Afleveringen
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¿Qué te hace feliz? ¿Qué te motiva a cambiar tus hábitos y mejorar tu vida? Muchas veces pensamos que la felicidad depende de lograr nuestros objetivos, de tener éxito, de ser reconocidos. Pero la ciencia nos dice que hay un factor mucho más importante y poderoso: la gratitud.
La gratitud es el sentimiento de aprecio y reconocimiento por lo que tenemos y por lo que recibimos de los demás; nos hace sentir más felices, más conectados, más generosos y más resilientes. También nos ayuda a crear una relación positiva con nuestro futuro yo, es decir, con la persona que queremos ser mañana.
En este episodio, Dayanara Torres nos invita a descubrir los beneficios de la gratitud y cómo podemos cultivarla en nuestro día a día. Para ello, conversa con el profesor David DeSteno, de la Universidad Northeastern, autor del libro Éxito emocional: el poder de la gratitud, la compasión y el orgullo.
Él nos explica cómo la gratitud influye en nuestro comportamiento, en nuestra salud y en nuestro bienestar.
También nos da algunos consejos prácticos para expresar nuestra gratitud a los demás y a nosotros mismos. No te pierdas este episodio y aprende cómo la gratitud puede transformar tu vida.
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Laboratorio de la Felicidad con Dayanara Torres es un podcast de los Estudios de la Doctora Laurie Santos de Pushikin en coproducción con Uforia Podcasts.
Disponible en la App de Uforia, nuestro canal de YouTube: Uforia Podcasts (https://www.youtube.com/@uforiapodcasts) , Apple Podcasts, Spotify o donde prefieras escucharnos.
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¿Te has propuesto algún propósito para el nuevo año? ¿Quieres hacer ejercicio, comer más sano, leer más libros o aprender un idioma? Si es así, no estás solo. Muchas personas aprovechan los nuevos comienzos, como el inicio de un año, una estación o una década para plantearse metas y cambiar sus hábitos. Pero ¿Por qué nos gustan tanto los nuevos comienzos? ¿Cómo podemos mantener nuestra motivación y perseverancia a lo largo del tiempo?
En este episodio, Dayanara Torres conversa con Katy Milkman, experta en ciencias del comportamiento, que ha estudiado los efectos psicológicos de los nuevos comienzos. Ella nos explica cómo estos momentos nos dan la sensación de tener una nueva oportunidad, una nueva identidad y un nuevo impulso para mejorar nuestra vida.
También nos da algunos consejos prácticos para crear y mantener hábitos saludables, basados en la evidencia científica.
No te pierdas este episodio y descubre cómo puedes aprovechar el poder de los nuevos comienzos para lograr tus propósitos.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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¿Qué harías si pudieras predecir el futuro? ¿Te enfocarías solo en las cosas buenas que te esperan o también te prepararías para los posibles obstáculos y dificultades? Muchas personas creen que el ‘pensamiento positivo’ es la clave para lograr sus metas, pero la ciencia sugiere que hay una estrategia más efectiva.
Esta técnica consiste en imaginar el resultado deseado y luego contrastarlo con los desafíos y obstáculos que podrían impedirlo. De esta manera, se activa la motivación y la planificación necesarias para superar los problemas y alcanzar el éxito.
En este episodio, Dayanara Torres nos explica cómo el nadador profesional, Michael Phelps, tuvo que imaginar los peores escenarios para convertirse en el deportista olímpico más exitoso de la historia. También nos enseña cómo podemos aplicar esta técnica en nuestra vida cotidiana, para cumplir nuestros sueños.
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¿Te has preguntado alguna vez si tienes demasiadas opciones? Vivimos en una sociedad que nos ofrece una variedad infinita de productos, servicios y oportunidades, y que nos anima a tomar nuestras propias decisiones sobre todo. Pero ¿Es eso realmente bueno para nuestra felicidad?
En este episodio, Dayanara Torres nos muestra cómo el exceso de opciones puede generar estrés, insatisfacción y parálisis.
También nos presenta a una mujer que decidió simplificar su vida eliminando una de las decisiones más cotidianas: qué ropa ponerse cada día. Descubre cómo esta decisión le cambió la vida y cómo tú también puedes liberarte del peso de las opciones.
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¿Te gusta compartir tus momentos felices con otras personas? Seguro que sí, pero ¿Sabes cómo hacerlo de la mejor manera?
Resulta que compartir nuestras experiencias positivas con los demás, puede aumentar o disminuir nuestro placer, dependiendo de cómo lo hagamos. En este episodio, Dayanara Torres nos da algunos consejos para compartir bien y disfrutar más de las cosas buenas de la vida.
Aprenderás cómo elegir a la persona adecuada, el momento oportuno y el tono apropiado para contar tus alegrías. También descubrirás por qué compartir puede hacerte más feliz cuando comes un helado, contemplas un atardecer o te relajas viendo la tele.
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¿Sabías que la risa es el lenguaje universal de la felicidad? Cuando reímos no solo expresamos nuestra alegría, sino que también la compartimos con los demás.
La risa tiene el poder de contagiar las emociones positivas y mejorar el estado de ánimo de quienes nos rodean. Pero, no todas las risas son iguales. ¿Qué diferencia hay entre una risa genuina y una risa fingida? ¿Cómo influyen las risas enlatadas que escuchamos en los programas de televisión en nuestra percepción del humor?
Para responder a estas preguntas, Dayanara Torres cuenta con la ayuda de un invitado muy especial: Ben Glenn, el experto mundial en risas enlatadas para televisión, que nos revelará los secretos de este arte sonoro.
Acompáñanos en este episodio y descubre cómo puedes usar la risa como una herramienta para crear más felicidad en tu vida, y en la de los demás.
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¿Qué tienen en común las personas que arriesgan su vida por salvar a un extraño, que donan sus órganos a alguien que nunca han conocido o que dedican su tiempo y recursos a causas humanitarias? Estas personas son lo que se conoce como superaltruistas, el extremo opuesto de los psicópatas.
El superaltruismo es la disposición a hacer el bien a los demás, incluso cuando ello implica un costo personal, un sacrificio o un riesgo. Los superaltruistas no solo son admirables, sino también más felices que el promedio.
Dayana Torres conversa con la profesora de Psicología, Abigail Marsh, quien sabe muy bien lo que significa el superaltruismo, pues su vida fue salvada por uno de ellos cuando era adolescente. Desde entonces, se ha dedicado a estudiar las bases neurológicas, genéticas y sociales de este fenómeno, y a explorar cómo podemos fomentar una actitud más altruista en nosotros mismos y en la sociedad.
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El primer episodio de la temporada está cargado de sorpresas. Tú puedes ser alguien más feliz hoy mismo. Tus circunstancias de vida y tu personalidad no son tan importantes como crees a la hora de decidir qué tan feliz puedes ser. En este episodio, Dayanara Torres te explicará cómo entender la última ciencia de la felicidad, te guiará en la dirección correcta y te hará sentir más satisfecho con tu vida. ¿Estás listo para sentirte mejor?
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La felicidad humana es un misterio que ha fascinado a filósofos, científicos y artistas desde tiempos inmemoriales. ¿Qué nos hace felices? ¿Depende de las circunstancias externas o de nuestra actitud interna? ¿Es posible ser feliz ante la adversidad o infeliz ante la fortuna? En este episodio, Dayanara Torres conversa con el Dr. Dan Gilbert, experto en psicología de la felicidad, sobre cómo nuestro cerebro crea y modifica nuestras emociones en función de nuestras expectativas, creencias y experiencias.
Descubriremos que la felicidad no es algo que nos sucede, sino algo que nosotros hacemos.
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Basado en el curso de psicología que imparte en Yale -la clase más popular en los 300 años de historia de la universidad- Laboratorio de la felicidad con la Dra. Laurie Santos y Dayanara Torres te llevará a través de las últimas investigaciones científicas y compartirá algunas historias sorprendentes e inspiradoras que cambiarán tu forma de pensar sobre la felicidad.
La Dra. Laurie Santos es catedrática de Psicología y directora del Silliman College de la Universidad de Yale. Es profesora y presentadora de podcasts, es experta en cognición humana y en los sesgos cognitivos que impiden tomar mejores decisiones. Su curso "La psicología y la buena vida" enseña a los estudiantes lo que dice la ciencia de la psicología sobre cómo tomar decisiones más sabias y vivir una vida más feliz y satisfactoria. La clase es el curso más popular de Yale en más de 300 años y se ha adaptado a un programa gratuito de Coursera que hasta la fecha han seguido más de 3,3 millones de personas.
Dayanara Torres Delgado es una actriz, cantante, modelo, escritora y reina de la belleza puertorriqueña que ganó Miss Universo 1993.
