Afleveringen
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¿Evitas hacerte ciertas preguntas porque temes las respuestas? ¿Sientes que hay conversaciones pendientes contigo misma que sigues postergando? ¿Te tratas con una exigencia o dureza que nunca aplicarías a alguien que quieres?
Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.
Mi descubrimiento de esta semana es esta charla de Brené Brown llamada “El poder de la vulnerabilidad” https://youtu.be/iCvmsMzlF7o?si=WLbXCH1XmlxCb8s5. Todas deberíamos escucharla si queremos ser más amables y compasivas con nosotras.
En este enlace tienes la información y la lista de espera de la formación de autoestima: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/
Y en este enlace puedes descargar los ejercicios que he preparado para salir del bloqueo: https://www.lasclavesdesol.com/3-ejercicios-para-salir-del-bloqueo/?source=Spotify
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
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¿Sientes que tu pasado todavía determina quién eres hoy? ¿Te cuesta separar tus experiencias difíciles de tu identidad? ¿Has intentado dejar atrás ciertos capítulos de tu vida pero siguen apareciendo e influyendo en tus decisiones de hoy?
Te recomiendo esta entrevista a Luis Miguel Real sobre trabajar la autoestima.
Aquí tienes el cuaderno de trabajo para que diseñes tu día ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
Puedes apuntarte a la lista de espera de la formación de Autoestima y Autovaloración en este enlace: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/#form
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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¿Te gustaría conocer ejemplos de mujeres que se dedican a su pasión? ¿Quieres escuchar cómo alguien que estudió Derecho ha acabado siendo una de las instagramers de viajes más reconocidas del mundo? ¿Quieres conocer los entresijos de una profesión que hasta hace nada no existía?
Hoy comparto micro con Marina Comes, creadora de contenido de viajes.
Le puedes encontrar en su cuenta de Instagram: @marinacomes
Aquí tienes un cuaderno con 5 ejercicios para reconectar con aquello que realmente quieres: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=Spotify
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¿Te cuesta decir simplemente "ya no quiero esto" esta relación, este trabajo, estas dinámicas sin buscar mil justificaciones? ¿Sueles postergar tus deseos porque no los consideras "necesidades urgentes"? ¿Te resulta difícil identificar qué es lo que realmente quieres en tu vida?
Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.
Mi descubrimiento de esta semana es un libro de Elizabeth Strout, “Olive Kitteridge” .
Aquí puedes escuchar el segundo episodio de este podcast, en el que te hablo de dos frases que pueden cambiarte la vida. https://open.spotify.com/episode/1ddsiur3wZTUGFFST00iq6?si=b7d1789150954e11
Y aquí el episodio sobre "Decidir y actuar desde la adulta que somos": https://open.spotify.com/episode/37GH9K8ZtLPyzSwd1N2YRs?si=7332626fca8f4b74
En este enlace puedes descargar un PDF con ejercicios prácticos para reconectar con vuestra voluntad: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=Spotify
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¿Te gustaría tener herramientas para gestionar los desafíos que inevitablemente van a aparecer en tu vida? ¿Te sientes incapaz de afrontar algunos de esos desafíos y por eso te quedas paralizada sin avanzar? ¿Te gustaría conocer preguntas que te den claridad hacia tus objetivos?
Hoy comparto micro con Nayla Norryh, mentora de estrategia y liderazgo.
Le puedes encontrar en su cuenta de Instagram: @naylanorryh
Aquí tienes el cuaderno de trabajo para que diseñes tu día ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
Y aquí, 5 ejercicios para reconectar con aquello que realmente quieres: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=Spotify
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¿Quieres saber qué es lo que sí y qué es lo que no deberíamos comer las mujeres especialmente en la etapa de menopausia para sentirnos bien a todos los niveles? ¿Te gustaría mantenerte todo el día con energía? ¿Vas de dieta en dieta sin acabar de encontrar la manera de alimentarte que se adapte a tu ritmo de vida? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas este episodio es para ti.
Hoy comparto micro con Mario Orellana, entrenador y especialista en nutrición para mujeres.
Le puedes encontrar en su cuenta de Instagram: @orellanatrainer
Si te interesa mi formación "Escribe para aprenderte", puedes apuntarte en este enlace: https://www.lasclavesdesol.com/escribe-para-aprenderte-2-2/
Este es el episodio del 6 de enero en el que hablamos de qué ejercicio hemos de hacer para mantenernos sanas: https://open.spotify.com/episode/5XCog81041jAXQBZxX7jOO?si=a3499a9ddaf74bc1
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¿Quieres diferenciar claramente cuándo estás siendo egoista y cuando, simplemente, te estás priorizando? ¿Te gustaría dedicarte tiempo y cuidarte sin culpa? ¿Sientes un pellizquito incómodo si afirmas que eres importante? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Hoy comparto micro con Igor Fernández, psicólogo y persona sensible e inteligente donde las haya. Él nos va a contar de dónde sale esa confusión entre dos conceptos que no tienen nada que ver: el darnos la importancia que merecemos y el ser egoístas.
Aquí puedes descargar el PDF con los tres ejercicios para salir de tu bloqueo vital.
Encuentras a Igor en @psigorfernandez
Puedes leer su magnífica Newsletter “Contigo en mente” AQUÍ.
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¿Quieres saber cuáles son las claves para ser felices según la ciencia? ¿Te gustaría saber cómo poner más de tu parte para incrementar tu plenitud y tu satisfacción en la vida?
¿Quieres saber cuáles son las preguntas que has de hacerte para vivir en el máximo equilibrio posible? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Hoy comparto micro con Valentina Luján, experta en las ciencias de la felicidad, autora del libro “Ser feliz es para valientes”, conferenciante y persona entusiasta como pocas. Ella nos cuenta, desde México, qué nos cuenta la ciencia sobre la felicidad, en qué factores hemos de trabajar para vivir una vida en la que nos queramos quedar, de qué está hecho el tan ansiado equilibrio.
Aquí puedes descargar el PDF con los tres ejercicios para salir de tu bloqueo vital.
Encuentras a Valentina Luján en Instagram @valentinamente_feliz
Aquí tienes su audiolibro “Ser feliz es para valientes”: https://play.google.com/store/audiobooks/details/Valentina_Luján_Ser_feliz_es_para_valientes?id=AQAAAECKYHcg7M&hl=es_MX
Aquí lo tienes en Amazon Kindle y tapa blanda: https://www.amazon.es/Feliz-Valientes-Being-Happy-Brave/dp/6073854218
Puedes escuchar aquí su podcast “Valentinamente feliz”: https://www.youtube.com/playlist?list=PLwTQNCB_uDGcHx12yx_6bmkfpu7-mcOCU
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¿Te gustaría gestionar mejor tu relación con tu madre? ¿Quieres saber hasta qué punto esa relación afecta tu comportamiento y tu salud a todos los niveles? ¿Quieres dejar de repetir patrones heredados que juegan en tu contra para empezar a implementar otros que te regalen más paz? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Info Xavi Cañellas:
Instagram: @xaviregenera
Enlace libros de Xavi:
https://www.amazon.es/stores/Xavi-Ca%C3%B1ellas/author/B08FD5GVQS?ref=dbs_a_mng_rwt_scns_share&isDramIntegrated=true&shoppingPortalEnabled=true
https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/xavi-canellas/20098355?campaignid=17496927113&gad_source=1&gbraid=0AAAAAD_iqzfhbd7lwwdQrs7pG3aQJE1DI
Web: https://regenerahealth.com/
Puedes descargarte aquí el PDF con los 3 ejercicios para salir del bloqueo y decidir cuál es el siguiente paso. Aquí lo tienes.
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¿Te afectan las opiniones ajenas? ¿Quieres saber cómo gestionan las críticas dos personas bastante expuestas en redes? ¿Te gustaría tener estrategias para mantener la calma ante cualquier opinión? Si has respondido afirmativamente a una o a varias preguntas este episodio es para ti.
Este es el Instagram de @MarianaDiezMoliner
Te puedes descargar aquí el audio con dos ejercicios para retomar las riendas de tu vida
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¿Estás tomando decisiones que te acercan a la vida que quieres… o tomas decisiones que simplemente calman tu miedo?
¿Sientes que a veces eliges desde lo que te falta, desde lo que temes, desde lo que se espera de ti… en lugar de desde lo que de verdad te gustaría?
¿Y si te dijera que dentro de ti ya existe la persona adulta, sabia y poderosa que puede tomar las riendas de tu vida y hacer que te pase lo que quieres que te pase?Si alguna de estas frases te ha resonado, este episodio es para ti.
En él te hablo de cuáles son las consecuencias de decidir, no desde la adulta que eres, sino desde los traumas de la niña que fuiste o desde el papel de una madre autoritaria y exigente. Te cuento cómo identificar en qué papel estás y también estrategias para colocarte en tu Yo adulta y responsable.
Aquí tienes mi recomendación de la semana: el episodio de podcast de “Estirando el chicle” con Paloma San Basilio. Escúchalo aquí.
Te puedes descargar aquí el audio con dos ejercicios para retomar las riendas de tu vida
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¿Sabías que ciertos niveles de estrés pueden ser muy beneficiosos para tu cuerpo? ¿Quieres entender por qué las duchas frías sí nos fortalecen? ¿Tienes claros cuáles son los factores clave que determinan cuánto vivimos y con qué calidad?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Hola, queridas y queridos oyentes, soy Sol Aguirre, coach, autora del libro Apréndete, ponente en temas relacionados con el autoconocimiento y el desarrollo personal y ante todo, una perseguidora incansable de herramientas que me ayuden a que me pase lo que quiero que me pase. Esto es las claves de sol, el podcast y en este espacio pretendo compartir todo lo que aprendo sobre esta aventura que es la vida para que nos sintamos todos un poquito más plenos y satisfechos.
Hoy comparto micro con Antonio Valenzuela, fisioterapeuta experto en psiconeuroinmunología, divulgador, docente, autor de los libros “Hijos de la adversidad”, “Activa tus mitocondrias” y “Estimula tu nervio vago”. Es también podcaster, junto a Noelia Romero en un podcast sobre bienestar que se llama Metanoia.
Aquí tienes su cuenta de Instagram: @antoniovalenzuelacanovaca
Aquí su web: https://antoniovalenzuela.com
Aquí su podcast: Metanoia
Puedes descargarte aquí un audio que he diseñado para ti con tal de que te hagas las preguntas correctas cuando sientes que vas a la deriva, para que identifiques los obstáculos que hay entre tu intención y el paso a la acción. Aquí lo tienes.
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¿Sufres del síndrome de la impostora? ¿Te parece que todo lo que has conseguido hasta ahora ha sido fruto de la suerte y que en cualquier momento te van a pillar y sabrán que eres un fraude? ¿Sientes siempre que no estás preparada para el siguiente paso y que la mayoría de gente sabe más y lo hace todo mejor que tú? Si has respondido afirmativamente a una o a varias preguntas este episodio es para ti.
Hola, queridas y queridos oyentes, soy Sol Aguirre, coach, autora del libro Apréndete, ponente en temas relacionados con el autoconocimiento y el desarrollo personal y ante todo, una perseguidora incansable de herramientas que me ayuden a que me pase lo que quiero que me pase. Esto es las claves de sol, el podcast y en este espacio pretendo compartir todo lo que aprendo sobre esta aventura que es la vida para que nos sintamos todos un poquito más plenos y satisfechos.
Hoy comparto micro con Marta Verona, cocinera y nutricionista, ganadora de Masterchef 6, persona a la que adoro y admiro y persona que, aunque sufre del síndrome de la impostora, no deja que la frene en ningún momento.
Aquí tienes el Instagram de Marta (toma nota porque sus recetas son gloria bendita): @martamchef6
Su web y su curso: martaveronaweb.com
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¿Te gusta escribir pero te sientes insegura a la hora de hacerlo? ¿Quieres saber cuál es la pregunta fundamental que debes hacerte antes de ponerte a escribir cualquier texto? ¿Sueñas con escribir una historia pero te falta técnica, estructura y conocimientos para hacerlo desde la claridad? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas este episodio es para ti Y si no, también, porque escuchar a nuestro invitado hablar sobre literatura es un placer que nadie debería perderse.
Hoy comparto micro con Paulo García Conde. Paulo es licenciado en Periodismo, Máster en creación literaria. También es escritor, editor y corrector de narrativa. Guionista de teatro y de series de televisión. Mentor y supervisor literario.
Creador del podcast “De buena tinta”, donde comparte herramientas para aquellos que deseamos escribir. Nos habla desde cómo elegir el narrador, hasta las opciones de edición que tenemos disponibles, hasta cómo crear una comunidad que te lea.
Paulo colabora con las editoriales más importantes de España, y corrige y edita a escritores que tienen varios premios literarios y muchos libros vendidos.
Encontráis su bootcamp “Las 4 claves para escribir tu libro” AQUÍ.
Podéis leer su magnífica Newsletter aquí.
Es autor del libro ”Tierra yerma”, que encontráis aquí.
En Instagram le encontráis como @paulifero
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¿Te gusta escuchar historias de mujeres inspiradoras? ¿Mujeres como tú y como yo que, a base de actitud y esfuerzo, han abrazado sus sueños? ¿Quieres saber cómo una chavala segoviana que, con 50 años, se queda sin su trabajo de consultora acaba vendiendo, poco tiempo después su arte en la tienda del Muse de arte moderno de nueva york? Si has respondido afirmativamente, este episodio es para ti.
Encuentras a Pepa en @pepagart y en pepagart.com
Puedes descargarte aquí el audio con los dos ejercicios que me sirven para retomar las riendas de la vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
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¿Usas a menudo las palabras aguantar y compensar? ¿Crees que tu deber es mantenerte en situaciones o junto a personas aunque no estés del todo a gusto? ¿Crees que cambiar de opinión o de camino es un signo de debilidad? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Mi descubrimiento de esta semana es el libro “El momento en que todo cambió” de Douglas Kennedy.
Puedes descargarte aquí el audio con los dos ejercicios que me sirven para retomar las riendas de la vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
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¿Quieres saber cuál es la clave fundamental que me regala satisfacción a todos los niveles? ¿Te gustaría sentir que celebras tus días en lugar de pasar por ellos corriendo? ¿Necesitas patrones que te ayuden a que te pase lo que quieres que te pase?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes el video en YouTube de Oprah y Mel Robbins: https://youtu.be/8_JGarGAPg4?si=t4v7DFW6PMjHyiT6
Puedes descargarte aquí el audio con los dos ejercicios que me sirven para retomar las riendas de la vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
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¿Te encuentras muchas veces diciendo 'Ya lo hago yo, total no me cuesta nada'? ¿Dices que sí a cosas sin pensar si realmente son importantes para ti? ¿O a lo mejor tienes la sensación de que siempre debes estar disponible para los demás? Si has respondido afirmativamente a una o varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes el audio con dos ejercicios que a mí me van la mar de bien cuando necesito retomar las riendas de mi vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
La receta de Marta Verona de pasta con salsa de verduras
Te dejo enlace al episodio 22 de mi podcast en el que te hablo de 5 agujeros negros que son la causa de tu cansancio: https://open.spotify.com/episode/1weSSZISCfr4hxvaTPegDM?si=8695f33979c14417
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Este es un episodio diferente por muchas razones: se ha grabado en un paseo por las calles, sin guion alguno. Básicamente, Ángel López y yo hemos colocado un micro en cualquiera en una conversación sobre la amistad.
¿Por qué? Porque nos habéis comentado muchas veces que os gustaría tomaros un café con nosotros y esto es lo que más se parece a eso. Y también porque ambos creemos firmemente que la amistad es el componente imprescindible para una vida plena.
Hoy compartimos con vosotras un trocito de estos 34 años de complicidad, amor y humor nuestros.
Encuentras a Ángel en su cuenta de Instagram: @vivirconangel
En su web:vivirconangel.com
Aquí tienes el audio con el audio que te ayudará a tomar decisiones desde la coherencia:https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-
gratuito/?source=spotify
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¿Te gustaría tener más claridad a la hora de tomar decisiones? ¿Quieres saber qué claves tener en cuenta para que tus decisiones estén alineadas con la persona que quieres ser? ¿Te gustaría generar el criterio necesario para decidir desde la calma? Si has respondido afirmativamente, este episodio es para ti.
En este episodio comparto micro con Raquel Perera que, tras licenciarse en psicología, se dedicó al marketing y la comunicación y, desde hace un tiempo, se ha especializado en crecimiento personal y en potencial humano. Es autora, también, del libro “Para que no te olvides” en el que comparte herramientas que nos ayudan a que seamos nosotras las que gestionemos nuestra vida.
Encuentras a Raquel en su cuenta de Instagram: @raquel_perera
En su web: https://www.raquelperera.com
Puedes asistir a su conferencia con Efrén Martínez el 13 de febrero en Madrid, aquí tienes toda la información.
Aquí tienes el audio con dos ejercicios que a mí me van la mar de bien cuando necesito retomar las riendas de mi vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
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