Afleveringen
-
Nervositet inför att göra fel är en fiende för att komma igång men också fortsätta. I detta avsnitt berättar jag om principerna som lindrar den värsta ångesten och skapar förutsättningar för att bygga disciplin och självförtroende.
Stötta podden genom att recensera den där du lyssnar.
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kraftsport-och-vetenskap/message -
Det är en övning som många rekommenderar, men också en övning som många ger upp på grund av att man inte får till det. Knäböj, kungen av basövningar, som det också kallas. Vad kan vi göra för att stärka oss själva mentalt till att fortsätta träna knäböj, när det känns som ingenting funkar?
Lämna gärna en recension där du lyssnar.
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kraftsport-och-vetenskap/message -
Ett misstag som jag gjorde under många år kostade prestation och därför motivation, men du kan undvika det. Nya styrketränande har mycket att vinna på att försöka förstå nyanserna mellan settyper, syften och funktion så att man kan få fart på resultat när det kommer till fria vikter. Men som vanligt i styrketräningens värld så handlar det inte bara om vad du gör, utan också hur. Lämna gärna en recension!
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kraftsport-och-vetenskap/message -
Undrar du varför du aldrig kommer längre med din styrka i övningar med fria vikter? Varför du inte är lika stark ena veckan som den andra? Och varför det är svårt att få svar på vad det är som orsakar platån som likt en blodtörstig vampyr suger motivationen ur kroppen på dig?
I denna högintensiva renässans av podden för dig som är nyfiken på inte bara träning utan också vetenskapen bakom, så pratar jag om "störst går först"-principen som jag använder för att garantera att människor får ut ordentligt med fokus och teknik på väl valda ställen i sina styrkepass. Detta gör vi genom en beprövad metod som människor som lyckas använder frekvent. I detta avsnitt får du lära dig använda den, du med.
Lämna gärna en recension där du lyssnar så blir jag glad och motiverad att göra fler avsnitt om styrketräningsvetenskap från tränarperspektiv.
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kraftsport-och-vetenskap/message -
I veckans avsnitt pratar vi om hur vardagsmotion kan påverka prestationsutveckling i specifik träning på gymmet. Stefan Waltersson är styrkecoach och fystränare på Seminoff och har många års erfarenhet av att hjälpa idrottare och motionärer att nå sina mål.
Vad är grundträning (GPP) och varför är det användbart? Balans mellan fysiska egenskaper (rörlighet, uthållighet, styrka, muskeltillväxt bl.a) Är träningsformen Crossfit bra GPP för styrkelyft och andra kraftsportare? Hur viktig är kondition, rörlighet och muskeltillväxt för bänkpress? Sammanfattningsvis praktiska tips för att komma igång med GPP
Vi pratar om:Kraftsport & Vetenskap är en podcast som handlar om vetenskapen bakom resultaten och är en del av nyhetsbrevet med samma namn. Avsnitten handlar om allt från hur du planerar träning på bästa sätt och hur du förhåller dig till träning när motivationen brister. Prenumerera du också för att ta del av forskning, analyser och spaningar.
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kraftsport-och-vetenskap/message -
Han spelade på landslagsnivå i amerikansk fotboll, sedan kom skadan som avslutade en karriär. Albin Bergman är assisterande coach i Kraftsportklinikens onlinecoaching. I senaste avsnittet av Kraftsport och Vetenskap pratar vi om idrottspsykologi: resan tillbaka och vad man kan göra åt det när lusten till träning inte längre är vad den borde vara. Lämna gärna en recension!
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kraftsport-och-vetenskap/message -
David Josefsson är sjukgymnast, föreläsare och författare. Han har lång erfarenhet av kliniskt arbete och undervisning inom muskuloskeletal smärta. I tredje avsnittet av Kraftsport & Vetenskap berättar han varför du får ont och vad du kan göra åt det.
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kraftsport-och-vetenskap/message -
Vad innebär det, för vad, för vem och när? I detta andra avsnitt tittar vi på procentbaserad träning och filosofin bakom träningsplanering med 1RM. Lämna gärna en recension!
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kraftsport-och-vetenskap/message -
Stefan Waltersson är styrkecoach, terapeut och föreläsare med lång erfarenhet av att hjälpa styrketränande med prestationsutveckling och rehabiliteringsträning. I premiäravsnittet av Kraftsport och Vetenskap hjälper han oss att besvara läsarnas frågor. Teknikträning, kontakt i bänkpress och isometriska pauser - plus mycket mer. Glöm inte att lämna en recension!
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kraftsport-och-vetenskap/message