Afleveringen
-
W dzisiejszym odcinku Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad Twoim wewnętrznym głosem. Czy Twój wewnętrzny narrator jest bardziej krytyczny, czy wspierający?
Dowiesz się, jak odróżnić te głosy i jak budować zdrowszą relację z samym sobą. Klaudia podpowiada, jak nabrać dystansu do krytycznego głosu i odnaleźć w sobie ciepłe, wspierające przesłanie.
🧘♀️ Zatrzymaj się na chwilę, poobserwuj swoje myśli, a może odkryjesz coś nowego?
📩 Podziel się swoimi obserwacjami w komentarzu!
🔔 Nie zapomnij subskrybować naszego kanału, by być na bieżąco z kolejnymi odcinkami. -
Witaj w kolejnym odcinku podcastu Lekki Stan - Oddech, Mindset, Medytacja.
Dziś Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad pojęciem ideału – czym jest, jak go postrzegamy i czy warto uczynić go celem naszego życia. W odcinku usłyszysz:
🔹 Definicję ideału i jej znaczenie w codziennym życiu.
🔹 Czy ideał pomaga nam się rozwijać, czy raczej generuje niepotrzebną presję?
🔹 Jak zaakceptować niedoskonałość i znaleźć spokój w chwili obecnej?Na zakończenie Klaudia proponuje proste ćwiczenie, które pomoże Ci dostrzec radość i wdzięczność za to, co już masz. Zrób sobie chwilę przerwy i posłuchaj – może znajdziesz inspirację do życia bez presji doskonałości. ✨
Nie przegap kolejnych odcinków! 🛎️
-
Witaj w kolejnym odcinku podcastu Oddech, Mindset, Medytacja! 🎧 Tym razem zgłębiamy temat wewnętrznej kotwicy – prostego, ale potężnego narzędzia, które pomaga zachować równowagę emocjonalną w trudnych chwilach. 🌊
W odcinku dowiesz się:
💡 Czym jest wewnętrzna kotwica i dlaczego jest kluczowa dla naszego spokoju.
🌬️ Jak zbudować własną kotwicę krok po kroku.
🛠️ Jak regularnie korzystać z kotwicy, by wzmocnić jej działanie.
To idealny odcinek dla każdego, kto chce lepiej radzić sobie ze stresem, unikać impulsywnych reakcji i zyskać głębszy kontakt z samym sobą. ✨
💬 Podziel się swoimi doświadczeniami z kotwicą na Instagramie @lekkistan.
Subskrybuj kanał, zostaw łapkę w górę i udostępnij, jeśli ten odcinek był dla Ciebie wartościowy! 💙
#Mindfulness #Medytacja #Spokój #RozwójOsobisty
-
Cześć! Witaj w 27. odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja.
Dziś mówię o tym, jak odnaleźć spokój w pędzącym świecie i dlaczego tak trudno się zatrzymać. W odcinku omawiam:
wpływ nadmiaru bodźców na nasz umysł, układ nerwowy i rolę kortyzolu, proste sposoby na chwilę uważności, takie jak technika STOP i oddychaj, uważny spacer czy ćwiczenie angażujące zmysły.Jeśli chcesz wprowadzić więcej spokoju do swojego życia, poświęć 10 minut na wysłuchanie tego odcinka. Zacznij od małych kroków – zatrzymaj się i odetchnij.
💬 Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach lub na Instagramie @lekkistan.
👍 Jeśli odcinek był dla Ciebie pomocny, upewnij się, by nie przegapić kolejnych!#Mindfulness #Uważność #Medytacja #Oddech #Spokój #RozwójOsobisty #Podcast
-
Witaj w 26. odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja! 🎙️ Dziś Klaudia porusza temat, który dotyczy każdego z nas: jak znaleźć harmonię między dążeniem do celów a byciem obecnym w chwili?
W tym odcinku dowiesz się:
🌿 Czym jest dążenie i jak mądrze wybierać cele.
🌿 Dlaczego bycie "tu i teraz" jest kluczem do spełnienia.
🌿 Jak znaleźć równowagę między działaniem a uważnością.
🌿 Prosta refleksja, która pomoże Ci zatrzymać się w codziennej gonitwie.
Nie przegap tego inspirującego odcinka o równowadze w życiu! 🧘♀️
🔔 Zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych odcinków i zostaw komentarz z Twoimi przemyśleniami. Dziękujemy za wspólny czas!
#Dążenie #Mindfulness #Obecność #Podcast #LekkiStan
-
W dzisiejszym odcinku Klaudia podejmuje temat, czy zawsze warto podążać za tym, co wygodne i przyjemne, czy może czasem lepiej zrobić to, czego nam się nie chce.
Rozmawiamy o roli dopaminy, świadomych wyborach i małych krokach w budowaniu lepszych nawyków. Odkryj, jak radzić sobie ze stresem i brakiem energii, wybierając proste, ale skuteczne metody zamiast szybkich rozwiązań.
Pamiętaj, presja to nie klucz – bądź wyrozumiały dla siebie. Subskrybuj nasz kanał i podziel się swoimi refleksjami w komentarzu!
-
Witaj w 24. odcinku podcastu Lekki Stan! Dziś rozmawiamy o tym, dlaczego noworoczne postanowienia często kończą się fiaskiem i co możesz zrobić, aby tym razem było inaczej.
Przeanalizujemy 7 kluczowych błędów, które mogą sabotować Twoje cele, takich jak brak jasności, zbyt duża liczba postanowień, brak planu działania czy wsparcia z otoczenia.
Znajdziesz tu konkretne wskazówki, jak ustalać cele, budować elastyczny plan, monitorować postępy i zadbać o motywację – zarówno wewnętrzną, jak i zewnętrzną.
🎙 Czy Twoje cele są naprawdę Twoje?
🎯 Jak precyzować postanowienia, by były osiągalne?
✍️ Dlaczego warto prowadzić dziennik swoich działań?To odcinek pełen inspiracji i praktycznych porad, idealny na początek roku.
Podziel się swoimi refleksjami w komentarzu lub napisz do nas na Instagramie @lekkistan. Razem możemy więcej! 🎉
🎧 Oglądaj, planuj i działaj! i Subskrybuj 😉
-
Czy w obliczu trudności wolisz coś naprawiać, czy zostawić i szukać nowego?
Mam na imię Klaudia i w tym odcinku podcastu poruszam temat wyboru między naprawą a zmianą. Inspiruję się japońską filozofią Kintsugi, która uczy, że z poranionych fragmentów można stworzyć coś pięknego i cennego.
Przyjrzymy się, jak akceptacja niedoskonałości oraz świadomość zmian mogą wpływać na nasze życie i decyzje. To refleksja, która może być kluczem do wewnętrznego spokoju.
🟡 Poruszane tematy:
Naprawianie czy zostawianie – co wybierasz? Jak schematy i przekonania wpływają na nasze wybory? Filozofia Kintsugi – piękno w niedoskonałościach.💛 Zapraszam do komentowania, refleksji i subskrypcji, aby być na bieżąco z nowymi odcinkami.
🎧 Odsłuchaj pełny odcinek i podziel się swoimi przemyśleniami!
-
Czego tak naprawdę potrzebujesz, aby być szczęśliwym?
W tym odcinku podcastu Lekki Stan zgłębiamy temat szczęścia opartego na trzech filarach: zdrowiu, miłości i pieniądzach.
Michał wyjaśnia, dlaczego zdrowie – zarówno fizyczne, jak i mentalne – powinno być priorytetem, jak relacje i miłość własna wpływają na jakość życia, oraz w jaki sposób pieniądze mogą być narzędziem do szerzenia dobra.
Porozmawiamy także o przekonaniach, które mogą blokować nasze szczęście, i o tym, jak znaleźć je w tu i teraz.
Na zakończenie krótka praktyka oddechowa, która pomoże Ci odnaleźć wdzięczność i spokój w chwili obecnej.
Zapraszamy do wysłuchania i refleksji! 🎧
-
W dzisiejszym odcinku podcastu Lekki Stan Klaudia i Michał wprowadzają Cię w fascynujący świat stanów emocjonalnych.
Rozmawiają o poziomach emocji – od kryzysowego „minus jeden”, przez neutralne „zero”, aż po optymistyczne „jeden”.
Dzięki metaforze windy odkryjesz, jak przechodzić między tymi poziomami, odzyskiwać spokój, a także budować lepszą relację z własnymi emocjami. Dowiesz się, dlaczego nie zawsze musimy być na „szczycie” oraz jakie techniki mogą pomóc w zarządzaniu trudnymi chwilami.
Klaudia i Michał podpowiedzą, jak świadomie wybierać swoje reakcje i odnaleźć równowagę.
Posłuchaj, by lepiej zrozumieć siebie i nauczyć się wybierać świadome działania, które wspierają Twoje emocjonalne zdrowie! 🎧
-
W dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki Stan" zastanawiamy się, czy zmiana jest niezbędna w naszym życiu.
Czy zawsze trzeba coś zmieniać, czy może lepiej czasem po prostu zaakceptować siebie i otaczającą nas rzeczywistość?
Klaudia wyjaśnia, dlaczego zmiany są naturalną częścią życia, jak świadomie wprowadzać te, które nas wspierają, oraz kiedy warto zatrzymać się i powiedzieć "jestem okej".
W odcinku znajdziesz również prostą praktykę oddechową na zatrzymanie się w chwili obecnej.
Dołącz do nas, subskrybuj i odkryj, jak znaleźć balans między zmianą a akceptacją. 🌿
-
Jak oddech wpływa na nasze szczęście i obecność?
W tym odcinku zanurzamy się w niezwykłą podróż świadomości oddechu – od prostych technik oddechowych, przez połączenie z otaczającym światem, po rolę kortyzolu w naszym życiu.
Odkryj, jak świadomy oddech może pomóc zmniejszyć stres, zwiększyć pewność siebie i otworzyć drzwi do lepszego samopoczucia.
Dołącz do nas subskrybując i przekonaj się, jak małe rzeczy, takie jak oddech, mogą prowadzić do wielkich zmian.
-
Witaj w 18. odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja.
Klaudia zaprasza do refleksji nad tym, gdzie kierujesz swoją uwagę i jak to wpływa na Twoje życie.
Dlaczego tak łatwo skupiamy się na trudnościach i czarnych scenariuszach? Jak świadomie skierować energię na to, co wspierające i pozytywne?
Posłuchaj, poznaj praktyczne metody uważności, wdzięczności i ćwiczenie "Mój Najwspanialszy Dzień".
Zainwestuj swoją uwagę tam, gdzie chcesz rozwijać swoje życie. 🌟 Subskrybuj po więcej!
-
Cześć!
W tym świątecznym odcinku porozmawiamy o szczęściu. Czy naprawdę zależy od tego, co dzieje się na zewnątrz, czy może jest w nas samych? 🌟
Odkryj, jak uwolnić się od warunkowania szczęścia, wybaczyć przeszłość i znaleźć radość w teraźniejszości. Przygotuj się na praktyczne wskazówki, refleksję i inspiracje na ten wyjątkowy czas roku.
Subskrybuj i znajdź spokój w każdej chwili! 🎧
-
W świątecznym odcinku podcastu Lekki Stan Klaudia porusza temat, jak nauczyć się być komfortowo samemu ze sobą.
To szczególnie ważne w okresach pełnych chaosu, takich jak święta.
Dowiesz się, dlaczego słuchanie swojego wewnętrznego głosu, rozmowa ze sobą i realizacja własnych celów są kluczowe dla budowania harmonii wewnętrznej.
Odkryj proste sposoby na lepszy kontakt ze sobą i znajdź czas na chwilę wytchnienia. 🎄✨
Zostań z nami i spraw, by nie tylko ten czas był uważny i pełen spokoju. 🌟
-
Witaj w 15. odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja! Dziś poruszamy temat, który dotyka każdego z nas: jak znaleźć równowagę między odpuszczaniem a dążeniem do spełnienia swoich marzeń?
Dowiesz się:
Jak wartości wpływają na nasze decyzje i działania. Dlaczego unikanie bólu i dążenie do przyjemności to naturalne siły napędowe. Po co stworzyć projekt swojej przyszłości i świadomie manifestować zmiany w życiu.Zatrzymaj się na chwilę, skup uwagę na oddechu i odkryj, co jest dla Ciebie najważniejsze. 🌟
Subskrybuj, zostaw komentarz i obserwuj nas, by nie przegapić kolejnych odcinków!
-
Czy wciąż odkładasz swoje pomysły na później? W tym odcinku podcastu Lekki Stan Oddech, Mindset, Medytacja, usłyszysz o tym, czym jest działanie, co nas przed nim hamuje i jak przełamać swoje blokady.
Dowiedz się, jak małe kroki mogą prowadzić do wielkich celów oraz dlaczego warto zaryzykować i podjąć pierwszy krok. Posłuchaj, jak zacząć działać i realizować swoje marzenia! 🚀
💬 Daj znać w komentarzu, co sądzisz o odcinku! Nie zapomnij subskrybować, by nie przegapić kolejnych inspiracji.
Do usłyszenia! 🎧
-
W tym odcinku Michał porusza temat, który w dzisiejszym świecie pełnym hałasu i chaosu jest niezwykle ważny – cisza, której szukasz.
Czym jest cisza? Czy to tylko brak dźwięku, czy może stan umysłu?
Dowiesz się, dlaczego odnalezienie spokoju często zaczynamy od szukania go na zewnątrz – w osiągnięciach, zmianie środowiska – a ostatecznie trafiamy do jego prawdziwego źródła: wewnątrz nas samych.
W odcinku znajdziesz:
🌿 Refleksje nad ciszą jako przestrzenią, w której odkrywamy siebie.
🌿 Ćwiczenie, które pomoże ci wsłuchać się w przerwy między dźwiękami i doświadczyć wewnętrznego spokoju.
🌿 Technikę NLP na szybkie radzenie sobie z emocjami w trudnych sytuacjach.
🌿 Wyzwanie – 5 minut ciszy, które mogą odmienić twoją codzienność.Zapraszam do słuchania, komentowania i dzielenia się tym odcinkiem. Niech cisza stanie się twoim sprzymierzeńcem na drodze do spokoju i autentyczności. 🌊
#Oddech #Mindset #Medytacja #Cisza #Spokój
-
Czy to, co myślisz, naprawdę Cię definiuje?
W tym odcinku podcastu Lekki Stan, razem z Klaudią zastanawiamy się nad tym, jak oderwać się od potoku myśli i spojrzeć na nie z perspektywy obserwatora.
Odkryj proste ćwiczenie, które pomoże Ci lepiej zrozumieć swoje myśli, odzyskać kontrolę i wrócić do chwili obecnej. Wsłuchaj się w siebie i znajdź oddech w chaosie codzienności. 🌿
Subskrybuj nasz podcast, zostaw komentarz i dołącz do naszej podróży ku większej uważności i spokoju. -
W 11. odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja" Michał Doroszczyk opowiada o tym, dlaczego brak obecności w chwili bieżącej wywołuje stres i jak możesz się z tego uwolnić. Dowiesz się:
- Jak oddech wpływa na twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
- Czym jest przerwa między myślami i dlaczego jest to ważne.
- Dlaczego ciągłe życie w przeszłości lub przyszłości szkodzi twojemu dobrostanowi.
Poznasz także proste ćwiczenie, które pomoże ci wrócić do tu i teraz oraz wprowadzić spokój do twojego życia. Zrób pierwszy krok ku szczęściu – wszystko zaczyna się od oddechu.
🔗 Subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych odcinków!
🎧 Dostępne na Spotify, Apple Podcast, YouTube i innych platformach podcastowych.
🧘♂️ Więcej o Michale na: www.michaldoroszczyk.pl
#Medytacja #Mindset #Oddech #TuITeraz #Stres #Szczęście - Laat meer zien
