Afleveringen
-
Święta to czas spotkań, stołu pełnego jedzenia i… trudnych sytuacji, kiedy trudno powiedzieć „nie”. Babcia namawia na trzeci kawałek ciasta, wujek komentuje Twoją wagę, a Ty czujesz presję, żeby „nie robić problemu”.
W tym odcinku opowiem o asertywności w świątecznych sytuacjach:
• Jak odmawiać jedzenia bez poczucia winy?
• Jak stawiać granice, gdy ktoś wtrąca się w Twoje życie?
• Jak dbać o siebie i swoje potrzeby, nie rezygnując z relacji?
Święta mogą być przyjemne i spokojne – pod warunkiem, że zadbasz o swój komfort. Posłuchaj i przekonaj się, jak powiedzieć „dość” w sposób, który szanuje Ciebie i innych.
-
Zastanawiasz się, co z dietą w święta? Wielkimi krokami zbliżają się Święta Bożego Narodzenia, a wraz z nim dylemat - jak poradzić sobie z dietą? Ograniczać się przy świątecznym stole czy jednak trochę odpuścić? Czy świąteczne odstępstwa mogą sprawić, że całe Twoje wysiłki pójdą na marne? A może skorzystanie z dobrodziejstwa świąt może nam pomóc w długoterminowym utrzymaniu planu?
Na te pytania odpowiadam w 195. odcinku podcastu. Zapraszam!
-
W 194. poruszam tematy autosabotażu redukcji masy ciała, który nie jest do końca bezzasadny. Wywołuję społeczny problem, który wydaje się nie mieć jednoznacznego rozwiązania.
Mam nadzieję, że puszczenie tego przekazu w eter skłoni do refleksji. Jestem bardzo ciekawa Waszego zdania na ten temat.
-
Do 193. odcinka podcastu zaprosiłam Zosię Winczewską, farmaceutkę, autorkę podcastu “Szare komórki” i “Bio-logiczna rezyliencja”, blogerkę i edukatorkę. Głównym tematem rozmowy jest wpływ czynników biologicznych na naszą odporność na stres.
Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
Jaki wpływ ma mikrobiota jelitowa na nasze zdrowie psychiczne
Czy emocje biorą się z jelit
Czym jest oś mózgowo-jelitowa i w jaki sposób działa
Jak stres wpływa na zdrowie naszych jelit
Dlaczego częściej chorujemy, gdy nie radzimy sobie ze stresem
Jak wesprzeć organizm i mikrobiotę w czasie stresu
Czym są psychobiotyki i jak mogą nas wspomagać
O jakie składniki warto zadbać, by wesprzeć organizm w trakcie stresu
Jak dbać o zdrowie psychiczne na poziomie biologicznym
Zosię znajdziesz:
IG: https://www.instagram.com/zosia_winczewska/
Podcast "Szare komórki": https://open.spotify.com/show/5lnFCpgDTQ5J9HleLjFJwr
Podczas "Bio-logiczna rezyliencja": https://open.spotify.com/show/772yyfJ3ptevetmj6TWh10
Strona: https://zosiawinczewska.pl/
Darmowy e-book: https://zosiawinczewska.pl/edukacja/
-
W 192. odcinku podcastu goszczę Ninę Wojtyrę, która na co dzień udziela eksperckich wypowiedzi w temacie żywienia dzieci i psychodietetyki, ale dziś możecie usłyszeć ją w innej roli.
Nina dzieli się swoim doświadczeniem o budowaniu równowagi, podziale obowiązków i nie pozwoleniu sobie na to, aby wpisać się w schemat poświęcania się dla wszystkich dookoła będąc żoną i mamą trójki dzieci.
Ninę znajdziesz:
https://www.instagram.com/nina_vitanina/
https://www.facebook.com/vitanina
https://ninawojtyra.pl/
-
W 191. odcinku podcastu opowiadam o tym jak zmienić swoje podejście i postępowanie do wprowadzania zdrowszych nawyków, aby w końcu były skuteczne, a nie jak w przypadku większości diet - kończyły się pierwszym gorszym momencie.
Dowiedz się więcej o Kursie Skutecznego Odchudzania:
https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast -
Do 190. odcinka podcastu zaprosiłam dr Agatę Miserę, psychiatrę dziecięcą i psychoterapeutkę, by porozmawiać o zdrowiu psychicznym dzieci i młodzieży.
Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Co powinno nas niepokoić w zdrowiu psychicznym dzieci i młodzieżyDlaczego diagnostyka chorób psychicznych u dzieci i młodzieży jest tak skomplikowanaDlaczego warto przyglądać się zachowaniom dziecka w różnych sytuacjachW którym momencie u dzieci rozwija się umiejętność samoobserwacjiW jaki sposób edukować dzieci o emocjach i uczuciachW jaki sposób ignorowanie potrzeb dziecka wpływa na jego samopoczucie i rozwójJakie zachowania mogą wynikać z niewystarczającej uwagi ze strony rodzicówJak proces dojrzewania może wpływać na zachowania dziecka i na co warto zwracać uwagę w tym czasieJak wygląda diagnostyka problemów psychicznych u dzieci i młodzieżyJak może wyglądać leczenie chorób psychicznych dzieci i młodzieżyW jaki sposób rodzice i opiekunowie mogą wspierać zdrowie psychiczne dzieciDlaczego warto pomagać dziecku budować odporność na stresJak działa technika SEEDS i po co ją stosowaćJakie zmiany stylu życia warto włączyć, by zadbać o zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży -
Dowiedz się więcej o Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Do 189. odcinka mojego podcastu zaprosiłam Joannę, uczestniczkę Kursu Skutecznego Odchudzania. Joanna od głodzenia i przejadania oraz restrykcyjnych diet przeszła do zdrowej i dobrej relacji z jedzeniem. W podcaście opowiada jak zrobiła to krok po kroku i co musiała zmienić, by było to możliwe.
Z historii Joanny dowiesz się:
W jaki sposób zaburzenia odżywiania wpływają na samopoczucie i pewność siebieJak sytuacja rodzinna wpływa na nasze nawyki żywienioweW jaki sposób skończyć z restrykcyjnymi dietamiCo pomaga uświadomić sobie ukryte przekonania o jedzeniu i sobie z nimi poradzićJak radzić sobie z zajadaniem stresu i napięciaW jaki sposób jeść ulubione produkty i chudnąćDlaczego zasoby są ważne w procesie zmianCzy warto nakładać na siebie sporo presji, by schudnąćJak poradzić sobie z wewnętrznym krytykiem i podejść do siebie z większym współczuciemJak radzić sobie z napadami kompulsywnego jedzeniaCo może nasilać napady kompulsywnego jedzenia -
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Zapisanie się na listę nie zobowiązuje do zakupu, ale daje Ci możliwość skorzystania ze specjalnej oferty, która jest niedostępna publicznie.
W 188. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Viola borykała się z trudnościami z jedzeniem przez wiele lat – w swoim życiu testowała liczne diety, ale kilogramy zawsze wracały. W podcaście opowiada co zmieniła, by osiągnąć trwałe efekty.
Z historii Violi dowiesz się:
W jaki sposób budować trwałe nawykiJak zmienić relację z aktywnością fizyczną i znaleźć w niej radośćCzy da się skutecznie zredukować masę ciałaJak ustalać świadome cele w trakcie procesu zmianW jaki sposób naprawić relację ze słodyczami i czy można jeść je na diecieJak dostosować proces zmian do siebie i swoich potrzebW jaki sposób wzmacniać swoją sprawczość i kontrolę nad jedzeniemW jaki sposób wyzwolić się z efektu jo-joJak zaakceptować swoje ciałoW jaki sposób zrobić pierwszy krok do zmianCzy kurs online może pomóc w redukcji masy ciałaCzy jedzenie na diecie może być przyjemnością -
Do 187. odcinka podcastu zaprosiłam psychiatrę Joannę Adamiak, by poruszyć temat świadomości zdrowia psychicznego.
Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa
Posłuchaj, jeśli chcesz dowiedzieć się:
Jak rozpoznać, że możemy mieć problemy ze zdrowiem psychicznymDlaczego tak ważna jest samoobserwacjaKiedy warto udać się do specjalisty zdrowia psychicznegoJak nam może pomóc psychoterapiaDlaczego jako społeczeństwo doświadczamy coraz więcej problemów ze zdrowiem psychicznymDlaczego warto sięgać po pomoc specjalistów zdrowia psychicznegoDo którego specjalisty warto udać się w pierwszej kolejności, gdy czujemy, że potrzebujemy pomocyW czym może pomóc nam psycholog, a w czym psychoterapuetaCzy trzeba się bać farmakoterapiiJak zadbać o kondycję jelit przyjmując farmakoterapięJak styl życia wpływa na nasze zdrowie psychiczne
Joannę znajdziesz:
WWW: https://swiatoczamipsychiatry.pl/
IG: https://www.instagram.com/swiat_oczami_psychiatry/ -
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
W 186. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Iwoną, uczestniczką VIII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Jej problemy z wagą zaczęły się, gdy wyprowadziła się z domu rodzinnego.
Iwona objadała się słodyczami i jedzeniem na mieście, tyła, a potem przechodziła na restrykcyjną dietę. Wpadła w błędne koło diet, w którym tkwiła przez 30 lat, a z pomocą Kursu Skutecznego Odchudzania, bez liczenia kcal, wyzwoliła się z niego.
Posłuchaj, jak z pomocą KSO Iwona zrzuciła ciężar nie tylko nadmiernych kilogramów, ale także objadania się i wstydu.
Z historii Iwony dowiesz się:
Jak była w stanie przejść od jedzenia na raz 5 batonów, czekolady i ptasiego mleczka do świadomego jedzenia i delektowania się ulubionymi słodyczamiJak przestała ważyć składniki posiłku i nauczyła się jeść w zgodzie ze sobą bez liczenia kcalJak przestała myśleć, że jedna porażka oznacza, że lepiej rzucić budowanie nowych nawykówJak ćwiczenia z KSO pomogły jej zrozumieć, dlaczego ma problem z jedzeniem dużych ilości słodyczy i objadaniem sięJak przestała szukać idealnej diety, dopasowała proces do siebie i zaakceptowała, że na trwałe zmiany potrzeba czasuCo sprawiło, że postanowiła dołączyć do Kursu Skutecznego Odchudzania i jak jej pomógłJak udział w KSO pomógł jej wprowadzić w życie wiedzę o żywieniuJak bez restrykcji i liczenia kcal była w stanie zmniejszyć ilości słodyczy, które jadłaJak nauczyła się puszczać kontrolę, dzięki czemu schudła bez restrykcji i detoksów od słodyczyJak dopasowała zdrowsze nawyki do swojego stylu życia i codzienności, dzięki czemu jest w stanie je utrzymaćJak z poczucia, że stoi pod ścianą zaufała sobie, wytrwała w zmianach i przestała się objadaćJak teraz radzi sobie z sytuacjami, gdy zje więcej słodyczy niż planowałaJak przeszła z poczucia, że zje wszystkie słodycze w sklepie do świadomego wyboru, co lubi i ma ochotę zjeśćJak nauczyła się skupiać na procesie, a nie na efekcie wagowym i schudłaJak wyhamowała tycie i zmniejszyła ilość słodyczy, które je, bez odmawiania ich sobieJak przejęła odpowiedzialność za swoje decyzje żywieniowe bez biczowania się za to, co jeJak przeanalizowała swoje poprzednie próby zmiany, wyciągnęła z nich lekcje i wprowadziła zmiany -
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
W 185. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Martyną, uczestniczką VIII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Problemy z wagą miała od dziecka, a od liceum tkwiła w błędnym kole diet. W odcinku opowiada, jak wyelimowała napadowe jedzenie po 25 latach objadania się siatami słodyczy.
Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
Jak Martyna przeszła od restrykcji do jedzenia tego, co chce, bez poczucia winy i tyciaJak wyrwała się z nieracjonalnych diet i objadania sięJak przyznała się bliskim do napadowego jedzeniaJak przerwała obsesyjne myśli o jedzeniuPo czym poznała, że problem tkwi głębiej niż w samym jedzeniuJak przestała się biczować za napady objadaniaJak poradziła sobie z produktami, które wywołują napadCo pomogło jej odzyskać kontrolę nad jedzeniemJak przestała "kolekcjonować wiedzę", przełożyła ją na konkretne działania i wprowadziła zmianyJakie praktyczne zmiany wprowadziła w odżywianiu, żeby przestać się objadać i schudnąćJak zrozumiała, co powoduje objadanieJak nauczyła się odróżniać zachciankę od głodu i słuchać swojego ciałaJak przeszła od jedzenia całej blachy ciasta do 1 kawałka ciastaCzy trzeba liczyć kalorie, żeby odzyskać kontrolę nad jedzeniemO co zapytać siebie zanim automatycznie sięgniemy po jedzenie na stoleKiedy KSO to za mało i warto pójść na terapię -
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Do 184. odcinka podcastu zaprosiłam Anię Strożek - uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania, by porozmawiać o tym w jaki sposób naprawić relację z jedzeniem, poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniem i wprowadzić zmiany skutecznie. To już drugi odcinek z Anią w moim podcaście. Ania dzieli się w nim zmianami w odżywianiu i w podejściu do jedzenia, które zaszły na przestrzeni ostatnich lat.
Posłuchaj, jeśli chcesz dowiedzieć się:
Z czym mierzą się osoby, które doświadczają kompulsywnego objadaniaKiedy warto sięgnąć po pomocCo pomogło Ani poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniemW jaki sposób pokonać wstyd, by głośno mówić o kompulsywnym objadaniu sięDlaczego nie warto tracić nadziei i szukać rozwiązań dopasowanych do naszych potrzebJak na relację z jedzeniem wpływają restrykcyjne dietyCzy naprawianie relacji z jedzeniem jest łatwe i szybkieJak zacząć wprowadzać zmianyCzy można poradzić sobie z negatywnym dialogiem wewnętrznymJak może wyglądać kształtowanie świadomego podejścia krok po krokuCzy utrata masy ciała może być tylko skutkiem ubocznymW jaki sposób zacząć czerpać przyjemność z procesu, a nie skupiać się wyłącznie na efekciePoprzednia rozmowa z Anią - https://www.youtube.com/watch?v=SbuVsDjGA7w
Anię znajdziesz:
IG - https://www.instagram.com/anna.strozek/FB - https://www.facebook.com/anna.strozek.1/Strona - https://feedyourbodynotyourmind.com/ -
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/o4z8h0
Tematem 183. odcinka podcastu jest sztuka rezygnowania. Opowiadam o tym w jaki sposób podejmować decyzje żywieniowe, które nam służą. Poruszam w nim również temat zmian i strat z nimi związanych.
Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:
Z czym wiążą się zmianyDlaczego tak ciężko nam nauczyć się sztuki rezygnowaniaPo co nam sztuka rezygnowania w czasie zmianDlaczego tak ważne jest, by zaczynać zmiany z odpowiednimi zasobamiW jaki sposób można przygotować się na trudne momenty w trakcie zmianyJak poradzić sobie ze stratą w procesie zmianyDlaczego warto przyjrzeć się zyskom i stratom przed rozpoczęciem procesu zmianCo może nam pomóc zmniejszać poczucie straty na diecieJak radzić sobie z jedzeniowym FOMO (lękiem przed przegapieniem okazji)Jak mądrze podejmować decyzje żywienioweCzy to co podpowiadają nam nasze myśli, zawsze jest dla nas dobreJaki jest pierwszy krok do zmian
Zapraszam na moje profile w social mediach
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY -
Gościem 182. odcinka podcastu jest Łukasz Raróg, szkoleniowiec trenerów personalnych, trener personalny, trener przygotowania motorycznego w Kadrze Polski Muay Thai oraz Pogonii Basket Szczecin. Rozmawiamy o wpływie aktywności fizycznej na zdrowie.
Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowa
Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:
Co tracimy, gdy kojarzymy aktywność fizyczną tylko z odchudzaniemCo nam daje regularna aktywność fizycznaCzy warto włączyć aktywność fizyczną, gdy mamy sporo stresuJak działa ruch na nasze zdrowie psychiczneZ jakimi neuroprzekaźnikami wiąże się aktywność fizycznaJaki jest wpływ aktywności fizycznej na pracę mózguJak radzić sobie z podejściem “100% albo nic”Czy aktywność fizyczna może sprawiać przyjemnośćJak czerpać radość ze sportuCzy trening musi być długi, by czerpać z niego korzyściDlaczego warto budować tkankę mięśniowąCzy warto sięgać po różnorodne formy aktywnościJak motywować się do aktywności fizycznej
Odwiedź Łukasza w sieci
WWW: https://athleticmind.pl/
IG: https://www.instagram.com/athletic_mind/
FB: https://www.facebook.com/athleticmindlukaszrarog
Darmowy e-book “Odkrywanie Sekretów Długowieczności” - https://athleticmind.pl/produkt/odkrywanie-sekretow-dlugowiecznosci-darmowy-e-book/ -
W 181. odcinku podcastu poruszam temat motywowania bliskich do zmiany. Opowiadam o tym jak wspierać w skuteczny, ale też empatyczny sposób.
Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowa
Napraw swoją relację z jedzeniem! Sprawdź psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:
Czy możemy przekonać bliskich do zmiany, której oni nie chcąDlaczego w rozmowach o zmianach często pojawia się opór i niechęć do zmianW jaki sposób rozmawiać z bliskimi, by nie pogłębiać ich oporuJaki sposób komunikacji nie działa w rozmowach, gdy chcemy zmotywować innychJak wydobywać motywację u innych osóbCzym jest Dialog Motywujący i jak może pomagać w rozmowach z bliskimiCzy można brać na siebie odpowiedzialność za decyzje innych osóbDlaczego w rozmowie o zmianach warto dawać drugiej osobie przestrzeń na wyrażanie własnego zdaniaJak dawać innym radyDlaczego podjęcie decyzji o zmianie może zabierać sporo czasuO czym warto pamiętać pomagając bliskim Książka o której wspominam w podcaście “Motywacja. Metoda sześciu kroków” - Pantalon Michael
Zapraszam na moje profile w social mediach
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY -
Do 180. odcinka podcastu zaprosiłam Julkę Migdalską, dietetyczkę, psychodietetyczkę i twórczynię internetową, by porozmawiać o neuroatypowości, ADHD i zdrowiu psychicznym.
Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:
Dlaczego warto dzielić się swoimi problemami i trudnościami z innymiW jaki sposób pomaga szerzenie wiedzy na tema ADHDCzy ADHD to tylko kolejna modaJakie czynniki są kluczowe w diagnozie ADHDW czym może pomóc diagnozaJak ADHD może utrudniać codzienne funkcjonowanieJak pomaga farmakoterapia w ADHDZ czym wiąże się brak leczenia ADHDJakie strategie mogą być pomocne dla osób z ADHDJak może się objawiać ADHDJak ADHD może wpływać na żywienie i masę ciałaCo można zrobić, by ułatwić sobie wprowadzanie zdrowych nawyków, gdy ma się ADHDJak neuroatypowość może wpływać na poczucie wartości i sprawczości
Odwiedź Julkę w sieci
WWW: https://www.julkamigdalska.pl/
IG: https://www.instagram.com/julka_migdalska/
YT: https://www.youtube.com/@julka_migdalska -
Napraw swoją relację z jedzeniem! Sprawdź psychodietetyczne kursy online na Akademia Wiem Co Jem
Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowa
W 179. odcinku podcastu opowiadam o moim rolkowym wyzwaniu - maratonie w Berlinie. Zdradzam jak się do niego przygotowuję i jakie trudności mogą mnie czekać. Poruszam również temat mojego powrotu do formy.
Posłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:
Czy da się wrócić do formy małymi krokamiCzy trzeba się ważyć, będąc w procesie zmianCzy liczenie kalorii jest dobre dla wszystkichW jaki sposób zaufać procesowi zmianW jaki sposób przygotowuję się do maratonuJak wygląda maraton rolkowyDlaczego nie warto się poddawać w trakcie procesu zmianyCzy warto narzucać sobie presję i ignorować swoje ciało w procesie zmianJak radzić sobie z porażkami w procesie zmianyCzy warto skupiać się na wynikach Zapraszam na moje profile w social mediach
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY -
Napraw swoją relację z jedzeniem! Sprawdź psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
w 178. odcinku podcastu opowiadam o tym jak zaufać procesowi i wytrwać w zmianie. Zdradzam również jak wzmacniać sprawczość.
Posłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:Co jest najważniejsze w procesie zmianyDlaczego proces zmiany ma wiele wspólnego z naukąJakich umiejętności potrzebujemy, by budować nowe nawyki żywieniowePo co nam sprawczość i jak ją budujemyCo może kraść nasze zasoby psychoenergetyczneJak wzmacniać swoją motywację i poczucie sprawczościDlaczego warto celebrować nawet małe sukcesyJak ustalać cele, by się nie demotywowaćJakie podejście nie ułatwia zmianZapraszam na moje profile w social mediach
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY -
Napraw swoją relację z jedzeniem! Sprawdź psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Tematem 177. odcinka podcastu jest pozytywny wpływ aktywności fizycznej na nasze zdrowie.
Posłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:Jaka ilość aktywności w ciągu tygodnia pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowieJaki wpływ ma aktywność fizyczna na zdrowieCzy aktywność fizyczna koniecznie oznacza jednostkę treningowąDlaczego warto wybierać aktywność, którą lubiszJak przekonania o aktywności fizycznej pomagają nam lub przeszkadzają w utrzymaniu regularnościDlaczego bezruch nam nie służyPo co nam spontaniczna aktywność fizycznaCzy warto nakładać na siebie dużą presję w związku z aktywnością fizycznąCo może motywować do aktywności fizycznejZapraszam na moje profile w social mediach
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY - Laat meer zien
