Afleveringen
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Diese Meditation begleitet dich mit angenehmen Waldgeräuschen in einen erholsamen Schlaf. Dein Körper kann sich entspannen, wenn du dich sicher und geborgen fühlst. In dieser Meditation legen wir den Fokus darauf, dir ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität zu vermitteln. So kannst du Stück für Stück Anspannung lösen, zur Ruhe kommen und dich erden. Sanftes Vogelgezwitscher macht es dir leicht, dein Nervensystem zu beruhigen und dich gedanklich an deinen Wohlfühlort zu begeben. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation und eine gute Nacht!
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Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin.
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Diese Meditation hilft dir dabei, Kontrolle und Angst gehen zu lassen. Dein Atem und dein Körper unterstützen dich zunächst darin, Gedankenkreisen zu beenden und die Dinge so anzunehmen, wie sie sind. Mit der neu gewonnenen Akzeptanz kannst du anhalten, aufgestaute Gefühle wahrnehmen und loslassen. Du kannst einen Moment innehalten, neue Kraft tanken und dich vertrauensvoll für den nächsten Schritt öffnen. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Diese Meditation bringt dich wieder in einen positiven Flow und lässt dich weit und offen werden. Sie ist genau richtig, wenn du das Gefühl hast, zu sehr im Kopf zu sein. Wir steigern zunächst deine Achtsamkeit und lenken die Aufmerksamkeit auf die Empfindungen deiner Atmung. So kommst du zunächst aus deinem Kopf in deinen Körper. Anschließend gehen wir einen Schritt weiter und lenken deine Aufmerksamkeit durch eine Visualisierung in dein Herz. Die Empfindungen in deinem Brustraum helfen dir, Enge und Anspannung zu lösen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen. Wir schließen die Meditation mit einem Zitat von Rumi ab. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!
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Diese Meditation ist genau richtig, wenn du dich von belastenden Gedanken oder Emotionen lösen möchtest. Grübeleien lenken unsere Aufmerksamkeit in die Zukunft oder Vergangenheit. In dieser Meditationen richten wir den Fokus auf die Gegenwart und nutzen eine kraftvolle Visualisierung, um Blockaden zu lösen. Du kannst dem neuen Moment mit frischem Blick begegnen. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!
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Diese Meditation begleitet dich mit Regengeräuschen und ruhiger Musik in einen tiefen Schlaf. Zu Beginn nehmen wir kreisende Gedanken wahr und lassen sie sanft los. Wir lenken die Aufmerksamkeit auf die gleichmäßigen Geräusche der Regentropfen und schaffen in dir einen Ort von Wohlbefinden und Geborgenheit. Schritt für Schritt lösen wir Anspannung und signalisieren deinem Körper und deinem Geist, dass sie sich ausruhen dürfen. Tiefe und lange Atemzüge beruhigen dein Nervensystem und machen es dir leichter, in einen ruhigen Schlaf zu gleiten. Ich wünsche dir eine gute Nacht!
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Diese Meditation hilft dir, Stress in kurzer Zeit aufzulösen. Wir nehmen eine aufrechte Position ein, um klar und fokussiert in die Meditation zu starten. Mit Hilfe deines Atems schaffst du Raum in Brust und Oberkörper und löst ein Gefühl von Enge auf. Das hilft dir, auch im Geist neuen Raum zu schaffen und stressverstärkende Gedanken zu lösen. Du schließt diese Meditation mit einem Gefühl innerer Gelassenheit und Klarheit ab. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!
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In dieser Meditation nehmen wir uns Zeit, Schritt für Schritt in die Tiefenentspannung zu kommen. Wir durchlaufen drei Stationen im Körper, die uns helfen, Druck aufzulösen: Bauch, Brust und Stirnbereich. Mit einer tiefen Bauchatmung beruhigen wir zunächst deinen Körper und deinen Geist. Anschließend lenken wir die Aufmerksamkeit in die Brust und lockern angespannte Gefühle mit Hilfe deiner Atmung. Zum Schluss laden wir auch kreisende Gedanken ein, sich zu lösen und bringen Körper und Geist wieder in Einklang. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!
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In diesem Body Scan bringst du Körper und Geist wieder in Harmonie. Wir fließen gemeinsam mit deiner Aufmerksamkeit von den Füßen bis zum Kopf und nehmen alle Körperteile bewusst wahr. Das hilft dir, Stress abzubauen und dich wieder in deinem Körper wohlzufühlen. Der Body Scan fördert zudem deine Präsenz, Achtsamkeit und innere Balance. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation!
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Diese Meditation begleitet dich mit Meeresrauschen in einen entspannten Schlaf. Wir werden zunächst deinen Atem beruhigen, sodass sich dein Körper entspannen kann. Eine Visualisierung lädt dich ein, dir einen warmen schönen Ort am Meer vorzustellen. Hier kannst du bei Geräuschen von Wellen herrlich entspannen und in einen sanften Schlaf gleiten. Innere Bilder helfen dir, Spannung abzubauen und mit einem positiven Gefühl einzuschlafen. Ich wünsche dir eine gute Nacht!
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Diese Meditation schenkt dir Selbstsicherheit und Kraft. Wir nehmen uns zunächst Zeit, Unsicherheit in Form von Anspannung zu spüren und diese sanft zu lösen. Indem wir deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem lenken, beruhigt sich auch dein Geist und dein Körper kann entspannen. Anschließend richten wir deine äußere und innere Haltung neu aus. Mit einer Affirmation wecken wir deine inneren Ressourcen, die dir neue Stärke und Selbstbewusstsein schenken. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!
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Diese Meditation unterstützt dich bei Gedankenkreisen und Grübeleien. Gemeinsam entspannen wir dein Nervensystem mit tiefen und gleichmäßigen Atemzügen. So erlaubst du deinem Körper, zur Ruhe zu kommen. Anschließend nutzen wir eine Visualisierung, um Gedanken als vorübergehende Zustände wahrzunehmen und loszulassen. Diese Visualisierung hilft dir, immer wieder zurück zu deiner Atmung zu kommen und Ruhe in den Gedankenpausen zu finden. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!
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Mit dieser Meditation kannst du wunderbar deinen Geist beruhigen und in einen tiefen und erholsamen Schlaf gleiten. Wir nehmen uns einige Minuten, um den Tag abzuschließen und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Anschließend nehme ich dich mit auf eine kleine Traumreise in den Regenwald. Entspannte Vogel- und Wasserfallgeräusche begleiten dich in einen tiefen Zustand der Entspannung. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation und eine gute Nacht!
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Unsere Crowdfunding Kampagne war erfolgreich! Du kannst dir jetzt dein Meditation Journal bestellen unter [www.meditation-journal.de](Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal.
Es ist soweit: Mein erstes Meditationsbuch ist da! Schau dir das Video zu unserem Projekt an und bestell dir dein Meditation Journal:www.startnext.com/meditationjournal
Das Meditation Journal ist ein Buch, das Meditation und Journaling kombiniert. Es verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz für mehr Achtsamkeit und hilft dir zu
täglich mehr Entspannung durch Meditationmehr Verständnis für das, was in dir vorgehteinem positiven Blick auf dich und dein LebenIn dieser Folge erzähle ich dir, was es mit der speziellen Kombination von Meditation und Journaling auf sich hat und wie sie dir langfristig zu mehr Gelassenheit hilft.
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Von Herzen DANKE!
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Diese Meditation löst Stress und Hektik und entspannt Körper und Geist. Gemeinsam nehmen wir uns Zeit, achtsam auf deine Empfindungen zu werden und deine Atmung zu vertiefen. Begleitende Naturgeräusche wirken beruhigend und unterstützen dich darin, wiederkehrende Gedanken ziehen zu lassen. So kannst du Anspannung lösen und dich neu ausrichten. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!
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Diese Meditation lädt dich ein, einfach mal alles loszulassen. Du darfst dich gerne hinlegen und alles, was dich beschäftigt, zur Seite legen. Indem wir deinem Körper erlauben, Anspannung loszulassen, kann sich dein Nervensystem entspannen und dein Körper regenerieren. Auch deinem Atem erlauben wir, etwas langsamer zu fließen und so zur Ruhe zu kommen. Umherschwirrende Gedanken während der Meditation sind ganz normal. Eine Visualisierung hilft dir dabei, dich von Gedankenkreisen zu lösen und stattdessen Stabilität und Erdung in deinem Körper zu finden. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!
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Diese Einschlafmeditation hilft dabei, deinen Körper zu entspannen und dein Nervensystem zu beruhigen. Du spürst in verschiedene Bereiche deines Körpers, lässt Anspannung los und kommst so in einen regenerativen Zustand. Eine Visualisierung unterstützt dich dabei, wiederkehrende Gedanken ziehen zu lassen und in ein Gefühl von Geborgenheit und innere Ruhe einzutauchen. Ich wünsche dir eine gute Nacht!
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Egal, ob du gerade an einem Punkt bist, an dem du dir Veränderung wünschst oder die Zeit lieber anhalten magst: Diese Meditation kann dir helfen, dich frei zu machen und dem Lauf der Dinge zu vertrauen. Wir beginnen damit, deinen Geist zu entspannen und in einen ruhigen Zustand zu kommen. Du verbindest dich mit deinem Körper und erkundest das gleichmäßige Kommen und Gehen deiner Atmung. Ein Rhythmus, in dem nicht nur dein Atem, sondern auch Erfahrungen in deinem Leben verlaufen. Gemeinsam aktivieren wir im gegenwärtigen Augenblick deine Herzenskraft, die dir hilft, im Hier und Jetzt Halt zu finden. So kannst du dir und dem Lebensfluss wieder vertrauen. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!
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Diese Meditation nimmt dich mit an die Küste und schenkt dir ein Gefühl von Freiheit. Wir beginnen mit einigen ruhigen Atemzügen, um deinen Körper zu entspannen und deinen Geist zu beruhigen. Anschließend reisen wir gemeinsam an einen Küstenort ans Meer. Eine Visualisierung hilft dir, innere Blockaden zu lösen und dich in deinem Körper frei und lebendig zu fühlen. Mit deinem Atem werden wir dieses Gefühl in dir verankern, so dass es dich durch den Tag begleiten kann. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!
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In dieser wundervollen Erholungspause kannst du dich entspannen und regenerieren. Du nimmst dir Zeit, bewusst in deinen Körper zu spüren und durchzuatmen. Nach ein paar tiefen Atemzügen finden wir gemeinsam einen Ruhepunkt in deinem Körper, an dem du dich ausruhen und erden kannst. Der gleichmäßige Rhythmus deiner Atmung hilft dir, loszulassen und zurück in deine innere Balance zu finden. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!
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In diesem Interview geht es um kraftvolles Selbstmitgefühl und Selbstermächtigung. Kurz: Die Fähigkeit, kraftvoll für dich einzustehen! Dafür habe ich die Expertin Dr. Christine Brähler zu Gast. Sie ist klinische Psychologin, psychologische Psychotherapeutin und eine richtige Pionierin im Bereich Selbstmitgefühl. Wir sprechen darüber, was kraftvolles Selbstmitgefühl eigentlich ist und wie es dir helfen kann, Grenzen zu setzen und für dich selbst aufzustehen. Christine erklärt unter anderem, wie wir unser persönliches Erleben von Wut hinterfragen und lernen können, unsere Wut als kraftvolles Tool weise zu nutzen. Bitte beachte: Diese Informationen beziehen sich auf Situationen, in denen unsere körperliche und psychische Integrität nicht akut bedroht ist. Falls Du Dich aktuell in so einer Situation befinden solltest, wie psychischer oder körperlicher Gewalt ausgesetzt zu sein, dann hole Dir vor Ort zeitnah praktische fachkundige Hilfe, um Schutz zu erfahren.
Ich wünsche dir ganz viel Freude bei diesem Interview!
Wenn das Thema Selbstmitgefühl für dich spannend ist, dann findest du alle Infos zu Christine unter www.christinebraehler.de. Hier gehts direkt zur Website < Link direkt zur Seite
Den Link zur Serie "Echte Heldinnen" auf ARTE findest du hier: ARTE < Link direkt zur Seite
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Infos und Termine zu meinen MBSR Kursen findest du auf www.koala-mind.com/mbsr
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