Afleveringen
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Cette troisième méditation vous invite à porter votre attention au creux de votre ventre, ce centre intérieur où se déposent souvent nos émotions, nos tensions et nos préoccupations. En revenant doucement à cet espace de calme et de présence, vous pourrez laisser partir ce qui vous encombre et accueillir davantage de légèreté. Prenez simplement ce temps pour vous, à votre rythme et en toute bienveillance.
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Aujourd’hui, nous allons nous intéresser à notre mental. Il nous accompagne en permanence, mais il nous joue parfois des tours. Il peut nous entraîner dans des peurs, des inquiétudes ou des pensées qui nous éloignent du moment présent.
Dans cette étape de notre pratique, je vous invite simplement à apprendre à l’observer avec davantage de recul, afin de distinguer ce qui nous aide de ce qui nous encombre.
Car faire une vraie pause, c’est aussi comprendre que nous ne sommes pas obligés de croire tout ce que notre mental nous raconte.
Je vous souhaite une belle écoute.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Cette deuxième méditation vous invite à approfondir les bases découvertes lors de la première séance. Prenez le temps de vous installer, de respirer et de revenir à vous, un souffle après l'autre. Vous pouvez pratiquer cette méditation chaque jour pendant une semaine afin de vous familiariser en douceur avec cette nouvelle habitude.
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Apprendre à méditer, c’est un peu comme apprendre une nouvelle gymnastique. Personne ne fait le poirier du premier coup. On commence par les bases, on découvre de nouveaux mouvements, on apprivoise peu à peu ce qui nous semble inhabituel. Dans ce préambule, je vous invite à avancer à votre rythme, à vous faire confiance et à célébrer chaque petit pas. Car en méditation, il n’y a rien à réussir, seulement une pratique à découvrir.
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Dans cette première méditation, je vous invite à revenir simplement à votre respiration.
Lorsque tout s'accélère autour de nous, le souffle reste toujours un refuge accessible.
Prenez quelques minutes pour ralentir, déposer ce qui pèse et retrouver un peu d'espace intérieur au creux de votre ventre.
Belle écoute...
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Avant de commencer, je vous propose un court préambule pour découvrir comment vous installer confortablement pour méditer. Même si je guiderai la plupart des séances en position assise car cette position permet de reposer son esprit tout en restant alerte, l'essentiel n'est pas la posture parfaite mais celle qui vous permet d'être pleinement présent à vous-même.
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Bienvenue dans La vraie pause.
Je suis Véronique Gallo et je vous invite à prendre quelques minutes pour vous arrêter, respirer et revenir à vous.
Dans ce podcast, vous trouverez des réflexions et des méditations guidées destinées à vous aider à traverser la vraie vie avec un peu plus de calme, de douceur et de présence.
Que vous soyez déjà familier de la méditation ou totalement débutant, vous êtes ici chez vous.
Mais avant de commencer, je vous explique en préambule comment j'ai découvert la méditation et à quel point elle a changé ma vie.
