Afleveringen

  • #49 Q&A- DĂ„rlig selvtillit, gymetikette, har Silje flyttet fra B? +++

    #49 Q&A- Dårlig selvtillit, gymetikette, har Silje flyttet fra B? +++

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Vi spurte dere pÄ Instagram om dere var klare for en ny spÞrsmÄlsepisode, og det var dere utvilsomt! I denne episoden svarer vi pÄ spÞrsmÄl om Siljes bosituasjon, ulike former for oppfÞrsel pÄ gymmen, om hvorforene vÄre for Ä ta vare pÄ oss selv, hva vi gjÞr pÄ dager med dÄrlig selvtillit, og mye mye mer.

    Denne gangen fikk vi inn sÄ mange spÞrsmÄl at vi ikke klarte Ä fÄ plass til alle i en episode, men det er jo helt fantastisk at dere er sÄ engasjerte! To av spÞrsmÄlene vi fikk inn vil ogsÄ bli til egne episoder, fordi de var sÄ gode. Det ene kan vi allerede rÞpe at handler om overspising, og det ser vi frem til Ä ta opp med dere.

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #48 1 Ă„rs-announcement og kontrastfylt lifeupdate fra ungdommen og gamlemor

    #48 1 års-announcement og kontrastfylt lifeupdate fra ungdommen og gamlemor

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Som nevnt i forrige ukes episode har vi idag en spennende nyhet Ä dele. Denne omhandler hvordan vi Þnsker Ä markere 1-Ärsdagen til babyen vÄr- livsstilsprat podcast! Ikke alle detaljer er landet enda, men vi vil dele det med dere nÄ sÄ vi kan begynne Ä glede oss. Vi vil GJERNE hÞre hva dere synes om denne planen.

    I tillegg tar vi en aldri sÄ liten lifeupdate, som viser seg Ä vÊre ganske sÄ kontrastfylt. Silje har skrudd ned tempoet og nyter eget selskap pÄ arbeidstur i Spania, mens Ingela sjonglerer 100% jobb med eventyrlystne besÞkende og et Þnske om si ja til livet, selv om det blir hektisk. HÄper dere koser dere med vÄr ufiltrerte update!

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • Zijn er afleveringen die ontbreken?

    Klik hier om de feed te vernieuwen.

  • #47 Stagnert vektnedgang? Hva, hvorfor og hvordan?

    #47 Stagnert vektnedgang? Hva, hvorfor og hvordan?

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Denne ukas episode er en etterspurt en; nemlig der vi tar praten om den delen av en vektnedgangsreise som de aller fleste opplever pÄ et tidspunkt, men som ingen synes er alright; nemlig fÞlelsen av stagnering. Vi hÄper vi kan komme med noen gode rÄd og refleksjoner i denne episoden, som man kan ta med seg nÄr man mÞter pÄ slike utfordringer.

    En stagnering er aldri noe man Þnsker, uansett hva det gjelder. I en vektnedgangsreise kan dette fÞre til at man mister bÄde troen, motivasjonen og tilliten til prosessen. Om man forstÄr hvorfor kroppen responderer som den gjÞr, sÄ kan det vÊre lettere Ä jobbe rundt, og finne tilbake troen pÄ at du ikke har stagnert her for evig. Vi hÄper Ä kunne bidra med dette i denne episoden.

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #46 Gamechangers pĂ„ trening. Cameltoe, manglende hĂ„ndtak, benkpress alene +++

    #46 Gamechangers på trening. Cameltoe, manglende håndtak, benkpress alene +++

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Denne ukas episode lar oss dra frem mange av essene vi har samlet opp i ermet gjennom alle Ärene pÄ treningssenteret! Hvordan unngÄ en ubehagelig cameltoe i en tights som vil gÄ steder den ikke skal? Hva gjÞr du nÄr du ikke finner det riktige hÄndtaket? Hva er lÞsningen pÄ AirPods som popper ut nÄr man trÞkker ut de siste repetisjonene?

    Vi har i denne episoden samlet om 15 ulike gamechangers for oss, og hĂ„per dere kan ta med dere bĂ„de gode tips og en skikkelig hype-energi fra oss med denne episoden. Tusen takk til vĂ„r herlige lytter som kom med dette knallgode forslaget til ukas episode ❀

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #45 I form med ultra-generert treningsprogram pĂ„ 12 uker?

    #45 I form med ultra-generert treningsprogram på 12 uker?

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Etter sinnsykt gode tilbakemeldinger fra forrige ukes episode (hÞr den fÞrst om du ikke har hÞrt den enda) kjÞrer vi pÄ videre med en rÄd trÄd i denne episoden. Det handler fortsatt om markedsfÞring i sosiale medier, nÄ knyttet til de tjenestene som ulike aktÞrer poster. Det finnes ogsÄ her noe misvisende markedsfÞring som kan fremstille produktet eller tjenesten annerledes enn den faktisk er, nÄr man fÄr sett mer sannheten av det man har kjÞpt.

    Kan man fÄ en livsstilsendring av Ä kjÞpe et ultra-generert treningsprogram som gÄr over 12 uker? Hva er det egentlig vi kjÞper? Hva er forskjellen pÄ et treningsprogram og coaching? Problemet med misvisende markedsfÞring er at man blir forespeilet en kvalitet pÄ et produkt, men sÄ viser det seg at man ikke fÄr det man har blitt forespeilet. Det er hverken feil Ä kjÞpe eller selge det ene eller det andre, men vi trenger en tydelig forventningsavklaring ovenfpr bÄde den som selger og mottakeren.

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #44 Den tĂžffe sannheten bak en livsstilsendring

    #44 Den tøffe sannheten bak en livsstilsendring

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Denne episoden tar opp et tema som vi begge har tenkt og fÞlt pÄ i det siste. Livsstilsendring fremstilles ofte i sosiale medier som en enkel reise Ä begi seg ut pÄ, fordi «du kan spise sjokolade og pizza og gÄ ned i vekt», blir det ofte sagt- og vi har ogsÄ sagt det. Det vi fÞler mangler her er en forventningsavklaring pÄ hva vi og andre coacher legger i dette. Kan du fortsette Ä spise som fÞr, men fÄ et annet resultat? Du mÄ nesten bare hÞre episoden for Ä forstÄr hva vi mener.

    Vi deler ogsÄ tanker rundt kompleksiteten av en livsstilsendring, og hva det egentlig betyr Ä gjennomgÄ en livsstilsendring. Er det nÞdvendigvis en vektnedgang i hele tatt? Hvilke aspekter inngÄr i en livsstilsendring? Vi vil ogsÄ forklare hvordan «sinnsyke resultater» som blir postet pÄ sosiale medier ikke bÞr vÊre en mÄlestokk for noen andres fremgang og utviklingsreise.

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #43- Q&A til hverandre; uvaner, 10 Ă„r frem i tid, livsendrende opplevelser ++

    #43- Q&A til hverandre; uvaner, 10 år frem i tid, livsendrende opplevelser ++

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    I ukas episode bestemte vi Ä gjÞre mÄnedens spÞrsmÄlspod pÄ en litt annerledes mÄte. Her bruker egentlig dere lyttere Ä stille oss spÞrsmÄl, men i denne episoden stiller cvi spÞrsmÄl til hverandre. SpÞrsmÄlene ble tatt helt pÄ sparket, sÄ vi hadde ingen idé om hvor episoden ville ta oss.

    Vi ender opp med Ä fortelle om vÄr visjon for de neste 10 Ärene og drÞmme litt. Vi snakker om opplevelser i livet som har blitt livsendrende. Hva er din verste uvane? Og hvilket hang-up har du for tiden? Dette er noe av spÞrsmÄlene som kom opp, og som alltid ender vi opp med Ä reflektere en god del. Dette er en «flue pÄ veggen»-samtale for dere lyttere til Ä bli med oss pÄ, og vi hÄper dere liker dine litt annerledes episoden!

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #42 Frokost starter forbrenningen og ikke spise etter 18:00? Myteknusing

    #42 Frokost starter forbrenningen og ikke spise etter 18:00? Myteknusing

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Med en jungel av informasjon og et stort Þnske om Ä nÄ sine mÄl er det fort gjort Ä gÄ seg vill. Man blir dratt fra ende til annen om «hva man bÞr gjÞre», «hva som er den beste oppskriften» og «nÄr man bÞr spise for Ä oppnÄ ulike resultater». Dette er ting som gjÞr at vi mennesker gjerne Þnsker «regler» for oss selv, i god tro om at dette vil vÊre nÞkkelen for Ä oppnÄ det vi Þnsker.

    I dagens episode tar vi for oss typiske «regler» som spisevindu, tidpunkt for matinntak pÄ kveld og at frokost setter igang forbrenningen. Dette blir en reell myteknusing, men vi vil ogsÄ dele med dere HVORFOR mange av disse reglene ikke er en ensidet sannhet og HVORDAN du kan navigere for Ä finne ut hvilken tilnÊrming som passer best for deg, din kropp og i din hverdag.

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #41 Hvordan vite at du har progresjon pĂ„ trening? Hva er treningsprogresjon?

    #41 Hvordan vite at du har progresjon på trening? Hva er treningsprogresjon?

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Vi snakker mye om progresjon pÄ trening, men hva betyr egentlig dette? I denne episoden tar vi praten om treningsprogresjon, hvilke parametre dette kan mÄles i, og hvor mye du mÄ trene for Ä fÄ progresjon?

    Vi tar ogsÄ sÄklart praten om hvordan man kan selv se, oppleve og forstÄ nÄr man har progresjon, eller eventuelt ikke har det. Vi deler med dere oen gode verktÞy for hvordan du selv kan fÄ et bedre innblikk i treningen din, og hvordan du kan gjÞre det fra uke til uke for Ä sÞrge for at du faktisk har progresjon og utvikling i riktig retning mot mÄlet.

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #40 Dalende motivasjon nĂ„r nyttĂ„rsmotivasjonen er pĂ„ nedtur

    #40 Dalende motivasjon når nyttårsmotivasjonen er på nedtur

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Tilbake til vÄre ordinÊre episoder, med faste spalter! Ukas tema er dalende motivasjon, da dette er noe mange kan kjenne pÄ i disse tider- etter nyttÄrs- og januarmotivasjonen ofte ikke er pÄ en stigende topp lengre. Hva gjÞr vi pÄ dager der motivasjoner ikke er pÄ topp? Hvordan kan vi bruke simple mindset-oppgaver for Ä aktivt jobbe med at motivasjon ikke skal vÊre en avgjÞrende faktor.

    Og ikke minst, hva skal til for Ä fÄ motivasjon (om det er noe man kan fÄ), opprettholde motivasjon og gjenfinne tapt motivasjon? Dette er grunntanken under innspilling av dagens episode. Vi hÄper pÄ Ä kunne ta dere med litt dypere inn i vÄre tanker og tilnÊrming til temaet.

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #39 Q&A fra sofaen pĂ„ Bali; flytte til Bali? Live pod, affirmasjoner, karrierevalg, + mye mer

    #39 Q&A fra sofaen på Bali; flytte til Bali? Live pod, affirmasjoner, karrierevalg, + mye mer

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Det er ingen tvil- dere ELSKER spÞrsmÄlsepisoder og dere ELSKER vÄre episoder fra sofaen pÄ Bali. Denne episoden blir en kombinasjon, spÞrsmÄlsepisode fra sofaen pÄ Bali!

    SpÞrsmÄlene handler blant annet om vÄre karrierevalg, trygghet pÄ Bali, spÞrsmÄl om vi kommer til Ä holde en live-podcast i Norge, affirmasjoner for motivasjon og mestrinstro og mye mye mer. Her kan dere bli enda bedre kjent med oss, bÄde i fortid, nÄtid og fremtiden! Sjekk ut spÞrsmÄlet under episoden sÄ vi fÄr hÞre hva DU tenker om lilvepodcast!

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #38 fra sofaen Bali: Mat, trening og rutiner pĂ„ tur

    #38 fra sofaen Bali: Mat, trening og rutiner på tur

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Etter Þnske fra dere har vi laget enda en intim og koselig episode fra sofaen her pÄ Bali- de som stemmer under episodene har altsÄ masse makt her! Vi valgte likevel Ä kjÞre et tema for episoden, men ingen grunn til bekymring- det ble fortsatt masse chit chat.

    Denne gangen fÄr dere hÞre mer om hvordan vÄr hverdag pÄ Bali ser ut, samt hvordan vi tenker og gjÞr rundt mat og trening. Vi snakker om hvordan vi jobber for Ä samkjÞre hverdagsrutinene, da Silje kommer fra Norge med sine rutiner, og Ingela har sine rutiner her pÄ Bali.

    Hvordan tenker vi rundt mÄltider? Hvordan trener vi? Trener vi det samme programmet? Hvordan legger vi opp mÄltidene i lÞpet av en dag og en uke? Alt dette og mye mer fÄr du svar pÄ i dag, hÄper du koser deg med episoden!

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #37 Fra sofaen pĂ„ Bali: Frykt, taste test, Bali-trafikken og highlights sĂ„ langt

    #37 Fra sofaen på Bali: Frykt, taste test, Bali-trafikken og highlights så langt

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Dette er kanskje den koseligste og mest intime episoden vi noen gang har spilt inn. Vi rigget oss opp i sofaen pÄ Bali midt under en allerede pÄgÄende samtale mellom oss- sÄ dere lyttere fÄr et «flue-pÄ-veggen»-perspektiv. Vi er spente pÄ hvordan dere trives med denne episoden!

    Her svarer vi pÄ en litt annerledes kommentar vi har fÄtt angÄende podcasten, catcher opp pÄ Siljes fÞrste 5 dager pÄ Bali og hÞydepunktene sÄ langt, vi kjÞrer en taste test pÄ et nytt proteinpulver, fÄr hÞre om hvordan Ingela mÄtte ta pÄ strengstemmen som fÞrte til at Silje fikk en Äpenbaring i lesingen sin- og mye mye mer.

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #36 Hvordan sĂžrge for progresjon pĂ„ trening?

    #36 Hvordan sørge for progresjon på trening?

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Vi snakker mye om progresjon pÄ trening, men hva betyr egentlig dette? I denne episoden tar vi praten om treningsprogresjon, hvilke parametre dette kan mÄles i, og hvor mye du mÄ trene for Ä fÄ progresjon.

    Vi tar ogsÄ sÄklart praten om hvordan man kan selv se, oppleve og forstÄ nÄr man har progresjon, eller eventuelt ikke har det. Vi deler med dere oen gode verktÞy for hvordan du selv kan fÄ et bedre innblikk i treningen din, og hvordan du kan gjÞre det fra uke til uke for Ä sÞrge for at du faktisk har progresjon og utvikling i riktig retning mot mÄlet.

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #35 - 6 tips til deg som trener pĂ„ treningssenter i 2024

    #35 - 6 tips til deg som trener på treningssenter i 2024

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Det er ingen hemmelighet at i disse fÞrste ukene av Äret er det bÄde nye fjes, fjes som har vÊrt i dvale, og vante fjes pÄ treningssenteret. Det er ekstra mye folk, og alle er der av ulike og personlige grunner, men felles for alle er at de Þnsker Ä gjÞre noe godt for helsa si. Og det er jo helt fantastisk!

    Det er noe vi Þnsker at skal vedvare, sÄ i denne episoden tar vi for oss 6 tips for deg som skal trene pÄ treningssenter dette Äret, uansett om du er helt ny, eller om du er en gammel traver. Hvordan vil vi ha det pÄ trening, og hvordan kan vi sammen skape det beste miljÞet, samt ta litt ekstra godt vare pÄ de nye? Og til deg som er ny, sÄ kan du fÄ noen gode tips som kanskje gjÞr de fÞrste ukene litt mindre skumle!

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #34 VĂ„re nyttĂ„rsforsetter, januar-start og recap

    #34 Våre nyttårsforsetter, januar-start og recap

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    GODT NYTTÅR og velkommen til 2024!

    Årets fĂžrste episode blir brukt til Ă„ ta praten om nyttĂ„rsforsetter. Synes vi at det er «bare tull», eller har det en funksjon? Hva med alle som er supermotiverte nĂ„ i januar? Vi reflekterer rundt fjorĂ„ret og vĂ„re egne fokusomrĂ„der og Ăžnsker for det nye Ă„ret.

    Vi inviterer ogsÄ dere til Ä delta aktivt i episodens tema, ved Ä sette opp egne fokusomrÄder for det kommende Äret.

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #33 Q&A - ultraprosessert mat, fremtidsplaner, balitanker + mye mer

    #33 Q&A - ultraprosessert mat, fremtidsplaner, balitanker + mye mer

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Her kommer Q&A del 3!

    I denne episoden svarer vi pĂ„ masse ulike spĂžrsmĂ„l som har kommet inn fra dere; vĂ„re fantastiske lyttere! Vi snakker om ultraprosessert mat, fremtidsplaner for podcasten, hobbyer, yrkesvalg, reise og mye mye mer! Vi snakker som alltid filterlĂžst rundt spĂžrsmĂ„lene som er kommet inn. Vi publiserer denne episoden i romjula, og hĂ„per Ă„ gi dere ett lite avbrekk med god stemning pĂ„ ĂžreneđŸ”„

    Tusen takk til alle som har sendt inn spĂžrsmĂ„l til oss 😃

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #32 Chit chat om tanker og opplevelser i juletiden

    #32 Chit chat om tanker og opplevelser i juletiden

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    WOW; dette var en av de mer hÞylytte og frittalende episodene vi har laget, men vi hadde det sÄ gÞy og ville ikke sette et tak pÄ den energien! Vi tar en liten life update om hÞstens manifestasjoner som har gÄtt i mÄl, Siljes helg pÄ hardstyre-festival, Ingelas hopp utenfor komfortsonen og hvordan vi skal ferie jul i Är pÄ hver vÄr side av verden.

    Vi kommer sÄklart ogsÄ innpÄ tema som kan vÊre fine pÄminnelser nÄ i juletiden, og snakker litt om de fine juleoppskriftene vi har postet pÄ Instagram den siste uken. Det er bare Ä sjekke ut @livsstilsprat pÄ Instagram om du er gira pÄ Ä teste noen proteinrike mÄltider med masse julepreg!

    Reklame- Ikke glem vÄrt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden «siljeingela10pt» for 10% rabatt pÄ alle varer, ogsÄ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery).

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding pÄ Instagram @livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelige pÄ vÄre kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r ❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, og legg gjerne igjen en review!

  • #31 Om Ă„ ta valg for seg selv og identitet

    #31 Om å ta valg for seg selv og identitet

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Vi har alle ulike identiteter i alle de forskjellige rollene vi har i livet, men hva er kjerneidentiteten din? Hvem er du nÄr det er du som bestemmer alt? I denne episoden snakker vi om et tema som hÞres simpelt ut, men som er alt annet enn enkelt; Ä ta valg for seg selv.

    Hvordan velger vi, og hvorfor? Hvordan har vi jobbet med Ä bli trygge i oss selv og de valgene vi gjÞr bÄde i hverdagen, men ogsÄ de stÞrre valgene i livet? Bli med oss pÄ litt av vÄre historier, hvordan vi har jobbet med dette og hvordan du kan jobbe med Ä bli enda bedre pÄ Ä ta valg for deg selv. Gevinsten nÄr du begynner med det, den er stor og kraftfull.

    Reklame- Ikke glem vÄrt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden «siljeingela10pt» for 10% rabatt pÄ alle varer, ogsÄ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery).

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding pÄ Instagram @livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelige pÄ vÄre kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r ❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, og legg gjerne igjen en review!

  • #30 Real talk om advent og jul

    #30 Real talk om advent og jul

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Det var fantastisk Ä vÊre tilbake i studio igjen idag etter en uke uten innspilling forrige uke. I dag tar vi opp et tema som vi fÄr veldig mange spÞrsmÄl og bekymringer rundt, bÄde fra fÞlgere og kunder; nemlig adventstid og julen som kommer.

    For noen er dette kanskje en eye-opener, og for noen er det en bekreftelse pÄ at du kan bÄde glede deg til julen, kose deg med julekaker og fortsette med det du trives best med av rutinene dine- selv om noen av rutinene kanskje blir litt annerledes nÄ i desember.

    Reklame- Ikke glem vÄrt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden «siljeingela10pt» for 10% rabatt pÄ alle varer, ogsÄ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery).

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding pÄ Instagram @livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelige pÄ vÄre kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r ❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, og legg gjerne igjen en review!

  • Laat meer zien