Afleveringen
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Vincent Foulonneau est ancien chercheur à l’INSEP, spécialiste du vieillissement cellulaire et de la neurobiologie. Dans cet épisode, il partage une approche très concrète de la longévité : la véritable pyramide des fonctions à préserver pour vieillir en pleine santé.
Sommeil, digestion, force, mobilité, VO2max, équilibre nerveux, neurotransmetteurs : on explore ce qui compte vraiment et dans quel ordre agir.
Tu découvriras :
- Zone 2 VS Haute intensité → quoi privilégier pour la longévité ?
- La pyramide des fonctions primaires à développer et protéger avec l'âge
- Pourquoi les gens calmes devraient faire de la boxe et les entrepreneurs jouer du piano
- Les 5 compléments alimentaires indispensables
- Le triangle du bonheur : Dopamine, Sérotonine, Noradrénaline
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Dans son dernier livre Keto-Biotique, Marion Kaplan explore un sujet central : comment réparer un intestin fragilisé, rééquilibrer son microbiote et retrouver une meilleure flexibilité métabolique.
Dans cet épisode :
- Les 3 souches probiotiques que vous devez absolument avoir
- Ces légumes "sains" qui détruisent tes intestins
- La liste des meilleurs aliments pour repeupler le microbiote
- Cétogène, jeûne : adapter les glucides selon son cycle féminin
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Chercheur en physiologie du sport, auteur du célèbre modèle de la chasse d’eau pour expliquer les facteurs qui limite la performance, Guillaume Millet se lance dans une nouvelle expérience grandeur nature. Emmener 40 sédentaires, âgé de 25 à 50 ans, qui ne pratique AUCUNE acitivité physique, courir l’un des ultra trail les plus difficile de l’UTMB : les 100km et 6000m de D+ de la CCC.
Dans cet épisode :
- Peut-on vraiment passer de sédentaire à finisher d’un ultra de 100 km ?
- Par quoi commencer quand on part de 0 : cardio, renforcement, tendons, mental ou perte de poids ?
- Comment organiser fréquence, volume, intensité, repos et deload ?
- Quel volume hebdo idéal pour progresser sans se blesser ni s’épuiser ?
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Diplômé de médecine intensive et anesthésiologie, le Dr Guénolé Addor est devenu la référence de l’anti-aging en Suisse. Il traduit les dernières découvertes en neurosciences et médecine régénérative en protocoles cliniques applicables qu’il expérimente lui-même dans son quotidien. Quels sont ses meilleurs hacks, compléments, technologies nouvelles et approches nutritionnelles pour accroitre sa longévité ?
Dans cet épisode :
- Lumière rouge, tapis PEMF, machine pour hydrogéner l’eau : les nouvelles technologies qui révolutionnent la santé
- Sa routine matinale optimisée
- Les 30 plantes pour doper son microbiote
- Régime cétogène ou low carb ?
- Les limites de l’hormèse, et les dangers de la surperformance
Guénolé est bien placé pour parler de performance : en plus de sa pratique clinique, il est un athlète multidisciplinaire qui a gravi l'Himlung Himal (7,126m) au Népal et traversé l’Atlantique en solitaire.
Pour aller plus loin, vous pouvez rejoindre sa newsletter gratuite : https://rebrand.ly/limitless-project
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Rudy Coia est l'expert français de l'Hyrox et de l'entrainement pour la longévité.
Dans cet épisode :
La semaine parfaite pour entretenir son capital physique jusqu'à 100 ans Les standards de Force et Cardio pour être un véritable athlète hybride L'importance de 45 secondes d'isométrie pour prévenir les blessures La vérité sur le temps qu'il faut pour développer sa mobilité La place de l'entrainement respiratoire dans la performance🔥Découvre Féroce 👉 https://feroce.food/
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Auteur de plusieurs livres, Ulrich Genisson est l'expert français du régime cétogène, tant sur ses aspects santé que performance sportive.
Dans ce live, nous aborderons :
- Longévité : qui devrait suivre un régime cétogène ?
- Trail, muscu, hyrox : quel est l'impact sur la performance ?
- Low carb vs Cétogène : avantages et inconvénients
- Les erreurs les plus dangereuses : l'entre-deux, trop de fromage, les édulcorants…
- L'impact sur le système endocrinien, la thyroïde, le rythme circadien
- Flexibilité métabolique : mythe ou réalité ?
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David Nicolas, CEO, athlète ultra, et biohacker, partage les résultats de sa dernière analyse de sang en médecine fonctionnelle après 6 mois de régime cétogène.
- Alimentation cétogène : les chiffres qui ne mentent pas
- Impact de l'endurance ultra sur la testostérone
- Peut-on vraiment se passer de compléments alimentaires ?
- Cholestérol = risque cardiovasculaire ?
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Thibaud Saline est kinésithérapeute du sport, passionné de biomécanique et cofondateur de l’application de mobilité leader en France, GOWOD, utilisée par plus d'1,5 millions de sportifs. Dans cet épisode, il répondra à mes questions :
Les all-in-one pour entretenir sa mobilité en quelques minutes par jour
Étirements passifs vs mouvement/mobilisations contrôlées ?
Comment 3 min d’activation peuvent potentialiser la qualité de l'entraînement ?
Est-ce que la mobilité réduit les blessures ?
Peut-on réellement gagner en mobilité ou bien est-ce une contrainte anatomique ?
Pistolet de massage, lumière rouge, bain froid, électrostimulation, compression : les meilleurs hacks pour récupérer
Et quelques questions autour de l’entrepreneuriat, car GoWod c’est aussi une sacrée réussite business (plusieurs millions d’utilisateurs et de CA, une belle équipe…)
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Sommaire :
00:00 - Introduction et contexte de l'interview
08:09 - Routine matinale et préparation mentale
10:54 - L'importance du refroidissement et de la température pour dormir
13:20 - Routine de mobilité avant l'entraînement
17:15 - Les blessures liées au froid et à la préparation
20:16 - Potentiel de la mobilité pour améliorer la performance
24:44 - L'échauffement efficace et la prévention des blessures
31:52 - L'importance de la régularité et de la gestion du stress
44:38 - L'équilibre entre performance et récupération
50:52 - L'organisation et la discipline dans la vie quotidienne
01:00:02 - L'exemple des sportifs de haut niveau et leur routine
01:04:17 - L'adaptation des routines à la morphologie et au sport
01:08:13 - L'importance de la force et de la mobilité pour l'endurance
01:26:30 - Questions-réponses et conseils pratiques
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Dans cet épisode, je reçois Guillaume Lopez, biologiste, entrepreneur et expert en bio-inspiration afin de comprendre comment le Vivant peut nous aider à prendre de meilleures décisions dans la vie et dans le business.
Tu découvriras :
Les 4 grands principes de l’intelligence du Vivant et comment les appliquer au businessLe rôle méconnu des champignons dans la communication des plantesCeux qu’on peut facilement cultiver et consommer pour élever sa santéLes stratégies d’adaptation les plus fascinantes des organismes pour survivreSommaire :
00:00 - Introduction et contexte de l'épisode
00:43 - Routine matinale et importance de l'activité physique
02:23 - Les origines de la vie et l'ADN
04:11 - L'infini et l'ADN : panspermie et émergence
07:22 - Le continuum minéral et vivant
08:44 - L'épigénétique et la transmission de l'information
11:54 - L'évolution, la mutation et la sélection
21:20 - L'intelligence évolutive et l'application en business
44:17 - Biomimétisme : la peau de requin et la gestion des flux
45:42 - Systèmes régénératifs et pérennité
46:11 - Impact et ambition dans l'entrepreneuriat durable
50:52 - Auto-régulation et équilibre dans les systèmes naturels
51:59 - Défis environnementaux et résilience humaine
59:49 - Application des principes du vivant à la création d'entreprise
01:00:15 - Généalogie du projet Hit Coffee
01:01:02 - Le café, une culture locale et durable
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Dans cet épisode, nous décortiquons plusieurs maladies modernes comme la myopie, les problèmes de sommeil, les cancers de la peau ou l’inflammation chronique, sous l’angle de l’évolution de nos comportements depuis la révolution industrielle.
Tu découvriras notamment :
- Pourquoi la myopie est passée de 0% à 50% de la population
- Faut-il utiliser de la crème solaire pour éviter les cancers de la peau
- Comment l’invention de l’ampoule a transformé nos hormones
- Le problème des “huiles de graines” comme le tournesol ou le colza
Sommaire : 00:00 - Introduction
02:21 - Routine Matinale et Gestion du Temps
10:51 - Transformation Personnelle et Pratiques de Pleine Conscience
17:18 - Burn-out et Réalignement Personnel
23:46 - Impact de la Lumière sur la Santé
44:41 - Myopie et Éducation en Plein Air
55:33 - Variété et pauses dans le travail
01:01:57 - L'impact de l'exposition au soleil sur la santé
01:19:53 - L'évolution de la consommation d'huiles et ses conséquences
01:24:46 - La sédentarité et ses effets sur la santé
01:27:08 - Le jeûne et ses effets sur la santé
01:33:12 - Réflexions finales et recommandations
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Dans cet épisode, je reçois le fondateur de la marque de vêtement Seagale, qui génère aujourd’hui +6M€ de CA, pour qu’il me partage les principaux learning qu’il a appris en 10 ans d’entrepreneuriat.
Tu apprendras :
- Le process pour résoudre efficacement des problèmes
- Les limites des plans stratégiques
- Ses 3 meilleures décisions et ses 3 pires erreurs
- Les routines d’organisation pour trouver l’équilibre
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Sommaire:
00:00 - Introduction et routine matinale
06:03 - Seagale : l’importance de la liberté d'action
11:44 - Son parcours entrepreneurial
17:55 - Apprentissage et feedback client
26:48 - Stratégies de branding et acquisition
38:35 - L'importance de l'écoute des clients
41:05 - L'IA comme outil d'augmentation humaine
45:41 - Conseils pour les jeunes entrepreneurs
51:22 - Culture d'entreprise et bien-être des employés
52:55 - Le sport comme échappatoire et thérapie
56:17 - La parentalité et ses leçons de vie
01:01:00 - Maintenir la relation de couple dans la parentalité
01:02:41 - Réflexion et apprentissage continu
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Dans cet épisode hors série, je te partage mes principaux learning 2025 :
Quelle est la meilleure alimentation pour la santé ?Pourquoi y a-t-il de plus en plus de TDAH ?La vérité sur le mauvais cholestérol LDLForce ou endurance : qu’est-ce qui accroît le plus la longévité ?Comment le trail m’aide à être un meilleur entrepreneur ?Créer une voie neuronale pour explorer sa conscienceLa source de nos douleurs et comment le chaos nous en protègeMes 2 plus gros apprentissages businessComment son/sa partenaire nous aide à nous équilibrerLe secret des relations amicales/amoureuses qui fonctionnent📚 Pour commander mon livre "La routine des audacieux" : https://linktr.ee/david.limitlessproject Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp
Sommaire :
00:00- Bilan de santé et introspection annuelle
06:04 - Les études épidémiologiques et leurs limites
12:11 - L'importance de la diversité alimentaire
22:00 - Impact de la viande rouge sur la santé
25:39 - Cycles alimentaires et performance sportive
28:06 - Neuro-atypisme et alimentation
31:24 - Régime cétogène et santé mentale
37:54 - Analyse sanguine et santé individuelle
40:38 - Récupération et équilibre corps-esprit
46:31 - Équilibre entre Force, Endurance et Mobilité
52:38 - Sacrifices et Plaisir dans l'Entraînement
56:00 - Exploration de la Conscience par le Sport et la Méditation
01:00:41 - Psychdliques et État de Conscience
01:05:44 - L'importance de la gestion des attentes
01:09:34 - Équilibre entre qualités et défauts
01:12:38 - La qualité des relations au-delà des disputes
01:15:00 - L'égoïsme bienveillant dans les relations
01:20:06 - L'importance de la définition des problèmes
01:23:50 - L'importance du branding et de l'excellence
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📩 Abonne-toi à ma newsletter hebdo + 🎁 e-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.com Pierre-Emmanuel analyse ce qui fait vraiment la différence chez les top performers. Athlètes d’élite. Startups en hyper-croissance. Leaders sous pression. Objectif : un corps qui carbure + une boîte qui performe. Au programme de cet épisode : 🚀 Les routines d’énergie qui te donnent un vrai avantage (sport, nutrition, organisation, focus) 📈 Les process et KPI essentiels pour scaler un business 💥 Le leadership opérationnel qui transforme une équipe en machine de guerre Si tu veux performer au quotidien et accélérer la croissance de ton business, tu vas adorer. 📚 Pour commander mon livre "La routine des audacieux" : https://linktr.ee/david.limitlessproject Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp Sommaire : 00:00 - Introduction à la croissance personnelle et professionnelle 02:54 - Routines matinales et leur impact sur la productivité 06:07. L'entraînement physique et la performance personnelle 11:42 - Équilibre entre vie professionnelle et personnelle 17:43 - Réflexions sur la lecture et l'apprentissage 19:53 - Acceptation de soi et phases de régression 27:33 - Liberté et structure dans la vie quotidienne 30:58 - L’impact de l'alcool et des relations sociales 35:43 - Stratégies de gestion du temps et de l'énergie 39:22 - Alimentation et phases de diète 55:03 - Optimisation des processus en entreprise 01:11:33 - Définir la performance et les critères d’évaluation 01:31:39 - Intégration de l'IA dans les opérations 01:34:46 - L’importance de l'intuition et de l'expérience 01:39:08 - Systématisation et utilisation des données 01:43:47 - Épiphanies et expériences marquantes 01:46:28 - Takeaways et conseils pratiques
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Avec Aurélien Broussal Derval, l’un des meilleurs experts francophones du mouvement, on construit ensemble le programme ultime du 4x4. Objectif : devenir un athlète hybride, prêt à tout. Performant au quotidien, capable de terminer n’importe quel défi sportif, sans douleur… ni blessures.
Au programme :
🏋️♀️ Les exercices essentiels pour un corps vraiment fonctionnel
🤸♀️ 10 tests ultra-simples pour évaluer ta mobilité en 2 minutes
🏃♀️ Les standards de force et d’endurance que tout humain devrait viser
📆 La structure idéale d’un entraînement hybride chaque semaine Tu veux un corps qui te permet de vivre pleinement tes aventures, sans limites ?
Cet épisode t’explique exactement comment l’obtenir.
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Thomas de Training Thérapie est kiné et expert en mobilité. Sa spécialité : faire progresser les sportifs sans douleurs ni blessures.
Dans cet épisode, tu découvriras :
🤸♀️ Les exercices essentiels pour prévenir les blessures selon ton sport (course/trail vs musculation/force)
🏋️♀️ Comment structurer un entraînement hybride pour être fort, endurant et résilient
📈 Ses protocoles de récupération pour performer jour après jour
💥 L'outil qu’il a testé et qui a boosté ses marqueurs hormonaux (testostérone, dopamine) tout en réduisant l’inflammation
Si tu veux un corps capable de tout, durablement, cet épisode va devenir ton nouveau plan d’action.
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Sommaire :
00:00 - Introduction
03:01 - Routine matinale et préparation physique
06:01 - Mobilité et prévention des blessures
08:53 - Les blessures en course à pied
11:45 - Exercices prophylactiques et renforcement musculaire
23:41 - Entraînement et gestion du temps
27:51 - Mobilité et force en musculation
51:09 - Préparation et défis en sprint
53:34 - Philosophie de la difficulté
55:13 - Expériences d'alpinisme et de dépassement
59:34 - Réflexions sur la peur et le défi
01:05:02 - Régularité et progression dans le sport
01:10:32 - Bains froids et récupération
01:19:19 - Lumière rouge et bien-être
01:22:28 - Conseils de longévité et d'autonomie
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Dans cet épisode, le chirurgien-dentiste Philippe Coat révèle un sujet dont personne ne parle… alors qu’il influence tout : la bouche. Parce que la forme de notre palais, l’alignement de notre mâchoire et notre façon de mâcher jouent un rôle direct sur :
😴 la qualité du sommeil profond
🚶➡️ les tensions cervicales et la posture
😵💫 l’énergie et la performance au quotidien
Le plus incroyable ? Quelques changements d’habitudes peuvent tout changer ! Nous parlons aussi de nos enfants :
👶 comment le pouce et les tétines modifient la croissance du palais
🦷 comment prévenir les appareils dentaires plus tard
😮💨 comment optimiser leur respiration dès le plus jeune âge
Un épisode éclairant pour mieux respirer, mieux dormir et mieux bouger.
Bref, pour optimiser l’un des leviers les plus sous-estimés du potentiel humain
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Sommaire :
00:00 - Introduction et routines matinales
02:02 - L'alignement dentaire à travers l'histoire
03:56 - L'impact des tétines et de la succion sur la mastication
05:54 - Éducation et pédagogie parentale
09:41 - La mastication et ses implications pour la santé
19:33 - Le machouyou : Une innovation pour la mastication
25:42 - L'importance de la mastication chez les enfants
31:32 - Conséquences d'une mâchoire mal placée
37:05 - Diagnostic et prévention des problèmes dentaires
42:48 - Mastication et satiété : un lien essentiel
47:59 - L'impact de l'alimentation sur la santé dentaire
53:07 - L'Importance de la patience dans l'éducation
55:46 - Respiration et apprentissage
01:00:31 - Machouyou et amélioration du sommeil
01:12:55 - Avantages universels du machouyou
01:30:40 - Conseils pratiques pour la santé dentaire
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La marche ne fait pas rêver sur Instagram… pourtant c’est l’un des gestes les plus puissants de notre biologie.
Avec Alexandre Dana, on explore comment marcher améliore :
🦴 la santé et la longévité
😁 l’humeur, l’anxiété et la dépression
🎨 la créativité et la prise de décision
🎓 l’apprentissage et le développement des enfants
On parle aussi des meilleurs moyens de sortir de la sédentarité sans tout bouleverser : micro-marches, réunions en marchant, routines créatives, reconnexion à la Nature… Une conversation qui donne envie de se lever immédiatement pour remettre le corps en mouvement et réveiller l’esprit. Prêt à marcher vers ta meilleure version ?
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Sommaire :
00:00 - Introduction, routine matinale et organisation de la journée
04:00 : La marche comme catalyseur de créativité
10:00 : Les impacts physiologiques et cognitifs de la sédentarité
16:00 : Le monde du travail : réinventer l’environnement professionnel
21:00 : Enfants d’intérieur : éducation et addiction aux écrans
23:00 : Sédentarité et santé publique : un enjeu sociétal
27:00 : Le rôle du design et de l’environnement dans le mouvement
44:00 : Vieillissement, longévité et muscle squelettique
48:00 : La marche comme remède à la fatigue et au burn-out
55:00 : La contemplation et la sagesse retrouvée par la marche
1:01:30 : Exploration de la marche sous LSD : conscience et introspection
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NUTRITION
Régime carnivore : pour ou contre ?
Cycler ses apports en nutriments VS obtenir la dose idéale tous les jours
L'art et la science du café parfait
Pourquoi les études sur la nutrition se contredisent et comment faire les bons choix ?
SPORT
Comment gérer le surentraînement ?
Les meilleures séances pour développer le cardio
BUSINESS
Différencier la fatigue mentale "normale" du burn-out
Suis-je TDAH/HPI et ce que ça change dans ma vie
DEV PERSO
Champignons : bonne ou mauvaise idée ?
Ai-je des « séquelles » de mon passé ?
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Sommaire :
00:00 - Introduction et programme de l'épisode
01:17 - Nutrition : Le régime carnivore et ses implications
11:49 - Alimentation moderne : Ce qu'on peut manger aujourd'hui
18:03 - Orthorexie : Une obsession pour une alimentation saine ?
26:15 - Les choix alimentaires et la perception sociale
28:21 -L'importance de la saisonnalité dans l'alimentation
30:18 - Le jeûne intermittent et ses bienfaits
33:06 - La variabilité nutritionnelle et ses effets sur la santé
36:07 - La viande rouge et ses controverses
39:54 - L'importance de la variabilité dans l'alimentation
44:01 - Développer son cardio pour les ultra trails
50:59 - L'importance du volume d'entraînement
53:03 - Gestion de la récupération et du surentraînement
01:01:37 - Transition vers le monde des affaires
01:10:12 - Équilibre entre passion et travail
01:14:15 - Réflexions sur le TDAH et la performance
01:15:51 - Diagnostic et Réductionnisme
01:21:28 - Expériences Transformantes et Psychédéliques
01:24:14 - Santé Cognitive
01:29:22 - Routines et Optimisation de la Vie
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Marathon en 2h30. Plusieurs millions de CA. 5 millions d’utilisateurs. Nicolas est à la tête de Campus Coach, l'appli d’entraînement leader en France. Mais il est aussi un athlète hors norme, capable d’aligner les chronos tout en dirigeant une boîte en hypercroissance. Dans cet épisode, on explore les secrets de son équilibre, entre charge d'entraînement, pression business, et quête de sens.
Tu découvriras :
🏃♂️ Comment courir un marathon en 2h30 ?
🛠️ Quels outils concrets pour mieux récupérer, progresser, durer ?
👟 Minimaliste ou maximaliste : quelle approche pour progresser sans se blesser ?
⚖️ Comment trouver l'équilibre entre sport et entrepreneuriat ?
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Sommaire :
00:00 – Croyances limitantes : ce qui freine ta longévité
03:07 – Routines matinales pour booster ton énergie
06:02 – Mobilité et posture : les bases d’un corps efficace
08:50 – Tech & productivité : tirer le meilleur du digital
14:52 – Structurer son temps pour en faire plus (sans s’épuiser)
17:53 – Se connaître pour mieux performer
20:53 – L’erreur comme moteur de progression
24:05 – Course à pied : relever les vrais défis
27:08 – Progressivité : la clé d’un entraînement sans blessures
42:48 – Objectifs long terme : viser la performance durable
48:09 – Résilience mentale : le muscle invisible
52:44 – Pourquoi tout coureur devrait faire de la muscu
01:00:13 – Récupération & gestion du stress : les bons outils
01:11:53 – Concilier vie pro et entraînement sans culpabiliser
01:20:40 – Briser les croyances limitantes pour libérer ton potentiel
01:21:35 – Conseils concrets pour progresser dès maintenant
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Cholestérol, statines, graisses saturées… Et si tout ce qu’on t’avait dit sur les maladies cardiovasculaires était faux ? Pendant dix ans, Pierre-Vladimir a appliqué les recommandations officielles — jusqu’à ce qu’il réalise qu’elles ne sauvaient pas ses patients. Cette révélation radicale l’a poussé à se former aux États-Unis et à repenser toute sa pratique. Aujourd’hui, il soigne autrement avec des résultats spectaculaires.
Tu apprendras :
🫀 Quels sont les vrais marqueurs de risque cardiovasculaire à surveiller ?
🥑 Les graisses saturées sont-elles vraiment dangereuses ?
💊 Pourquoi les statines ne sont pas la solution ?
⚙️ Quelle stratégie adopter pour éviter l’infarctus et vivre longtemps ?
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Sommaire :
00:00 – Plongée dans la nutrition et la santé du cœur
10:43 – Décrypter les maladies cardiovasculaires
19:17 – Ce qui se passe vraiment dans ton corps
31:10 – Statines : alliées ou ennemies ?
44:53 – Cholestérol : le vrai du faux
59:28 – Comment les recommandations ont évolué (et pourquoi ça compte)
01:02:40 – Glucides : carburant ou poison ?
01:10:39 – Ce qui change dans la pratique médicale
01:19:10 – Sucres cachés : le danger silencieux
01:27:17 – Bouger pour protéger ton cœur
01:34:54 – Sport intensif : bénéfice ou risque ?
01:41:49 – Quand ton cerveau contrôle ton assiette
01:52:43 – Conclusion : conseils simples pour un cœur en pleine forme
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