Afleveringen
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Mehr Fokus und Gelassenheit â mit kleinen AchtsamkeitsĂźbungen
Fällt es dir manchmal schwer, dich auf eine Sache zu konzentrieren? Oder fĂźhlst du dich oft gestresst und Ăźberfordert? Dann ist diese Folge genau das Richtige fĂźr dich! Ich zeige dir, wie du mit einfachen AchtsamkeitsĂźbungen mehr Ruhe und Klarheit in deinen Alltag bringst â ohne groĂen Aufwand.
Du erfährst: â Warum Achtsamkeit nichts mit Esoterik zu tun hat, sondern wissenschaftlich bewiesen wirkt. â Wie du mit kleinen Ăbungen â wie bewusstem Atmen oder achtsamem Trinken â sofort spĂźrbare Veränderungen bemerkst. â Eine einfache Morgenroutine, die dir hilft, voller Energie in den Tag zu starten.
Willkommen bei Kurz & Wirksam â deinem Podcast fĂźr mentale Stärke, Resilienz und Energie im Alltag. Hol dir in nur wenigen Minuten Impulse, die dein Leben leichter machen.
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In dieser Folge von Kurz und Wirksam geht es um ein Problem, das viele von uns kennen:
Der Energietiefpunkt mitten im Arbeitsalltag. Doch statt zu Schokolade oder Cola zu greifen, gibt es eine bessere LĂśsung â versteckte Energiebooster! Ich stelle dir drei unauffällige Ăbungen vor, die du direkt am Schreibtisch, im Meeting oder sogar vor Gericht anwenden kannst.
Diese kleinen, effektiven Tricks helfen dir, deine Konzentration zu steigern, Stress abzubauen und Energie zu tanken â ganz ohne Zuckerrausch und Durchhänger. Freu dich auf einfache, wissenschaftlich fundierte Tipps, die du sofort ausprobieren kannst. Entdecke, wie du mit wenigen Minuten täglich nicht nur produktiver wirst, sondern auch besser durch stressige Phasen kommst. đ Jetzt reinhĂśren und deine ersten versteckten Energiebooster testen!
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Energiebooster fĂźr deinen Alltag â Mikropausen effektiv nutzen In dieser Folge von Kurz und wirksam dreht sich alles um Mikropausen â kurze Unterbrechungen, die in wenigen Sekunden spĂźrbare Ergebnisse liefern kĂśnnen. Du erfährst: ⢠Was Mikropausen sind und warum sie so wirkungsvoll sind. ⢠Wie du durch einfache Bewegungs- und AtemĂźbungen Stress reduzieren und neue Energie tanken kannst. ⢠Warum ausreichend Wasser und gesunde Snacks deine Energie langfristig steigern. ⢠Wie mentale Pausen und ein unterstĂźtzendes Umfeld deine Produktivität fĂśrdern. AuĂerdem leite ich dich durch eine kurze, praktische AtemĂźbung, die du sofort ausprobieren kannst. Perfekt fĂźr alle, die im hektischen Alltag nach mehr Balance und Klarheit suchen. Links und Kontakt: Website: mind-navigator.at E-Mail: [email protected] Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast und hinterlasse eine Bewertung. Teile auch gerne Themen, die dich interessieren!
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Warum kleine Schritte dein Erfolgsgeheimnis sind
Seien wir ehrlich: Der Januar ist fast vorbei â und wie stehtâs mit deinen Neujahrsvorsätzen? Die meisten sind längst gebrochen, und besonders als Solopreneur oder FĂźhrungskraft stehen wir wieder vor endlosen To-Do-Listen und unrealistischen Erwartungen.
Aber das muss nicht sein! In dieser Folge erfährst du, warum groĂe, radikale Veränderungen oft zum Scheitern verurteilt sind â und wie kleine, machbare Schritte dein Leben nachhaltig verändern kĂśnnen. Ich zeige dir, wie du mit minimalem Aufwand Routinen etablierst, die wirklich zu dir passen, und warum dein Gehirn kleine Erfolge liebt.
AuĂerdem erwarten dich drei praktische Tipps, die du sofort umsetzen kannst, um mehr Fokus, Energie und Balance in deinen Alltag zu bringen. Schluss mit dem Frust Ăźber gebrochene Vorsätze â starte stattdessen jetzt mit deinem ersten kleinen Schritt!
Willkommen bei Kurz & Wirksam â deinem Podcast fĂźr mentale Stärke, Energie und Balance. đ HĂśr jetzt rein und entdecke, wie kleine Veränderungen GroĂes bewirken kĂśnnen!
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Willkommen zur ersten Folge von Kurz & Wirksam, deinem Podcast fĂźr schnelle Tipps zu mentaler Stärke, Energie und Balance! Ich bin Andreas Riess, Mentaltrainer und Experte fĂźr Resilienz, und nehme dich mit auf eine Reise zu einem bewussteren, stressfreieren Alltag. In dieser Episode erfährst du, wie schon wenige Minuten reichen, um deinen Stress abzubauen und neue Energie zu tanken â ganz ohne groĂen Aufwand. Ich teile meine persĂśnliche Geschichte, wie ich es geschafft habe, selbst in stressigsten Situationen ruhig und fokussiert zu bleiben, und gebe dir einen Einblick in eine Technik, die sofort wirkt: eine einfache AtemĂźbung, die du Ăźberall anwenden kannst. Freu dich auf inspirierende Impulse, praktische Tipps und kurze Ăbungen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Lass uns gemeinsam entdecken, wie du auch in herausfordernden Zeiten dein volles Potenzial entfalten kannst. đ Jetzt reinhĂśren und deine erste Energiepause starten! Ich freue mich auf dein Feedback und deine ThemenwĂźnsche â schreib mir auf LinkedIn oder per Mail an [email protected]!
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