Les irritables – Podcast

Afleveringen

#16: Comment bichonner son microbiote: les conseils vraiment utiles
3 mrt· Les irritables
Après toute une série dédiée au microbiote, on passe aujourd’hui au concret. Dans cet épisode, vous allez découvrir des conseils simples, applicables dès aujourd’hui, pour prendre soin de votre flore intestinale sans pression ni perfection.
On parle de ce qui abîme votre microbiote (et que vous faites parfois sans le savoir), de ce qui le nourrit vraiment, et surtout des stratégies les plus efficaces à long terme — bien plus puissantes que les solutions miracles qu’on voit partout.
Au programme :
✔️ Les erreurs fréquentes qui déséquilibrent votre microbiote
✔️ Pourquoi les prébiotiques sont plus importants que les probiotiques
✔️ Les meilleurs aliments pour nourrir vos bonnes bactéries
✔️ Comment améliorer votre microbiote même si votre terrain n’est pas parfait
✔️ Les gestes simples qui font vraiment la différence
Un épisode accessible, concret, et rempli d’astuces faciles à intégrer dans votre quotidien.
🎧 À écouter si vous voulez comprendre comment soutenir votre microbiote… sans vous compliquer la vie.
Je suis Sabrina Massy, nutrithérapeute et naturopathe fonctionnelle, spécialisée dans les troubles digestifs et plus particulièrement dans le syndrome de l’intestin irritable (SII).

À travers ce podcast, je vous propose des conseils concrets, des explications claires, des interviews de professionnels de santé et des témoignages inspirants pour vous aider à mieux comprendre votre corps et à retrouver un quotidien plus serein.
🎧 Ici, on parle ballonnements, douleurs abdominales, hypersensibilités alimentaires, stress digestif... mais sans tabou et avec bienveillance.
Que vous soyez en plein parcours de soin, récemment diagnostiqué(e), ou juste en quête de solutions naturelles et efficaces, ce podcast est là pour vous.
Je poste un épisode toute les deux semaines, le mardi à 6h30.
Un épisode à la fois, reprenez le pouvoir sur votre santé intestinale !
Et retrouvons-nous sur instagram pour échanger: sabrinamassy_nutrition
Je vous propose un RDV découverte offert avec moi: https://calendly.com/contact-sabrina-massy/rendez-vous-decouverte?month=2025-11
Le petit guide de l'intestin irritable OFFERT: https://sab-massy.systeme.io/b5fb4d6a-ebf35759
A très vite!

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#15: Hypersensibilité viscérale : le rôle central du microbiote
10 feb· Les irritables
Pourquoi votre ventre réagit-il au moindre stimulus ?
Pourquoi des douleurs peuvent-elles être intenses alors que tous les examens sont normaux ?
Dans cet épisode, le quinzième du podcast et le troisième de la série consacrée au microbiote intestinal, nous explorons un mécanisme clé du syndrome de l’intestin irritable : l’hypersensibilité viscérale.
Vous découvrirez :
ce qu’est réellement l’hypersensibilité viscérale
pourquoi elle est si fréquente chez les personnes souffrant de SII
le rôle central du microbiote intestinal dans l’amplification de la douleur
les liens entre dysbiose, inflammation de bas grade, perméabilité intestinale et système nerveux
pourquoi ce n’est ni “dans votre tête”, ni une exagération de vos symptômes
Nous verrons également comment certains leviers concrets peuvent aider à apaiser un intestin devenu trop sensible :
soutien de la barrière intestinale, modulation du microbiote, action sur l’axe intestin–cerveau et désensibilisation progressive du système nerveux digestif.
L’objectif de cet épisode est de vous aider à mieux comprendre ce qui se joue dans votre ventre, à sortir de la culpabilité et de la peur alimentaire, et à reprendre progressivement la main sur vos symptômes.
🎧 En fin d’épisode, vous trouverez :
un lien pour réserver un appel découverte gratuit,
et un lien pour télécharger le guide dédié au syndrome de l’intestin irritable, pour aller plus loin à votre rythme.
Bonne écoute.
Je suis Sabrina Massy, nutrithérapeute et naturopathe fonctionnelle, spécialisée dans les troubles digestifs et plus particulièrement dans le syndrome de l’intestin irritable (SII).

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#14: Votre microbiote est-il déréglé ? Ce que cache vraiment la dysbiose
27 jan· Les irritables
Microbiote déséquilibré, dysbiose… vous avez peut-être déjà entendu ces mots sans vraiment savoir ce qu’ils signifient.
Et pourtant, ils peuvent expliquer beaucoup de vos troubles digestifs.
Dans cet épisode des Irritables, je vous propose de comprendre simplement ce qu’est réellement une dysbiose intestinale.
Qu’est-ce qui se passe dans votre ventre quand le microbiote se déséquilibre ?
Pourquoi certaines bactéries prennent trop de place, pendant que d’autres, pourtant essentielles, disparaissent ?
Quel est le rôle des pathobiontes, comme Candida albicans ?
Et surtout… pourquoi votre intestin peut devenir hypersensible, au point de “réagir à tout” ?
Je vous explique tout avec des mots simples, des images concrètes, des exemples de terrain, et une approche à la fois scientifique et humaine.
Dans cet épisode, on parle notamment de :
ce qu’est vraiment une dysbiose (et ce que ce n’est pas)
du rôle de la diversité du microbiote
des fermentations excessives et des ballonnements
des pathobiontes et du fameux Candida
du lien entre dysbiose, muqueuse intestinale et hypersensibilité
et pourquoi ce déséquilibre n’est ni une faute, ni une fatalité
Un épisode pour mieux comprendre ce qui se passe à l’intérieur de vous… et reprendre un peu de pouvoir sur votre santé digestive.
🎧 Bonne écoute.
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#13: Le pouvoir du microbiote
13 jan· Les irritables
On entend beaucoup parler du microbiote… mais savez-vous vraiment ce que c’est ?
Dans ce premier épisode de l’année 2026, et premier d’une nouvelle série, je vous propose de revenir aux bases.
Sans jargon compliqué, sans solutions toutes faites, juste pour comprendre.
Qu’est-ce que le microbiote ?
Pourquoi parle-t-on de microbiotes au pluriel ?
Pourquoi le microbiote intestinal est-il si important ?
Et quel est son rôle réel dans notre organisme ?
Dans cet épisode, on parle du microbiote comme d’un écosystème vivant, en mouvement permanent, qui influence la digestion, l’immunité et la communication entre les organes… souvent sans que vous vous en rendiez compte.
Un épisode pour poser les fondations, mieux comprendre votre corps, et préparer la suite de la série dédiée au microbiote et à la santé digestive.
🎧 Bonne écoute,
et à très vite dans Les Irritables.
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#12: Et si vos douleurs digestives venaient de votre système nerveux ?
3 dec 2025· Les irritables
Et si vos douleurs digestives n’étaient pas seulement liées à ce que vous mangez… mais aussi à votre stress, à votre état émotionnel, à votre système nerveux ?
Dans cet épisode, on explore un levier souvent sous-estimé mais pourtant essentiel dans les troubles digestifs fonctionnels : la méditation.
Pas comme une simple technique de relaxation, mais comme un véritable outil physiologique pour apaiser l’axe intestin-cerveau.
Tu vas découvrir :
✨ Pourquoi le stress dérègle autant la digestion
✨ Le rôle du système nerveux dans le syndrome de l’intestin irritable
✨ En quoi la méditation de pleine conscience agit directement sur les douleurs, les spasmes et l’hypersensibilité digestive
✨ Comment commencer simplement, même si tu penses ne “pas savoir méditer”
✨ Des conseils concrets pour l’intégrer dans ton quotidien, sans pression ni perfection
La méditation n’est pas une solution miracle, mais c’est un véritable soutien complémentaire à l’alimentation et à l’accompagnement médical pour retrouver un ventre plus calme.
👉 Et si tu veux aller plus loin, j’ai créé un guide gratuit sur le syndrome de l’intestin irritable, à télécharger via le lien en description.
Bonne écoute, et surtout… sois douce avec toi 🌿
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#11 : SII - les tests à cibler
9 sep 2025· Les irritables
Dans cet épisode, je vous aide à faire le tri dans la jungle des examens quand on souffre du syndrome de l’intestin irritable (SII).
Quels tests sont vraiment utiles pour écarter d’autres maladies ?
Lesquels peuvent, selon le contexte, apporter des réponses pertinentes ?
Et surtout, lesquels sont coûteux, peu fiables, voire inutiles ?
Mon objectif : vous donner des repères clairs, fondés sur les données scientifiques, pour avancer sans vous perdre dans une avalanche d’analyses. Vous découvrirez notamment :
Les bilans de base indispensables (prise de sang, dépistage de la maladie cœliaque, calprotectine fécale…)
Les tests respiratoires (intolérance au lactose, recherche de SIBO, fructose ou sorbitol)
Les bilans fonctionnels à manier avec discernement
Et ceux que je ne recommande pas pour le SII.
🎧 Un épisode pour comprendre, reprendre confiance et avancer avec clarté.
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#10 : Clichés VS réalité sur les troubles digestifs
12 aug 2025· Les irritables
🎧 Épisode #10 – Clichés VS réalité sur les troubles digestifs
« Boire du citron le matin, ça nettoie », « les tisanes règlent tout », « le jeûne intermittent, c’est la solution miracle »… Ces phrases, vous les avez sûrement déjà entendues. Mais que valent-elles vraiment quand on souffre de troubles digestifs chroniques ?
Dans cet épisode, je vous propose un vrai décryptage de ces croyances populaires qui circulent autour de la digestion. Mon objectif : vous aider à faire le tri entre les idées reçues et les conseils réellement utiles pour votre ventre.
🍋 Citron à jeun, 🌿 tisanes, 🥣 yaourts, 🥦 fibres ou encore jeûne intermittent : je passe ces cinq grands « classiques » au crible de la physiologie digestive et de mon expérience en consultation. Sans dogme, sans extrême, juste avec nuance, pédagogie… et bienveillance.
🎯 Si vous êtes fatigué·e des solutions toutes faites et que vous cherchez enfin à comprendre ce qui fonctionne vraiment pour vous, cet épisode est fait pour vous.
👉 Et si vous avez besoin d’un accompagnement personnalisé, vous trouverez le lien pour prendre rendez-vous avec moi dans la description.
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#9 : 5 rituels doux pour apaiser son ventre (et son mental)
5 aug 2025· Les irritables
🎧 Épisode #9 – 5 rituels doux pour apaiser votre ventre (et votre mental)
Votre ventre vous parle... et souvent, il crie au secours ! Ballonnements, spasmes, inconforts digestifs : ces signaux sont parfois le reflet d’un stress mental ou émotionnel mal exprimé.
Dans cet épisode, je vous propose de découvrir 5 rituels simples et accessibles pour apaiser à la fois votre système digestif et votre esprit. Respiration consciente, marche en pleine conscience, bain tiède, journal intime et dégustation attentive : autant de petites habitudes bienveillantes à intégrer dans votre quotidien.
🎯 Ces rituels ne sont pas des solutions miracles, mais ils peuvent véritablement transformer votre rapport à votre corps si vous les pratiquez régulièrement. Vous méritez de vous sentir mieux, de relâcher les tensions et de retrouver un ventre plus serein.
🎙️ Prenez une grande inspiration, installez-vous confortablement… et laissez-vous guider.
👉 N’hésitez pas à partager cet épisode à une personne qui en aurait bien besoin, et à me laisser un petit mot si l’un de ces rituels vous a particulièrement aidé.
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#8: Pourquoi je parle toujours de magnésium en consultation
29 jul 2025· Les irritables
🎙 Épisode #8 – Pourquoi je parle toujours de magnésium en consultation
Vous avez souvent des crampes, du mal à digérer, du mal à dormir, ou vous vous sentez à fleur de peau ? Et si le magnésium avait quelque chose à voir avec tout cela ?
Dans ce nouvel épisode, je vous explique pourquoi le magnésium revient systématiquement en consultation — surtout lorsque l’on parle de troubles digestifs, de syndrome de l’intestin irritable (SII), ou de système nerveux en tension.
Nous verrons ensemble :
🔹 Le rôle essentiel du magnésium dans l’organisme,
🔹 Les signes qui peuvent indiquer un manque, même sans carence visible dans les bilans,
🔹 Pourquoi tant de personnes en manquent aujourd’hui (alimentation, stress, médicaments…),
🔹 Quelles formes de magnésium privilégier… et lesquelles éviter,
🔹 Comment choisir une complémentation efficace et bien tolérée.
L’objectif : vous aider à mieux comprendre votre corps, à repérer les signaux qu’il vous envoie… et à poser les bons gestes pour retrouver équilibre et apaisement.
🎧 Prenez un moment pour vous — et bonne écoute.
--
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#7: La place du gluten dans le SII: faut-il vraiment l'éviter?
22 jul 2025· Les irritables
🎙 Épisode #7 – La place du gluten dans le SII : faut-il vraiment l’éviter ?
Vous vous demandez si vous devez supprimer le gluten de votre alimentation pour soulager votre syndrome de l’intestin irritable (SII) ? Vous n’êtes pas seul·e : cette question revient très souvent en consultation.
Dans cet épisode, nous faisons ensemble le point sur ce fameux gluten. Est-il vraiment coupable ? Ou bien joue-t-il le rôle de bouc émissaire dans vos troubles digestifs ? Nous explorons :
🔸 Ce qu’est réellement le gluten,
🔸 Les différentes réactions possibles : maladie cœliaque, allergie, sensibilité non cœliaque,
🔸 Le lien entre gluten, FODMAPs (notamment les fructanes) et SII,
🔸 Ce que disent les études… et ce que j’observe sur le terrain,
🔸 Les bonnes pratiques pour tester une éviction de manière sereine et éclairée.
Loin des discours alarmistes, cet épisode vous aide à mieux comprendre comment votre corps fonctionne, et à adopter une approche personnalisée, sans culpabilité.
🎧 Installez-vous confortablement… et bonne écoute
--
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#6: Probiotiques : lesquels peuvent aider dans le SII?
15 jul 2025· Les irritables
Vous souffrez du syndrome de l’intestin irritable (SII) et on vous a recommandé de prendre des probiotiques ? Vous avez vu passer des pubs prometteuses, ou entendu que “ça change la vie”... mais vous vous demandez si c’est vraiment si simple ? Cet épisode est fait pour vous.
Dans cet épisode, je vous propose d’y voir plus clair :

👉 Que sont réellement les probiotiques ?
👉 Sont-ils utiles dans le SII, et si oui, lesquels ?
👉 À quelles conditions peuvent-ils être efficaces ?
👉 Comment les intégrer intelligemment à votre quotidien (ou pas) ?
Je vous guide pour comprendre la différence entre marketing et réel intérêt thérapeutique, comment évaluer la qualité d’un probiotique, et pourquoi le terrain intestinal (votre microbiote) est fondamental avant même d’envisager une complémentation.
Je vous parlerai aussi des alternatives naturelles, comme les aliments fermentés, et des erreurs fréquentes à éviter.
🎧 Bref, si vous avez déjà tenté les probiotiques sans succès, ou si vous hésitez encore, prenez le temps d’écouter cet épisode : vous y trouverez des repères concrets et nuancés, pour faire des choix éclairés et mieux comprendre ce que la science dit vraiment sur le sujet.
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#5: Faut-il arrêter les fodmaps?
8 jul 2025· Les irritables
Dans cet épisode, nous faisons le point sur le régime low FODMAPs, souvent présenté comme la solution miracle pour soulager les troubles digestifs liés au syndrome de l’intestin irritable (SII). Mais est-ce vraiment le cas ?
Je vous explique de manière claire et accessible :
Ce que sont les FODMAPs et pourquoi ils peuvent poser problème lorsque l'on souffre de SII,
Les trois grandes étapes du protocole : éviction, réintroduction, personnalisation,
Et surtout, comment l’adapter à votre quotidien sans stress ni frustration.
Je partage également mon retour d’expérience en consultation : ce qui aide réellement, les erreurs fréquentes, et l’importance d’un accompagnement bienveillant et personnalisé.
🎙 Un épisode essentiel pour mieux comprendre votre digestion… et retrouver un confort durable.
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#4: L’axe intestin-cerveau : réalité ou buzz marketing ?
1 jul 2025· Les irritables
Vous avez sûrement déjà entendu que "l’intestin est notre deuxième cerveau". Mais derrière cette expression devenue tendance, que dit réellement la science ?
Dans cet épisode, nous plongeons ensemble dans les coulisses fascinantes du lien entre votre ventre et votre tête.
Nous verrons comment le système nerveux entérique, le nerf vague et votre microbiote intestinal interagissent en permanence avec votre cerveau — influençant votre humeur, votre stress, vos émotions… et même vos douleurs digestives.
Vous découvrirez des clés concrètes pour rééquilibrer cet axe, en agissant sur votre hygiène de vie, votre alimentation, votre respiration ou encore votre gestion émotionnelle.
Un épisode rassurant, qui vous aidera à mieux comprendre votre corps… et à en prendre soin.
👉 À écouter si vous souffrez de troubles digestifs, de fatigue inexpliquée ou si vous souhaitez simplement en savoir plus sur cette connexion corps-esprit essentielle.
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#3: Ce que j'aurais voulu savoir avant
24 jun 2025· Les irritables
🎙 Épisode 3 – Ce que j’aurais aimé savoir avant
Je partage avec vous mon histoire personnelle et les erreurs qui m’ont fait perdre du temps.
Vous découvrirez :
Pourquoi écouter son corps est la première étape, même quand les examens sont normaux,
Comment la médecine fonctionnelle et une approche globale peuvent offrir un éclairage nouveau,
Les pièges à éviter quand on cherche des réponses face à des symptômes persistants,
Et surtout, comment reprendre le contrôle de sa santé en étant acteur·rice de son bien-être.
🎧 Si vous vous sentez perdu·e face à des troubles chroniques ou que vous cherchez une approche plus globale et humaine, cet épisode est pour vous.
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Je suis Sabrina Massy, nutrithérapeute et naturopathe fonctionnelle, spécialisée dans les troubles digestifs et plus particulièrement dans le syndrome de l’intestin irritable (SII).

À travers ce podcast, je vous propose des conseils concrets, des explications claires, des interviews de professionnels de santé et des témoignages inspirants pour vous aider à mieux comprendre votre corps et à retrouver un quotidien plus serein.
🎧 Ici, on parle ballonnements, douleurs abdominales, hypersensibilités alimentaires, stress digestif... mais sans tabou et avec bienveillance.
Que vous soyez en plein parcours de soin, récemment diagnostiqué(e), ou juste en quête de solutions naturelles et efficaces, ce podcast est là pour vous.
Je poste un épisode toute les semaines, le mardi à 6h30.
Un épisode à la fois, reprenez le pouvoir sur votre santé intestinale !
Et retrouvons-nous sur instagram pour échanger: sabrinamassy_nutrition
Et pour prendre rdv avec moi c'est ici: https://calendly.com/contact-sabrina-massy
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#2: Et si c'était un SIBO?
23 jun 2025· Les irritables
💥 Ballonnements, gaz, ventre gonflé ? Et si ce n’était pas “juste” un SII… et si c’était un SIBO ? Découvrez ce trouble encore trop méconnu mais pourtant très fréquent.
Épisode 2 – Et si c’était un SIBO ?
Dans cet épisode, je vous parle du SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), un déséquilibre du microbiote qui touche l’intestin grêle et pourrait concerner jusqu’à 30 % des personnes diagnostiquées avec un syndrome de l’intestin irritable.
🧐 Vous apprendrez :
Ce qu’est réellement le SIBO et pourquoi il est souvent confondu avec le SII,
Les 3 types de SIBO (hydrogène, méthane/IMO, hydrogène sulfureux),
Les symptômes digestifs et extra-digestifs associés (acné, rosacée, carences…),
Les causes possibles : stress, infections, médicaments, alimentation, etc.,
Et surtout comment le diagnostiquer correctement, sans passer à côté.
Et si tout ça était lié à un déséquilibre profond que vous ne soupçonnez pas encore ? Dans cet épisode, je vous raconte ce que j’aurais aimé savoir avant de commencer mon parcours santé.
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Je suis Sabrina Massy, nutrithérapeute et naturopathe fonctionnelle, spécialisée dans les troubles digestifs et plus particulièrement dans le syndrome de l’intestin irritable (SII).

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#1: Peut-on guérir du syndrome de l'intestin irritable (SII)?
22 jun 2025· Les irritables
C’est une question que l’on me pose très souvent : “Est-ce qu’on peut guérir du SII ?”

Dans ce tout premier épisode, je vous propose de prendre un peu de recul pour mieux comprendre ce trouble aussi courant que mal connu.
🔍 Vous découvrirez :
Ce que signifie vraiment “guérir” lorsqu’il s’agit du syndrome de l’intestin irritable,
Pourquoi il n’existe pas une cause unique ni un traitement miracle,
Et surtout pourquoi ce n’est pas une fatalité.
Je vous explique en quoi le SII est un syndrome – et non une maladie – et pourquoi cette distinction change tout.
Nous parlerons également des critères de diagnostic, des limites de la médecine conventionnelle sur ce sujet, et de l’intérêt d’une approche plus globale, individualisée et fonctionnelle.
🎧 Si vous souffrez du SII, sachez que vous n’êtes pas seul(e), que ce n’est pas “dans votre tête” et qu’il existe des solutions concrètes pour aller mieux.
👉 Abonnez-vous, partagez cet épisode autour de vous et laissez un avis pour soutenir ce podcast et aider d'autres personnes à ne plus se sentir seules face au SII.
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Je suis Sabrina Massy, nutrithérapeute et naturopathe fonctionnelle, spécialisée dans les troubles digestifs et plus particulièrement dans le syndrome de l’intestin irritable (SII).

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Afleveringen

#16: Comment bichonner son microbiote: les conseils vraiment utiles

#15: Hypersensibilité viscérale : le rôle central du microbiote

#14: Votre microbiote est-il déréglé ? Ce que cache vraiment la dysbiose

#13: Le pouvoir du microbiote

#12: Et si vos douleurs digestives venaient de votre système nerveux ?

#11 : SII - les tests à cibler

#10 : Clichés VS réalité sur les troubles digestifs

#9 : 5 rituels doux pour apaiser son ventre (et son mental)

#8: Pourquoi je parle toujours de magnésium en consultation

#7: La place du gluten dans le SII: faut-il vraiment l'éviter?

#6: Probiotiques : lesquels peuvent aider dans le SII?

#5: Faut-il arrêter les fodmaps?

#4: L’axe intestin-cerveau : réalité ou buzz marketing ?

#3: Ce que j'aurais voulu savoir avant

#2: Et si c'était un SIBO?

#1: Peut-on guérir du syndrome de l'intestin irritable (SII)?