Afleveringen
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Una experiencia completamente nueva para los tres: ¡nuestra primera vez como pacers en la Media Maratón de Valencia! 🇻🇪
Pasamos de ser corredores competitivos enfocados en nuestros propios récords a ponernos al servicio de nuestra comunidad. En este episodio te contamos a fondo cómo vivimos la adrenalina kilómetro a kilómetro, el miedo real que sentimos al asumir la responsabilidad del tiempo de otras personas y el arte de gestionar una ruta tan compleja como la de Valencia.
¿Te gustaría que seamos tus pacers en alguna próxima carrera en Venezuela? ¡Déjanos tu comentario abajo, suscríbete y comparte este episodio!
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En el episodio 32 nos sentamos en casa a conversar sobre una de nuestras formas favoritas de conocer el mundo: Viajar para correr.
Tomamos como punto de partida la increíble experiencia de Mana en los 21K de Biarritz, Francia. Te contamos cómo terminó eligiendo un destino costero, elitesco y súper surfista, única y exclusivamente porque había una carrera en el calendario. Analizamos los detalles que hacen única a esta media maratón: desde su exigente altimetría de 325 metros (¡comparada con los 124 de la CAF!), hasta soluciones ecológicas brutales como el uso de vasos de goma obligatorios y baños secos con aserrín.
Además, abrimos el debate sobre las crisis mentales con la comida cuando bajamos la intensidad del entrenamiento, el rol de ser soporte en una carrera internacional y cuáles son esos destinos en Europa y Sudamérica que todo runner amateur debería tener en la mira para armar un buen viaje deportivo.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Hoy estamos desde casa con nuestro primer invitado histórico y el segundo venezolano más rápido en cruzar la meta en Boston 2026: Jackson Jardim. Jack no es atleta profesional, trabaja, tiene una rutina normal y aun así es el primer venezolano amateur en terminar los seis majors. Un ejemplo brutal de que personas comunes pueden hacer cosas extraordinarias.
Nos sentamos a hablar de cómo se armó un carrerón en Boston con splits negativos, su estrategia con los geles y la cafeína, y cómo fue su experiencia en el Project3 de Puma dentro de los mismos headquarters de la marca.
Además, en el Warm-up, analizamos el batacazo de Rachel Entrekin en Cocodona 250 (¡ganó el overall absoluto de los 400 km!) y debatimos si las mujeres tienen un umbral de dolor más arrecho para el ultrafondo.
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En éste episodio hablamos a fondo del Maratón de Londres 2026.
Desde la élite y sus récords mundiales, hasta la locura que se vivió en la feria de New Balance, y la historia de Andrés: desde un ciclo donde teóricamente se preparó mejor… hasta enfrentar un maratón sumamente duro y real.
Conversamos sobre el peso de la ansiedad en los días previos, las horas de espera antes de la salida, el factor del clima, y lo que pasa por la mente cuando te toca soltar el reloj para correr con el corazón. También desmenuzamos el rol del acompañante con la logística de Mana, los próximos puntos de animación de la comunidad y esas anécdotas que solo el asfalto te deja.
Si has tenido una carrera donde las cosas no salieron como esperabas, o si quieres entender lo que realmente significa vivir un Major de principio a fin… éste episodio es para ti.
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¿Se puede correr un maratón siendo mamá de tres?
En éste episodio conversamos con nuestra amiga de la casa, Andrea Colmenares, sobre el reto de equilibrar la maternidad, el trabajo y el alto rendimiento. No se trata solo de correr, sino de cómo la disciplina del asfalto se convierte en el mejor ejemplo para los que más queremos.
Hablamos sin filtros sobre la logística que nadie ve: desde preparar uniformes la noche anterior hasta entender que ser mamá no significa colgar los zapatos, sino aprender a integrar cada kilómetro en la rutina familiar.
Logística nocturna: Por qué el maratón empieza la noche anterior organizando la casa para que "nada cambie por tu trote".
Maternidad vs. Objetivos: Cómo romper el mito de que los hijos son un obstáculo para cumplir tus sueños deportivos.
Disciplina como herencia: El impacto de que tus hijos vean el esfuerzo y la constancia detrás de cada medalla.
Sin excusas: Andrea es la prueba fiel de que con organización y conexión propia, el tiempo sí alcanza para ser maratonista.
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¿Acaso el que más se esfuerza es el que obtiene mejores resultados?
En éste episodio profundizamos en la relación que tenemos con el sacrificio diario, tanto en el asfalto como en la vida profesional.
Soltamos las verdades sobre la sobrecarga y el burn out. No se trata de "echarle pichón" sin sentido, sino de aprender a administrar tu energía para que el running sea tu válvula de escape y no una carga más.
Administrar vs. Exigir: Por qué dosificar el esfuerzo te dará mejores resultados que simplemente matarte entrenando.
Cansancio mental vs. Físico: Cómo identificar cuándo es tu cabeza la que necesita un respiro y no tus piernas.
La ingratitud del running: Por qué este deporte te da poquito aunque le des todo, y cómo lidiar con esa realidad.
El esfuerzo invisible: Lo que no se ve en redes sociales: el trabajo, la logística y el descanso necesario para no lesionarse.
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¿Es el trail realmente otro deporte o solo una extensión de nuestro esfuerzo en el asfalto?
En éste episodio analizamos nuestra grata experiencia en Todasana. Soltamos las verdades sobre lo que significa salir de la zona de confort del pavimento para enfrentarse a la agresividad técnica de la montaña, el calor de la costa y la gestión del ritmo cuando el terreno no te regala nada.
Echamos cuento de:
Asfalto vs. Montaña: Las diferencias reales en la gestión del esfuerzo y por qué los corredores de calle tienen una ventaja (y una desventaja) en el trail.
El factor terreno: Cómo el agua y la arena transformaron la ruta en un reto técnico y físico.
Gestión de Expectativas: Por qué un ritmo de 7:20 min/km en montaña puede representar un esfuerzo físico superior a tu paso de maratón en asfalto.
El "Post-Race" y la Comunidad: La importancia de celebrar el proceso.
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¿Se dañó la esencia de correr o simplemente el deporte evolucionó? La respuesta divide a muchos, pero la realidad es que el running hoy mueve el mundo (y nada nos hace más felices).
En éste episodio soltamos las verdades sobre la comercialización del deporte. Analizamos si las marcas nos están vendiendo humo o si la tecnología es lo que realmente mejora nuestro performance. No se trata solo de romantizar el pasado, se trata de entender las reglas del juego actual.
La gran pregunta: ¿Corremos por pasión o por marketing?
Tecnología vs. Tradición: ¿Realmente necesitas zapatos de $300 para ser corredor?
El efecto Major: Por qué conseguir un cupo hoy es como comprar una entrada a un concierto.
Pantalleo vs. Rendimiento: Cuando la estética le gana al cronómetro.
El negocio de la salud: ¿Es malo que el deporte sea una moda?
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CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:
00 – Bienvenidos a Kilómetro 43: Sensaciones, entrenamientos y próximas metas
05:40 – El Warm Up: La polémica del Maratón de Los Ángeles y los 29km
13:30 – El gran debate: ¿El running se volvió un negocio o solo evolucionó?
17:45 – Tecnología vs. Tradición: ¿Correr con cronómetro o con reloj inteligente?
22:10 – Los Majors: ¿Por qué hoy es como comprar un ticket a un concierto?
26:55 – El precio de la velocidad: ¿Realmente necesitas zapatos de $300?
31:20 – Marketing de influencia: ¿Inspiración real o solo caras bonitas corriendo?
36:40 – El "pantalleo" y la estética: Cuando la foto en Instagram importa más
41:15 – ¿Es malo que el deporte sea una moda? El impacto en la salud pública
46:50 – La nostalgia de la "vieja escuela" y El corredor moderno hiperconectado
52:10 – Cómo no perder la esencia entre tanto marketing
58:30 – El negocio que, nos guste o no, mantiene vivo el deporte
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¿Es posible correr por 30 o 40 años sin lesionarse ni agotarse mentalmente? La respuesta es sí, siempre que apliques reglas simples y lo dejes fluir.
En éste episodio damos un reality check necesario sobre por qué la mayoría abandona y cómo evitar que entres en ese lote. No se trata de correr rápido hoy, se trata de poder seguir corriendo cuando tengas 70 años.
La verdad incómoda: Por qué el 90% de la gente abandona a los pocos meses.
Tokyo 2026: La disciplina extrema y una llegada de infarto.
A ponernos serios: La regla de los 3 días y el "mínimo viable".
Tecnología vs. Realidad: ¿Valen la pena los zapatos de 138 gramos (Adidas Evo 1)?
Identidad Runner: Cómo ser un corredor de por vida.
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Capítulos para que vayas a tu pace:
00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 43: Retomar la rutina y primeras sensaciones al volver a entrenar
01:52 – El tiempo pasó volando: ¿Cuál es el próximo objetivo de Andrés?
04:03 – Cómo transferir tu cupo para el Maratón de Valencia
06:30 – Valencia Hike y correr en montaña: organización y seguridad
08:09 – Tokio 2026: el Japanese Turn
10:47 – El corredor no-élite que guapeó con los élites en Tokio
13:18 – Cutoffs y logística en Tokio: por qué son tan estrictos
16:02 – Circuitos, majors y ventajas de salir cerca de la meta
21:49 – Requisitos por tiempo (New York) y cómo afectan tus planes
28:29 – Rol del coach para mantener la motivación y el propósito
37:28 – Easy runs, minimum viable del runner y la regla de no fallar 3 días
43:22 – Lesiones por apuro: prevención, descanso y fortalecimiento
50:01 – Nutrición, ayuno y la relación entre trote y pérdida de peso
59:41 – Las cuatro reglas para sostener el running en el tiempo
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Hoy grabamos KM43 literal desde el after de CAF con Polar Light: birrita en mano, rodeados de amigos y el corazón lleno. Este episodio es para los que entienden que el running no termina en la meta… termina cuando te sientas con tu gente a celebrar.Dos PRs, un montón de historias reales y una idea que se repite toda la noche: “bájale dos”. Porque a veces la mejor carrera no es la más rápida: es la que te deja pleno, presente y feliz. En este after se sientan panas, corredores, familia, animadores y gente que la partió hoy: hablamos de qué pasa después del ciclo, cómo se vive CAF desde adentro, el poder del kilómetro 11, y por qué correr en casa te cambia la película.CAPITULOS00:00 – Bienvenida desde el after de CAF con Polar Light02:10 – “Reconciliados con el running” y la vibra de Caracas05:05 – Juan Andrés León: sub 3 en maratón y “menos vicios, más deporte”10:20 – Paty: volver de una lesión, correr consciente y disfrutar la ruta15:35 – Rosy: “voy a correr toda mi vida” y plan de bajarle dos19:10 – Wilfredo Izaguirre: presencia, montaña y el post-carrera24:40 – Oscar: descansar vs. “mañana quiero entrenar” y el sábado sin alarma29:30 – Vicente: PR sub 2, los últimos 200m y lo que el running le dio36:15 – Natalie: el kilómetro 11, micrófono y Dancing Queen41:20 – Rodri (Polar Light): el after run, equilibrio y comunidad runner50:10 – Freddy: 7 CAF, la caída, volver igual y correr a los 7558:40 – Yoli (la suegra): segunda media, correr a su pace y orgullo del ciclo1:06:30 – El papá de Néstor: energía del punto de animación y familia KM431:12:10 – Diana: la animación de CAF desde las 4am y lo que se vive ahí1:20:30 – Carlitos: “nada como correr en casa” + cerrar con la sensación real
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CAF 2026 todavía se siente en el cuerpo. Caracas estaba encendida, la comunidad estaba más viva que nunca, y nosotros teníamos que grabar este episodio desde la ciudad.
En este KM43 nos sentamos Mana, Néstor y Andrés a echar el cuento real: cómo vivimos CAF, qué cambió este año, por qué “correr en casa” se siente distinto… y cómo se vive la carrera cuando te toca autogestionarte (sí: sin plan de carrera) y aun así sale PR.
Además, invitado de lujo: Pedro Cárdenas, Head Coach de Pekka Run, el equipo que más corredores llevó a CAF 2026. Hablamos de lo que no se ve: la presión del coach, la logística, la experiencia que levantan los clubes, y por qué esto está moviendo a una generación entera a correr.
Si alguna vez has corrido CAF (o sueñas con hacerlo), este episodio es para ti.
Capítulos para que vayas a tu pace:
00:00 – Bienvenidos a KM43 desde Caracas
01:01 – Impresiones rápidas: “este año no comimos mierda”
03:57 – Fly top 4 y el peso de correr en casa
07:38 – Pedro y Pekka: 158 corredores y todo lo que arrastra un ciclo
09:58 – ¿Cómo sufre un coach antes y después de la carrera?
12:46 – Mana sin plan de carrera: autogestión real
15:48 – La responsabilidad del atleta y la línea delgada del esfuerzo
19:40 – Néstor en modo showtime: correr feliz y sin ego
21:05 – “Replantearte” en carrera: cuándo soltar y cuándo apretar
27:03 – Mención KM43 merch + Mohán vistiendo a media ciudad
30:10 – Uniformarse y pertenecer: energía colectiva de equipo
32:57 – KM43 como lugar seguro: correr con gente que no conoces
35:34 – La “Venezuela soñada” en la zona de clubes
36:10 – Jóvenes debutando en 42: el movimiento está creciendo
38:58 – Determinación y motivación: por qué corre cada quien
46:38 – Post-CAF: cómo mantenerte activo después del ciclo
50:34 – Cierre + regalo sorpresa de Cubitt.
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Hay un punto del entrenamiento donde ya no estás buscando mejorar marcas... estas buscando fluir.En este episodio hablamos del bloque final de un ciclo de entrenamiento: esas últimas semanas entre el fondo madre y la carrera, donde el cuerpo está listo pero la cabeza empieza a dudar. Conversamos sobre el cansancio raro, el taper, la comparación silenciosa, el miedo suave antes de competir y lo que significa confiar cuando ya no puedes hacer más.Un episodio para acompañar a quienes están cerrando un ciclo, a días o semanas de competir, y sienten cosas que no siempre saben explicar.Si estás ahí: este episodio es para ti.CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE:00:00 – Bienvenidos a KM43Estamos por competir y empieza el taper: cuerpo bien, mente inquieta.01:10 – Cerrar un ciclo sin lesionarteLo que significa terminar un bloque fuerte y sano.03:00 – Cambiar estructura y confiar en el procesoCuando entrenas distinto y el cuerpo responde.05:10 – Warm-up: seguridad corriendo en la calleVolver a lo básico: correr atentos, no confiados.10:35 – El bloque final del ciclo de entrenamientoPor qué estas semanas se sienten tan raras.12:20 – Cuando sientes que no mejoras (pero sí lo haces)El estancamiento aparente y la mejora imperceptible.15:00 – ¿Cuánto dura realmente un ciclo de entrenamiento?Bases, semanas específicas y procesos distintos.16:45 – Qué es el taper y por qué se siente extrañoBajar volumen, mantener intensidad y ganar confianza.18:10 – Fondo madre: el último gran chequeoQué es y por qué no define tu carrera.19:50 – Perder forma para ganar descansoLa paradoja del taper explicada fácil.21:30 – El cansancio mental de las últimas semanasCuando el cuerpo está bien, pero la cabeza pesa.23:00 – El miedo suave antes de competirNo es pánico: es respeto por lo que viene.25:00 – Comer mierda (mental) y cómo atravesarloEstrategias para los kilómetros incómodos.27:30 – Visualización y confianza en carreraEntrenar la cabeza cuando ya no toca entrenar más.30:00 – No correr pendiente del tiempoPor qué obsesionarte con el número te saca del plan.35:00 – La comparación silenciosaStrava, ritmos ajenos y mirar afuera cuando ya no tienes control.37:00 – El cansancio raro del cierre del cicloSentirte fuerte y cansado al mismo tiempo.43:00 – La importancia de la compañía en el procesoCorrer acompañado cambia todo.46:00 – Qué es un shakeout run y para qué sirveSoltar, compartir y empezar a competir sin correr.49:40 – Errores comunes el día antes de la carreraComida, horarios y no inventar.52:00 – Cierre: el maratón te pone donde te lo merecesNi más, ni menos. Justo ahí.
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El Maratón CAF no es solo una carrera: es historia, ciudad, inclusión y país.
En este episodio especial de Kilómetro 43 conversamos con Marisol Barrera, presidenta del Comité Organizador del Maratón CAF, desde las instalaciones de CAF en Caracas, a semanas de la 10ª edición del único maratón de Venezuela.
Hablamos del origen del Maratón CAF en 2011, su impacto en la ciudad y en el running venezolano, el crecimiento histórico de la participación femenina (47% en 2026), los miles de corredores primerizos, la logística de seguridad e hidratación, y el trabajo de sostenibilidad que lo convierte en el único maratón Evergreen de América Latina y el Caribe.
Un episodio clave para entender por qué el Maratón CAF es mucho más que correr 42 kilómetros: es una fiesta ciudadana, un proyecto país y un referente internacional.
🏃♀️🏃♂️ Nos vemos el 8 de febrero en la ruta.CAPITULOS para que vayas a tu pace:
00:00 – Bienvenida desde CAF y presentación del episodio
01:14 – El origen del Maratón CAF: 2011 y el regalo a la ciudad
05:15 – Correr un maratón en tu país: ciudad, identidad y emoción
06:58 – El crecimiento del running en Venezuela
09:50 – Corredores de todo el país y participación internacional
10:12 – El dato histórico: 47% de participación femenina
12:13 – Primerizos: 40% debutando en 42K
13:18 – Ruta, clima y decisión estratégica de la fecha
15:20 – Certificaciones de sostenibilidad y el estándar Evergreen
21:13 – El trabajo invisible detrás del maratón
22:42 – Transmisión en vivo y cobertura internacional
24:53 – La expo, la feria y el impacto económico
29:00 – La ciudad acompañando al corredor
31:03 – Seguridad, reglamento y responsabilidad del corredor
39:28 – Hidratación cada 2 kilómetros: qué esperar en carrera
41:06 – El boom del running y el rol de CAF
46:02 – Los tramos más duros del maratón
49:33 – Correr CAF: una experiencia histórica
54:50 – Participación internacional de élites
57:03 – Cierre y llamado a vivir la fiesta del maratón
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Arrancar el año no es correr más rápido.Es correr mejor.
En este primer episodio de Kilómetro 43 del 2026 hablamos de esa presión silenciosa que aparece en enero: empezar perfecto, no fallar, tener todas las respuestas desde el día uno.
Conversamos sobre por qué el cuerpo no entiende de calendarios, por qué la constancia vale más que la épica y cómo construir un año deportivo sin quemarse en el intento.Este episodio no es sobre metas ni promesas.
Es sobre procesos, paciencia y correr desde un lugar más sano. Si estás empezando, retomando o simplemente tratando de ordenar tu cabeza para el año que viene, este episodio es para ti.Kilómetro 43 es un espacio de runners para runners.
Aquí se corre con calma, con criterio y en comunidad.
🏃♂️ Gracias por correr con nosotros
CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE:
00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 43
02:20 – Grabar el primer episodio del año antes de que empiece
05:40 – La ansiedad de enero y la presión por empezar perfecto
10:30 – El cuerpo no se reinicia el 1 de enero
16:00 – Volver a la rutina sin castigarse
20:10 – Empezar a correr sin violencia ni expectativas irreales
24:50 – Objetivos deportivos que no tienen que ver con tiempos
29:00 – La línea fina entre disciplina y obsesión
34:30 – Correr, salud mental y equilibrio
38:20 – El año se construye, no se controla
43:00 – Comunidad, constancia y correr acompañado
50:40 – Cierre: correr mejor, no más rápido
2️⃣ Capítulos para YouTube
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Cerramos el año desde Medellín, Colombia, con una conversación profunda y honesta junto a Camilo Aramburo, fundador y coach de Col Runners.
Camilo no solo entrena corredores: construye procesos, criterio y comunidad. En este episodio hablamos del rol real del entrenador, de la importancia de vivir el proceso antes de buscar resultados, del crecimiento del running en Latinoamérica y de lo difícil —pero necesario— que es sostener una comunidad en el tiempo.
Conversamos sobre psicología deportiva, presión social por correr majors, el valor de entrenar con intención y por qué correr también es una escuela emocional.Un episodio para cerrar el año con perspectiva, calma y mucho criterio runner.
Esto es Kilómetro 43: runners hablando con runners
CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE.
00:00 – Intro: KM43 desde Medellín
01:20 – Conociendo a Camilo Aramburo y Cold Runners
03:00 – ¿Cómo vienen los entrenamientos post maratón?
04:30 – La temporada montañera y entrenar con intención
07:00 – Planificación, ciclos y por qué el entrenamiento no es lineal
09:00 – El crecimiento del running y las marcas en Latinoamérica
10:30 – Cómo nace Cold Runners: de investigación a comunidad
13:00 – Pasión, vocación y vivir de entrenar
15:00 – El peso real del trabajo administrativo en un team
17:00 – Entrenar personas, no planes genéricos
18:40 – Psicología deportiva y manejo de frustración
20:00 – El problema de querer saltarse el proceso
22:30 – Presión social por correr maratones y majors
23:45 – El rol emocional del entrenador
25:00 – Ser coach y atleta al mismo tiempo
27:00 – Comunidad, pertenencia y cultura runner
30:00 – La relación entre clubes y el respeto entre entrenadores
32:00 – La experiencia compartida del maratón
34:30 – Rutina, disciplina y estilo de vida runner
38:30 – ¿Qué es más difícil: crear o sostener una comunidad?41:00 – Correr en Latinoamérica vs majors
44:00 – Altura, clima y rendimiento
47:00 – El calentamiento global y el futuro del running
49:00 – Boston, mérito y respeto por la historia
52:30 – Cierre y agradecimientos
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Hoy en KM43 (Miami Sessions, sin Néstor) nos sentamos con Luis Concepción (aragüeño de Maracay, venezolano viviendo en Miami) para hablar de un tema que a casi todos nos cuesta admitir:¿Cuándo cambiar de entrenador?Esa conversación incómoda que nadie quiere tener, pero que puede definir tu progreso… o tu frustración.Hablamos sin filtro de:
Qué señales te dicen que tu ciclo con un coach ya terminóCómo saber si hay confianza real o solo estás aguantando por lealtadQué es lo primero que debes buscar en un entrenador (más allá del plan)La parte humana del coach, el seguimiento, el “equipo” alrededor del atletaCómo cambiar de entrenador sin culpa (y sin perderte en el proceso)Y sí: también tocamos lo que pasa cuando el cuerpo te obliga a frenar, el descanso activo, y cómo la cabeza juega cuando correr es parte de tu identidad.
🎧 Dale play, y si este episodio te removió algo, deja en los comentarios: ¿qué te haría cambiar de entrenador hoy?
CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE
00:00 – Bienvenidos a KM43: Miami Sessions con Luis Concepción00:24 – Luis se presenta y arranca el check-in de entrenamiento
01:11 – “Descanso activo”: sobrecarga, frenar y volver mejor
02:07 – Escuchar el cuerpo y diferenciar tipos de dolor
02:59 – El entrenador “viejo loco”: la solución para todo es correr
03:25 – “Todo se soluciona corriendo” (lo psicológico también juega)
03:36 – No subestimar “un entrenamiento insignificante”
04:24 – Venía de 2:50, buscaba 2:45… y terminó en lesión
05:06 – Cuando no puedes correr: “No soy yo”
05:57 – Gym/fortalecimiento y la frase: “te fortalece cuando corres”
07:32 – Fortalecer: élite vs amateurs (qué vale y qué no)
07:55 – Semana post-Chicago: reset activo vs parar completo
08:45 – El miedo a parar y cómo volver sin sufrir de más
10:52 – Recuerdo de Caracas 2017 (novato, llegar mal, aprendizaje)
11:39 – “La subestimé”: anécdota de la media en Caracas
12:00 – Warm-up: Ironman Kona (por qué abre el episodio)
13:02 – Ironman mujeres: por qué separar eventos no funcionó
15:00 – Resultados y tiempos (Kona)
20:11 – Cerramos warm-up y arrancamos entrevista a Luis
20:43 – Cómo empezó a correr Luis (Maracay, entrenador, origen)
21:55 – Primeras rutas/entrenos (spots de Maracay)
24:07 – 2015–2016: entrenar sin tanta tech, el cuaderno y la disciplina
27:12 – Mudarse a EEUU: soltar al entrenador y sostener el vínculo
29:36 – Qué hace un entrenador de verdad (plan, equipo, nutrición, fisio)
31:47 – Coach técnico vs coach humano
35:24 – ¿Un entrenador tiene que ser atleta?
37:11 – Qué le pides a tu coach (experiencia, empatía, visión)
39:48 – Cuándo cambiar de entrenador (y cómo hacerlo sin culpa)
41:56 – Adaptarte al nuevo método: paciencia, proceso, confianza
01:01:05 – Cierre
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Este no es un episodio sobre medallas.Es un episodio sobre decisiones.Nos sentamos a conversar con Joselyn Brea, una de las atletas más importantes del atletismo venezolano, y con Marvin Blanco, corredor, entrenador y su compañero de vida.Hablamos de lo que no siempre se ve: de emigrar sola para perseguir un sueño, de cambiar de disciplina cuando ya eras campeona, de confiar cuando el plan no existe, de llegar a una final olímpica… y de tomar la decisión más grande de todas: ser mamá sin dejar de ser atleta.Joselyn está a punto de dar a luz. Marvin la ha acompañado en cada etapa, como entrenador y como pareja. Esta conversación ocurre en un momento único, irrepetible.Aquí hablamos de alto rendimiento, sí. Pero sobre todo hablamos de vida, de cuerpo, de miedo, de amor, y de cómo seguir corriendo cuando la meta ya no es la misma.CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE:00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 4301:40 – Primera vez con dos invitados: por qué este episodio es distinto04:10 – Los inicios de Joselyn: Valencia, emigrar joven y correr lejos de casa09:30 – La carrera de Marvin: crecer en el atletismo venezolano14:20 – Cambiar de rumbo: dejar el triatlón y empezar de nuevo18:50 – Marvin pasa de atleta a entrenador23:40 – El primer entrenamiento juntos27:30 – Ser pareja y ser dupla deportiva33:40 – “Lo que ha logrado Joselyn en dos años es imposible”38:10 – Récords, Panamericanos y el salto al nivel olímpico42:00 – El momento de decidir ser mamá46:30 – Entrenar durante el embarazo51:20 – Correr sin mirar el reloj: vivir la carrera desde otro lugar56:10 – Miedos, presión y patrocinantes01:01:40 – Qué cambia cuando el cuerpo cambia01:07:30 – Volver a competir después de la maternidad01:12:40 – Los Ángeles 2028: sueños que siguen vivos01:17:30 – Mensaje a mujeres atletas y corredores01:22:00 – Correr más allá de la meta01:24:00 – Cierre y agradecimientos
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En este episodio contamos todo lo que fue nuestro viaje a Chicago: el entrenamiento de todo el año, el caos de Caracas Rock, el viaje, el jet lag, el famoso 5K donde Mana buscó su PR, y el maratón que Andrés soñó durante doce meses.
Hablamos de ego, expectativas, potencia vs ritmo con el GPS loco de Chicago, del muro en el kilómetro 37, de cómo se siente cuando la carrera no va como la imaginabas y de cómo aun así te transforma. También de apoyo emocional, familia, miedo a lesionarse, y lo que aprendimos después de cruzar esa meta.
Si corriste Chicago, estás entrenando para un major o simplemente amas este deporte, este episodio es para ti. Suscríbete y cuéntanos qué te dejó tu último ciclo de entrenamiento.
CAPITULOS
00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 43
02:57 – Nuestro ciclo de entrenamiento rumbo a Chicago
06:45 – Andrés: un año completo pensando en Chicago
10:13 – Test de 3K, dolor en el pie y miedo a lesionarse
14:21 – Caracas Rock y el desgaste antes del viaje
15:58 – El día que Mana perdió el vuelo a Chicago
19:35 – Andrés llega solo a Chicago (y sin hotel resuelto)
22:06 – La feria del maratón y la colección de ropa de este año
27:34 – Jet lag, cambio de chip y línea de salida de los 5K
29:56 – Así fue mi 5K en Chicago (y el PR que casi no llega)
33:06 – Mana libre vs Mana controladora: dos versiones de mí
33:46 – La previa del maratón de Andrés y la charla con Camilo
39:21 – Rituales de carrera: outfit, comida y no “inventar” nada nuevo
43:20 – Día del maratón: camino a la salida y clima en Chicago
45:37 – Baños, corrales y el momento exacto de la partida
48:10 – Correr un maratón con el GPS loco: potencia vs ritmo
51:02 – Primeros kilómetros: todo bajo control… por ahora
53:20 – Chinatown, calor y cuando el maratón se empieza a poner serio
55:48 – El muro en el kilómetro 37 y la batalla mental
58:41 – Ver a la familia, la meta y la magia del público de Chicago
1:03:19 – Hermandad en la llegada y abrazos post maratón
1:07:09 – Lo que Chicago le enseñó a Andrés sobre ego, apoyo y procesos
1:08:10 – Cerrar un ciclo: lo que este maratón nos deja como personas y corredores
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En este episodio nos vamos con todo: el Maratón de Berlín 2025.
Un día histórico por el clima, por lo que pasó en los corrales, por lo que se vivió en la ruta, y por la historia de Néstor: desde un ciclo perfecto… hasta enfrentar el maratón más duro de su vida.
Hablamos de preparación, mentalidad, ego, calentamiento global, sorpresas del viaje, comunidad, corredores venezolanos, lo que realmente pasa dentro del cuerpo y en la cabeza cuando la carrera se pone ruda, y la importancia de aprender a reconstruirse cuando las cosas no salen como uno espera.
Si estás entrenando, si has tenido una mala carrera, o si quieres entender lo que realmente significa correr un Major… este episodio es para ti.
CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE
00:00 – Bienvenidos a KM43 + vuelta al estudio
02:30 – Warm-up: el caso Cape Town y el clima extremo
07:49 – ¿Qué hace la gente cuando cancelan un maratón?
10:27 – Arrancamos oficialmente el episodio de Berlín
11:18 – El ciclo de entrenamiento: cero alcohol, foco total
15:09 – El viaje solo: emociones, logística y cambios de plan
21:44 – Feria del corredor: opiniones reales
27:19 – Primer gran warning: el calor
49:17 – Cuando te pasa gente por primera vez
54:58 – Primer venezolano en cruzar la meta
1:00:48 – La vida no es lineal + revancha en CAF
1:06:44 – Cierre: la frase que define Berlín
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En este episodio nos ponemos en NERD MODE sobre todo lo que usamos (y lo que no usamos) para correr.Desde ropa, zapatos y relojes, hasta gadgets, recovery tools y errores que todos hemos cometido por moda o por falta de práctica.Hablamos de lo que de verdad vale la pena tener, lo que puedes dejar para después y lo que simplemente no necesitas para sentirte runner. También conversamos sobre el nuevo Maratón de Sídney como Major, el eterno debate Boston vs Nueva York, y nuestras recomendaciones más reales sobre equipos, gels y tecnología.Si estás empezando a correr o ya llevas años metido en este mundo, este episodio es una guía honesta, útil y divertida sobre cómo equiparte sin perder el flow.🎧 Suscríbete, cuéntanos cuál es tu herramienta o prenda favorita para correr, y con cuál no puedes vivir. CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 4300:40 – Cómo vamos con los entrenamientos: lesiones, recuperación y hambre de carrera04:20 – Lo impredecible del running y la importancia de fluir06:30 – Anuncios: Turpial Airlines y Priority09:00 – Warm-Up: el Maratón de Sídney ya es Major15:00 – Boston vs Nueva York: los Majors más retadores17:40 – La marca para Boston y el valor del mérito deportivo20:00 – Tema central: ¿qué necesitas realmente para correr?21:00 – Ropa y básicos: licras, franelas y tecnología34:00 – Gadgets de entrenamiento: relojes, bandas y pulsómetros46:00 – Recovery tools: foam roller, pistolas y botas de compresión51:30 – Auriculares y lentes para correr59:00 – Zapatos: rotación, tecnologías y zapato del año1:06:00 – Cómo elegir el zapato ideal según tu tipo de corredor1:09:00 – Recovery, descanso y alimentación: el verdadero secreto1:11:00 – Cierre y despedida
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