Afleveringen
-
Vi börjar i grunden med distanspasset, varför det Àr basen i all trÀning och hur du blir snabbare pÄ det över tid. Sen tar vi lÄngpasset, tÀnk faktor istÀllet för kilometer och glöm myten om att det mÄste vara 90 minuter. Vi gÄr igenom tempot, hur du lÀr dig kÀnna din fart utan att stirra pÄ klockan, och trappstegsmodellen som tar dig frÄn 5k till 10k. Och sÄ farten, det klassiska fyra plus fyra plus fyra-passet, hur du lÀser dagsformen och varför du faktiskt behöver vÄga bli trött.
-
Vad Àr det som fÄr oss att snöra pÄ skorna Àven nÀr allt annat skaver? I det hÀr avsnittet har vi samlat de starkaste samtalen om löpningens mentala sida frÄn flera avsnitt.
Vi hör Johanna HamrefÀlt berÀtta om prestationsÄngesten som fick henne att vÀnta i femton Är pÄ sitt första lopp, och om den livshotande blödningen som gav henne perspektivet att vara tacksam för att ens orka bli trött.
Idrottspsykologen Arina Ljung om att acceptera att det blir jobbigt och styra fokus mot det man kan pÄverka, och varför processmÄl slÄr resultatmÄl. Ida B Olsson om att bestÀmma sig för att lyckas redan innan start.
Helen Wikmar om resan frÄn soffan till löpare, ett steg i taget. Och till sist om att vÄga testa brett och inte lÄsa fast sig, sÄ att löpningen förblir rolig.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Genom Ären har vi kört en och samma lek om och om igen, den dÀr en av oss mÄlar upp tvÄ (ofta helt orimliga) alternativ och den andra tvingas vÀlja, och motivera sig. Nu har vi klippt ihop ett gÀng av dem pÄ ett och samma stÀlle.
Fredrik fÄr avgöra om det Àr en kÀnning eller bara för att han blivit veteran, nÀr han stretchar knÀt efter 600 meter och hoppar över fartökningen med ynglingarna. Vi ger oss pÄ milen, dÀr det enligt Simon bara finns pest och Ànnu vÀrre pest: springa hela vÀgen med ett skosnöre som lÄngsamt slÀpper, eller springa helt utan klocka? Och sÄ klassikern hyllad i BohuslÀn eller portad för all framtid, dÀr ett felaktigt drag i hotellreceptionen med en systembolagslÄda under armen kan avgöra allt.
Vi bjuder ocksÄ pÄ kul eller hets, sömn mot trÀning, och gÀsten Johan Forsstedt som fÄr vÀlja mellan skogen och Bosön.
Sju ronder, noll bra alternativ, och garanterat nÄgra skratt pÄ vÀgen. HÀng med och fundera pÄ vad DU hade valt!
-
Crippe Àr lagidrottaren i grunden, men han var alltid den typen som faktiskt gillade löpningen pÄ försÀsongen nÀr alla andra stönade. Idag Àr han 42, idrottslÀrare, och beskriver sig ödmjukt som en som "leker löpare". Nu stÄr han mitt i nÄgot helt annat, nÀmligen att starta om sin trÀning efter en Parkinsons-diagnos.
Det hÀr blir ett snack om vad löpningen betyder nÀr livet svÀnger Ät ett hÄll man inte valt. Vi pratar om hur det var nÀr beskedet kom, vad en diagnos gör med relationen till en kropp man alltid kunnat lita pÄ, och varför Crippe fortsÀtter sÀtta mÄl pÄ sina egna villkor.
Ett Àrligt, varmt och vÀldigt fint samtal om att snöra pÄ sig skorna Àven nÀr allt annat Àr osÀkert.
Vi snackar ocksÄ om Fredriks förlorade förlovningsring, att vinna över barnen i sommarlekar och nya ASICS Novablast 6.
Avsnittet presenteras av INTERSPORT & ASICS
-
Vad Àr ditt stoltaste ögonblick som löpare? För vissa Àr det en tid pÄ klockan, för andra Àr det att ta sig i mÄl trots att allt gÄr emot en, eller bara att ha snört pÄ sig skorna en dag man inte ville.
I det hÀr avsnittet, inspelat live under Stora coachdagen, delar Simon och Fredrik sina egna stoltaste löparminnen och pratar om varför stolthet sÀllan handlar om de snabbaste tiderna (men att de faktiskt ibland sammanfaller med det). Fredrik berÀttar om loppet han kÀmpade sig igenom med kramp och tog medaljen ÀndÄ. Simon om kÀnslan första gÄngen han sprang under 35 minuter. Och sÄ det viktigaste... Hur du tar dig till ditt eget stoltaste ögonblick.
För alla förtjÀnar att vara stolta över sig sjÀlva i sin trÀning!
-
Den dÀr kÀnslan nÀr allt slÀpper och benen gÄr av sig sjÀlva. Vi alla jagar den, men fÄ vet vad som faktiskt ligger bakom! I det hÀr avsnittet dyker vi ner i runner's high: vetenskapen, kÀnslan och vÄra egna bÀsta minnen!
Du fÄr veta varför forskarna faktiskt inte Àr överens om vad som orsakar ruset, hur det kan vara bÄde endorfiner och kroppens egna "cannabis-molekyler" som spelar in, och varför hundar fÄr runner's high men inte illrar (Och Àven om hajar...). Vi pratar om nÀr den faktiskt brukar dyka upp, varför den kommer vissa pass men uteblir andra, och hur du ökar dina chanser att hamna dÀr!
HÀng med, det hÀr Àr ett avsnitt för alla som nÄgon gÄng kÀnt, eller vill kÀnna, magin i ett löppass!
Dagens avsnitt görs i samarbete med Aqua Nobel.
Nu Àr kampanjkoden JUSTREAL live pÄ Apohem! Mellan 22 juni och 5 juli ger koden 20% pÄ hela sortimentet frÄn Aqua Nobel. Samma kod gÀller Àven under vÄr senare kampanjperiod, 12 till 24 september.
Handla hÀr!
-
Tester Àr inte bara för elit! Och de kan göra mycket för din motivation, din utveckling och för att fÄ reda pÄ din baslinje. Idag har vi Jessica UnogÄrd som gÀst, VD och coach pÄ Aktivitus och en riktig fena pÄ tester och trÀning. Jessica Àr dessutom en grym löpare sjÀlv! Hon började som motionÀr med ett Blodomlopp pÄ jobbet, har sprungit 15 marathon och drar i sommar ivÀg pÄ sitt första 100 miles, TÀnndalen 100.
Vi pratar om hur du faktiskt tar din löpning till nÀsta nivÄ, varför din klocka stundtals stjÀlper mer Àn hjÀlper och vad man egentligen mÀter pÄ Aktivitus.
Fredrik och Simon pratar om veckan som gÄtt dÀr Simon nu Àntligen Àr igÄng igen medan Fredrik fortsÀtter sin trÀning med att sakta börja krydda in kvalitetspassen igen.
Avsnittet presenteras i samarbete med Aktivitus
-
Del 2 i serien Löparens superkrafter handlar om nÄgot vi alla bÀr pÄ men sÀllan pratar om pÄ rÀtt sÀtt: stress. VÄr gÀst Àr Frida Jakobsson, legitimerad psykolog och chef inom psykiatrin, tvÄbarnsmamma och löpare.
Vi pratar om varför du behöver sluta se varje stresskÀlla för sig och istÀllet titta pÄ den totala belastningen, vad som faktiskt hÀnder i kroppen nÀr du Àr stressad och hur mycket du egentligen ska lita pÄ din HRV. Vi gÄr ocksÄ in pÄ nÀr löpningen hjÀlper mot stress och nÀr den blir Ànnu en belastning, och de dÀr tidiga varningssignalerna vi löpare Àr sÄ bra pÄ att rationalisera bort.
Ett avsnitt om att lyssna pÄ kroppen, hÄlla lÀnge och mÄ bra pÄ vÀgen. Du gÄr hÀrifrÄn med konkreta verktyg du kan anvÀnda direkt!
Vi snackar ocksÄ om nya ASICS GEL-Kayano 33 som finns ute hos INTERSPORT nu!
Avsnittet presenteras av ASICS och INTERSPORT
-
Veckans gÀst Àr Johan Ljungholm, tvÄbarnspappa frÄn Kalmar som tappade bort rörelsen i vuxenlivet, bröt efter 4,5 km pÄ sitt första lopp, och dagen efter bestÀmde sig för att satsa pÄ en Ironman. Idag sÀger han ja till det mesta, löpning, cykel, gym och swimrun. Vi pratar om hur cykeln kan göra dig till en starkare och mer hÄllbar löpare utan att du behöver springa mer, och varför det kan löna sig att inte lÄsa fast sig vid en enda idrott.
Simon delar en spretig vecka som gÄtt snett med trÀningen (lite som en... 404 sida), Gofest i Köpenhamn och att sÀlja till bröllopsgÀster. Fredrik Àr igÄng bra igen efter Stockholm Marathon och sprang in 70 kilometer veckan som gÄtt och pratar om vikten i att inte tappa rutinen.
Avsnittet presenteras i samarbete med Biltema
-
Ăntligen ska vi springa Midnattsloppet! I september drar vi till Helsingfors för att köra hela upplevelsen fullt ut, fĂ€rjan, feststĂ€mningen och maskeradkategorin. I detta avsnitt gĂ€stas vi av Julia och Jocke frĂ„n Midnattsloppet.
Vi pratar om hur loppet föddes 1982 nÀr tre Hammarbylöpare fick idén om ett lopp pÄ Södermalm med Riokarnevalen som förebild, och hur det vuxit Är efter Är till en institution inom svensk löpnig. Julia berÀttar om sin egen resa mot sub 3 pÄ marathon, Jocke om sin bakgrund pÄ de kortare distanserna, och vi fÄr höra om 40-klubben, velociraptorn som tappade ett ben pÄ banan och hundgÀnget som sprang med Who Let the Dogs Out pÄ repeat.
Dessutom om vad du kan förvÀnta dig som förstagÄngslöpare, vem som egentligen stÄr pÄ startlinjen, och hur du anmÀler dig!
Datum 2026: Stockholm 15 aug, Malmö 29 aug, Göteborg 5 sept, Helsingfors 12 sept. AnmÀlan pÄ midnattsloppet.com
HÀng med i vÄr resa mot Helsingfors, och sÄ klart kan du rösta pÄ vad vi ska klÀ ut oss till....
-
Sommaren sveper över Sverige och trÀningen mot sensommarens och höstens lopp har dragit igÄng pÄ riktigt! Men Àr det verkligen sÄ att det Àr mer bekymmerslöst att springa pÄ sommaren?
Vi pratar om balansen mellan familj, trÀning och jobb. Om att vara grining en hel dag för att man inte kom ut pÄ sitt pass och om Simons förkylning from hell. Fredrik Àr pÄ uppstart igen efter maran och vi planerar för en sommar av löpning!
Vi pratar ocksÄ om Landskrona Halvmarathon som det perfekta loppet att pricka in i slutet pÄ augusti och om varför det Àr sÄ gött att springa mot slutet av sommaren.
Avsnittet presenteras av Landskrona Halvmarathon
-
Jönköping Marathon firar 10 Är och i veckans avsnitt sitter vi ner med Tony Hatefnejad! En av grundarna till loppet, marknadsansvarig och sjÀlv en riktigt vass lÄngdistanslöpare.
Vi snackar om Tonys resa frÄn 18 Är som tennisspelare till löpare, om lÀraren i sexan som kom in i klassrummet med en New York Marathon-tröja och planterade ett frö som först grodde tjugo Är senare. Vi pratar om hur idén till Jönköping Marathon föddes pÄ en bro 2015, om kaoset som driver utveckling, om pandemiÄret nÀr de slÀppte ivÀg löpare i omgÄngar istÀllet för att stÀlla in, och om medaljen som teamet lÀgger mÄnader pÄ att designa varje Är.
Och sÄ pratar vi om det folk Àr genuint nyfikna pÄ! Banan, starten och mÄlgÄngen. Hur du bÀst lÀgger upp loppet, vad du kan vÀnta dig nÀr tiotusentals ÄskÄdare kokar i staden och varför Munksjöbron har börjat kallas Sveriges mÀktigaste mÄlgÄng.
Tony bjuder ocksÄ pÄ en sneak-peek pÄ vad som vÀntar i Är: orkester, guldtema, provlöpning med kebabpizza och Mini Jönköping Marathon för 1000+ barn dagen innan.
Loppet gÄr 29 augusti. AnvÀnd koden lopninglivet vid anmÀlan sÄ fÄr du 100 kr rabatt pÄ hel- eller halvmaraton. Koden gÀller till sista juni.
AnmÀlan: jonkopingmarathon.se
Avsnittet görs i samarbete med Jönköping Marathon
-
VĂ„rsĂ€songen Ă€r nu klar för vĂ„r del pĂ„ loppfronten och efter Paris, Varvet, UFO-lopp och annat sĂ„ kröntes det med Stockholm Marathon! Ăven i Ă„r blev det en varm historia men bĂ„de Simon och Fredrik tog sig i mĂ„l efter blandade bekymmer lĂ€ngs vĂ€gen (som att man glömt skorna i Helsingborg.....).
Vi djupdyker i hur mycket vÀrme pÄverkar ett maraton, recenserar hur bra det fungerar att springa i helt nya skor, varför kilometer 32 kan bli förödande om du öppnar för fort och sÄ klart om... Salt i hela huvudet.
Avsnittet presenteras i samarbete med Resorb och vi kör just nu en superbra kampanj tillsammans med just Resorb! Köper du valfri trÀningsperiod hos löpning & livet sÄ fÄr du en T-shirt och ett Resorbrör kostnadsfritt hemskickat. AnmÀl dig pÄ lopingochlivet.se
-
Det hÀr Àr första avsnittet i vÄr nya serie "Löparens superkrafter", dÀr vi tar oss an de dÀr grejerna som faktiskt avgör hur du mÄr och presterar som löpare. Vi börjar med det mest grundlÀggande av allt, vatten!
VÄr gÀst Àr Jeanette Fili, Sveriges första vattensommelier och tidigare elitsimmare. Hon förklarar det hÀr pÄ ett sÀtt som gör att polletten trillar ner direkt, Àven för en som tycker att vatten Àr, ja, vatten.
Vi pratar bland annat om:
â Skillnaden mellan kranvatten och kĂ€llvatten, och varför det faktiskt spelar roll efter ett lĂ„ngpassâ Vad en elektrolyt egentligen Ă€r, och varför natrium Ă€r viktigare Ă€n magnesium nĂ€r du springer lĂ€ngeâ Varför kramp sĂ€llan handlar om det du trorâ Vad du ska fĂ„ i dig före, under och efter passet, och varför "bara vatten" inte alltid rĂ€ckerâ Hur glukos och fruktos hjĂ€lper kroppen att ta upp vĂ€tska bĂ€ttre via tarmen
Det hÀr Àr ett av de dÀr avsnitten som Àndrar hur du tÀnker kring den enklaste detaljen i din löpning. HÀng med, det hÀr Àr bara början pÄ serien.
-
Sista avsnittet i vÄr serie om Göteborgsvarvet 2026, och den hÀr gÄngen var vi sjÀlva mitt i folkfesten!
Simon stod med micken som speaker och skickade ivÀg 55 000 löpare frÄn startfÄllan. En helt egen typ av nervositet nÀr det Àr nÄgon annans största dag och du Àr den som sÀtter tonen!
Fredrik drog ihop ett gÀng pÄ 20 personer och pacade inofficiellt sub 1:30, och berÀttar om glÀdjen i att leda en grupp i mÄl istÀllet för att jaga egen tid.
Lovisa sprang Cityvarvet, och kanske bÀst av allt: hon stod pÄ innerplan pÄ Slottsskogsvallen nÀr Suldan Hassan attackerade pÄ sista kilometern och tog hem sin andra raka seger!
Vi snackar dubbla svenska segrar, vÀdret som ÀndÄ höll och röster frÄn community och dagen.
Sex avsnitt, tre mÄnader, en folkfest. Tack till alla som följt serien hela vÀgen, och tack till gÀnget pÄ Varvet!
Avsnittet presenteras tillsammans med Göteborgsvarvet.
PS. AnmÀlan till 2027 Àr öppen och 30 000 platser Àr redan tagna. Vill du sÀkra din plats, gör det nu.
-
Stefan drog igÄng sitt lilla projekt "Spring med Stefan" och tÀnkte att det vore kul att hitta fler att springa med. TvÄ Är senare har hundratals löpare sprungit med Stefan i Malmö och Stefan sjÀlv har tagit sin egen löpning till oanade distanser. Han springer varje dag och ska nu ge sig pÄ maratondistansen! Med i studion har vi ocksÄ Karin som vÄgade ta första steget in i löpargruppen och har sedan dess ocksÄ vÀxlat upp mot maraton.
Vi snackar ocksÄ om fenomenet med Run Clubs och social runs och avsnittet presenteras i samarbete med Biltema
-
Nu Àr vi inne i veckan för en av Ärets hÀftigaste lopp nÀmligen Göteborgsvarvet! Och uppladdning pÄgÄr, för Fredrik för att farthÄlla pÄ under 90 minuter och för Simon för att prata pÄ 5 meters höjd.
Vi snackar om de vanligaste frÄgorna som dyker upp veckan för loppet, om att ragga upp en kompis i startfÄllan och om.... vÀdret.
Nu taggar vi igÄng för Ärets fest!
Avsnittet presenteras i samarbete med Göteborgsvarvet
-
Detta avsnittet spelar vi in en fredagkvÀll med en Resorb som veckans drink nÀr vi grÀver i arkivet! Vi hittade vÄrt vÀrldsrekord frÄn Helsingborg Marathon och bjöd in Emil PÄlsson till podden.
Emil Àr killen som drog igÄng hela vÀrldsrekord-Àventyret 2021 nÀr han skickade in Guinness WR-ansökan, sprang halvmaran utklÀdd i lederhosen i Helsingborg, klarade tiden med 15 sekunders marginal och hÄller rekordet Àn idag. Sen sprang han nÀstan inget pÄ tvÄ Är pga skada men Àr nu tillbaka! Med mer balans i livet, men med fart i benen och förra Äret vann han Postmilen (inofficiella post-SM i löpning) som transportchef pÄ Postnord TPL! I Är gÄr Postmilen i augusti lÀngs Göta kanal i Linköping och han ska försvara guldet.
Avsnittet presenteras i samarbete med Resorb
-
TvÄ löpare. Samma helg. Samma stad. TvÄ helt olika dagar, och tvÄ helt olika sÀtt att hantera kÀnslorna efterÄt.
I söndags var det Copenhagen Marathon, och tvÄ av vÄra nÀrmaste stod i var sin Ànde av spektrumet. Charlotta Rahr hade dagen, smashade tiden och kom in pÄ 3:18 med precis den dÀr kÀnslan man drömmer om. Erika hade trÀnat bra men.... sÄ la benen av efter 25 kilometer trots att allt pekade Ät rÀtt hÄll. I det hÀr avsnittet sÀtter vi oss ner med bÄda och snackar om det som faktiskt hÀnder i kropp och huvud dagarna efter ett maraton, oavsett vilken berÀttelse man bÀr med sig hem.
Vi grottar ocksÄ ner oss i det dÀr fenomenet som sÄ mÄnga kÀnner igen, post marathon blues. Svarta hÄlet efter ett stort mÄl. Det Àr vÀlkÀnt, vetenskapligt dokumenterat, och inte ett skvatt konstigt att hamna i. Vi pratar om hormonkraschen i kroppen, om identitetstappet i huvudet, och om hur man tar sig vidare utan att tvinga fram nÀsta mÄl.
I avsnittet snackar vi bland annat om:
đč De första 25 km: nĂ€r Erika mĂ€rkte att nĂ„got var fel, och nĂ€r Charlotta visste att det var hennes dagđč MĂ„llinjen, hemresan och det första dygnet efterĂ„t. Vad sa kroppen, vad sa huvudet?đč Post marathon blues, den fysiologiska hormonkraschen och varför du inte Ă€r konstigđč Identitetstappet efter ett lĂ„ngt block, "vem Ă€r jag nu nĂ€r jag inte trĂ€nar inför detta?"đč NĂ€r man ska börja titta framĂ„t, och nĂ€r man inte skađč Hur man sĂ€tter ett nytt mĂ„l utan att det blir en revanschgrejđč Era frĂ„gor frĂ„n Instagram om tomheten, motivationen och vĂ€gen vidare
Veckans Community Boost gÄr till Frida som ocksÄ sprang Copenhagen i söndags och putsade sitt PB med marginal!
Avsnittet presenteras i samarbete med Biltema, som hjÀlper dig att ta hand om kroppen efter loppet. LÀs mer pÄ biltema.se
-
Ett avsnitt med flera goa intervjuer och snack om det första loppet! Fredrik och Simon minns tillbaka till de första loppet, ett massivt och ett... mindre glamoröst.
Vi snackar ocksÄ med Cassandra som nu nÄtt slutet pÄ sin LIA-praktik hos löpning & livet och pratar data, data och... data.
Vi snackar Àven om VÄrruset! Med intervjuer med Stina och Therese om deras lopp i Malmö. Skötte Stina sitt jobb som pacer och Therese lyfter vikten av att vÄga vara stolt över sig sjÀlv.
Avsnittet presenteras i samarbete med VĂ„rruset!
- Laat meer zien
