Afleveringen
-
Det är dags att prata om "omständigheter" och varför de faktiskt är "neutrala".
Neutrala så till vida att de faktiskt INTE är orsak till dina känslor.
Den här veckan pratar vi om:
-vad är en omständighet?
-Vad gör den "neutral"?
-Vanliga missförstånd kring neutrala omständigheter.
-Vad vi kan träna på för att verkligen välja hur vi vill bli påverkade av saker omkring oss.Jag klämmer öven in ett personligt exempel om hur det här gjorde en resa från Sundsvall till Uppsala, så mycket lättare för mig (och helga familjen) trots massivt bilhaveri.
-
Den här veckan dyker vi ner i frågan som kan förändra hur du ser på dig själv och världen omkring dig:
"Vem skulle du vara utan den tanken?"Frågan kommer från The Work, en metod skapad av författaren och läraren Byron Katie, som hjälper oss att ifrågasätta de tankar som skapar stress, oro och lidande.
🔹 Du får bland annat höra om:
Vem Byron Katie är och bakgrunden till The Work
De fyra frågorna som Katie använder
Hur du kan coacha dig själv med frågan "vem skulle jag vara utan den tanken"
Mer om hur du kan utforska dina egna tankar
💬 Länkar och resurser:
thework.com – Officiella sidan med gratis resurser
Boktips: Loving what is av Byron Katie
Tack för att du lyssnar 💛 Dela gärna avsnittet med någon som skulle ha glädje av det, och följ podden för fler konkreta verktyg och inspiration.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Nu finns signaturkursen i Personligt SjälvLedarskap ute! Men vad handlar den om? Varför skulle man vilja göra den och vad är det som ingår? Allt detta och lite till pratar vi om den här veckan. Är du nyfiken så kan du >>läsa mer här<<
-
Har du någon gång försökt sluta tänka en tanke som stressar dig – bara för att märka att den kommer tillbaka ännu starkare? Den här veckan pratar vi om varför det inte fungerar att "sluta tänka" jobbiga tankar, och vad du kan göra istället.
Du får veta:
• Varför det inte fungerar att sluta tänka en tanke
• Hur du praktiskt kan göra istället för att försöka trycka bort den oönskade tanken
• Konkreta exempel på hur du byter ut en tanke – utan att lura dig själv
Vill du öva mer på det här i din vardag? Kolla in annawallner.se för fler resurser och verktyg samt signaturkursen i Personligt Självledarskap. -
Varför känns vissa relationer så bra och förhållandevis problemfria, medans andra är fulla av friktion?
Den här veckan benar vi ut vad våra relationer faktiskt är, varför de ibland blir svåra och komplicerade och vad vi kan göra för att ta kontroll och förbättra vilken relation som helst.
Nyfiken? Häng med!
Vill du börja utveckla ditt Personliga SjälvLedarskap? >>Du hittar kursen här<< -
Den här veckan ville jag prata lite om varför jag gör det jag gör – varför jag coachar, skapar kurser och spelar in den här podden varje vecka.
Det blir ett personligt samtal från hjärtat, om min drivkraft, vad jag hoppas förändra och vad jag önskar att du som lyssnar ska ta med dig.
Tack för att du är här. 💛
👉 Vill du ta nästa steg och jobba med mig?
Här hittar du:
>>Maserclassen <<>> Kursen självcoachning A till Ö <<
>> Signaturkursen i Personligt SjälvLedarskap <<
-
Är du ny här i Lifecoach podden? Välkommen! 🌟
Med över 200 avsnitt kan det kännas svårt att veta var man ska börja – men lugn, i det här avsnittet guidar jag dig. Du får tips på vilka avsnitt som passar bäst att börja med, men du får också höra lite om vad som är utmanande med att ha en podd helt själv och vad som händer efter så många år.Här nedan är länkarna jag lovade till allt som är aktuellt just nu.
>> Klicka här för - GRATIS Självcoachningskalender <<
>> Klicka här för - On demand masterclass <<
>> Klicka här för - Självcoachning A till Ö <<
>> Klicka här för - Signaturkursen i Personligt SjälvLedarskap <<
>> Klicka här för - Privat coachning << -
Känner du att du borde veta exakt vad du vill – men gör det inte? Du är inte ensam. I det här avsnittet pratar vi om varför personlig utveckling inte är linjär, utan en evolution. Hur samhällets krav på tydlighet kan stå i vägen – och hur du kan börja se ditt liv som ett konstverk i ständig förändring. Lyssna och få ny inspiration till att våga utvecklas, även när vägen inte är spikrak. Gillar du podden? Skriv en recension på Itunes och/eller ge podden ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ på Spotify.
-
Har du någonsin velat göra något nytt – byta jobb, ta mer plats, eller följa en dröm – men känt en rädsla som varit så stark att du nästan trott att du ska dö? Den känslan är inte en överdrift.
Det är en gammal del av hjärnan som reagerar på förändring – för förändring är farligt...
Men det är också något mer: för varje steg vi tar framåt, så lämnar vi en gammal version av oss själva bakom oss och det känns, ibland, som en inre död. Idag ska vi prata om den döden – och varför det är den bästa sortens transformation du kan uppleva.
Vill du ha praktiska verktyg och ta ditt personliga självledarskap till nya nivåer? Du hittar allt du behöver på www.annawallner.se
-
Känns det ibland som att du känner "alla känslor samtidigt" och att du inte får någon riktig rätsida på varför?
Jag brukar kalla det för känslosoppan och den kan vara oerhört jobbig att vara i längre stunder.
Så just därför skall vi prata lite mer om varför vi känner som vi gör och vad vi kan göra åt den.Vill du lära dig alla konkreta verktyg och verkligen ta tag i ditt personliga självledarskap, då skall du gå till annawallner.se och starta upp med Masterclassen. Eller varför inte sätta igång med signaturkursen som lär dig Personligt Självledarskap hela vägen?
-
Äntligen dags för Q&A för det var länge sedan sist.
Vi hinner med tre frågor som delvis behandlar hur man kan får sig att göra saker trots att man inte "vill", samt hur man bryter mönstret att ständigt hamna tillbaka på ruta ett.
Vill du utveckla ditt personliga självledarskap? Läs mer på annawallner.se
-
Känner du ibland att din vilja att skapa snabba resultat, kommer i vägen för din långsiktiga förändring?
Om du har startat upp flera gånger mot samma mål, utan att ha nått ända fram ELLER utan att ha kunnat hålla i det där resultatet och funnit dig tillbaka på ruta ett efter ett tag?
Då skall du börja använda treårsplanen!Vill du lära dig att avnända de här verktygen från podden rent konkret? Då hittar du allt du behöver på www.annawallner.se
-
Vi vet vad som egentligen betyder något för oss. Vi vet vad som VERLIGEN är viktigt. Men ändå är det oftast det som vi skjuter på framtiden eller puttar ner på prioriteringslistan. Idag lyfter vi det här till ytan, för livet blir vad vi gör det till och börjar vi inte nu, så kanske det är för sent.
-
Alla har vi de där dagarna då vi vaknar på fel sida, men kanske inte vet varför. Dåligt humör, obehag eller lågintensiv ångest kanske, men vad gör man åt det? Den här veckan får du två tips som jag alltid använder de där mornarna, för att inte det skall påverka resten av dagen. För mer info och verktyg, läs mer på annawallner.se
-
Vad vi skall prata om idag är ett så avgörande ämne för hur vi lever våra liv och något som är så viktigt att vi separerar från varandra, nämligen lycka och framgång. Men det är något som de flesta av oss blandar ihop och ofta inte ens definierar för oss själva vilket leder till problem i våra liv, för för många glider de här två ihop och börjar betyda samma sak vilket skapar problem.
Vill du få fler verktyg och verkligen bemästra det om vi pratar om på podden? Läs mer på annawallner.se
-
Det låter så oerhört självklart när man säger det...
Men det är långt ifrån självklart när man lever med sin egen innre dialog som man vant sig vid och tar som självklar.Att verkligen inse att "bara för att jag tänker något så betyder inte det att det är sant!" har förändrat HELA mitt liv och hjälpt mig att programmera om min hjärna så att min verklighet nu ser HELT annorlunda ut.
Idag går vi igenom varför vi tror på vad vi tänker och vad vi kan göra åt det.
Vill du sätta igång DITT personliga självledarskap, så börja med kursen i Självcoachning A till Ö som du hittar genom länken: https://www.annawallner.se/sc -
Känner du dig extra trött och energilös den här tiden på året? Du är inte ensam.
Den här veckan pratar vi om de vetenskapliga orsakerna till varför vi nordbor blir så trötta under vintermånaderna – och, viktigast av allt, vad du kan göra för att må bättre.
Få 8 konkreta strategier som verkligen fungerar: hur du kan optimera din sömn, rörelse, kost och få hjärnan att piggna till trots mörkret.
Besök annawallner.se för mer hjälp
-
Vad vill du skapa i ditt liv egentligen? Vet du?
När vi skalar av all input, socialisering och det vi lärt oss... vad är det VI VILL ha? Vad är det som är viktigt på riktigt? För att verkligen ta reda på det så finns det framför allt EN fråga att ställa sig själv och idag pratar vi om just den.
Vill du få mer hjälp och verktyg att skapa det DU vill? Gå till annawallner.se -
Vi har alla gjort det; Skapat en totalt orealistisk plan i januari för våra mål och livsförändringar och vad händer? Vi får inte ihop det, blir besvikna, irriterade, slår på oss själva och ger upp. Att överskatta vad vi kan få gjort på kort sikt är extremt mänskligt, men idag tar vi tag i det och löser problemet med en ny strategi.
- Laat meer zien
