Afleveringen
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INHALT:
In Folge 14 vom âLegacy-Castâ gehtâs um genau das:
Was steckt physiologisch und biochemisch hinter dem âPUMPâ â und wie sinnvoll sind Citrullin, Rote Bete & Co. wirklich?đ§
INFO:
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INHALT:
In dieser Podcast-Episode sprechen wir Ăźber das unterschätzte Thema Trainingsfrequenz â was wirklich hinter dem 48-Stunden-Hypertrophie-Fenster steckt, warum âmehr ist mehrâ nicht immer stimmt, und wie du deinen Netto-Muskelaufbau maximierst. đŞ
INFO:
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STUDIEN:
-Mpampoulis et al. 2024
-Schoenfeld et al. 2016
-Carneiro et al. 2024
-Chris Beardsley
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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INHALT:
In Folge 13 des âLegacy Castâ erfährst du, was der Unterschied zwischen Hypertrophie und Hyperplasie ist und was du tun solltest, um bestmĂśglich zu hypertrophieren.
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INFO:
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INHALT:
In Folge 11 des Legacy Cast erfährst du, wann Koffein dir wirklich von Nutzen sein kann und wann du vielleicht darauf verzichten solltest. đŻ
INFO:
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INHALT:
SĂźĂstoffe â praktisches Diät-Tool oder unterschätztes Risiko? đŹđ¤ âĄď¸ Verdauungsprobleme, HeiĂhunger, Veränderungen im Mikrobiom â doch was stimmt wirklich? Und wie sieht ein gesunder Umgang mit SĂźĂstoffen aus?
đ§ HĂśr jetzt rein und lerne, SĂźĂstoffe richtig einzuordnen!
INFO:
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INHALT:
â Wie Cortisol wirklich wirkt und wann es fĂźr dein Training sinnvoll ist.
â Warum chronisch hohe Werte deine Gains sabotieren und was du dagegen tun kannst.
â Welche evidenzbasierten Strategien und Ergänzungen kĂśnnen helfen, Cortisol zu kontrollieren und optimal zu nutzen?
INFO:
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INHALT:
âWas passiert, wenn dein KĂśrper in den Ăberlebensmodus schaltet?
âWas Prep wirklich mit deinem Hormonhaushalt macht â fĂźr Männer und Frauen.
âĄď¸Diese Episode klärt auf, was dir niemand vor der Prep erzählt.
INFO:
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INHALT:
đ âKreatin ist nur dazu da, das verbrauchte ATP wieder aufzufĂźllenâŚâ â
STOP! Genau dieser Mythos hält sich hartnäckig â doch was passiert im Muskel wirklich?
INFO:
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INHALT:
âĄď¸In der neuen Legacy Cast-Folge erfährst du, wie du mit smarter Schlafoptimierung mehr Gains, bessere Erholung und weniger Verletzungen erreichst. đ
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INHALT:
Wie ist ein Muskel aufgebaut und was bedeutet die Rekrutierung von motorischen Einheiten und was hat Hypertrophie mit mechanischer Spannung zu tun?đ¤đ
đď¸Diese und weitere Fragen stellen wir uns in der heutigen Folge!
INFO:
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INHALT:
Was genau sind Ballaststoffe? Welche Rolle spielen sie fĂźr deine Verdauung, dein Mikrobiom und deine Gesundheit? đĄ
In dieser Podcast-Episode nehmen wir das Thema komplett auseinander â von den Basics bis zu spannenden Zusammenhängen zwischen Ballaststoffen, Blutzucker, Sättigung und sogar SĂźĂstoffen! đ
INFO:
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-â â â â Real Rep Podcast
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Fett macht fett? â Falsch.
đĄ In der neuenLegacy Cast Folge klären wir:
â Welche Fette âgutâ & welche âschlechtâ sind
â Wie dein KĂśrper Fett verdaut & aufnimmt
â Warumzu wenig Fett deine Testosteronwerte killt
â Warum Omega-3 nicht gleich Omega-3 ist
â Wie du Fett optimal fĂźr Muskelaufbau & Diät einsetzt
INFO:
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-â â â Real Rep Podcast
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đď¸đŁđżđźđđ˛đśđťđ˛ đĽŠđŞ
In Folge 3 tauchen wir tief in die Welt der Proteine ein:
đ Wie werden Proteine verdaut?
đĄ Welche Rolle spielen Proteine fĂźr unseren KĂśrper
⥠Wie viel Protein solltest du wann konsumieren?
đ§KopfhĂśrer auf und ab in die Legacy Cast-Folge 3!
INFO:
- Legacy Coaching
- â â topfentortenmannâ â
- â â Real Rep Podcast
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BESCHREIBUNG:
In Folge 2 tauchen wir tief in die Welt der Carbs ein:
đ Wie werden Kohlenhydrate verdaut?
đĄ Welche Rolle spielen sie fĂźr Energie und Regeneration?
⥠Warum sind sie fßr Muskelaufbau und Performance unverzichtbar?
HĂśr rein und finde heraus, warum nach dem Training der perfekte Zeitpunkt fĂźr Carbs ist! đđ
INFO:
- â topfentortenmannâ
- â Real Rep Podcast
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BESCHREIBUNG:
Warum Makro nicht gleich Makro ist und warum ein genauer Blick auf die einzelnen Makronährstoffe notwendig ist, um das Beste aus ihnen herauszuholen, erfährst du in dieser Folge.
INFO:
- topfentortenmann
- Real Rep Podcast
