Afleveringen
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Et si vous Ă©tiez la seule personne capable de sauver une vie sur le bord d'un sentier ?
Dans cet Ă©pisode, je retrouve Eloi Sarrazin, formateur aux gestes qui sauvent et cofondateur d'Outdoor Secours, dĂ©jĂ invitĂ© dans l'Ă©pisode 288 du LTP. On consacre cet Ă©change Ă un sujet essentiel â et trop souvent nĂ©gligĂ© â dans notre discipline : les gestes de premier secours.
Quelques chiffres pour planter le dĂ©cor : en France, 50 000 personnes sont victimes d'un arrĂȘt cardiaque chaque annĂ©e, et seulement 5 % en rĂ©chappent. 70 % de ces arrĂȘts ont lieu devant tĂ©moins⊠et c'est souvent ce tĂ©moin, formĂ© ou non, qui dĂ©termine la suite. Pourtant, Ă peine 40 % de la population est aujourd'hui formĂ©e en France, contre 95 % en Allemagne ou en NorvĂšge.
Au programme de l'Ă©pisode :
Les différentes formations accessibles au grand public (l'initiation « Gestes qui sauvent » et le PSC, premier diplÎme grand public) et la loi « Citoyen Sauveteur » de 2020.
Les situations Ă risque en trail : arrĂȘt cardiaque, hypothermie, hyperthermie maligne d'effort (le fameux « coup de chaud »), dĂ©shydratation, chutes, hypoglycĂ©mieâŠ
Les trois rĂ©flexes Ă avoir : PROTĂGER, ALERTER, AGIR â et pourquoi il faut d'abord composer le numĂ©ro de secours de la course, avant le 112.
Le matériel qui peut vraiment faire la différence : téléphone chargé, batterie externe, couverture de survie, sifflet, eau.
L'importance de signaler son abandon, les erreurs les plus fréquentes sur le terrain, et l'impact psychologique pour les témoins qui interviennent.
Un Ă©change sans alarmisme, mais sans tabou, pour rappeler qu'en sport nature on n'est jamais Ă l'abri d'un imprĂ©vu â et que se former, c'est prendre soin des autres autant que de soi-mĂȘme.
Bonne Ă©coute !
credit đž @davidgonthier
Liens entendus dans l'Ă©pisode :
Se Former aux gestes qui sauvent : https://www.securite-civile.interieur.gouv.fr/sengager/engagement-citoyen/se-former-aux-gestes-qui-sauvent
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Application pour s'auto-localiser : https://www.coordonnees-gps.fr/
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Et si on arrĂȘtait deux minutes de tout comparer ?
Pour ce nouveau format à plusieurs voix, je retrouve deux Patrailons fidÚles du LTP : Yannick Bianchini, prof de sport et coach spécialisé en trail au Luxembourg, et Matthieu Romain, restaurateur dans le Nord, ultra-trailer passionné.
Ensemble, on s'est attaquĂ©s Ă un thĂšme qui revient en permanence dans notre discipline â et qui peut vite faire perdre les pĂ©dales : LA COMPARAISON !
Au programme de l'échange, cinq angles à dérouler :
Les niveaux de course, les classements et la fameuse « densitĂ© » d'une Ă©preuve â pourquoi viser un top 30 « comme l'annĂ©e derniĂšre » est souvent un piĂšge.
La physiologie et la nutrition (90, 100, 120 g de glucides Ă l'heure, zones cardio, FCmaxâŠ) : pourquoi appliquer aveuglĂ©ment ce qui marche pour les Ă©lites peut nous jouer des tours.
Les formats de course : un 100 miles n'est pas un 100 miles, et au-delà des kilomÚtres, c'est le ratio, la technicité et le temps d'effort qui comptent vraiment.
Les records de course : parcours qui changent, conditions mĂ©tĂ©o, heures de dĂ©part⊠que vaut un sub-20 quand le terrain ne joue pas le mĂȘme match ?
Et surtout, la comparaison aux autres : Strava, ego, départs trop rapides, pression du peloton⊠le sujet qui parle à toutes et tous.
Un Ă©change sincĂšre et sans tabou, oĂč chacun dĂ©fend son point de vue : comparer pour apprendre, progresser et anticiper, oui â mais en restant objectif, sans jugement de valeur, et en se recentrant toujours sur soi-mĂȘme. Parce qu'au fond, comparaison n'est pas raison.
Bonne Ă©coute !
PS : Si toi aussi tu veux participer Ă un prochain Ă©pisode de ce format, rejoins-nous sur la communautĂ© Patreon du LTP â patreon.com/letstrailpodcast.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Pour ce nouvel épisode de notre série Patreon, on donne la parole à un trailer de la communauté du LTP, tiré au sort : Nico (encore un) Nicolas Ouary.
à un peu plus de 50 ans, Nico vit aujourd'hui à Nantes, mais c'est dans les Alpes qu'il a fait grandir sa passion de la montagne. Géologue de formation, ancien grimpeur et alpiniste, il a longtemps couru sur les sentiers⊠sans jamais porter de dossard. Pendant plus de vingt ans, courir n'a pas été une question de compétition, mais une façon simple et libre de profiter de la montagne.
Et puis la vie a basculé. La maladie, puis le décÚs de son épouse Bénédicte en 2022, l'ont plongé dans une période trÚs difficile. La course à pied est alors devenue sa bouée de sauvetage : un moyen de ne pas sombrer, une vraie bouffée d'oxygÚne, presque une méditation.
En juillet 2024, Ă 50 ans passĂ©s, il accroche enfin son premier dossard, sur le Tour des Glaciers de la Vanoise â lĂ mĂȘme oĂč il passait ses vacances d'enfant.
Dans cet Ă©change sincĂšre et lumineux, Nico nous parle de deuil, de reconstruction et d'Ă©quilibre.
Il explique pourquoi il ne court pas pour Bénédicte, mais avec elle.
Il revient sur ses plus beaux moments en montagne, sur son passage le plus difficile lors de l'ĂchappĂ©e Belle, et sur une idĂ©e toute simple qui traverse tout l'Ă©pisode : prendre du temps pour soi, c'est aussi se donner l'Ă©nergie de prendre soin des autres.
Un tĂ©moignage de courage et de rĂ©silience, qui rappelle que mĂȘme quand la vie nous bouscule, on peut rester dans le mouvement.
Bonne Ă©coute !
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Comment rĂ©ussir son trail long ou son ultra â avec Marilyne Nakache et Thomas Pigois
Pour ce nouvel Ă©pisode du Let's Trail Podcast, j'ai eu le plaisir d'enregistrer dans un cadre exceptionnel â La Chipote, au Spot, Ă Bandol â un Ă©change Ă trois coachs avec deux invitĂ©s de marque : Marilyne Nakache, l'une des ultra-traileuses françaises les plus performantes (triple vainqueure du Marathon des Sables, de la TDS, etc.) et dĂ©sormais coach chez Expert Sport Coaching, ainsi que Thomas Pigois, fidĂšle compagnon du LTP.
Cet épisode vient clore notre série dédiée à la réussite des différents formats du trail (court, moyen, long et ultra). Ensemble, nous décortiquons toutes les clés pour aborder sereinement vos objectifs estivaux sur les formats les plus exigeants de notre discipline.
Au programme :
La frontiĂšre (parfois floue) entre trail long et ultra : pourquoi raisonner en temps d'effort plutĂŽt qu'en kilomĂštres
Les erreurs classiques quand on monte en distance pour la premiĂšre fois
Le pacing : pourquoi partir « facile » est la clé pour finir fort
La nutrition : entre feuille de route, plan B et Ă©coute de soi (croissants au Nutella et tartes aux myrtilles inclus)
Le mental et la gestion des moments difficiles
La préparation : volume, blocs, week-end chocs, sortie trÚs longue
Le renforcement musculaire, indispensable sur l'ultra
Comment préparer un ultra montagneux quand on habite en terrain plat
Les petits tips matériel qui changent une course
Un échange dense, concret et nourri par l'expérience terrain de trois coachs passionnés.
Bonne Ă©coute, et bons trails !
Pour nous poser vos questions : [email protected]
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Dans cet Ă©pisode du Letâs Trail Podcast, on sâintĂ©resse Ă un sujet encore peu connu des traileurs : LES FASCIAS !
Vous savez ? Le F qu'il y a dans TFL !
Souvent Ă©voquĂ©s dans le cadre de la mobilitĂ© ou de la rĂ©cupĂ©ration, les fascias jouent pourtant un rĂŽle essentiel dans la transmission des forces, lâĂ©lasticitĂ© du mouvement et la coordination du corps.
Pour en parler, je reçois HĂ©lĂšne Altherr-Rischmann, pharmacienne spĂ©cialisĂ©e en nutrition et en hygiĂšne de vie, experte des fascias et autrice dâouvrages dĂ©diĂ©s Ă la santĂ© globale.
Avec elle, on revient sur leur fonctionnement, leur importance en trail, notamment en montée et en descente, et leur implication possible dans certaines douleurs ou blessures.
Comment les entretenir ? Faut-il les renforcer ? Quel lien avec la fatigue ou la performance ?
Un Ă©pisode accessible et concret pour mieux comprendre son corps et adapter sa pratique du trail.
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"Il faut savoir s'oublier pour mieux raconter."
Dans ce nouvel Ă©pisode du Letâs Trail Podcast, Nicolas reçoit une figure incontournable et pourtant discrĂšte du milieu : Julien Gilleron.
Journaliste de terrain, plume reconnue du trail (et bien au-delà ), Julien n'est pas seulement celui qui pose les questions. C'est un passionné de la premiÚre heure, arrivé dans la discipline au début des années 2010, qui porte un regard acéré et profondément humain sur l'évolution de notre sport.
Au programme de cet Ă©change intime et profond :
Le parcours d'une plume : Comment devient-on la voix de référence du trail tout en gardant une distance journalistique essentielle ?
L'Ă©volution des mĂ©dias : Ă l'heure de l'instantanĂ©itĂ© et des rĂ©seaux sociaux, quelle place reste-t-il pour le journalisme de fond, l'enquĂȘte et l'analyse ?
L'éthique et la passion : Julien nous livre sa vision du métier, entre la rigueur de l'information et l'amour inconditionnel pour les grands espaces.
Confidences de coureur : DerriÚre le journaliste se cache un pratiquant qui connaßt la dureté de l'effort et la magie des 100 miles.
Un Ă©pisode pour tous ceux qui aiment le trail non seulement pour les chronos, mais pour les histoires qu'il permet de raconter.
Bonne Ă©coute !
Liens entendus dans l'Ă©pisode
https://www.relancemag.fr/
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"Si on commence Ă dĂ©finir le trail, c'est qu'il a dĂ©jĂ changĂ©." Cette rĂ©flexion pose le dĂ©cor d'un Ă©pisode inĂ©dit du Letâs Trail Podcast. Pour la premiĂšre fois, Nicolas ne reçoit pas un expert, mais donne la parole Ă ceux qui font vivre les sentiers : sa communautĂ© de Patrailons.
Anaïs, Claire, David, Romain, Nicolas, Julien et Olivier s'installent autour d'une table ronde pour décortiquer l'évolution de notre sport. Entre nostalgie de la "contre-culture" et acceptation de la modernité, le débat est lancé :
LâADN du Trail en question : De la dĂ©finition officielle de lâITRA Ă lâhĂ©ritage de Gilles Bertrand (fondateur des Templiers), oĂč sâarrĂȘte le trail et oĂč commence le marketing ?.
Nouveaux formats & DĂ©rives : Backyard, Urban Trail, courses en tunnel... Peut-on encore tout mettre sous la mĂȘme Ă©tiquette ?.
L'esprit du peloton : La solidaritĂ© rĂ©siste-t-elle Ă la massification ? Les invitĂ©s partagent leurs anecdotes sur lâentraide (ou son absence), le regard sur les femmes en tĂȘte de course et la diffĂ©rence d'ambiance selon sa place dans le classement.
Médias & Business : Entre influenceurs, sensationnalisme sur les réseaux sociaux et professionnalisation des élites, le trail est-il en train de devenir un produit de consommation comme les autres ?.
Les Organisations, FĂ©dĂ©rations et Circuits privĂ©s : Le paradoxe entre la structuration fĂ©dĂ©rale et l'hĂ©gĂ©monie de circuits comme l'UTMB. OĂč va s'arrĂȘter l'engouement et les difficultĂ©s Ă s'iscrire ?
Un échange sans filtre, passionné et parfois piquant, pour comprendre si les fondations de notre "maison trail" sont encore solides.
Bonne Ă©coute !
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Dans cet Ă©pisode du Letâs Trail Podcast, on plonge dans un sujet devenu incontournable pour les traileurs : les montres GPS.
Comment fonctionnent réellement les capteurs ?
Pourquoi le dĂ©nivelĂ© ou lâallure varient-ils dâune sortie Ă lâautre ?
Quelles données sont vraiment utiles en trail et lesquelles relÚvent davantage du marketing ?
Pour rĂ©pondre Ă ces questions, je reçois JĂ©rĂŽme Maire , crĂ©ateur du site et de la chaĂźne YouTube Montre Cardio GPS, spĂ©cialiste reconnu du test et de lâanalyse des montres sportives.
Au programme : fonctionnement du GPS et de lâaltimĂštre, mĂ©triques dâentraĂźnement, navigation en montagne, paramĂ©trage optimal pour le trail, gestion de batterie en ultra, mais aussi les limites et piĂšges des donnĂ©es.
Un Ă©pisode accessible Ă tous, mais aussi riche en contenu technique pour celles et ceux qui veulent mieux comprendre leur outil dâentraĂźnement.
Liens entendus dans l'Ă©pisode :
Blog : Montre cardio GPS
ChaĂźne youtube : www.youtube.com/@BlogMontrecardioGPS
Instagraminstagram.com/montrecardiogps
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Dans cet Ă©pisode #294 , je suis avec lâheureux Ă©lu du dernier tirage au sort de la communautĂ© des paTRAILons : Vincent Lafargue, dont je remercie Ă nouveau le soutien.
Vous allez dĂ©couvrir ce Lorrain aux idĂ©es souvent affirmĂ©es, toujours ouvert Ă l'Ă©change, papa de deux enfants, âsportif sĂ©dentaireâ qui a mis du temps Ă trouver Ă trouver un sport Ă apprĂ©cier (spoiler : câest le motocross), et aujourdâhui amateur averti de trail jusqu'Ă environ 70-80km.
Nous avons parlĂ© du rapport des enfants dâaujourdâhui au sport, Ă lâactivitĂ© physique ; de ses expĂ©riences les plus marquantes en trail ; de l'Ă©volution de sa vision du trail (et de sa vision sur son Ă©volution).
Un chouette moment avec un autre passionné !
Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute !
#trail #trailrunning #podcasttrailNB : Aucune rétribution n'est accordée aux podcasteurs de la part des plateformes de diffusion
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Dans cet Ă©pisode #293, je suis avec GrĂ©gory Chanez (Naka.ch) si vous connaissez sa chaĂźne youtube de testing dâappareils connectĂ©s ; et Benjamin Dutozia : paTRAILon et pratiquant de triathlon.
Le sujet du jour mâintĂ©resse fortement depuis peu : la puissance en course Ă pied.
Cette donnée est depuis longtemps utilisée par les cyclistes pour évaluer le niveau d'énergie envoyé à la transmission du vélo pour atteindre une certaine vitesse.
Il semble quâen course Ă pied Ă©galement, et notamment en trail, la mesure de cette data prĂ©sente des intĂ©rĂȘts.Il existe plusieurs moyens de quantifier la puissance dans cette activitĂ© : capteur de montre, Ă la chaussure, ou thoracique. Toutes ces mesures ne sont en revanche pas comparable, contrairement Ă celle faites Ă vĂ©lo.
Il y a bien Ă©videmment des limitations Ă lâutilisation de la puissance, mais, en complĂ©ment dâautres datas, elle est nĂ©anmoins prometteuse, pour gĂ©rer ses entraĂźnements ou son pacing de course.
Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute !
---Liens entendus dans l'Ă©pisode :
Nakan.ch
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Dans cet Ă©pisode #292 je vous propose un format un peu diffĂ©rent de dâhabitude.
Seul au micro, je vous emmÚne en footing de récup dans mes collines de Provence, dans le flow de mes baskets et de mes pensées.
AprĂšs une petite prĂ©sentation pour ceux qui ne me connaissent pas, je rĂ©ponds aux questions qui mâont Ă©tĂ© posĂ©es par des Patrailons, sur le podcast comme sur le trail.
Lâavenir du LTP, les mĂ©dias, la reconversion, les fake performances, mes envies trail, sur fond dâattaques de chiens, entre autres.
Ă coeur ouvert, je vous livre mon avis sur pas mal de choses ; jâespĂšre que ce format vous plaira.
Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute !
#trail #trailrunning #podcasttrailLiens entendus dans l'Ă©pisode :
Expert sport Coaching
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Dans cet Ă©pisode #291 , jâai invitĂ© le Pâtit duo, composĂ© des frĂšres Sarladais, Nicolas et Julien PetitfrĂšre (ça ne sâinvente pas).
6 ans dâĂ©cart, et au final, une mĂȘme passion. Ils viennent de lâathlĂ©, ils aiment la nature ; le trail sâest assez naturellement imposĂ©.
Vous connaissez peut-ĂȘtre dĂ©jĂ leur chaĂźne youtube, Le Pâtit Duo ; si ce nâest pas le cas, elle vaut le dĂ©tour ! Ils y partagent des contenus liĂ©s Ă leur pratique, notamment en compĂ©tition. Au programme : humour, inside, pour vous embarquer dans leur univers incarnĂ© et inspirant.
Ils ont ainsi dĂ©veloppĂ© de solides compĂ©tences en tournage et montage vidĂ©o, quâils mettent au service dâautres athlĂštes en plus de crĂ©er leurs propres contenus.
Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute !
Liens entendus dans l'Ă©pisode :CHAINE YOUTUBE : LE P'TIT DUO
Vidéo Youtube : MAthieu Delpeuch CCC ,
Mathieu Delpeuch France Long
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Dans cet Ă©pisode #290, jâai invitĂ© Fabrice Perrin , responsable de l'aspect sportif dans son ensemble et Ă©coresponsable de lâorganisation UTMB, pour nous parler de l'Ă©volution des diffĂ©rentes politiques de l'UTMB pour l'annĂ©e Ă venir.
AprĂšs un point dâactu "my UTMB+" sur le systĂšme de fidĂ©lisation que certains dâentre vous ont dĂ©jĂ pu voir apparaĂźtre dans leurs espaces, nous avons mis sur la table le sujet brĂ»lant des cotations UTMB.
Les index ont-ils rĂ©ellement baissĂ©, comme beaucoup sâen Ă©tonne depuis de nombreux mois ? Comment expliquer les diffĂ©rences dâindex dâune annĂ©e sur lâautre, sur une mĂȘme course, Ă performance a priori Ă©quivalente ?
Quâen est-il dâune possibilitĂ© d'harmonisation des diffĂ©rents index ?
Nous aborderons Ă©galement d'autres sujets, tels que les mesures mises en place pour soutenir lâeffort des coureurs qui se dĂ©placent en train pour venir Ă lâUTMB ?
Un témoignage qui met en lumiÚre les initiatives, comme les remises en question et marges de progression dont le groupe à conscience.
Autant d'informations qui pourront, je lâespĂšre, rĂ©pondre Ă vos interrogations sur la stratĂ©gie et les actions mises en place par lâorganisation du groupe UTMB.
Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute !
đž : @olivierheimana
Liens entendus dans l'Ă©pisode :
Site internet UTMB
Article Charlie Hebdo : LâUltra-trail du Mont-Blanc : quand des bourgeois accros Ă la performance salopent lâenvironnement
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Dans cet Ă©pisode #289 , jâai invitĂ© RĂ©mi Rivet et Ătienne Chave , deux coachs sportifs diplĂŽmĂ©s, pour parler du cycle de vitesse dans lâentraĂźnement en trail.
Quel est lâintĂ©rĂȘt de programmer un cycle de ce type, que ce soit pour un traileur qui sâoriente sur des objectifs de courte, moyenne, ou longue distance ? Quand le positionner ?
Vous allez voir que la réponse à ces questions est évidemment à nuancer selon les profils de coureur, leur spécificité et celle de leurs objectifs.
Quoiquâil en soit les gains dâun travail sur le plat sont rĂ©els et se transfĂšrent sur terrains spĂ©cifiques au trail, sur le plan mĂ©canique mais aussi le coĂ»t Ă©nergĂ©tique.
Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute !
đž : @âantoinejiquel_photography
#trail #trailrunning #podcasttrail
Liens entendus dans l'Ă©pisode :
Upside Strength
Episodes LTP : 147 - Jeunes et trail
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Dans cet Ă©pisode #288, jâai invitĂ© Ăloi Sarrazin et Nicolas PagĂšs d'OUTDOOR SECOURS pour intervenir sur le sujet.
PassionnĂ©s par le secours Ă la personne, ils se sont spĂ©cialisĂ©s dans le secours en montagne.Leur objectif : faciliter lâaccĂšs des organisateurs d'Ă©vĂ©nements, notamment, de trail, Ă des services de secours compĂ©tents pour leur discipline.
âAdaptationâ est le maĂźtre mot de leur service et leur compĂ©tence ; mĂ©tĂ©o, taille des Ă©vĂ©nements, niveau et expĂ©rience variable des participants, courses de nuit⊠De nombreux paramĂštres Ă prendre en compte pour mettre en place tout un dispositif de secours.
En lien étroit avec les organisateurs, ils étudient les caractéristiques de l'événement, dimensionnent les besoins humains et logistiques, et coordonnent les moyens.
Un travail de lâombre avant le jour J, pour une organisation optimisĂ©e des secours en capacitĂ© dâassurer des soins dâurgence.
Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute !Liens entendus dans l'épisode :
Outdoor Secours
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Dans cet Ă©pisode #287, jâai voulu explorer un sujet vaste, complexe et que je trouve passionnant, tant il est au coeur de notre pratique du trail : LES MUSCLES.
Jâai invitĂ© des spĂ©cialistes complĂ©mentaires pour rĂ©flĂ©chir Ă la question :
Anaël Aubry, Docteur en sciences du sport et coach de sportifs de haut niveau.
Sean Seale, d'Upside_Strength , dĂ©jĂ intervenu sur le podcast dans les Ă©pisodes #204 et 218, sur lâentraĂźnement en zone EF et la VO2max, et prĂ©parateur physique ;
Type de fibres, rĂŽle de la gĂ©nĂ©tique VS de lâentraĂźnement, fonctionnement mĂ©canique et Ă©nergĂ©tique⊠Vous verrez quels peuvent ĂȘtre les leviers de progression de votre efficience musculaire.
On a aussi Ă©voquĂ© la pĂ©riode optimale (celle Ă laquelle câest plus facile) pour dĂ©velopper les qualitĂ©s dâun athlĂšte. Et vous verrez que selon votre passif sportif, vous avez peut-ĂȘtre acquis quelques avantages pour votre pratique du trail aujourdâhui.
Et quid des carburants nĂ©cessaires Ă la bonne utilisation musculaire ? Et de lâimpact de la fatigue du systĂšme nerveux central sur les sensations musculaires ?
De quoi nous rappeler que le trail est un sport beaucoup plus complexe que la course sur route : entre les variations de profil et la technicitĂ© du terrain, on a tout intĂ©rĂȘt Ă prendre soin de nos muscles pour les amener Ă supporter ces efforts bien particuliers, sur le long terme.
Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute !
Liens entendus dans l'Ă©pisode :
Lien vers tous les outils, site de RĂ©mi : https://www.remirivet.com/
ThĂšse de Marcel LĂ©mire : https://theses.fr/2019STRAJ029
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Hello Ă tous !
Dans cet Ă©pisode #286 disponible sur toutes les plateformes dĂšs ce samedi (liens dâĂ©coute en bio đ), je vous propose la suite logique de lâĂ©pisode # sur le trail court. Cette fois-ci, on sâintĂ©resse aux moyennes distances.
Avec Thomas Pigois et Expert Sport Coaching , on les définit comme des épreuves sollicitant des efforts entre 4 et 7 à 8h de course, en moyenne.
Comment gĂ©rer ce type dâeffort ? Ă quels indicateurs se rĂ©fĂ©rer ? Nous Ă©voquerons les erreurs classiques mais Ă©vitables, notamment en matiĂšre de pacing (intensitĂ©), pour vivre au mieux votre course.
Mais aussi, comment prĂ©parer au mieux un trail de cette catĂ©gorie, et comment aborder l'Ă©preuve en elle-mĂȘme : Ă©chauffement, optimisation des ravitaillements, et bien sĂ»r, rĂ©cupĂ©ration.
Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute !
credit đ· : @antoinejiquel_photography
>Liens entendus dans l'Ă©pisode
Site Expert Sport Coaching
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Dans cet épisode #285 disponible sur toutes les plateformes, je vous propose un petit florilÚge sur le thÚme du célÚbre événement du Festival des Templiers.
Des courses pour tous les goûts et les niveaux, un engouement toujours saisissant, et cette année une participation sur le format Endurance trail pour moi. Je vous propose donc mon retour sur cette expérience, mais pas que !
Charles-Henri MollĂ© (que vous avez peut-ĂȘtre dĂ©jĂ entendu dans le LTP sur les Ă©pisodes Demande Conseil car il est kinĂ©), et Matthieu Ticot, ont tous deux participĂ© au 80km, la distance phare de cet Ă©vĂ©nement mythique ; petit retour sur les motivations, et leur prĂ©paration avec ESC, ainsi que leurs impressions sur la course.
Enfin jâai souhaitĂ© laissĂ© une place Ă une confĂ©rence/dĂ©bat avec lâAFLD, avec Damien Ressiot et Christophe Bassons, figure emblĂ©matique de la lutte anti dopage. L'AFLD a signĂ© le premier partenariat principal officiel avec une course, en l'occurrence les Templiers. Actions, positionnement, avenir de la lutte... De quoi se tenir Ă jour de l'actualitĂ© en la matiĂšre.
Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute !
Je vous souhaite une bonne Ă©coute !
Liens entendus dans l'Ă©pisode :
CONFĂRENCE DE PRESSE AFLD / TEMPLIERS ANNONCE
CONFERENCE DE PRESSE ELITE AVANT TEMPLIERS
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Dans cet épisode 284, je vous propose un échange avec le Dr Stéphanie Leclerc-Mercier @the_outdoor_dermato ;
elle exerce en libĂ©ral et aussi au sein de lâINSEP, notamment pour faire connaĂźtre les enjeux majeurs de la protection de la peau Ă travers notre pratique du trail.
Parce quâil y a de plus en plus de traileurs, on le sait, elle-mĂȘme en est une.
Mais de fait, autant de personnes qui ne se protĂšgent pas nĂ©cessairement du soleil (pour ne citer que lui), ou pas assez. Et les chiffres parlent d'eux-mĂȘme : le nombre de cancers de la peau augmente de façon dramatique, et ils sont majoritairement dĂ»s Ă l'exposition au soleil.
En contact avec lâorganisation de lâUTMB pour agir Ă grande Ă©chelle, et engagĂ©e pour les gestes de prĂ©vention basiques dans notre sport au quotidien, StĂ©phanie nous explique comment limiter les risques des agressions subies par notre peau : en passant des irritations de la peau ou du mamelon (dĂ»es aux vĂȘtements, aux frottements), Ă lâeau/humiditĂ© (notamment de la transpiration), et bien sĂ»r, exposition au soleil.
Qui nâa pas dĂ©jĂ connu un de ces dĂ©sagrĂ©ments ? Peut-ĂȘtre que vous cherchez encore des solutions pour les Ă©viter, les soigner, ou mĂȘme que vous ignorez certains risques ?
Cet Ă©pisode est lĂ pour apporter des Ă©lĂ©ments de rĂ©ponse sur les bons gestes pour nous permettre de pratiquer le plus longtemps possible notre passion sur les sentiers, sans quâils nâaient notre peau !
Je vous souhaite une bonne Ă©coute !
Nous avons enregistré cet échange lors de nos traditionnelles visio des coachs Expert Sport Coaching : Réseau de coach professionnel spécialisé dans le coaching à distance des sports d'endurance.
Je vous souhaite une bonne Ă©coute !
Liens entendus dans l'épisode : présentation Dermato Stéphanie Leclerc Mercier
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Dans cet Ă©pisode #283, je vous propose un Ă©change avec :
Gaëtan Lainé fidÚle paTRAILon du LTP, il a réalisé notamment le FKT (Fastest Known Time) de la traversée des Vosges avant cet été ;
LoĂŻc Jalmin fidĂšle, que vous connaissez peut-ĂȘtre comme le partenaire de dĂ©fis fous, ou âOffâ, dâAlexandre Boucheix @âcasquetteverte (cf Ă©pisode Ăa part en trail #221 ).
Quâest-ce qui peut motiver un âprojet offâ ?
Et puis dâabord, quâest-ce quâon appelle âun offâ ?
Loin des objectifs de performance au sens de la compĂ©tition ou tout ce que lâon peut associer au fait de porter un dossard, se lancer dans un off correspond gĂ©nĂ©ralement Ă dĂ©finir un parcours plus ou moins long existant, plus ou moins emblĂ©matique, comme la traversĂ©e ou le tour dâun massif, ou simplement un projet personnel qui revĂȘt une symbolique particuliĂšre pour celui qui lâimagine.
Cela requiert surtout quelques points de vigilance, et notamment, celui de ne pas se surestimer. Pour des raisons Ă©videntes de sĂ©curitĂ©, dans un contexte bien moins encadrĂ© que sur une course, partir sur un off nĂ©cessite plus que jamais de s'Ă©quiper dâune bonne dose dâhumilitĂ©.
PrĂ©paration des points de ravitaillement, avec passages dans des villages, Ă proximitĂ© de magasins, dâaccĂšs Ă lâeau ; anticipation des zones de danger (nuit, altitude, technicitĂ©âŠ), parcours de replis⊠On est loin de la prĂ©paration âclassiqueâ dâune sortie trail.
On retrouve dâailleurs des similitudes avec la prĂ©paration dâun FKT, et vous allez voir que derriĂšre ce qui paraĂźt parfois un peu farfelu de loin, il y a en rĂ©alitĂ© une prĂ©paration colossale et minutieuse.
Alors avis aux amateurs : cet Ă©pisode vous permettra de prendre conscience de ce quâimplique dâenvisager un Off, et de mettre toutes les chances de votre cĂŽtĂ© pour que tout se dĂ©roule au mieux.
Je vous souhaite une bonne Ă©coute !
Liens entendus dans l'Ă©pisode :
Site Fastest Known Time (FKT)
LTP#44 DEMANDE CONSEIL A FRED BOUSSEAU - TRAIL ET SECURITE EN MONTAGNE
LTP#270 ANIMAUX ET TRAIL
LTP#210 CHASSE ET TRAIL
Outils cités dans l'épisode :
https://ignrando.fr/fr/
https://www.camptocamp.org/
https://www.altituderando.com/
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