Afleveringen
-
Je to zaujímavé, že sa tak často hovorí o jarnom upratovaní ale len málokedy o letnom upratovaní. Pritom to, že trávime vela času vonku, napríklad v záhrade, prináša zo sebou mnoho nových výziev a otázok, ktoré treba riešiť ohľadom upratovania.
Táto epizóda vám ponúkne zopár tipov ako si s letným upratovaním poradiť a aké triky môžete uplatniť, aby sa upratovaniu venovali len minim času a radšej sa venovali prájemnejším aktivitám.Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk
Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.
Teším sa na vašu návštevu. -
Ak patríte k tým, čo sa nevedia dočkať umývania okien a považujú to za obľúbenú činnosť v domácnosti, tak gratulujem. Ak však patríte skôr k tým ako ja, ktorý túto činnosť nielen nemajú radi ale by ju podľa možnosti mali rýchlo za sebou, tak v tejto epizóde nájdete dúfam mnoho užitočného.
Môj postup má za snahu okná rýchlo umyť a pritom dosiahnúť dobrý výsledok.
1. začnite hrubými nečistotami - rámom okna a mokrým umytím vonkajšieho a vnútorného skla (dôležité - na vonkajšie a vnútorné okná používajte 2 rôzne handry).
2. Následne postupujte čistiacím prostriedkom na okná a potom buď ručne alebo pomocou gumovej strierky či vysávaču na okná umyte sklá.
3. Na záver vyleštite tretiou handrou, dobré je použiť na to špecializovanú handričku.
Takisto sa dozviete v epizóde ktorých 5 chýb sa máte vyvarovať aby ste nemali šmuhy.Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk
Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.
Teším sa na vašu návštevu. -
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Letné prázdniny sú už za rohom a my mamy často stojíme pred dilemou, aké aktivity naplánovať pre naše deti, aby tento čas strávili zmysluplne, ale aj príjemne a plnohodnotne. Keďže nikto z nás nemá 8 týždňov dovolenky, je náročné naplánovať spoločný čas, ako aj čas, kedy môžeme s deťmi tráviť kvalitný čas.
V tomto diele nadviažem na predchádzajúci diel, v ktorom som predstavil nápady na hry pre pubertálne deti. Tentoraz sa zameriavam na mladšie deti a na aktivity a hry, ktoré im spríjemnia letné prázdniny. Dúfam, že vás tieto nápady inšpirujú a pomôžu vám prežiť nezabudnuteľné leto.Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk
Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.
Teším sa na vašu návštevu. -
Blížia sa prázdniny a väčšinou je to pre deti čas, na ktorý sa už nevedia dočkať. Ak ste však mamou, tak viete, že tie dlhé dni sa môžu rýchlo zmeniť aj na kolobeh nudných dní, ak vy si robíte svoju robotu a vaše dieťa sa akosi len nudí popri.
Aby to tak nedopadlo a naopak, aby vaše deti zažili skvelé prázdniny, ponúkam viacero nápadov na aktivity, ktoré možno podniknúť. Tieto sú cielene v tomto prípade vybrané pre pubertiakov, nakoľko:
A - v tejto vekovej skupine sú už iné záujmy ako pri menších deťoch
B- pubertiaci sa horšie nechajú nadchnúť pre aktivity (jedno aké)
C - väčšinu týchto aktivít môže vaše dieťa vykonávať same s jeho kamošmi (lebo povedzme si otvorene, od istého veku je mama proste menej žiadaná ako kamoši)
Ak máte doma menšie deti, tak v najbližšej epizóde ponúknem nápady cielené na túto vekovú skupinu, nezabudnite si ma o týžden naladiť.Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk
Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.
Teším sa na vašu návštevu. -
Určite poznáte tie rána, kedy sa už o 10.00 cítite unavená ako keby ste už celý den mali za sebou a pred sebou máte skoro ešte celý den plný povinností, či už okolo detí alebo domácnosti?
Je táto úloha naliehavá?Je táto úloha dôležitá?
Takto sa zaisto cíti často každá z mám viacerých detí. Deti dokážu zabrať a najmä tá listina povinností, čo treba denne vykonať akosi nemá konca. Na to, aby sa to dalo vôbec zvládnuť bez toho aby sme sa preťažili či skončili vyhorené (burn out) pomôže len jedno - naučiť sa prioritizovať.
Deti neodstránite (dúfam :)), vaše povinnosti takisto samé od seba nezmiznú, ale vy dokážete selektovať, čo a v akom poradí vykonáte. Ako začať?
V tejto epizóde vám predstavím jednu z techník - takzvanú Eisenhover matrix- ktorá sa zaoberá 2 základnými otázkami, ktoré vám pomôžu spraviť poriadok vo vaších povinnostiach:
naliahavá a dôležitánaliehavá ale nie dôležitánenaliehavá a dôležitánenaliehavá a nedôležitá
Z toho môžu vyvstať tieto 4 možné kombinácie:
Ak tieto otázky analyzujete z pohľadu vášho dňa, zistíte, že mnohé činnosti, do ktorých vy venujete vašu energiu, čas (a možno aj zdravie) možno ani v skutočnosti nepotrebujete, či tieto môžete delegovať. Naopak, vaša pozornosť a energia sa bude zameriavať tým správnym smerom - a tým budú vaše naozajstné priority.Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk
Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.
Teším sa na vašu návštevu. -
Možno keď počujete pojmy ako presvečiť niekoho alebo ho zmanipulovať, máte pocit, že sa jedná o to isté. A to tak vo partnerskom vzťahu, či pracovnou ale aj vrámci vašej rodiny voči deťom.
Ja vám chcem ukázať, že medzi umením niekoho presvedčiť a manipulovať je obrovský rozdiel. Zatiaľ, či presvedčenie trvalo prinesie úžitok pre toho druhého a on sa bude aj plnou silou podieľať, pri manipulácii sa skôr či neskôr obráti všetko naopak a aj výsledok nikdy nebude trvalý.
Prečo je tomu tak si môžete vypočuť v tejto epizóde a zamyslieť sa nad tým, ako tento poznatok preniesť na denno denne situácie u vás doma, najmä vo vzťahu s vašimi deťmi. Pretože pri výchove je umenie presvedčiť obrovskou devízou pri tom, akým smerom naše deti chceme uberať. A naučiť sa ľudí presvedčiť je niečím, čo sa každý vie naučiť.Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk
Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.
Teším sa na vašu návštevu. -
Ak si myslíte, že multitasking je vrodená vlastnosť, tak sa mýlite. Ak pochopíte ako funguje náš mozog ohľadom spracovania úloh, tak zrazu zistíte, že je to niečo, čo sa možno ľahko naučiť a používať v náš prospech.
Určite to pozorujete najmä ako mama viacerých detí, že aj vaše schopnosti rámci multitaskingu- teda robenia viacero úloh súčasne sa radikálne zlepšili a rozvinuli odkedy máte deti.
Vskutku je možné túto schopnosť rozvíjať a trénovať a tak zvládnuť každodenné úlohy, ktoré ako mama vykonávať musíte a to menej stresujúco a effektiven. O tom ako presne to funguje si vypočujte tento diel podcastu.Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk
Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.
Teším sa na vašu návštevu. -
Ženy, ktoré dostali diagnózu- neplodné- vedia, aká záťaž na psychiku ale aj celkovo partnerský vzťah táto diagnóza prináša. Takisto však často je ťažké sa o túto informáciu podeliť a tak žena často je do seba uzavretá a spracováva toto ťažké obdobie akosi sama.
Prečo som sa rozhodla tejto téme venovať? Vy zaiste viete, že mám deti. Avšak nebolo to tak od začiatku, po prvom synovi mi diagnostikovali takzvanú sekundárnu neplodnosť, teda neplodnosť, ktorá sa môže dostaviť aj keď už žena raz jedno dieťatko počala.
Potom to trvalo roky pokiaľ sa mi podarilo opäť otehotnieť. Chcem sa preto s vami podeliť o to, čo pomohlo mne na tejto ťažkej ceste a ako sa mi podarilo vyhnúť depresiám, ktoré žiaľ sa akosi automaticky snažia predrať do popredia. Veľmi dúfam, že vám moje skúsenosti a rady pomôžu.
A ak aj u vás bola neplodnosť diagnostikovaná, nezabudnite, nieste sama. Neplodných žien a žien čo musia roky počkať a zotrvať, aby sa dočkali vytúženého bábätka je veľa, len málokto však o tejto bolestivej téme chce rozprávať.Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk
Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.
Teším sa na vašu návštevu. -
Blíži sa deň matiek a ja by som vám rada ponúkla 10 nápadov na darčeky, ktoré podľa mňa potešia každú mamičku, a pritom na ne netreba nič zaplatiť.
Dospávací deňRaňajky do posteleSpomienková nádobaKoláž fotiekRelaxačný kúpeľKniha kupónovZáhradné dobrotyRodinné dobrodružstvoRučne vyrobené umelecké dielaZmes na pečenie
Tuto je mojích 10 darov zadarmo:Nezabudnite tiež nahliadnuť na www. mamatalks.sk kde nájdete 15 citátov k téme materstvo, ktoré môžete poslať ako obrázok napríklad vašej mame.
Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk
Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.
Teším sa na vašu návštevu. -
Náš každodenný život je obklopený radami - od rodičov, príbuzných, iných mamičiek a k tomu sa pridávajú informácie, ktoré sa dozvedáme z relácií, podcastov a časopisov. Nie všetky rady sú pre nás prospešné, ale mnohé áno a môžu náš život skutočne obohatiť. Mnohokrát však rýchlo zabudneme rady aplikovať v každodennom živote. Rýchlo upadneme späť do stereotypu, a tak sa nikdy nič nezmení.
V tejto epizóde podcastu sa dozviete:
- Ktoré rady sú zmysluplné a ktoré možno nie?
- Ako si vytvoriť filtre, podľa ktorých môžeme rady triediť a vybrať si len tie prioritné.
- Od koho sme ochotní prijímať rady na prvom mieste?
- Ako si vytvoriť plán, ako tieto rady uviesť do praxe - nielen premyslieť, ale aj implementovať do svojho života?
Od koho sme ochotní prijať radu?
Aby sme boli schopní prijať radu, je dôležité, aby sme si vytvorili určitú dôveru. A dôveru si môžeme rýchlo vybudovať, keď vieme, že druhá osoba si problémom prešla, že ho osobné už zažila. Takže nie vždy je potrebné, aby sme mali týchto ľudí, ktorí sú nám blízki, alebo nám sú sympatickí či aby nás poznali celý život. Aj rady od cudzích môžu byť pre nás neskutočne hodnotné.
Dobre mienené rady
Ani dobre mienená rada nemusí byť pre nás vždy dobrá. Na to si musíme vytvoriť vlastné filtre, čo si z toho, čo nám hovoria, môžeme vziať a uplatniť v praxi.
Pretože len počúvanie rád nám nepomôže, ak ich neuplatníme vo svojom živote. A ani tá najlepšia rada nám nepomôže, ak ju nezačneme žiť - teda skutočne aplikovať nejaký fragment toho, čo sme počuli, do nášho každodenného života.
Malé ciele, veľké úspechy
Pritom malé zmeny sú oveľa účinnejšie ako veľké. Ak nám niekto povie, ako schudnúť 20 kíl za 2 týždne, určite nás to zaujme, ale pravdepodobne to nebudeme schopní aplikovať a zabudneme. Ak sa však rozhodneme uplatniť radu, že vyradíme sladké nápoje z nášho každodenného jedálnička, aby sme schudli, je to oveľa účinnejšie a máme väčšiu šancu, že radu uplatníme a budeme z nej mať úžitok.
Nemusíte urobiť 20 zmien a uplatniť 20 rád naraz, stačí si vypočuť niečo, čo vás napadne, poznačiť si to do zápisníka a potom pracovať na tom, ako môžete tento konkrétny krok, túto radu, túto zmenu uviesť do praxe.
Ako uspieť v zmenách?Takto budeme mať jasno v tom, aké ciele môžete uplatniť vo svojom živote a ktoré rady by mohli zlepšiť môj súčasný cyklus. Pamätajte si, že účinnosť spracovania malých rád, malých cieľov je oveľa vyššia ako ponáhľanie sa za veľkými cieľmi.
Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk
Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.
Teším sa na vašu návštevu. -
Patríte k mamám, čo si upratovanie príliš nevychutnávajú ale robia to preto, lebo musia? Mám pre vás skvelý trik ako túto činnosť si uľahčiť – akceptujte prirodzené hranice vášho bytu.
Čo to znamená? Náš celý byt pozostáva zo skriniek, šuplíkov, dóz, misiek.. toto všetko sú prirodzené hranice. Každý šuplík či dóza má len istú kapacitu, tak ako celkovo náš byt. Keď sa naučíte tieto prirodzené hranice akceptovať (teda ak vidíme, že do šuplíku sa nám zmestí len 10 lyžičiek, tak nenatlačím ich 20), tak to bude mať hneď viacero pozitívnych efektov:
· Váš byt bude vždy pôsobiť usporiadane a upratane
· Tým, že vylúčite prebytočné veci, tie, čo naozaj potrebujete nájdte ľahko
· Vaše upratovanie zvládnete za neporovnateľne menej času
· Každý objek v byte bude mať svoje jasné miesto
· Veci, ktoré sa nám schovávajú v šuplíkoch či skrinkách začneme aj reálne používať, nielen zbierať
Tým, že sa naučíme hranice nášho bytu, tak sa takisto naučíme nakupovať racionálne. Ak vidím, že môj šuplík na čapice je preplnený, tak nedokúpim novú čiapku.
Prípadne si najskôr pretriedim, čo tam mám, či sú možno medzitým veci, ktoré už nenosíme alebo ktoré sú už len malé či vynosené.
Aby sme náš byt do tohto stavu dostali, je dobré postupne analyzovať váš celý byt. Pričom si staší zobrať 1 izbu na celý mesiac a sledovať, kde boli prirodzené hranice už prekročené. Kde sú nadbytočné veci, kde sú vynosené či nepoužívané veci .. toto postupne riešiť na malom priestore a keď zvládnete jednu miestnosť, tak takisto analyzovať ďaľšiu miestnosť.
Pri potravinách je to ešte dôležitejšie, si pravidelne naše zásoby dobre skontrolovať a tak ako pri inom aj zistiť, kde už naše dózy už preplnené prípadne, ktoré potraviny sú už zastaralé.
Celkovo vám tento nový pohľad na vašú domácnosť zmení celkovo upratovanie keď prestaneme hromadiť veci, ktoré častokrát skladujeme len preto, že sa nám zdajú ešte celkom v dobrom stave alebo je nám lúto ich vyhodiť. Koniec koncov mi tieto veci aj tak nepoužívame, len zhromaďujeme a naučiť sa zbytočne presýcovať byt vecami, čo nepotrebujeme a koncentrujeme sa a veci, čo naozaj používame a potrebujeme. Toto všetko dokážeme ak začneme uplatnovať koncept prirodzených hraníc nášho bytu.
Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk
Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.
Teším sa na vašu návštevu. -
Minule som čítala článok ktorý ma veľmi zaujal. Bola to zbierka názorov rôznych mám, ktoré už mali nad 40 rokov o tom, čo by poradili svojím mladším verziám k téme materstve.
Zaujala ma predstava toho, že skutočne mnohé veci, čo som robila alebo na ktoré som kládla veľký dôraz ako mama ešte pred 15 rokmi, pre mňa dnes už tú istú váhu nemajú a koľko zbytočností som si mohla ušetriť.
Preto som zostavila moju listinu 10 vecí, o ktorých si myslím, že mohli by pomôcť najmä tým mladším mamičkám (40 a menej) a som zvedavá, čo si o nich myslíte. Či súhlasíte s týmito bodmi alebo nie. Kľudne zdieľajte so mnou aj na prostredníctvom mailu na [email protected], poteším sa vaším reakciám.
Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk
Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.
Teším sa na vašu návštevu. -
Možno patríte k tým mamám, čo sa snažia vždy všetko vybaviť, nenechať ani jednu povinnosť nesplnenú a takisto vašu rodinu posúvať každým dňom ďalej a slúžiť jej čo najlepšie čo je vskutku chvályhodné.
Častokrát je táto snaha žiaľ na úkor času napríklad pre seba, či iných dôležitých vecí v našom živote, lebo či sa nám to páči alebo nie, deň má len 24 hodín a tak čím viac povinností si v ňom zaumienime vyplniť, o to je pravdepodobnejšie, že budeme musieť robiť isté ústupky.
Tento diel je zameraný na to, v ktorých veciach by ste ústupky rozhodne nikdy nemali robiť, takzvané no-negotiable. Je dôležité mať v tom jasno a sama rozhodnúť, ktoré hodnoty to pre nás sú, na ktoré by sme nikdy ani na úkor povinností nemali zanevrieť.
Zamyslite sa spolu so mnou o prioritných hodnotách v živote mamy.
Spomenutá tu bola na niektorých miestáach epizóda 51, ak ste ju ešte nepočuli, odporúčam sa k nej vrátiť.Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk
Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.
Teším sa na vašu návštevu. -
Keď sú deti choré, tak je mimoriadne dôležité ich nielen ako mama zaobstarať v zmysle im zabezpečiť jedlo či lieky, ale takisto im pomôcť v procese hojenia.
Pritom choroba u detí prebieha z mojej skúsenosti v 3 fázach - v tej prvej na začiatku ochorenia je dieťa apatické a má buď bolesti alebo celkovo znaky choroby (horúčka), ktoré ho robia skôr pasívnym. O tom, ako mu v tomto období čo najlepšie možno pomôcť som informovala v epizóde 52. Ak ste ju ešte nepočuli, určite nezabudnite naladiť.
V tej druhej fáze už pomaly choroba ustupuje a naše deti sa stávajú vitálnejšími ale zas nie natoľko aby zvládali bežné úkony. Práve v tejto fáze môžete vy ako mama vaše dieťa mimoriadne podporiť v jeho procese hojenia vašou pozornosťou. Pretože aj my dospelý to poznáme, keď sa necítime dobre, padne nám výnimočne dobre, keď je niekto prítomný, kto nás podrží a možno aj trošku odpúta od choroby.
Deti sa cítia rovnako a oni ešte viac ako my dospelý- trpia keď sú choré, lebo nemôžu robiť, čo zvyčajne a často sa ešte nevedia tak samostatne zabaviť a preklenúť ten čas. Preto sú hry skvelým spôsobom ako jednaj ako mama dieťaťu dopriať pozornosť, ktorú potrebuje. A takisto pomôcť mu preklenúť čakanie na vyzdravenie.
V tejto epizóde vám ponúknem veľký výber hier, ktoré môžete robiť aj dieťaťom, čo má ležať v posteli. Teda hry, ktoré nebudú nijako rušiť v jeho liečbe.
Z mojej skúsenosti je tretia fáza ochorenia taká, v ktorej deti už sú skoro zdravé a vtedy ako mama aj vy môžete trochu si dopriať oddychu a s dieťaťom nabehnúť pomaly do normálneho režimu. U nás doma sa v tejto fáze zvyknú dobiehať domáce úlohy, čo sa zameškali počas choroby, alebo s tými menšími už využijem čas doma na spoločnú prechádzku alebo výlet na ihrisko ak sa na to cítia. Práve po viacerých dňoch strávených v posteli sa to mojím deťom naozaj žiada.
Verím, že vám moje nápady na hry pomôžu pri opatere vaších malých pacientov a poteším sa vašej spätnej väzbe.Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk
Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.
Teším sa na vašu návštevu. -
Máte doma choré deti? Zaisto sa toto najmä počas zimných mesiacov stáva často - ochorie vám dieťa, a ak máte smolu tak ešte aj nakazí súrodencov a potom ste vy ako mama ich opatrovateľtka na plný úväzok.
V tejto epizóde sa dozviete o tom, ako a v ktorej fáze choroby dokážete vaše deti čo najlepšie a najefektívnejšie ako mama sprevádzať a povzbudiť. Podelím sa s vami o moje skúsenosti a pozorovania, ako 4-násobnej mamy.
Ako tento čas s chorým dieťaťom stráviť čo najlepšie
Aké fázy choroby vaše dieťa prechádza a čo je vhodné v tej či onej fáze podniknúť
A nebudú chýbať ani nápady na hry, ktoré môžete s vašimi menšími či väčšími pacientami hrať počas choroby, aby im jednak ubehol čas rýchlejšie ale takisto aby ste tento čas skúsili premeniť na kvalitatívny spoločný čas s vaším dieťaťom.
Lebo toto, jedno ako staré, vás počas choroby bude naozaj potrebovať - vašu nehu, starostlivosť, pozornosť ale najmä vašu prítomnosť.
PS: ešte male ospravedlnenie za tentoraz trochu horšiu kvalitu, ale sme odcestovaný a aktuálne máme minimálne spojenie s internetom, takže som bola rada, že sa mi podarilo túto epizódu nahrať. Verím, že jej obsah vás bude sprevádzať a pomôže vám pri najbližšej chorobe vašich detí.Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk
Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.
Teším sa na vašu návštevu. -
Častokrát sa čas pre seba, ako mamu predáva nesprávnym spôsobom. Jedným z extrémom, s ktorými som sa stretla je, že je to pre mamu čisto znakom egoizmu keď si vyhradí čas na seba. Tým ďaľším extrémom je, že čas pre seba je niečo čo si zaslúžime, keď naše deti budú už veľké a mimo domu.
Pritom ja som pevne presvedčená, že každá z nás dospeje raz, skôr či neskôr do štádia, kedy sa jej čas pre seba bude bytostne žiadať. Časť byť sama, zo svojími myšlienkami, zo svojími potrebami a celkovo mať okolo seba ticho a byť bez povinností.
Častokrát však, keď už je táto potreba taká intenzívna je to spôsobené tým, že sme ju roky zanedbávali a posúvali do úzadia. Odignorovať ju však môže byť veľmi negatívne vplávajuce na nmmaše vzťahy a celkovo na rodinu.
Ak nám naše telo posiela signál, a my ho proste odignorujeme, postupom času to bude mať zlý vplýv na našu náladu. A byť podráždenou, nešťastnou či uštvanou mamou asi ešte nikdy neprospelo k tomu, aby vládla v rodine harmónia. Práve naopak. Častokrát práve mamy udávajú tón v rodine a čím je mama vyváženejšia a pozitívne naladená, o to viac sa to bude lepiť na zvyšných členov rodiny.
Lenže ako nájsť čas? Veľakrát je to len o tom, vyjsť zo zachodených chodníčkov, vybočiť iným smerom, zmeniť ten chod, ako to robíme doteraz. O tom ako si správne zorganizovať čas, si môžete vypočuť viacreo epizód na mojom podcaste, napríklad epizódu 8.Lenže čo aj keď čas nájdeme, čo s ním? Na to je veľmi dôležité spraviť si sebareflexiu a zistiť, akú potrebu naozaj cítite, ktorú by sme si naozaj želali. Naše túžby sú vskutku rôzne, niekoho teší ísť ku kaderníkovi, inú možno celodenný výlet po obchodoch. Dôležité je si vytypovať tú túžbu, ktorá je asi naijentízvnejšia a potom si odhadnúť koľko času nato bude potrebné.
Tým získate cieľ pre očami, ktorým sa môžete vyberať. Už to nebude len neurčitý cieľ ako čas pre seba – ale veľmi konkrétny cieľ – 2-krát do týždna ísť na aerobik.
Zopár nápadov od mňa na to, čo robiť keď sme sama:
· Prečítať si obľúbenú knihu
· Vypočuť obľúbenú hudbu
· Premyslieť si šport
· Vymedziť si deň na nákup (s kamoškou)
· Podniknúť menší výlet – túru, sightseen v novom meste
· Relax – pedikúra, manikúra, kaderníčka
· Projekt – zrekonštruovať nábytok, prerobiť izbu, doštudovať
Neexistuje správna odpoveď, každá z nás má iné dobíjače energie. A to môže byť dokonca aj to len, že nepodniknete absolútne nič. Hlavne nezabudnite doĺňať nádobu vaších potrieb aby ste bola šťastnou mamou.
Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk
Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.
Teším sa na vašu návštevu. -
Je to moja prvá jubilejná epizóda a tak som sa rozhodla venovať hlavnému konceptu, ktorý stojí za týmto podcastom. A to je koncept šťastnej mamy. Pretože som o tom pevne presvedčená, že materstvo by nemalo byť nejaké odpracovanie povinností či hrdlačenie pre vašu rodinu, má to byť nádherné obdobie, ktoré by vás malo robiť aj šťastnou. Okrem toho stále platí rovnica, že šťastná mama rovná sa šťastné dieťa.
Budem sa veľmi tešiť aj vašej spätnej väzbe. Kontakty na mňa nájdete na mamatalks.sk alebo na facebooku či instagrame pod mamatalks.sk. Takisto vám budem veľmi vďačná za zdielanie.
Odkazy na epizódy, ktoré som spomenula v tejto epizóde:
· Epizóda 8, Epizóda 9 – Téma: Organizácia času
· Epizóda 18 – Rutiny a zvyky, ktoré nám odľahčia naše povinnosti
· Epizóda 16, Epizóda 31 – Tipy a triky na upratovanie a rýchloupratovanie aj popri viacerých deťoch
· Epizóda 28 – Únava a ako si s ňou poradiť
· Epizóda 34, Epizoda 35 – Stres a techniky ako ho odbúrať
Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk
Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.
Teším sa na vašu návštevu. -
Máte svoje deti radi? Určite áno. Ale vedia to aj vaše deti? Cítia to aj naše deti alebo to vedia len na verbálnej báze.
Toto zamyslenie spustila kniha Gerryho Chapmana, ktorú som si po dlhom čase zvonu prečítala. Jeho teória sa zakladá na jazykoch lásky, z ktorého každé dieťa má jeden jazyk, ktorému mimoriadne dobre rozumie. Tými jazykmi sú
Prvý jazyk – fyzický dotyk – od pohladenia až po objatie, toto všetko môže ukázať dieťaťu, že ho máme radi
Druhý jazyk – slová uistenia – pochvala, vyzdvihnutie nejakých špeciálnych vlastností môjho dieťaťa
Tretí jazyk – pozornosť – typickým jazykom najmä vo veľkorodine
Štvrtý jazyk – darovanie - darov či už tradičných alebo aj skutkov
Piaty dary – skutky služby – ako mama ste v tomto expert – keď pre vaše deti varíte, pečiete..
Zistite, akým jazykom hovoria vaše deti. Pretože aj budete hovoriť primárnym jazykom vášho dieťaťa, tak skôr pochopí a hlavne pocíti, že ho máte radi.
Uplatňovanie 5 jazykov lásky vo výchove s pozitívnym myslením zahŕňa pochopenie a rešpektovanie jedinečných preferencií a potrieb vášho dieťaťa. Vyžaduje si to flexibilitu, empatiu a ochotu prispôsobiť svoj prístup tak, aby ste sa s ním stretli tam, kde sa emocionálne nachádza.
Prijatím 5 jazykov lásky si rodičia môžu vypestovať výchovné prostredie, v ktorom lásku nielen vyjadrujú, ale aj prijímajú spôsobom, ktorý hlboko rezonuje s ich dieťaťom. Toto pozitívne posilnenie podporuje zdravý sebaobraz, podporuje emocionálnu odolnosť a vytvára základ pre plnohodnotné vzťahy v budúcnosti.
V podstate 5 jazykov lásky slúži ako plán pre rodičov, ktorí sa snažia podporiť pozitívne myslenie a pestovať láskyplný, podporný vzťah so svojimi deťmi. Tým, že rodičia hovoria jazykom lásky, môžu im vštepiť sebadôveru, podporiť ich rast a vytvoriť domov plný tepla, prijatia a neochvejnej lásky.
Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk
Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.
Teším sa na vašu návštevu. -
Ste čerstvou mamičkou a akosi ste samozrejme očakávali, že vaše bábätko bude pekne celé dni spať ako ste tu videli u iným novorodencov vaších známych či v rodine?
A možno zrazu to prekvapenie a rozčarovanie, keď namiesto spokojného usmiatého bábätka bolo to vaše nespokojné a preplakalo celé dni. Aj ja som toto zažila, najskôr pri prvom synovi a neskôr aj pri druhom a bol to šok.
A priznám, že som sa často dostávala do úplne zúfalých stavov, kedy som spochybňovala, že to, čo robím je správne veď všetci naokolo majú spokojné, usmiaté bábätka, tak prečo ja nie?
Samozrejme, že medzičasom už viem, že veľká časť plaču dieťaťa nieje závislá od mamy, či jej opatery. Ak máte dieťa s kolikami (ako môj prvý syn) alebo refluxom (môj druhý syn) alebo iným problémom, tak sa môžete roztrhať, aj tak nedokážete úplne plač zamädziť. A normálna mierka plaču je aj v poriadku, veď dieťa musí nejako artikulovať jeho potreby, avšak plač niekoľko hodín denne rozhodne v poriadku už nieje a je tak vyčerpávajúci ako pre mamu, tak aj pre novorodenca a v podstate pre celú rodinu.
Preto sa chcem s vami podeliť o mnohé rady, ktoré mi dala moja pôrodná asistentka a za ktoré som bola neskutočne rada, lebo to bol skutočne ako záchranné koleso. Niektoré z ních (ako zavinovačka) fungovali tak dobre, že som lutovala, že som o nich nevedla už skôr.
Vypočujte si, aké kroky môžete podniknúť na to, aby sa vaše bábätko cítilo zas lepšie a vy ste si mohli naplno vychnutať vaše materstvo. Moja pôrodná asistentka už opatrovala za poslených 50 rokov stovky detí (medzi iným aj môjho pána manžela pred skoro 40. rokmi) a jej rady boli pre mňa na nezaplatenie.Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk
Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.
Teším sa na vašu návštevu. -
Viete, ako by ste mali reagovať v extrémnych situáciách, ako je požiar, zemetrasenie alebo povodeň? A myslíte si, že vaše deti vedia, ako sa správne zachovať alebo čo robiť ak by sa v takejto extrémnej situácii ocitli? Už ste sa niekedy vôbec o takýchto témach so svojimi deťmi rozprávali?
Ak nás posledné roky niečo naučili, tak to, že takéto extrémne situácie nemožno nikdy vylúčiť, bez ohľadu na to, kde žijete. Aj na Slovensku boli zaznamenané prípady zemetrasení, čo by sme ešte pred pár rokmi v našich končinách nepovažovali za reálnu hrozbu.
A potom sú tu veci ako požiar, ktorý môže vzniknúť kedykoľvek, a opäť je tu otázka, či dokážeme reagovať právne, a hlavne, či naše deti vedia, ako reagovať v takýchto situáciách?
Už len to, že s nimi o tom budeme diskutovať, je obrovský krok k tomu, aby naše deti mali istotu, nejaký plán, čo robiť, a neboli ponechané napospas osudu. Nepodceňujte teda takýto rozhovor a poučte svoje deti, aby boli pripravené na hrozby, ktoré v živote nikdy nemôžeme vylúčiť.Kedže mám táto téma veľmi zaujímala snažila som sa zozbierať čo najviac o tom, čo radia experti a z toho som si vyvodila nasledovné:
Rozprávajte sa s deťmi o tom, kde je bezpečné miesto, kam sa dá ísť v extrémnej situácii - či už v dome, alebo mimo neho - a kde sa ako rodina stretnete, ak sa niečo stane.Ak máte viac ako jedno dieťa, porozprávajte sa s nimi o tom, kto je zodpovedný za ktoré iné dieťa, aby sa mohli navzájom podržať a dávať na seba pozor v extrémnej situácii (najmä ak máte v rodine aj malé dieťa, ktoré nedokáže reagovať samostatne)Porozprávajte sa s nimi aj o pláne, ako majú postupovať, ak sa stane to alebo ono - či majú zavolať dospelému, či majú utiecť, čo si majú vziať so sebou, čo si so sebou rozhodne nemajú brať (hračku)... jednoducho si vytvorte plán a prediskutujte ho s nimiAk máte dom, urobte si zásoby napríklad v pivnici (na bezpečnom mieste) základné zásoby vody, nekaziacich sa potravín alebo prikrývok a teplého oblečenia.Pokúste sa deti hravou formou na ne upozorniť. Predstavte si, že by vaša izba horela... čo by ste robili? Predstavte si, že by došlo k zemetraseniu... čo by ste urobili ako prvé?Pripravte deti na tieto situácie a nenechajte to na náhodu. Poskytnite svojmu dieťaťu pocit istoty vo forme usmernenia, aby vedelo, ako správne reagovať v extrémnych situáciách čo najlepšie.
Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk
Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.
Teším sa na vašu návštevu. - Laat meer zien
