Afleveringen
-
Czy naprawdę jesteśmy „skazani” na słabą formę przez geny? A może to tylko wymówka, która powstrzymuje nas przed zmianą?W tym odcinku zanurzamy się w temat ról, przekonań i środowiska. Rozbijamy mity o metabolizmie, o „złych genach” i pokazujemy, dlaczego to, co myślisz o sobie, wpływa na to, jak działasz.Porozmawiamy o bólu, który może motywować – i o tym, jak zbudować zdrowe, spokojne podejście do wysiłku fizycznego.Jeśli czujesz, że czas wziąć odpowiedzialność za swoje ciało i umysł — ten odcinek jest dla Ciebie.Subskrybuj / obserwuj po więcej!
-
Czy da się odnaleźć siebie w świecie pełnym zmian, chaosu i nieprzewidywalnych zdarzeń? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad niepewnością – jedyną pewną rzeczą w naszym życiu. Posłuchasz o tym, jak zaakceptować zmienność losu, gdzie szukać spokoju mimo braku kontroli i jak praktyka oddechu i uważności może stać się Twoją codzienną kotwicą. Czeka Cię także krótka praktyka medytacyjna oraz konkretna inspiracja na lepsze radzenie sobie ze stresem.🎧 Dla kogo? Dla tych, którzy szukają wewnętrznego spokoju, elastyczności i sensu – mimo że świat ciągle się zmienia.📍 BONUS: zapowiedź warsztatów antystresowych w Białymstoku – 13 kwietnia!
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Czujesz napięcie w ciele, mimo że wszystko wydaje się „w porządku”? Masz wrażenie, że żyjesz w swojej głowie, a życie ucieka Ci między palcami?
W tym odcinku podcastu „Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja”, Michał opowiada o tym, jak stres objawia się w ciele i jak wrócić do chwili obecnej.
Poznasz prostą praktykę oddechową oraz ćwiczenie, które pomoże Ci odzyskać kontakt z ciałem, wyciszyć umysł i poczuć prawdziwy spokój tu i teraz.
Idealny odcinek dla osób zestresowanych, zmęczonych i szukających równowagi wewnętrznej.
Subskrybuj podcast, żeby być na bieżąco z odcinkami!
-
W tym odcinku podcastu Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja Klaudia rozprawia się z popularnym, ale często bezużytecznym hasłem: „Nie stresuj się”. Dowiesz się:- dlaczego takie słowa mogą być krzywdzące,- jakie proste techniki oddechowe i wizualizacje naprawdę pomagają w stresie,- jak ważna jest akceptacja i wsparcie bliskiej osoby,- jak zadbać o swoje ciało i umysł w chwilach napięcia.Czeka na Ciebie konkretna praktyka: oddech 4-6, wizualizacja baniek mydlanych, wdzięczność i więcej.🎧 Posłuchaj i odzyskaj spokój.📍 Jeśli jesteś z Białegostoku – sprawdź nasze warsztaty antystresowe na naszym instagramie @LekkiStan!
-
Czy kiedykolwiek zastanawiasz się, kim naprawdę jesteś pod warstwami oczekiwań, ról i etykiet?W tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do medytacji, która pomoże Ci zrzucić to wszystko i dotrzeć do swojej prawdziwej istoty.Porozmawiamy o wewnętrznym głosie, dziecięcej ciekawości życia i o tym, jak powrót do autentyczności może zmienić Twoją codzienność.To podróż w głąb siebie – do miejsca, gdzie jesteś tylko Ty.Oddychaj. Słuchaj. Odkrywaj.🎧 Posłuchaj i podziel się refleksją.🧘♂️ Medytacja w odcinku: zdejmowanie warstw i powrót do siebie.
-
W tym odcinku Michał mówi o jednym z najczęstszych i najbardziej szkodliwych przekonań, które odbiera nam spokój i pewność siebie: „Nie powinienem mieć problemów”. Dowiesz się, jak zmienić swoje podejście do trudnych sytuacji i w jaki sposób prosty oddech, zmiana nastawienia i medytacja mogą przywrócić Ci wewnętrzny luz – nawet gdy życie nie jest łatwe.🎧 Idealny odcinek, jeśli czujesz się przeciążony, zablokowany lub po prostu chcesz odnaleźć spokój w chaosie.🎁 Na końcu czeka na Ciebie krótkie ćwiczenie medytacyjne, które możesz zrobić od razu – nawet w samochodzie czy na spacerze.
-
W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja, Klaudia zaprasza Cię do zmiany perspektywy: zamiast skupiać się na brakach, porażkach i niepowodzeniach – zacznij dostrzegać przestrzeń dla nowych możliwości.
Dowiedz się, jak przekierować swoją uwagę i energię na to, co możesz zrobić tu i teraz, nawet gdy coś nie poszło zgodnie z planem.
To refleksja o świadomości, akceptacji i codziennych krokach ku większemu spokojowi i pewności siebie.🎧 Posłuchaj, jeśli chcesz nauczyć się patrzeć na różne sytuacje życiowe sytuacje z nowej, wspierającej perspektywy.
-
Czy wiesz, że sposób, w jaki oddychasz podczas treningu, może całkowicie zmienić jego efekt? W tym odcinku Michał i Rafał rozmawiają o potędze świadomego oddechu. Dowiesz się:- Jak oddech wpływa na wydolność, czucie mięśniowe i bezpieczeństwo treningu.- Dlaczego trening nie powinien być tylko "rozładowaniem emocji".- Jakie proste ćwiczenia oddechowe warto wpleść przed, w trakcie i po treningu (w tym metoda Iron Belly i Wim Hofa).- I co mają wspólnego dzieci oddychające brzuszkiem z Twoją przeponą.Ten odcinek to praktyczny przewodnik dla każdego, kto chce ćwiczyć mądrzej, a nie tylko mocniej.
-
Czy medytacja wymaga specjalnych poduszek, ciszy i godzin w bezruchu? A może… wystarczy chwila i oddech? W tym odcinku Klaudia pokazuje, że medytować można wszędzie – na spacerze, w lesie, w mieście, a nawet podczas jedzenia.Dowiesz się:- czym jest medytacja bez etykiet i oczekiwań,- jak wrócić do siebie przez oddech,- jak praktykować uważność w ruchu i w miejskim zgiełku,- dlaczego medytacja to nie obowiązek, tylko zaproszenie do prostoty.Zanurz się w spokojniejszy sposób życia – bez spiny, z uważnością i zaufaniem do siebie. 🌿🧘♀️ Obserwuj nasz podcast, subskrybuj i podziel się tym odcinkiem z kimś, komu może przynieść ulgę.
-
W tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad tematem wstydu – czym jest, skąd się bierze i jak wpływa na nasze życie.Czy wstyd ogranicza Twoje działania? Czy oddajesz siebie światu zewnętrznemu, zapominając o swojej wewnętrznej mocy?Usłyszysz o konkretnych przykładach z życia, ćwiczeniu konfrontującym myśli z faktami oraz o tym, jak oddech i obecność mogą pomóc uwolnić się od wstydu.👉 Zanurz się w ten temat i odzyskaj wolność bycia sobą.🎧 Obserwuj nasz podcast, jeśli szukasz spokoju, autentyczności i wsparcia na swojej drodze rozwoju.
-
W tym odcinku Klaudia z podcastu "Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja" zaprasza Cię do refleksji nad tym, czy droga do celu może być cenniejsza niż sam cel. Dowiesz się, jak podejmować działania, nawet najmniejsze, które realnie przybliżają Cię do tego, czego pragniesz.➡️ Jakie małe kroki możesz wykonać już dziś?➡️ Co robić, gdy plan się rozsypuje?➡️ Jak odnaleźć sens w samej podróży?Odsłuchaj i zainspiruj się do działania – w swoim tempie, w swoim stylu.🔔 Subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych odcinków!
-
Czy spokój naprawdę jest prosty? W tym odcinku Klaudia opowiada o tym, jak często oddajemy nasz wewnętrzny spokój w ręce zewnętrznych sytuacji i emocji. Usłyszysz, dlaczego ten spokój zawsze w Tobie jest – nawet jeśli przykryty stresem, żalem czy lękiem. To opowieść o akceptacji, uważności i powrocie do siebie.Na końcu znajdziesz też prostą wskazówkę: jak w trudnych chwilach wrócić do wewnętrznej ciszy poprzez ciało i oddech.🎧 Jeśli czujesz, że życie Cię przytłacza – ten odcinek może być Twoją spokojną przystanią.
-
Czy wciąż nosisz w sobie żal do kogoś… lub do samego siebie?
W tym odcinku Klaudia porusza temat urazy – czym naprawdę jest, dlaczego tak łatwo ją pielęgnujemy i jak wpływa na nasze życie. Dowiesz się, dlaczego umysł przywiązuje się do trudnych emocji z przeszłości i jak można – krok po kroku – zacząć je puszczać.
Usłyszysz o prostych praktykach, takich jak zauważenie, wdzięczność i obecność, które pomogą ci odzyskać wewnętrzny spokój i jasność patrzenia na świat.
🎧 Posłuchaj, jeśli chcesz:
zrozumieć mechanizm urazy i jej wpływ na twoje emocje,
nauczyć się odpuszczać przeszłość,
poczuć więcej lekkości i obecności tu i teraz.
🌀 Jeśli ten temat z Tobą rezonuje, zasubskrybuj podcast, aby nie przegapić kolejnych odcinków.
-
Cześć, tu Michał – a to podcast „Lekki Stan: oddech, mindset, medytacja”.W tym odcinku dzielę się prostą, ale głęboką koncepcją: z każdej sytuacji masz trzy możliwe wyjścia – możesz z niej odejść, możesz ją zaakceptować, albo możesz ją zmienić.Prowadzę Cię przez krótkie ćwiczenie uważności, dzięki któremu sprawdzisz, które rozwiązanie dziś najbardziej do Ciebie pasuje.Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli: – utknąłeś w relacji, pracy albo trudnym nawyku,– czujesz przeciążenie i nie wiesz, co dalej,– potrzebujesz jasności i wewnętrznego spokoju.🔁 Daj znać na IG lub TikToku @lekkistan, które z rozwiązań wybierasz.🎧 Obserwuj „Lekki stan” i wracaj po codzienną dawkę spokoju i świadomości.#oddech #mindset #medytacja #decyzje #spokój #świadomość
-
Smutek nie jest problemem. Problemem jest to, co z nim robisz.W tym odcinku podcastu „Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja” Michał opowiada szczerze o trudnym dniu, emocjonalnym zmęczeniu i tym, jak akceptacja siebie otwiera drogę do spokoju.Dowiesz się: – dlaczego tłumienie emocji może Ci szkodzić,– jak odróżnić zdrowy smutek od przewlekłego stanu,– jak działa proste ćwiczenie oddechowe 7-7,– dlaczego „OK, tak mogę się czuć” to zdanie, które zmienia wszystko.To odcinek dla Ciebie, jeśli szukasz:- autentycznego wsparcia w stresie,- narzędzi do odzyskania wewnętrznego spokoju,- prostych praktyk uważności i oddechu.🎧 Posłuchaj, poczuj ulgę i wróć do siebie.Jeśli uznasz odcinek za wartościowy – udostępnij go komuś, kto teraz tego potrzebuje.
-
W świecie, który nigdy nie zwalnia, łatwo stracić kontakt… ze sobą.W tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do zatrzymania się i zadania sobie prostego, a zarazem trudnego pytania: „Jak się dzisiaj czuję?”Rozmawiamy o:- dlaczego kierowanie uwagi na zewnątrz to często ucieczka od siebie,- jak zacząć słuchać siebie i stawiać granice bez poczucia winy,- jakie proste praktyki – jak oddech, patrzenie sobie w oczy czy proszenie o pomoc – pomagają wrócić do siebie.To odcinek o wewnętrznej zgodzie, łagodności i odwagi, by w końcu postawić siebie na pierwszym miejscu.🎧 Posłuchaj i sprawdź, jak możesz dziś zadbać o siebie z troską, na jaką zasługujesz.
-
W tym wspólnym odcinku Klaudia i Michał rozmawiają o życiowym balansie – co tak naprawdę oznacza, jak zmienia się z czasem i dlaczego nie chodzi o perfekcję ani wieczny spokój.Mówimy o:- presji, by „ogarniać wszystko” na 200%,- fałszywym obrazie balansu promowanym w mediach,- prostych sposobach, jak znaleźć przestrzeń i oddech w codziennym pędzie.To nie przepis na idealne życie, ale zaproszenie do refleksji:👉 Co oznacza balans dla Ciebie?👉 Czy potrafisz usiąść na chwilę i zapytać siebie: „Co u mnie słychać?”Podziel się swoją perspektywą – napisz do nas na Instagramie: @lekkistan🎧 Podcast „Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja”
-
Ciągle czegoś Ci brakuje? Masz wrażenie, że życie nie daje Ci tego, czego naprawdę potrzebujesz? A może porównujesz się do innych i czujesz, że inni mają lepiej?W tym odcinku Klaudia z podcastu Lekki Stan: oddech, mindset, medytacja opowiada o pułapce permanentnego niezadowolenia – co ją powoduje, jak ją rozpoznać i, co najważniejsze, jak z niej wyjść.Poznasz 3 proste i skuteczne ćwiczenia:🌬️ pracę z oddechem,🙏 praktykę wdzięczności,🧠 oraz uważne rozpoznanie emocji i potrzeb.To nie jest magiczna formuła, ale realne narzędzia, które pomogą Ci odzyskać wewnętrzny spokój i radość z małych rzeczy.➡️ Subskrybuj kanał, jeśli chcesz więcej treści o spokoju, uważności i lekkości w życiu.➡️ Jeżeli uważasz odcinek za wartościowy - koniecznie podziel się nim z innymi!
-
Czy zastanawiasz się, dlaczego łatwiej dostrzegasz wady niż swoje mocne strony? To nie przypadek!
W tym odcinku podcastu „Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja” zgłębiamy psychologiczne i społeczne mechanizmy, które sprawiają, że koncentrujemy się na negatywach.
Dowiesz się, jak zmienić ten schemat myślowy i nauczyć się doceniać swoje zasoby. Na koniec czeka na Ciebie proste, ale potężne ćwiczenie, które pomoże Ci skupić się na tym, co w Tobie najlepsze!
🎧 Zasubskrybuj i podziel się swoją refleksją w komentarzu!
-
Masz wrażenie, że twoja energia codziennie ucieka w natłoku myśli i negatywnych emocji? W tym odcinku podcastu „Lekki Stan” Michał dzieli się osobistymi doświadczeniami oraz konkretnymi technikami, które pomogły mu odzyskać wewnętrzny spokój i energię do życia. Dowiesz się, jak:- skutecznie wychodzić ze spirali negatywnych myśli,- używać prostych ćwiczeń oddechowych, by szybko zmienić swój stan emocjonalny,- świadomie przeżywać trudne emocje, by przestały nad Tobą panować,- praktykować wdzięczność na co dzień i dlaczego warto robić to z bliskimi.Ten odcinek to twoja droga od chaosu w głowie do życia w pełni tu i teraz. Posłuchaj i naucz się świadomie zarządzać swoją energią.Więcej technik znajdziesz na lekkistan.pl
- Laat meer zien
