaisia ajatuksia jaksosta heräsi? Kerro ajatuksesi instagramissa:
http://www.instagram.com/kehossacoaching
Kaipaatko apua kehosuhteesi kanssa? Hae meille yksilövalmennukseen:
http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tänään podcastissa tarjolla vähän vertaistuellista pohdintaa syömishäiriötoipumiseen liittyen, nimittäin puhutaan sellaisista vähän oudommista syömishäiriöajatuksia triggeröivistä asioista, jotka voivat olla tosi yleisiä, mutta harva meistä niitä edes huomaa. Ehkä paradoksaalisinta näissä asioissa on vielä se, että niissä asioissa itsessään ei ole mitään vikaa, eikä niitä tarvitse mitenkään muuttaa.
Kerro ihmeessä millaisia ajatuksia tästä jaksosta heräsi 🥰👋
Instagram: http://www.instagram.com/kehossacoaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tänään ollaankin oikein kunnon perusasian äärellä hieman filosofisissa ja toisaalta kokemuksellisissa tunnelmissa. Puhutaan nimittäin kehon koosta, siitä mitä se merkitsee ja mihin me oikein perustetaan meidän "tieto" siitä, minkä kokoinen keho meillä on.
Alussa mainittu Kehonkuvan perusteet -kurssi löytyy täältä:
https://www.vastuullinenvalmennus.com/challenge-page/kehonkuvan-perusteet
Ja oman kehosuhdetyön tueksi kannattaa kurkata myös mun kehohyväksyntäwebinaarin tallenne (mukaan tulee kaksi työkirjaa) täältä:
https://www.vastuullinenvalmennus.com/product-page/kehohyv%C3%A4ksynt%C3%A4-hyvinvoinnin-perustana
Ja tietysti meille voi hakea mukaan myös yksilövalmennukseen 🫶
Kiitos kun kuuntelit! Ajatuksia tästä(kin) jaksosta voi laittaa esimerkiksi Instagramissa yksityisviestillä @kehossacoaching 🥰
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tänään täydennän vähän meidän aiempaa podijaksoa, joka tehtiin Ulrikan (@herkkutrikoissa) kanssa hyvinvointialan tilasta, eli puhutaan hieman tarkemmin Set point - teoriasta. Tämän kyseisen hyvinvointialaa käsittelevän jakson löydät täältä:
https://open.spotify.com/episode/5AouSGapRJ6F4UwVMn7nPr?si=e216854782064fd0
Tämä aihe oli käsittelyssä myös kehohyväksyntäaiheisessa webinaarissa, jonka tallenteen löydät Vastuullisen valmennuksen verkkokaupasta:
https://www.vastuullinenvalmennus.com/product-page/kehohyv%C3%A4ksynt%C3%A4-hyvinvoinnin-perustana
Kysymyksiä Q&A Minicast -jaksoihin voi jättää:
http://ngl.link/kehossacoaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tänään Kehossa-podcastissa aiheena liikunta ja sen kuplaantuminen. Pohditaan liikuntaan liittyvää moraalista latausta ja erilaisia asioita, jotka nostavat kynnystä liikunnan aloittamiseen. Jakson kuuntelun myötä opit toivottavasti näkemään liikuntakuplan ulkopuolelle ja suhtautumaan siihen hiukan enemmän kuin mihin tahansa muuhunkin ajanviettotapaan ⎻ eli luomaan itsellesi mieleisen tavan harrastaa tai olla harrastamatta.
Palautetta uudesta tunnarista, kuvasta ja jaksosta ylipäätään saa lähettää instagramissa:
http://www.instagram.com/kehossacoaching
Jos kaipaat apua oman liikuntasuhteesi työstämiseen, hae meille yksilövalmennukseen:
http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tänään luvassa viimeinen minicast-jakso, ennen kuin palaillaan pieneltä uudelleenbrändäystauolta myös pitkien jaksojen kanssa 👏
Aiheena kehohyväksyntä, ja tällä kertaa mun omakohtainen kokemus siitä, miltä oman kehon hyväksyminen tuntuu sen koon muututtua isommaksi.
Aiheen äärellä ollaan ensi viikolla myös Vastuullisen valmennuksen webinaarissa, jonne voit ilmoittautua mukaan täältä:
https://www.vastuullinenvalmennus.com/product-page/kehohyv%C3%A4ksynt%C3%A4-hyvinvoinnin-perustana
Uusia kysymyksiä minicast-jaksoihin voi jättää täältä:
http://ngl.link/kehossacoaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tänään Q&A Minicastissa pohdinnassa mun oma laihtumistoive 👀
Piti hetki ihan miettiä ja pyöritellä, että onko minulla vielä sellaista. Tähän nyt päädyttiin ja otan mielelläni aiheesta myös lisää kysymyksiä vastaan:
http://ngl.link/kehossacoaching
Aiemmin olen käsitellyt laihtumistoivetta laajemmin esimerkiksi tällä videolla:
https://youtu.be/TJioiR6zLZI?si=UGAm8IhsGlQK6LFX
Kiitos kun kuuntelit 🫶
Jos haluat pyöritellä omaa laihtumistoivettasi ammattilaisen kanssa, me Vastuullisella valmennuksella autamme mielellämme:
http://www.vastuullinenvalmennus.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tammikuun kunniaksi some ja lehdet täyttyvät erilaisista dieettimainoksista, ja joka toinen työkaveri tuntuu aloittaneen uuden elämän vuoden 2024 kunniaksi. Monilla meistä voi olla paine muuttaa itseään tämän joukon jatkeena, tai toisaalta vahva vastareaktio ja varmuus siitä, että yhtään muutosta ei enää tehdä tammikuussa.
Mutta otettaisiinko hetki pohtiaksemme muutosta hieman lateraalisemmin? Entä jos emme hyppäisi kumpaankaan näistä ääripäistä, vaan kuuntelisimme mahdollista vuoden vaihteessa heräävää muutoksen tarvetta: miksi haluamme muuttua, mitä haluamme muuttaa ja mitä sille olisi tehtävissä?
Tämän, hieman kevyemmin käsikirjoitetun jakson myötä kerron teille myös vähän omista muutoksistani, joita olen viime vuonna kohdannut ja käyn läpi tälläkin hetkellä.
Laihtumistoiveeseen liittyvä Youtube-jakso, josta mainitsin, löytyy täältä:
https://youtu.be/TJioiR6zLZI?si=CFxgaPpUnDRjV4Au
Ja jos kaipaat omalle muutoksellesi kanssakulkijaa ja apua, me Vastuullisella valmennuksella autetaan mielellämme 🫶
Hae mukaan: http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tänään Q&A Minicastissa pohditaan herkkuja ja sitä, voiko niitä syödä joka päivä 🤔
Kurkkaa myös aihetta vähän laajemmin käsittelevä YouTube-video:
Onko tämän suklaapatukan syöminen TERVEELLISTÄ? 🤨🍫
Jätä oma kysymyksesi:
http://ngl.link/kehossacoaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tämä jakso on toteutettu osana Syömishäiriöliiton somelähettilästoimintaa 🫶
Tällä kertaa virittäydytään Kehossa -podcastissa jo hieman jouluisiin tunnelmiin ja pohditaan joulun ruokapuheen ongelmallisuuksia. Vaikka monella meistä voi olla hyvin tiedossa jouluun ja uuteenvuoteen liittyvän laihdutuspuheen haitallisuus, niin tällä kertaa haluan nostaa esiin myös rajoittavan puheen kääntöpuolta, nimittäin ahmintatyyppisen käytöksen normalisointia ja jopa glorifioimista.
Onko sillä siis väliä, mitä syöt joulun ja uuden vuoden välillä vai uuden vuoden ja joulun välillä?
Vai olisiko sittenkin niin, että meillä on ehdoton lupa syödä hyvänmakuisia asioita ihan vuoden jokaisena päivänä?
Kurkkaa syömishäiriöliiton joulun ruokarauhan julistus täältä, ja lähetä se vaikka sukulaisillesi etukäteen 👏
Kerro mielipiteesi jaksosta Instagramissa @kehossacoaching 👋
Ruokarauhaisaa joulun aikaa 🎄💖
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Nyt meillä on ensimmäistä kertaa vuorossa jakso Kehossa Q&A Minicastia, jossa vastaan teidän lähettämiin kysymyksiin 😍
Ensimmäisenä pohditaan laihdutusajatuksia ja lihavuuteen liittyvää syrjintää, joka onkin kestoaihe myös mun valmennettavien laihdutustoiveiden kanssa painiessa 🫶
Kaipaatko sä matkallesi kanssakulkijaa?
Hae yksilövalmennukseen:
http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus
Jätä anonyymi kysymys seuraavia jaksoja varten:
http://ngl-link.com/kehossacoaching
Kiitos kun kuuntelit! 🥰
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Sosiaalinen media antaa meille hyvin silotellun kuvan siitä, millaista kenenkään elämä on. Kivan väriset filtterit ovat yhä useammin myös kasvojemme piirteitä muokkaavia, eikä meillä välttämättä ole juuri hajua lempivaikuttajiemme todellisesta ulkonäöstä.
Mutta miten tämä liittyy omaan kehohyväksyntään? Onko siitä mitään haittaa, jos tykkää poseerata, meikata ja leikkiä mitä villeimmillä filttereillä oman ulkonäkönsä kanssa?
Näistä aiheista syntyi melkoisen pohdiskeleva podijakso 🤭
Millaisia ajatuksia aihe sussa herättää?
Kerro ajatuksesi instagramissa: http://www.instagram.com/kehossacoaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Mustavalkoisuus ja hyvä itsekuri ovat asioita, joita laihdutuskulttuuri ylistää elämäntapamuutoksen avaintekijöinä. Tälle ei kuitenkaan ole mitään perusteita, itseasiassa päinvastoin: mustavalkoisuus ajaa herkemmin rajoittamisen ja repsahtamisen kierteeseen, joka onkin meille jo dieettailusta tuttu ilmiö.
Mutta miksi me ajattelemme mustavalkoisesti? Ja mitä se mustavalkoinen ajattelu elämäntapamuutoksen osalta edes tarkoittaa? Voiko sille tehdä mitään?
Näihin kysymyksiin toivon voivani vastata tämän jakson avulla 🫶
Jaksossa mainitsemani YouTube-video: Onko elämäntapamuutoksesi sittenkin DIEETTI? 🤨
Kaipaisitko sinäkin kanssakulkijaa ja mustavalkoisen ajattelun tunnistajaa elämäntapamuutosmatkallesi?
Hae meille valmennukseen 👋
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Palautuminen on ärsyttävä muotisana, joka tuo mieleeni lähinnä hyvin etuoikeutetussa asemassa olevat ihmiset polttelemassa kynttilöitä vaahtokylvyssä 🌚
Siitä huolimatta halusin tehdä aiheesta ihan kokonaisen jakson, koska onhan se todellisuudessa aika hitsin tärkeä asia käsiteltäväksi. Mitä palautuminen oikeastaan on, jos me päästetään irti tästä mielikuvasta ja yhdessä läsnäolon kanssa viljeltävästä sanahelinästä?
Tänään perataan siis kuormituksen hallintaa ja omien palautumiskeinojen herättelyä osaksi arkea. Aika sopiva aihe nyt, kun monen keho kaipaisi enemmän lepoa ja huilia päivien lyhetessä 🍁🍂
Tästä(kin) inspiroituneena Kehossa Podcast ja Youtube-kanavat ovat nyt seuraavan kolmen viikon ajan pikku syyslomalla 👋 Nyt onkin erinomainen sauma käydä kuuntelemassa välistä jääneitä jaksoja tai kurkata vaikka kiireessä unohtuneita videoita 😘
Palataan Youtuben puolelle taas 10.11.! 🥰
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Kysyin äskettäin instagramissa, että kuinka moni on halunnut olla kärpäsenä katossa silloin, kun minä ja Ulrika (joo, juuri se herkkutrikoissa-Ulrika) keskustelemme hyvinvointialasta...
...ja vastaus ei ollut nolla, joten pitihän tällainen jakso tehdä 😎
Aiheena muun muassa elämäntapamuutokset, vastuullisuuspesu ja ehkä meidän molempien pimeä historia laihdutusbisneksestä.
Ainakin viihdytimme itseämme tätä tehdessä, toivottavasti teitäkin 😂
Jos vastuullisempi lähestymistapa elämäntapamuutokseen kiinnostaa, voit aina hakea Vastuulliselle valmennukselle yksilövalmennukseen 🤭
http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus
Kiitos kun kuuntelit! Jaksosta voi lähettää ajatuksia ja palautteita meille molemmille instagramin puolella 😘
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Kas, meillähän on jo kymmenes jakso Kehossa-podia ulkona 🥳
Tälle kerralle luvassa syksyisen filosofista pohdintaa kontrollista: mikä on liikaa ja mikä on liian vähän, entä palveleeko kontrolloiminen oikeasti niitä asioita, joita ajattelemme sen palvelevan?
Jaa ajatuksesi:
IG: @kehossacoaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Laat meer zien