Afleveringen

  • « Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et quelques-uns font que ça arrive. » Michael Jordan

    Aujourd’hui rĂ©trospective de la 2e saison!!! 2e saison
cette saison-ci, j’ai pĂ©dalé Je suis contente de l’avoir fait, mais ça Ă©tĂ© du sport, si je peux dire. J’ai commencĂ© Ă  enregistrer l’automne pour commencer Ă  mettre en ligne en hiver, mais tout l’hiver puis tout le printemps j’ai Ă©tĂ© bien occupĂ©e
C’était de beaux dĂ©fis Ă  relever surtout quand arrivait la date d’enregistrement au studio. Et il n’était pas question que j’annule cette date
Donc j’ai pĂ©dalĂ©, mais encore lĂ , fiĂšre de l’avoir fait. Évidemment, j’ai un grand plaisir Ă  les produire ces balados et vos commentaires sont si encourageants, alors c’est pour ça que je le fais et que je continue de le faire!

    Je vous propose des petits plongeons dans les balados offerts durant cette 2e saison. Un survol sur les balados suivants : Le microbiote, La mastication, L’appĂ©tit, Le nerf vague, Pourquoi parle-t-on autant du gluten et des produits laitiers et Avoir 49 ans. Ça peut donner le goĂ»t de les Ă©couter ou de les rĂ©Ă©couter!


    Sans mes collaborateurs, mon projet n’aurait jamais vu le jour et n’aurait pas cette couleur. Et je vais le dire, j’en suis fiùre!

    Cette annĂ©e, j’ai rĂ©ussi Ă  avoir des partenaires extraordinaires AVogel et Virage SantĂ©, je les remercie, grĂące Ă  eux, j’ai pu rĂ©aliser cette 2e saison


    Merci aussi Ă  vous chers auditrices et auditeurs! Vous ĂȘtes celles et ceux qui donnez du retour et qui me donne envie de poursuivre!

    Bonne Ă©coute et au plaisir!

    J’aimerais remercier les productions Arboressence qui s’occupent de l’enregistrement, tout l’aspect technique, du son, montage, leur super studio est situĂ© ici Ă  MontrĂ©al, l’équipe est gĂ©niale.

    Merci à David Chassé pour la musique, composée spécialement pour mon balado!

    Merci à mes partenaires A.Vogel et Virage Santé, sans eux, ceci ne pourrait avoir lieu
 https://www.avogel.ca/fr/ https://viragesante.com/

    Merci à mes proches, vous faites partie de mon bonheur


    Toutes les références se retrouvent à la fin de chacun des balados respectifs :

    Vous avez aimé ce balado, partager-le!

    Vous pouvez vous abonner Ă  mon compte instagram, lebaladodespossibles pour me suivre et ĂȘtre Ă  l’affĂ»t de la suite



    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • «L’indĂ©pendance, c’est d’abord une question de caractĂšre. Certains ont les tendons fragiles, d’autres le foie ou le sommeil et d’autres encore, le caractĂšre.» Bernard Pivot

    Au cours du 20e siĂšcle, plus de 100 000 molĂ©cules chimiques ont Ă©tĂ© produites par l’industrie. La forte augmentation de l'exposition aux produits chimiques toxiques particuliĂšrement ces quarante derniĂšres annĂ©es menace la santĂ© en gĂ©nĂ©ral. Lorsque le foie est endommagĂ©, le systĂšme de filtration est au ralenti. Si la quantitĂ© de dĂ©chets Ă  traiter est trop importante par rapport Ă  la capacitĂ© de gestion du foie, les dĂ©chets vont commencer Ă  se stocker dans l'organisme et ce, dans les tissus adipeux, c’est-Ă -dire nos graisses.

    Le foie est un organe vital au sens propre : on ne peut pas vivre sans lui. Organe solide le plus volumineux du corps humain, le foie travaille 24 heures sur 24 pour accomplir plus de 500 fonctions. Un foie sain est essentiel pour la vie car il permet d’éliminer les substances toxiques de l’organisme comme l’alcool, les drogues et les produits chimiques


    Pour prĂ©server la santĂ© du foie, il est important de comprendre les rĂŽles essentiels que le foie joue dans le maintien de l’état de santĂ© gĂ©nĂ©ral et la façon dont les activitĂ©s qui paraissent banales peuvent aider cet organe vital ou lui nuire. En apprenant plus sur le foie et sur la façon de le garder en bonne santĂ©, on rĂ©duit, dans bien des cas, non seulement les risques de contracter une maladie hĂ©patique, mais aussi les risques de souffrir d’autres problĂšmes de santĂ©, comme le diabĂšte et les maladies cardiaques.

    ET saviez-vous que le foie Ă©tait sensible au stress?

    Se sentir bien est extraordinaire pour qui c’est accessible
 Mais se sentir mieux est accessible Ă  tous et toutes. Et vous savez quoi? Le foie y est pour beaucoup dans ce bien ĂȘtre, alors je veux lui rendre hommage aujourd’hui. Parler de lui parce qu’il est extraordinaire.

    Le foie
On en a qu’un seul, prenons-en soin!

    Les références pour ce balado :

    Marie-Monique Robin, Notre poison quotidien, édition Stanké, 2011

    https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1809547/pesticides-canada-residus-glyphosate-cereales-legumineuses

    William Raymond, Toxic, Éditions Flammarion, 2007

    https://www.noovo.info/nouvelle/des-ecologistes-reclament-des-normes-pour-les-produits-chimiques-eternels.html

    https://www.journaldemontreal.com/2023/02/03/la-pause-de-consommation-dalcool-prend-plusieurs-formes-et-gagne-en-popularite-chaque-annee

    Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado

    Merci Ă  @chrisp.photog http://www.christianperreault.com

    Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com

    (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage)

    Merci Ă  mes partenaires A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ et

    Virage santé https://viragesante.com/ sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu...


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • Zijn er afleveringen die ontbreken?

    Klik hier om de feed te vernieuwen.

  • Bonne nouvelle, il n'est jamais trop tard pour changer. Peu importe notre Ăąge, il est possible, principalement par des modifications d’habitudes, de renverser une maladie chronique, des problĂšmes de santĂ© et mĂȘme d'en amĂ©liorer son devenir. C’est pour ça que ça me rejoint.

    Il a été démontré à plusieurs reprises que les personnes qui adoptent des comportements sains au quotidien ont un risque significativement diminué de développer une maladie malgré une prédisposition génétique.

    Donc l’adoption de saines habitudes de vie peut contribuer Ă  amĂ©liorer son bien-ĂȘtre autant mental que physique. Ceci dit. On le sait. Maintenant, pourquoi j’ai de la difficultĂ© Ă  faire des changements?

    La plupart des gens veulent faire des changements dans leur vie, mais ne savent pas comment s’y prendre. Dans Tiny habits de BJ Fogg, il nous explique le faussĂ© qui existe entre le vouloir et le faire
Et faire des changements, selon sa loi, ne doit pas ĂȘtre difficile, enfin, ce qu’il veut prouver c’est d’y aller petit Ă  petit pour que ça soit d’abord facile et lĂ , on peut adhĂ©rer tranquillement Ă  une nouvelle habitude sans que ça soit un Ă©norme dĂ©fi. Vous savez du genre lentement mais surement. Ça, j’adore!

    On parle du cƓur de la conception du comportement.

    Sa méthode est applicable à tout comportement humain.

    Et son modĂšle explique trĂšs bien l’interrelation entre motivation, facilitĂ© et rapiditĂ© d’action.

    Si vous avez un objectif, pensez à ce que vous aimeriez accomplir? Qu’est-ce que vous aimeriez devenir?

    Selon l’auteur, crĂ©er un changement positif est peut-ĂȘtre plus simple qu’on ne le croit!

    « Afin de concevoir des habitudes efficaces et de modifier vos comportements, vous devez faire trois choses. ArrĂȘtez de vous juger. Prenez vos aspirations et dĂ©composez-les en petits comportements. Acceptez les erreurs comme des dĂ©couvertes et utilisez-les pour avancer.» Brian Jeffrey Fogg

    Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado

    Merci Ă  @chrisp.photog http://www.christianperreault.com

    Merci aux productions Arborescence MontrĂ©al www.productionsarborescence.com (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage)

    Merci Ă  mes partenaires A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ et

    Virage santé https://viragesante.com/

    La référence pour ce balado :

    BG Fogg, Tiny habits, the small change that change everything, Éditions Harvest, 2020


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • «Rien de plus efficace que le sommeil pour relancer chaque jour notre cerveau et notre santé» Matthew Walker.

    1 personne sur deux a de la difficulté à rester endormie,

    1 personne sur 3 a de la difficultĂ© Ă  rester bien Ă©veillĂ© durant les heures d’éveil et 1 personne sur 5 ne considĂšre pas que son sommeil est rĂ©parateur

    Il y a 100 ans, moins de 2% de la population américaine dormait six heures ou moins par nuit,

    aujourd’hui c’est 30% des adultes.

    L’organisation mondiale de la santĂ© affirme que les nations industrialisĂ©es (c’est nous ça) connaissent actuellement une Ă©pidĂ©mie de manque de sommeil.

    En 2023, le gouvernement canadien a investi 3,8 millions dans la recherche sur le sommeil qui vise à améliorer notre compréhension de la santé du sommeil et afin de développer des interventions pour de meilleures pratiques de sommeil


    Prenez quelques instants
Est-ce que je dors bien, assez? Est-ce que je rĂ©cupĂšre bien, est-ce que je me lĂšve en forme? Dormir c’est bon pour quoi? À quelle heure doit-t-on se coucher? Combien d’heures dois-je dormir? Est-ce que je devrais faire une sieste? Ce sont des questions abordĂ©es dans le balado sur le sommeil.

    N'oubliez pas, votre sommeil c’est votre superpouvoir!

    Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado

    Merci Ă  @chrisp.photog http://www.christianperreault.com

    Merci aux productions Arborescence MontrĂ©al www.productionsarborescence.com (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage)

    Merci Ă  mes partenaires A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ et

    Virage santé https://viragesante.com/

    Les références pour ce balado :

    Walker, Matthieu, pourquoi nous dormons, Ă©ditions Scriber, 2018

    https://www150.statcan.gc.ca/n1/pub/11-008-x/2008001/article/10553-fra.htm#footnote1

    https://www.inserm.fr/dossier/chronobiologie/

    https://www.ledevoir.com/societe/sante/329294/qu-est-ce-qu-un-cycle-circadien


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • «Celui qui regarde dehors rĂȘve, celui qui regarde Ă  l'intĂ©rieur se rĂ©veille.»

    de Carl Jung

    Nous vivons tous des moments oĂč le flot d’émotions, d’angoisse et de stress nous emporte. Et ça nous amĂšne souvent Ă  oublier l’essentiel et surtout Ă  nous dĂ©laisser. Mais il suffit parfois d’une rencontre, d’une phrase entendue, lire une citation, Ă©couter un balado qui arrive comme une petite source de force intĂ©rieure, pour permettre de lĂącher prise et reprendre vie.

    J’ai une question pour vous? Vous sentez-vous en mode survie? Peut-ĂȘtre que oui, peut-ĂȘtre que non
 Peut-ĂȘtre que vous l’ĂȘtes, mais vous ne le savez pas? J’espĂšre que ce balado aujourd’hui vous permettra d’y voir plus clair mais surtout j’espĂšre que ça vous permettra de mieux comprendre comment ça se passe dans votre corps quand notre cerveau se met en mode alerte et il le fait plus souvent qu’on ne le pense
Et comme on parle rarement de nos glandes maitresses, les surrĂ©nales et la thyroĂŻde, je vais parler d’elles aujourd’hui et leur lien avec le stress ou le mode de survie. Peut-ĂȘtre que vous allez dĂ©couvrir que vous ĂȘtes en mode survie et que vous trouviez ça normal
Ce l’est, mais pas sur le long terme
C’est comme ça qu’on s’épuise


    C’est de ça qu’il est question aujourd’hui!

    Vous avez aimé ce balado, partager-le!

    Références:

    Aviva Romm, Adrenal Thyroid Revolution, Ă©ditions Harper one, 2017

    Jennifer Taitz, Stress reset, Ă©ditions Workman Publishing Company, 2023

    Daniel Crisafi, Syndrome S, Ă©dition Chatinc, 2014

    Et...

    Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado

    Merci Ă  @chrisp.photog http://www.christianperreault.com

    Merci aux productions Arborescence MontrĂ©al www.productionsarborescence.com (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage)

    Merci Ă  mes partenaires A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ et

    Virage santé https://viragesante.com/


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • Quand on est Ă  l’écoute de son appĂ©tit, quand on se sent moins accrochĂ© Ă  son appĂ©tit, ça nous donne plus de libertĂ©, on se sent bien et mĂȘme mieux
Quand on a un rythme, des habitudes, des heures pendant lesquelles on s’arrĂȘte pour manger et quand celles-ci sont rĂ©guliĂšres, nos signaux sont plus faciles Ă  dĂ©celer et Ă  interprĂ©ter, notre corps a plus de facilitĂ© Ă  vaquer Ă  ses occupations sans stress et on peut manger aussi sans stress, un beau dĂ©fi.

    La question qu’on me pose souvent c’est : quelle quantitĂ© je dois manger, quand est-ce que c’est assez? Et moi de leur rĂ©pondre : je ne sais pas, mais vous allez le dĂ©couvrir petit Ă  petit en reconnaissant mieux vos besoins / vos signaux. Oui, ça demande de l’écoute, oui ça demande de la patience, donc du temps. Mais imaginez-vous petit Ă  petit dĂ©couvrir vos besoins, au quotidien, ce qui veut dire que des journĂ©es je mange plus, des journĂ©es je mange moins, je m’ajuste au besoin. À ce moment-lĂ , les besoins sont comblĂ©s, le corps a plus de chance de maintenir son poids stable et mĂȘme plus de chance de dĂ©couvrir son poids santĂ©!

    Pourquoi je ressens souvent la faim et quoi faire avec ça?

    La nourriture est la nĂ©cessitĂ© de la vie. Nous ne pouvons pas vivre sans et nous devons faire la paix avec ce fait. Il y a diffĂ©rents aspects que nous devrions considĂ©rer pour un meilleur fonctionnement du corps : un apport en nutriments, une digestion saine, une augmentation de la masse musculaire, une bonne hydratation, une Ă©nergie adĂ©quate, etc. Une approche plus holistique d’une meilleure santĂ© commence par la façon dont nous parlons et pensons de l’alimentation et de la faim, parce que ça affecte notre santĂ©.

    Et si c’était Ă  cause de son microbiote?

    C’est de ça qu’il est question aujourd’hui


    Vous avez des suggestions, commentaires, vous pouvez m’écrire


    Vous pouvez vous abonner à mon compte instagram, lebaladodespossibles pour me suivre


    Vous avez aimé ce balado, partager-le!

    Références:

    Dr Amy Shah, I’m so effing hungry, Ă©ditions PIAKTUS, paru en 2023

    https://plus.lapresse.ca/screens/61c93115-0eac-42cd-b948-bcee8925fe02%7CNmqKwWNBNTO6.html

    https://anebquebec.com/qui-sommes-nous/porte-parole

    https://amelioretasante.com/aliments-a-haute-appetence-connaitre-les-risques-lies-a-leur-consommation/

    Dr Jan Chozen-Bays, Mindful Eating : A Guide to Rediscovering a Healthy and Joyful Relationship with Food, paru en 2017, Revised Edition

    Et...

    Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado

    Merci Ă  @chrisp.photog http://www.christianperreault.com

    Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com

    pour leur super studio d'enregistrement situé à Montréal et leur super équipe!

    Merci Ă  mon partenaire A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • «Vieillir est un processus extraordinaire par lequel on devient la personne que l’on aurait toujours dĂ» ĂȘtre »

    de David Bowie

    Au fait, je vais vous parler de la saison extraordinaire de la quarantaine! Pour certaines gens, c’est une pĂ©riode charniĂšre. Quand je dis charniĂšre, je veux dire qu’on rĂ©alise qu’on prend de l’expĂ©rience, on passe de l’apprenant Ă  l’enseignant, et c’est souvent un pas vers une certaine sagesse? Est-ce ça? C’est un bon moment pour redĂ©finir oĂč nous voulons aller? Je crois que chez l’humain, en gĂ©nĂ©ral, la quarantaine devient cette pĂ©riode oĂč on a envie d’ĂȘtre heureux (si on ne l’était pas), on a envie d’explorer (si on ne le faisait pas), on a envie de faire autrement si on fait depuis trop longtemps la mĂȘme chose? Est-ce que je suis, dans ma vie, lĂ  oĂč je veux ĂȘtre?

    PĂ©riode charniĂšre comme ĂȘtre Ă  la frontiĂšre de
Je ne sais pas si on rĂȘve d’ĂȘtre chrysalide, mais je crois que nous avons tous besoin d’une Ă©tape oĂč on peut rĂ©aliser que tout est possible.

    Aujourd’hui je constate, ça Ă©tĂ© quoi «ĂȘtre quarantenaire»  Je ne sais pas si j’ai vu cette saison comme embarquer dans un train Ă  haute vitesse ou gravir mon «Everest Ă  moi», mais j’ai l’impression que depuis des annĂ©es, je sĂšme, je cherche, je stagne, je chute, je construis, ce qui me permet d’ĂȘtre ici et maintenant, prĂȘte Ă  plonger dans la suite pour ĂȘtre une meilleure version de soi?

    Cette autre moitiĂ© de vie que j’entame me semble effervescente! Je suis curieuse de la suite. Mais, cette fois-ci, j’ai plus envie de prendre mon temps et d’apprĂ©cier le paysage. Surtout que prĂ©sentement, c’est beau!

    Être quarantenaire, cette pĂ©riode de chrysalide peut ĂȘtre extraordinaire, ça peut nous propulser (si on le souhaite comme un effet de levier) Ă  devenir ce papillon disons tant souhaitĂ©? C’est de ça que j’ai envie de vous parler aujourd’hui!

    Vous avez aimé ce balado, partager-le!

    Vous avez des suggestions, commentaires, vous pouvez m’écrire


    Vous pouvez vous abonner à mon compte instagram, lebaladodespossibles pour me suivre


    Références:

    Conley Chip, Learning to love midlife, Little, Brown spark, Janvier 2024

    https://www.lapresse.ca/vivre/societe/201811/09/01-5203641-crise-de-la-quarantaine-pas-de-panique.php

    Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado

    Merci Ă  @chrisp.photog http://www.christianperreault.com

    Merci aux productions Arborescence MontrĂ©al www.productionsarborescence.com (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage)

    Merci Ă  mes partenaires A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ et

    Virage santé https://viragesante.com/


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • Pourquoi parler du nerf vague? Probablement parce qu’on n’en parle pas assez et pourtant on devrait le connaĂźtre mieux, ça nous aiderait dans le quotidien Ă  mieux se porter.

    C’est rare qu’on va dire Ă  quelqu’un de prendre soin de ses nerfs
On va souvent dire : calme tes nerfs
Mais ça, on haĂŻt ça, car habituellement quand on est «sur les nerfs», on comprend ici que c’est une expression, on est souvent en tension, on sort de nos gonds
animĂ© par une colĂšre, on se retrouve hors de soi-mĂȘme, on dit ça aussi quand on s’emporte
 alors se faire dire : calme tes nerfs, c’est souvent insultant
. On va souvent utiliser des expressions avec les nerfs de façon pĂ©jorative. Par exemples : cette personne me tape sur les nerfs, ce qui veut dire que je ne la tolĂšre pas
Être sur le gros nerf ou faire une crise de nerf, ça c’est quand on est trĂšs stressé Avoir les nerfs Ă  vifs, ce qui veut dire qu’on est irritĂ©, Ă©nervé Ce n’est jamais trĂšs joyeux et heureux quand on parle des nerfs.

    Appelé « nerf vague », ce nerf n°10 influence notre corps et notre cerveau beaucoup plus que la plupart des gens ne le réalisent.

    Le nerf vague contrÎle nos cordes vocales, nous permet d'avaler, maintien notre larynx ouvert pour respirer, ralentit le rythme cardiaque (quand c'est nécessaire), démarre et contrÎle la digestion, provoque les réactions d'inflammation, influence de nombreuses glandes endocriniennes, c'est-à-dire les glandes qui produisent des hormones, ces précieux liquides qui influencent les fonctions vitales : glandes surrénales (hormones du stress), thyroïde et pancréas (qui produit l'insuline, régule le sucre sanguin et le stockage des graisses.) 80 à 90 % des fibres du nerf vague servent à envoyer de l'information de nos organes et de notre systÚme digestif vers notre cerveau. Les recherches sur le nerf vague et ses effets sur le corps et le cerveau ont révélé qu'il était important que ce nerf soit toujours en bon état, et que stimuler son fonctionnement améliore l'état de santé général.

    Voilà (en partie) pourquoi il est important d’en parler!

    Vous avez des suggestions, commentaires, vous pouvez m’écrire


    Vous pouvez vous abonner à mon compte instagram, lebaladodespossibles pour me suivre


    Vous avez aimé ce balado, partager-le!

    Références:

    Dr Navaz Habib, Activez votre nerf vague, Ă©ditions Thierry Souccar, 2021

    https://fr.sott.net/article/12879-Quel-est-l-etat-de-votre-nerf-vague

    https://www.inserm.fr/actualite/sante-mentale-le-nerf-vague-lie-microbiote-et-depression/

    Stephen W. Porges, The polyvagal theory, WW Norton and Company, 2017

    https://plunge.com/en-ca/blogs/blog/history-of-the-ice-bath

    Et...

    Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado

    Merci Ă  @chrisp.photog http://www.christianperreault.com

    Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com

    Merci Ă  mon partenaire A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • Pourquoi parle-t-on autant du gluten et des produits laitiers?

    «Notre façon de manger influence notre santé dans un bon ou dans un mauvais sens» Dr Jean Seignalet

    Aujourd’hui je vous parle de gluten et de produits laitiers
Quoi en penser? Pourquoi? Est-ce une mode? Est-ce que je devrais m’y pencher? Bien j’espĂšre que ce balado va pouvoir vous aiguiller. Parce que ça fait tellement partie de notre alimentation, je dirais mĂȘme de notre culture, qu’on ne soupçonne pas que ça puisse nous nuire. En passant, je ne suis pas lĂ  pour dĂ©moniser qui ou quoi que ce soit. Mais parce que les gens autour de moi ont des questions, j’ai pensĂ© que vous en aviez aussi. On veut comprendre l’engouement du SANS GLUTEN, pour ou contre les produits laitiers, c’est quoi cette histoire du SANS LACTOSE


    Je commencerais par dire «il ne faut pas croire tout ce qu’on entend» il est important de faire ses propres recherches, qui dit quoi, quand, comment, pourquoi? La science se positionne, se trompe, se redĂ©finie. Nous Ă©voluons en tant qu’humain. Une chance! Nos choix ne sont jamais dĂ©finitifs. Tout change. La science aussi Ă©volue.

    Mais je me questionne
Pourquoi autant de gens malades? Est-ce que revoir son alimentation est une piste nĂ©cessaire? (si vous voulez mon opinion, je dirais que l’alimentation est primordiale pour une dĂ©marche de santĂ© optimale). Ne serait-ce que se sentir mieux, dĂ©jĂ  c’est important! Ce que je souhaite vous transmettre aujourd’hui ce sont des perches, des rĂ©fĂ©rences qui pourront vous Ă©clairer. VoilĂ  ce dont il sera question.

    @lebaladodespossibles pour me suivre


    Vous avez aimé ce balado, partager-le!

    Références:

    Jean Seignalet, L’alimentation ou la 3e mĂ©decine, 5e Ă©ditions, Collection Écologie Humaine François Xavier de Guibert, 658 pages.

    Jacqueline LagacĂ©, Comment j’ai vaincu la douleur par l’alimentation, Éditions FIDES, 2011

    David Perlmutter, Kristin Loberg, Brain grain, Éditions Little Brown and company, 2013

    Julien Vanesson, Gluten, comment le blĂ© moderne nous intoxique, Éditions Thierry Souccar, 2013

    Élise Desaulniers, Vache Ă  lait ou 10 mythes de l’industrie laitiĂšre, aux Ă©ditions StankĂ©, paru en 2013, 192p.

    Dr Alessio Fasano, Se libérer du gluten, éditions Marabout, 2017

    Molkhou, P., « La sensibilitĂ© au gluten non maladie cƓliaque. OĂč en sommes-nous en 2016? », Revue Française d'Allergologie, 56(7-8),‎ 2016, p. 556-561

    Étude rĂ©alisĂ©e par des chercheurs de l’hĂŽpital gĂ©nĂ©ral du Massachusetts, de l’universitĂ© John Hopkins et de l’UniversitĂ© mĂ©dicale du Maryland, aux États-Unis.

    Soares FL, de Oliveira Matoso R, Teixeira LG, Menezes Z, Pereira SS, Alves AC, Batista NV, de Faria AM, Cara DC, Ferreira AV, Alvarez-Leite JI. Gluten-free diet reduces adiposity, inflammation and insulin resistance associated with the induction of PPAR-alpha and PPAR-gamma expression. J Nutr Biochem. 2012 Dec 17.

    Hollon J, Puppa EL, Greenwald B, Goldberg E, Guerrerio A, Fasano A. Effect of gliadin on permeability of intestinal biopsy explants from celiac disease patients and patients with non-celiac gluten sensitivity. Nutrients. 2015 Feb 27;7(3):1565-76. doi: 10.3390/nu7031565

    https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/aliments-nutrition/rapports-publications/salubrite-aliments/gluten-brochure.html

    https://fr.wikipedia.org/wiki/Gluten

    Et...

    Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado

    Merci Ă  @chrisp.photog http://www.christianperreault.com

    Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com

    Merci Ă  mes partenaires A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • Avez-vous pris le temps de mastiquer aujourd’hui?

    On mastique de moins en moins, pour ne pas dire qu’on avale tout rond. En contournant une Ă©tape importante de la digestion, la mastication, plusieurs personnes se retrouvent avec des troubles digestifs. Depuis notre naissance, tout autour de nous, on nous pousse Ă  avaler, Ă  ne pas mastiquer. Vite vite vite, il faut manger, finir son assiette et go on reprend nos activitĂ©s. Comme si manger Ă©tait une perte de temps. Et pourtant. Il y a quelque chose qu’on oublie dans cette vie moderne, c’est de prendre le temps de manger.

    «Pour comprendre la nature du bonheur, il faut d'abord analyser la satiété. Car la satiété ne dépend absolument pas de la quantité de ce que nous mangeons, mais de la façon dont nous mangeons » disait Soljenitsine

    Vous avez aimé ce balado, partager-le!

    Vous avez des suggestions, commentaires, vous pouvez m’écrire


    Vous pouvez vous abonner à mon compte instagram, @lebaladodespossibles pour me suivre


    Références:

    France Guillain, Mastiquer, c’est la santĂ©, Ă©dition JouVence, 2004, rĂ©Ă©dition 2022,119p.

    https://fr.wikipedia.org/wiki/Mastication

    https://www.sciencesetavenir.fr/sante/os-et-muscles/la-mastication-aurait-dicte-l-evolution-de-nos-machoires_166265

    https://www.cairn-sciences.info/texture-et-flaveur-des-aliments--9782844448798-page-173.htm

    https://www.slowfood.com/

    Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado

    Merci Ă  @chrisp.photog http://www.christianperreault.com

    Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com

    Merci Ă  mon partenaire A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • Aujourd’hui, je vais vous parler de mon dada, la santĂ© digestive. Vous savez, quand on demande Ă  quelqu’un : comment ça va? Au fait, connaissez-vous l’origine de cette expression? À l’époque du Moyen-Âge, quand on voulait savoir si quelqu’un allait Ă  la selle tous les jours, on lui demandait, Comment ça va? Pour «comment ça va 
 Ă  la selle? Oui oui
Vous n’entendrez plus cette expression de la mĂȘme façon maintenant
Justement, en prĂ©parant ce balado, j’ai vu une voisine dans la rue et on s’est demandĂ© comment on allait? Nous avons rĂ©pondu toutes les deux bien! J’ai trouvĂ© ça drĂŽle (parce que j’avais ça en tĂȘte).

    Pourquoi cet engouement pour le systĂšme digestif, le microbiote, les intestins
Je crois que c’est avec le temps, avec l’expĂ©rience, je rĂ©alise Ă  quel point ce centre du corps est d’une grande importance pour notre bien-ĂȘtre, notre santĂ©, notre humeur, notre Ă©nergie. Tout le monde a eu, au moins une fois ou plus dans sa vie, des inconforts digestifs, des dĂ©sagrĂ©ments intestinaux, des hauts et des bas avec son transit
 Je reviens avec cette citation d’Hippocrate «toutes les maladies prennent naissance dans l’intestin»  Aussi bien en prendre bien soin si on veut s’en prĂ©munir! Je suis fascinĂ©e par ce systĂšme, il est extraordinaire quand on le comprend mieux!

    Vous avez des suggestions, vous pouvez m’écrire : [email protected]

    Vous pouvez vous abonner à mon compte instagram, lebaladodespossibles pour me suivre


    Vous avez aimé ce balado, partager-le!

    Références:

    Mille milliards d’amies comprendre et nourrir son microbiome de Marianne Desautels-Marissal, publiĂ© en 2016, Ă©ditions Cardinal.

    Le charme discret de l’intestin de Giulia Enders, publiĂ© en 2015, Ă©ditions Actes Sud.

    Régénération intestinale de Daniel Kieffer, publié en 2011 aux éditions Jouvence Santé.

    The second brain de Michael D.Gershon, publié en 1998 aux éditions HARPER

    Une alimentation ciblĂ©e pour prĂ©server ou retrouver la santĂ© de l’intestin de Jaqueline LagacĂ©, paru en 2016 aux Ă©ditions FIDES

    https://www.lapresse.ca/actualites/sciences/2021-02-07/quand-les-intestins-menent-au-cerveau.php

    https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/fr/ce-que-les-acides-gras-chaine-courte-font-pour-votre-sante/

    https://askthescientists.com/fr/short-chain-fatty-acids/

    https://www.inserm.fr/dossier/microbiote-intestinal-flore-intestinale/

    Et...

    Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado

    Merci Ă  @chrisp.photog http://www.christianperreault.com

    Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com

    Merci Ă  mon partenaire A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • «On ne devrait pas ĂȘtre Ă  la recherche de sa vie, on devrait la crĂ©er» Jenifer Cohen

    Aujourd’hui, petite rĂ©trospective de la premiĂšre saison Le Balado des possibles!!!

    Incluant un petit topo sur le processus


    Je vous propose des petits plongeons dans les balados offerts durant cette saison 1.
    Un survol sur le temps, l’alimentation, les habitudes, choisir de respirer, sortir de sa zone de confort, le bonheur et bien vieillir. Ça peut donner le goĂ»t de les Ă©couter ou de les rĂ©Ă©couter!

    Ça prend du temps un projet comme celui-ci. Un beau dĂ©fi. Mais je rĂ©alise que bien s’entourer c’est essentiel.

    Sans mes collaborateurs, mon projet n’aurait jamais vu le jour et n’aurait pas cette
    couleur. Et je vais le dire, j’en suis fiùre!

    Mainteant, merci Ă  vous chers auditrices et auditeurs! Vous ĂȘtes celles et ceux qui donnez
    du retour et qui me donne envie de poursuivre!

    Bonne Ă©coute et au plaisir!

    Références:

    Pourquoi les Chinois ont-ils le temps? De Christine Cayol / Ă©ditions Tallandier

    L’alimentation, la 3e mĂ©decine du Dr Seignalet

    Manger! Un livre antirégime de Guylaine Guevremont et Marie-Claude Lortie

    Soyez bien dans votre assiette de Catherine Kousmine

    How not to die de Michael Greger

    Changez d’alimentation Pr Henri Joyeux

    Atomic Habits (tiny changes remarkable results) de James Clear (auteur et conférencier).

    En français : Un rien peut tout changer (micro actions méga impact), des éditions Penguin
    Random House,

    Daring greatly de Brené Brown, les éditions Penguin Random House, 2012

    Merci à David Chassé pour la musique
    originale, composée spécialement pour ce balado

    Merci Ă  @chrisp.photog http://www.christianperreault.com

    Merci aux productions Arborescence
    Montréal www.productionsarborescence.com

    Stéphanie Julien est naturopathe agréée et conférenciÚre impliquée dans
    le milieu de la santé naturelle et la médecine holistique

    Vous pouvez la trouver sur instagram :
    @lebaladodespossibles

    www.stephaniejulien.com / [email protected]


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • Je ne pouvais pas complĂ©ter
    cette saison de balado sans aborder la plus belle profession du monde
La naturopathie!!!

    Notre corps ne peut pas ĂȘtre adressĂ© en piĂšces dĂ©tachĂ©es, en systĂšme isolĂ© car nous sommes un tout et c’est pour ça qu’on parle de mĂ©decine holistique : l’art de prendre soin de
    l’ĂȘtre humain dans sa globalitĂ©. Notre corps, notre tĂȘte, notre mental, nos croyances, ça forme un tout. Il faut se le dire, la naturopathie est efficace en prĂ©vention, en abordant tous les aspects de la santĂ©, les piliers de la santĂ© (avoir une bonne hydratation, l’alimentation, un sommeil rĂ©parateur, travailler sa zĂ©nitude, avoir un environnement optimal, bouger, ĂȘtre en
    mouvement souvent, etc.). Et notre rîle c’est d’investiguer, de comprendre
    comment cette belle machine fonctionne et comment elle pourrait mieux fonctionner en rĂ©visant tous les aspects de nos habitudes. C’est comme une chasse trĂ©sor et ce trĂ©sor c’est la santĂ©. Donc quels sont les indices, les traces, quels sont les Ă©lĂ©ments qui aident, qu’est ce qui maintient notre santĂ© et pourquoi? Trouver ce qui nuit ou peut causer des ennuis afin de s’en libĂ©rer et enfin se sentir libre parce que la santĂ© c’est ça, c’est se sentir libre.

    Je suis naturopathe parce que je crois aux capacitĂ©s d’auto rĂ©gulation du corps, notre corps ne cherche pas Ă  ĂȘtre malade, il travaille pour nous et non contre nous. Il est programmĂ© pour aller bien! Je rĂ©pĂšte: il est programmĂ© pour aller bien. À toutes les millisecondes, il cherche l’équilibre. Ça, ça m’impressionne vraiment.

    La naturopathie propose une pĂ©dagogie de la santĂ© et un accompagnement personnalisĂ© pour les bien portants. Les moins bien portants, les gens qui ont un diagnostic (donc ceux et celles qui sont suivis en mĂ©decine conventionnelle) peuvent consulter en naturopathie. Sans intervenir sur le traitement en cours, parce que c’est la tĂąche du mĂ©decin, notre
    rĂŽle c’est mĂȘme de permettre Ă  l’organisme Ă  MIEUX rĂ©pondre au traitement prodiguĂ© par le mĂ©decin. La complĂ©mentaritĂ© existe, elle pourrait ĂȘtre plus prĂ©sente, mais ça viendra.

    Elle viendra cette collaboration entre la médecine conventionnelle et la médecine holistique.

    Parce que dans le fond, ce qu’on veut c’est le bien ĂȘtre et la santĂ© de la personne, non?

    IntĂ©ressĂ©s Ă  la consultation en naturopathie? Pour ĂȘtre guidĂ©, mieux outillĂ© pour votre santĂ©? Vous pouvez communiquer avec la Multiclinique Parc SantĂ©, situĂ©e Ă  MontrĂ©al, pour un rendez-vous personnalisĂ© avec StĂ©phanie Julien ND.A https://parcsante.ca/

    Références:

    The healing revolution, Dr Frank King. Sorti en 2014

    Ton mĂ©decin ne te guĂ©rira pas, Dr SĂ©bastien Perron, Éditions St-Jean, janvier 2023, 295p.

    Daniel Kieffer, une référence en naturopathie

    Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado

    Merci Ă  @chrisp.photog http://www.christianperreault.com

    Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com

    Stéphanie Julien est naturopathe agréée et conférenciÚre impliquée dans le milieu de la santé naturelle et la médecine holistique

    Vous pouvez la trouver sur instagram : @lebaladodespossibles

    www.stephaniejulien.com / [email protected]


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • Attention attention, ce balado s’adresse autant Ă  la gent masculine et fĂ©minine!

    D’ici 2025, 12% de la population mondiale sera en mĂ©nopause!

    On n’en parle pas assez
de façon positive.

    On dit mĂȘme que c’est tabou


    Comme si ce n’était pas normal ou comme si c’était honteux, il ne faut pas trop en
    parler
et pourtant, on fait quoi quand ça nous arrive ? Si on en parle plus, on saura mieux s’y
    prĂ©parer et mieux la traverser cette transition qu’est la mĂ©nopause !

    Moi, je veux que ça sorte des tabous, je veux que ça devienne mĂȘme un sujet digne de
    fierté chez la femme.

    Plus nous en parlerons, plus nous sortirons des tabous et moins nous serons dans l’ombre


    On s’entend, c’est un passage obligĂ©, aussi bien traverser cette pĂ©riode comme relever une
    mission et cette mission c’est un mĂ©lange d’un peu plus d’introspection mĂ©langĂ©e Ă  un peu d’humour, de discipline et de bienveillance !

    La ménopause est un moment pour reprendre son souffle, respirer et décider du tempo à
    adopter pour les décennies à venir.

    Vous y ĂȘtes ou pas, ne serait-ce pas un bon moment quand mĂȘme pour faire un bilan, commencer Ă  regarder quel pan de sa vie pourrait avoir besoin d’un peu plus d’attention ?

    Références :

    Hormones au fĂ©minin, repensez votre santĂ© du Dr Sylvie Demers, Ă©ditions de l’Homme, 2009

    Documentaire sur Tou.tv, Loto Méno, animé par Véronique Cloutier, 2021

    Magazine Hors série Véro, octobre 2022

    Menopause bootcamp du Dr Suzanne Gilberg-Lenz, Ă©ditions Harper Wave, 2022

    Merci à David Chassé pour la musique originale, composée
    spécialement pour ce balado

    Merci Ă  @chrisp.photog www.christianperreault.com photographe

    Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (studios Arborescence)

    Stéphanie Julien est naturopathe agréée et conférenciÚre impliquée dans le milieu de la santé naturelle. www.stephaniejulien.com

    Vous pouvez la trouver sur instagram : @lebaladodespossibles


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • On ne peut pas choisir de ne pas vieillir, mais on peut choisir de vieillir en santĂ© et c’est ça le cƓur de mon balado aujourd’hui.

    Vous avez déjà entendu : "On a deux vies, et la deuxiÚme commence quand on
    se rend compte qu'on n'en a juste une". Ça serait une citation de Conficius


    Le «secret» des gens qui vivent longtemps et en bonne santĂ© n’est pas une question de gĂ©nĂ©tique, mais bel et bien d’épigĂ©nĂ©tique, on adresse l’ensemble des facteurs associĂ©s au mode de vie qui, ensemble, module l’expression de nos gĂšnes. C’est encourageant, ce
    qui veut dire qu’on peut vraiment bien vieillir en prenant soin de sa santĂ© en modifiant nos habitudes de vie, si, bien sĂ»r, elles s’alignent Ă  nos rĂ©els besoins.

    Les références utilisées :

    JoĂ«l de Rosnay, La symphonie du vivant, Éditions Les Liens qui libĂšrent, 2018, 147p.

    Dr Catherine Kousmine, Sauvez votre corps, aux Éditions J’ai lu, 1993, 629p.

    https://observatoireprevention.org/author/dr-nathalie-trescases-et-dr-eric-thorin/

    Dr David O’Hare, 5 minutes le matin, les Éditions Thierry Souccar, 2013, 192p.

    www.coherencecardiaque.org.

    Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado

    Merci Ă  @chrisp.photog www.christianperreault.com

    Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com

    Stéphanie Julien est naturopathe agréée et conférenciÚre impliquée dans le milieu de la santé naturelle et la médecine holistique
.

    Vous pouvez la trouver sur instagram : @lebaladodespossibles www.stephaniejulien.com

    Vous voulez lui Ă©crire : [email protected]


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • Selon Shalom H. Schwartz, psychologue social reconnu pour s’ĂȘtre penchĂ© sur la thĂ©orie des valeurs: « les valeurs sont les convictions que nous considĂ©rons comme particuliĂšrement importantes pour nous, celles qui constituent nos repĂšres essentiels, qui nous
    servent pour effectuer nos choix les plus cruciaux et qui orientent donc pour une large part nos actions et notre comportement. Nos valeurs sont les Ă©lĂ©ments les plus stables de notre personnalitĂ© : C’est le moteur qui nous fait agir et nous donne de l’énergie pour entreprendre. C’est le socle de la confiance en soi. »

    Au fait, c’est ce qui nous donne la motivation à aller ou faire ce qu’on accomplit
    dans le quotidien. On agit selon ce qui nous motive
Et qu’est ce qui nous motive à la base? Nos valeurs!

    Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado

    Merci Ă  @chrisp.photog www.christianperreault.com

    Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com

    Stéphanie Julien est naturopathe agréée et conférenciÚre impliquée dans le milieu de la santé naturelle et la médecine holistique
. Vous pouvez la trouver sur instagram : @lebaladodespossibles

    www.stephaniejulien.com Vous voulez lui Ă©crire : [email protected]


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • Quand on parle de bonheur ça peut paraĂźtre un peu clichĂ© mais
    quand on y pense, il est important et s’il nous Ă©chappe, notre vie peut ĂȘtre
    grise et une vie grise, c’est triste.

    Si j’ai dĂ©cidĂ© d’en parler c’est surtout pour son rĂ©el impact sur la santĂ© (et lĂ 
    je veux dire santé mentale, mais aussi digestive, métabolique, cognitive,
    nerveuse, cardiovasculaire, endocrinienne, notre santé reproductive, etc.)

    Pourquoi ça touche nos organes, nos systĂšmes, notre mĂ©tabolisme? Parce qu’on ne vit pas sĂ©parĂ© de notre corps, quand notre tĂȘte (et nos intestins) vont bien, le corps va bien.

    Ce qui est magnifique, le bonheur se cultive, oui oui, comme une plante, car le
    bonheur peut ĂȘtre fragile, fanĂ©, chaotique, contaminĂ©, magnifiĂ©, dĂ©licat,
    solide, éphémÚre, durable, saisonnier, annuel, etc.

    Le bonheur c’est inspirant!

    Avez-vous déjà remarqué quand on se sent bien comment on se
    sent plus léger? Et quand quelque chose nous est difficile, que ça semble
    lourd? Bien c’est ça que je veux aborder. Ce besoin de lĂ©gĂšretĂ© n’est pas Ă 
    nĂ©gliger! Et ça, ce n’est pas clichĂ©!

    Les références :

    Robert Waldinger vient de publier The good life avec son associĂ© Marc Schulz, j’aurais aimĂ© l’avoir lu pour en parler, mais ça sera pour une suite parce que je
    viens de découvrir la référence
Je vous laisse la référence au cas


    Le piĂšge du bonheur de Russ Harris, Ă©ditions de l’Homme, 2009

    Et J’ai choisi le bonheur de Gelong Thubten, Ă©d. Larousse, 2020

    Merci à David Chassé pour la musique originale, composée
    spécialement pour ce balado

    Merci Ă  @chrisp.photog www.christianperreault.com

    Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com

    Stéphanie Julien est naturopathe agréée et conférenciÚre impliquée dans le milieu de la santé naturelle et la médecine holistique
.

    Vous pouvez la trouver sur instagram : @lebaladodespossibles

    www.stephaniejulien.com

    Vous voulez lui Ă©crire : [email protected]


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • Sortir de sa zone de confort, c'est s'autoriser Ă  rĂȘver, dĂ©couvrir en nous des ressources intĂ©rieures encore inexplorĂ©es, et redĂ©finir enfin ses propres valeurs. Puiser cette flamme intĂ©rieure pour s'autoriser des dĂ©fis qu'on pensait jusque-lĂ  inatteignables.

    Quelle est la nécessité de sortir de sa zone de confort ?

    Les références :

    Daring greatly de Brené Brown, les éditions Penguin Random House, 2012.

    Daring greately OU Le Pouvoir de la vulnĂ©rabilité 

    Raise your game de Alan Stein Jr, les Ă©ditions Center Street, 2019.

    The 5 second rule, de Mel Robbins, Éditions Savio republic book, 2017.

    Merci à David Chassé pour la musique originale, composée
    spécialement pour ce balado

    Merci Ă  @chrisp.photog www.christianperreault.com

    Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com

    Stéphanie Julien est naturopathe agréée et conférenciÚre impliquée dans le milieu de la santé naturelle et la médecine holistique
.

    Vous pouvez la trouver sur instagram : @lebaladodespossibles

    www.stephaniejulien.com

    Vous voulez lui Ă©crire : [email protected]


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • Selon certaines recherches, on arrĂȘterait de respirer durant certains moments dans la journĂ©e


    Respirer


    Ça semble banal, facile, acquis, mais c’est plus qu’on pense


    La respiration fluide a un impact tellement positif pour tout le
    corps : que ce soit pour notre santé mentale, digestive, nerveuse, cardiovasculaire, hormonale,
    articulaire, etc. La respiration est une fonction autonome que nous pouvons consciemment contrĂŽler. Par contre, on ne peut pas simplement dĂ©cider quand ralentir ou accĂ©lĂ©rer notre cƓur ou notre digestion, ou dĂ©placer le sang d'un organe Ă  un autre, mais
nous pouvons
    choisir comment et quand respirer.

    Penser Ă  mieux respirer permet de dĂ©manteler les mĂ©canismes que le corps met en place pour rĂ©pondre au stress. C’est peu coĂ»teux, c’est accessible, les bien faits sont rapides et efficaces.

    À vous de respirer !

    La rĂ©fĂ©rence : Breath ou Respirer de James Nestor – le pouvoir extraordinaire de la respiration
    ou la nouvelle science d’un art perdu sorti en 2020, Riverhead Books,

    280 pages.

    Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado

    Merci Ă  @chrisp.photog (www.christianperreault.com)

    Merci aux productions Arborescence Montréal (www.productionsarborescence.com)

    Stéphanie Julien est naturopathe agréée (www.anaq.ca)

    et conférenciÚre (www.stephaniejulien.com) impliquée dans le milieu de la santé naturelle.


    Sur instagram : @lebaladodespossibles


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • Nous sommes tous diffĂ©rents avec des besoins diffĂ©rents. Le vĂ©gĂ©tarisme n’est pas pour tout le monde, car vous savez quoi, il y a autant de modĂšle alimentaire qu’il de gens sur la planĂšte. Il suffit de trouver ce que j’appelle «son fit» c’est-Ă -dire son modĂšle alimentaire Ă  soi.

    Aujourd’hui, c’est beaucoup plus facile, je crois, de devenir vĂ©gĂ©tarien pour des raisons de santĂ©, des raisons Ă©cologiques ou environnementales. ET il y a toute
    sorte de façon de pratiquer le vĂ©gĂ©tarisme : certains le sont Ă  l’occasion, d’autres la semaine, d’autres quelques annĂ©es, et c’est parfait. On essaie des modĂšles alimentaires afin de voir ce dans quoi on se sent bien et mieux. C’est le but non? L’objectif mieux ĂȘtre


    Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado

    Merci Ă  @chrisp.photog (www.christianperreault.com)

    Merci aux productions Arborescence Montréal (www.productionsarborescence.com)

    Stéphanie Julien est naturopathe agréée (www.anaq.ca)

    et conférenciÚre (www.stephaniejulien.com) impliquée dans le milieu de la santé naturelle.


    Sur instagram : @lebaladodespossibles


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.