Afleveringen
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¿Y si te dijera que el cambio no empieza en la comida ni en el gimnasio, sino en cómo te hablas?
En este episodio íntimo y poderoso, entrevisto a Sandra, una mujer valiente que pasó de vivir atrapada en un diálogo interno devastador y un picoteo sin fin… a reconectar con su cuerpo, dejar de comer por ansiedad y empezar a moverse por amor, no por castigo.Hablamos de:
✖️ Cómo el juicio constante la hacía caer en el mismo bucle una y otra vez
✔️ Qué herramientas usó para empezar a cambiar su mentalidad
💪 Cómo pasó de no moverse a disfrutar del ejercicio sin culpa
💬 Y cómo dejó de usar la comida como parche emocionalEste episodio no es solo una historia de transformación. Es una prueba viviente de que SÍ SE PUEDE.
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En este episodio, exploramos las causas detrás de la dificultad para controlar la ingesta de ciertos alimentos (azúcarados, crunchy, grasientos..), enfocándonos en el hambre emocional y la influencia de los productos ultraprocesados.
Hablamos sobre el hambre emocional, cómo algunos alimentos influyen en nuestro cerebro y compartimos estrategias prácticas para recuperar el control y mejorar nuestra relación con la comida.
Transforma tu relación con la comida! 🍽️ Descarga nuestra guía gratuita con las mejores estrategias para eliminar el hambre emocional y recuperar el control.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Si la fuerza de voluntad fuera la clave, ¿por qué sigues cayendo en los mismos hábitos? En este episodio te explico qué dice la ciencia sobre la fuerza de voluntad, por qué se agota y cómo construir hábitos sostenibles sin depender de ella. Descubre una metáfora reveladora y un caso real que cambiará tu forma de ver el autocontrol y la alimentación.
🔥 Deja de luchar contra la comida y empieza a entender tu mente.
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¿Por qué sentimos tanta incomodidad cuando intentamos cambiar nuestros hábitos?
La incomodidad no es tu enemiga, es la clave para transformar tu relación con la comida y dejar atrás la ansiedad. En este episodio, descubrirás:
✅ Por qué la incomodidad es la señal de que estás en el camino correcto
✅ Cómo diferenciar el malestar necesario del autosabotaje
✅ Estrategias prácticas para gestionar la incomodidad sin recurrir a la comida
Si alguna vez has sentido que cada intento de cambio te abruma o que tu ansiedad por la comida se intensifica cuando sales de tu zona de confort, este episodio es para ti.
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¿Por qué sigues teniendo ansiedad por la comida? No es falta de voluntad, es un desajuste en tu cerebro y hormonas.
En este episodio, te explico el método 4S: Sonreír, Sol, Sudor y Silencio, una estrategia basada en la ciencia para reprogramar tu mente, regular tus hormonas y eliminar el hambre emocional de raíz.
💡 Descubre cómo funciona cada una de las 4S y por qué juntas crean un sistema infalible para:
✅ Reducir la ansiedad por la comida sin dietas ni restricciones.
✅ Reequilibrar tus hormonas (dopamina, serotonina y cortisol) para eliminar antojos.
✅ Mejorar tu autoestima, tu relación con el cuerpo y la gestión emocional.📩 🎁 Y si quieres dar el siguiente paso...
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¿Sufres de atracones y no sabes cómo salir de ese ciclo? En este episodio desmantelamos los mitos sobre los atracones, te explico por qué no es falta de fuerza de voluntad y qué dice la ciencia sobre la relación entre restricción, emociones y descontrol con la comida. Además, te compartiré una metáfora poderosa y un caso real para que entiendas qué está pasando en tu mente y cómo empezar a sanar tu relación con la comida.
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En este episodio, exploramos en profundidad la herida de abandono, comprendiendo su origen y cómo afecta nuestras relaciones y autoestima.
Descubre estrategias efectivas para sanar esta herida emocional, superar la dependencia emocional y construir una vida plena y equilibrada.
A través de herramientas prácticas y reflexiones, aprenderás a transformar el dolor del abandono en una fuente de fortaleza personal.
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¿Te cuesta alzar la voz? ¿Sientes que no eres suficiente o que cuando alguien te ignora, te invade una sensación profunda de vacío? Laherida de rechazo es una de las más dolorosas y puede estar saboteando tu vida sin que te des cuenta.
En este episodio aprenderás:
🔹 Cómo se forma la herida de rechazo en la infancia.
🔹 Signos de que esta herida está afectando tu vida adulta.
🔹 Cómo influye en tu relación con la comida y la autoestima.
🔹 Un ejercicio clave paradejar de depender de la validación externa.➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 20’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 2 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)
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Si sientes que necesitas controlarlo todo, que cuando alguien incumple su palabra te invade una rabia profunda o que te cuesta confiar en los demás, este episodio es para ti. Laherida de traición puede estar afectando tus relaciones, tu autoestima y hasta tu relación con la comida.
En este episodio descubrirás:
🔹 Cómo se origina la herida de traición en la infancia.
🔹 Signos de que esta herida te está afectando en la vida adulta.
🔹 Cómo influye en tu alimentación y en el hambre emocional.
🔹 Untip poderoso para empezar a sanar y recuperar tu confianza.➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 20’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 2 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)
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¿Te sientes atrapada en un ciclo de culpa y vergüenza?
En este episodio, exploramos la herida de humillación: cómo se forma, cómo afecta tu vida adulta y tu relación con la comida, y qué pasos puedes dar para empezar a sanarla.
Además, comparto un ejercicio práctico para reconectar con tu autoestima.
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¿Sientes que nada de lo que haces es suficiente?
¿Que das más de lo que recibes?
En este episodio, exploramos la herida de la injusticia: cómo se forma, cómo se manifiesta en la vida adulta y cómo puede estar afectando tu relación con la comida.
Además, comparto un ejercicio práctico para empezar a sanar desde hoy mismo.
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Nos han hecho creer que la clave para mejorar nuestra relación con la comida es tener más fuerza de voluntad.
Pero, ¿es realmente así?
En este episodio, desmantelamos el mito del autocontrol, de la fuerza de voluntad y exploramos lo que realmente está detrás de tu relación con los alimentos.
Descubre cómo tus emociones y patrones influyen en lo que comes y aprende herramientas prácticas para liberarte del ciclo de culpa y ansiedad.
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¿Cuánto peso llevas encima sin darte cuenta? No, no hablamos de kilos, sino del peso de las creencias limitantes que te repites una y otra vez: "No soy suficiente", "No merezco amor si no cambio mi cuerpo".
En este episodio, te ayudo a identificar esas mentiras que cargas sobre tu cuerpo, descubrir de dónde vienen y, lo más importante, cómo soltarlas para que dejen de frenarte.
Porque tu cuerpo no es el problema; el problema son las historias que te cuentas sobre él.
Si estás lista para vivir desde el amor en lugar de la crítica, este episodio es para ti.
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¿Sientes que comes para llenar un vacío que nunca desaparece? Ese vacío no es físico, es emocional. En este episodio, te ayudo a identificar la raíz del hambre emocional, entender qué emociones están detrás de tus impulsos y cómo empezar a escuchar lo que realmente necesitas.
Descubre cómo gestionar tus emociones, romper con los atracones y conectar contigo misma desde el amor y la compasión.
Si estás lista para dejar de comer tus emociones, este episodio es para ti.
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El perfeccionismo puede parecer una virtud, pero ¿qué pasa cuando se convierte en la raíz de tu ansiedad por la comida y el hambre emocional? En este episodio, exploramos los tipos de perfeccionismo (adaptativo y desadaptativo), de dónde viene esta necesidad de control, y cómo está afectando tu relación con los alimentos.
Descubre cómo identificar los patrones que te están frenando y aprende tips prácticos para liberarte de esa presión de hacerlo todo 'perfecto'. Porque mereces vivir y comer en paz, sin culpas ni juicios.
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¿Te has propuesto cambiar hábitos y, a los pocos días, te invade la frustración? No estás sola. En este episodio analizamos los 3 grandes errores que comete la mayoría al intentar transformar su vida y por qué la mentalidad de escasez y el enfoque equivocado pueden sabotear tu progreso.
Además, te regalo un ejercicio práctico y poderoso para calmar la ansiedad y reconectar contigo misma: el ritual de los 5 sentidos. Una herramienta que te ayudará a estar presente y a cuidar de ti desde el amor y no desde la lucha.
🎧 Escucha y descubre cómo cambiar con paz, abundancia y equilibrio.
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✨¿Te has parado a pensar si te cuidas desde el amor o desde el castigo?
✨Muchas veces, la relación con la comida refleja cómo nos valoramos: ¿te estás conformando con lo primero que encuentras o eligiendo lo mejor para ti?
✨En este episodio hablamos sobre el merecimiento, la autoestima y cómo tomar decisiones que te nutran física y emocionalmente. 🌟
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¿Sabías que obsesionarte con "no engordar en Navidad" puede ser mucho más dañino que disfrutar sin culpas? 🤯
✨En este episodio, te cuento cómo este enfoque solo aumenta la ansiedad por la comida y profundiza el hambre emocional. Aprenderás a disfrutar de estas fechas desde el amor, la abundancia y el equilibrio, sin miedo a la báscula ni al juicio. 🎅✨
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¿Te cuesta diferenciar si tienes hambre real o comes por ansiedad? Este episodio es tu guía para identificar las señales claras de hambre emocional y cómo la energía que te rodea puede estar jugando en tu contra.
🧘♀️ Aprende a gestionar esas sensaciones con tips sencillos y prácticos que transformarán tu relación con los alimentos.
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🌟 ¿Te sientes atrapada en un círculo vicioso de hambre emocional y ansiedad por la comida? Este episodio te abrirá los ojos a las raíces ocultas energéticas de este problema y cómo empezar a cambiar tu relación con los alimentos. 💡 Aprende estrategias prácticas y la mentalidad que necesitas para liberarte de la ansiedad por comer.
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