Afleveringen
-
I veckans avsnitt gĂ€star ultralöparen och tennistrĂ€naren Thomas Alm podden för ett fascinerande samtal om extrema utmaningar, mental styrka och projektet att springa jorden runt. Den 1 juli startar Thomas sitt största Ă€ventyr hittills â att springa över 26 000 kilometer genom Europa, Australien, Nya Zeeland, USA och Sydamerika. Ett projekt som vĂ€ntas ta omkring 700 dagar och samtidigt samla in pengar till cancerdrabbade familjer.
Detta Àr ett tvÄdelat avsnitt dÀr vi Àven pratar om hans tennisbakgrund, om coachinglivet pÄ touren och svensk tennis.
Ett inspirerande avsnitt om uthÄllighet, drivkraft och viljan att testa mÀnniskans grÀnser.
HĂ„llpunkter:
00:00 Inledning
02:00: Intervju: Om Löpning
50:35: Intervju: Om Tennis
01:28:24: Reflektion
Följ Thomas
https://www.instagram.com/thethomasalm/https://www.thomasalm.com/
-
I veckans avsnitt gÀstas vi av svenska löparstjÀrnan Sarah Lahti, svensk rekordhÄllerska pÄ 10km och halvmaraton. Vi pratar om livet som elitidrottare, vÀgen till internationell toppnivÄ, trÀning, favoritpass, motivation, motgÄngar och vad som egentligen krÀvs för att prestera pÄ högsta nivÄ inom löpning, Är efter Är. Hur hanterar hon press, skador och tuffa perioder? Hur ÄterhÀmtar hon sig och hur ser vardagen ut för en av Sveriges frÀmsta löpare?
Ett inspirerande och Àrligt samtal om löpning, mental styrka, trÀning och elitidrott!
HĂ„llpunkter:
00:00 Intro
01:43: Intervju Sarah Lahti
40:03: Reflektion
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
I det hĂ€r avsnittet trĂ€ffar vi Rickard Pell frĂ„n HĂ€sselby SK för att prata om hur man trĂ€nar ungdomar i löpning â med fokus pĂ„ medel- och lĂ„ngdistans. Rickard har lĂ€nge trĂ€nat barn och och ungdomar och Ă€r nu trĂ€nare för en grupp i Ă„ldrarna 13-19 Ă„r. Hur bygger man upp trĂ€ningen för unga löpare? Vilka utmaningar finns? Hur man fĂ„r barn och ungdomar att fortsĂ€tta tycka att löpning Ă€r roligt? Detta och mycket mer gĂ„r vi igenom. Rikard Ă€r dessutom sjĂ€lv en vĂ€ldigt framgĂ„ngsrik friidrottare med flera SM-guld och medaljer inom medeldistans.
SpÀnnande avsnitt för dig som Àr trÀnare, förÀlder eller sjÀlv Àr aktiv inom friidrott och löpning.
HĂ„llpunkter:
00:00 Inledning
03:28: Intervju Rickard Pell
47:48: Reflektioner
56:09: Norgereflektion
01:00:01: Högt och LÄgt
-
I det hĂ€r avsnittet dyker vi ner i en av idrottens mest komplexa frĂ„gor kopplad till doping: Therapeutic Use Exemptions (TUE) â alltsĂ„ medicinska dispenser för dopingklassade substanser. Hur fungerar systemet egentligen ? Kan en dispens ge en prestationsfördel, eller Ă€r det en nödvĂ€ndig lösning för att möjliggöra rĂ€ttvis tĂ€vling för aktiva med medicinska behov? Helena sitter med i den medicinska kommittĂ© i Antidoping Sverige som bedömer alla ansökningar om medicinsk dispens i Sverige och berĂ€ttar hur det gĂ„r till.
Vi diskuterar ocksÄ Internationella Olympiska Kommitténs (IOK) senaste beslut kring att införa könstester för att fÄ tÀvla i den kvinnliga kategorin. Vad innebÀr de nya reglerna?
Nyttiga lÀnkar om medicinska dispenser:
Ta reda pÄ om medicinen Àr dopingklassad:
https://antidoping.se/lakemedelssok?
Data frÄn International testing agency om TUEs:
https://ita.sport/athlete-hub/tues/
HĂ„llpunkter:
00:00: Inledning
00:55: TUEs/medicinska dispenser
54:08: IOKs beslut om införandet av könstester
-
I detta avsnitt diskuterar vi tvĂ„ vetenskapliga studier om styrketrĂ€ning; en om vilken styrketrĂ€ning som ger bĂ€st effekt pĂ„ löpekonomi och en som jĂ€mför effekter om att lyfta tungt vs lĂ€tt för att bygga muskler och styrka. Vi pratar ocksĂ„ om Vasaloppet med en racereport frĂ„n loppet nĂ€r Helena körde de klassiska 90 kilometrarna mellan SĂ€len och Mora. Hur upplevdes loppet, vad var tuffast under Vasaloppet och vad Ă€r skillnaden mellan Ăppet SpĂ„r och Vasaloppet?
LĂ€nk till artiklarna nedan:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11052887/pdf/40279_2023_Article_1978.pdf
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1113/JP289684
HĂ„llpunkter:
00:00: Inledning
02:08: StyrketrÀningens pÄverkan pÄ löpekonomi
12:12: StyrketrÀning och muskelbyggnad
25:51: Vasaloppet Racereport
44:32: VĂ€rldsrekord Halvmaraton och Life Hacks
-
I det hÀr kortare avsnittet pratar vi om den mest framgÄngsrika vinterolympiern genom tiderna - Johannes HÞsflot KlÀbo - och hans dominans inom lÀngdskidÄkning. Vad Àr det som gör KlÀbo sÄ överlÀgsen, sÀrskilt i mÀsterskap? Vi summerar höjdpunkterna frÄn vinter-OS 2026, bl a Vonn-gate, svenska framgÄngar och bakslag samt udda sporter.
Dessutom diskuterar vi en ny artikel om hjĂ€rtat som ger ny information i trĂ€ningsfrĂ„gan: Ăr det intensitet eller uthĂ„llighet som bygger ett stort och starkt hjĂ€rta?
HĂ„llpunkter:
00:00: Inledning
01:16: Johannes KlÀbo
09:23: Ăvrigt om OS
16:11: Artikel om hjÀrtat
-
Varför kĂ€nns trĂ€ning sĂ„ mycket tyngre i vĂ€rme â och kan vĂ€rme faktiskt göra dig snabbare?
I det hÀr avsnittet gÀstas Loppet Àr inte kört av idrottsfysiologen Daniele Cardinale, prestationsutvecklare pÄ Riksidrottsförbundet pÄ Bosön. Daniele Àr en vÀrldsledande expert pÄ just vÀrmetrÀning. HÄll i hatten för vi nördar ner oss ordentligt om vad som hÀnder i kroppen nÀr vi trÀnar och tÀvlar i vÀrme: vi pratar puls, blodflöde, vÀtskebalans, solstrÄlning och varför prestationen sjunker. Daniele förklarar hur snabbt kroppen kan anpassa sig till vÀrme och om praktiska strategier för motionÀrer: förberedelser, pacing, vÀtska, nedkylning och vad som faktiskt gör skillnad. Vi pratar ocksÄ om hur vÀrmetrÀning anvÀnds av elitidrottare för att förbÀttra prestationen Àven i svalare klimat.
Som vanligt blir det högt och lÄgt, och Helena spanar kring kulturskillnader i skidspÄren mellan Sverige och Norge.
LÀs mer om Danieles arbete hÀr: https://linktr.ee/thecardinale
HĂ„llpunkter:
00:00: Inledning
01:47: Intervju Daniele Cardinale
01:21:29: Reflektion
01:32:12: Helenas Norgefunderingar
01:35:28: Högt och LÄgt
-
TrÀnar du mycket men blir ÀndÄ inte bÀttre? I det hÀr avsnittet pratar vi om övertrÀning, avsaknad av ÄterhÀmtning och varför mer trÀning ibland ger sÀmre resultat. Vi gÄr igenom vanliga misstag i trÀningsupplÀgg, tidiga varningssignaler pÄ överbelastning och vad som krÀvs för att trÀningen faktiskt ska leda till utveckling.
I Senaste löpet diskuterar vi Höjdmasker och vi hyllar Andreas Almgrens nya Europarekord i Högt och LÄgt.
Ett avsnitt för dig som trÀnar regelbundet, springer eller satsar pÄ uthÄllighet och vill bli starkare, snabbare och mer hÄllbar över tid.
HĂ„llpunkter:
00:00: Inledning
01:47: ĂvertrĂ€ning
34:53: Fel intensitetsmix
47:39: Senaste Löpet
55:54: Högt och LÄgt
-
Hur lĂ„ngt kan man nĂ„ inom uthĂ„llighetsidrott nĂ€r man satsar sent â och hur gör man om man samtidigt har jobb, familj och vardagsansvar?
I det hĂ€r avsnittet möter vi Camilla Elofsson, som började sin satsning inom löpning och tog sig Ă€nda till landslaget i maraton. Senare tog hon steget till triathlon â och i dag Ă€r hon en av Sveriges frĂ€msta triatleter. 40+ kombinerar hon sin elitsatsning med bĂ„de arbete och familjeliv. Hon har ett imponerande driv och inspirerar mĂ„nga!
Vi pratar om:
- VĂ€gen frĂ„n löpning till triathlon â och varför hon bytte fokus
- Hur det Àr att satsa hÄrt pÄ trÀning senare i livet
- Balansen mellan prestation, ÄterhÀmtning, jobb och familj
- Mentala och fysiska nycklar för lÄngsiktig framgÄng inom uthÄllighetsidrott.
Ett inspirerande och konkret avsnitt för dig som vill prestera pĂ„ hög nivĂ„, men samtidigt fĂ„ trĂ€ningen att fungera i verkligheten â oavsett om du satsar pĂ„ löpning, triathlon eller annan uthĂ„llighetsidrott.
HĂ„llpunkter:
00:00 Inledning
01:47: Intervju Camilla Elofsson
01:01:00: Avslutning
-
I detta inspirerande avsnitt möter vi Erik Blomberg, en mycket meriterad och erfaren uthÄllighetsatlet med 10 genomförda Ironman, tÀvlingar pÄ Ironman World Championship pÄ Hawaii, Multisport-VM i Nya Zeeland och Swimrun World Championship pÄ meritlistan.
Erik började sin idrottskarriÀr redan som tonÄring i judo pÄ landslagsnivÄ, innan han senare vÀxlade över till triathlon, Ironman och multisport. Erik coachar Àven idrottare i triatlon/ironman. I avsnittet pratar vi bl a om:
âVĂ€gen frĂ„n kampsport till vĂ€rldens tuffaste uthĂ„llighetstĂ€vlingarâHur man bygger mental styrka, disciplin och pannbenâTrĂ€ning pĂ„ elitnivĂ„ â Ă€ven efter 50âMotgĂ„ngar, skador och drivkraftâLivspusslet(!)Ett avsnitt för dig som Ă€lskar triathlon, Ironman, löpning, uthĂ„llighet, mindset, trĂ€ning och inspiration â eller som vill förstĂ„ hur man orkar nĂ€r kroppen vill ge upp.
HĂ„llpunkter:
00:00 Inledning
05:07: Intervju Erik Blomberg
01:14:40: Högt och LÄgt
-
Nu gÄr vi mot kallare temperaturer och i det hÀr avsnittet djupdyker vi i trÀning i kyla tillsammans med forskaren Helen Hanstock, expert pÄ hur kroppen reagerar pÄ lÄga temperaturer under fysisk aktivitet.Hur pÄverkas andningen nÀr det Àr minusgrader? Kan man fÄ astma av att trÀna mycket i kyla och Àr andningsmasker bra att anvÀnda och pÄverkar det prestationen? Vilken Àr den bÀsta temperaturen att trÀna i? Detta och mycket mer diskuterar vi i dagens avsnitt. Perfekt avsnitt för dig som springer, trÀnar ute, gillar vinterlöpning eller vill förstÄ hur kyla pÄverkar kroppen pÄ riktigt.
HĂ„llpunkter:
00:00: Inledning om egna erfarenheter av trÀning i kyla
03:27: Intervju Helen Hanstock
56:30: Reflektion
01:10:01 Senaste Löpet om det "metaboliska taket"
01:16:20 Högt och LÄgt
-
I veckans avsnitt gĂ€stas vi av naprapaten Katarina Woxnerud för att reda ut vad som egentligen hĂ€nder i kroppen under klimakteriet â och hur hormonerna pĂ„verkar bĂ„de trĂ€ning, Ă„terhĂ€mtning och prestation. Klimakteriet Ă€r en relativt lĂ„ng period som alla kvinnor gĂ„r igenom. Avsnittet Ă€r extra viktigt för alla kvinnor som Ă€r eller nĂ€rmar sig 40+ men alla trĂ€ningsintresserade och Ă€ven mĂ€n kan fĂ„ en ökad förstĂ„else för vad som hĂ€nder i kvinnokroppen och vilka symtom det kan ge. I Senaste Löpet pratar vi om doping inom elitidrott, med sĂ€rskilt fokus pĂ„ det senaste stora fallet med Ruth Chepngetich och frĂ„gan: hur vanligt Ă€r fusk pĂ„ elitnivĂ„ egentligen?
HĂ„llpunkter:
00:00: Inledning
02:53: Intervju Katarina Woxnerud
01:19:40: Doping fokus Ruth Chepngetich
01:30:24: Högt och LÄgt
-
Det hĂ€r avsnittet spelades in i en tid av djup sorg. VĂ„r Ă€lskade bror Martin gick hastigt bort, och livet stannade upp. Det fanns bara en sport Martin gillade att utöva och det var tennis. DĂ€rför har vi ett avsnitt dedikerat till enbart tennis. Vi möter Fidde Rosengren â legendarisk tennistrĂ€nare och en mĂ€nniska med en unik förmĂ„ga att se potential, bĂ„de pĂ„ banan och i livet. Han har coachat bĂ„de svenska och internationella vĂ€rldsstjĂ€rnor, ex Magnus Normas och Jonas Björkman. Vi pratar om tennisens status globalt, svensk tennis, coaching, mental styrka â men ocksĂ„ om livet utanför sporten, dĂ€r styrka fĂ„r en ny innebörd.
00:00: Inledning: Vi pratar om vÄr bror Martin
09:00: Intro om Fidde Rosengren och Intervju
01:20:48: Reflektion
-
Vad hĂ€nder i kroppen nĂ€r vi Ă€ter broccoligroddar â och kan det verkligen förbĂ€ttra hĂ€lsa och prestation? I det hĂ€r avsnittet av Loppet Ă€r inte kört möter vi forskaren Michaela Sundqvist, som berĂ€ttar om sin forskning pĂ„ broccoligroddar och hur de kan pĂ„verka Ă„terhĂ€mtning, inflammation och trĂ€ningsresultat. Michaela Ă€r medgrundare och delĂ€gare till företaget Nomio, som baseras pĂ„ forskningen om broccoligroddar. Vi pratar Ă€ven om varför nitratrika grönsaker Ă€r bra för hĂ€lsa och prestation.
Vi pratar ocksĂ„ med Lisa McRae, grundare av Urban Tribes, som vi nu inleder ett samarbete med. Hon berĂ€ttar hur de hjĂ€lper löpare och motionĂ€rer att hitta glĂ€djen i trĂ€ningen â oavsett nivĂ„.
Ett avsnitt för dig som vill fĂ„ ny inspiration till trĂ€ning, kost och hĂ€lsa â och som Ă€r nyfiken pĂ„ hur smĂ„ förĂ€ndringar i vardagen kan ge stora effekter för bĂ„de kropp och knopp.
HĂ„llpunkter:
00:00: Inledning
01:40: Intervju Lisa McRae frÄn Uran Tribes
11:09: Inledning om broccoli groddar
13:51: Intervju Michaela Sundqvist
01:02:51: Högt och LÄgt i Sportens VÀrld
-
Har du tappat trÀningsmotivationen? I det hÀr avsnittet av Loppet Àr inte kört pratar vi om hur man hanterar motivationsdippar, konkreta tips för att komma igÄng igen och hur du kan anvÀnda habit stacking för att skapa hÄllbara trÀningsrutiner.
Vi delar med oss av egna erfarenheter: varför det ibland gĂ„r bĂ€ttre att springa lopp som Tjejmilen nĂ€r man inte pressar sig, och varför det Ă€r okej att acceptera perioder med lĂ€gre motivation. Vi pratar ocksĂ„ om olika strategier för att hitta glĂ€djen i trĂ€ningen igen â allt frĂ„n att byta trĂ€ningsform, trĂ€na med andra, sĂ€nka ribban eller anvĂ€nda musik, poddar och smĂ„ delmĂ„l som motivation.
Dessutom: en kort summering av höjdpunkterna frÄn Friidrotts-VM i Tokyo 2025 samt en diskussion om de kontroversiella Enhanced Games.
Lyssna om du vill ha inspiration, konkreta verktyg och nya perspektiv pĂ„ hur du kan hĂ„lla igĂ„ng trĂ€ningen â Ă€ven nĂ€r motivationen tryter!
HĂ„llpunkter:
00:00 Inledning
01:44: Motivationsbrist - vad gör man?
27:00: Varför presterar man sÀmre under press?
35:25: Senaste Löpet: Enhanced Games
42:55: Högt och LÄgt: Friidrotts VM
-
I detta avsnitt av Loppet Ă€r inte kört möter vi Fredrik NilzĂ©n, en av deltagarna i One Water Race â ett av vĂ€rldens tuffaste uthĂ„llighetslopp. TĂ€vlingen gĂ„r genom Stockholms skĂ€rgĂ„rd och kombinerar simning, löpning och navigering över extrema distanser.
Fredrik berÀttar om hur det var att stÀlla upp i loppet, vilka fysiska och mentala utmaningar som vÀntade och hur laget arbetade tillsammans genom dygn av kamp. Trots att laget inte tog sig i mÄl delar han med sig av insikter om uthÄllighet, laganda, kÀnslor under resan och vad han tar med sig frÄn upplevelsen. Helena var ocksÄ pÄ plats vid start och mÄl som del i forskningsteamet och berÀttar om detta unika lopp.
Avsnittet avslutas med tvÄ stÄende inslag:
âSenaste Löpet â dĂ€r vi tar upp ett aktuellt svenskt dopingfall och diskuterar vad det betyder för idrotten.âHögt och LĂ„gt â dĂ€r vi hissar och dissar sĂ„dant vi tycker varit bra eller dĂ„ligt den senaste tiden.Perfekt avsnitt för dig som Ă€r nyfiken pĂ„ One Water Race, swimrun, multisport, ultralopp, uthĂ„llighetstrĂ€ning eller livet i ett lag under extrem press.
HĂ„llpunkter:
00:00 Inledning om One Water Race
07:54: Intervju: Fredrik Nilzén
01:10:42: Reflektioner om intervjun
01:13:43: Svenskt dopingfall i löpning: Samuel Russom
01:18:54: Högt och LÄgt
-
I det hĂ€r avsnittet av Loppet Ă€r inte kört gĂ€stas vi av dietisten Emma Martner för ett inspirerande samtal om kost och trĂ€ning. Vi pratar om hur maten pĂ„verkar Ă„terhĂ€mtning, energi och prestation â bĂ„de för dig som trĂ€nar för hĂ€lsa och för dig som satsar pĂ„ lopp eller elitnivĂ„. Emma delar med sig av sina bĂ€sta tips för dig som trĂ€nar mycket, reder ut vad som faktiskt fungerar och slĂ„r hĂ„l pĂ„ vanliga myter om kost och trĂ€ning.
Perfekt avsnitt för dig som vill lÀra dig mer om trÀning, kosthÄllning, hÀlsa, löpning, energi och ÄterhÀmtning i vardagen. Emma Àr dessutom förbundskapten i juniorlandslaget i orientering och delar med sig av sina erfarenheter i den rollen.
HĂ„llpunkter:
00:00: Inledning
03:02: Intervju Emma Martner
55:05: Reflektion över intervjun
01:02:31: Senaste Löpet
01:05:14: Högt och LÄgt
-
BjĂ€re Trail Ă€r ett av Sveriges vackraste men Ă€ven tuffaste trail-lopp â och i det hĂ€r avsnittet fĂ„r du möta tre löpare direkt efter mĂ„lgĂ„ng i Ă„rets upplaga den 26/7. Vi pratar om hur det Ă€r att springa trail(stig)-lopp pĂ„ BjĂ€rehalvön, vad som gör loppet unikt och fĂ„r Ă€ven en inblick i hur loppet startade av Sven Lindeberg som arrangerar loppet. De tre löparna vi intervjuar Ă€r: Helena Wallin, Jakob Forssmed och Tove Hjertonsson.
Dessutom: vi diskuterar dopingskandalen kring Ruth Chepngetich â kenyanskan som innehar vĂ€rldsrekordet i maraton.
Ett mÄste för dig som Àlskar traillöpning eller bara Àr nyfiken pÄ hur det Àr att springa ett lopp i SkÄnes fina natur!
HĂ„llpunkter:
00:00 Inledning med kort diskussion om loppet
03:53: Intervju Sven Lindeberg, Arrangör av BjÀre Trail
13:26: Intervju Helena Wallin efter loppet
18:52: Intervju Jakob Forssmed direkt efter mÄlgÄng
20:37: Intervju Tove Hjertonsson efter loppet
24:33: Reflektion av loppet: Susanna och Helena diskuterar vidare om loppets egenskaper
37:10: Senaste Löpet: Ruth Chepngetic dopingskandal
40:49: Högt och LÄgt
-
Hur trĂ€nar man nĂ€r man Ă€r gravid â om man samtidigt Ă€r en av Sveriges eller t o m vĂ€rldens bĂ€sta idrottare inom sin sport? I det hĂ€r avsnittet av Loppet Ă€r inte kört möter vi tvĂ„ elitidrottande kvinnor som Ă€r gravida: simstjĂ€rnan Sarah Sjöström som vĂ€ntar sitt första barn i augusti och elitlöparen Malin Starfelt. Malin Ă€r dessutom barnmorska och har trĂ€nat sig igenom tre graviditeter.
Vi pratar om:
âHur de har anpassat sin trĂ€ning under graviditetenâTrĂ€ningens betydelse under graviditetenâHur det kĂ€nns att vara gravid i en elitidrottsmiljöâMotivation och framtidsplanerAvsnittet riktar sig till dig som Ă€r gravid, vill bli gravid, trĂ€nar mycket eller bara Ă€r nyfiken pĂ„ hur toppidrottare tĂ€nker kring kroppen och prestation under graviditet. Vi pratar ocksĂ„ om vĂ„ra egna erfarenhet om trĂ€ning under graviditet.
HĂ„llpunkter:
00:00 Inledning
03:43: Intervju Sarah Sjöström
13:29: Reflektion
16:39: Intervju Malin Starfelt
42:09: Reflektion samt egna erfarenheter
01:00:53: Högt och LÄgt
-
MĂ„nga kvinnor som Ă€r aktiva fortsĂ€tter trĂ€na pĂ„ hög nivĂ„ under graviditeten, men de rekommendationer som finns Ă€r frĂ€mst riktade mot den allmĂ€nna massan. Vad hĂ€nder med kroppen under en graviditet och hur pĂ„verkar det trĂ€ning och prestation? Vad Ă€r sĂ€kert, och vad ska man undvika? Vad finns det egentligen forskning om? I det hĂ€r avsnittet intervjuar vi Emilie Mass Dalhaug, forskare vid Norges idrottshögskola inom trĂ€ning och graviditet. Hon ger vetenskapliga svar pĂ„ dessa frĂ„gor. Vi pratar om löpning, styrketrĂ€ning, vĂ€rmetrĂ€ning, och mycket mer. Oavsett om du Ă€r gravid, planerar att bli det, kĂ€nner eller jobbar med gravida kvinnor â det hĂ€r vill du inte missa!
InnehÄll:
00:00: Inledning
02:40: Vad hÀnder i kroppen nÀr man blir gravid?
12:17: Intervju Emilie Mass Dalhaug
38:46: Reflektion
50:38: Senast Löpet - Faith Kipyegons 4 min försök pÄ 1 mile
53:51: Högt/LÄgt - Vi hissar/dissar nÄgot inom sportvÀrlden
- Laat meer zien
