Afleveringen
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这是Man立的一期惊喜更新，内容是主播Steve接受《三联生活周刊》有关男性气质采访的全程录音。采访终稿发表于该刊2021年第14期，封面故事《“直男”的消失？如何定义男性气质》。本期话题包括：
6:05 男性真的没有对性别和身份的反思能力吗？
19:27 男女人格的差异如同利剑与牛奶
27:09 男性力量对女性来访者的价值
42:30 阳刚之气没有错，错在整齐划一
54:18 性别问题本质是教育问题，是给人足够多选择
62:07 想象新的男性典范想象有多难？
69:25 “普通又自信”其实很符合人性规律
76:57 男人如何走出混沌和软糯的不成熟状态
83:40 男性在亲密关系里应该女性化一点
89:58 现代社会对自卑的人很不友善
98:58 上一代人的性别观念落后程度不可思议
108:30 只批判性别议题改变不了社会现实
Man立近期暂时没有持续更新的计划，但是对男性问题的思考从未终止。未来在适当的时候，还会以更加有意义的方式重新开启和大家的交流。谢谢每一位朋友的支持厚爱！
Man立播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。节目微博@Man立播客，官网：http://manli.cc 听众信箱[email protected] 主播微博：@史秀雄Steve -
Man立播客第二季是主播Steve和不同素人男性有关男性气质、身份和成长体验的分享对谈。本期嘉宾Leo是一位心理咨询师，他的公众号是道法自燃。本期话题包括：
3:20 男人的女性化部分难被接纳
11:15 理想的父亲是能够接受挑战的权威
17:02 精神弑父是男性成长的痛苦门槛
26:16 爸爸不可靠时，如何树立自己的父亲形象
32:15 中国传统文化对父亲的描述
37:30 不要因为恨爸爸而放弃理想父亲
47:10 建立权威的健康与不健康方式
57:10 中国男性气质深受三国、水浒影响
Man立播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。本节目视频版可在B站搜索观看。节目微博@Man立播客，官网：http://manli.cc 听众信箱[email protected]
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Man立播客第二季是主播Steve和不同素人男性有关男性气质、身份和成长体验的分享对谈。本期嘉宾朱浚溢是一位心理咨询师，也是一位视障人士。我们的话题包括：
1:59 心理咨询行业男性视角的缺乏
7:24 荣格的原型理论与男性和女性气质
15:22 视觉缺失对男性身份的影响
25:06 残障社群的弱者标签对男性气质的影响
39:17 男性最恐惧的身体残疾或许是阳痿
52:23 嘉宾和父亲的关系
64:30 父亲对视障儿子的低期待和包容
74:23 嘉宾想要做怎样的父亲？
78:18 在溯溪运动中感受流水的方向
Man立播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。本节目视频版可在B站搜索观看。节目微博@Man立播客，官网：http://manli.cc 听众信箱[email protected] 主播微博：@史秀雄Steve，@仵广敏 -
Man立播客第二季是主播Steve和不同素人男性有关男性气质、身份和成长体验的分享对谈。本期嘉宾魏伟是华东师范大学社会学系教授，专门研究性别问题、酷儿文化和同志群体。我们的话题包括：
3:29 嘉宾入场
4:20 将男性问题化对男人既是关注也是挑战
15:14 男性气质真的存在吗？有必要单独讨论吗？
23:17 为什么中国的直男也挺不容易的
34:01 出柜和身份认同解决了魏伟的男子气概困扰
49:15 传统和现代的男性气质怎样融合？
56:20 男性气质的什么部分是最难想清楚的？
68:23 父亲一定是男性气质构建的必要角色吗？
76:53 男人和其他男性的关系
83:16 兄弟情义和同性基情之间的微妙差异
93:06 男人面对哥么和老婆为什么是两幅模样？
节目中提到的作品：
电影《红色药丸》
书《一个人的老后》作者上野千鹤子
电影《一个叫欧维的男人决定去死》
本期节目由男士护理品牌理然赞助，6月31日前在理然天猫或京东旗舰店下单备注Man立，可以领取10元优惠券和价值79元的水乳套装。
Man立播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。本节目视频版可在B站搜索观看。节目微博@Man立播客，官网：http://manli.cc 听众信箱[email protected] 主播微博：@史秀雄Steve，@仵广敏 -
Man立播客第二季是主播Steve和不同素人男性有关男性气质、身份和成长体验的分享对谈。本期嘉宾Alex是一位同志，我们的话题包括：
05:09 当很娘的男生被霸凌时
13:40 Alex为什么更喜欢和女生玩
22:38 男性面具的内外差异
33:06 帮助也可以是一起承受绝望
44:50 攻击性一定要通过伤害他人来表达吗？
52:00 玩耍和霸凌，浪漫和骚扰之间的微妙界限
60:24 健康的男性气质包括了适度依赖
77:52 Alex理想男性气质的定义：温柔、适度依赖和共情
92:34 dang妇羞辱，性的特殊化和关系道德节目中提到的作品：
纪录片《我听起来gay吗？》（Do I sound gay?）
电影《面具之内》（The mask you live in）
书《遇佛杀佛》（When you meet Buddha on the road, kill him! by Sheldon Kopp）
书《关系——适度依赖让我们走得更近》
电影《从不、很少、有时、总是》（Never, rarely, sometimes, always）
电影《步履不停》
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Man立播客第二季是主播Steve和不同素人男性有关男性气质、身份和成长体验的分享对谈。本期嘉宾Hary是一位插画师，他的公众号是jijimomo。本期话题包括：
3:52 当同志将期待的目光投向直男时
9:15 人体插画师眼中的男性身体
20:30 主流的理想男性形象只是表演
30:58 对理想男性的想象和成长经历的关联
47:36 每个儿子都渴望父亲的认可和爱
56:26 爸爸年轻时也会独自去河边哭
66:15 男同的情感表达比直男更容易吗？
73:20 男性将自己的身体工具化
85:40 性向是如何影响男人对爱情的想象的？
94:10 突破角色和形象的限制，做最理想的自己
105:55 Hary最看重的3个男性特质
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Man立播客第二季是主播Steve和不同素人男性有关男性气质、身份和成长体验的分享对谈。本集嘉宾Martin是一位心理咨询师，我们的话题包括：
7:48 来访者为什么会专门挑男性咨询师？
14:50 因为不喝酒被认为不够男人
27:43 如何面对观念固化的其他男性
31:22 做男人意味着担当、勇敢、真诚和温柔
40:10 温柔的男性一定是缺乏力量的吗？
51:48 温和而又有力量的爸爸是什么样的？
59:40 情感表达在家庭里是必须的吗？
67:40 拒绝做家务会显得自己更男人吗？
73:20 有必要区分男性气质和女性气质吗？
82:46 通过自我觉察来突破性别角色的限制
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Man立播客第二季是主播Steve和不同素人男性有关男性气质、身份和成长体验的分享对谈。本集嘉宾饼干是一位自由职业英语老师，我们的话题包括：
7:17 为什么曾经心甘情愿做家里的顶梁柱
12:45 改变了饼干人生轨迹的一次崩溃大哭
24:13 这次大哭对自己男性身份的冲击
36:31 通过穿裙子来探索自己的女性面
42:58 我的自私、小气、情绪化是不男人的
53:06 妈妈一句轻描淡写但深深伤害我的话
59:37 感性的，被嘲笑的爸爸
69:23 爸爸留下的影响是好是坏？
82:18 什么样的男性身居高位但却也无法让人认可？
93:02 爸爸在坚持自己，自己也在坚持自己
105:58 内心极端愤怒的人也可以做一个和平的猛兽
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当人的安危受到威胁时，生存本能就会开始作用，但这本能并不完全只有战或逃的应激反应，也会激发一些日常生活中我们渴望已久的体验和感受。士兵会怀念战场，欧洲殖民者会叛逃向印第安人，都是因为同样的原因。为什么生存本能有这样的作用，它又和男性气质有怎样的关联，这期节目将和你逐一探讨，本期话题包括：
05:15 Steve 为什么痴迷于末日生存
10:30 EDC文化和直男的每日穿搭
22:35 现代都市生活让我们忘了如何生存
32:20 欧洲殖民者为什么喜欢抛弃身份投奔印第安人
38:00 为什么越富有的社会越多心理疾病？
43:40 逃离战区的人为什么会冒死回去？
50:40 生存模式给人带来无与伦比的联结感
61:10 为了他人的生存而战是怎样的体验？
67:40 男性气质和女性气质都为生存作出独特贡献
76:50 英雄丘吉尔战后为什么被选民抛弃？
90:10 游戏是和平世界里部落战争的替代品
99:40 纵观宇宙是怎样带来贤者时刻的？
106:40 为什么比惨会带来异样的愉悦感？
111:40 摆脱孤独的最好方式就是帮助他人配乐：I Will Survive - Gloria Gaynor
References:
Bug out bag（BOB），即求生背包。
Prepper： 有备族
EDC: Every day carry，个人随身装备。
Leatherman: 知名EDC 品牌。
Buck 110：经典折叠刀。
9-1-1: 有关消防队救援的美剧
心肺复苏术，简称CPR,是针对骤停的心脏和呼吸采取的救命技术。
《荒岛余生》（ Cast Away）：汤姆·汉克斯主演
《鲁滨逊漂流记》，丹尼尔·笛福著
《Tribe: On Homecoming and Belonging》，Sebastian Junger 著
《完美风暴》（ The Perfect Storm），沃尔夫冈·彼德森导演《雷斯特雷波》（Restrepo），Sebastian Junger导演
《荒野猎人》（ The Revenant），亚利桑德罗·冈萨雷斯·伊纳里图导演
《泥土之界》（ Mudbound），迪·里斯导演
以赛亚·柏林：英国哲学家、观念史学家和政治理论家
阿兰德·波顿（ Alain de Botton）：英国作家，创立了 The School of Life。
《头号玩家》（ Ready Player One），斯皮尔伯格导演
尤瓦尔·赫拉利（Yuval Noah Harari）：以色列历史学家，著有简史三部曲:《人类简史》《未来简史》《今日简史》
卡尔·萨根：天文学家，著有《Pale Blue Dot》
《拒斥死亡》（ The Denial of Death）：恩斯特·贝克尔 著《Man立》的口号是复兴男性气质，重建身份认同。这个播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。节目微博是@Man立播客，欢迎关注！
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如果说非要划分性别属性，自律或许偏男性化一点，因为它似乎比较“无情”。但是自律到底意味着什么，我们为什么要自律，以及如何在更高的层面理解和实现自律？这期节目将会和你逐一探讨。本期话题包括：
00:00 现代人为什么难自律
07:40 为什么自律是偏男性化的特质？
18:00 自律和放纵的永恒拉扯
26:10 军训带来自律还是浪费时间？
36:20 自律的真香警告
47:10 武士道精神就是连死都忽视的自律
55:20 如何克服不自律的个人小情绪
64:00 自律的终极目标是什么？
68:40 自律和延迟满足是怎么出现的？
76:20 一个极致自律的实例
87:10 人类通过自律对抗全宇宙的熵增
97:10 为什么意义是最好的自律来源？
104:10 在混乱和秩序之间寻找意义
116:00 越爱他人，越有意义和自律
Reference:
片头曲：Elevation - U2《比利林恩的中场战事》，李安电影作品
《自控力》，作者凯利·麦格尼格尔
鸠摩罗什：东晋时后秦的高僧，著名佛经翻译家
意义治疗：Logotherapy，由弗兰克尔 Viktor Frankl提出
李景亮：UFC中国男子选手
张伟丽：UFC中国女子选手，中国首位UFC冠军
熵增定律：熵增定律是克劳修斯提出的热力学定律
西西弗斯：希腊神话中的人物
《Man立》的口号是复兴男性气质，重建身份认同。这个播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。节目微博是@Man立播客，欢迎关注！ -
Man立第一季第5集探讨了脆弱性的问题。展现脆弱面恐怕是最不符合传统男性气质的行为了，但是我们对这种行为却有着不同的理解。本期话题包括：
02:00 为什么我们接受笑却回避哭？
13:40 “不哭就会更坚强”与“车涂红漆跑更快”是一样荒谬的！
28:40 他人哭泣时是在表达什么？我们如何回应好？
40:00 给与他人同理心时，如何保证自己情绪不被卷入？
45:00 哭泣需要一个“正确的理由”吗？
53:40 不接受自己脆弱面会导致爱无能？
57:00 伴侣哭泣时不要让她/他感到孤苦伶仃
1:07:40 为什么许多好莱坞硬汉角色都有破碎的婚姻？
1:20:00 我们如何反向洗脑，去除对脆弱的污名？
1:31:30 为什么说切掉自身脆弱就如同舍弃宝藏？
1:43:00 在亲密关系外，如何找合适的人寻求支持和帮助？
1:54:20 女性：如何让我男友\丈夫吐露脆弱、打开心扉？
2:04:40 兄弟十年不说话，放声大哭后被相互疗愈
2:07:00 接纳和展现脆弱让你人生更幸福完满
配乐：Sugar man - Rodriguez
Reference：
《闪开，让我歌唱80年代》，作者：张立宪
泰勒·本·沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学教师，著有《幸福的方法》
Ryan Gosling，演员
《神奇动物在哪里？》，电影
《鲁冰花》，电影
《老爷车》，伊斯特伍德电影
《August rush》，电影
Brene Brown, 著有《脆弱的力量》等
《Man立》的口号是复兴男性气质，重建身份认同。这个播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。
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Man立第一季第3集我们探讨了愤怒这个男性最常遇到但又最不善于处理的情绪，话题包括：
00:00 不生气的男人够男人吗，他的男性气质完整吗？
11:20 有一种愤怒是真的莫名其妙的
21:40 生气不代表你是个恶人，有可能只是个饿人
27:20 Steve的怒路症
36:40 愤怒的时候如何维护自己但又不防卫过当？
42:00 一定要愤怒才会有勇气吗？
46:00 “算了算了”与“全面爆发”必须二选一吗？
54:40 为什么男人对女人的愤怒体现了男权？
1:1:40 从不发怒的人是怎么折磨他人的？
1:17:40 从不生气的关系真的健康？
1:28:40 习得性无助阻碍了愤怒的健康表达
1:34:30 为什么有的人对外人和善，对家人特别凶？
1:46:00 “即刻表达愤怒”和“压制愤怒”，哪个代价更小？Reference:
睾丸酮（testosterone）是类固醇激素，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮。不论是男性或女性，对健康都有重要影响。据统计，成年男性分泌睾酮的分量是成年女性的分泌量的约20倍。PMS，就是经前综合症（Premenstrual syndrome），有时被称为经前紧张症（PMT），是在女性月经来潮之前一至二周出现的生理及心理相关症状。
斯多葛，古希腊哲学学派（the Stoics），强调顺从天命，要安于自己在社会中所处的地位，要恬淡寡欲，只有这样才能得到幸福。
被动攻击（passive aggressive）,是用消极的、恶劣的、隐蔽的方式发泄愤怒情绪，以此来「攻击」令Ta不满意的人或事。
《82年生的金智英》,韩国电影。
情绪焦点疗法（Emotionally Focused Therapy），是由L.S. Greenberg(格林伯格)提出的新的疗法。
课题分离理论，由心理学家阿德勒提出。阿德勒认为指一切烦恼都是人际关系的烦恼，一大原因是没有把自己和他人的课题分清楚，要么干预别人的课题，要么任由别人干预自己课题。
背景音乐：
Look Back in Anger - David Bowie
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Man立第一季第3集我们讨论了如何理解与面对竞争的问题。话题包括：
2:00 两位主播人人生中最惨烈的竞争故事
10:00 争夺爱人是许多男性的第一次竞争体验
20:00 Steve看上去善于竞争，内心竟然充满矛盾
31:00 竞争这种现象为什么会存在？
49:00 荒岛求生的思想实验解释了竞争的终极目标
1:13:00 输赢对立的狭隘竞争已经不适合现代社会
1:26:00 佛系对待竞争真的合适吗？
1:45:00 为什么人会在乎竞争又表现得不在乎？
1:56:00 竞争之心的正确使用方式
2:11:00 为什么失败并不真的存在？References
*Own Your Weird: An Oddly Effective Way for Finding Happiness in Work, Life, and Love， 作者：Jason Zook
《血战钢锯岭》， 梅尔·吉布森导演作品
Dynasties (王朝） BBC动物纪录片，by Sir David Attenborough
《崩溃——社会如何选择兴衰成败》，作者杰拉德·戴蒙德
约瑟夫·坎贝尔，神话学家
Vivian Maier (薇薇安·迈尔)，美国业余街头摄影师，她的主业是保姆。她一生拍摄了超过10万张照片。2007年，当地历史学家约翰·马鲁夫（John Maloof）发现了她的大量底片并开始整理。被认可为美国当代最重要的街头摄影师之一。《Man立》的口号是复兴男性气质，重建身份认同。这个播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。
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《Man立》的口号是复兴男性气质，重建身份认同。这个播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。
本期节目我们讨论了父子关系的诸多问题，话题包括：
00:35 听众来信一：身份认同中的拉扯
07:40 听众来信二：到底什么是男性魅力？
14:35 两位主播的父亲的故事
21:10 Steve与父亲波折的关系
29:56 理解父辈的故事需要跳出个人视角
41:10 父亲的陪伴和缺席
58:30 父子之间微妙的比较和竞争
1:15:38 不要等父亲离开后再从别人那里认识他
1:25:20 爸爸的爸爸不懂爱的语言，所以爸爸也不懂
1:45:10 当父亲角色缺失时应该怎么办？
1:59:10 理想父亲教给我们的是自我突破
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《Man立》的口号是复兴男性气质，重建身份认同。这个播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。
这是Man立第一季的第一集，一上来我们两就闹别扭了，也没有聊本来打算聊的“性感”，但是我们却借此机会探讨了两个男人如何修复友谊，以及更大的有关坦诚的问题。
00：00 Man立合作中出现问题的来龙去脉，Steve和的叙述和思考和广敏的回应
09:29 Steve谈男人之间友谊，以及怎么曾经跟一个哥们闹翻的？
15:00 广敏谈他如何在瑞典被朋友们深深治愈
26:00 我们渴望真实的样子被认可，我们应该做无条件有价值的人
33:00 来自社群的真诚关爱对人很重要，然而这需要多元宽容的价值标准
39:50 势利眼的反义词是你妈妈”，我们需要自身价值被无条件认可
47:30 把心打开，袒露脆弱需要勇气、需要环境允许。
57:10 很多男性生活在沉默的挣扎中，很多男性不允许自己说出心里话
1:02:24 朋友间出现问题，不要着急迅速和好，不要拒绝倾听
1:05:20 一个好的关系会经历很多艰难时刻的，会带来成长的挑战
1:11:05 更好的友谊在乎的是诚意和勇气，而不是面子
1:22:40 大学宿舍室友关系怎么搞？男寝和女寝的文化有什么不同？
1:29:50 男人间共事需要信任，伴随着相互试探、考验、挑战
1:32:27 Steve在柔术训练馆里和一个人的冲突和过节，应该怎么合理解决？
1:42:29 冲突后自己产生怨恨、仇恨、攻击性怎么面对？
1:45:10 面对朋友间不愉快的事，要用什么对待？爱就是答案！
1:55:00 朋友们相互原谅就是传递爱，相互积怨就是酝酿恨。
2:00:25 道歉就可以修复关系，真诚就会帮助各自放下角色。
Reference：
《身份的焦虑》作者：阿兰德波顿
《广告狂人》Mad Men 美剧
《人生十二法则》作者：乔丹·彼得森
You are beautiful by James Blunt
播客The Joe Rogan Experience
《Lying》作者：Sam Harris
《RADICAL HONESTY:How to Transform Your Life by Telling the Truth》作者：Brad Blanton
宜人性，来自五大人格理论。分别是开放性（openness）、责任心（conscientiousness）、外倾性（extroversion）、宜人性（agreeableness）、神经质性（neuroticism） -
《Man立》的口号是复兴男性气质，重建身份认同。这个播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。主播Steve是心理咨询师，《Steve说》的主播，《人生12法则》的译者，《假性亲密关系》作者。主播广敏出身于传媒大学南广播音主持专业，是瑞典隆德大学媒体与传播硕士，声音与男性魅力教练，英语表达与社交训练师。
这是Man立第一季第0集，是对整季节目的介绍展望。话题列表：
01:00《Man立》的缘起和使命宣言
08：00 为什么健壮的体育老师不一定很男人？
18：00 现代社会男性破碎的身份认同
20：00 好男人只等于好丈夫好爸爸吗？
30：50 妈宝男为什么没有脊梁骨？
40：50 爸妈和父母的区别是什么？
55：30 暴力和权力压迫是特别不男人的行为
1：04：00 姜文为什么那么男人？
1：09：15 Man立不是什么节目？
1：17：30 软弱小男生的成长之路
1：29：35 像个男人一样握手
1：34：00 一起反推好父亲的蓝图
1：50：20 Man立第一季的主题预览
参考资料
《人生12法则》 作者：Jordan Peterson
鲍曼，波兰社会学者
吉登斯，英国社会学者
《Iron John》，作者：RobertBly
贾志国，90年代情景喜剧《我爱我家》的角色
《基督山伯爵》男主唐泰斯的狱友，法利亚神甫
概念“迷因（Meme）“，由道金斯提出。
“集体无意识”，荣格心理学概念。
《King，Warrior，Magician，Love》 作者Robert Moore
《蒙古王》孙红雷饰演扎木合
《让子弹飞》姜文饰演马走日
Esther Perel, 比利时心理治疗师
《情人》法国电影，珍·玛奇、梁家辉主演
《The Charisma Myth》 作者Olivia Fox Cabane
《助推》，作者：理查德·H·泰勒
曾家达，多伦多大学教授，Steve的导师
Joe Rogan，播客主持人，喜剧演员，MMA解说
《哆啦A梦》那个我们都讨厌的完美角色叫出木衫。
《黑天鹅》《反脆弱》作者：塔勒布
本期作业：来信[email protected]或在微博（@Man立播客）上告诉我们你什么时候觉得自己很性感，你对性感的理解或者困惑。
