Afleveringen
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Je partage avec toi mon expérience de la parentalité non-genrée ou gender-neutral. DÚs l'annonce de la grossesse, mon compagnon et moi avons décidé d'éduquer notre enfant à venir non pas comme une fille ou un garçon, mais comme un enfant tout simplement. Je t'explique notre quotidien, mais aussi et surtout l'école de pensée sur lequel il repose.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Abonne-toi Ă ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramParentalitĂ©, oĂč j'en suis aprĂšs 4 ans, Ăpisode 50, Les Papotages de C.Pourquoi j'ai choisi une Ă©ducation gender-neutral pour mon enfant, Par BefouneLe poids social de lâĂ©ducation gender-neutral : la question de lâapparence des petites filles, Par Befoune--
Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de clartĂ© dans tes projets, que tu aies du mal Ă Ă©quilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face Ă tes dĂ©fis, je suis lĂ pour tâoffrir des solutions concrĂštes adaptĂ©es Ă tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Dans cet épisode je réponds à une conversation que j'ai eue avec une amie. Il semblerait que j'ai trahi mes croyances profondes en ce qui concerne le travail et l'excellence depuis que j'ai un enfant, ce qui laisse penser que qui qu'on soit et malgré ce qu'on a pu représenter, un enfant est la fin de la vie active pour toute personne de sexe féminin.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Abonne-toi Ă ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramParentalitĂ©, oĂč j'en suis aprĂšs 4 ans, Ăpisode 50, Les Papotages de C.Je pars du SĂ©nĂ©gal aprĂšs 10 ans, Ăpisode 49, Les Papotages de C.Les articles de Befoune sur la parentalitĂ©--
Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de clartĂ© dans tes projets, que tu aies du mal Ă Ă©quilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face Ă tes dĂ©fis, je suis lĂ pour tâoffrir des solutions concrĂštes adaptĂ©es Ă tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Dans cet épisode je te parle de mon déménagement dans le pays de mon partenaire aprÚs 4 ans de relation. Je te raconte les drames vécus, notre rupture qui semblait inévitable et les leçons tirées de cette expérience.
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Abonne-toi Ă ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramSuis Caramel & CO sur FacebookJe pars du SĂ©nĂ©gal aprĂšs 10 ans, Ăpisode 49, Les Papotages de C.Les articles de Befoune sur la parentalitĂ©--
Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de clartĂ© dans tes projets, que tu aies du mal Ă Ă©quilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face Ă tes dĂ©fis, je suis lĂ pour tâoffrir des solutions concrĂštes adaptĂ©es Ă tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Nous avons tous des peurs et, aussi curieux que cela puisse paraĂźtre, elles sont pratiquement toujours les mĂȘmes : la peur d'Ă©chouer, la peur de prendre de mauvaises dĂ©cisions, la peur de se montrer au monde tel qu'on est, la peur de dĂ©cevoir les autres ou encore la peur d'ĂȘtre une dĂ©ception pour nous mĂȘmes.
Dans cet épisode je te présente un systÚme aussi simple qu'actionnable au quotidien pour vaincre tes peurs.
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Ressources mentionnées dans cet épisode :
A Stoic Response to Fear, by The Daily Stoic
Why You Should Define Your Fears Instead of Your Goals, Tim Ferriss's Ted Talk
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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de clartĂ© dans tes projets, que tu aies du mal Ă Ă©quilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face Ă tes dĂ©fis, je suis lĂ pour tâoffrir des solutions concrĂštes adaptĂ©es Ă tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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La Harvard Business School m'ouvre ses portes pour ma 7e reconversion : je retourne à l'école ! AprÚs avoir travaillé dans les domaines de la traduction, l'appui à la société civile, la recherche, le blogging professionnel, la formation, la communication, je change de cap une fois de plus. Pour cette reconversion les conditions sont différentes, je ne suis plus toute seule, donc les conditions sont différentes : j'ai un compagnon, un enfant, Caramel & CO... Je te raconte comment je planifie tout ça.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Abonne-toi Ă ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramSuis Caramel & CO sur FacebookZero to One : rĂ©cit dâune ex-incompĂ©tente, Interview de Befoune sur Wake Up Champ--
Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de clartĂ© dans tes projets, que tu aies du mal Ă Ă©quilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face Ă tes dĂ©fis, je suis lĂ pour tâoffrir des solutions concrĂštes adaptĂ©es Ă tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Rencontrer quelqu'un se mettre en couple, trouver un équilibre, puis changer de son cÎté : de nouvelles envies, de nouveaux besoins, une meilleure situation financiÚre, le ras le bol de la situation actuelle, plus de maturité... Comment le présenter à l'autre ? Va-t-il nous quitter parce que nous ne sommes plus celle qu'il a connue ? Ne serait-il pas mieux finalement de ne rien dire de peur de heurter l'autre ? Je réponds dans cet épisode à toutes ces questions, et bien d'autres encore que tu peux te poser.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Abonne-toi Ă ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur Instagram--
Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de clartĂ© dans tes projets, que tu aies du mal Ă Ă©quilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face Ă tes dĂ©fis, je suis lĂ pour tâoffrir des solutions concrĂštes adaptĂ©es Ă tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Ne pas cocher toutes les cases avant 30 ans est source de stress pour Ă©normĂ©ment de personnes. 30 ans semble ĂȘtre le dĂ©but de la fin, le moment qui dĂ©finit si on a rĂ©ussi sa vie ou pas. Qu'en est-il de se qui se construisent et se rĂ©alisent aprĂšs 30 ans, les late bloomers ? J'en suis une et c'est loin d'ĂȘtre aussi horrible qu'on le dit : tout est encore possible aprĂšs 30 ans, et plus encore !
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Abonne-toi Ă ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramTo Late Bloomers : Life is Smiling at You, par BefounePourquoi jâai laissĂ© tomber mon boulot pour un stage Ă 29 ans, par BefouneComment gĂ©rer son argent quand on a un ou des enfants Ă charge, par Befoune--
Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de clartĂ© dans tes projets, que tu aies du mal Ă Ă©quilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face Ă tes dĂ©fis, je suis lĂ pour tâoffrir des solutions concrĂštes adaptĂ©es Ă tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Pour ce mois d'août, Caramel & CO fait un focus sur la séparation et le divorce, en particulier quand on a des enfants. Nous profiterons de ce mois pour apporter du soutien dans la reconstruction de nos membres qui traversent cette épreuve difficile. Cet épisode introduit ce focus, et j'y partage mon rapport à la séparation avant et aprÚs avoir eu un enfant, mais aussi mon expérience de séparation aprÚs avoir eu ma fille Caramel.
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Ressources partagées dans l'épisode :
Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramRapport à l'argent et gestion de l'argent dans le couple, Episode 46, Les Papotages de C.Saboter inconsciemment ses relations amoureuses, Episode 65, Les Papotages de C.Assumer qui on est, prendre le contrÎle de sa vie amoureuse, filtrer ses amitiés et plus encore avec Marie Noelle Bissek, Episode 22, Les Papotages de C.Strained, film Nollywood sur les violences conjugales et la parentalité--
Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de clartĂ© dans tes projets, que tu aies du mal Ă Ă©quilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face Ă tes dĂ©fis, je suis lĂ pour tâoffrir des solutions concrĂštes adaptĂ©es Ă tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Le sujet peut sembler glauque, pourtant il ne l'est pas, du moins dans la maniÚre dont je l'aborde. J'ai eu 38 ans récemment parle dans cet épisode de mon rapport à mon "grand départ", et j'explique comment je m'y prépare.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Abonne-toi Ă ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramDaily Stoic, Ryan HolidayLe Medium de Befoune (articles de 2016 Ă 2018)Le blog de Befoune (articles Ă partir de 2018)--
Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de clartĂ© dans tes projets, que tu aies du mal Ă Ă©quilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face Ă tes dĂ©fis, je suis lĂ pour tâoffrir des solutions concrĂštes adaptĂ©es Ă tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Lâune des critiques que jâai beaucoup reçues depuis que jâai entamĂ© mon dĂ©chainement, que je me suis affranchie de tous les poids sociaux, traditionnels, culturels et familiaux qui mâempĂȘchaient de me rĂ©aliser, câest âtu te comportes comme une blancheâ.
Quâest-ce que cela signifie et comment je le vis ? Jâen parle en dĂ©tail dans cet Ă©pisode.
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Ressources mentionnĂ©es dans lâĂ©pisode :
Le Medium de Befoune, articles entre 2016 et 2018Pourquoi jâai laissĂ© tomber mon boulot Ă 29 ans pour un stage, par BefouneZero to One : rĂ©cit dâune ex-incompĂ©tente w/ C.Befoune, interview sur Wake Up Champ--
Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de clartĂ© dans tes projets, que tu aies du mal Ă Ă©quilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face Ă tes dĂ©fis, je suis lĂ pour tâoffrir des solutions concrĂštes adaptĂ©es Ă tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Dans cet épisode je parle de l'importance de définir des principes qui régissent nos interactions tant sociales que familiales. Je présente 7 principes que j'applique au quotidien, la raison de leur adoption et comment ils me permettent de naviguer à travers des relations difficiles.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Principles : Life and Work, par Ray Dalio
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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de clartĂ© dans tes projets, que tu aies du mal Ă Ă©quilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face Ă tes dĂ©fis, je suis lĂ pour tâoffrir des solutions concrĂštes adaptĂ©es Ă tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Dans cet Ă©pisode je clarifie de nombreux points d'ombre que nous avons lorsqu'il s'agit des raisons pour lesquelles nous nous mettons en couple ou nous nous marions.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Rapport Ă lâargent et gestion des finances dans le couple, Ăpisode 46, Les Papotages de C.
Ă bĂątons rompus (mon rejet de ma grossesse), par Befoune
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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de clartĂ© dans tes projets, que tu aies du mal Ă Ă©quilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face Ă tes dĂ©fis, je suis lĂ pour tâoffrir des solutions concrĂštes adaptĂ©es Ă tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Mon nom est C. Befoune, et il y a 10 ans encore ma vie nâĂ©tait que douleurs. Je me sentais pilotĂ©e par lâautoritĂ© familiale, incapable de prendre la moindre dĂ©cision ; je semblais vivre la mĂȘme relation amoureuse toxique, mais avec des hommes diffĂ©rents ; ceux supposĂ©s ĂȘtre mes amis contribuaient Ă mon manque de confiance en moi, et je nâavais absolument aucune visibilitĂ© sur le plan professionnel malgrĂ© mes diplĂŽmes et mon expĂ©rience. En bref, jâĂ©tais complĂštement perdue.
Aujourdâhui tout est diffĂ©rent, je vis cette vie dont je nâosais rĂȘver : mon indĂ©pendance est farouche, mes dĂ©cisions ne sont pas questionnĂ©es, jâai guĂ©ri de mes blessures et assaini mon rapport Ă lâamour, et jâai travaillĂ© pour des organisations dont je nâosais mĂȘme pas prononcer le nom. Mon podcast te donne les outils pour y arriver toi aussi.
Si tu ne sais pas par oĂč commencer, alors je te tiendrai la main. GrĂące Ă un accompagnement individuel ou en groupe au sein de Caramel & CO, je tâaide Ă trouver toi aussi de la clartĂ© et Ă Ă©tablir une feuille de route adaptĂ©e Ă ta situation et Ă ta personnalitĂ© unique.
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Booke une session avec moi et travaillons ensemble.
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Abonne-toi à ma newsletter et reçois toutes les semaines du contenu qui te permettra d'avancer dans tes réflexions, mais aussi tes actions à 360 degrés.
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Cet épisode explique comment cultiver le détachement, poser des actions concrÚtes plutÎt que rester fixé.e sur sa douleur pour avancer sereinement.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
La lobotomie frontale : histoire de lâune des techniques chirurgicales les plus controversĂ©es, par Louis Marie Terrier, Marc LĂ©vĂȘque, Jean-GaĂ«l Barbara, Aymeric Amelot
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Dans cet Ă©pisode je parle de la belle vie : un bon boulot, de lâargent, une famille aimante, des voyages en jet privĂ©, de beaux vĂȘtements, des sessions de Spa Ă nâen plus finir, les enfants les plus beaux, les plus adorables, les plus sages⊠Tout cela semble ĂȘtre Ă notre portĂ©e mais on ne l'a pas. Pourquoi ?
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Brainwashed: Challenging the Myth of Black Inferiority, par Tom Burrell
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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de clartĂ© dans tes projets, que tu aies du mal Ă Ă©quilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face Ă tes dĂ©fis, je suis lĂ pour tâoffrir des solutions concrĂštes adaptĂ©es Ă tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Cet Ă©pisode est un "back to basics". Je retourne Ă mes premiĂšres amours, l'improvisation. Je te dis ce que j'ai sur le cĆur sans filtre et en toute authenticitĂ©. Je parle majoritairement de support-system, oĂč le trouver et comment le crĂ©er.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Booke une session avec Befoune
Le Medium de Befoune (articles de 2016 Ă 2018)
Le blog de Befoune (articles Ă partir de 2018)
Mal-ĂȘtre et dynamiques familiales, Episode 8, Les Papotages de C.
Travail sur soi : par oĂč commencer, Episode 57, Les Papotages de C.
Relations amoureuses et enfants : Ă©tablir et respecter les limites, Episode 48, Les Papotages de C.
Caramel & CO
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Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de clartĂ© dans tes projets, que tu aies du mal Ă Ă©quilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face Ă tes dĂ©fis, je suis lĂ pour tâoffrir des solutions concrĂštes adaptĂ©es Ă tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Les gourous du dĂ©veloppement personnel et de la productivitĂ© ont fait dâun idĂ©al de discipline leur saint graal : si tu veux rĂ©ussir comme x-y-z tu dois te coucher Ă 2h du matin, te lever Ă 3h, travailler 33 heures par jour et te reposer dans la tombe. Par ailleurs, ils prĂ©sentent la discipline comme une routine Ă adopter en un clin dâoeil.
Quelle est la diffĂ©rence entre motivation et discipline ? Comment ĂȘtre plus disciplinĂ© ? Quelle est la place de la volontĂ© dans tout ceci ?
Cette semaine nous revisitons l'épisode 12 du podcast, "Motivation et discipline". Le moment ne peut mieux tomber : mon challenge BOOST de Confiance en Soi bat son plein, et cette question reviens souvent : Comment rester motivé.e ? On en (re)parle aujourd'hui.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
The One Thing: The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results, Gary Keller and Jay Papasan
Why We Sleep: Unlocking The Power Of Sleep and Dreams, Matthew Walker
Black German, Theodor Michael
It Is Not About The Burqa, Mariam Khan
Fresh Water, Akwaeke Emezi
Stay With Me, Ayobami Adebayo
The Moment of Lift: How Empowering Women Changes the World, Melinda Gates
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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de clartĂ© dans tes projets, que tu aies du mal Ă Ă©quilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face Ă tes dĂ©fis, je suis lĂ pour tâoffrir des solutions concrĂštes adaptĂ©es Ă tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulĂ© BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la premiĂšre fois, je t'enseigne la mĂ©thode que j'ai moi-mĂȘme utilisĂ©e pour avoir une confiance en moi Ă toutes Ă©preuves.
Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'ĂȘtre abonnĂ©.e Ă ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonnĂ©.e alors fais-le ici.
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Cet épisode se focalise sur deux éléments centraux dans les dynamiques de manque de confiance en soi : la honte et l'envie. Je parle des mécanismes liés à ces ressentis, et comment les transcender.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Booke une session avec Befoune Le Medium de BefouneDigressions, le blog de BefouneBefoune sur Instagram, @c_befouneComment avoir confiance en soi (PremiĂšre partie), Ăpisode 66, Les Papotages de C.Comment avoir confiance en soi (DeuxiĂšme partie), Ăpisode 67, Les Papotages de C.On Our Best Behavior : the Seven Deadly Sins and the Price Women Pay to Be Good, par Elise Loehnen
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Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulĂ© BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la premiĂšre fois, je t'enseigne la mĂ©thode que j'ai moi-mĂȘme utilisĂ©e pour avoir une confiance en moi Ă toutes Ă©preuves.
Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'ĂȘtre abonnĂ©.e Ă ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonnĂ©.e alors fais-le ici.
Dans cet épisode je réponds à 4 questions reçues d'abonnés sur la confiance en soi :
Manque de confiance en soi ou flemme ?Est-ce possible de maintenir une confiance en soi stable, câest-Ă -dire sur la durĂ©e ?Confiance en soi rime-t-elle avec intelligence Ă©motionnelle ?La confiance en soi nâest-elle pas forgĂ©e par les expĂ©riences vĂ©cues ?--
Ressources mentionnées dans l'épisode :
Comment avoir confiance en soi (PremiĂšre partie), Ăpisode 66, Les Papotages de C.Booke une session avec Befoune Le Medium de BefouneDigressions, le blog de BefouneBefoune sur Instagram, @c_befouneIntroduction Ă une approche biologique de la peur, Gina DevauRecherche d'emploi - mon expĂ©rience, Ăpisode 20, Les Papotages de C.
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Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulĂ© BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la premiĂšre fois, je t'enseigne la mĂ©thode que j'ai moi-mĂȘme utilisĂ©e pour avoir une confiance en moi Ă toutes Ă©preuves.
Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'ĂȘtre abonnĂ©.e Ă ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonnĂ©.e alors fais-le ici.
Dans cet épisode je réponds à 4 questions reçues d'abonnés sur la confiance en soi :
Comment savoir si on manque de confiance en soi ?La confiance en soi est-elle innĂ©e ?La confiance en soi dĂ©pend-elle de lâenvironnement dans lequel on est ? La confiance en soi ne mĂšne-t-elle pas vers le narcissisme ?--
Ressources mentionnées dans l'épisode :
Booke une session avec Befoune (uniquement 5 spots disponibles)Le Medium de BefouneDigressions, le blog de BefouneBefoune sur Instagram, @c_befouneTrouble de la personnalitĂ© narcissique, Le Manuel MSDZero to One : rĂ©cit dâune ex-incompĂ©tente, Interview de Befoune sur Wake Up Champ
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Dans cet Ă©pisode je dĂ©cortique ce qu'on appelle communĂ©ment les Daddy Issues et les Mommy Issues, les traumas qui sont un grand obstacle Ă des relations amoureuses saines et Ă©quilibrĂ©es. Je parle de leur origine, leurs manifestations, et comment sortir la tĂȘte de l'eau.
Ressources mentionnées dans l'épisode :
Introduction Ă la psychanalyse, par Sigmund Freud
Mal-ĂȘtre et dynamiques familiales, Episode 8, Les Papotages de C.
Assumer qui on est, prendre le contrĂŽle de sa vie amoureuse avec Marie Noelle Bissek, Episode 22, Les Papotages de C.
Je pars du Sénégal aprÚs 10 ans, Episode 49, Les Papotages de C.
ParentalitĂ© : oĂč j'en suis aprĂšs 4 ans, Episode 50, Les Papotages de C.
Vie de parent : quand la peur n'a pas lieu d'ĂȘtre, Episode 64, Les Papotages de C.
How I stopped being a people pleaser, par C. Befoune
How R&B f*cked up my love life for decades, par C. Befoune
The Five Love Languages of Children, par Gary Chapman & D. Ross Campbell
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