Afleveringen
-
Au sommaire de l'Ă©pisode, gros dĂ©briefing de course. Je vous parle de mon Ă©chec Ă la Backyard Ultra. Je vous offre aussi un compte rendu du marathon de Namur pour mes poulains. Dans la pensĂ©e pour moi-mĂȘme, Ulysse nous apprend que mĂȘme dans le pire moment, il y a moyen de se marrer. Et enfin, comment faire plus Ă l'entrainement et rĂ©cupĂ©rer plus vite en mangeant pendant!
-
Aujourdâhui au programme, grosses semaines de volume avec une belle fatigue accumulĂ©, 20km de Maredsous-Dinant pour 2 personnes que je suis en ce moment: on va discuter de lâapproche de leur prĂ©paration.
Préparation mentale pour la Backyard Ultra Beauraing avec des mantras stoïcs.
Et quelques conseils pour démarrer en course à pied!
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Aujourdâhui au programme, dĂ©briefing de la semaine, on va voir ensemble comment jâai remis du volume et fait un travail spĂ©cifique pour reprendre aprĂšs cette incapacitĂ© du mollet.
Dans la "PensĂ©e pour moi-mĂȘme", on va parler rebondir sur ce qui sâest passĂ© lâĂ©pisode prĂ©cĂ©dent et ce que jâen retire personnellement post reflexion par rapport au fait de se justifier envers les gens.Et le "Pourquoi tu fais ça?" sera dĂ©diĂ© Ă Lio et son premier Ultra-Trail que jâai eu la chance de suivre.
N'oubliez pas de suivre La Prépa Podcast sur Instagram, Facebook et Threads!
-
Dans cet Ă©pisode, au programme, comme dâhabitude, on dĂ©brief les entrainements ensemble et vous allez voir que ça nâa pas Ă©tĂ© super joyeux depuis mercredi passĂ©. Une contracture au mollet qui s'est compliquĂ©e est venu jouer avec le programme.
Jâen profite pour expliquer ce que je mets en place pour continuer Ă mâentrainer quand jâai une gĂšne ou des signes prĂ©curseurs de blessures.On va parler aussi de respect de soi et de ce que lâon fait pour les autres et dâoĂč ça doit venir.
Je réagis aussi à un commentaire que j'ai reçu sur un réel de mon split d'entraßnement que j'ai trouvé un peu déplacé et je remets l'église au milieu du village.
Abonne-toi et suis-moi sur Instagram, Facebook et Threads sur La Prépa Podcast!
-
Aujourdâhui, au programme on va dĂ©brief la semaine ensemble avec un volume qui commence Ă ĂȘtre assez correcte et plus spĂ©cifique trail.
On va Ă©galement parler des attentes et du ressentiment.
Et enfin je réagis, sur les organisateurs de course qui commencent à pas mal sucrer les prix des inscriptions.
Abonne-toi et suis-moi sur Instagram, Facebook et Threads sur La Prépa Podcast!
-
Câest reparti pour une saison de La PrĂ©pa avec un gros briefing de dĂ©but de saison 2024 pour vous emmenez avec moi vers mes premiers objectifs!
Ultra-trail, course Ă pied, renforcement, force athlĂ©tique, ... On replace les bases du podcast avec le dĂ©briefing de la semaine, la pensĂ©e pour moi-mĂȘme et le âPourquoi tu fais ça?!âCette semaine on parle de construction de volume. De lâimportance dâapprĂ©cier le chemin plus que la destination⊠Mais aussi des âinfluenceursâ running qui ont tendance Ă donner une mauvaise image de ce que demandent des objectifs dâultra-trail en nĂ©gligeant lâaspect santĂ©.
Abonne-toi et suis-moi sur Instagram, Facebook et Threads sur La Prépa Podcast!
-
Câest le moment de faire le point sur lâannĂ©e 2023, de repartager ces expĂ©riences et se projeter dans lâannĂ©e 2024 qui arrive! Beaucoup des succĂšs, dâapprentissages mais aussi des Ă©checs qui ont donnĂ© lieu Ă des belles revanches!Merci pour votre soutien tout le long de 2023 et bonne annĂ©e Ă tous!
Suivez-moi sur Instagram @laprepa.podcast et sur la page Facebook La Prépa Podcast pour plus de contenu!
-
Dans ce nouvel Ă©pisode de La PrĂ©pa, je vous fais le dĂ©briefing de la GTLC Winter 35 Ă Ovifat avec une mĂ©tĂ©o dantesques.Je vous explique aussi mon nouvelle objectif de cette fin dâannĂ©e avec ma nouvelle coach en nutrition DaphnĂ© Simonet (Instagram: @daphnesmnt).Prise de masse mais Ă©galement travail constant au niveau force pour atteindre les fameuses barres que je me suis fixĂ© avant la fin dâannĂ©e et la reprise de la saison dâultra-trail!Je prends lâopportunitĂ© dans la pensĂ©e pour moi-mĂȘme de mâouvrir sur mes derniĂšres rĂ©flexions qui ont suivi des pĂ©riodes de stress et peut-ĂȘtre dans le processus vous donnez une piste et un petit boost pour la saison hivernale qui fait dĂ©jĂ beaucoup de dĂ©gĂąts.
Et enfin, je termine cet Ă©pisode en dĂ©taillant mon processus de rĂ©flexion sur mon hors-saison en trail qui est beaucoup plus calme que ce que jâavais prĂ©vu, mais au final me convient beaucoup mieux pour arriver plus en forme en 2024!
-
AprĂšs un dĂ©briefing des derniĂšres semaines et du Trail des Lumeçons, dans cet Ă©pisode de la PrĂ©pa, nous explorons le rĂŽle crucial que l'environnement joue dans la rĂ©alisation de nos objectifs personnels. Nous dĂ©couvrons comment modifier notre environnement peut ĂȘtre la clĂ© du succĂšs, bien au-delĂ de la simple motivation ou discipline.
Enfin, l'épisode conclut en abordant le thÚme de la transformation personnelle et des objectifs évolutifs. Je vous partage mon propre parcours vers une approche hybride de la forme physique, en rejetant les normes conventionnelles pour explorer et expérimenter. J'explique comment cette philosophie me permet de s'engager dans des courses d'endurance tout en développant ma force physique, tout en me détachant des pressions de performance.
Rejoignez-nous pour cet épisode qui vous fera réfléchir sur la maniÚre dont vous pouvez remodeler votre environnement pour atteindre vos propres objectifs de vie, que ce soit dans le domaine professionnel, physique ou personnel.
-
RedĂ©marrage de notre programme d'entraĂźnement, axĂ© sur le powerlifting tout en maintenant le volume pour le trail. Dans cet Ă©pisode, on explore les doutes qui surgissent lors de la poursuite de nos objectifs, tout en mettant en lumiĂšre pourquoi ces moments de doute peuvent ĂȘtre bĂ©nĂ©fiques. Pour conclure, on partage notre vision pour la fin de l'annĂ©e et explique comment cela influence notre planification Ă venir.
-
Dans cet épisode spécial invité du podcast, on célÚbre enfin le résultat de plusieurs mois de boulot intensif pour la Wildstrubel 70 by UTMB. Et on a le plaisir de vous offrir un débrief complet de cette course mémorable en compagnie d'un invité de taille : William Louis. Ce gars-là , c'est une véritable machine, avec un palmarÚs impressionnant, et il reste incroyablement humble. J'suis vraiment reconnaissant d'avoir pu partager cette course avec lui.
Alors, accrochez-vous, on replonge dans cette aventure incroyable en Suisse. On va vous raconter les moments forts de la course, les dĂ©fis qu'on a relevĂ©s, les Ă©motions qu'on a ressenties, et les leçons qu'on a tirĂ©es. Vous dĂ©couvrirez Ă©galement le parcours inspirant de William Louis. Cet Ă©pisode est une vĂ©ritable cĂ©lĂ©bration de la persĂ©vĂ©rance, de la passion et de la camaraderie qui caractĂ©risent le monde de l'ultra-endurance. Ne manquez pas cette occasion unique de vous plonger au cĆur de l'expĂ©rience Wildstrubel 70 by UTMB.
Suivez-moi sur Instagram @laprepa.podcast et sur la page Facebook La Prépa Podcast pour plus de contenu!
-
Dans cet épisode, nous faisons le debriefing de la derniÚre semaine du bloc d'entraßnement, du Hastrail et de l'affûtage. Nous abordons également le thÚme de l'éternelle insatisfaction, et pourquoi nous tendons à en vouloir plus. Nous parlons également du matériel obligatoire sur les ultra-trails et de ce que cela implique !
Suivez-moi sur Instagram @floctk et sur la page Facebook La Prépa Podcast pour plus de contenu!
-
Une Ă©norme semaine d'entrainement Ă MadĂšre avec un volume bien plus gros que je n'aurais pu imaginer. La pensĂ©e pour moi-mĂȘme sur le libre-arbitre grĂące Ă Marc-AurĂšle. Et quel sport se transfert le mieux pour le trail et la course Ă pied? Est-ce que ça doit ĂȘtre au dĂ©triment du plaisir?
Suivez-moi sur Instagram @floctk et sur la page Facebook La Prépa Podcast pour plus de contenu!
-
Cette semaine, reprise du gros volume avec un focus dĂ©nivelĂ© nĂ©gatif mais avec pas mal de stress Ă gĂ©rer. Du coup, on reprend les bonnes habitudes de gestion et on sâapproprie le matin pour faire rouler la journĂ©e! Quelques conseils Ă©galement pour sâentrainer au trail en ville.
Suivez-moi sur Instagram @floctk et sur la page Facebook La Prépa Podcast pour plus de contenu!
-
AprĂšs ces 3 derniĂšres semaines de volume progressif, on dĂ©charge un petit peu pour assimiler. Je vous explique le focus de mon dernier bloc, mais Ă©galement le pourquoi du comment dâune semaine dâassimilation. On discute Ă©galement dâune perspective pour diminuer son stress et son anxiĂ©tĂ© face Ă nos situations de la vie.
Suivez-moi sur Instagram @floctk et sur la page Facebook La Prépa Podcast pour plus de contenu!
-
Cette semaine signe la fin du bloc 2 avec une augmentation signification du dénivelé positif cumulé par semaine mais aussi du volume en kilomÚtre. On parle anti-inflammatoire, bùtons de marche et week-end choc. Mais également de ces proches qui nous vampirise l'énergie et à l'inverse ceux qui nous en donne, comment gérer et pourquoi c'est pas mal d'avoir les 2 types dans son entourage. Et pour finir, est-il vraiment important de s'étirer?
Suivez-moi sur Instagram @floctk et sur la page Facebook La Prépa Podcast pour plus de contenu!
-
Dans ce nouvel Ă©pisode, on dĂ©brief ensemble le dĂ©but du bloc 2 sous le signe de l'augmentation du dĂ©nivelĂ© dans le volume et aussi des statistiques positives sur l'approche de ma prĂ©paration de la Wildstrubel 70 by UTMB notamment au niveau de ma variabilitĂ© de frĂ©quence cardiaque et l'impact global de celle-ci! On discute de la persĂ©vĂ©rance dans la vie et le fait de tenir au moins jusqu'Ă demain. Je vous donne Ă©galement mon approche pour des coureurs dĂ©butants qui souhaiteraient avoir un objectif de course (plus court ou Ă©gal Ă un semi-marathon) sans se prendre la tĂȘte avec un plan d'entraĂźnement.
Suivez-moi sur Instagram @floctk et sur la page Facebook La Prépa Podcast pour plus de contenu!
-
Câest parti pour le 2eme bloc dâentrainement plus spĂ©cifique sur lâaccumulation de dĂ©nivelĂ© et travail technique au trail. La pensĂ©e pour moi-mĂȘme se porte sur la maitrise de ses Ă©motions et lâimportance de comprendre son fonctionnement Ă©motionnel. Et on explique Ă©galement pourquoi avoir une rotation de chaussures en course Ă pied sans pour autant dĂ©pouiller le compte bancaire.
Suivez-moi sur Instagram @floctk et sur la page Facebook La Prépa Podcast pour plus de contenu!
-
Le deuxiĂšme objectif de l'annĂ©e est en prĂ©paration, il s'agit de la Wildstrubel 70 en Suisse et pour ça il va falloir envoyer du lourd! J'vous explique comment je vais segmenter les 3 prochains mois de prĂ©paration. On parle Ă©galement d'une cĂ©lĂšbre phrase en philosophie: "Memento Mori" Ă l'occasion du mois de juin qui est le "Menâs Mental Health Awareness Month" et on discute mix endurance et force ensemble dans le "Pourquoi tu fais ça"!
-
Nouvel Ă©pisode spĂ©cial oĂč j'ai deux invitĂ©s qui me sont trĂšs cher, mes deux partenaires de souffrance Ă la salle mais aussi en course Ă pied: Delphine et François. On parle de leurs dĂ©buts, leurs motivations, leurs difficultĂ©s parfois face Ă l'entrainement et le maintien physique. Un discussion aprĂšs une belle sĂ©ance de squat autour d'un verre pour vous faire dĂ©couvrir des profils de gens comme vous et moi, dans le but de vous donnez encore plus de piste pour rester constant et en forme!
- Laat meer zien
