Afleveringen
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Dans cet épisode captivant, nous explorons en profondeur les clés pour bien vieillir et maintenir une santé optimale tout au long de la vie. Avec Dr Sarkozy, nous discutons de sujets essentiels tels que :
🔬 Les télomères : découvrez comment ces structures chromosomiques influencent le vieillissement cellulaire et les moyens de les protéger. Nous abordons les dernières recherches sur leur rôle dans la longévité.
🧬 L'épigénétique influencée par nos comportements : apprenez comment vos choix de vie peuvent modifier l'expression de vos gènes. Dr Sarkozy explique comment adopter des habitudes bénéfiques pour votre santé génétique.
⚠️ Les facteurs de risque liés à l'âge : identifiez les principaux risques associés au vieillissement et comment les minimiser. Nous fournissons des conseils pratiques pour réduire ces risques au quotidien.
💪 La perte d'autonomie : découvrez les stratégies pour préserver votre indépendance le plus longtemps possible. Nous discutons des exercices et habitudes qui renforcent la mobilité et la force.
🍴 Les régimes hypocaloriques : explorez le rôle d'une alimentation contrôlée en calories dans la promotion de la longévité. Dr Sarkozy partage des conseils pour adopter ce type de régime de manière saine.
🌿 Les relations toxiques : comprenez l'impact négatif des relations néfastes sur votre bien-être global. Nous discutons des moyens de reconnaître et de gérer ces relations pour améliorer votre qualité de vie.
❤️ L'activité sexuelle et les interactions sociales : découvrez comment une vie sociale et intime active contribue à une meilleure santé mentale et physique. Nous soulignons l'importance des liens sociaux dans le processus de vieillissement.
🧠 La maladie d'Alzheimer : informez-vous sur les facteurs de prévention et les signes précoces à surveiller. Dr Sarkozy explique les avancées dans le traitement et le soutien aux personnes atteintes.
🕒 L'andropause : apprenez-en plus sur ce phénomène masculin lié à l'âge et ses implications. Nous abordons les symptômes, les impacts sur la santé et les solutions possibles.
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7 clés INDISPENSABLES pour BIEN VIEILLIR [Dr Sarkozy]
0:00 : Introduction
1:45 : Les télomères
2:50 : Les facteurs de risque
6:40 : L'épigénétique influencée par nos comportements
9:35 : La PERTE D'AUTONOMIE
12:40 : La chute
14:00 : Le surpoids
21:00 : Faire des muscles
27:00 : Le BONHEUR
37:30 : Les régimes hypocaloriques
40:30 : Relations toxiques
42:20: Se comparer à soi-même
44:56 : Activité sexuelle
47:20 : Interaction sociale
52:00 : La maladie d'Alzheimer
55:00 : Quand est-ce qu'on devient vieux ?
56:20 : L'andropose
59:20 : Les 2 questions invité
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Dans cet épisode, nous recevons un invité passionnant qui nous présente son livre « Méconnaissable en 60 jours », un guide axé sur la transformation durable grâce à l’instauration d’habitudes positives. Contrairement aux promesses de perte de poids drastique, ce livre met l’accent sur un changement global, tant physique que mental.
Nous discutons de la méthode SMART pour fixer des objectifs réalistes, de l’importance de la discipline pour maintenir un changement à long terme, et de l’impact des nouvelles habitudes sur tous les aspects de la vie. L'invité partage également son parcours inspirant, de sa carrière d’analyste financier à sa reconversion dans la remise en forme et la nutrition, ainsi que son combat personnel contre le surpoids.
Parmi les sujets abordés :
Pourquoi marcher 5000 pas par jour est une clé simple pour la santé.
L'importance des protéines dans une alimentation équilibrée.
Comment un bon sommeil peut transformer votre quotidien, avec l’aide d’un anneau connecté.
Ses projets innovants, comme un jeu de cartes pour rendre l’activité physique plus fun et accessible.
👉 Vous découvrirez des conseils concrets et des outils pour amorcer votre propre transformation, quel que soit votre point de départ.
🎙 Rituels de fin d'épisode : Nos questions signatures pour révéler les clés du bien-être selon notre invité.
📚 Pour aller plus loin : Découvrez son livre et son jeu de cartes pour vous lancer dans une transformation positive, à votre rythme.
Abonnez-vous pour d’autres interviews inspirantes et des outils pratiques pour améliorer votre santé et votre bien-être ! 💪
Son instagram ICI : https://www.instagram.com/charly_evt?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
Son livre ICI : https://www.fnac.com/a17479986/Charly-Aourir-Meconnaissable-en-60-jours
Son jeu ICI : https://www.fnac.com/a18966535/Charly-Aourir-Body-Boost-challenge?oref=00000000-0000-0000-0000-000000000000&storecode=103&Origin=SEA_GOOGLE_PLA_BOOKS&esl-k=google-ads%7Cnx%7Cc%7Cm%7Ck%7Cp%7Ct%7Cdc%7Ca20111491090%7Cg20111491090&gad_source=1&gclid=Cj0KCQiAgJa6BhCOARIsAMiL7V8nqslSlbdV5iQHkrWV_xY0MTDlsdS3VPHaTpicf86pOyGXc-HkCk4aAnu5EALw_wcB&gclsrc=aw.ds
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TimeLine 6 CLÉS pour TRANSFORMER votre corps en 60 JOURS :
0:00 : Introduction
4:20 : N°1 : 1er pas
9:30 : N°2 : Objectif SMART
11:25 : Course à pied après 50 ans
12:25 : N°3 : Gamification
18:30 : Savoir naviguer dans le chaos
24:10 : N°4 : Gerez votre vitesse
26:40 : Les protéines
35:30 : N°5 : Les NEAT
46:00 : 7 experts perte de poids
46:30 : N°6 : Prévoir l'impossible !
52:45 : Le sport
1:02:22 : L'effet de Halo
1:04:00 : Les 2 questions invité
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🎥 Interview exclusive avec Dr Isabelle Tostivint, néphrologue : Renforcez vos reins par l’activité physique et la nutrition ! 💪🍏
Dans cet épisode passionnant, découvrez comment l’activité physique et une alimentation équilibrée peuvent transformer la santé de vos reins ! Dr Isabelle Tostivint, spécialiste en néphrologie, nous éclaire sur les effets de la sédentarité et pourquoi même des mouvements simples, comme se lever régulièrement, peuvent améliorer la circulation sanguine et optimiser le fonctionnement rénal. 🌊💪
Au programme :
Les mythes autour de la santé rénale 🧐
Lien entre muscles et reins : comment l'exercice libère des hormones protectrices pour nos reins 💥
Hydratation intelligente : pourquoi surveiller la couleur de ses urines peut tout changer ! 🚰
Quelle place pour les protéines dans notre alimentation ? 💡
La néphrologie préventive : des actions concrètes pour prévenir l'hypertension et le diabète ✅
Dr Tostivint partage également des conseils pratiques sur le renforcement musculaire, la gestion des protéines, et les risques associés aux compléments alimentaires. Avec une approche préventive et une bonne hygiène de vie, prenez en main la santé de vos reins pour préserver votre bien-être et votre autonomie.
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TimeLine Vidéo comment protéger naturellement vos reins (Insuffisances rénales, maladie rénale) - Dr Tostivint :
0:00 : Introduction
4:10 : Présentation invitée
11:25 : Mythes sur l'insuffisance rénale
11:52 : L'hydratation et ses enjeux
13:40 : Alimentation et santé rénale
16:52 : Protéines : dosage et types
23:25 : Protéines et vieillissement
27:00 : Consommation de protéines et reins
32:41 : Risques rénaux et prévention
33:53 : Alcool et santé rénale
38:46 : Le tabac et ses conséquences
39:10 : Conclusion et réflexions finales
40:29 : Anti-inflammatoires et reins
43:57 : Diabète et néphropathie
46:46 : Hypertension et reins
50:46 : Dépistage des maladies rénales
54:50 : Alimentation et reins
57:22 : Compléments alimentaires et risques
1:01:21 : Renforcement musculaire et santé
1:05:56 : Activité physique et vieillissement
1:11:50 : Dialyse et prévention
1:14:23 : Conclusion et conseils de santé
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L’entretien explore des thèmes clés de la vie des femmes après 50 ans, avec un focus particulier sur la ménopause et les perceptions sociales qui l’entourent. 🌟 L’invitée, une femme de 50 ans épanouie, partage son expérience et explique que cette période est une opportunité de réajustement et de redécouverte de soi, après des années à prioriser les autres. Elle insiste sur l’importance d’écouter ses besoins physiques et psychologiques, et de se concentrer sur ce qui apporte de la joie. 🎉💆♀️
Elle évoque les défis liés à la pré-ménopause : troubles du sommeil, prise de poids, envies de sucre, souvent aggravés par un manque d’écoute des professionnels de santé. Chaque femme vivant cette transition différemment, elle encourage à persister pour trouver des solutions adaptées.
L’activité physique est mise en avant. 🏃♀️🚴♀️ L’invitée pratique le vélo et d’autres sports, insistant sur l’importance de rester active pour maintenir souplesse et énergie, tout en défiant les idées reçues sur les femmes après 50 ans.
La discussion aborde aussi le traitement hormonal de la ménopause, la nécessité d’une approche proactive en santé, et les bienfaits d’un régime alimentaire adapté, comme la réduction du sucre. 🥗🍓 Elle partage ses techniques pour gérer le stress, comme la cohérence cardiaque, et insiste sur l’importance de prendre soin de soi pour vivre pleinement cette période.
Enfin, elle conclut sur sa joie d’être grand-mère, 👶💖 expliquant comment cette expérience enrichit sa vie. Elle invite les femmes à voir la cinquantaine comme une chance de croissance, d’épanouissement et de liberté. 💪✨
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6 SOLUTIONS pour bien vivre sa MÉNOPAUSE [Témoignage]
0:00 : Introduction
3:00 : Femme de 50 ans VS 30 ans
5:00 : N°1 - s'écouter
7:10 : Présentation Virginie
9:00 : Pré-ménopause
14:50 : Prise de poids
17:30 : N°2 : Le sucre
20:15 : N°3 : La gestion du stress
23:00 : LA responsabilité
26:30 : N°4 : L'alcool
28:30 : Changement de mentalité : Qu'est-ce que tu gagnes ?
31:00 : N°5 : Le sport
32:00 : Perte de muscle après 50 ans
36:35 : N°6 : Arretons avec la fragilisation des femmes
38:45 : Autres symptomes
39:37 : Les Tips de Jéjé et Raph
42:00 : Energie
44:00 : S'ennuyer ?
51:45 : Es-tu heureuse ?
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🎙️ Dans cet épisode, nous avons le plaisir d'accueillir le Dr Nicolas Néaume, médecin vasculaire interventionnel au Centre de Phlébologie Interventionnelle à la Clinique Pasteur de Toulouse ! Ensemble, nous plongeons dans les liens profonds entre surpoids et insuffisance veineuse 🦵. Le Dr Néaume nous explique comment l'obésité, définie par un IMC supérieur à 30, exerce une pression accrue sur les veines des membres inférieurs, aggravant les symptômes de cette pathologie.
🩺 Retour veineux et impact de la gravité : Nicolas nous éclaire sur le fonctionnement du retour veineux et l’influence de la gravité sur nos veines. Nous abordons les varices et les différents stades de l'insuffisance veineuse, du stade C0 (symptômes sans signes visibles) jusqu'à C6, où des ulcères peuvent apparaître. Les premiers signes d'alerte, comme les jambes lourdes et les crampes, sont discutés, ainsi que l’importance de réagir tôt pour prévenir la progression de la maladie.
🍎 Prévention et hygiène de vie : Le Dr Néaume partage ses recommandations pour une santé veineuse optimale, en soulignant l'importance d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique régulière. Il rappelle que l'insuffisance veineuse est souvent un "mal des pays riches" 🏙️, lié à un mode de vie sédentaire. Les comportements familiaux et environnementaux, tels que la sédentarité et une alimentation pauvre, jouent un rôle crucial.
🚶 Facteurs de risque : Nous explorons les facteurs supplémentaires comme la grossesse 🤰, le tabagisme 🚬, l'âge, et l'impact significatif de petits gestes quotidiens comme la marche ou prendre les escaliers. Le Dr Néaume nous rappelle que le poids et le style de vie exercent une influence directe sur la santé veineuse.
🍷 Conseils pratiques pour une vie saine : En conclusion, Nicolas partage des conseils pour améliorer la santé veineuse, notamment en adoptant une alimentation équilibrée et en réduisant la consommation d'alcool. Cet épisode est un concentré d’informations essentielles pour mieux comprendre l’insuffisance veineuse et adopter des habitudes bénéfiques pour notre bien-être global 🌟.
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TimeLines L'EXPERTE des HORMONES alerte sur les risques de dérèglement [Dr Lecornet Sokol] :
0:00 : Introduction
1:28 : Surpoids et insuffisance veineuse
4:40 : Insuffisance veineuse qu'est-ce que c'est
6:00 : Les varices
9:13 : Les facteurs de risque
12:30 : Chaleur et problèmes veineux
13:54 : Perte de poids et guide gratuit
24:26 : Surpoids
34:00 : Insuffisance veineuse et phlébite
37:00: Les Tips de Jéjé et Raph
37:40 :Traitements chirurgicaux de l'insuffisance veineuse
47:05: Recherche et innovations futures
51:31 : Conseils de santé essentiels
56:38 : Changements personnels pour une meilleure santé
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Dans cet épisode, nous avons eu le plaisir d'accueillir le Dr Emmanuel Lecornet-Sokol, endocrinologue et président de la Fédération Nationale des Endocrinologues Libéraux. Ensemble, nous abordons des sujets cruciaux pour la santé des personnes de plus de 50 ans : diabète, thyroïde, et ménopause. 🧠💪
Le Dr Lecornet-Sokol explique en détail comment les déséquilibres hormonaux influencent le corps humain, avec des répercussions sur le métabolisme, le poids, l'humeur et même le sommeil. Nous explorons le rôle fondamental d'hormones clés comme l'insuline, la leptine et la mélatonine, ainsi que les solutions pour mieux gérer ces fluctuations.
La ménopause et l'andropause sont également au centre de la discussion, des étapes souvent redoutées mais importantes dans la vie. Le docteur partage des témoignages poignants et donne des conseils pour atténuer les symptômes tels que les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil. 🌙🔥
Nous discutons aussi du rôle clé de l'activité physique et des relations sociales pour maintenir un bon équilibre hormonal. Le Dr Lecornet-Sokol défend le sport comme "le meilleur des médicaments", expliquant que l'exercice physique va bien au-delà de la simple perte de poids, avec des effets bénéfiques sur le bien-être mental et la qualité de vie en général. 🏃♀️🤝
L'interview se termine avec des conseils pratiques pour mieux comprendre et gérer les défis liés aux changements hormonaux, avec l'accompagnement de professionnels de santé. Vous découvrirez qu'avec la bonne approche, il est possible de bien vieillir tout en préservant une excellente qualité de vie.
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TimeLines L'EXPERTE des HORMONES alerte sur les risques de dérèglement [Dr Lecornet Sokol] :
0:00 : Introduction
1:31: Signe d'un déséquilibre hormonal
6:50 : La graisse organe inerte ?
8:00 : La méchante insuline
10:40 : Le diabète
15:32 : Perte de poids
16:00 : Meilleure activité physique pour lutter contre le diabète
24:35 : L'aldostérone
28:00 : Le syndrome métabolique
31:00 : La thyroïde et prise de poids
38:30: Signe et symptome d'une hypothyroïdie
41:24 : La course à pied après 50 ans
42:00 : La ménopause
54:00 : La mélatonine et le sommeil
1:00:43 : La vasopressine
1:02:20 : 2 questions invité
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Dans cette interview inspirante, nous retrouvons Karim, 51 ans, qui partage son parcours de perte de poids un an après avoir relevé le défi de transformer son corps et sa santé. Avec l'accompagnement de Jéjé, kinésithérapeute spécialisé en nutrition, Karim a perdu 24 kg en adoptant de nouvelles habitudes alimentaires et en intégrant l’activité physique à son quotidien.
🌱 Comment a-t-il réussi ?
Karim explique le plan alimentaire mis en place pour perdre du poids tout en gardant le plaisir de manger. Il aborde l’importance du soutien familial dans ce processus et les moments de doute qu’il a dû surmonter.
🏃♂️ L’activité physique : une clé de la transformation
Karim raconte comment il a intégré la course à pied et d’autres activités physiques, expliquant comment cela a non seulement contribué à sa perte de poids, mais aussi amélioré son humeur, sa souplesse et même son sommeil.
💡 Conseils pratiques
Pour tous ceux qui manquent de temps ou de motivation, Karim partage des astuces concrètes pour rester engagé et avancer vers ses objectifs. Il insiste aussi sur l’importance de ne pas se sentir "l'exception" : chacun peut réussir à transformer son corps avec les bons outils et le bon soutien.
Une interview pleine de sincérité et de conseils pratiques pour toute personne souhaitant se lancer dans un défi de perte de poids et de recomposition corporelle.
La vidéo complète de la transformation est ICI : https://youtu.be/lV8nd9QWukA
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TimeLine Comment j'ai PERDU 24 KG en 1 an à 51 ans [Témoignage Karim] :
0:00 : introduction
1:18 : 1 an après 24 kg
4:45 : Le plan alimentaire
9:50 : notion de plaisir
15:58 : Les 7 experts pour perdre du poids
16:20 : Soutien de la famille
17:21 : Conseil pour ceux qu'ils veulent perdre du poids !
20:58 : Perte de motivation
23:26 : Activité physique et perte de poids
27:00 : "Je n'ai pas le temps"
32:04 : Changement au niveau humeur ?
32:50 : Le sommeil
35:58 : Essoufflement, souplesse et perte de poids ?
38:00 : Nous ne sommes pas l'exception !
42:00 : Se reconnecter avec son corps !
43:50 : Qu'est-ce qui a le plus changé dans ta vie
46:00 : Les Tips de Jéjé et Raph
46:25 : Mission commando ?
48:25 : Maintien du poids
48:44 : L'importance d'être bien entouré
49:58 : L'importance des objectifs
52:00 : 2 questions invité
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Dans cette interview passionnante, nous avons invité Mélanie Popoff, médecin spécialisée en santé publique, pour discuter d'un sujet brûlant : les perturbateurs endocriniens et leurs impacts sur notre santé. 🧬
🎯 Perturbateurs endocriniens : qu’est-ce que c’est ? Mélanie nous explique comment ces substances, présentes partout autour de nous, agissent comme des "hackers" dans notre corps, en mimant ou bloquant le rôle de nos hormones, et perturbant des processus essentiels, notamment la fertilité, le développement des enfants et même le métabolisme.
🔍 Obésité, diabète et maladies chroniques : Savez-vous que ces perturbateurs peuvent influencer la prise de poids ? Nous explorons ensemble les effets de ces substances sur les maladies métaboliques comme l’obésité et le diabète.
🌍 Transmission générationnelle et pollution chimique : Un autre point alarmant abordé dans l'interview est la transmission de ces perturbations aux générations futures, et la contamination généralisée de notre environnement par des produits chimiques et plastiques.
💡 Comment réduire son exposition ? Mélanie nous donne des conseils pratiques pour minimiser notre contact avec ces perturbateurs, que ce soit dans notre alimentation ou nos cosmétiques, et parle aussi de solutions collectives à mettre en place pour un impact à plus grande échelle.
Découvrez une discussion passionnante et essentielle pour mieux comprendre les enjeux de santé publique liés aux perturbateurs endocriniens !
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TimeLines vidéo Les PERTURBATEURS ENDOCRINIENS altèrent gravement vos HORMONES :
0:00 : Introduction
0:49 : Perturbateurs endocriniens est-ce une menace pour la santé ?
9:20 : Diabète et perturbateurs endocriniens
13:30 : course à pied après 50 ans
14:30 : Présentation
18:15 : Où trouve-t-on les perturbateurs endocriniens ?
32:24 : Cosmétique et perturbateurs endocriniens
39:00 : Effet cocktail et exposition !
41:50 : Les Tips de Jéjé et Raph
42:13 : La charge mentale !
46:00 : La fabrique du doute...
57:40 : Les 2 questions invité
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Dans cette optique, Julien aborde le concept de l'axe cerveau-intestin 🧠➡️🦠, où il montre que des déséquilibres au niveau du microbiote peuvent se traduire par une augmentation du stress et de l'anxiété 😟.
À travers une discussion enrichissante 💬, nous examinons également les moyens de préserver et d'améliorer notre microbiote. Julien recommande une alimentation riche en fibres et en aliments fermentés 🥕, tels que le kéfir et le kombucha, qui nourrissent nos bonnes bactéries. Plutôt que de recourir systématiquement à des compléments 💊, il insiste sur l'importance de rétablir des habitudes alimentaires naturelles et saines 🌿, tout en évitant les produits ultra-transformés ❌.
Enfin, nous évoquons les recherches prometteuses 🔍 qui pourraient révolutionner notre compréhension du lien entre microbiote et santé, notamment dans le cadre de la prévention des cancers 🎗️, du diabète et de l’obésité ⚖️. Julien conclut en partageant son parcours personnel vers une meilleure hygiène de vie 🧘♂️ et l'importance de transmettre ces connaissances pour favoriser la santé des générations futures 👨👩👧👦.
Cet échange captivant 🎧 met en lumière l'importance de notre microbiote et les actions que chacun peut entreprendre pour améliorer sa santé au quotidien 🌟
Instagram de Dr Scanzi : https://www.instagram.com/julien.scanzi?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
TimeLines vidéo 5 nouvelles ETUDES passionnantes décryptées par L'EXPERT du MICROBIOTE [Dr Scanzi] :
0:00 : Soirée entre amis
3:10 : Impact de l'alimentation moderne
6:31 : Présentation de Julien
8:13 : Procédure de transplantation fécale
10:03 : Qu'est-ce que le microbiote ?
15:12 : L'évolution du microbiote avec l'âge
18:40: Influence de l'activité physique
22:36 : Microbiote et surpoids
25:32 : Évaluer son microbiote
41:29 : Prébiotiques et probiotiques
46:36 : Microbiote et santé mentale
48:45 : Perspectives de recherche sur le microbiote
51:22 : Questions invitées
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Dans cet épisode 🎧, nous abordons la question essentielle de la masse musculaire à partir de 30 ans et les conséquences de sa perte sur la santé 🏋️♀️. Des données scientifiques sont partagées sur la force musculaire, un facteur prédictif majeur de la mortalité ⚠️, en soulignant que l'on perd en moyenne 20% de notre masse musculaire initiale d'ici 80 ans. Le rôle fondamental des muscles, véritables "pharmacies" du corps 💊, est exploré, notamment dans leur capacité à produire des myokines, des hormones bénéfiques pour le cœur ❤️, le cerveau 🧠, et d'autres organes.
Nous discutons également des impacts de l'activité physique et d'une alimentation équilibrée 🍎 sur la prévention des pathologies comme le diabète de type 2, démontrant que l'exercice peut réduire le risque de 50% 🏃♂️ et que, combiné à une bonne nutrition, cette réduction peut atteindre 80%. Il est également expliqué que la perte de poids nécessite un régime hypocalorique et que l'accompagnement par des professionnels est primordial pour démarrer ce processus à tout âge 🔑.
Un mythe est dissipé : il n'est jamais trop tard pour commencer l'activité physique après 50 ans 🚶♀️. Les bienfaits de l'exercice peuvent être ressentis même à 80 ans ou plus 🎂. Tout le monde peut améliorer sa condition physique quel que soit le point de départ 🚀. L'importance d’un cercle vertueux de l’exercice est mise en avant, en soulignant son impact sur l'autonomie et la qualité de vie 💪.
Nous détaillons également ce qui caractérise un bon programme d'exercice, mettant l'accent sur la régularité plutôt que sur la quantité d’efforts. Des activités variées et adaptées à chacun sont recommandées pour rendre l’exercice plaisant 😄. L'importance de la force musculaire est également abordée, cruciale pour maintenir l'autonomie au quotidien 🛌, ainsi que les implications de l’ostéoporose et de la densité osseuse 🦴 sur la santé des individus vieillissants.
Enfin, des conseils pratiques sont partagés pour initier une routine d'exercice 📝, en insistant sur l'écoute du corps 🧘♂️, la progression douce 🚶♂️, et le plaisir dans l'activité choisie 🌟. Le message final ? Chacun est capable de transformer sa situation, quel que soit son âge ou son poids, et les bienfaits de l’activité physique dépassent les simples chiffres 💥, comme en témoignent de nombreuses histoires inspirantes 🏆.
🎥 Une interview passionnante à ne pas manquer !
TimeLine 5 RAISONS de reprendre l'activité physique pour BIEN VIEILLIR [Pr Duclos] :
0:00: Perte de masse musculaire après 30 ans
13:26: Sport intense et ses bienfaits
17:51: Ostéoporose et densité osseuse
21:22: Présentation de Martine
26:06: L'importance de l'activité physique
28:20: Diabète et activité physique
31:16: Lutte contre l'obésité
41:13: Conseils pour débuter le sport
56:12: Un seul conseil pour la santé
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🎥 On reçoit le Professeur Serge Hercberg !
Nutritionniste émérite 🥑 et épidémiologiste de renom, il est l'architecte derrière deux initiatives clés en matière de santé publique : le célèbre slogan "5 fruits et légumes par jour" 🍏🍅🍇 et le Nutri-Score 🅰️🅱️🅾️.
Dans cette interview exclusive, nous abordons :
Les défis et les coulisses du Nutri-Score 📊, notamment la pression des lobbies industriels et les réunions secrètes pour tenter de bloquer sa mise en œuvre.
Comment le Nutri-Score aide les consommateurs à mieux choisir leurs aliments tout en ayant des limites à ne pas négliger.
Les réformes alimentaires encouragées par ce système et des exemples concrets, comme la baisse de sucre dans certains produits 🍫.
L'importance de la transparence en nutrition et pourquoi l'accès aux informations nutritionnelles est indispensable pour la santé publique 🔍.
Nous parlerons aussi du projet Nutrinet-Santé, une immense étude sur les habitudes alimentaires et leur impact sur la santé 🧠, et du fameux SuiviMax, qui nous en apprend plus sur les antioxydants 🍇 et leur effet sur les populations.
Enfin, Professeur Hercberg partage ses conseils pour adopter une alimentation équilibrée 🍽️, entre plaisir et santé, et rappelle que le fait maison reste le meilleur choix pour une vie saine et heureuse 🌿.
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TimeLines La LUTTE acharnée contre les lobbies AGRO-ALIMENTAIRES (Nutriscore) [Pr Hercberg] :
0:00: Introduction
14:26: Les lobbies et leur influence
17:41: La transparence des informations
20:15: Critiques et perceptions du Nutri-Score
24:41: Impact sur les industriels
32:11: Tradition et réalité nutritionnelle
38:45: Aliments ultra-transformés et Nutri-Score
42:56 :Importance du Nutri-Score
47:14: SuiviMax L'Étude sur les antioxydants
55:44= Précautions sur les antioxydants
1:01:41: L'étude Nutrinet
1:09:16: Effets de l'alcool sur la santé
1:11:28: Édulcorant et alternatif
1:13:18: Les questions invité
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🎙️ Interview exclusive avec Marion Raballand, kinésithérapeute et doctorante en science de la motricité :
Dans cette interview, Marion partage son expertise sur la course à pied chez la femme ménopausée. Une discussion passionnante qui lève le voile sur les nombreux défis et bénéfices de l'activité physique durant cette période de la vie.
🌸 Symptômes de la ménopause et impact sur la course à pied :
Quels sont les symptômes courants lors de la ménopause, et comment influencent-ils la pratique de la course à pied ? Marion nous apporte des réponses éclairantes sur ce sujet délicat.
🦴 L'ostéoporose, un enjeu majeur :
La ménopause est souvent associée à une perte de densité osseuse. Découvrez les conseils de Marion pour prévenir et gérer l'ostéoporose tout en continuant à courir.
⚖️ Les symptômes abdomino-pelviens et la fonte musculaire :
La ménopause entraîne des changements significatifs dans le corps, notamment au niveau abdomino-pelvien et musculaire. Nous explorons avec Marion les stratégies pour y faire face.
👟 Est-on trop âgée pour courir ?
La question se pose souvent : à partir de quel âge devrait-on arrêter de courir ? Marion nous livre son avis professionnel sur la pratique de la course à pied après la ménopause.
🚶♀️ Le prolapsus pelvien et les abdominaux :
Parlons prolapsus pelvien : comment le prévenir et peut-on encore faire des abdominaux sans risque ? Marion nous guide à travers ces préoccupations.
On vous laisse écouter l'épisode 🫶
TimeLines 5 fausses CROYANCES sur la MÉNOPAUSE et l'activité physique [Dr Raballand] :
0:00 : introduction
1:40 : Faut-il interdire la course à pied chez la femme ménopausée ?
2:19 : La ménopause
9:00 : Période difficile pour les femmes
11:04 : Présentation de l'invitée
13:40 : La conséquence de la ménopause sur vos os (Ostéoporose)
17:54 : Guide gratuit course à pied
19:00 : 1ère idée reçue : le plancher pelvien d'une femme qui court est plus musclé.
22:20 : 2ème idée reçue : La course à pied n'est pas un sport à impact
23:00 : Les symptomes abdomino-pelviens
24:00 : La fonte musculaire lors de la ménopause
27:00 : Etes-vous trop agée pour courir ?
32:00 : 3ème idée reçue : le symptôme urinaire n'est pas une fatalité
40:38 : Les Tips de Jéjé et Raph
41:06 : Les prolapsus pelviens
47:30 : 4ème idée reçue : On peut reprendre le sport avec un prolapsus !
53:00 : 5ème idée reçue : Les abdominaux ne sont pas dangereux !
1:00:20 : Les 2 questions invité
📱 Instagram de Marion Raballand → https://www.instagram.com/marionguirab/
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Dans cette interview exclusive, nous recevons Mathilde Schmitt, coach diplômée en nutrition, pour une discussion approfondie sur les réalités de la perte de poids. 💬
Nous abordons les coûts associés à ce processus, en expliquant pourquoi on ne peut pas toujours contrôler sa corpulence. Mathilde nous guide à travers les étapes du gain de poids et nous aide à comprendre la relation complexe que nous entretenons avec notre alimentation.
Nous parlerons également de la quête de perfection dans l'alimentation et du rôle de la volonté dans la perte de poids. Faut-il vraiment compter ses calories ? 🤔
Enfin, nous discuterons des défis uniques auxquels font face les femmes de 60 ans, de petite taille, et démystifierons la sensation de faim.
C'est une vidéo essentielle pour tous ceux qui cherchent à mieux comprendre leur corps et leur rapport à la nourriture. 🌱
Instagram de Mathi : https://www.instagram.com/mathi_coach?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
TimeLines Vidéo Pourquoi le manque de nuance RUINE vos efforts pour MAIGRIR [Mathilde Schmitt] :
0:00 : introduction
2:13 : Erreur d'attribution de la perte de poids
9:40 : Les coûts associés avec la perte de poids
12:10 : Impossible de contrôler toute sa corpulence
14:40 : Prise de poids
16:00 : Les 7 Experts guide
16:30 : Pourquoi vous voulez perdre du poids ?
24:50 : Relation avec votre alimentation
29:50 : La recherche de la perfection
34:40 : La volonté est surcôté
39:00 : Maintenir ses efforts toute sa vie ?
42:60 : Présentation de Mathilde
43:50 : Compter ses calories : bonne ou mauvaise idée ?
51:00 : Les Tips de Jéjé et Raph
51:30 : L'éducation au travers des calories
58:00 : L'écoute de sa faim
1:01:30 : Femme de petite taille en difficulté !
1:11:00 : La faim est crainte !
1:21:10 : 2 questions invité
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Dans cette interview exclusive avec la nutritionniste Dr. Laurence Plumey, nous plongeons au cœur des 3 piliers indispensables pour perdre du poids : le sommeil 🛏️, la nutrition 🍏, et l'activité physique 🏃♀️.
Ce que vous découvrirez dans cette vidéo :
Les hormones et la perte de poids chez les femmes 🌸 : Comprendre le rôle des hormones dans la gestion du poids et comment elles influencent votre métabolisme.
La sédentarité 🛋️ : Les dangers d'un mode de vie sédentaire et comment il impacte votre santé.
Pourquoi le sport est essentiel pour maigrir 🏋️♀️ : Découvrir pourquoi il est impossible de perdre du poids de manière durable sans une activité physique régulière.
Reprendre une activité physique 🤸♀️ : Conseils pratiques pour se remettre en mouvement après une période d'inactivité.
Le régime cétogène et le jeûne intermittent 🥑⏳ : Analyser ces méthodes populaires de perte de poids, leurs avantages, et leurs inconvénients.
Ne manquez pas cette discussion passionnante et enrichissante avec Dr. Plumey, qui vous donnera des clés concrètes pour atteindre vos objectifs de perte de poids et améliorer votre bien-être général.
TImeLines : Les secrets d'une nutritionniste pour PERDRE DU POIDS [Dr Plumey]
0:00 : Introduction
1:26 : Le sommeil capital pour perdre du poids
12:20 : La femme et les hormones
13:40 : Régime sans habitude = inutile
16:16 : Les 7 Experts
17:24 : Conseils pour mieux dormir
25:20 : Le sport est-il indispensable pour perdre du poids ?
28:18 : Sédentarité = mauvaise santé
32:48 : Recommendation sportif
43:50 : Attention au trop vite trop fort
44:44 : Les Tips de Jéjé et Raph
45:00 : Le HIIT ?
45:50 : Le corps est un comptable
52:10 : Le régime cétogène
1:06:11 : Perdre du poids après 50 ans la vidéo
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Dans cette vidéo exclusive, nous recevons Camille Ringot, médecin psychiatre spécialisé dans les troubles du comportement alimentaire. Ensemble, nous plongeons au cœur de sujets cruciaux liés à la perte de poids et à la santé mentale.
Au programme de cette interview passionnante :
Le meilleur moyen de perdre du poids : Faire un régime ?
Nous discutons des approches efficaces pour perdre du poids et si les régimes sont vraiment la meilleure solution.
Être en surpoids : Une fatalité ?
Camille Ringot nous éclaire sur les facteurs qui contribuent au surpoids et s'il est possible de changer cette situation.
Biais de cadrage professionnel :
Découvrez comment le biais de spécialité peut influencer les perspectives des professionnels de santé.
La responsabilité de notre société :
Analyse du rôle de la société dans les comportements alimentaires et les problèmes de poids.
L'exemple de Nike sur le body positif :
Nous discutons de l'impact des campagnes de body positive comme celle de Nike et leur influence sur notre perception du corps.
Perdre du poids avant Noël : Bonne ou mauvaise idée ?
Conseils et réflexions sur les objectifs de perte de poids avant les fêtes de fin d'année.
Le contrôle alimentaire comme facteur déclenchant :
Exploration des liens entre contrôle alimentaire strict et troubles du comportement alimentaire.
Perdre du poids pour des raisons esthétiques : Bonne ou mauvaise raison ?
Débat sur les motivations esthétiques pour la perte de poids et leurs implications.
Satisfaction totale de son corps : Illusoire ?
Camille nous partage son avis sur la possibilité d'atteindre une satisfaction corporelle complète.
L'importance de l'éducation alimentaire :
Pourquoi éduquer sur la nutrition est crucial pour une vie saine.
L'importance de la curiosité :
Comment la curiosité peut être un moteur puissant pour améliorer notre santé et notre bien-être.
Manger ses émotions :
Comprendre pourquoi nous mangeons nos émotions et comment y faire face.
Activité physique : Notion de plaisir ?
La relation entre plaisir et activité physique et son importance pour la santé mentale et physique.
Instagram de Dr Ringot : https://www.instagram.com/doc.tca?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
TimeLines
1:21 : Le meilleur de perte du poids c'est le fait de faire un régime ?
3:36 : Etre en surpoids, c'est une fatalité ?
9:29 : Son biais de cadrage professionnel
10:30 : Dr Ringot, psychiatre spécialiste des TCA
12:50 : La responsabilité de notre société
16:40 : Les 7 experts pour perdre du poids
17:00 : L'exemple de Nike sur le body positif
18:30 : Perdre du poids avant Noel ?
24:30 : Contrôle alimentaire est un facteur déclenchant
31:50 : Quand c'est esthétique : c'est une bonne ou mauvaise raison de perdre du poids ?
34:30 : Satisfaction totale de son corps : c'est illusoire
45:40 : Les Tips de Jéjé et Raph
46:06 : L'importance de l'éducation
48:45 : L'importance de la curiosité
50:13 : Manger ses émotions
53:13 : Activité physique notion de plaisir ?
55:30 : 2 questions invité
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Dans cette interview exclusive, nous recevons le Dr. Michel Mouly, gynécologue renommé, pour discuter de la ménopause et des 5 mises en garde essentielles à connaître. La ménopause est une période délicate pour toutes les femmes, et le Dr. Mouly nous éclaire sur les symptômes, les défis et les solutions.
📌 Points abordés dans la vidéo :
🔸 Introduction à la ménopause : Pourquoi la ménopause est-elle désagréable pour toutes les femmes ?
🔸 Mise en garde N°1 : Les symptômes qui accompagnent la ménopause
🔸 Mise en garde N°2 : Prise de poids avec la ménopause
🔸 Mise en garde N°3 : Fonte musculaire lors de la ménopause
🔸 Mise en garde N°4 : L'ostéoporose à la ménopause
🔸 Mise en garde N°5 : La ménopause augmente le risque cardio-vasculaire chez les femmes
🔸 Les hommes doivent aussi être proactifs !
🌟 Rejoignez-nous pour cette discussion approfondie et obtenez des conseils précieux du Dr. Michel Mouly pour gérer la ménopause de manière informée et proactive.
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#Ménopause #SantéFéminine #Gynécologie #PriseDePoids #FonteMusculaire #Ostéoporose #RisquesCardioVasculaires #TraitementsHormonaux #SantéDesFemmes #InterviewGynécologue #DrMichelMouly
TimeLine de la vidéo : Les 5 mises en garde d'un GYNÉCOLOGUE sur la MÉNOPAUSE [Dr Mouly]
0:00 : Introduction
1:40 : La ménopause est désagréable pour toutes les femmes
2:26 : N°1 - Les symptômes qui accompagnent la ménopause
8:25 : Présentation du docteur Mouli gynécologue
10:50 : N°2 - Prise de poids avec la ménopause
12:23 : Les 7 experts pour perdre du poids durablement après 50 ans
14:13 : N°3 - Fonte musculaire lors de la ménopause
18:27 : Apport de protéine
20:30 : N°4 - L'ostéoporose à la ménopause
23:15 : Vitamine D
25:22 : Problème de dents à la ménopause
26:21 : N°5 - La ménopause augmente le risque cardio-vasculaire de la femme
31:46 : Rèmede contre la ménopause : Oestrogène ou non ?
34:20 : Mauvais pour la santé les traitements hormonaux ?
36:30 : Les Tips de Jéjé et Raph
36:54 : Les hormones françaises VS les hormones américaines
39:00 : Hormones : Systématique pour toutes les femmes ?
44:57 : "Mon frère m'a toujours traité de criminel"
50:11 : Les hommes doivent aussi être pro-actif !
54:26 : 2 questions invité !
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🎙️ Dans cette entrevue captivante, plongez au cœur d'une discussion approfondie sur le sucre et ses effets sur la santé avec le Dr. Kevin Seyssel, diététicien nutritionniste et titulaire d'un doctorat spécialisé en nutrition et métabolisme.
💡 Découvrez des réponses éclairantes à des questions brûlantes, allant de la puissance du sucre par rapport aux drogues à ses effets stimulants sur le cerveau.
🧠 Explorez également les dangers potentiels du fructose, les implications d'un pic d'insuline et les facteurs de risque associés à une consommation excessive de sucre.
🍬 En parcourant les recommandations officielles pour la consommation de sucre, vous découvrirez des conseils judicieux pour faire des choix alimentaires éclairés tout en vous permettant de savourer vos plaisirs sucrés de manière responsable.
🚫 Le Dr. Seyssel remet en question l'idée que tous les glucides simples sont à éviter, offrant un aperçu fascinant de la nature du sucre et discutant de ses recommandations pour l'apport en glucides chez l'homme.
👨⚕️ De plus, le Dr. Seyssel répond à deux questions spéciales de nos auditeurs, apportant son expertise personnalisée sur des sujets pertinents.
🌟 Ne manquez pas cette occasion unique d'explorer le monde complexe du sucre et de la nutrition avec l'un des experts les plus éminents du domaine. Abonnez-vous dès maintenant pour ne rien manquer de nos prochaines interviews exclusives!
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La chaîne de Kevin Seyssel ICI : https://youtube.com/@drkevinseyssel?si=CjLDoT4Rb4K-nXTV
TimeLines :
0:00 : introduction
1:40 : Le sucre est-il plus puissant qu'une drogue ?
8:45 : Stimulation cerveau et sucre
11:40 : Présentation invité : diététicien et docteur en science
15:04: Qu'est-ce que c'est que le sucre ?
19:18 : 7 Conseils d'experts !
20:00 : Recommandation glucide pour l'Homme
23:01 : Glucide simple = recommandation ?
29:50 : Le fructose = Danger ?
34:37 : Arretons les fruits ?
40:35 : L'effet désastreux du fructose
40:39 : Pic d'insuline
48:25 : Les Tips de Jéjé et Raph
52:50 : Les facteurs de risque !
59:10 : Les recommandations officielles pour le SUCRE
1:01:00 : Choisir vos plaisirs !
1:02:50 : Vinaigre et insuline
1:08:18 : 2 questions invité
1:13:50 : La vidéo perte de poids après 50 ans
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Plongez au cœur d'une discussion passionnante sur la nutrition et la perte de poids avec notre invité spécial, Maxime, diététicien nutritionniste renommé. Dans cette entrevue captivante, nous explorons une multitude de sujets brûlants, démystifiant les idées reçues et offrant des conseils pratiques pour atteindre vos objectifs de perte de poids de manière saine et équilibrée. 🌟
Maxime partage son expertise sur des sujets allant de l'utilisation des édulcorants pour soutenir la perte de poids à l'importance de l'environnement alimentaire dans la réussite de votre parcours. Nous discutons également du rôle du sucre blanc, du lait, du stress et du sommeil dans la gestion du poids, tout en explorant l'influence de la conscience alimentaire et de la psychologie sur nos habitudes alimentaires. 🍽️
Vous découvrirez des conseils pratiques sur la planification des courses, l'optimisation de votre environnement alimentaire et l'intégration judicieuse des protéines dans votre régime alimentaire. De plus, Maxime répond à deux questions spéciales de nos auditeurs, offrant des conseils personnalisés pour aborder les défis individuels liés à la perte de poids. 📋
Ne manquez pas cette opportunité unique d'apprendre des conseils avisés d'un professionnel de la santé et de démarrer votre voyage vers une vie plus saine et plus épanouissante. Abonnez-vous dès maintenant pour ne rien manquer de nos prochaines interviews exclusives! 🎉
Cliquez ici pour découvrir la page Instagram de Maxime
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TimeLines vidéo Quelle est la place du sucre dans la perte de poids ? :
0:00 : introduction
1:30 : Les édulcorants peuvent être utiles pour perdre du poids !
16:58 : Le sucre blanc, il faudrait l'éradiquer !
24:22 : Guide des experts pour perdre du poids après 50 ans
24:40 : La conscience alimentaire avec un professionnel de santé
28:32 : L'environnement essentiel pour réussir sa perte de poids
33:45 : Le lait : Ange ou Démon ?
39:50 : Le stress influence la perte de poids
44:15 : On est manipulé par notre environnement alimentaire
48:40 : Les tips de Jéjé et Raph
50:40 : Organisation des courses
56:50 : Le sommeil et la prise de poids
59:42 : Perte de poids n'est pas une confrontation incessante avec sa psychologie
1:01:23 : Les protéines dans la perte de poids
1:09:06 : 2 questions invité
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Dans cet épisode spécial, nous avons l'honneur d'accueillir Dr Vincent Varlet, secrétaire général de l'Institut de Myologie situé à l'hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris. Avec plus de 20 ans d'expérience dans le secteur pharmaceutique et en tant que praticien hospitalier, Dr Varlet apporte une perspective unique sur la myologie, le vieillissement musculaire et l'impact de la technologie sur la santé.
🔬 La Myologie et le Vieillissement : Nous explorerons la perte musculaire avec l'âge et discuterons de l'importance de la puissance musculaire dans le processus de vieillissement. Le rôle du microbiote et du système immunitaire dans la santé musculaire sera également un point clé de notre conversation, offrant des insights sur comment maintenir une fonction musculaire optimale à travers les années.
🏠 Adaptation au Télétravail : Le télétravail a modifié nos habitudes quotidiennes. Dr Varlet partagera des conseils pratiques pour rester actif malgré un environnement de travail majoritairement sédentaire. Nous discuterons des stratégies pour intégrer plus de mouvement dans notre routine et minimiser les impacts négatifs du travail à distance sur notre santé physique.
🏋️ L'Importance de l'Exercice Régulier : La différence entre l'intensité et la régularité des exercices sera analysée, mettant en lumière les avantages de l'entraînement régulier en salle de sport. Nous verrons comment une routine d'exercices bien structurée peut contribuer à une meilleure santé globale et prévenir les maladies liées à l'âge.
📈 Santé Optimale vs. Maladies : Enfin, nous aborderons la distinction entre être en bonne santé et être malade, et comment la prévention à travers l'exercice et une bonne hygiène de vie peut influencer positivement notre bien-être général.
Rejoignez-nous pour découvrir comment intégrer ces connaissances dans votre vie quotidienne et comprendre les innovations en médecine digitale grâce à l'expertise de Dr Varlet. N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun de nos entretiens enrichissants!
#Myologie #SantéMusculaire #InnovationSanté #Télétravail #JéjéetRaph #VincentVarlet
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TimeLines de la vidéo : Vieillir en BONNE SANTÉ dépend de vos MUSCLES ! [Dr Varlet]
0:00 : Introduction
1:43 : Pour bien vieillir prenez soin de votre masse musculaire
4:00 : Le glucose et le muscle
6:00 : La diminution musculaire liée à l'âge
11:07 : La puissance de l'adaptation du corps
14:20 : Présentation de notre invitée
15:40 : Muscle et problème de surpoids
19:00 : 7 conseils d'expert
22:00 : Activité physique et système immunitaire
26:35 : Les briques qui composent le muscle
31:45 : Activité physique et qualité du microbiote
33:30 : Comment changer vos habitudes
35:35 : Le télétravail : bonne ou mauvaise pour la santé
37:30 : La magie du tapis de marche
40:30 : Régularité VS Intensité
41:58 : Les tips de Jéjé et Raph
43:00 : Plus fort à plusieurs
46:20 : Responsabilité individuelle
50:35 : L'avantage de la salle de sport
53:00 : Bonne santé VS malade
58:56 : Les 2 questions invité
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Plongez dans cette discussion fascinante sur la nutrition avec le Dr. Zermati, un nutritionniste spécialisé dans l'alimentation intuitive, dans cette interview captivante.
🍽️💡 Les Différents Régimes : Explorez les tenants et les aboutissants des divers régimes alimentaires populaires, tout en découvrant leurs avantages et leurs limites.
⚖️🔄 Poids d'Équilibre et Déséquilibres : Découvrez l'importance cruciale du poids d'équilibre et les conséquences néfastes des déséquilibres sur notre santé globale.
🧠🥗 Comportement Alimentaire : Plongez dans une réflexion sur notre relation avec la nourriture et découvrez comment adopter un comportement plus conscient et équilibré vis-à-vis de nos choix alimentaires.
📺🍔 Impact de la Télévision sur l'Appétit : Explorez comment la télévision peut influencer nos habitudes alimentaires et apprenez des stratégies pour contrôler nos envies impulsives de manger.
⚠️🥑 Attention dans l'Alimentation : Découvrez l'importance de la pleine conscience dans nos repas et apprenez des astuces pratiques pour être plus attentif à ce que nous mangeons.
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TimeLines L'alimentation intuitive est-elle la clé pour PERDRE DU POIDS ?
0:00 : Introduction
1:14 : Présentation invitée
2:40 : Régime aggrave le poids
4:14 : Définition d'un régime
7:20 : Poids d'équilibre qui se déséquilibre ?
8:30 : Tous les régimes se valent
11:14 : Les 2 expériences absurdes de ces chercheurs
16:11 : Conseils des 7 experts pour perdre du poids
23:45 : Le corps peut se dérégler
29:00 : Comportement alimentaire normale : une utopie ?
33:00 : Mettre l'attention dans son assiette
36:00 : Le travail de l'attention
40:30 : La charge mentale dans l'alimentation
52:02 : Les tips de Jéjé et Raph
53:19 : Etude émotion et chocolat
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