Afleveringen
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Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves.
Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici.
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Cet épisode se focalise sur deux éléments centraux dans les dynamiques de manque de confiance en soi : la honte et l'envie. Je parle des mécanismes liés à ces ressentis, et comment les transcender.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Booke une session avec Befoune Le Medium de BefouneDigressions, le blog de BefouneBefoune sur Instagram, @c_befouneComment avoir confiance en soi (Première partie), Épisode 66, Les Papotages de C.Comment avoir confiance en soi (Deuxième partie), Épisode 67, Les Papotages de C.On Our Best Behavior : the Seven Deadly Sins and the Price Women Pay to Be Good, par Elise Loehnen
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Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves.
Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici.
Dans cet épisode je réponds à 4 questions reçues d'abonnés sur la confiance en soi :
Manque de confiance en soi ou flemme ?Est-ce possible de maintenir une confiance en soi stable, c’est-à-dire sur la durée ?Confiance en soi rime-t-elle avec intelligence émotionnelle ?La confiance en soi n’est-elle pas forgée par les expériences vécues ?--
Ressources mentionnées dans l'épisode :
Comment avoir confiance en soi (Première partie), Épisode 66, Les Papotages de C.Booke une session avec Befoune Le Medium de BefouneDigressions, le blog de BefouneBefoune sur Instagram, @c_befouneIntroduction à une approche biologique de la peur, Gina DevauRecherche d'emploi - mon expérience, Épisode 20, Les Papotages de C.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves.
Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici.
Dans cet épisode je réponds à 4 questions reçues d'abonnés sur la confiance en soi :
Comment savoir si on manque de confiance en soi ?La confiance en soi est-elle innée ?La confiance en soi dépend-elle de l’environnement dans lequel on est ? La confiance en soi ne mène-t-elle pas vers le narcissisme ?--
Ressources mentionnées dans l'épisode :
Booke une session avec Befoune (uniquement 5 spots disponibles)Le Medium de BefouneDigressions, le blog de BefouneBefoune sur Instagram, @c_befouneTrouble de la personnalité narcissique, Le Manuel MSDZero to One : récit d’une ex-incompétente, Interview de Befoune sur Wake Up Champ
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Dans cet épisode je décortique ce qu'on appelle communément les Daddy Issues et les Mommy Issues, les traumas qui sont un grand obstacle à des relations amoureuses saines et équilibrées. Je parle de leur origine, leurs manifestations, et comment sortir la tête de l'eau.
Ressources mentionnées dans l'épisode :
Introduction à la psychanalyse, par Sigmund Freud
Mal-être et dynamiques familiales, Episode 8, Les Papotages de C.
Assumer qui on est, prendre le contrôle de sa vie amoureuse avec Marie Noelle Bissek, Episode 22, Les Papotages de C.
Je pars du Sénégal après 10 ans, Episode 49, Les Papotages de C.
Parentalité : où j'en suis après 4 ans, Episode 50, Les Papotages de C.
Vie de parent : quand la peur n'a pas lieu d'être, Episode 64, Les Papotages de C.
How I stopped being a people pleaser, par C. Befoune
How R&B f*cked up my love life for decades, par C. Befoune
The Five Love Languages of Children, par Gary Chapman & D. Ross Campbell
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Après 4 ans et demi à vivre la vie de parent, je partage dans cet épisode mes peurs de départ, leur origine, et ce qui est finalement moins difficile, moins effrayant que je pensais.
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Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui hoste également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune.
Abonne-toi et rejoins ma communauté Caramel & CO qui se focalise sur la redéfinition de soi et le soin à la santé mentale pour une parentalité épanouissante tant pour le parent que pour l'enfant.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Épisode 61 : Update : pause professionnelle, 8 mois au Bénin, projets..., Les Papotages de C.
Épisode 50 : Parentalité, où j'en suis après 4 ans, Les Papotages de C.
Le poids social de l’éducation gender-neutral : la question de l’apparence des petites filles, par C. Befoune
Pourquoi j’ai choisi une éducation gender-neutral pour mon enfant, par C. Befoune
Birth story : l'arrivée du petit humain, par C. Befoune
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Cette question m'a été posée de nombreuses fois depuis mon passage sur le podcast Wake Up Champ de Fofo Ro. J'y avais déjà répondu dans l'épisode 7 des Papotages de C., alors cette épisode n'est rien d'autre qu'une suite logique du premier.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Le mythe de la passion, Episode 7 : Les Papotages de C.
Le Medium de Befoune
Zéro to one : récit d'une ex incompétente, Wake Up Champ
Romeo & Juliette, Shakespeare
An Audience of One : Reclaiming Creativity for Its Own Sake, Srinivas Rao
Sapiens : A Brief History of Humankind, Yuval Noah Harari
Cochons. Voyage au pays du Vivant, Erik Orsenna
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J'ai eu l'opportunité d'effectuer un voyage intérieur qui m'a mis face à qui je suis aujourd'hui et m'a obligée à embrasser qui j'ai été par le passé. La douleur a été cuisante. Je déballe tout !
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Dans cet épisode je parle d'une de mes plus grandes peurs, une peur à l'origine de la pause du podcast en février dernier, j'update sur mes projets professionnels, et aussi sur ma vie au Bénin, mon nouveau pays d'accueil.
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Avoir de la valeur à ses propres yeux semble difficile, parfois impossible à atteindre. Je reviens sur 10 principes qui peuvent t’aider à dépasser cette impossibilité.
Ressources mentionnées dans l'épisode :
Les Papotages de C., Episode 22 : Assumer qui on est, prendre le contrôle de sa vie Gabor Maté, The Myth of Normal: Trauma, Illness, and Healing in a Toxic Culture
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En plus de 10 ans de carrière professionnelle, mon rapport au travail a beaucoup changé. Dans cet épisode j'explique comment, et je partage les leçons que j’ai apprises et qui me permettent d’avoir un rapport plus sain au travail et à mon évolution professionnelle.
Ressources mentionnées dans l'épisode :
Les Papotages de C., Episode 44 : Comment planifier sa carrière professionnelle avec Hervé Zok
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Dans cet épisode je réponds à une série de questions posées lors d’une discussion :
Pourquoi est-ce que je crée ce contenu sur la redéfinition du soi ?Pourquoi je suis aussi disponible pour les autres ?Et pourquoi j’investis autant de temps pour des gens que je ne connais pas ?Ressources mentionnées dans l’episode :
Les Papotages de C., Episode 57 : Travail sur soi, par où commencer Gabor Mate, The Myth of Normal: Trauma, Illness, and Healing in a Toxic CultureCaramel & CO
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Depuis que je parle de mon parcours personnel sur internet et que je partage mes positions et mes points de vue, une question revient souvent : comment tu as pu te forger ce mental, comment tu es passée d’une personne faible de caractère à qui tu es aujourd’hui ? Je prends donc le micro aujourd’hui pour que nous parlions de ce parcours.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Épisode 54 : Les trahisons nécessaires, Les Papotages de C.Épisode 55 : L'année où tout s'arrête, Les Papotages de C.Épisode 56 : Qu’est-ce qui a changé, Les Papotages de C.Pourquoi j;ai laisse tomber mon boulot a 29 ans pour un stage, par C. Befoune
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Je suis entre autres au chômage…
Je reviens dans cet épisode sur les grands changements que j’ai notés dans mes croyances et mes rapports, et qui m’ont profondément bouleversée dans 3 domaines de la vie : le travail, ma vie personnelle, et mes initiatives, notamment Caramel & CO.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Les Papotages de C., Episode 55 : “2024, l'année ou tout s’arrete”Les Papotages de C., Episode 20 : “Recherche d’emploi, mon expérience”Les Papotages de C., Episode 50 : “Parentalité, ou j’en suis 4 ans après”Wake Up Champ, S1E2,Le skill ultime pour rompre avec le chômage Wake Up Champ, S1E3, La photographie : l’apprendre sur internet, bâtir une carrière et en vivre w/ Oronce H.
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S’il y a un moment de l'année que j’aime particulierement, c’est la fin. Décembre. Le mois des résolutions, des grands changements. Tout semble (positivement) différent dès le 1er janvier. On en parle dans cet épisode.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Caramel & CO, la communaute de Befoune
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Le sujet du jour est la trahison, un mot communément négatif. Trahir n’a généralement rien de louable, pourtant parfois il faut trahir pour se réaliser.
Dans cet épisode, on parle de la trahison sous trois volets : la famille, l'amitié et les relations amoureuses.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Caramel & CO, la communaute de Befoune
Les Papotages de C., Episode 8 : Mal-être et dynamiques familiales
Les Papotages de C., Episode 39 : Young, Famous & African avec Cedric Bengue
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Chacun d’entre nous a un idéal, un point qu’il ou elle considère être l'arrivée pour elle ou lui, mais jusqu'où sommes nous prêts à aller pour atteindre cet idéal ?
Dans cet épisode, je m'étends sur :
Le fait que la vie ne récompense pas les gentils ;Ce que nous ne voyons de la réalité de ceux qui ont réussi selon nos standards ;L’espoir et la prière qui ne sont pas une stratégie.
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Qu’il s’agisse d’amour ou d’amitié, le questionnement reste le même : qui est-on ? Que veut-on pour soi-même ? Quelle est selon nous la version de nous-mêmes qui mérite le respect ?
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Caramel & CO (la communauté des parents affranchis) lance sa newsletter. Si tu veux avoir une idée de ce qui se passe au sein de la communauté et recevoir des goodies uniquement dédiés aux abonnés de la newsletter, alors clique ici et inscris-toi ?
Tu veux faire partie de la communauté ? Alors clique ici et rejoins-nous !
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Tu as apprécié l’épisode et tu as des questions ou tu souhaites poursuivre la discussion ? Renda-toi sur le blog Digressions (qui a donné naissance au podcast) et poste un commentaire au bas de l’article consacré à cet épisode. Je réponds à absolument tous les commentaires.
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Quel que soit ce que disent les motivateurs, le changement fait extrêmement peur. Dans cet épisode on parle du changement sous 3 angles fondamentaux : dans nos vies personnelles, au sein de nos familles et dans les relations amicales et amoureuses.
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Rejoins Caramel & CO, la communauté des parents affranchis qui accueille les parents, les futurs parents, les apprentis parents et ceux qui seront peut-être parents un jour !
Dans cet episode je reviens sur mon parcours de parent, comment je suis passée de ne pas vouloir d’enfant du tout à être un parent épanoui. Je retourne à la genèse, ma rencontre avec Zaddy, mon compagnon, la grossesse au milieu d’une dépression, la difficulté que j’ai eue à trouver ma place de parent, et enfin l’équilibre qui s’est finalement installé grâce à un travail continu sur moi-même.
Ressources mentionnées dans l’épisode :
Caramel & CO, la communauté des parents affranchisVenance Konan, Si le noir n'est pas capable de se tenir debout, laissez-le tomber. (livre)Ken Follett, Le siècle (livre) C. Befoune, De la haine à l’apaisement : 9 mois pour faire une mèreC. Befoune, Birth Story : l’arrivée du petit humain
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Le titre est plus qu’explicite, je pars du Sénégal après 10 ans et je vous raconte tout : mon arrivée au Sénégal, ce qui j’y ai accompli, pourquoi je pars, comment le départ a été organisé et j’explore les points positifs et négatifs de cette décision.
Mon spot préféré à Cotonou : restaurant Le Ndock, qui ne propose que des spécialités camerounaises. C’est le coin où vous êtes sûrs de me trouver, et où il faut me donner rendez-vous pour me voir ! Le numéro de téléphone pour vos réservations ou commandes est le 00229 52270001.
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Vous pouvez également m’envoyer un mail à l’adresse [email protected] pour proposer des sujets à aborder sur le podcast.
Ressources mentionnées dans l’épisode :
Recherche d’emploi, mon expérience, Episode 20, Les Papotages de C.Kiyani, la jeune adulte qui change son univers grâce à la tech, Episode 45, Les Papotages de C.
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