Afleveringen
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Nous passons plus d’un tiers de nos vies à dormir. Comme le rappelle l’Inserm, l’institut national de la santé et de la recherche médicale, le sommeil est crucial pour de nombreuses fonctions biologiques telles que la mémoire ou l’immunité, ainsi que pour notre santé mentale. Or, 1 personne sur 3 serait concernée par des troubles du sommeil dans notre pays.
Tu as dû déjà remarquer que la durée optimale de ton sommeil diffère de celle de ton voisin. Pourtant, certaines composantes du sommeil sont communes à tout le monde. Sa régularité et sa qualité notamment, sont des piliers très importants pour bien dormir.
Quels sont les risques pour la santé lorsqu’on ne dort pas suffisamment ? Y a-t-il une durée minimale de sommeil conseillée ? Que peut-on faire pour optimiser son sommeil ? Ecoutez la suite de cet épisode de "Maintenant Vous Savez - Santé".
Un podcast écrit et réalisé par Emilie Drugeon
Première diffusion : 29 mai 2023
A écouter aussi :
Faut-il vraiment éviter de manger des féculents le soir ?
Vin blanc, rouge, rosé : quel est le pire pour la santé ?
Est-il vraiment dangereux de s’endormir avec de la musique ?
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Découvrez "Maintenant Vous Savez", la verticale de "Maintenant Vous Savez - Santé" qui vous donne les clés essentielles pour savoir vraiment ce qui se cache derrière un mot, un concept, une actualité. Chaque semaine, nous vous proposons de découvrir un épisode lié à la santé mentale ou encore au bien-être au travail, mais sous un angle sociétal. Bonne écoute !
C'est un trouble qui consiste à refuser de manger de nouveaux aliments. Une phobie qui touche majoritairement les enfants entre 2 et 6 ans. D'après nos confrères du magazine Néon, 77% des tout jeunes présentent un jour ce syndrome. Sauf que cela peut aussi toucher des adultes…
Mais d'où ça vient ? Et de manière général, c'est dangereux ? Que faire alors ? Écoutez la suite de cet épisode de "Maintenant vous savez".
Un podcast Bababam Originals, écrit et réalisé par Johanna Cincinatis.
À écouter aussi :
Est-il vraiment dangereux de s’endormir avec de la musique ?
Pénétration : quelles sont les trois raisons de s’en détacher ?
Comment mieux gérer sa colère ?
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Première diffusion : 1er février 2023
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Après une longue journée de travail, on a souvent envie de se récompenser avec un bon repas.
Mais attention, le repas du soir peut faire grossir ! Tu connais sûrement l’expression : un petit déjeuner de roi, un déjeuner de prince et un dîner de pauvre.
Donc un dîner sans féculents ? Quels sont les féculents à privilégier le soir ? A quoi ressemble l'assiette parfaite ?
Un podcast Bababam Originals, écrit et réalisé par Eva Depierre.
À écouter aussi :
Est-il vraiment dangereux de s’endormir avec de la musique ?
Pénétration : quelles sont les trois raisons de s’en détacher ?
Comment mieux gérer sa colère ?
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En moyenne, les Français et Françaises se souviennent d’un rêve par semaine. Et 3 à 6 % déclarent ne jamais rêver. A l’occasion de la Journée nationale du sommeil, le 18 mars, on peut se demander pourquoi certains rêves nous restent en mémoire, alors que d’autres s’effacent instantanément.
Les yeux se déplacent sous les paupières. La température corporelle s’élève, le rythme du cœur et de la respiration augmente, ainsi que la pression artérielle. Lorsque tu sors du sommeil paradoxal pour rentrer dans la phase du sommeil lent, les rêves peuvent s'effacer de ta mémoire en seulement 10 min
Quelles sont les différentes phases du sommeil ? Que peut-on faire si on souhaite se souvenir de ses rêves ? Écoutez la suite de cet épisode de "Maintenant Vous Savez - Santé".
Un podcast Bababam Originals, écrit et réalisé par Emilie Drugeon.
Première diffusion : 22 mars 2023
A écouter aussi :
Baie de goji, spiruline… faut-il consommer des super-aliments ?
Est-il vraiment dangereux de s’endormir avec de la musique ?
Quels aliments privilégier avant d'aller dormir ?
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La nomophobie, autrement dit la peur de se retrouver sans son téléphone portable, prend toujours plus d’ampleur. Pour la plupart d’entre nous, nous passons nos journées et voire nos nuits avec notre téléphone et il devient de plus en plus compliqué de se séparer de cet objet qui nous accompagne en permanence.
Selon un sondage de l’Ifop dont les résultats ont été publiés en 2018, un Français sur cinq s’estime incapable de passer une journée sans son téléphone. Un chiffre qui grimpe à un sur deux chez les 18-24 ans.
Comment faire pour mettre un peu de distance avec son téléphone ? Quelles sont les astuces que je peux mettre en place ? Écoutez la suite de cet épisode de "Maintenant Vous Savez - Santé".
Un podcast Bababam Originals, écrit et réalisé par Olivia Villamy.
Première diffusion : 21 mars 2023
A écouter aussi :
Baie de goji, spiruline… faut-il consommer des super-aliments ?
Est-il vraiment dangereux de s’endormir avec de la musique ?
Quels aliments privilégier avant d'aller dormir ?
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Le retour des beaux jours, c’est aussi le retour des terrasses. Mais quand il s’agit de commander un petit verre de vin, est-il possible de préserver sa santé tout en se faisant plaisir ?
Contrairement à ce qu’on a pu entendre pendant longtemps, aucune boisson alcoolisée n’est « bonne pour la santé ». Comme le rappelle l’Inserm, sur son site Internet : « Toute consommation d’alcool présente un risque pour la santé. Et contrairement à ce qui a longtemps été entendu, une faible consommation d’alcool n’est pas bénéfique. »
Même le vin ? Quel est le vin le moins bon pour notre santé ? Quelles alternatives ?
Un podcast Bababam Originals, écrit et réalisé par Eva Depierre.
À écouter aussi :
Est-il vraiment dangereux de s’endormir avec de la musique ?
Pénétration : quelles sont les trois raisons de s’en détacher ?
Comment mieux gérer sa colère ?
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On dit que les moustiques auraient un faible pour certaines peaux, les fameuses « peaux à moustiques », sous-entendu plus sucrées… Les moustiques femelles se nourrissent en effet de sang, mais aussi du sucre issu du nectar de certaines fleurs.
En réalité, les moustiques sont sensibles à l’acide lactique, une substance dégagée avec la sueur. Donc si vous transpirez plus, vous avez plus de chance de vous faire piquer. Plus généralement, ce sont les odeurs corporelles qui sont en cause, ainsi que la production de CO2.
Quel type d’odeurs corporelles attire plus ces insectes ? Comment se prémunir des piqûres ? Ecoutez la suite de cet épisode de "Maintenant Vous Savez - Santé".
Un podcast écrit et réalisé par Emilie Drugeon.
Première diffusion : 9 août 2023
A écouter aussi :
Baie de goji, spiruline… faut-il consommer des super-aliments ?
Est-il vraiment dangereux de s’endormir avec de la musique ?
Quels aliments privilégier avant d'aller dormir ?
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Après un repas trop copieux, une soirée arrosée ou un effort intense, des secousses irrépressibles peuvent s’emparer de nous. Il s’agit du hoquet, une contraction incontrôlable provoquée par un spasme du diaphragme, un muscle situé juste en dessous des poumons et qui contrôle l’inspiration et l’expiration.
Lorsqu’on a le hoquet, on note deux phénomènes. Nos muscles respiratoires, notamment le diaphragme, se contractent brutalement et expulsent l’air contenu dans nos poumons. En même temps, l’épiglotte, située juste au fond de la gorge, se contracte pour empêcher l’air d'entrer. C'est ce qui fait vibrer les cordes vocales et produit ce son si caractéristique.
Comment faire pour l’éviter ? Ça peut durer combien de temps ? Si ce n’est pas pathologique mais simplement embêtant, que faire pour l’arrêter ? Écoutez la suite de cet épisode de "Maintenant Vous Savez - Santé".
Un podcast écrit et réalisé par Olivia Villamy.
Première diffusion : 8 novembre 2022
A écouter aussi :
Est-il vraiment dangereux de s’endormir avec de la musique ?
Quels aliments privilégier avant d'aller dormir ?
Comment mieux gérer sa colère ?
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Découvrez "Maintenant Vous Savez", la verticale de "Maintenant Vous Savez - Santé" qui vous donne les clés essentielles pour savoir vraiment ce qui se cache derrière un mot, un concept, une actualité. Chaque semaine, nous vous proposons de découvrir un épisode lié à la santé mentale ou encore au bien-être au travail, mais sous un angle sociétal. Bonne écoute !
Les super-aliments désignent toute une catégorie d'aliments très riches en nutriments et micro-nutriments : graines, algues et fruits tels que baies de goji, spiruline ou grenades. Ces aliments ont beau être riches en antioxydants, en minéraux ou en vitamines, ils ne constituent pas une catégorie alimentaire reconnue scientifiquement. Il n'en existe aucune définition officielle ou légale.
Est-ce bon pour la santé d'en manger ? Mais alors, ça ne sert à rien ? Les tests scientifiques sur ces aliments sont-ils représentatifs ?
Un podcast Bababam Originals, écrit et réalisé par Johanna Cincinatis.
À écouter aussi :
Est-il vraiment dangereux de s’endormir avec de la musique ?
Quels aliments privilégier avant d'aller dormir ?
Comment mieux gérer sa colère ?
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Première diffusion : 2 mars 2023
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Tu as peut-être pris l’habitude de t’endormir en écoutant de la musique ou une émission radio. Ça te détend, tu sens tes muscles se relâcher, et ton mental dérive tranquillement.
Pas étonnant puisque la musique fait baisser la pression artérielle et le rythme cardiaque ; elle réduit aussi l’anxiété et les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
Quels sont les autres effets positifs de la musique ? Y a-t-il des effets négatifs ? Faut-il provilégier un genre musical plutôt qu'un autre ?
Un podcast Bababam Originals, écrit et réalisé par Emilie Drugeon.
À écouter aussi :
Comment améliorer son sens de l’orientation ?
Quel est l’impact de l’alimentation sur la libido ?
A quelle fréquence faut-il laver ses serviettes de toilette ?
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Tu l’as déjà expérimenté, certains aliments ont un effet boostant. Œufs, flocons d’avoine ou avocats par exemple, contiennent de la tyrosine, un acide aminé précurseur de la dopamine. Effet dopant assuré au petit-déjeuner. A l’inverse, d’autres aliments déclenchent dans notre corps des échanges chimiques propices au sommeil.
Le soir, on évite avant tout de manger trop riche, en trop grosses quantités, ou proche de l’heure du coucher. L’institut national du sommeil et de la vigilance conseille de dîner au minimum 2h avant le coucher. En effet, le processus de digestion pourrait gêner pendant le sommeil, que ce soit avec des remontées acides appelées reflux gastro-œsophagiens, une sensation de lourdeur et donc de gêne dans l’estomac, ou encore par des fermentations intestinales.
Alors quels sont les aliments intéressants pour le dîner ? Comment tout cela fonctionne-t-il ? Que se passe-t-il si je me couche sans manger ? Écoutez la suite de cet épisode de "Maintenant Vous Savez - Santé".
Un podcast Bababam Originals, écrit et réalisé par Emilie Drugeon.
Date de première diffusion : 3 janvier 2023
A écouter aussi :
Comment lutter contre la zoom fatigue, cette surcharge informationnelle ?
Comment mieux gérer sa colère ?
Pourquoi ma paupière tremble-t-elle ?
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Le syndrome du téton triste est un syndrome assez surprenant qui a commencé à faire parler de lui sur les réseaux sociaux. Pourtant, ce syndrome a été reconnu par la communauté scientifique il y a déjà une dizaine d’années.
Il s’agit d’une vague d’émotions négatives que certaines personnes - hommes et femmes confondues - ressentent lorsqu’on leur touche les tétons ou que leurs tétons entrent en contact avec un tee-shirt trop serré. Et la palette des émotions est très large, il peut s’agir d’une profonde tristesse, d’un sentiment de jalousie, de nostalgie ou d’une forte irritabilité, par exemple.
De quoi s’agit-il exactement ? Y a-t-il des témoignages de personnes atteintes de ce syndrome ? Comment les scientifiques expliquent ce phénomène ? Écoutez la suite de cet épisode de "Maintenant Vous Savez - Santé".
Un podcast Bababam Originals, écrit et réalisé par Olivia Villamy.
Date de première diffusion : 26 octobre 2022
A écouter aussi :
Comment lutter contre la zoom fatigue, cette surcharge informationnelle ?
Comment mieux gérer sa colère ?
Pourquoi ma paupière tremble-t-elle ?
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Selon un sondage de l’IFOP, la France est en pleine « sexe récession ». En 2023, 76% des personnes interrogées disent avoir eu un rapport sexuel au cours de l’année écoulée, contre 91% en 2006 ! Il n’y a pas que la fréquence des rapports qui changent, les pratiques aussi évoluent.
Si avant on concevait le rapport sexuel comme composé des préliminaires et de la pénétration… cette vision semble désormais démodée…
Et c’est plutôt une bonne nouvelle, non ? Quelles sont les raisons de se détacher de la pénétration ?
Un podcast Bababam Originals, écrit et réalisé par Eva Depierre.
À écouter aussi :
Comment améliorer son sens de l’orientation ?
Quel est l’impact de l’alimentation sur la libido ?
A quelle fréquence faut-il laver ses serviettes de toilette ?
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Tu en as peut-être déjà fait l’expérience, dormir avec un chat ou un chien peut être très agréable. Au pied du lit ou carrément sur la couette, les animaux domestiques procurent un sentiment de sécurité et sont de véritables doudous.
Mais d’un point de vue santé, les études ne sont pas toutes d’accord sur les conséquences du partage de notre lit avec ces boules de poils. En France, plus d’un foyer sur deux possède au moins un animal de compagnie, dont près de 8 millions de chiens et 15 millions de chats selon la fédération des fabricants d'aliments pour animaux.
Quels sont les points qui font débat ? Qu’en est-il de l’hygiène ? Ecoutez la suite de cet épisode de "Maintenant Vous Savez - Santé".
Un podcast écrit et réalisé par Emilie Drugeon.
Première diffusion : 21 juin 2023
A écouter aussi :
Comment lutter contre la zoom fatigue, cette surcharge informationnelle ?
Comment mieux gérer sa colère ?
Pourquoi ma paupière tremble-t-elle ?
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Non la masturbation ne rend ni sourd, ni aveugle, ni même stérile ! Longtemps diabolisée par la société, la masturbation a en réalité des effets bénéfiques sur notre santé.
Dopamine, cytosine, sérotonine, endorphine ou encore prolactine… l’orgasme seul ou accompagné a l’avantage de stimuler la production des hormones du bonheur.
Alors quels sont ces bienfaits chez les femmes ? Et chez les hommes ? Aide-t-elle vraiment à mieux dormir ? Écoutez la suite de cet épisode de "Maintenant Vous Savez - Santé".
Un podcast écrit et réalisé par Olivia Villamy.
Première diffusion : 10 août 2022
A écouter aussi :
Comment mieux gérer sa colère ?
Comment améliorer son sens de l’orientation ?
Quel est l’impact de l’alimentation sur la libido ?
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Vous avez peut-être déjà souffert de ce trop plein de communications, de cours ou de réunions en visioconférence. C'est ce que l'université de Stanford appelle la zoom fatigue qui provoque une forme de fatigue informationnelle, spécifique aux vidéos à l'écran.
Mais à quoi c'est dû, très concrètement ? Y a-t-il d'autres écueils ? Et que faire alors ?
Un podcast Bababam Originals, écrit et réalisé par Johanna Cincinatis.
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Comment mieux gérer sa colère ?
Comment améliorer son sens de l’orientation ?
Quel est l’impact de l’alimentation sur la libido ?
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Première diffusion : 9 mars 2023
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Un retard dans les transports, ton patron qui te demande de refaire ton travail, ton conjoint qui ne participe pas aux tâches ménagères… les raisons de se mettre en colère sont nombreuses.
Si la colère est une émotion normale, que nous ressentons tous, elle peut nous jouer des tours et abîmer nos relations avec les autres, et avec nous-mêmes.
Comment faire pour se calmer quand on sent qu’elle monte ?
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Quel est l’impact de l’alimentation sur la libido ?
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Une paupière qui tremble, une pulsation au coin des lèvres ou dans le mollet… Ce phénomène est appelé fasciculation. Il s’agit de petits spasmes musculaires involontaires et dans le cas de la paupière plus précisément, d’une contraction du muscle orbiculaire.
Elles peuvent être favorisées par différents facteurs. Parmi eux, on compte la fatigue, notamment la fatigue oculaire liée au temps d’exposition aux écrans. Le stress peut aussi est un facteur puisqu'il a pour effet de contracter les muscles. Et enfin une carence alimentaire, notamment un manque de magnésium, oligo-élément qui entre en jeu dans la communication entre les muscles et les nerfs.
Comment explique-t-on ces palpitations ? Peut-on faire quelque chose pour aider à stopper les pulsations ? Et si ca ne passe pas ? Écoutez la suite de cet épisode de "Maintenant Vous Savez - Santé".
Un podcast Bababam Originals, écrit et réalisé par Emilie Drugeon.
Première diffusion : 11 novembre 2022
A écouter aussi :
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Eau du robinet, eau en bouteille : quelles différences ?
Le yaourt skyr est-il vraiment meilleur pour la santé ?
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Le cœur humain bat en moyenne 1,16 fois par seconde, soit environ 100 fois par minute. Parfois, les battements accélèrent, décélèrent, ou sont irréguliers. Et plus nous avançons dans l’âge, plus nous sommes susceptibles de ressentir des palpitations.
Il faut commencer par rappeler que ces palpitations sont tout à fait banales, comme le précise le docteur Claude Kouakam, cardiologue au CHRU de Lille interrogé par Le Figaro santé. De plus, ce n’est pas parce qu’elles sont particulièrement intenses que les contractions du cœur sont graves. Le docteur indique qu’elles sont bénignes dans 90 % des cas. Ces palpitations irrégulières ressenties au repos peuvent être des extrasystoles.
Pourquoi le cœur s'emballe parfois lorsqu'on est au repos ? Est-ce que c’est dangereux ? Que peut-on faire sur le moment pour soulager les palpitations ? Écoutez la suite de cet épisode de "Maintenant Vous Savez - Santé".
Un podcast Bababam Originals, écrit et réalisé par Emilie Drugeon.
Date de première diffusion : 28 novembre 2022
A écouter aussi :
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Le yaourt skyr est-il vraiment meilleur pour la santé ?
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Nous sommes nombreux et nombreuses à nous sentir parfois complètement déboussolés, et à avoir peur de se perdre, que ce soit en pleine ville, en forêt, en voyage ou en voiture. Les GPS prennent aujourd’hui le relais mais rien n’empêche de vouloir améliorer son sens de l’orientation et surtout, de mieux comprendre comment notre cerveau fonctionne...
Ce que l’on appelle « sens de l’orientation » résulte d’un calcul de notre cerveau, réalisé à partir de données telles que le mouvement de nos jambes ou la vitesse de marche, et d’informations extérieures comme des repères visuels. Le cerveau traite donc énormément d’informations par le biais de deux zones principales : l’hippocampe, qui est impliqué dans le processus de mémorisation et la navigation, et le cortex préfrontal, qui gère la prise de décision et la planification.
Pourquoi certaines personnes sont-elles plus à l’aise pour se repérer ? Les femmes ont-elles vraiment un moins bon sens de l’orientation comme on l’entend souvent ? Que peut-on faire pour améliorer nos performances de repérage dans l’espace ?
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Quels sont les pires additifs pour la santé ?
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