Afleveringen

  • Plná verze podcastu a bonusový obsah

    Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

    Makej vole! na Forendors

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 99 Kč za epizodu.

    Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

    Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

    Zeptejte se trenéra

    Už od začátku letošního roku společně s trenérem Pepou Andrlem vydáváme vzdělávací platformu Makej vole! Trénink. Za tu dobu jsem se u našich rozhovorů při natáčení a hlavně i mimo něj dozvěděl neuvěřitelný věci o tréninku a hubnutí. A napadlo mě taky spousta otázek, které by se do struktury Makej vole! Tréninku aktuálně úplně nehodily. A tak jsem Pepu znovu pozval do podcastu a prostě jsem se na to všechno zeptal.

    Kompletní info o Makej vole! Tréninku najdete zde.

    Co jsme v téhle epizodě podcastu probírali?

    Jaký vliv může mít zbytkový laktát na aktivitu (trénink/závod) následující den aneb jak naladit na závod? Někdo dokáže běhat na gely a někdo zase na lovečák. Čím to je? Co jsou to metabolické typy a jak se dají využít při sportu a hubnutí? Co je to vlastně metabolismus a jak funguje? Jak zjistím, jak rychlý mám metabolismus? Co může zrychlit metabolismus? Můžu mít kalorický deficit a nehubnout? Jak je to s hubnutím/nehubnutím při aerobních aktivitách (nižší tepovka)? Jak přesně funguje Edgar Powerdrink respektive jeho receptura a jak toho využít při tréninku a závodě, aby vše šlapalo, jak má? Za kolik má Josef Andrle Ironmana a mnoho dalšího :)

    Máte nějakou otázku k tréninku?

    Napište nám na [email protected] a my z vašich otázek uděláme speciální epizodu Makej vole! Tréninku.

  • Plná verze podcastu a bonusový obsah

    Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

    Makej vole! na Forendors

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 99 Kč za epizodu.

    Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

    Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

    Jirka Petr - Salomon Suunto Team

    Jirka Petr je nestárnoucí borec, který miluje horské běhy, ale dokáže luxusně zaběhnout i silniční desítku či půlmaraton nebo taky klasický běh do vrchu. Občas se zjeví na nějakém pro něj netradičním závodě typu Běh na Šerák a slušně tam zatopí mlaďákům. Po závodě si dá pivko nebo víno a ze své zkušenosti musím říct, že nezkazí žádnou srandu. Vždycky, když s ním někde pařím, tak říkám, že „Tuhle verzi Jirky Petra mám úplně neradši!“ Jirka je prostě moje krevní skupina a jsem rád, že jsem měl konečně možnost s ním pokecat před mikrofonem :)

    Co jsme v podcastu probrali?

    Jak probíhalo letošní LH24 a co se dělo v posledním kole, kde se běželo o stříbro. Výživa a občerstvování při ultra typu LH24. Řešení krizí. Jak připravit nohy na seběhy. Jirkova práce v Salomonu. Světová a národní Golden Trail Serie. Jirkovy oblíbené boty a hodinky. Jirkovy běžecké začátky. Tréninkové postupy. Regenerační tipy. Proč je cyklistický trénink důležitý? Běžecká zranění a jak to řešit? Pivko, víno, Kalečník :-)
  • Zijn er afleveringen die ontbreken?

    Klik hier om de feed te vernieuwen.

  • Plná verze podcastu a bonusový obsah

    Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

    Makej vole! na Forendors

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 99 Kč za epizodu.

    Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

    Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

    O čem je tahle epizoda?

    Doktorka Lenka Žáková pracuje v Ústavu organické chemie a biochemie Akademie věd ČR a zabývá se výzkumem a „vylepšováním“ inzulínu. V roce 2013 byla Lenka u klíčového objevu v oblasti vývoje nových inzulínů, který je nadějí pro miliony cukrovkářů.

    Mimo to je Lenka vášnivá trailová běžkyně a je taky spoluautorkou kuchyřky Low-Carb Life. Proč jsem Lenku vyzpovídal? Protože, kdo jiný by měl vědět něco o cukru, hubnutí, zdravém životním stylu a dlouhověkosti než právě ona :)

    Co jsme v podcastu probrali?

    Úvod zněl složitě, ale toho se nelekejte :)) Jak se vyznat ve všech těch cukrech a sacharidech. Jak to funguje, když se najím. Co je to glykemický index potravin a proč má vliv na hubnutí/přibírání. Jak funguje inzulín a proč ovlivňuje hubnutí/přibírání. Co je to termický efekt potravin. Co je to hypoglykémie a hyperglykémie a jak se vyhnout hlaďáku. Jaká jídla nám z pohledu hubnutí nebo sportu „škodí.“ Jak upravovat jídla - vaření vs. pečení vs. smažení. Cukrovka 2. typu a jak s ní zatočit. Slazené nápoje. Jak funguje sacharidová superkompenzace. A taky trochu o běhání :)
  • Plná verze podcastu a bonusový obsah

    Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

    Makej vole! na Forendors

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 99 Kč za epizodu.

    Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

    Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

    O čem je tahle epizoda?

    Milan Šumný je borec, který si po pouhých čtyřech letech běžeckého tréninku doběhl pro 5. místo (2018) na legendárním Spartathlonu (246 km dlouhý ultramaraton, který se běží v Řecku z Atén do Sparty). O tři roky později si tamtéž dokonce doběhl pro 3. místo a svůj čas z roku 2018 vylepšil o hodinu a půl (23:52).

    Jako velkou zajímavost beru to, že Milan naběhá v průměru 100 km týdně, což v porovnání s ostatními ultra maratonci zase není tolik. Má velice propracovaný trénink, hodně řeší běžeckou techniku a taky posilování. Prostě naprostro profesionálně zvládnutý systematický trénink s jasným cílem. A tyhle témata mám prostě rád :) Mimochodem, Milana trénuje legenda českého běhu Miloš Škorpil, kterého doufám vyzpovídám někdy příště. A taky jsem při podcastu zjistil, že Milan běhá na Edgar Powerdrink a Powergel, který podporuje i můj podcast. Náhoda. Nekecám! :)

    Milan je borec, se kterým jsem si během první minuty absolutně sednul a kdyby nás netlačil čas, tak si podle mě povídáme až do večera. I tak jsme nakonec natočili něco málo přes dvě hodiny.

    Co jsme v této epizodě probrali?

    Co zažívá člověk, když dobíhá do cíle Spartathlonu na třetím místě. Jak se Milan dostal k běhání. Hodně podrobně jsme probrali MIlanův trénink. Jak Milan s trenérem Milošem Škorpilem sestavuje trénink. Jak vše evidují a vyhodnocují. Jak Milan řeší jídlo - při tréninku i při závodě. Práce na běžecké technice. Jaké typy posílování Milan zařazuje do tréninku. Jak řeší mentální přípravu. Jak kombinuje práci, běhání a rodinu. A v neposlední řadě jsme prabrali i fígle na organizaci času. Plus mnoho dalších zajímavých témat :)


    Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

    Runsport.cz - Experti na kopce

    Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

    Mrkněte na https://www.runsport.cz/

    Edgar Power!

    Fantastické gely, ionťáky, tyčinky, magnézka, proteiny, recovery drinky a multivitamíny. A hlavně Powerdrink, který ti dodá energii až na 3 hodiny sportovní aktivity. Vše koupíš na edgarpower.cz

    SALOMON

    Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů.mySASYJediná aplikace, která vám řekne pravdu o vašem tréninku. mySASY vám pomůže najít ten správný čas, kdy na tréninku přidat a kdy naopak ubrat na základě stavu a reakce organismu.

    Komplet info najdete zde - https://www.trailrun.cz/cs/m-343-recenze-mysasy-pro-lamy-aneb-pravda-o-vasem-treninku

    Vše najdete taky na mém webu zde – https://www.trailrun.cz/

  • Plná verze podcastu a bonusový obsah

    Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

    Makej vole! na Forendors

    ⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠

    149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 99 Kč za epizodu.

    Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

    Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

    O čem je tahle epizoda?

    Peggy Marvanová patří ke světové bikepackingové špičce a Palonc je jeden z nejlepších ultra dobrodruhů na téhle planetě. Mimo to tahle dvojka tvoří i partnerské duo, takže je vám asi jasné, jaké tohle spojení musí generovat dobrodružství. A proto jsou v tomhle podcastu už poněkolikáté.

    Tentokrát jsme probrali jejich loňské výlety na:

    Bikepackingový závod Trans Balkan Race (cca 1300 km) - Peggy. Bikepackingový závod Silk Road Mountain Race v Kyrgyzstánu (cca 1900 km) - Peggy. Výlet do Nepálu - Paloncův závod a horečka dengue. Vliv nadmořské výšky respektive hypoxie na zlepšení fyzické kondice a aklimatizaci. Jak posílit „bolavé koleno.“ Palonc a jeho šestá účast na The Spine Race (3x vyhrál, 2x byl druhý). A mnoho dalšího :)
  • Plná verze podcastu a bonusový obsah

    Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

    Makej vole! na Forendors

    ⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠

    149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 99 Kč za epizodu.

    Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

    Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

    O čem je tahle epizoda?

    Babeta Schneiderová je boží žena. Jinak se to říct podle mě nedá :) Jejím posláním a „prokletím“ zároveň je, že když něco dělá, tak se to snaží dělat naplno. Skvělý příklad je třeba její projekt Adventní běhání, které založila, aby nemusela běhat sama a během pár let se tahle komunita rozrostla na více než 11 tisíc členů. Mimo to Babeta šéfovala síti hostelů, pomohla dostat řetězec Starbucks do České repubiky a má za sebou spoustu dalších zajímavých aktivit.

    Babeta si běhání užívá - pořádá adventní běhání, má za sebou colour run, spoustu silničních půlmaratonů různě po světě i skymarathon v Itálii. Dokáže motivovat, bavit i pomáhat lidem. Babeta je prostě ideální šéf adventních elfů :)

    Co jsme v podcastu probírali?

    Adventní běhání. Skyrunning a colour run :) Smysl života a tak vůbec. Marketing a hospitality. Příchod Starbucks do ČR. A spoustu dalších věcí…
  • Plná verze podcastu a bonusový obsah

    Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

    Makej vole! na Forendors

    ⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠

    149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 99 Kč za epizodu.

    Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

    Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

    O čem je tahle epizoda?

    Adam má cukrovku 1. typu (jeho tělo tedy nevyrábí inzulin) a zároveň je Adam skvělý horský ultraběžec. Zdá se vám, že sport a cukrovka nejde dokupy? Ale jde! Adam si letos doběhl pro 3. místo na Beskydské sedmičce (6. v absolutním pořadí) a byl taky 3. na ultramaratonu Zapomenuté hory.

    Je vám asi jasné, že cukrovka je závislá na jídle a že Adam má tohle téma hodně zmáknutý. A proto je tahle epizoda napěchovaná informacemi cukrech, sacharidech a jejich vlivu na organismus a občerstvování při závodech.

    Adama trénuje Pavel Ondrášek z firmy Atraining trenéra Josefa Andrleho (byl už taky v Makej vole!) a probrali jsme tedy i tréninkové tipy a postupy. Mimochodem, Josef mi kdysi říkal, že kdo pochopí, jak funguje cukrovka a inzulin, tak pochopí hubnutí a další věci týkající se zdravého stravování. Což prostě po poslechu téhle epizody musíte uznat taky :)

    Co jsme v této epizodě probrali?

    Základní informace o cukrovce. Jak reaguje organismus na cukr a jak je to u sportujícího diabetika? Cukrovka a sport Jak probíhá trénink s Atrainingem? Jak řeší Adam trénink ve vztahu ke glykemii? Jaké jídlo má jaký vliv na hladinu cukru v krvi? Jak se stravovat při ultramaratonech? A mnoho dalšího…

    Adama podporují:

    Toyota Dolák Edgar Power – sportovní výživa DIAStyl Leki Salomon
  • Plná verze podcastu a bonusový obsah

    Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

    Makej vole! na Forendors

    ⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠

    149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 99 Kč za epizodu.

    Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

    Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

    O čem je tahle epizoda?

    Když se Mára Holeček chystal na expedici na ne vůbec jednoduchý výstup na vrchol Sura Peaku, tak mu chyběl parťák. Dostal tip na mladýho borce Matěje Bernáta. Nikdy předtím se neviděli a během jednoho telefonátu se dohodli, že jdou na to. Vyrazili na himálajský vrchol Sura Peak, který se se svými 6764 metry možná krčí ve stínu známých osmitisícovek, ale realita je trochu jiná. Mára s Matějem si vybrali prvovýstup SZ stěnou. Obtížnost výstupu je navržena na M6, což v praxi znaměná průměrný sklon svahu 70° (místy 90°) ve sněhu, ledu a v horních pasážích také v drolící se skále. Délka výstupu byla 1500 m a převýšení 1300 m. Tenhle prvovýstup dostal jméno "Simply Beautiful.”

    Kdo je Matěj Bernát?

    Matěje si možná pamatujete z Makej vole! č. 40, kde jsme si povídali o jeho zdolání všech 82 alpských čtyřtisícovek. Tenhle mladý zubař drží také rekord na trase legendárního přechodu Vlada „Gipsyho“ Tatarky ve Vysokých Tatrách a mimo jiné umí skvěle zaběhnout taky ultra.

    Mára Holeček

    Máru asi není potřeba nijak dlouze představovat. Legenda, živel, bohém, vypravěč, vtipálek a hlavně jeden z nejlepších horolezců současnosti. Mára má za sebou víc než 50 himálajských expedicí a to, co ho dělá zajímavým je, že si nevybírá „profláklé“ vrcholy a cesty, ale hledá výzvy, dobrodružství a díky tomu tak vyrábí neuvěřitelný příběhy.

    Co jsme v podcastu probírali?

    Jak se dali dokupy. Podle čeho Mára vybírá kopce. Jak probíhala cesta pod kopec. Jak probíhal výstup, bivaky ve stěne a sestup. Spoustu otázek o životě. Co se stane, když vám vypadne jeden zub :) A na závěr jsme trochu vyzpovídali i režiséra a kameramana Tomáše Galáska, který s Márou točí.
  • Plná verze podcastu a bonusový obsah

    Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

    Makej vole! na Forendors

    ⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠

    149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 99 Kč za epizodu.

    Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

    Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

    O čem je tahle epizoda?

    S Ivou a Přemkem se v našem běžeckém rybníčku míjím už několik let. Párkrát jsme si psali, ale naživo jsme se viděli až letos v létě, kdy jsem s nimi v rámci jejich projektu Česká sedmička běžel na Králický Sněžník. A i přesto, že naše běžecké světy se na první pohled úplně nestřetávají, tak jsme si hned skvěle sedli a byla z toho velká pr*el. Mimochodem, právě na tomhle výletě vznikl jejich název Dělníci trailu. Oba totiž v rámci jejich projektů dělají influencer marketing a podle mě se u toho dost nadřou. Tak proto Dělníci trailu :)

    Iva s Přemkem během svých aktivit propagují nejen „své“ značky, ale podle mě dělají i super promo běhu jako takovému. Iva má super Youtube kanál a Přemek se angažuje v charitativním projektu Adventní běhání.

    Mimo jejich běžeckých aktivit mají i zajímavá zaměstnání. Iva už léta pracuje pro českou pobočku Google. Přemek je reprezentační trenér snowboardové freestyle reprezentace, řeší komunikaci na sociálních sítích pro běžecký seriál Běhej lesy a má spoustu zkušeností s prezentací sportovců. Takže i tohle jsme v podcastu probrali.

    Doufám, že se vám tahle epizoda bude líbit. Pokud byste měli na hosty nějaké dotazy, tak mi klidně napište zprávu (přes FB, IG, Forendors, jakkoliv…). Díky a makej vole! :)

    Co všechno jsme v téhle epizodě probrali?

    Odkud se Iva s Přemkem znají Jak se dostali k běhání Běžecký trénink Běžecké boty a vybavení Influencer marketing a jeho využití u sportovců Adventní běhání Marketing Redbull týmu A mnoho dalšího…
  • Plná verze podcastu a bonusový obsah

    Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

    Makej vole! na Forendors

    forendors.cz/trailrun.cz

    149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 99 Kč za epizodu.

    Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

    Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

    O čem je tahle epizoda?

    Tor des Géants je legenda. Masakr mezi horskými ultra závody. Trasa je dlouhá nějakých 330 kilometrů s převýšením kolem 30 tisíc výškových metrů. A kdo jiný by měl tuhle magořinu jít než Tom Štverák! Tenhle borec má za sebou spoustu ultra magořin, jako jsou třeba stomílovky UTMB nebo Ronda del Cims. Absolvoval taky double Everesting (na Radhošti na jeden zátah nastoupal výškové metry, které se rovnají dvoum Everestům) nebo v době covidu oběhl Vsetínský okres (208 km). Nic tak dlouhýho, jako je Tor ale zatím nešel a podle toho, co mi v téhle epizodě povyprávěl, si tam prošel peklem. A jak by řekl klasik: „Když právě procházíš peklem, tak hlavně nezastavuj!“ A to přesně Tom udělal :)

    Přeju vám příjemný poslech a omluvte horší kvalitu. Poprvé jsme natáčeli na dálku a trochu jsme se prali s internetovým připojením.

    Kompletní info o trase Průběh závodu Občerstvování při závodě Spánek Výbava Jak si Tom zlomil klíční kost :)
  • Plná verze podcastu a bonusový obsah

    Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

    Makej vole! na Pickey

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 99 Kč za epizodu.

    Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

    Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

    O čem je tahle epizoda?

    Marcelka Vašínová začala běhat teprve v roce 2018 a hned se zařadila do světové skyrunningové špičky. Mimo to zkusila skialpinismus a i tam se hned dokázala prosadit do světové špičky. Marcelka dlouhodobě žije a trénuje v Rakousku, kde má samozřejmě super podmínky. V minulosti působila v týmech Dynafit a Salomon a aktuálně shání profesionální závodní angažmá a taky práci. Takže pokud byste o něčem věděli, tak jí (nebo mně) dejte vědět :)

    Zajímavá část je taky o stravě a hlavně o cukru, což mě aktuálně moc zajímá. A nezapomněli jsme probrat kafe, bez kterého Marcelka nemůže být :)

    Co jsme v podcastu probírali?

    Jak se Marcelka dostala k běhání a horám. Čím se živí respektive živila (shání práci :) Jak se dostala do týmů Dynafit a Salomon. Její oblíbené boty. Sierre - Zinal Zegama - Aizkorri UTMB GGUT Trofeo KIMA Golden Trail Series Běžecká zranění Běžecký trénink Jak řešit stravu a hlavně jsme probrali cukr
  • Plná verze podcastu a bonusový obsah

    Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

    Makej vole! na Pickey

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 99 Kč za epizodu.

    Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

    Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

    O čem je tahle epizoda?

    Zdenda Hruška a Peťa Hének se v červenci zúčastnili neskutečné ultra blbiny, kterou je 250 km dlouhá verze závodu Eiger Ultra Trail. Je to akce pořádaná v rámci série UTMB, takže nešlo o nějaký béčkový závod.

    Závod označený jako E250 byl vypsána jako týmový závod dvou až tří členných týmů. Zdenda šel ve dvojici s Radkem Chrobákem (toho si možná pamatujete z Makej vole! č. 47) a Peťa šel ve dvojici s výborným ultra běžcem a doktorem v jedné osobě Ondrou Pavelkou. Radek ani Ondra nakonec na natáčení nemohli dorazit, ale myslím, že i tak to stálo za to. :)

    Co jsme v podcastu řešili?

    Parametry závodu E250. Jak na tenhle závod vlastně přišli. Jak se dá přihlásit na závody tohoto typu. Jak řešili jídlo a pití a jak to bylo se supportem. Kolik toho naspali. Jak na to trénovali. A mnoho dalších zajímavostí :)
  • Plná verze podcastu a bonusový obsah

    Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

    Makej vole! na Pickey

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 99 Kč za epizodu.

    Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

    Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

    Kdo je Lukáš Havránek?

    Lukáš Havránek je muž mnoha rolí. Někteří z vás ho budete znát jako spolutvůrce a moderátora horského videoportálu naHoru.tv. Lukáš je ale taky lektorem GrowJOB Institutu, kde se specializuje na vytváření návyků a sebedisciplínu. Mimo to je Lukáš i ve vedení firmy a stojí za rozvojem podcastu DEEP TALKS, který moderuje autor knihy Konec prokrastinace Petr Ludwig.

    A proč jsem Lukáše pozval? Protože je taky skvělý ultra běžec. Letošní sezonu ho trénuje Zdeněk Štěpánek a do jeho tréninku promlouval i můj kamarád Josef Andrle (profesionální běžecký trenér), od kterého jsem věděl, že u Lukáše využívali lehce netradičně při tréninku glukoměr.

    Co jsme tedy vše probírali?

    Lukášův trénink na ultra, specializaci na seběhy a využití glukoměru a mySASY. Letošní ročník Grossglockner Ultra Trail (Lukáš absolvoval nejdelší variantu). Vliv nadmořeské výšky v ultra. Trasa GGUT a Lukášova strategie. Jak řešit při ultra jídlo. Jak se zbavit zlovyků a pracovat na sebedisciplíně. Co dělat, abych si večer nedal pivo :-) Jak se zbavit závislosti čumění do mobilu. A mnoho dalších zajímavých informací :-)
  • Plná verze podcastu a bonusový obsah

    Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

    Makej vole! na Pickey

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 99 Kč za epizodu.

    Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

    Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

    Kdo je Patrik Vebr?

    Patrik Vebr je mladý úspěšný atlet – vytrvalec, který v roce 2022 všechny tak trochu překvapil, když na MČR na 5000 metrů porazil favority závodu Martina Zajíce a Jakuba Zemaníka a doběhl si pro titul mistra ČR. Letos na jaře Patrik odcestoval do Keni do legendárního Itenu, kde absolvoval tréninkový kemp. Návrat do ČR načasoval na Pražský půlmaraton, kde ve strhujícím finiši porazil jednoho z nejlepších českých vytrvalců Jirku Homoláče a doběhl si pro nový půlmaratonský osobák 1:05:42.

  • Plná verze podcastu a bonusový obsah

    Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

    Makej vole! na Pickey

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 99 Kč za epizodu.

    Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

    Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

    Kdo je Vašek Utinek?

    Vašek Utinek je, jako spousta horských běžců, původem cyklista. Mimo jiné má na svém kontě dva tituly mistra ČR v MTB maratonu. Když přestal závodit na kole, tak se vrhnul na horský běh a v roce 2015 dokázal vyhrát LH24, kde dal 13 okruhů. Vašek absolvoval mnoho horských závodů a dokonce má za sebou dvojnásobnou účast na jednom z nejtěžších závodů světa Tor des Geants, který se běží v okolí Chamonix a měří přes 330 kilometrů (převýšení přes 24000 metrů). A mimo jiné běžel i můj oblíbený Livigno Skymarathon, kde jsme se vlastně i poprvé osobně setkali. Po prvních minutách tohodle setkání v ulicích Livigna mi bylo jasný, že Vašek je moje krevní skupina a napadlo mě, že spolu natočíme podcast speciál právě o Livigno Skymarathonu. A jako vždy se to povídání trochu rozjelo a probrali jsme nejen skymarathon, ale taky Tor des Geants, cyklistiku a Vaškovo podnikání, které se točí právě kolem cyklistiky. Vašek je totiž českým dovozcem značky DT Swiss do České republiky. Zde bych chtěl dodat, že tohle není žádná reklama. Značka DT Swiss je moje srdcovka a strašně se mi líbí, jak to Vašek vede.

    Děkuju Vaškovi za super pokec a doufám, že se vám tahle epizoda bude líbit :)

  • Plná verze podcastu a bonusový obsah

    Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

    Makej vole! na Pickey

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 99 Kč za epizodu.

    Makej vole! na Patreonu

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.patreon.com/trailruncz⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

    Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

    Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

    Mgr. Radim Šlachta, Ph.D. o regeneraci

    Mgr. Radim Šlachta, Ph.D. je zakladatelem a autorem základní myšlenky projektů mySASY a MyAge a v mém podcastu už jsem ho jednou vyzpovídal. V epizodě č. 18 jsme si povídali hlavně o zmíněné aplikaci mySASY, která měří připravenost organismu pro trénink. A protože mě tohle téma hodně baví, tak jsem Radima pozval do podcastu znovu a tentokrát jsme se hodně věnovali jak HRV (variabilita srdečního tepu), tak regeneraci a jejímu vlivu na trénink.

  • Plná verze podcastu a bonusový obsah

    Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

    Makej vole! na Pickey

    ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠

    149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 99 Kč za epizodu.

    Makej vole! na Patreonu

    ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.patreon.com/trailruncz⁠⁠⁠⁠⁠

    6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

    Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

    Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

    Profesionální trenér Josef Andrle

    Pepa Andrle už v podcastu Makej vole! byl – v epizodě č. 29 s Annou Fernstädt (je to její trenér) a potom v č. 32, kdy jsme probírali běžecký trénink. Třicetdvojka je druhou nejposlouchávanější epizodou (vede č. 34 s Radkem Brunnerem) a není se čemu divit. Pepa má neuvěřitelný znalosti a taky zkušenosti z vrcholovýho sportu a skvěle se s ním povídá. A tak jsem ho pozval znova a vrhli jsme se na horký téma, kterým je hubnutí. Od začátku roku jsem shodil nějakých 6 kilo, ale hubnutí se potom zastavilo a nevěděl jsem, co s tím. Takže jsem požádal Pepu, jestli by mi s tím pomohl. A víc se dozvíte v podcastu.

    Tréninkové programy

    Chtěli byste se zlepšit v běhání? Tak mrkněte na web Atraining.cz, kde najdete informace o čtyřech základních programech:

    Analýza běhu Běžecká technika Testování Výkon

    V případě zájmu najdete na webu formulář, pomocí kterého si můžete daný program koupit nebo získat další informace.

  • Dalším hostem byla v podcastu č. 51 běžkyně, cyklistka, trenérka a taky novopečená maminka Klára Mirvaldová. V podcastu jsme probrali nejen samotný trénink, ale i regeneraci, zdravou stravu a hubnutí, ale taky naše mimina a spoustu dalších věcí :)

    Plná verze podcastu a bonusový obsah

    Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

    Makej vole! na Pickey

    ⁠⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠

    149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 99 Kč za epizodu.

    Makej vole! na Patreonu

    ⁠⁠⁠⁠https://www.patreon.com/trailruncz⁠⁠⁠⁠

    6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

    Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

    Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

  • Plná verze podcastu a bonusový obsah

    Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

    Makej vole! na Pickey

    ⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠

    149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 99 Kč za epizodu.

    Makej vole! na Patreonu

    ⁠⁠⁠https://www.patreon.com/trailruncz⁠⁠⁠

    6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

    Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

    Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

    Peggy a Palonc

    Pavel Paloncý i Peggy Marvanová už byli v Makej vole! Podcastu několikrát, ale i tak si o ně pořád píšete. Palonc byl nedávno potřetí na Barkley Marathons a dal tři okruhy aneb Fun Run. Nebýt toho, že ho zradila baterka v čelovce, tak by pravděpodobně šel dál a bylo jasný, že je za tímhle dobrodružstvím obrovskej příběh. Barkley Marathons ještě nebyl u konce a vy jste mi psali, abych tuhle dvojku zase vyzpovídal, takže bylo rozhodnuto. Skočil jsem do auta a jel jsem do Šumperka za Paloncem a Peggy spáchat další rozhovor.

    Krátký popis pro ty, kdo nevědí, o co jde. Palonc je jeden z největších ultra magorů světa. Vyhrál třikrát The Spine Race, což je zimní běžecký závod přes půl Anglie a zúčastňuje se těch největších ultra blbin. Peggy Marvanová je jeho přítelkyně a je to takovej cyklistickej Palonc v ženském těle. Prostě hodně povedená dvojka :) Barkley Marathons je šílenej závod, kde se „běží“ pět okruhů v neprostupném terénu a na každý okruh má závodník limit 12 hodin. Teoreticky je to stomílovka. Prakticky nikdo neví, kolik to má, protože není povolená žádná technika. Závodníci na startu dostanou pouze hodinky, které ukazují čas a i ty jsou v době startu nastaveny na čas 0:00. Pořadatel je sarkastický vtipálek a snaží se závodníkům celou akci co nejvíc ztížit. Od roku 1986 dokončilo celý závod pouze 17 závodníků.

    Chcete se na něco zeptat?

    Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na ⁠⁠Facebook⁠⁠ nebo ⁠⁠Instagram⁠⁠, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

    A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

    Zaklikněte si odběr

    Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

    Díky a Makej vole! Ahoj!

    Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

    Runsport.cz - Experti na kopce

    Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

    Nakupovat můžete zde – ⁠⁠www.runsport.cz⁠⁠

    Edgar Power!

    Fantastické gely, ionťáky, tyčinky, magnézka, proteiny, recovery drinky a multivitamíny. A hlavně Powerdrink, který ti dodá energii až na 3 hodiny sportovní aktivity.

    Vše koupíš na ⁠⁠edgarpower.cz⁠⁠

    SALOMON

    Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠www.salomon.com

  • Libor Mattuš je specialista na chladovou terapii a taky dechová cvičení. Je prvním Čechem, který absolvoval instruktorský kurz Wima Hofa, ale o tuto certifikaci později přišel. A vzhledem k tomu, že nejsem úplně fanouškem agitační formy Wim Hofovy metody, tak mě tahle zápletka zaujala :) Libora jsem předem upozornil, že co se týká sdílení otužování na sociálních sítích, tak jsem urejpanej. Vzal to ale s humorem, postavil se k tomu jako profík a nakonec jsme si fakt sedli. No co vám budu povídat, už mám doma koupenej lavor na studenou vodu a hned, jak se mi začne chtít, tak jdu na to :)

    A teď vážně. Libor má obrovský know-how a tunu zkušeností, týkajících se jak „otužování,“ a dechových cvičení, tak dalších biohack vychytávek, které se dají použít v rámci sportovního tréninku. Ne nadarmo k němu chodí trénovat třeba UFC šampion Jirka Procházka, který je živoucím důkazem toho, jak jde oblbnout tělo i hlava a dokazuje, že jsou prostě situace, kdy laktát neexistuje. :) Za mě super povídání. Liborovi děkuju za super pokec a snad se vám to bude líbit.

    Zajímavé odkazy:

    Liborův web – https://chladovaterapie.cz/ Odkaz na ebook zdarma – https://chladovaterapie.cz/e-book-chladove-terapie/ Článek na Forbes.cz – Zchlaďte to. Otužování je škola pro správné nastavení mysli, říká odborník a nabízí své tipy Článek na Czechcrunch Dejte šanci chladu. Vydolujete tím ze sebe své lehčí já i lépe zvládnete horko, doporučuje biohacker Libor na DVTV: Mattuš: Dýchat méně je užitečná věc, tělo má víc energie. Při orgasmu živiny ztrácí

    Plná verze podcastu a bonusový obsah

    Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

    Makej vole! na Pickey

    ⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠

    149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 99 Kč za epizodu.

    Makej vole! na Patreonu

    ⁠https://www.patreon.com/trailruncz⁠

    6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

    Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

    Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

    Chcete se na něco zeptat?

    Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na ⁠Facebook⁠ nebo ⁠Instagram⁠, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

    A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

    Zaklikněte si odběr

    Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

    Díky a Makej vole! Ahoj!

    Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

    Runsport.cz - Experti na kopce

    Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

    Nakupovat můžete zde – ⁠www.runsport.cz⁠

    Edgar Power!

    Fantastické gely, ionťáky, tyčinky, magnézka, proteiny, recovery drinky a multivitamíny. A hlavně Powerdrink, který ti dodá energii až na 3 hodiny sportovní aktivity.

    Vše koupíš na ⁠edgarpower.cz⁠

    SALOMON

    Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠www.salomon.com