Afleveringen
-
Jak odnaleźć balans między działaniem a byciem? Klaudia dzieli się swoją historią o przepełnionym kalendarzu i jak odkryła, że mniej znaczy więcej. W dzisiejszym odcinku podcastu Lekki Stan porozmawiamy o tym, jak świadomie zarządzać swoim czasem i tworzyć przestrzeń na prawdziwe doświadczenia. Dowiesz się, jak minimalistyczny kalendarz może przynieść spokój w codziennym życiu oraz dlaczego czasem warto powiedzieć "nie" kolejnemu wydarzeniu.Pod koniec odcinka Klaudia zaprasza na wyjątkowe wydarzenie online – Twoja Chwila Spokoju – które odbędzie się 31 maja 2025. To spotkanie pełne praktycznych technik zarządzania stresem, takich jak oddech, hipnoza i mindset. Weź udział i poczuj, jak wprowadzić więcej spokoju do swojego życia! Szczegóły na lekkistan.pl.
-
Czy trening może być formą medytacji? Odkryj, jak świadome podejście do ćwiczeń wpływa na skupienie, pamięć i samopoczucie. Michał i Rafał podpowiadają, jak połączyć mindfulness z aktywnością fizyczną, by czerpać maksimum korzyści z każdego ruchu. Zainspiruj się, by trenować nie tylko ciało, ale i umysł!
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Czy naprawdę musisz być kimś, żeby czuć się wartościowym? 💭W tym odcinku podcastu "Lekki stan" Klaudia i Aleksandra Lulewicz -Kalinowska poruszają temat presji społecznej związanej z byciem kimś.Zastanawiamy się, dlaczego w dzisiejszych czasach tak wiele osób czuje potrzebę udowadniania swojej wartości przez stanowiska, zarobki czy popularność w mediach społecznościowych.Rozmawiamy o tym, jak odnaleźć prawdziwą wartość w sobie, bez względu na zewnętrzne oczekiwania. Posłuchaj i dowiedz się, jak odwrócić wektor uwagi – z zewnątrz na swoje wnętrze.🌿 Jeśli czujesz, że presja bycia kimś Cię przytłacza, ten odcinek jest dla Ciebie.Daj znać w komentarzach, jak Ty postrzegasz temat bycia kimś!🔔 Subskrybuj kanał "Lekki stan" i włącz powiadomienia, aby nie przegapić kolejnych inspirujących rozmów.#LekkiStan #spokój #wartości #PresjaSpołeczna #BycieKimś #Autentyczność
-
Poranna wdzięczność – odzyskaj wewnętrzny spokój i radość w 5 minut, nawet jeśli budzisz się zestresowana/y.
W tym odcinku Klaudia prowadzi Cię przez prosty rytuał porannej wdzięczności. Poznasz 5 wspierających zdań, które możesz powtarzać przy śniadaniu, makijażu czy w drodze do pracy. To codzienna praktyka, która naprawdę zmienia sposób, w jaki patrzysz na siebie i świat.
💫 Zacznij dzień od: „Jestem wdzięczna/y za to, że jestem.”
🎧 Odsłuchaj, poczuj i praktykuj.
📲 Dołącz do wydarzenia „Lekki Stan – Oddech, Ciało, Uważność” szczegóły na @lekkistan -
Odetnij się od nieprawdziwych porównań – odzyskaj spokój i własną wartość w świecie social mediów.Codziennie bombardują nas cudze sukcesy, idealne zdjęcia, uśmiechnięte twarze. Ale to tylko fragmenty – nie całość.W tym odcinku Klaudia pokazuje, jak przestać porównywać się w sposób, który rani – i zacząć wracać do siebie.W tym odcinku:- czym są nieprawdziwe porównania i jak wpływają na Twoje emocje,- jak rozpoznać iluzje social mediów,- 3 proste sposoby na zdrowe porównywanie się – z uważnością i życzliwością.Na koniec czeka na Ciebie zaproszenie na wyjątkowy warsztat online.
-
Pokochaj ciszę – odzyskaj spokój i jasność umysłu w 10 minut.W tym odcinku Michał i Klaudia zapraszają Cię do prostego, codziennego rytuału ciszy. Dowiesz się:– czym jest cisza zewnętrzna i wewnętrzna,– dlaczego wielu z nas ucieka od milczenia,– jak zacząć praktykę 3-6-9 minut ciszy dziennie,– jak radzić sobie z myślami i wewnętrznym niepokojem.To 10-minutowy retreat, który możesz zrobić dziś – w domu, w aucie, w biegu.🎧 Posłuchaj i zobacz, co naprawdę możesz usłyszeć… w ciszy.
-
Wezwanie do przebudzenia – odzyskaj wolność od życia na autopilocie i poczuj głęboki spokój już dziś.Czy masz czasem wrażenie, że Twoje życie toczy się samo, bez twojego udziału? W tym odcinku dzielę się osobistym doświadczeniem „przebudzenia” – momentem głębokiej obecności. Opowiadam, czym jest stan Satori, dlaczego prawdziwa wolność zaczyna się tu i teraz, i jak natura, medytacja oraz prosty rytuał „nicnierobienia” mogą pomóc ci odnaleźć siebie.To nie jest teoria – to praktyka, do której zapraszam.
-
Odcinek 146 | Podcast Lekki Stan – Oddech, Mindset, MedytacjaCzy naprawdę żyjesz… czy tylko unikasz bólu i gonisz za przyjemnością? W tym odcinku poznasz dwie siły, które najczęściej nami rządzą – i sprawdzisz, czy można wybrać coś więcej.Czeka na Ciebie filozoficzna refleksja, praktyczne ćwiczenie oddechowe i jedno ważne pytanie: co naprawdę napędza Twoje życie?🎧 Zrób to ćwiczenie oddechowe już teraz i wróć do tu i teraz.💬 Podziel się w komentarzu: Czy to lęk, przyjemność… a może coś innego kieruje Twoim życiem?📩 Napisz do nas: https://lekkistan.pl☕️ Postaw kawę, jeśli czujesz wartość: https://buycoffee.to/lekkistan#oddech #mindset #medytacja #spokój #życie #mementomori #ćwiczenieoddechowe #filozofiażycia
-
To nie kolejna motywacja. To odcinek o tym, jak zacząć traktować siebie z życzliwością – nawet, gdy popełniasz błędy.Zatrzymaj się, odetchnij i pozwól sobie poczuć ulgę.W odcinku: – jak współczucie wpływa na Twój mindset,– proste ćwiczenie z oddechem i afirmacją,– pytania, które pomogą Ci zobaczyć siebie z nowej perspektywy.To 11 minut, które zmienią Twój dzień.
-
Majówka pełna uważności – odzyskaj spokój i odpuść niepotrzebną presję już dziś.W tym refleksyjnym odcinku Klaudia zaprasza Cię do zatrzymania się – szczególnie teraz, gdy wokół wszyscy planują „idealną Majówkę”. Dowiesz się:- dlaczego nawet wolne dni mogą nas przytłaczać,- jak zrzucić ciężar oczekiwań i naprawdę odpocząć,- jak prosty rytuał oddechowy może odmienić Twój poranek,- i jak odnaleźć radość i wdzięczność w najprostszych momentach – nawet w centrum handlowym.To kilkanaście minut, które mogą pomóc Ci zresetować głowę i odzyskać kontakt ze sobą – dokładnie wtedy, kiedy najbardziej tego potrzebujesz.🎧 Posłuchaj i zwolnij.💛 Jeśli czujesz, że to treści dla Ciebie – wesprzyj nas w serwisie BuyCoffee: https://buycoffee.to/lekkistan
-
Czy mówienie "nie" wywołuje w Tobie dyskomfort? Czy boisz się, że ktoś Cię odrzuci, jeśli postawisz granicę?
W tym odcinku Klaudia dzieli się osobistą historią, która pokazuje, jak przejść drogę od lęku do wewnętrznej siły.
Dowiesz się:
– jak rozpoznać destrukcyjne schematy,
– jak mówić "nie" z troską o siebie,
– dlaczego odmawianie może być formą miłości własnej.🎧 Idealne dla osób, które chcą żyć w zgodzie ze sobą i budować autentyczne relacje.
🧘♀️🧘♂️ Zatrzymaj się. Posłuchaj. Naucz się mówić "nie" z lekkością. -
Małe zwycięstwa – odzyskaj poczucie kontroli i spokój w codziennym chaosie. W tym odcinku odkrywamy, jak dzięki 5 prostym zadaniom dziennie budować siłę, sens i pewność siebie. Jeśli szukasz wewnętrznego spokoju, autentycznych zmian i chcesz poczuć, że naprawdę masz wpływ na swoje życie – ten odcinek jest dla Ciebie.Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja.
-
Wyobraź sobie, że budzisz się pewnego dnia i wiesz, że żyjesz życiem, o jakim kiedyś tylko marzyłeś.
W tym odcinku podcastu "Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja" Klaudia, zaprasza Cię do wspólnej podróży od odkładania marzeń... do ich spełniania.
Poznasz proste sposoby, jak zamiast skupiać się na braku, zacząć budować drogę krok po kroku.
Dowiesz się, jak zmienić narrację w swojej głowie, jak zaprzyjaźnić się z przeszkodami i czemu właśnie małe działania tworzą wielkie zmiany.
Twoje marzenia zasługują na Ciebie – i na Twoją decyzję, by zacząć już dziś, nawet od najmniejszego kroku.Jeśli ten odcinek Cię poruszył, zasubskrybuj nasz podcast, by nie przegapić kolejnych inspirujących rozmów. Twój lekki stan jest bliżej, niż myślisz.
-
Wiosenny spacer – naładuj baterie i odnajdź spokój w naturze. 🌿
W tym odcinku Klaudia opowiada o sile świadomych spacerów wśród budzącej się do życia przyrody. Dowiesz się, jak spacer nie tylko dodaje energii, ale też koi emocje, budzi autentyczną radość i pomaga głębiej połączyć się z sobą.
Odkryj miejsca w Białymstoku i na Podlasiu, które warto odwiedzić, by poczuć moc natury. Idealny odcinek dla tych, którzy szukają chwili wytchnienia w szybkim świecie.
-
Czy relaks to tylko leżenie z zamkniętymi oczami? W tym odcinku Klaudia pokaże Ci zupełnie inne podejście – aktywny relaks, który koi układ nerwowy, daje ulgę przeciążonemu umysłowi i pozwala odzyskać spokój nawet w ruchu. Dowiesz się:✔ czym jest aktywny relaks i jak działa na ciało i głowę,✔ dlaczego układanie puzzli, spacer z uważnością, czy rozmowa w kręgu mogą być formą głębokiego resetu,✔ jak świadomie wybierać działania, które naprawdę Cię regenerują.Dla wszystkich, którzy chcą poczuć więcej lekkości w codziennym życiu – bez rezygnacji z działania.🎁 Partnerem odcinka są artystyczne MunoPuzzle.com – sposób na uważny relaks z pięknem w tle.
-
W świecie, który non stop krzyczy „skup się!”, łatwo zapomnieć, czym tak naprawdę jest koncentracja.
W tym odcinku Klaudia pokazuje, jak w łagodny i wspierający sposób możesz ją w sobie wzmacniać – bez presji i bez poczucia winy.
Poznasz 4 proste i skuteczne narzędzia, które możesz zastosować w każdej chwili, by wrócić do siebie:
medytację z płomieniem świecy,
świadomy oddech,
rozmowę i słuchanie uważnością,
oraz… układanie puzzli jako formę aktywnej medytacji.
💡 Partnerem odcinka są Muno Puzzle – marka, która łączy sztukę z uważnością. Ich piękne, artystyczne puzzle tworzone z polskimi ilustratorami to nie tylko sposób na relaks, ale też prawdziwy trening koncentracji. Idealne na prezent, idealne na wieczór tylko dla siebie.
Ten odcinek to mały prezent dla Twojego przeciążonego umysłu – daj sobie chwilę wytchnienia i wejdź w lekki stan.
-
Digital‑detox wieczorem – odzyskaj spokój umysłu w 5 minut dzięki rytuałowi 3-2-1.Zamiast scrollowania – prosty wieczorny rytuał bez ekranu, który ukoi Twój układ nerwowy, wyciszy myśli i pomoże Ci lepiej spać.👉 Dowiesz się:– dlaczego wieczorne przestymulowanie niszczy Twój sen,– jak zrobić 3-minutowy rytuał wdzięczności i oddechu,– co zrobić, by poczuć spokój bez aplikacji i ekranów.🎧 To odcinek dla Ciebie, jeśli:– budzisz się już ze zmęczeniem,– zasypiasz z telefonem w dłoni,– chcesz w końcu wieczorem odetchnąć.Zrób sobie ten wieczór offline. Twój mózg Ci podziękuje.🔁 Udostępnij, jeśli chcesz więcej spokoju w sieci pełnej bodźców.📲 Oznacz nas: @lekkistan na Instagramie.
-
Poranek bez stresu? To możliwe – wystarczy 5 minut.W tym odcinku poprowadzę Cię przez prostą, 3-etapową sekwencję oddechową, która pomoże Ci zacząć dzień ze spokojem, energią i większą uważnością.👉 Co znajdziesz w tym odcinku:1️⃣ Oddech mocy – pobudzenie i reset ciała2️⃣ Oddech koherentny – balans i równowaga3️⃣ Obserwacja oddechu – wejście w tryb mindfulnessTo tylko 5 minut, które naprawdę robią różnicę.Zamiast porannego scrolla – wybierz praktykę, która wspiera Twój układ nerwowy, emocje i ciało.🎁 Bonus: Na końcu odcinka dowiesz się, dlaczego poranny oddech to inwestycja w Twój cały dzień (i tydzień!).✅ Jeśli chcesz więcej takich praktyk – subskrybuj i podziel się tym odcinkiem z innymi!Więcej o nas na https://lekkistan.pl
-
Co jeśli to nie ciało się poddaje, tylko… głowa?Jak wrócić do działania, gdy brakuje energii, motywacji, efektów?W tym odcinku Michał i Rafał wspólnie szukają odpowiedzi, które pomogą Ci ruszyć z miejsca, odzyskać wewnętrzną moc i wytrwać w procesie – nawet wtedy, gdy wszystko krzyczy „odpuść”.👉 Dowiesz się:Co robić, gdy myśli sabotują Twoje działaniaJak ciało może być sprzymierzeńcem, nawet gdy umysł się buntujeJak budować dyscyplinę, która działaCzym są wspierające przekonania i jak je wzmacniaćDlaczego warto nie słuchać... nikogo 😉🎯 Dla wszystkich, którzy chcą wrócić do siebie i swojej siły.🎙️ Odcinek pełen autentyczności, konkretu i motywującej energii.Więcej o Lekkim Stanie znajdziesz tutaj: https://lekkistan.pla tu instagram Rafała: https://www.instagram.com/rafalkukisz/
-
W tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do zatrzymania się i zadania sobie jednego, bardzo ważnego pytania: „Czy to życie, które prowadzę, jest naprawdę moje?”Czy wybierasz swoją drogę, czy realizujesz cudze oczekiwania?Kiedyś trudno było jej nawet wybrać, co zjeść. Dziś opowiada, jak odzyskała siebie.To odcinek dla każdego, kto czuje, że coś jest „nie tak”, ale nie umie tego nazwać.Czas na refleksję, odwagę i mały krok ku autentyczności.Usiądź spokojnie. Posłuchaj. Poczuj siebie.
- Laat meer zien
