Afleveringen
-
Tässä jaksossaJuuso ja Olli haastattelevat Suomen ainoaa viisinkertaisen ultra-triathlonin suorittanutta urheilijaa, Nuppu Hepo-Ojaa. Keskustelu vie kuulijat syvälle ultra-triathlonin maailmaan, jossa fyysiset ja henkiset haasteet nousevat äärimmäiselle tasolle.
Mitä on ultra-triathlon?
Ultra-triathlon on triathlonin äärimuoto, jossa matkat ovat moninkertaisia verrattuna perinteisiin täysmatkan triathlon-kisoihin. Esimerkiksi viisinkertaisessa triathlonissa suoritetaan viisi täysmatkan triathlonia putkeen.Urheilun aloittaminen
Nuppu aloitti urheiluharrastuksensa vasta 29-vuotiaana, eikä hänellä ollut lapsuudessa urheilutaustaa. Hän päätti juosta maratonin, innostui siitä ja juoksi lukuisia maratoneja. Sen jälkeen hän päätti kokeilla triathlonia ja suoritti ensimmäisen täysmatkan triathloninsa vuonna 2015. Nälkä kasvoi syödessä ja Nuppu päätti kokeilla ultrapitkiä triathlon-matkoja.Valmentautuminen
Nuppu korostaa valmentajan tärkeyttä ultra-triathloniin valmistautumisessa. Hän aloitti yhteistyön Tero Hyppölän kanssa, joka oli itse menestynyt ultra-triathlonisti. Harjoittelussa keskitytään talvella vetoharjoitteluun ja keväällä kestävyysharjoitteluun. Viikonloppujen pitkät treenit voivat kestää jopa 7–10 tuntia päivässä.Henkiset ja fyysiset haasteet
Ultra-triathloneissa Nuppu kertoo joutuvansa usein henkisesti haastaviin tilanteisiin. Hän mainitsee, että kisoissa on tärkeää keskittyä seuraavaan huoltoon tai polkaisuun, eikä miettiä, kuinka paljon matkaa on jäljellä. Hän kuvailee tilaa, jossa keho ja mieli siirtyvät eräänlaiseen autopilot-tilaan, jossa liike tapahtuu kuin itsestään.Nupun saavutuksia:
Viisinkertaisen triathlonin suomen ennätys ja mm-kisojen viides sija.Kolminkertaisen triathlonin suomen ennätys ja mm-kisojen viides sija.Tuplatriathlonin naisten suomen ennätysSiberman ultratriathlonin naisten reittiennätys6 täydenmatkan triathlonia, joissa 5 podium-sijaa ikäsarjassa -
Tässä jaksossa sukelletaan syvälle kestävyysurheilun maailmaan, kun vieraaksemme saapuu Maiju Welling, triathlonisti, kestävyysurheilija ja liikunnan intohimoinen harrastaja.
Vaikka Maiju ei itseään urheilulegendaksi nimitä, hänen inspiroiva tarinansa on täynnä rohkeutta kohdata ja voittaa elmän eteen asettamat haasteet – niin urheilussa kuin sen ulkopuolellakin.
Jakso alkaa Oittaan hiihtoladulla, missä käydään läpi Maijun lapsuuden aktiivista arkea, joka sisälsi monipuolisesti lajeja aina lentopallosta telinevoimisteluun. Kuitenkin vasta aikuisena Maiju löysi tiensä juoksun ja kestävyysurheilun pariin. Podcast-jaksossa avataan, kuinka hänen ensimmäinen maratoninsa vuonna 2016 toimi käännekohtanaja herätti kipinän kestävyysharjoitteluun. Juoksuharrastus on sittemmin vienyt hänet hurjiin maratontuloksiin, mutta matka ei ole ollut helppo. Maiju Welling kertoo avoimesti kamppailustaan syömishäiriön kanssa sekä siitä, miten hän on oppinut tasapainottamaan harjoittelun, ravinnon ja palautumisen merkityksen.
Maiju jakaa myös kokemuksiaan triathlonista, lajista, joka yhdistää hänen rakkautensa juoksuun, pyöräilyyn ja uintiin. Hän kertoo, kuinka triathlonin täysmatka – 3,8 kmuintia, 180 km pyöräilyä ja maraton – kuulosti aluksi mahdottomalta, mutta juuri sen hulluus sai hänet innostumaan. Kuulemme myös hänen kokemuksiaankilpailuista, kuten Kangasala Triathlonista ja Tahkon täysmatkasta, sekä siitä, kuinka haasteet, kuten rasitusmurtumat ja loukkaantumiset, ovat opettaneethäntä kuuntelemaan kehoaan paremmin.
Jakson aikana Maiju kertoo itsestään myös uudenlaisessa valossa: puutarhanhoitointoilijana. Hänen tarinansa siitä, kuinka hän kasvatti ensimmäiset munakoisonsa ja maa-artisokkansa, tuo esiin hänen kykynsä löytää iloa monipuolisista ja arkisista asioista .
Tämä jakso tarjoaa paljon ajatuksia niin tavoitteellisen urheilun harrastajille kuin niille, jotka ovat vasta aloittamassa ja kaipaavat inspiraatiota oman liikkumisen aloittamiseen. Maiju jakaa vinkkejä, miten löytää motivaatio takaisin loukkaantumisten jälkeen, ja haastaa kuulijat mukaan liikkumaan jonkun toisen kanssa – olipa kyseessä ystävä, perheenjäsen tai vaikka naapuri.
Jakso päättyy pohdintaan urheilun merkityksestä Maijun elämässä sekä hänen tulevaisuuden tavoitteistaan, kuten maratonennätyksen parantamisesta ja ultrajuoksujenkokeilemisesta Lapin poluilla. Vaikka Maiju suhtautuu urheiluun rennosti, hänen päättäväisyytensä ja sitkeytensä ovat esimerkillisiä.
Liity mukaan inspiroivan tarinan äärelle ja anna Maijun energia sekä intohimo tarttua myös sinuun!
Maiju InstagramissaLenkillä Legendojen Kanssa InstagramissaLenkillä Legendojen Kanssa kotisivutLenkillä Legendojen Kanssa Youtube -
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Tervetuloa kuuntelemaan Lenkillä Legendojen kanssa -podcastin huippumielenkiintoista jaksoa, jossa vieraana on suomalaisen polkujuoksun legenda, monilahjakas urheilija ja aerodynamiikan edelläkävijä Anton Aro.
Tässä jaksossa sukelletaan syvälle Antonin matkaan urheilijana, hänen monipuoliseen uraansa, sekä ajatuksiin kestävyysharjoittelusta ja kilpailuista. Anton lähestyy urheilua varsin analyyttisellä otteella, joten keskustelu olitodella mielenkiintoinen ja opettavainen.
Ensimmäistä kertaa podcastin historiassa jakso alkaa sisätiloista kahvikupin ääreltä. Käymme läpi Antonin taustaa ratapyöräilyn SM-tasolla ennen polkujuoksuun. Tämän vuoksi Antonia voisi kutsua jopa "Suomenaerodynaamisimmaksi polkujuoksijaksi" – hänen panostuksensa aerodynamiikkaan ja pyörän optimointiin on ollut uraauurtavaa Suomessa.Antonin urheilutausta on poikkeuksellisen laaja. Lapsena alkanut pyöräilyinnostus vei hänet ratapyöräilyn SM-tasolle ja jopa Britannian yliopistomestaruuskilpailuihin saakka, joissa hän saavutti hopeaa. Keskustelussa kuullaan myös hänen rakkaudestaan alppihiihtoon, joka oli nuoruusvuosien suuri intohimo.
Yksi jakson kiinnostavimmista osioista on Antonin paneutuminen aerodynamiikkaan. Hän avaa yksityiskohtaisesti, kuinka pienillä optimoinneilla, kuten ajoasennon muuttamisella ja aerodynaamisten varusteiden käytöllä, voidaan saavuttaa merkittäviä etuja. Anton jakaa konkreettisia vinkkejä esimerkiksi triathlonin harrastajille ja kertoo, miksi kypärä on yksi parhaita investointeja nopeuden parantamiseen.
Polkujuoksun pariin Anton löysi tiensä melkein sattumalta, kun hän ilmoittautui ystävänsä suosituksesta Saksassa järjestettyyn Zugspitz-kisaan, jossa juostiin yli 40kilometriä ja kierrettiin 4400 nousumetriä. Se sytytti kipinän polkujuoksuun. Myöhemmin hän osallistui Nuuksio Classic Ultralle, jossa hän oppi kantapään kauttaultrajuoksun haasteet.
Tavoitteena täydellinen ultra
Anton jakaa avoimesti harjoittelufilosofiaansa, joka keskittyy prosessiin ja oman kehon kuunteluun. Hän kertoo, kuinka tärkeää on tehdä monipuolisia harjoituksia, mutta myös ymmärtää, että välillä vähemmän on enemmän. Hän painottaa myös ravitsemuksen merkitystä ja avaa konkreettisia esimerkkejä siitä, kuinka hän testaaenergiatarpeensa ja nesteensaantinsa ennen kisoja. Hänen tavoitteensa on juosta "täydellinen ultra".
Antonin kilpailukalenteri on täynnä haastavia ja kunnianhimoisia tavoitteita. Hän suuntaa keväällä Karhunkierroksen 100 mailin kisaan, jossa tavoitteena onpaitsi voittaa, myös tehdä uusi reittiennätys. Syksyllä hän osallistuu UTMB-viikolla TDS-kisaan, joka on 150 kilometrin mittainen vuoristoultra, ja hän toivoo sen toimivan kansainvälisenä läpimurtonaan.
Jakson koskettavimpiahetkiä ovat Antton kertomukset hänen huoltotiimistään, joka on ollut hänen tukenaan kaikissa isoissa kilpailuissa. Hän kuvailee, kuinka tärkeää on, että huoltotiimi tuntee urheilijan henkilökohtaisesti ja osaa tukea oikealla tavalla vaikeina hetkinä. Hän kertoo myös siitä, kuinka ultrajuoksu onhenkisesti rankka laji, ja kuinka onnistuminen vaatii kykyä hyväksyä epämukavuus ja jatkaa eteenpäin.
Jakson päätteeksi Antto antaa kuuntelijoille yksinkertaisen mutta voimakkaan haasteen: "Kun ei huvita lähteä ulos treenaamaan, lähde silti." Tämä on filosofia, joka on kantanut häntä läpi vaikeiden päivien ja tuottanut unohtumattomia okemuksia. Hän muistuttaa, että jokainen askel, jopa epämukavissa olosuhteissa, vie lähemmäs omia tavoitteita.
Antonin tarina on esimerkki siitä, kuinka monipuolisuus, analyyttisyys ja rakkaus lajiin voivat viedä huikeisiin suorituksiin. Suosittelemme jaksoa kaikille kestävyysurheilusta, tavoitteiden asettamisesta ja itsensä kehittämisestä kiinnostuneille.
Anton Aro InstagramissaLenkillä Legendojen Kanssa InstagramissaLenkillä Legendojen Kanssa Kotisivut -
Tervetuloa kuuntelemaan inspiroivaa ja motivoivaa Lenkillä Legendojen Kanssa podcast-jaksoa, jossa vieraanamme on triathlonisti Tiina Pohjalainen.
Aivan ensiksi muistutus! Podcastia ei saa kuunnella paikallaan ollen, vaan ainoastaan lenkillä. Lähde siis lenkille, ennen kuin alat kuunnella tätä jaksoa. Jatketaan sitten jakson esittelyn kanssa:
Tiina on yksi Suomen menestyneimmistä triathlonisteista, ja hänellä on vaikuttava lista saavutuksia sekä kansallisella että kansainvälisellä tasolla. Tiina on mm. ollut samaan aikaan kaikkien eri triathlon-matkojen suomenmestari.
Tässä jaksossa Tiina avaa omaa matkaansa triathlonin pariin, jakaa kokemuksiaan kilpailuista ja kertoo, miten urheilu on muuttanut hänen elämäänsä.
Tiina on sijoittunut kansainvälisissä arvostetuissa kilpailuissa, kuten IRONMAN 70.3 World Championship, jossa hän oli parhaimmillaan 17. sijalla vuonna 2023, ja IRONMAN Cascais-Portugal 2023, jossa hän saavutti 5. sijan. Lisäksi hän on ollut neljäs IRONMAN European Championship 2021 -kilpailussa ja sijoittunut 9. sijalle Ironman Hawaii 2019 -kilpailussa. Heinäkuussa 2024 Tiina teki Challenge Roth-kilpailussa täysmatkan triathlonin Suomen ennätyksen ajalla: 8:45:10.
Kotimaassa Tiina on voittanut useita Suomen mestaruuksia, mukaan lukien täyden matkan Suomen mestaruuden Kuopio-Tahko Ironmanissa vuonna 2021 ajalla 9:15:42.
Tiina kertoo omista harjoitusmetodeistaan sekä erityisesti siitä mitän huippu-urheilijan arjen voi yhdistää vaativaan työelämään.
Lenkillä Legendojen kanssa InstagramLenkillä Legendojen.fi -
Petri Forsman - Suunnistuksen suomenmestari, seikkailu-urheilun maailmanmestari ja Swimrun pioneeri
Petri Forsman vie Ollin ja Juuson retkiluistelemaan Nuuksioon. Luvassa on jännittävä jakso, jossa kuuntelijat voivat arvuutella kuka tippuu veteen ja kuka kaatuu kesken haastattelun?
Petri on mielenkiintoinen ja monipuolinen kestävyysurheilun legenda, joka on suunnistanut maailmanmestaruuskisoissa ja voittanut sekä PM, että SM-kultaa samassa lajissa. Lisäksi hän on seikkailu-urheilun maailmanmestari ja maailman ensimmäisen Swimrun-kilpailun voittaja. Myös pyöräsuunnistuksessa on tullut menestystä aina suomenmestaruuteen asti.
Urheilu-uransa lisäksi Petri on monessa mukana, hän järjestää erilaisia kilpailuita, tapahtumia sekä toimii Espoon kaupungin ulkoilupäällikkönä ja latumestarina.
Saimmekin täydellisen matkaoppaan retkelle halki Nuuksion eri järvien. Tämän kertainen jakso onkin enemmän kuunnelma, kuin podcasti. Tunnelmaan pääsee parhaiten mukaan kun lähtee itse metsään lenkille. Myös muut lenkkimaastot kelpaavat, mutta kuten aiemminkin, jaksoa ei saa kuunnella ilman lenkkiä. Mene lenkille!
https://www.instagram.com/lenkillalegendojenkanssa/Retkiluistelua ja seikkailuja jäällä
Tässä podcast-jaksossa Olli ja Juuso ja heidän vieraansa, kestävyysurheilija ja suunnistuslegenda Petri Forsman, kokeilevat retkiluistelua Nuuksion järvillä. Jakso alkaa lyhyellä johdannolla, jossa Olli kertoo tauosta Kanariansaarilla ja palaamisesta podcastin pariin. Hän mainitsee, että tämä jakso on erityisen jännittävä, sillä he kokeilevat uutta lajia, jossa on riski pudota jääkylmään veteen. Jakso on kuin audio-kuunnelma, ja Olli kehottaa kuulijoita lähtemään lenkille kuunnellessaan jaksoa.
Petri Forsman esitellään vieraana, ja hän kertoo urheilutaustastaan, joka sisältää suunnistuksen, pyöräsuunnistuksen ja seikkailu-urheilun. He saapuvat Nuuksion järville, joilla jää on hieman epäilyttävää lämpimän kelin takia. Petri kertoo retkiluistelun perusteista, kuten varusteista (mm. kuivapuvut turvallisuuden vuoksi) ja tekniikasta. He keskustelevat myös siitä, kuinka jään kunto vaikuttaa luisteluun ja siitä, että varovaisuutta on syytä noudattaa.
Petri kertoo laajasti seikkailu-urheilusta, joka yhdistää eri lajeja kuten juoksua, pyöräilyä, melontaa ja kiipeilyä. Hän jakaa kokemuksiaan pitkistä kilpailuista, joissa joukkueet voivat olla liikkeellä jopa useita päiviä putkeen. Petri korostaa, että seikkailu-urheilussa tarvitaan hyvää suunnistustaitoa ja fyysistä kestävyyttä, mutta myös tiimityöskentely on tärkeää. Hän kertoo myös hauskoja tarinoita kilpailuista, kuten sen, heitä uhattiin aseella Vietnamin viidakoissa.
Petri kertoo, että retkiluistelu on erinomainen tapa yhdistää ulkoilu ja urheilu, ja se sopii monille tasoille. Hän myös antaa vinkkejä aloittelijoille, kuten liittymisestä Suomen Retkiluisteluliittoon ja osallistumisesta alkeiskursseille.
Petri kertoo suunnitelmistaan järjestää kesällä pyöräilyreitti Saarenmaalle, jossa osallistujat voivat kiertää saaren noin 500 kilometrin matkan. Hän kehottaa kuulijoita mukaan haasteeseen. Lisäksi Petri ehdottaa, että podcastin seuraavaksi vieraaksi voitaisiin kutsua maailman ensimmäisen swimrun-kilpailun voittaja, Ville Niemelä.
Jakso päättyy kevyesti heittelyyn ja kiitoksiin. Olli, Juuso ja Petri toivottavat kuulijat tervetulleiksi mukaan tuleviin seikkailuihin ja retkiluistelun maailmaan. Jakso tarjoaa kuulijoilleen sekä inspiraatiota urheilullisiin haasteisiin että hauskoja tarinoita seikkailu-urheilun maailmasta.
Kokonaisuudessaan jakso on kepeä ja informatiivinen, tarjoten kuulijoilleen sekä käytännön vinkkejä retkiluisteluun että syvällisempiä näkemyksiä seikkailu-urheilun maailmaan.
-
Lenkillä Legendojen Kanssa kävin Turun Kupittaalla haastattelemassa Triathlonisti Veikka Sarenia. Veikan palkintokaapista löytyy jo supersprintin, sprintin sekä duathlonin SM-kultaa, sekä perusmatkan SM-hopea. Nyt Veikka tähtää kansainvälisiin kisoihin ja tavoitteena on myös paikka Olympialaisissa. Juttelimme Veikan kanssa hänen harjoittelustaan, huippu-urheilun ja opiskelujen yhdistämisestä sekä tulevaisuuden tavoitteista.
Muistathan, että Lenkillä Legendojen Kanssa-podcastia saa kuunnella ainoastaan lenkillä. Laita siis kuulokkeet korville ja lähde lenkille, ennen jakson kuuntelua!
Veikka Saren Instagram
Lenkillä Legendojen kanssa Instagram
Lenkillä Legendojen kanssa YouTube -
Anni "Vuorenmarma" Penttilä on vuorikiipeilijä, joka on käynyt Mount Everestin huipulla ja aikoo kiivetä kaikille yli 8000 metriä korkeille vuorenhuipuolle. Me menimme Annin kanssa ajamaan Gravel-pyörää ja juttelimme siitä mitä ihmettä vuorikiipeily oikein on ja miten vuorikiipeilijäksi tullaan.
Miten Suomessa voi harjoitella Mount Everestin valloitusta? Mitä vuoristossa oikein tapahtuu? Miksi Pringles-hiutaleet ovat kaikkein paras mauste?Anni kertoo miksi hän haluaa mennä mahdollisimman korkealle.
Onko vuorikiipeily vain hieno termi vaeltamiselle vai kiivetäänkö koko matka hakkujen varassa jäärinnettä ylös?
Me emme tienneet, joten Anni kertoi meille. Ja kertoo myös sinulle, jos kuuntelet tämän podcastin.
Muistathan, että Lenkillä Legendojen kanssa on kuntoilupodcasti, jota saa kuunnella ainoastaan lenkillä. Ennen podcastin aloitusta, mene lenkille!
Anni Instagramissa
Vuorenvarma.fi
Lenkillä Legendojen kanssa Instagramissa
-
Ultrajuoksulegenda, vuorilta juuri kotiin palannut Juha Jumisko vei meidät Fasaaniin tekemään lempiharjoitustaan. Tuli hiki.
Juha Jumisko on yksi legendaarisimmista suomalaisista ultrapolkujuoksijoista. Hän on tehnyt lukemattomia satojen kilometrien mittaisia juoksukisoja, mm. Tor de Geantsin, Swisspeaks 360 sekä La Grande Traversée des Pyrénées- tapahtumat. Lisäksi hän on osallistunut Backyard ultriin sekä tasaisella juostaviin usean päivän ultrajuoksukisoihin. Juha kertoo millaista on juosta päivästä toiseen vuoristossa ja miten maassa jossa ei ole lainkaan vuoria, voi valmistautua koitokseen.
-
Maailmanmestari, pohjoismaiden mestari ja suomenmestari Eevi Bengs vie meidät pitkikselle Sipoonkorven metsiin. Lenkillä käymme läpi Eevin saavutuksia modernissa viisiottelussa ja sitä, miten nämä taidot auttavat polkujuoksussa. Eevi kertoo miksi pitkissäkin kisoissa kannattaa alussa lähteä kovaa ja miten hän harjoittelee yli 300 kilometrin juoksukilpailuja varten.
Muistathan, että Lenkillä legendojen kanssa-podcastia saa kuunnella ainoastaan lenkillä. Erityisesti tämän jakson audioelämyksellisyys toimii ainoastaan juoksulenkillä -
Tänään haastattelussamme on olympiaurheilija Hans Robert Liljequist. Hän on osallistunut kaksiin olympialaisiin ja ollut historiallinen ensimmäinen sulkapallo-ottelun voittaja olympialaisissa.
Keskustelemme Roopen kanssa siitä, mitä olympialaisiin pääseminen vaatii ja millaisia paineita se aiheuttaa nuorelle urheilijalle. Sulkapalloharjoittelun lisäksi selvitämme, miten sulkapallotausta auttaa kestävyyslajeissa kuten triathlonissa ja pyöräilyssä.
Muistathan, että Lenkillä legendojen kanssa-podcastia saa kuunnella ainoastaan lenkillä!
