Afleveringen
-
Tuntuuko siltä, että välillä tunteet vievät ja reagoit ennen kuin ehdit sen enempää miettiä? Ja vaikka kuinka ajattelet toimivasi seuraavalla kerralla eri tavalla, sama toistuu uudelleen ja uudelleen?
Lämpimästi tervetuloa kuuntelemaan tunteista, ahdistuksesta ja hermoston tilasta ja siitä, että edellä mainittuihin asioihin voi vaikuttaa.
Kerromme molemmat omasta hermostotyöskentelystämme ja siitä, kuinka se on vaikuttanut arkeemme. Jaamme myös omat vinkkimme hermoston tasapainottamiseen ja työkalut, joita käytämme.
Hermostosta ja reflekseistä lisää: https://www.neuroflow.fi/
-
”Ihmisen ei kuulu olla koko ajan aivan saatanan poikki.”
Mitä tehdä, jos on jatkuvasti väsynyt ja uupunut ja tunnelin päässä ei näy valoa? Miten omaa tilannetta voi lähteä muuttamaan?
Elämme suorittamista ja tehokkuutta ihannoivassa yhteiskunnassa, missä olemme tottuneet siihen, että meitä kannustetaan suorittamaan ja sitten palkitaan siitä. Tämä on niin perustavaa laatua oleva ajatus, että vaikuttaa väistämättä toimintaamme myös vanhempina.
Jatkuva suorittaminen ja ympäristön odotukset uuvuttavat. Ja välillä uupumus ei näy päällepäin, jolloin kyseessä voi olla korkean toimintakyvyn ahdistuneisuus.
Tervetuloa kuuntelemaan mielenkiintoinen keskustelu, missä vieraana hyvinvointikapinallinen Katri Kilpiäinen.
”Sinun ei tarvitse jaksaa paahtaa.”
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Mistä kaikesta hedelmällisyys koostuu ja miten siihen voi vaikuttaa? Entä voiko omaan hormonitoimintaan vaikuttaa?
Kyllä voi, kokonaisvaltaisen lisääntymisterveyden asiantuntija Niina Sunin mielestä paljonkin. Kuuntele podcastista miten ja kuinka tunnistaa mahdollinen hormoniepätasapaino.
Niina vinkkaa myös mitä kannattaisi tehdä, jos haluaa tulla raskaaksi.
Lue lisää: https://www.hormonia.fi/
-
Saako synnytystä jännittää ja mitä synnytyspelolle tulisi tehdä? Entä mitä synnyttäjät yleisimmin pelkäävät / jännittävät?
Missä vaiheessa raskautta synnytykseen tulisi alkaa valmistautua? Ja jos takana on huono synnytyskokemus, miten sitä voisi käsitellä?
Podcastissa vieraana kätilö ja synnytysvalmentaja Jenna Hellstén. Kuulet podcastista myös Jennan parhaat vinkit synnytykseen valmistautumiseen!
-
Mitä on naisen syklisyys ja miksi syklien ymmärtäminen on tärkeää?
Mitä naisen kehossa tapahtuu kierron eri vaiheissa ja kuinka eri vaiheissa olisi hyvä treenata?
Lisäksi keskustelemme naisen elämänkaaresta ja hormonitoiminnasta sekä muutoksista ja siirtymävaiheista elämänkaaren varrella varrella.
Vieraana hyvinvointivalmentaja, self care coach Oona Timonen.
-
Millaista vauvan uni on ensimmäisen vuoden aikana ja miten se muuttuu? Voiko vauvaa auttaa nukkumaan paremmin ja miten pitkään vauva tarvii yösyöttöjä?
Entä onko nukahtamistavalla väliä ja mistä tietää saako vauva riittävästi unta?
Podcastissa vieraana lasten uniohjaaja ja Sleepyn yrittäjä Annukka Karttunen. Annukka jakaa myös omia kokemuksiaan kahden erilaisen nukkujan vanhempana ja vinkaa mm. kuinka saada lapsi nukkumaan omassa sängyssä.
-
Baby blues, synnytyksen jälkeinen masennus ja raskauden aikainen masennus. Mitä ne ovat ja miten ne voi tunnistaa? Ja mistä ja koska voi tarvittaessa hakea apua?
Entä jos masennukseen sairastuminen pelottaa? Ja miten äidin masennus vaikuttaa vauvaan / lapsiin?
Podcastissa vieraana Äimän koulutus- ja viestintäkoordinaattori Inka Kansi. Inka kertoo myös mitä itse voi tehdä oman mielenterveyden ylläpitämiseksi ja masennuksen ehkäisemiseksi.
-
Muutkin kuin naiset voivat olla raskaana.
Miltä tuntuu kun ei näe ympärillään yhtään kaltaistaan esimerkkiä tai esikuvaa? Eikä edes usko, että perheen perustaminen voisi olla itselle mahdollista?
Muunsukupuolinen Veera kertoo raskaudestaan ja vanhemmuudestaan sekä lapsettomuushoidoista ja kokemastaan synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.
Veera kertoo myös mitä tuntemuksia raskauden aikana muuttuva keho on aiheuttanut.
Lämpimästi tervetuloa kuuntelemaan!
-
Mitä tarkoittaa kireä kielijänne, miten sen voi tunnistaa ja miten sitä hoidetaan? Entä millaisia oireitakireä kielijänne voi vauvalle aiheuttaa?
Entä sitten refluksi ja sen tunnistaminen ja hoito? Miten huolehtia vanhemman omasta jaksamisesta refluksiarjessa?
Podcastissa vieraana toimintaterapeutti ja imetyskouluttaja Annukka Moilanen, jolla on 20+ vuoden kokemus vauvojen ja lasten kanssa työskentelystä sekä omakohtaista kokemusta arjesta refluksivauvan kanssa.
-
Tunnistatko ankaruuden ja riittämättömyyden tunteet itseäsi kohtaan? Epävarmuuden keskellä ylikontrollointi saattaa joskus tuoda turvaa, toisinaan taas peittää allensa käsittelemättömiä tunteita.
Elina Leskinen sairasti nuorempana vakavaa syömishäiriötä ja ajatteli asioista hyvin mustavalkoisesti. Elina on kuitenkin tietoisesti opetellut armollisuutta itseään kohtaan ja valmentaa nykyään muita naisia ja äitejä.
Tervetuloa kuuntelemaan Elinan tarina sekä kuinka hän on opetellut päästämään irti liiasta kontrollista. Kuulet myös Elinan vinkit oman hyvinvoinnin ylläpitämiseen ja millaista asennetta hän haluaa opettaa omille lapsilleen.
-
Tervetuloa kuuntelemaan ajatuksiani 10v yrittäjyydestä! Kanssani keskustelemassa ystävä ja kollega, toinen Äidin hyvinvointi -kirjan kirjoittajista Kati Reijonen.
Kuulet mm:
10 vuotta yrittäjyyttä takana –miltä nyt tuntuu? Mikä sai minut lähtemään yrittäjäksi? Suurimmat onnistumiset ja haastavimmat asiat yrittäjyydessä. Perheen ja yrittäjyydenyhteensovittaminen.Kuulet myös meidän, eri sukupolvea olevien naisten ajatuksia äitiydestä ja äitiyden nykytilasta. Sekä molempien ajatuksia toisistamme. 😊 Podcast sisältää myös viestini teille, jotka mietitte uutta suuntaa uralle / elämälle.
❤️ Riina
-
Mitä ovat yleisimmät lantionpohjan toimintahäiriöt, kuinka yleisiä toimintahäiriöt ovat ja miten niitä voi hoitaa?
Keskustelemme mm. inkontinenssista, laskeumista, kivusta ja lantionpohjan toimintahäiriön vaikutuksesta seksuaalitoimintoihin.
Vieraina äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutit Sari Helminen ja Outi Ojala Mehiläisestä.
-
Minkä takia meitä naisia aina väsyttää? Ja voiko väsymys liittyä esivaihdevuosiin?
Jo 30-vuotiaana naisen kehossa alkaa tapahtua hormonaalisia muutoksia ja mm. palautumista tarvittaisiin enemmän. Myös stressinsietokyky laskee, mutta useinjuuri tällöin ollaan ruuhkavuosissa, joten kuormitusta saattaa tulla joka suunnasta. Mikä tähän auttaisi?
Podcastissa vieraana elintapalääkäri Jenni Hyysalo, jonka kanssa keskustelemme myös raudanpuutteesta, ferritiinistä ja siitä millainen olisi hyvä rautalisä.
-
Jos jokaisen treenin jälkeen loppupäivä menee koomassa / horroksessa, mitä tehdä?
Entä jos on treeniaika, mutta ei yhtään huvita lähteä treenaamaan?
Podcastissa vieraana juristi ja liikunta-alan pitkä-aikainen ammattilainen sekä pienen pojan äiti Anni Liukka.
Edellisessä yhteisessä podcastissa (nro 39) keskustelimme siitä, kuinka saada juoksu / treeni osaksi arkea. Jatkamme tästä ja keskustelemme mm:
Miten saada liikunta arkeen siten, että se antaa energiaa enemmän kuin vie sitä? Kuinka säilyttää motivaatio? Ja miten löytää tämän hetken elämäntilanteeseen sopiva laji ja määrä liikuntaa?Kuulet myös mitä virheitä me olemme omissa treeneissämme tehneet. Tervetuloa kuuntelemaan!
-
"Ajattelin että minun täytyy pystyä kaikkeen yhtä aikaa; olemaan hyvä äiti, käymään 40h viikossa töissä, hoitamaan kotia, pitämään huolta itsestäni ja ihmissuhteistani. Kun en pystynytkään kaikkeen tuohon toivomallani tavalla, koin häpeää, huonommuutta ja riittämättömyyttä, ja syyttelin itseäni heikkoudestani."
Näin kirjoittaa hyvinvointivalmentaja Oona Timonen, joka on jaksossa vieraana keskustelemassa siitä, kuinka oppia ymmärtämään itseä paremmin ja päästää irti suorittamisesta ja puskemisesta. Sekä jatkuvasta epämukavuuden / epäonnistumisen tunteesta ja löytää (itse)myötätunto ja saada aikaan jopa perhosefekti. Tervetuloa kuuntelemaan!
-
Äitien ja vanhempien kuormittumisesta puhutaan tällä hetkellä paljon.
Mitkä kaikki asiat äitejä kuormittavat ja miten äidin / vanhemman kuormitus vaikuttaa lapseen?
Usein me äidit myös laitamme lapset ja muun perheen omien tarpeidemme edelle ja se saattaa olla omasta lapsuudenkodista opittu malli. Miten tällaisen voisi tunnistaa ja siitä päästä eroon?
Podcastissa vieraana hyvinvointiyrittäjä Mari Rasimus, joka tarjoaa myös konkreettisia vinkkejä arjesta palautumiseen ja hermoston rauhoittumiseen.
-
Kipuja ja jumeja kehossa? Univaikeuksia? Keskittymishaasteita? Ruoansulatusongelmia? Selittämätöntä ahdistusta? Keho reagoi herkästi ihan kaikkeen?
Hermosto on jokaisella meillä yksilöllinen. Vapaan hermoston tilassa saamme vaivatta kaiken kapasiteetin käyttöön, kun taas suoritushermoston kanssa toimiminen on jatkuvaa puskemista. Hermostoa saattaa myös kuormittaa reflekseistä johtuvat turhat liikemallit, jotka ovat saattaneet syttyä esim. henkisen tai fyysisen kuormituksen seurauksena.
Podcastissa vieraana sensomotorinan valmentaja Lauriina Myllymäki, joka avaa hermoston toimintaa, kuormitusta ja sen vaikutusta koko elämään. Kuulet myös, millä tavalla aikuisen hermosto vaikuttaa lapseen.
-
Miksi hiuksia lähtee? Entä kasvavatko ne tuuheampina takaisin jos niitä leikkaa? Voiko hiukset pestä pilalle ja kuinka usein hiuksia saa värjätä?
Tervetuloa kuuntelemaan podcastia, missä vieraana kampaaja-kosmetologi sekä Life Gives x Mama -boksin perustaja Henna Tiihonen.
Henna vinkkaa myös kuinka saada tuuheammalta näyttävä tukka ja antaa omat vinkkinsä bad hair dayn pelastamiseen.
-
Podcastissa vieraina Elämäni kunnossa-podcastin juontajat Minna Ahmonsaari ja Jannina Niskala.
Miten äitiys on muuttanut Minnan ja Janninan elämän? Miten varmistaa oma hyvinvointi ja miten treenaamisen saa sumplituksi kiireiseen arkeen? Ja mitä tehdä äitejä joskus vaivaavalle yksinäisyyden tunteelle?
- Laat meer zien
