Afleveringen
-
Sista avsnittet dÀr vi summerar Ären som gÄtt!
Efter 5 fantastiska Ă„r och otaliga avsnitt fyllda med skratt, kunskap och inspirerande samtal, Ă€r det dags för oss att sĂ€ga tack och hej. Det har varit en otrolig resa dĂ€r vi tillsammans har dykt ner i vĂ€rlden av keto, LCHF och hĂ€lsosam livsstil â men nu kĂ€nner vi att det Ă€r dags att runda av.
Vi vill rikta ett stort och varmt tack till er alla, vÄra underbara lyssnare som har varit med oss genom Ären. Tack för ert stöd, era frÄgor, era berÀttelser och all den feedback som har gjort att vi fortsatt i 5 Är.
Utan er hade Ketopodden inte varit densamma! Tack för allt!
-
I dagens podd pratar Pernilla och Matilda om Pernillas SM-tĂ€vling som hon körde i helgen â en grym upplevelse som ocksĂ„ vĂ€cker tankar kring balans i livet.
Vi djupdyker i hur allt hĂ€nger ihop: kost, sömn, rörelse och mindfulness. Det Ă€r inte bara maten som behöver vara i balans, utan hela livsstilen. Vi halkar Ă€ven in pĂ„ ett intressant Ă€mne som vi bĂ„da har mĂ€rkt mycket av pĂ„ Instagram â substitut i kosten. Varför Ă€r det sĂ„ att nĂ€r folk lĂ€gger om sin kost, plötsligt börjar alla baka? Det kĂ€nns som att varje flöde Ă€r fyllt med bilder pĂ„ fika, kakor och sötsaker â men i "hĂ€lsosammare" versioner. Ăr det inte lite ironiskt? HĂ€r försöker vi Ă€ta mer naturligt och nĂ€ringsrikt, men Ă€ndĂ„ verkar det finnas ett sug att Ă„terskapa gamla vanor fast med andra ingredienser. Och varför mĂ„ste substituten alltid ha samma namn som det ursprungliga? Vi ser allt frĂ„n "LCHF-bröd" till "keto-kanelbullar" â men varför inte lĂ„ta det vara nĂ„got helt nytt istĂ€llet för att försöka efterlikna det vi egentligen vill undvika?
Vi funderar över vad det hĂ€r betyder för vĂ„r relation till mat. Ăr det ett sĂ€tt att hantera gamla vanor, eller finns det ett djupare behov att hĂ„lla fast vid vissa saker trots att vi egentligen valt en ny livsstil? Det Ă€r en intressant diskussion som vi verkligen djupdyker i. Vad tycker du? Hur ser du pĂ„ substitut och vad de gör med vĂ„ra kostvanor?
Men sen kommer vi till nĂ„got viktigt. PĂ„ slutet stĂ€ller vi frĂ„gan som hĂ€ngt i luften ett tag â ska vi lĂ€gga ner podden? Efter fem fantastiska Ă„r kĂ€nns det som att vi nĂ€rmar oss ett avslut, men vi behöver er feedback. Vad har ni Ă€lskat med podden? Vad har gjort den vĂ€rd att lyssna pĂ„? Skicka ett PM eller maila oss, vi vill verkligen höra frĂ„n er. NĂ€sta avsnitt kan bli vĂ„rt sista, och vi Ă€r sĂ„ otroligt tacksamma för allt stöd genom Ă„ren.
Tack för att ni varit med pÄ den hÀr resan!
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
I veckans avsnitt av Ketopodden bjuder vi pÄ en hÀrlig mix av inspiration och trÀningspepp!
Matilda har fÄtt in en morgonrutin som involverar bÄde kallbad och hundpromenader, och hon kÀnner sig piggare Àn nÄgonsin!
Pernilla har varit pĂ„ ett episkt Ă€ventyr i Davos, Schweiz, dĂ€r hon bĂ„de cyklat och vandrat bland alptopparna â och kanske insett att hon bor i fel land?
Vi pratar ocksÄ om Matildas insats i Höga Kusten Trail, och vi delar med oss av vÄra funderingar kring trÀningsupplÀgg inför hösten och vintern.
Dessutom: Pernilla laddar för SM i Falun, och Matilda Ă€r pĂ„ vĂ€g till Göteborg â det Ă€r full fart i poddstudion!
HÀng med oss i detta energifyllda avsnitt, perfekt för alla som vill hitta motivationen inför de kalla mÄnaderna.
-
Ăntligen Ă€r vi tillbaka, och som vanligt bjuds det pĂ„ massor av skratt och personliga insikter!
I dagens avsnitt berĂ€ttar Pernilla om en rolig cykelfest dĂ€r hon och hennes man minglade med hela 25 nya par i Lindome â snacka om socialt maraton!
Matilda dĂ€remot har varit i fjĂ€llen och sprungit ett traillopp i Idre. Trots en liten oro för foten gick det toppenbra â inga krĂ€mpor hĂ€r inte!
SjĂ€lvklart slinker vi in pĂ„ favoritĂ€mnena trĂ€ning, att lyfta tungt, och klimakteriets mysterier. Pernilla har dessutom mĂ€rkt att fasta Ă€r den nya trenden pĂ„ hennes hemsida, och tjejerna funderar pĂ„ att ge sig pĂ„ en lĂ€ngre fasta tillsammans. Ăr du med?
Och vad Àr egentligen grejen med Keto? Jo, vi pratar om att dewt finns mycket starka Äsikter kring vad som Àr keto eller inte, men i slutÀndan mÄste vi anpassa oss efter vÄra egna liv och kroppar.
Keto eller inte, det Àr frÄgan!
-
Vi Àr tillbaka!
Vi tog en liten semesterpaus, men nu Àr vi tillbaka med ett sprillans nytt avsnitt som vi tror att ni kommer att gilla.
I detta avsnitt dyker vi rakt in i Ă€mnet inflammationer â det verkar som att vi bĂ„de har haft vĂ„ra kroppar pĂ„ krigsstigen! Pernilla delar med sig av sin kamp mot ryggsmĂ€rtor och en ovĂ€lkommen inflammation, som tydligen blev resultatet av en ny bĂ€ddmadrass, sĂ€ngbyte och ett uppdaterat trĂ€ningsschema.
Matilda har ocksÄ sin beskÀrda del av kroppsliga utmaningar, med en fot som hon vrickat fler gÄnger Àn hon kan rÀkna. Det senaste frÄn hennes fot tvingade henne till och med att bryta sitt senaste lopp.
SÄ, luta er tillbaka och hÀng med oss nÀr vi pratar om kroppens smÄ motgÄngar och vad man egentligen kan göra Ät dem!
-
Vi sitter hemma i Matildas kök och poddar tillsammans. Ăntligen fick vi ses igen och det Ă€r ju sĂ„ himla roligt att trĂ€ffas och podda IRL.
Pernilla kom förbi med plÄtisen som hon varit ute med i snart tvÄ veckor. NÀsta vecka Àr det jobb igen.
Matilda har semester nÀsta vecka och ska ivÀg till Norge med en husbil som de har hyrt.
Vi pratar om Matildas senaste lopp och det vĂ€rmeslag hon fick dĂ€râŠ. börjar se ett samband. Ett liv pĂ„ semestern kan vara svĂ„rt nĂ€r man egentligen vill Ă€ta som en brukar. Pernilla behöver en reset nĂ€r hon kommer hem.
Hoppas ni har en hÀrlig sommar och har tid att lyssna!
-
Matilda delar med sig av sina upplevelser frĂ„n sitt senaste lopp â och frĂ„gan vi undrar över Ă€r: Var hennes uppladdning den bĂ€sta möjliga, eller fanns det nĂ„got som saknades?
Vi dyker ner i detaljerna kring hög puls och tuff terrÀng och diskuterar hur man bÀst förbereder sig för sÄdana utmaningar.
Dessutom kommer vi Ă„ter in i kroppens fascinerande vĂ€rld, sĂ€rskilt nĂ€r man kommer in i klimakteriet. Hur pĂ„verkas kroppen, och varför reagerar alla kroppar olika? Vi pratar om hur stress och viktminskning hĂ€nger ihop â och hur dessa faktorer pĂ„verkar din hĂ€lsa och trĂ€ning.
SÄ, snöra pÄ dig skorna, sÀtt pÄ hörlurarna och hÀng med pÄ en inspirerande och lÀrorik resa med Ketopodden.
Tryck pÄ play och njut av samtalet!
-
I veckans avsnitt fĂ„r vi följa med pĂ„ en berg-och-dal-bana av Ă€ventyr och överraskningar! Matilda har kĂ€mpat med envis halsont och har en spĂ€nnande teori om vad som kan ha orsakat den. TyvĂ€rr blev VĂ„rruset instĂ€llt för hennes del, men misströsta inte! FjĂ€llturen Ă€r pĂ„ gĂ„ng och det finns fortfarande plats i stugan som Matilda har hyrt â perfekt för dig som vill hĂ€nga med pĂ„ en oförglömlig resa! Pernilla har Ă„terigen gett jĂ€rnet i en tĂ€vling i Arvika och beskriver hur hon flyger nerför stigarna i en hisnande fart.
Mitt under vĂ„rt samtal hĂ€nder nĂ„got ovĂ€ntat â konfetti regnar ner frĂ„n ingenstans! Vad Ă€r det som pĂ„gĂ„r? Och det Ă€r inte allt!
Vi delar ocksÄ med oss av ett supertips: Pureness har fantastiskt elektrolytpulver som hÄller dig pigg och ÄterhÀmtad. Glöm inte att anvÀnda Matildas kod: MBhÀlsa för en extra boost!
Missar inte detta avsnitt fullt av energi, skratt och ovÀntade vÀndningar!
-
Vi bÄda Àr sugna pÄ en lite lÀngre fasta nu innan sommaren. Matilda kÀnde att hon behövde en reset och har precis genomfört en 2 dygnsfasta och Pernilla har en plan med en lÀngre fasta nu i veckan.Som vanligt glider vi in pÄ klimakteriet, nÀringsrik mat och hur vi kÀmpar med att fÄ i vÄra barn bra mat. Lyssna och njut av hÀrligt snack!
-
Ăntligen har vi fĂ„tt till en intervju med Michael och Helena som driver Naturliving. Vi samtalar kring det maskulina och feminina!Ett otroligt intressant och spĂ€nnande samtal. Vi pratar skillnader i de olika energierna som vi utstrĂ„lar.
Vad kan vi alla göra och vad behöver vi tÀnka pÄ? Vi pratar kommunikation och hur viktigt det Àr, att vÄga prata med sin partner.
Michael hittar ni pĂ„ @âbattre_relationer och Helena @âettlugnaremammaliv.
-
Ett efterlÀngtat samtal dÄ det var hela 4 veckor sedan! Det har nog aldrig hÀnt förut. TÀnk att vi firar 5 Är i Är och att vi spelat in ett avsnitt varannan vecka under hela tiden. Det Àr stort!Det har varit nÄgra tuffa veckor för oss bÄda. Matilda med sitt hormonkaos och smÀrtor som tom ledde till ett besök pÄ gynakuten. Och Pernilla med jobbresor och en massa jobb med cykeltÀvling pÄ helgen. Vi grottar ner oss i hormontillskott, klimakteriebesvÀr, samhÀllets syn pÄ klimakteriet, IVF, P-piller, följa vÄra hormoncykler istÀllet för att motarbeta dem och vad vi kan göra för att lindra klimakteriebesvÀren.
Ett hett Àmne men absolut viktigt!
Vad har du för tankar kring klimakteriet och hormontillskott?
-
I dagens avsnitt berÀttar Matilda om sina tankar med de tvÄ kurser hon gÄr via folkhögskolan. Det Àr verkligen intressant att höra hur de tÀnker kring kost och dÄ frÀmst med kolhydraterna.
Varför reagerar mÄnga sÄ kraftigt just nÀr man pratar kost? Vi försöker skilja pÄ elitmotionÀrer och vanligt folk. Bör vi verkligen Àta pÄ samma sÀtt?
Pernilla pratar inte sÄ mycket i detta avsnittet dÄ hon Àr galet hes och försöker vila sin röst sÄ mycket som möjligt.
Vi passar Àven pÄ att önska er alla en underbar och fin pÄsk!
-
Ăntligen kĂ€nner vi att vĂ„ren Ă€r pĂ„ ingĂ„ng vilket Ă€r vĂ€lbehövligt dĂ„ mĂ„nga Ă€r trötta och behöver fylla pĂ„ med D-vitamin.Tack för all fin feedback vi fick frĂ„n vĂ„rt förra avsnitt om Maskulint & Feminint. Vi har nu Ă€ven pratat med Natural Living, Helena och Michael och de kommer att vara med i ett avsnitt inom kort. Det ser vi verkligen fram emot!I förra avsnittet skulle vi egentligen ha pratat om vĂ„ra trĂ€ningsmĂ„l för 2024 men hade ju ett annat hett Ă€mne vi behövde rensa.SĂ„ idag pratar vi trĂ€ningsmĂ„l och dĂ„ frĂ€mst att sĂ€tta ett SMART-mĂ„l. Hur ska vi tĂ€nka kring mĂ„l och hur tar vi oss dit? Vi hoppas kunna bidra med tips och trix hur du uppfyller dina mĂ„l.
-
Innan vi börjar podda sÄ berÀttar Matilda att hon inte Àr pÄ humör, hon Àr stressad och kÀnner sig nedstÀmd. Ska vi verkligen podda idag?Pernilla frÄgar vad som hÀnt och efter att vi har pratat en stund tycker vi bÄda att det hÀr Àr ett viktigt Àmne att lyfta eftersom vi förmodligen inte Àr ensamma.
Som du kanske förstÄr sÄ handlar dagens Àmne om manligt och kvinnligt, om sÀttet vi kommunicerar med varandra. Varför tar vi kvinnor alltid huvudansvaret över familjen, hushÄllet och umgÀnget? Varför Àr det sÄ mÄnga kvinnor som blir utbrÀnda? Fast det kanske inte Àr sÄ konstigt, vi jobbar heltid, tar hand om familjen genom att stÀda, tvÀtta, laga mat, handla och plocka. Sen ska vi Àven vara glada, kÄta och tacksamma!
Vi ska inte avslöja allt vi snackar om i avsnittet, utan lyssna istĂ€llet. KĂ€nner du igen dig? Hör gĂ€rna av dig till oss sĂ„ vi vet att vi inte Ă€r ensamma! Tack för att du lyssnar â€ïž
-
Vi har fÄtt in en intressant frÄga om trÀning, kolhydrater och ett ökat sötsug. Vi ger vÄra tankar och tips kring hur vi gör och tÀnker i det hÀr Àmnet.Hur tÀnker du?
Pernilla har gjort en blodanalys och vi gĂ„r igenom de resultat som hon hittills fĂ„tt in. Ska bli spĂ€nnande att höra sen vad lĂ€karna sĂ€ger i sin slutkommentar. FortsĂ€ttning följerâŠ
Vi kommer in pÄ klimakteriet, mens, PMS och hormonplÄster, vi blir riktigt djupa pÄ slutet innan vi lyfter oss igen. FörlÄt, det var inte meningen!
NÀsta gÄng planerar vi att prata om vÄra mÄl för 2024. Har du som lyssnar satt upp nÄgra mÄl? Dela gÀrna med dig till oss sÄ tar vi upp det i nÀsta avsnitt.
-
I det senaste poddavsnittet diskuterar vi olika Àmnen som rör vÄra egna liv. Pernilla delar med sig av sina sömnbekymmer och den fortsatta resan genom klimakteriet.
Matilda ger en uppdatering om Assar, deras hund, och hur anpassningen gÄr.
En intressant diskussion uppstÄr nÀr Pernilla noterar förÀndringar i sina naglar, och vi utforskar möjliga orsaker till detta fenomen.
Dessutom berÀttar Matilda om en hÀndelse dÀr hon snubblar över en konversation bland tjejer om energidrycker.
-
Dagens avsnitt Ă€r ett spĂ€nnande och intressant samtal med Fredrik PaulĂșn om rödljusterapi men vi pratar Ă€ven om hans nyslĂ€ppta bok som heter Ljusrevolutionen.
I Ljusrevolutionen förklarar Fredrik skillnaden mellan olika ljus, hur huden, musklerna och Äldrandet kan pÄverkas positivt av 10 minuter rött ljus varje dag, och hur man kan ersÀtta det naturliga solljuset under de mörka mÄnaderna. SÄ ta fram papper och penna, luta dig tillbaka och lyssna!
Ăr du sjĂ€lv intresserad att köpa en rödljuslampa, sĂ„ har vi en rabattkod till dig som ger dig 15% i rabatt.
Rabattkod Ketopodden15
-
Gott Nytt Ă„r till dig som lyssnar pĂ„ Ketopodden đ
Det Ă€r ett nytt Ă„r och mĂ„nga vill göra en nystart. Har du som mĂ„nga andra lagt ett nyĂ„rslöfte?Idag pratar vi kring det hĂ€r med att fĂ„ till en förĂ€ndring och att mĂ„nga lĂ€gger ett nyĂ„rslöfte men ger oftast upp innan mĂ„lsnöret. Vad beror det pĂ„? Vi diskuterar utifrĂ„n hur vi tĂ€nker och gör, vi ger vĂ„ra tips för att du ska lyckas med din nystart.Ăr du redo att komma igĂ„ng med nya hĂ€lsovanor? đïžââïžđȘ
-
Nu Àr det inte mÄnga dagar kvar till jul. Vi kÀnner att december mÄnad rusat förbi och Matilda Àr lite avundsjuk pÄ allt roligt som Pernilla Àr ute pÄ. Hon har hunnit med tvÄ julbord och en julkonsert. Vi fortsÀtter att dela med oss om hur vi tÀnker kring jul och all mat och godis som finns dÄ.
Tack för all feedback kring förra avsnittet. Vi har bokat in en intervju med Fredrik om rödljusterapi, sÄ skicka in alla era frÄgor och funderingar som ni har kring det Àmnet som vi kan lyfta till Fredrik.
Vi avslutar med att önska dig en riktigt god jul och ett gott nytt Är!
-
ââGĂ„r du barfota i snön? Det gör Matilda och hur kĂ€nns det egentligen nu nĂ€r det Ă€r riktigt kallt? VĂ„ga utmana dig, ta en kort promenad och berĂ€tta gĂ€rna hur det kĂ€ndes. Matilda har blivit mycket bĂ€ttre kring sin frusenhet och kan hantera kylan pĂ„ ett annat sĂ€tt nĂ€r hon anvĂ€nder kylexponering och sin nya rödljuslampa.
Vi kanske ska bjuda in Fredrik PaulĂșn att prata i podden om rödljusterapi, han har ju skrivit en bok om det ocksĂ„?
Vi bÄda reflekterar över de val vi ÀndÄ gör. Pernilla berÀttade hur det gick för henne att tala inför 80 personer i à re och Matilda reflekterar över sin kropp dÄ hon körde 25 mil hem frÄn Stockholm och de spÀnningar som uppstod.
Vi utmanar er alla att börja reflektera pÄ riktigt, att vÄga sÀtta ord pÄ dina kÀnslor. Vad Àr du tacksam över just nu? Vad gÄr bra? Vad hade kunnat vara bÀttre? FrÄgorna kommer frÄn reflektionsboken Vertellis och Matilda har nÄgra fÄ böcker kvar att sÀlja om du behöver lite hjÀlp pÄ traven för att komma igÄng med att skriva.
- Laat meer zien
